सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: औषधे वापरणे
• भाग २ चे 2: खबरदारी घेणे
• 3 पैकी भाग 3: उड्डाणानंतर

अनेक प्रवाश्यांना उड्डाण दरम्यान किंवा नंतर डोकेदुखीचा त्रास होतो. उंचीच्या फरक, जेट अंतर किंवा एअरपोर्टवर किंवा विमानात चिडचिडेपणाच्या प्रदर्शनामुळे हे होऊ शकते. उड्डाणानंतर आपले डोकेदुखी कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. हे करण्यासाठी, आपण फ्लाइटच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: औषधे वापरणे

1. आयबुप्रोफेन वापरुन पहा. उड्डाण दरम्यान किंवा नंतर डोकेदुखी अनेकदा अचानक उंचीच्या फरकांमुळे होते. वेदना निवारक म्हणून, इबुप्रोफेन उंचीच्या फरकांमुळे उद्भवणारी डोकेदुखी प्रभावीपणे प्रतिबंधित करते.
   • नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार, उच्च-उंचीच्या वाढीसाठी तयारी करीत असलेल्या हायकर्सना आयबुप्रोफेनचे अनेक डोस दिले गेले, जे त्यांनी त्यांच्या सहलीच्या 24 तास आधी घेतले. उन्नत बदलांमुळे, तसेच मळमळ यामुळे इबुप्रोफेनचा अनुभव घेतलेला डोकेदुखी फक्त 40% पेक्षा जास्त आहे. कंट्रोल ग्रुपमध्ये, ज्यांपैकी कोणीही इबुप्रोफेन घेतलेले नाही, जवळजवळ 70% वॉकर्सना डोकेदुखी, मळमळ आणि इतर लक्षणांचा अनुभव आला.
   • जर आपण उड्डाण करणार असाल तर उड्डाणानंतर 24 तासात 600 मिग्रॅ आयबुप्रोफेन घेण्याचा प्रयत्न करा. अ‍ॅडव्हिल आणि सारिक्सल सारख्या भिन्न ब्रँड नावाने आपण बर्‍याच औषधांच्या दुकानात आणि सुपरमार्केटमध्ये आयबुप्रोफेन खरेदी करू शकता.
2. आपल्या नियमित मायग्रेन औषधे घ्या. ज्या लोकांना नियमितपणे मायग्रेनचा त्रास होतो त्यांना उड्डाण करतांना बहुतेकदा डोकेदुखी देखील येते. सर्वसाधारणपणे उंची, हवेचा दाब आणि वातावरणात होणारे बदल मायग्रेनला चालना देतात. आपली नियमित मायग्रेन औषधे घ्या कारण उडतांना नियमितपणे आपली औषधे घेणे केवळ सुरक्षित असते.
3. एसीटाझोलामाइड घ्या. एसीटाझोलामाइड हे औषध असे आहे जे प्रामुख्याने काचबिंदूवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु कधीकधी उंचीच्या फरकांमुळे होणा complaints्या तक्रारी कमी करण्यासाठी देखील हे चांगले कार्य करते. जर आपल्याला वाटत असेल की आपली डोकेदुखी उन्नत बदलांमुळे झाली आहे तर हे औषध आपल्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकेल.
   • आपल्याला एसीटाझोलामाइडसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांना सांगा की उड्डाण करतांना आपल्याला डोकेदुखी येते आणि हे औषध वापरणे सुरक्षित आहे का असे त्याला विचारून सांगा. आपण ते का घेत आहात आणि आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून एसीटाझोलामाइड वेगवेगळ्या डोसमध्ये आणि वेगवेगळ्या सूचनांसह दिले जाते. प्रिस्क्रिप्शनवरील सूचनांचे अनुसरण करा आणि आपल्याकडे काही असल्यास आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका.
   • एसीटाझोलामाइड मळमळ, चक्कर येणे आणि भूक न लागणे यामुळे होऊ शकते. हे सामान्य दुष्परिणाम आहेत आणि ते स्वतःच पुढे जायला पाहिजे. आपल्याला मूत्रमध्ये ताप, पुरळ किंवा रक्त यासारखे गंभीर दुष्परिणाम जाणवत असतील तर औषध घेणे थांबवा आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

भाग २ चे 2: खबरदारी घेणे

1. शक्य असल्यास थेट उड्डाण बुक करा. कधीकधी उंचीच्या फरकांमुळे डोकेदुखी उद्भवते, म्हणून थेट उड्डाण बुक केल्यास डोकेदुखी टाळता येते.
   • उंचीमधील फरक आपल्या ऑक्सिजनच्या पातळीत बदल घडवून आणू शकतात, म्हणून तुमच्या डोक्यातील रक्तवाहिन्या संकुचित करून आणि विस्ताराने या फरकाची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतात. तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील हा बदल तुम्हाला मायग्रेन विकसित करण्यास कारणीभूत ठरू शकतो.
   • थेट उड्डाण बुक करणे अवघड आणि महाग असू शकते. तथापि, आपण आपल्या अंतिम गंतव्यस्थानावर थेट उड्डाणे असलेल्या विमानतळाच्या ड्राईव्हिंगच्या अंतरावर राहात आहात का ते तपासा.जर आपले मायग्रेन किंवा डोकेदुखी विशेषत: तीव्र असेल तर आपली कार विमानतळावर चालविणे आणि तेथून थेट उड्डाण पकडणे फायद्याचे ठरेल.
2. आरामदायक कपडे आणि शूज घाला. उड्डाण करताना आपल्याला बराच वेळ बसावे लागेल आणि जेव्हा आपण विमानतळावर असाल तेव्हा आपल्याला बरेच चालणे आवश्यक आहे. आपल्या हालचालींवर प्रतिबंध घालणारे कपडे किंवा आपल्याला पुरेसे समर्थन न देणारे शूज घालू नका.
3. हायड्रेटेड रहा. फ्लाइट दरम्यान भरपूर पाणी पिणे उड्डाणानंतरच्या डोकेदुखीच्या अनेक कारणे जसे की जेट लॅग आणि डिहायड्रेशन प्रतिबंधित करते.
   • विमानांमध्ये आर्द्रता फक्त १%% आहे, जी पृथ्वीवरील काही कोरड्या जागी सर्वात जास्त आहे. म्हणून आपण आपल्याबरोबर विमानात पाण्याची बाटली घेऊन येत असल्याची खात्री करा आणि चढण्यापूर्वी हायड्रेटेड रहा.
   • द्रवपदार्थावर लागू असलेल्या नियम आणि निर्बंधांमुळे आपल्याला विमानतळावरच पाण्याची बाटली घ्यावी लागेल किंवा आपल्याला सुरक्षेद्वारे रिकाम्या पाण्याची बाटली आपल्यासोबत आणावी लागेल आणि ती टॅपवर भरावी लागेल. लक्षात ठेवा की विमान सोडल्यानंतर काही वेळ होईपर्यंत आपल्याला सामान्यत: बोर्डवर ड्रिंक ऑफर केले जात नाही. विमानात आपले स्वतःचे पाणी आणा जेणेकरून जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा आपल्याला पिण्याची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही.
   • जर आपण आपल्या पाण्याची बाटली विसरलात आणि टेकऑफवर तहान भासली असेल तर, विमान उड्डाण घेण्यापूर्वी फ्लाइट अटेंडंटला पाण्याची बाटली विचारणे ठीक आहे.
4. नियमितपणे खा. जर तुमच्या जेवणामध्ये बराच वेळ असेल तर यामुळे तुम्हाला डोकेदुखी होऊ शकते. विमानात खाणे महाग असू शकते, म्हणून आपल्याबरोबर खाण्यासाठी काहीतरी आणा.
   • शेंगदाणे खरेदी करा ज्यात फायबर आणि प्रथिने जास्त आहेत, जसे काजू, वाळलेले फळ आणि ग्रॅनोला बार. त्यांना आपल्या हातात ठेव. खूपच खारट किंवा गोड स्नॅक्स टाळा, कारण यामुळे तुमचे शरीर आणखी कोरडे होऊ शकते.
5. मद्यपान टाळा. कंटाळवाणेपणा कमी होण्यास मदत करण्यासाठी एअरपोर्ट बारमध्ये वेळ घालविणे किंवा उड्डाण करताना बिअर पिणे हे मोहक असू शकते. तथापि, उडल्यानंतर अल्कोहोल डोकेदुखी होऊ शकते.
   • मायग्रेनचे मुख्य कारण म्हणजे मद्य. यामुळे तुमचे शरीर आणखी कोरडे होऊ शकते, यामुळे जास्त जेट लॅग आणि डोकेदुखी उद्भवू शकते.
   • विशेषत: रेड वाइन मोठ्या प्रमाणात डोकेदुखी कारणीभूत म्हणून ओळखला जातो. जर आपण बोर्डिंग करण्यापूर्वी किंवा नंतर एक किंवा दोन ग्लास रेड वाइन प्याला तर आपल्या उड्डाणानंतर डोकेदुखी येऊ शकते.
   • उडण्यापूर्वी जर तुम्हाला खरोखर मद्यपान करायचे असेल तर व्हाईट वाईनवर रहा. त्यातून तुम्हाला डोकेदुखी कमी होईल.
6. झोपायचा प्रयत्न करा. उड्डाण करत असताना झोपेमुळे आपणास विश्रांती घेण्यास आणि लँडिंगवर ताजेतवाने करण्यात मदत होते. जर आपले डोकेदुखी जेट लॅगमुळे उद्भवली असेल तर फ्लाइटमध्ये झोपेमुळे मदत होईल.
   • आपण औषधांच्या दुकानात आणि सुपरमार्केटमध्ये मेलाटोनिनसारखे हर्बल पूरक खरेदी करू शकता. या औषधांच्या छोट्या डोसांमुळे आपण झोपू शकता. बरेच लोक हवाई आजारपणाची औषधे देखील घेतात कारण यामुळे मळमळ कमी होते. ही औषधे आपल्याला झोपायला देखील कारणीभूत ठरू शकते, जे आपल्याला लांब उड्डाणांवर झोपण्यास मदत करते.
   • घरी उड्डाण दरम्यान आपण घेऊ इच्छित असलेली कोणतीही औषधे अगोदर करून पहा. आपण साइड इफेक्ट्स ग्रस्त असल्यास, आपण वेळोवेळी हे नैसर्गिकरित्या जाणून घेऊ इच्छित आहात.
   • उशी असताना आपल्या गळ्यास ताण येऊ नये म्हणून उशी घेऊन जा.
7. उड्डाण करताना शांत रहा. डोकेदुखी अनेकदा तणावामुळे उद्भवू शकते. फ्लाइटच्या आधी आणि दरम्यान शांत राहून, तुम्हाला डोकेदुखी होण्याची शक्यता कमी असते.
   • विमानाच्या वेगवेगळ्या दिनक्रम आणि विमानामुळे होणा yourself्या आवाजाबद्दल स्वतःला परिचित करा. विमानतळावर जाण्यापूर्वी हे करा. लोकांना बहुतेक वेळेस अपरिचित किंवा अनपेक्षित परिस्थितीची भीती वाटते. म्हणून आगाऊ जास्तीत जास्त माहिती गोळा करून आपण आपली चिंता कमी करू शकता.
   • आपल्या गंतव्यस्थानाचा फोटो तयार करा. जर आपण उड्डाण करतांना घाबरू लागले तर आपण कोठे जात आहात याची आठवण करून आपण आपली चिंता कमी करण्यास मदत करू शकता.
   • जर तुमची उडण्याची भीती विशेषत: तीव्र असेल तर, उड्डाण करण्यापूर्वी आपण आवश्यक असणारी चिंता-विरोधी औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांना विचारा.

3 पैकी भाग 3: उड्डाणानंतर

1. शक्य तितक्या लवकर ताजी हवा मिळवा. आपला सामान परत मिळविण्यात थोडा वेळ लागू शकेल आणि योग्य बाहेर जाण्यासाठी आपला मार्ग शोधू शकेल, परंतु ताजी हवा किंवा सूर्यप्रकाश आपल्याला जेटच्या अंतर मागे घेण्यात आणि कमी करण्यात मदत करू शकतात. मैदानी प्रदर्शनासह देखील महत्त्वपूर्ण आहे. विमानतळावर किंवा विमानात असे पदार्थ असू शकतात ज्यामुळे आपल्याला किंचित gicलर्जी आहे. या पदार्थांमुळे आपल्याला डोकेदुखी होऊ शकते. शक्य तितक्या या पदार्थांचे संपर्क टाळून आपण डोकेदुखी रोखू शकता.
2. आपल्या शरीरास समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या. बहुतेक लोक जेव्हा विमानातून खाली उतरतात तेव्हा त्यांना थोडे विचित्र वाटते. आपण कोणती खबरदारी घेतली आहे याने काही फरक पडत नाही. म्हणून आपल्या शरीरावर समायोजित करण्यासाठी वेळ द्या.
   • त्वरित ड्रायव्हिंग करणे चांगले ठरू शकत नाही. विमानतळावरून टॅक्सी, बस किंवा ट्रेन घ्या किंवा एखाद्या चांगल्या मित्राला आपणास घेण्यास सांगा.
   • स्वत: ला उत्तेजन देणार नाही तर सामान्यत: आपल्याला डोकेदुखी येऊ शकते. आपले शरीर समायोजित होईपर्यंत उड्डाणानंतर काही तासांत कॅफिन, जोरात संगीत आणि अल्कोहोल टाळा.
3. उडण्यामुळे आपल्याला मिळणार्‍या डोकेदुखीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्याला वारंवार डोकेदुखी येत असेल किंवा डोकेदुखी तीव्र असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी भेट घ्यावी. आपल्याला हे निश्चित करायचे आहे की आपली डोकेदुखी उडण्यामुळे झाली आहे आणि अधिक गंभीर वैद्यकीय समस्येमुळे नाही. आपले डॉक्टर औषधे आणि जीवनशैली बदलांची शिफारस देखील करू शकतात जे उड्डाणानंतरच्या डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करतात.