सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: उत्साहपूर्ण खेळ
• भाग 3 पैकी 2: चंचलपणाला प्रोत्साहित करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी
• भाग 3 चे 3: गांभीर्याचे स्रोत शोधणे

आपण गंभीर, कष्टकरी आणि काळजी घेत असल्याचे दर्शविण्यासाठी गोष्टी गंभीरपणे घेणे ही एक चांगली गुणवत्ता असू शकते. परंतु आपण सर्व काही केल्यास करण्यासाठी गंभीरपणे, यामुळे अनावश्यक तणाव निर्माण होतो आणि आपल्याला फायदेशीर नसलेल्या गोष्टींबद्दल चिंता करण्यास प्रवृत्त करते. आपण आयुष्याकडे इतके गांभीर्याने का घेत आहात हे आपल्याला माहिती असेल आणि आपल्या आयुष्यात आणखी थोडा विनोद आणि हलकेपणा कसे जोडावे हे शिकाल तेव्हा आपण खूप गंभीर राहणे थांबवू शकता आणि अधिक जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: उत्साहपूर्ण खेळ

1. गोष्टी दृष्टीकोनात ठेवण्यासाठी चेकलिस्ट वापरा. आपल्या प्राधान्यक्रमांचे स्पष्टीकरण देणारे प्रश्न विचारून गंभीर मनःस्थितीतून स्वत: ला हलवा. आपण स्वत: ला खरोखर गंभीर होत असल्याचे आढळल्यास स्वत: ला खालील प्रश्न विचारा:
   • याबद्दल अस्वस्थ होण्यासारखे आहे काय?
   • हे इतरांना त्रास देण्यासारखे आहे काय?
   • हे खरोखर महत्वाचे आहे?
   • हे आपल्याला वाटते तितकेच वाईट आहे काय?
   • खरोखर यापुढे परिस्थिती जतन केली जाऊ शकते?
   • ही खरोखर आपली समस्या आहे का?
2. सौम्यतेने इतर काय म्हणतात याचा अर्थ लावा. एखादी गंभीर वृत्ती कधीकधी आपण हलकी मनाने किंवा विनोदी काहीतरी घ्यावी की नाही हे पाहणे अवघड बनवते आपण कोणीतरी काही बोलले किंवा केले की आपण निष्कर्षाप्रमाणे जाणे खूपच जलद असू शकते. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्याला आपल्या टी-शर्टवर डाग असल्याचे सांगितले तर आपण त्या व्यवस्थित दिसण्याच्या आपल्या क्षमतेवर हल्ला म्हणून वर्णन करू शकता. अशाप्रकारे, उपयुक्त ठरेल अशी टिप्पणी एक अपमानात बदलते.
   • या प्रतिक्षेला प्रतिसाद देण्याचे पर्यायी मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन आपण इतरांच्या टिप्पण्या इतक्या गांभीर्याने घेऊ नका. लक्षात ठेवा, बहुतेक लोकांच्या मागे काहीही नसते - ते आपल्याला जे सांगत असतात त्या व्यतिरिक्त इतर काहीही अर्थ दर्शविण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत.
3. आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींमध्ये विनोद पहा. जीवनाची विनोदी बाजू पाहणे तितकेच महत्वाचे आहे जितके व्यावहारिक, अधिक बंद बाजू.जर आपण असा विचार केला असेल की "मी यासाठी खूपच प्रौढ आहे," किंवा "खरंच असे लोक आहेत काय?", तर तुमचा एखादा भाग ज्याचा आनंद घेता येईल त्याचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा - जरी याचा अर्थ असा की आपण पाऊल उचललेच पाहिजे एका क्षणासाठी दुसर्‍याच्या चपला मध्ये.
   • वस्तुतः संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की योग्य नेत्याचे दोन अत्यंत वांछनीय गुण एक चांगले कार्य नीति आहेत आणि विनोद एक चांगला अर्थ आहे. नेहमीच गांभीर्याने न पाहता फक्त समर्पित व परिश्रम करण्याचा प्रयत्न करा. काम करण्याचा एक वेळ आहे, आणि विश्रांती घेण्याची एक वेळ आहे, बरोबर?
4. लवचिकता विकसित करा. आयुष्य कोणत्या मार्गाने जात आहे आणि का आहे याची आपल्याला कधीच खात्री नसल्यामुळे, जेव्हा आपल्या योजनांचा नाश होईल तेव्हा पूर्णपणे भिन्न आणि अनपेक्षित गोष्टी घडू शकतात. आपल्या सर्वांना ठाऊक आहे की ते गंतव्यस्थानाबद्दल नाही तर त्यापर्यंतच्या प्रवासाबद्दल आहे. तर मागे बसून या दोरांना थोडासा सैल होऊ द्या, कारण बहुतेकदा अशा अप्रत्याशित आणि अनिश्चित गोष्टी असतात ज्या सर्वात सुंदर आश्चर्यचकित करतात, ज्याचा आपण स्वतःचा विचार केला नव्हता.
   • आपल्या प्रवासाच्या उद्दीष्टे म्हणून उच्चतम प्राथमिकता असलेली उद्दीष्टे पाहण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, उद्दीष्टे शेवटची स्थानके नाहीत (कारण आपण इतके गंभीर कसे व्हाल आणि बोगद्याची दृष्टी विकसित कराल). त्याऐवजी, ही उद्दीष्टे फक्त असे क्षण असतात जी जेव्हा गोष्टी चुकतात तेव्हा आपल्याला प्रेरणा देतात.

भाग 3 पैकी 2: चंचलपणाला प्रोत्साहित करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी

1. आता आणि नंतर आपल्या सवयी खंडित करा.जर आपण प्रदक्षिणा घालत असाल आणि इतर गोष्टी आपल्या सामान्य दिनचर्यास व्यत्यय आणू देत तर आपण आयुष्याच्या थोड्या आश्चर्यांचा अधिकाधिक आनंद घ्याल. शिवाय, आपण अनपेक्षितपणे येणा more्या बर्‍याच फायद्यांचा आनंद घेण्यास सुरूवात कराल, जसे की आपण नेहमीच कधीही प्रवेश न घेतलेल्या कॅफेमध्ये छान नवीन मित्रांची ओळख करुन घ्या.
   • जरी आपण आपल्या रूटीनपासून थोड्या वेळाने भटकले असले, जसे की कामासाठी वेगळा मार्ग अवलंबला गेला तर आपणास धीम्या गतीने जाण्याची आठवण येईल आणि सामान्यत: आपण ज्या गोष्टींकडे जाल त्या गोष्टींवर आपण लक्ष केंद्रित कराल. लहान बदल आपल्याला आपल्या स्वतःच्या डोक्यातून मुक्त करण्यास कारणीभूत ठरतात (आणि अशा प्रकारे आम्हाला सामान्यत: इतके गंभीर बनवणा concerns्या चिंतांपासून आपले लक्ष विचलित करते) आणि सध्या आपण उपस्थित रहा.
2. ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी तंत्र जाणून घ्या. जेव्हा आपण ताणतणाव धरता, तेव्हा आपण कदाचित जीवनास अधिक गंभीरपणे घेता; तणाव म्हणजे आपला शरीर हिंसक मार्गाने प्रतिक्रिया देण्यास तयार आहे. हे ताणतणावाचे एक चक्र तयार करते कारण आपण गोष्टींकडे जास्त गांभीर्याने घेत आहात आणि तणावाच्या प्रतिसादामुळे गोष्टी गंभीरपणे घेत आहेत. मानसिक आणि शारीरिक ताण सोडण्यासाठी पद्धती शिकणे महत्वाचे आहे. याची उदाहरणे अशीः
   • आहार आणि व्यायामासारख्या दीर्घकालीन निरोगी जीवनशैलीमध्ये बदल करा.
   • करण्याच्या याद्या वापरणे
   • स्वत: बद्दल कमी नकारात्मक असल्याने
   • स्नायू विश्रांतीचा व्यायाम करा
   • मानसिकतेचा सराव करणे आणि व्हिज्युअलायझेशन करणे
3. हलवून स्वत: ला व्यक्त करा. जेव्हा आपण सोडता - शब्दशः - जीवन अधिक हलके घेणे अधिक सोपे आहे. अशा प्रकारच्या सर्व प्रकारच्या हालचाली आहेत जिथे आपण सामान्यत: गंभीर वर्णसमवेत येणारे तणाव सोडण्यास शिकता. आपल्याला काय आवडते यावर अवलंबून आपण नाचू शकता, योगासने वापरू शकता, एरोबिक्स करू शकता किंवा स्टँड-अप कॉमेडी किंवा अभिनय यासारखे अभिव्यक्तीपूर्ण कला प्रकार वापरू शकता.
   • यापैकी एका गोष्टीचा धडा घेणे अधिक चांगले आहे, कारण जर आपण इतरांसमोर स्वत: ला सोडणे शिकत घेतले असेल तर आपण एकटे करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास त्यापेक्षा बरेचदा आपल्याला प्रोत्साहित केले जाईल.
4. आपल्या जीवनात संगीत जोडा. नियमितपणे संगीत ऐकण्यामुळे आपली मानसिक स्थिती बदलू शकते, कारण यामुळे विशिष्ट भावना वाढू शकतात. याचा अर्थ असा की आपण कमी गंभीर होण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास आपण काही रोमांचक संगीत ऐकू शकता, कारण यामुळे आपल्यास जीवनातील चांगल्या बाजू पाहण्यास सुलभ करते.
   • मुख्य मध्ये काही वेगवान संगीत ऐका. कोणतीही शैली चांगली आहे, जोपर्यंत आपल्याला ती मजेदार आणि आरामशीर वाटेल.
5. हसण्यासाठी संधी शोधा. आपण जाणीवपूर्वक अधिक हसण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण सर्व प्रकारच्या परिस्थितीत किती विनोद लपविला आहे ते पाहू शकता. अधिक हसण्याचे खालील मार्ग आहेतः
   • एक मजेदार चित्रपट किंवा मालिका पहा
   • विनोदकाराच्या कामगिरीवर जा
   • वर्तमानपत्रातील कॉमिक्स वाचा
   • एक मजेदार कथा ऐका
   • आपल्या मित्रांसह गेम नाईट आयोजित करा
   • आपल्या पाळीव प्राण्याशी खेळा (जर आपल्याकडे एखादे घर असेल तर)
   • "हशा योगा वर्ग" वर जा
   • मुलांबरोबर वेडा व्हा
   • मजेदार क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा (जसे की बॉलिंग, मिनी गोल्फ किंवा कराओके).
6. क्षुद्र निराशा सोडविण्यासाठी विनोद करा. आपल्या मार्गावर येताना नेहमीच किरकोळ गैरसोयी येतील, परंतु विनोद करण्याचा नेहमीच पर्याय असतो. आपल्याला असे वाटत असेल की हसण्यासारखे काही नाही कारण आपल्याला आपल्या सूपमध्ये एक केस सापडला आहे, उदाहरणार्थ, केसांसारखे लहान काहीतरी इतके सामर्थ्य आहे की ते आपल्या संध्याकाळी जवळजवळ खराब होईल (किंवा आपल्याला जावे लागेल) बोलण्यासाठी वेटरसह ...).
   • आपण स्वत: वर रागावू शकता आणि रागावू शकता कारण आपला प्रिंटर चांगला कार्य करीत नाही किंवा आपण पात्र आहात त्याबद्दल आपण विनोद करू शकता कारण आपण अद्याप 90 ० च्या दशकात प्रिंटर वापरत आहात.
   • हेतूनुसार डासातून हत्ती बनवण्याचा प्रयत्न करा, बेशुद्धपणे हे करणे किती मूर्ख आहे हे पाहण्यासाठी. आपण आपले नखे तोडल्यास किंवा विहीरीत एक नाणे सोडल्यास वेडे व्हा, जसे जगाचा शेवट आहे. जेव्हा आपण क्षुल्लक गोष्टीकडे खरोखर अशी प्रतिक्रिया दिली तर हे किती विचित्र आहे हे बाहेरील व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून हे आपल्याला अनुमती देते.
7. आपले समर्थन करणारे छान लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. जीवनाकडे फार गांभीर्याने न घेण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे मजेदार लोकांच्या एका गटाने स्वत: ला वाहून जाऊ द्या, आपला गंभीर मनःस्थिती आसपास असताना उन्हात बर्फासारखी नाहीशी होऊ द्या. आपल्याकडे आधीपासून असलेल्या मित्रांबद्दल आणि आपण ओळखत असलेल्या नवीन लोकांना पहा, हे कोणाला हसणे सोपे आहे जेणेकरुन आपण नैसर्गिकरित्या प्रज्वलित व्हाल हे पहा.
   • आपण एकत्र नसले तरीही आपण कल्पना करू शकता की आपण या समस्येस किती गंभीरपणे घेत आहात हे त्यांना माहित असल्यास हे मित्र काय विचार करतील. ते यावर काय प्रतिक्रिया देतील?
   • याव्यतिरिक्त, संबंध चांगले ठेवण्याचा एक सामायिक स्मित हा एक प्रभावी मार्ग आहे. इतरांसोबत हसण्याने समान भावना निर्माण होते, परंतु मौजमजेच्या आणि चैतन्याच्या अधिक किंमतीसह.

भाग 3 चे 3: गांभीर्याचे स्रोत शोधणे

1. परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करण्याबद्दल विचार करा. कधीकधी अती गंभीर असणे आपले जीवन विशिष्ट मार्गाने जगण्याचा खूप प्रयत्न करण्यापासून उद्भवते. समजा आपण निरोगी खाण्याकडे फक्त लक्ष केंद्रित केले आहे, फक्त ग्लूटेन-रहित आणि सुपरफूड्ससह. शक्यता अशी आहे की जर एखाद्याने आपल्याला वाढदिवसाच्या केकचा तुकडा दिला तर आपणास अस्वस्थ वाटते, केकला नकार द्या आणि नंतर आपल्या आहाराविषयी एक लांब वार्‍याची कथा सांगणे सुरू करा. आपल्याला केक ऑफर करणारी व्यक्ती काय विचार करेल याची कल्पना करा: "गॉश, तो फक्त केकचा तुकडा आहे. काय अडचण आहे?"
   • स्वत: साठी ध्येय ठेवणे चांगले आहे, परंतु आपण त्यांच्याशी कठोरपणे रहाण्याचा प्रयत्न केला तर आपण अधिकाधिक गंभीरपणे गोष्टी घेऊ लागल्यास लहान अडचणी मोठ्या अडथळ्या बनू शकतात.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की परफेक्शनिझम प्रत्यक्षात संबंधित आहे कमी यश आणि उत्पादकता, ज्यात बहुतेकदा विलंब असतो.
2. आपण स्वत: ला सिद्ध करायचे असल्यास आश्चर्यचकित व्हा. कधीकधी जेव्हा आपण आपल्या क्षमतेचा पुरावा म्हणून आणि मानवाप्रमाणेच प्रत्येक गोष्ट पाहतो तेव्हा आपण खूप गंभीर होतो. शेवटच्या परीक्षेप्रमाणेच प्रत्येक लहान असाईनमेंट घेणारी वर्गमित्र तुम्हाला माहिती आहे का? अशा व्यक्तीला एकदा खराब ग्रेड मिळाल्यास तो / ती स्वत: ला / स्वत: ला अयशस्वी झालेल्या वाईट विद्यार्थ्यांप्रमाणे पाहतो.
   • जेव्हा आपण प्रत्येक गोष्ट आपल्या कर्तृत्वाचे साध्य म्हणून पाहता तेव्हा अगदी क्षुल्लक कामे किंवा कामेसुद्धा असे क्षण बनतात जेव्हा आपल्याला स्वत: ला सिद्ध करावे लागेल.
   • आपण असुरक्षित असणे कठीण आहे की नाही याचा विचार करा. घरी आणि कामावर, आमच्याकडून बर्‍याचदा प्रत्येक क्षेत्रात आपल्या क्षमतेच्या उत्कृष्टतेची अपेक्षा केली जाते. परिणामी, आम्ही असुरक्षित आहोत की आपण तणावग्रस्त परिस्थितीशी भावनिक प्रतिक्रिया देतो हे दर्शविण्याची हिम्मत यापुढे करणार नाही.
   • लोकांना आपल्याकडून जास्त अपेक्षा असल्यास किंवा आपण आधीच बरेच काही साध्य केले आहे असे इतरांना वाटत असल्यास हे अधिक स्पष्ट होऊ शकते. आपण मेहनती अष्टपैलूची प्रतिष्ठा कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहात?
3. लक्षात ठेवा की आपल्या संस्कृतीत हेतूपूर्णतेचे प्रतिफळ आहे. भांडवलशाही समाज कार्यक्षमता आणि उत्पादकता वाढविण्यास उत्सुक आहे, जर आपण स्वत: ला लक्ष्य ठेवले आणि ते मिळवण्याचा प्रयत्न केला तर त्याचे कौतुक केले जाईल. हे फक्त एक युक्ती आहे जे विशेषतः व्यवसायासाठी चांगले आहे याकडे लवकर दुर्लक्ष केले जाते. जेव्हा आपण आपल्या आयुष्यातील सर्व भागात हे लागू करतो तेव्हा आपल्याला खात्री पटते की आपल्याला काय हवे आहे आणि ते कसे मिळवायचे हे आपल्याला माहित आहे.
   • हे आपल्या संस्कृतीचे उत्पादन आहे हे छान आहे, परंतु ही वृत्ती कोठून येते हे आपल्याला माहिती असल्यास आपण सक्तीच्या ऐवजी जबाबदारीने याचा वापर करू शकता.
   • ही वृत्ती आपल्यास जीवनाचे धडे शिकण्याची क्षमता येण्यास गंभीरपणे अडथळा आणू शकते आणि आयुष्यात येणा all्या सर्व आनंददायक आश्चर्यांसह ते घेते.
4. जेव्हा गंभीर वळण बचावात्मक बनते तेव्हा पहा. गंभीरतेचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत म्हणजे धोक्याची वाढलेली भावना. धोक्याच्या धमकीपासून स्वत: चा बचाव करायचा असा विचार करत असताना सर्व गोष्ट विश्रांती घेणे आणि हलके करणे अशक्य आहे. आपल्या मार्गावर येणा of्या सकारात्मकता पाहून आणि नवीन गोष्टींचा उपयोग करण्याच्या फायद्यांचा विचार करून आपण कमी गंभीर होण्याचा प्रयत्न करा.
   • बरेच लोक त्यांच्या पालकांची जास्त चिंता करतात. संभाव्य धोक्याबद्दल सतत चेतावणी दिली आणि सावधगिरी बाळगण्याचे महत्त्व आपल्या पालकांच्या हेतू इतके चांगले असले तरीही, आपण जीवनाच्या गंभीर आणि धोक्याच्या बाजूकडे जास्त लक्ष केंद्रित करते.
5. अती तीव्र असण्याचे परिणाम जाणून घ्या. खूप गंभीर असण्याची एक कमतरता म्हणजे आपण क्वचितच जुगार घेता किंवा मारलेल्या ट्रॅकवरुन उद्यम करता. गंभीर बाजूंवर जास्त जोर दिल्यास आपला वेळ आणि मेहनत काय आहे आणि काय नाही हे समजून घेण्याचा एक अरुंद विचारसरणीचा मार्ग ठरतो. आपण आपल्यास कारणीभूत असलेल्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केल्यास किंवा आपल्याला चांगले वाटत असल्यास, आपण आपली क्षितिजे विस्तृत करण्याची आपली नैसर्गिक क्षमता गमावल्यास.
   • गंमत म्हणजे, एखाद्या विशिष्ट गोष्टीविषयी जास्त काळजी घेतल्यास आपण कमी उत्पादकही होऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर आपण भोजन सात वाजता तयार न केल्यास जग संपुष्टात येईल या वृत्तीने चालत असाल तर आपण गर्दी कराल आणि यापुढे आपण स्वयंपाकाचा आनंद घेऊ शकणार नाही, जेणेकरून डिश कमी आश्चर्यचकित आणि मूळ होईल .
   • अति गंभीर असल्यामुळे इतरांसह असलेल्या आपल्या नात्यावरही परिणाम होऊ शकतो, कारण आपण आपल्या आजूबाजूच्या गोष्टींचा निवाडा आणि टीका करण्याची शक्यता जास्त असते. एखादी व्यक्ती कशी हसते हे आपणास कदाचित आवडेल, परंतु जर तुमची मनोवृत्ती खूपच गंभीर असेल तर आपणास असे वाटते की ते छान स्मित आपल्यासाठी पुरेसे नाही.