सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग २ चा भाग: उंचीच्या आजारापासून बचाव
• भाग २ चा 2: लक्षणे ओळखणे
• चेतावणी

जर तुम्ही डोंगर अशा उंच उंच भागात प्रवास करत असाल तर असे बरेच बदल आहेत ज्या तुम्हाला प्रभावित करू शकतात. यामध्ये थंड, कमी आर्द्रता, वाढीव अतिनील किरणे, हवेचा दाब कमी होणे आणि ऑक्सिजन संपृक्तता कमी आहे. उंचाव आजार हा शरीराचा कमी हवेचा दाब आणि ऑक्सिजन पातळी कमी होण्यासंबंधीचा प्रतिसाद आहे आणि हे सहसा 2,500 मीटरच्या उंचीवर होते. जर आपणास माहित आहे की आपण उंच ठिकाणी जात आहात, तर उंची आजार टाळण्यासाठी काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग २ चा भाग: उंचीच्या आजारापासून बचाव

1. हळू हळू चढ. जर आपण एखाद्या उच्च स्थानावर जात असाल तर आपण तेथे हळू जावे. आपण सुरू ठेवण्यापूर्वी आपल्या शरीरास 2500 मीटरपेक्षा जास्त उंचीची सवय होण्यासाठी सामान्यत: आपल्या शरीरास तीन ते पाच दिवस लागतात. यावर लक्ष ठेवण्यासाठी, विशेषत: जर आपण अशा ठिकाणी असाल जेथे उंची दर्शविली गेली नसेल तर आपण एखादे अल्टिमेटर किंवा घड्याळ खरेदी करू शकता जेणेकरुन आपण किती उच्च आहात हे आपल्याला ठाऊक असेल. आपण ही साधने इंटरनेट किंवा माउंटन स्पोर्ट्स स्टोअरवर खरेदी करू शकता.
   • आपण करु नयेत अशा काही गोष्टी आहेत. एका दिवसात कधीही 2,700 मीटरपेक्षा जास्त चढू नका. पूर्वीच्या रात्रीपेक्षा रात्री 300 ते 600 मीटरपेक्षा जास्त झोपू नका. आपण चढलेल्या प्रत्येक 1000 मीटरसाठी अतिरिक्त दिवस नेहमी संचयित करा.
2. उर्वरित. उंचीच्या आजाराचा सामना करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे विश्रांती घेणे. प्रवासामुळे तुमची झोपेची लय बदलली असेल. हे आपल्याला थकवा आणि निर्जलीकरण करते, ज्यामुळे उंचीच्या आजाराचा धोका वाढतो. चढण्यापूर्वी, आपण एक किंवा दोन दिवस विश्रांती घ्यावी जेणेकरुन आपण आपल्या नवीन वातावरणाची आणि झोपेच्या लयीची सवय लावू शकता, खासकरून जर आपण काही टाईम झोन ओलांडले असेल.
   • याव्यतिरिक्त, जर आपण क्षेत्राचा शोध घेण्यापूर्वी तीन ते पाच दिवस आपल्या नवीन उंचीची सवय लावत असाल तर प्रथम एक किंवा दोन दिवस विश्रांती घ्या.
3. औषध प्रोफेलेक्सिस घ्या. आपण चढत्या प्रवासात जाण्यापूर्वी आपण उंचावर आजारासाठी प्रतिबंधात्मक औषध घेऊ शकता. तुमच्या डॉक्टरकडे भेट द्या म्हणजे तुम्ही सोडण्यापूर्वी तो / तिचा प्रोफेलेक्सिस लिहून द्या. आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर चर्चा करा आणि स्पष्ट करा की आपण 2,500 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर जाऊ शकाल. आपल्याला त्यास असोशी नसल्यास, डॉक्टर आपल्यासाठी एसीटाझोलामाइड लिहून देऊ शकतात.
   • हे औषध उंचीच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. एसीटाझोलामाइड एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे ज्यामुळे आपल्याला जास्त लघवी होणे शक्य होते आणि यामुळे वायुमार्गाचे वायुवीजन सुधारते जेणेकरून शरीर अधिक ऑक्सिजन शोषू शकेल.
   • आपल्या प्रवासाच्या पहिल्या दिवसापासून, जेव्हा तुम्ही सर्वोच्च स्थान गाठल्यानंतर दोन दिवसांपर्यंत, निर्देशित केले त्याप्रमाणे दिवसातून दोनदा 125 मिलीग्राम घ्या.
4. डेक्सामेथासोन वापरुन पहा. जर आपल्या डॉक्टरांना एसीटाझोलामाइड लिहून देऊ इच्छित नसेल तर किंवा आपल्याला त्यापासून gicलर्जी असेल तर इतर पर्याय देखील आहेत. आपण डेक्सामेथासोनसारखे औषध घेऊ शकता जे स्टिरॉइड आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे औषध तीव्रतेच्या आजारपणाची तीव्रता आणि तीव्रता कमी करू शकते.
   • निर्देशानुसार हे औषध घ्या, सहसा 4 मिग्रॅ दर 6 ते 12 तास आपल्या प्रवासाच्या आदल्या दिवसापासून आपण अगदी उच्च स्थानापर्यंत नित्याचा पर्यंत.
   • दर 8 तासांनी 600 मिग्रॅ आयबुप्रोफेन तीव्र उंचीच्या आजारास प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जिंकोगो बिलोबाचा उपचार आणि उंचीच्या आजारापासून बचाव म्हणून अभ्यास केला गेला आहे, परंतु परिणाम मिसळला गेला आहे, म्हणून त्याचा वापर करण्याची शिफारस केली जात नाही.
5. आपल्या लाल रक्तपेशींची तपासणी करा. आपण प्रवास करण्यापूर्वी, आपण आपल्या लाल रक्तपेशीची संख्या तपासू शकता. आपण निघण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. आपल्याला अशक्तपणा किंवा लाल रक्तपेशी खूप कमी असल्याचे आढळल्यास आपण प्रवास करण्यापूर्वीच डॉक्टरांनी हे सुधारण्याची शिफारस केली आहे. हे फार महत्वाचे आहे कारण ऑक्सिजन आपल्या शरीरात आपल्या लाल रक्तपेशींद्वारे आपल्या उती आणि अवयवांपर्यंत पोहोचविला जातो, म्हणून ते महत्त्वपूर्ण असतात.
   • लाल रक्तपेशी कमी होण्याची अनेक कारणे असू शकतात परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे लोहाची कमतरता. व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशी देखील कमी होऊ शकतात. जर पातळी खूपच कमी असेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला लोह किंवा व्हिटॅमिन बी पूरक आहार घेण्याची शिफारस करू शकतात.
6. कोकाची पाने खरेदी करा. जर आपण पर्वत किंवा पर्वत चढण्यासाठी मध्य किंवा दक्षिण अमेरिकेत जात असाल तर आपण तेथे असतांना आपण कोकाची पाने खरेदी करू शकता. नेदरलँड्समध्ये बेकायदेशीर असले तरी, मध्य आणि दक्षिण अमेरिकेतील स्थानिक रहिवासी उंचीचा आजार रोखण्यासाठी याचा वापर करतात. आपण या भागात प्रवास केल्यास आपण पाने विकत घेऊ शकता आणि त्यांना चावू शकता किंवा चहा बनवू शकता.
   • हे जाणून घ्या की कोका चहाचा एक कप देखील आपल्याला औषधांच्या चाचणीवर सकारात्मक परिणाम देईल. कोका एक उत्तेजक आहे आणि संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते जैवरासायनिक बदलांना प्रेरित करते जे उच्च उंचीवर शारीरिक कार्यक्षमता सुधारते.
7. भरपूर पाणी प्या. निर्जलीकरण आपल्या शरीरास नवीन उंचावर रुपांतर करणे कठिण करते. प्रवास सुरू करण्यापूर्वी दोन ते तीन लिटर पाणी प्या. जेव्हा आपण चढाव करता तेव्हा आपल्याबरोबर अतिरिक्त लिटर पाणी घ्या. आपण खाली खाली जाता तेव्हा आपण पुरेसे प्याल याची खात्री करा.
   • सहलीच्या पहिल्या 48 तासांसाठी मद्यपान करू नका. अल्कोहोल दडपशाहीचा आहे आणि आपला श्वासोच्छवास कमी करतो आणि निर्जलीकरण होऊ शकतो.
   • तसेच एनफ्रि ड्रिंक आणि कोलासारखी कॅफिन असलेली उत्पादने पिऊ नका. कॅफिनमुळे आपल्या स्नायूंना डिहायड्रेशन होऊ शकते.
8. योग्य गोष्टी खा. उंचीच्या आजारापासून बचाव करण्यासाठी आपल्या प्रवासाच्या तयारीसाठी काही पदार्थ खावे. उंचपणाच्या आजाराची तीव्र लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि मनःस्थिती आणि कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी उच्च कार्बोहायड्रेट आहार दर्शविला गेला आहे. इतर संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की कर्बोदकांमधे रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्तता देखील सुधारते. कर्बोदकांमधे उच्च आहारामुळे ऊर्जा संतुलन सुधारण्यासाठी विचार केला जातो. म्हणून अनुकूलतेपूर्वी आणि दरम्यान बरेच कार्बोहायड्रेट खा.
   • आपण बरेच पास्ता, ब्रेड, फळे आणि बटाटे खाऊन हे करू शकता.
   • याव्यतिरिक्त, आपण जास्त प्रमाणात मीठ टाळावे. जास्त प्रमाणात मीठ आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करते. कमी किंवा मिठ न घातलेले पदार्थ शोधा.
   • डोंगरावर चढण्यापूर्वी आपल्या तग धरण्याची क्षमता आणि तंदुरुस्तीवर काम करणे चांगले आहे. तथापि, संशोधनात असे दिसून आले नाही की चांगली स्थिती उंचावरील आजार रोखू शकते.

भाग २ चा 2: लक्षणे ओळखणे

1. वेगवेगळ्या प्रकारांबद्दल जाणून घ्या. 3 प्रकारच्या उंचीचे आजार आहेत: तीव्र उंचीचे आजारपण, उच्च उंची सेरेब्रल एडेमा आणि उच्च उंचीचे पल्मनरी एडेमा.
   • तीव्र उंचीची आजारपणा कमी हवा दाब आणि ऑक्सिजन सामग्रीमुळे होतो.
   • मेंदूची सूज आणि मेंदूतील विरघळलेल्या नसा गळतीमुळे तीव्र उंचीच्या आजाराची तीव्र प्रगती ही उच्च उंचीची मेंदूची सूज आहे.
   • उच्च उंची फुफ्फुसाचा सूज सेरेब्रल एडेमाच्या संयोगाने किंवा तीव्र उंचीच्या आजारानंतर स्वतंत्रपणे उद्भवू शकतो किंवा एक ते चार दिवसानंतर 2500 मीटरपेक्षा जास्त वाढू शकतो. उच्च रक्तदाब आणि रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनमुळे फुफ्फुसांमध्ये द्रव गळतीमुळे सूज येणे हे उद्भवते.
2. तीव्र उंचीच्या आजाराची चिन्हे ओळखा. तीव्र उंचीचे आजारपण जगातील काही भागात तुलनेने सामान्य आहे. कोलोरॅडोमध्ये 2500 मीटरच्या वर जाणा all्या सर्व प्रवाशांपैकी सुमारे 25%, हिमालयातील 50% प्रवासी आणि माउंट एव्हरेस्टवरील 85% प्रवासी प्रभावित झाले आहेत. अशी सर्व प्रकारची लक्षणे आहेत जी तीव्रतेची आजारपण दर्शवू शकतात.
   • यामध्ये दोन ते 12 तासांच्या आत नवीन उंचीवर डोकेदुखी, झोपेची झोप लागणे किंवा झोपेत अडचण येणे, चक्कर येणे, थकवा, हलकी डोकेदुखी, उच्च हृदय गती, चालताना श्वास लागणे आणि मळमळ किंवा उलट्यांचा समावेश आहे.
3. उच्च उंची सेरेब्रल एडेमाची चिन्हे ओळखा. मेंदूची एडेमा हा उंचीच्या आजाराचा गंभीर विस्तार असल्याने आपल्याला प्रथम नंतरचे लक्षणे आढळतात. जर स्थिती अधिकच बिघडली तर आपण इतर लक्षणे देखील विकसित कराल. यात अ‍ॅटाक्सियाचा समावेश आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण यापुढे सरळ चालत राहू शकत नाही किंवा आपण चालत असताना घाबरून जाण्याची प्रवृत्ती आहे. आपण बदललेली मानसिक स्थिती देखील अनुभवू शकता, जी तंद्री, गोंधळ, बोलण्यात अडचण, दृष्टीदोष किंवा स्मरणशक्ती, विचार करणे आणि एकाग्र होणे यासारखी प्रगट होऊ शकते.
   • आपण निघून जाऊ किंवा कोमातही जाऊ शकता.
   • तीव्र उंचीच्या आजाराच्या उलट, उच्च उंची सेरेब्रल एडेमा फारच कमी आहे. हे चढाई करणार्‍या केवळ 0.1 ते 4% लोकांना प्रभावित करते.
4. उंचीच्या फुफ्फुसीय एडेमाच्या चिन्हे पहा. हे सेरेब्रल एडेमाचा विस्तार असू शकतो म्हणून, आपण तीव्र तीव्रतेच्या आजाराची आणि सेरेब्रल एडेमाची लक्षणे प्रथम विकसित करू शकता. तथापि, जसे की ते स्वतःच विकसित होऊ शकते, जेव्हा ती एक स्वतंत्र स्थिती असते तेव्हा खालील लक्षणांवर लक्ष ठेवा. व्यायाम न करता तुम्हाला श्वास लागणे संभवते. आपल्याला छातीत वेदना किंवा घट्टपणा जाणवू शकतो, श्वास बाहेर टाकताना घरघर घेतो, वेगवान श्वासोच्छ्वास घ्यावा आणि हृदय गती जास्त असेल तर अशक्तपणा आणि खोकलाही वाटू शकेल.
   • आपल्याला सायनोसिससारखे शारीरिक बदल देखील दिसू शकतात जिथे आपले तोंड आणि बोटांनी गडद किंवा निळा रंग घेतला आहे.
   • सेरेब्रल एडेमा प्रमाणे, फुफ्फुसीय एडेमा उच्च उंचीमुळे तुलनेने दुर्मिळ आहे; हे 0.1 ते 4% गिर्यारोहकांमध्ये होते.
5. लक्षणे उपचार करा. जरी आपण उंचीच्या आजारापासून बचाव करण्याचा प्रयत्न केला असला तरीही आपण ते मिळवू शकता. तसे असल्यास, आपण ते खराब होऊ नये यासाठी काळजी घ्यावी लागेल. जर आपल्याला तीव्र उंचीचा आजार पडला तर लक्षणे सुधारतात का ते पाहण्यासाठी 12 तास प्रतीक्षा करा. जर आपल्याला 12 तासांनंतर बरे वाटले नाही तर ताबडतोब कमीतकमी 1000 मीटर खाली जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण खाली येऊ शकत नसल्यास, काही तासांत ऑक्सिजन उपचार घेण्याचा प्रयत्न करा. नंतर गोष्टी सुधारत आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी लक्षणांचे पुन्हा मूल्यांकन करा.
   • जर आपल्याला मेंदूत किंवा फुफ्फुसीय एडेमाची लक्षणे दिसली तर शक्य तितक्या कमी प्रयत्नांसह ताबडतोब खाली उतरा म्हणजे लक्षणे खराब होऊ नयेत. लक्षणे सुधारत आहेत का ते नियमितपणे तपासा.
   • हवामानामुळे किंवा इतर कारणांमुळे खाली उतरणे शक्य नसल्यास, आपल्या रक्तात अधिक ऑक्सिजन मिळविण्यासाठी ऑक्सिजन देण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या चेहर्‍यावर मुखवटा घाला आणि ऑक्सिजन टाकीवरील नळीला व्हॉल्व्हला जोडा. ऑक्सिजन टॅप उघडा. आपल्याला पोर्टेबल हायपरबेरिक चेंबरमध्ये देखील ठेवले जाऊ शकते. जर ते उपलब्ध असेल तर, लक्षणे फार गंभीर नसल्यास आणि आपण उपचारांना चांगला प्रतिसाद देत असल्यास, आपल्याला खाली उतरावे लागू नये. हे हलके उपकरण सामान्यत: बचाव कार्यसंघ घेतात. आपल्याकडे आपला फोन असल्यास आपण बचाव कार्यसंघाला कॉल करू शकता, आपले स्थान प्रदान करू शकता आणि त्यांचे आगमन होण्याची प्रतीक्षा करू शकता.
6. आपत्कालीन परिस्थितीत औषध घ्या. अशी औषधे आहेत जी आपत्कालीन स्थितीत घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांकडून मिळू शकतात. तीव्र उंचीच्या आजारासाठी आपण एसीटाझोलामाइड किंवा डेक्सामेथासोन घेऊ शकता. मेंदूच्या सूजच्या उपचारांसाठी आपण डेक्सामेथासोन घेऊ शकता. गोळ्या लवकरात लवकर घ्या आणि त्यांना पाण्याने गिळा.
   • आपला डॉक्टर आपल्याला प्रोफेलेक्सिस किंवा उपचार म्हणून पल्मनरी एडेमासाठी औषध देखील देऊ शकतो. ट्रिपच्या 24 तास आधी घेतल्यास काही औषधे उच्च उंचीच्या फुफ्फुसाचा सूज कमी करण्यास कमीतकमी संशोधन दर्शवितात. यामध्ये निफेडिपाइन, साल्मेटरॉल, फॉस्फोडीस्टेरेस 5 इनहिबिटर आणि सिल्डेनाफिल यांचा समावेश आहे.

चेतावणी

• जर आपल्याला उंचीच्या आजाराची लक्षणे येत असल्याचे जाणवत असेल तर चढणे सुरू ठेवू नका, विशेषतः रात्र जास्त उंच करण्यासाठी.
• आपण विश्रांती घेतल्यास लक्षणे आणखी खराब झाल्या किंवा दूर न झाल्यास खाली उतरा.
• आपल्याला काही आजार असल्यास, उंच उंचीवर असल्यास आपली स्थिती अधिकच खराब होऊ शकते. ती सुरक्षित आहे याची खात्री करुन घेण्यासाठी तुमच्या प्रवासापूर्वी तुम्हाला डॉक्टरांकडून चांगल्या तपासणीची आवश्यकता असू शकते. या परिस्थिती उदाहरणार्थ, ह्रदयाचा एरिथमिया, सीओपीडी, हृदय अपयश, रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि सिकलसेल रोग आहेत. आपण जास्त वेदनाशामक औषध घेतल्यास आजारी पडण्याचा धोकाही जास्त असतो, ज्यामुळे श्वासोच्छवास कमी होतो.
• गर्भवती महिलांनी 3500 मीटरपेक्षा जास्त उंचीवर झोपू नये.