सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा

तीनपैकी एक डच पुरुष असे दर्शवितो की अकाली उत्सर्ग (कधीकधी) एक समस्या आहे. औषधोपचारांद्वारे यावर मात केली जाऊ शकते, परंतु वैद्यकीय उपचारांशिवाय लैंगिक कार्यप्रदर्शन सुधारण्याचेही अनेक मार्ग आहेत. आपली लैंगिक दिनचर्या बदलून, अधिक फोरप्ले करून आणि अधिक आराम करण्यासाठी पावले उचलून आपण नैसर्गिकरित्या अंथरुणावर अधिक काळ टिकणे शिकवू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. वंगण वापरणे सुरू करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे पुरुष वंगण आणि कंडोम वापरतात अशा पुरुषांपेक्षा अंथरुणावर सहजपणे टिकतात. नेहमी पाण्यावर आधारित वंगण वापरा, अन्यथा कंडोम खराब होऊ शकतो.
2. आपल्या जोडीदारासह अधिक फोरप्ले करा. अधिक फोरप्ले केल्याने आपल्याला आपल्या स्वतःच्या आनंदात विलंब करण्याची अधिक संधी मिळते जेणेकरून आपण जास्त काळ टिकू शकाल. जेव्हा आपण असे जाणवता की आपण येणार आहात, तेव्हा खाली जा आणि आपल्या जोडीदाराला तोंडी किंवा आपल्या हातांनी उत्तेजन देऊन आपले संपूर्ण लक्ष केंद्रित करा.
3. अधिक वेळा हस्तमैथुन करा. हस्तमैथुन आपल्या शरीरास अधिक काळ टिकण्यास मदत करू शकते आणि आपण आपल्या स्वतःच्या लैंगिक प्रतिक्रियेबद्दल अधिक परिचित होऊ शकता. आपण हस्तमैथुन करीत असताना आपण लैंगिक तग धरुन वाढविण्यासाठी प्रारंभ आणि थांबवण्याची पद्धत वापरु शकता. आपणास असे वाटत आहे की आपण येणार आहात, आपण हस्तमैथुन करणे सुरू ठेवण्यापूर्वी येथे स्थायिक होण्यास बराच वेळ रोखू शकता.
4. आपल्या लैंगिक कामगिरीबद्दल चिंता करणे थांबवा. लैंगिक तज्ञांना असे आढळले आहे की चिंता आणि तणावाच्या भावनांचा आपल्या लैंगिक कामगिरीवर परिणाम होतो आणि अकाली उत्सर्ग होऊ शकतो. आपल्या जोडीदाराशी लैंगिक संबंध ठेवण्यापूर्वी, तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा खोल श्वास घेण्यासारख्या विश्रांती व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा.
5. आपल्या लैंगिक दिनचर्यामध्ये विविधता. काही प्रकरणांमध्ये, जर आपण रात्रीनंतर त्याच नियमानुसार पाळले तर संभोगाच्या वेळी कधीकधी भावनोत्कटता पोहोचण्यासाठी आपले मन आणि शरीर पूर्व प्रोग्राम केले जाऊ शकते. प्रत्येक वेळी भिन्न पोझिशन्स, वेग किंवा खेळ वापरून आपल्या शरीरास मूर्ख बनवा.
6. 7/9 तंत्राचा सराव करा. तज्ञ म्हणतात की हे तंत्र अशा पुरुषांना मदत करू शकते ज्यांना अकाली स्खलन जास्त काळ टिकते. नऊ हळू हालचालींनंतर सात वेळा द्रुतपणे आत आणि बाहेर जोर द्या आणि लव्हमेकिंग सत्रात पुनरावृत्ती करा.
7. कंडोम वापरा जे आपल्या पुरुषाचे जननेंद्रियांना विद्रूप करतात या प्रकारच्या कंडोममध्ये बहुतेक वेळेस एनेस्थेटिक पदार्थांची थोड्या प्रमाणात मात्रा असते, ज्यामुळे आपल्याला कमी वाटेल आणि अंथरुणावर जास्त काळ टिकेल. या कंडोम व्यतिरिक्त, नर भावनोत्कटतेस उशीर करण्यासाठी किंवा मादी भावनोत्कटता अधिक सहज आणि द्रुतपणे ट्रिगर करण्यासाठी इतर उपाय देखील आहेत. या उत्पादनांमध्ये सर्वात लोकप्रिय क्रिम आणि जेल आहेत. उदाहरणार्थ, पुरुषांसाठी एनेस्थेटिक क्रीम आणि स्त्रियांसाठी विशेष जेल आहेत ज्यामुळे मुंग्या येणे अधिक असतात.

टिपा

• लैंगिक संबंधात खूप घाई झाल्यामुळे आपण खूप वेगवान आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या जोडीदारास तोंडी येण्यापूर्वी किंवा तोंडाला आनंद देण्यावर लक्ष द्या. जेव्हा आपण आपल्या साथीदारावर आधीपासूनच समाधानी असतो आणि काम करण्यास कमी दबाव असतो तेव्हा आपल्याला माहित होते की आपण सहसा अधिक आरामात असतो.
• आपण आणि आपल्या जोडीदाराला खरोखर सेक्स केल्यासारखे वाटत आहे किंवा ते जास्त काळ होणार नाही याची खात्री करा.