सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: पाण्याच्या भीतीवर मात करणे
• 4 चा भाग 2: प्रथम हालचाली शिकणे
• 4 चा भाग 3: पोहणे प्रारंभ करा
• 4 चा भाग 4: शेवटपर्यंत पोहोचणे
• टिपा
• चेतावणी

दुसर्‍यास पोहायला शिकवणे खूप समाधानकारक असू शकते. तथापि, हे सोपे नाही आहे कारण तेथे बरेच काही उपचार करावयाचे आहे आणि ती व्यक्ती सुरक्षित आणि पोहायला दोन्हीही सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी इतर व्यक्ती कोणत्याही वेळी काय करीत आहे याची आपल्याला जाणीव असणे आवश्यक आहे. जर आपण एखाद्याला पोहायला शिकवायचे असेल तर आपण आता "शिक्षक" आहात आणि आपला विद्यार्थी "शिकणारा" आहात आणि पाण्यात जाण्याची वेळ आली आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: पाण्याच्या भीतीवर मात करणे

1. आपली क्षमता पहा. तद्वतच, एखाद्यास एखाद्या पात्र जलतरण प्रशिक्षकाने, शक्यतो लाइफगार्डने किंवा लाइफगार्डच्या देखरेखीखाली शिकवले पाहिजे. परंतु पोहायला शिकणे देखील सामान्य लोक नक्कीच शिकवतात. शिकविणारी व्यक्ती एक मजबूत, आत्मविश्वासी जलतरणपटू असणे आवश्यक आहे, विविध कौशल्ये शिकण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे आणि कोणत्याही अध्यापन परिस्थितीत आवश्यक धैर्य असणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्याला पोहण्याची भीती वाटत असेल, तर त्याचा अर्थ कितीही चांगला असला तरीही, आपण कदाचित आपली भीती आपल्या विद्यार्थ्यांपर्यंत पोचवत आहात.
   • आपण स्वत: ला पोहायला कसे शिकलात हे कदाचित आपल्याला आठवत नाही. सामान्यत: पोहणे लहान मुलांना शिकवले जाते, जेणेकरून आपण ते कसे शिकले हे आपल्याला कदाचित आठवत नाही. किंवा आपल्याला काही भाग आठवत नाहीत.
2. काही जुन्या पद्धती यापुढे वापरल्या जाणार नाहीत याची जाणीव ठेवा. काही अध्यापन धोरणे प्रतिकूल आहेत आणि टाळली पाहिजेत.
   • वायकिंग जलतरण धडे दुसर्‍या शब्दांत, एखाद्याला पाण्यात किंवा खोल अंतरावर फेकून एखाद्याला पोहण्यास भाग पाडणे. या धड्यांमागील कल्पना अशी आहे की त्या व्यक्तीस खूप कठीण वेळ येत आहे आणि तो घाबरला आहे, परंतु त्याच्या भीतीवर विजय मिळवेल आणि पटकन हे शिकेल की बाजूने येणे शक्य आहे. हे सहसा पाण्यात प्रवेश करण्यास असमर्थता निर्माण करते आणि शिक्षक म्हणून तुमचा विश्वास गमावते. तो किंवा ती आनंदासाठी पोहणे किंवा एक चांगला जलतरण होण्याची शक्यता नाही. सर्वात वाईट म्हणजे ती व्यक्ती बुडू शकते.
   • बुडलेले-पुरावे. पोहणे सक्षम असणे याचा अर्थ असा नाही की कोणी बुडू शकत नाही. पाण्याशी संबंधित बर्‍याच मृत्यूंमध्ये चांगले लोक पोहू शकणारे लोक होते. ही जुनी आणि दिशाभूल करणारी संज्ञा आहे.
   • परिपूर्ण फ्लोट किंवा डायव्ह आवश्यकता. काही पोहण्याच्या धड्यांमधून विद्यार्थ्यांना फ्लोटिंग आणि डायव्हिंग यासारखे कौशल्ये आत्मसात करणे आवश्यक असते. दोन्ही कौशल्ये पोहणे आणि चांगली कौशल्ये शिकण्याव्यतिरिक्त आहेत, परंतु सक्षम नसल्याशिवाय आपण एक चांगला जलतरणपटू होऊ शकता. जर पोहणे शिकविणे हे ध्येय असेल तर पोहण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
     • एक अत्यंत पातळ आणि / किंवा स्नायू असलेली व्यक्ती फार चांगले तैरण्यास सक्षम नसते परंतु ते चांगले पोहू शकतात. ऑलिम्पिक-स्तराचे बरेच जलतरणपटू उत्तम प्रकारे तैरतात.
     • डायविंगला एक विशिष्ट स्थान आवश्यक असते आणि काही लोकांना खरोखरच एकत्र भाग घेण्यासारखे काही कठीण घटक असतात. दररोज पोहण्यासाठी किंवा आपत्कालीन परिस्थितीत हे महत्त्वाचे ठरणार नाही.
3. पाण्याने आराम करा. जर एखादी व्यक्ती पोहू शकत नाही तर हे समजते की त्यांना पाण्यात प्रवेश करण्यास फारच भीती वाटते, तर पोहूच द्या. जितका मोठा जलतरणपटू असेल तितका संयम जास्त असतो. विद्यार्थ्याला तलावाच्या उथळ टोकापासून सुरूवात करून पाण्यात असण्याची सवय लावा.
   • त्या व्यक्तीला पाण्यात अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी घाई करू नका. जोपर्यंत व्यक्ती त्या व्यक्तीस आराम करण्यास आणि गोष्टींचा प्रयत्न करण्यास पुरेसे आरामदायक नसते तोपर्यंत आपण प्रॉपल्शन, फ्लोटेशन, श्वासोच्छ्वास नियंत्रण किंवा पोहण्याच्या कोणत्याही इतर बाबीबद्दल शिकू शकणार नाही.
   • लहान पावले उचल. ज्याला पाण्याची भीती वाटते, त्या पाण्यात फक्त तीन पाऊले उचलणे ही एक उपलब्धी असू शकते. त्याला किंवा तिला जे सुखकारक असेल ते करा आणि नंतर थोड्या पुढे जा.
   • आपणास कमी भीती वाटण्यासाठी आपल्या विद्यार्थ्याचा हात (जोपर्यंत तो लहान व्यक्ती आहे तोपर्यंत) धरून ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • जोपर्यंत आपल्याला असे करणे सोपे वाटत असेल तोपर्यंत प्लॉटेशन डिव्हाइस असलेले बरेच तरुण विद्यार्थी खोल पाण्यात बारीक पोहू शकतात. एखादी लहान मुल उथळ तळाशी पोचू शकत नाही, म्हणून ते खोल इतकेच धोकादायक आहे. खरं तर, हा दृष्टिकोन सुनिश्चित करतो की "खोल अंत" एखाद्या विद्यार्थ्यांसाठी निषिद्ध, धोकादायक ठिकाण बनू नये - जे नवीन विद्यार्थ्यांसाठी पोहताना भीतीचा विषय ठरू शकेल.
   • तो होईपर्यंत आपल्या विद्यार्थ्याला आपल्याकडे धरून ठेवा. जाऊ देण्याऐवजी आपल्या विद्यार्थ्याला ते निश्चित करू द्या. हे आपल्यावरील विश्वास वाढविण्यात मदत करू शकते.
4. एक चंचल दृष्टीकोन वापरा. एक आरामशीर, आनंदी दृष्टीकोन चिंता कमी करण्यास आणि कुतूहल वाढवण्यासाठी आणि जोखीम घेण्यास मदत करते. हे सहसा सकारात्मक विचलित देखील होते. उदाहरणार्थ:
   • पाण्यात अडकण्यासाठी मुलांसाठी रंगीत फ्लोटिंग खेळणी द्या. हे मुलांना त्यांचे हात पसरण्यास (त्यांना बचावात्मकपणे खेचण्याऐवजी) शिकण्यास मदत करते आणि असे वाटते की अन्वेषण आणि खेळण्यासाठी पाणी एक मजेदार वातावरण आहे.
   • एक प्रौढ व्यक्ती किना from्याशिवाय पाण्यात उभे राहून चिंता करू शकते. मागे आणि पुढे बॉल फेकणे भीतीपासून दूर आणि भिंतीच्या सुरक्षिततेपासून दूर राहून विश्रांती, मजा आणि सुरक्षिततेची भावना निर्माण करू शकते.
5. प्रोपेलेन्ट्स थोड्या प्रमाणात वापरल्या पाहिजेत. फ्लोटेशन यंत्रे कौशल्य आणि आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात, परंतु त्या देखील बर्‍याच गोष्टींवर अवलंबून राहू शकतात.
   • बाहूभोवती पट्टे वापरू नका. हे सहजतेने जातात आणि हात हालचाली मर्यादित करतात. पोहण्यासाठी हाताच्या बर्‍यापैकी हालचाल आवश्यक असतात, म्हणूनच हे इंफ्लॅटेबल बँड निरुत्साहित होतात. ते पाण्यातील निसर्गाच्या नियमांची चुकीची कल्पनादेखील मुलांना देतात.
   • पोहायला कला शिकण्यासाठी फळी खूप उपयोगी पडतात. ते किक वेगळ्या करण्यासाठी हात फक्त तरंगू देतात. आणि जरी ते तरंगत असले तरी विद्यार्थी त्यांना पूर्णपणे आधार म्हणून वापरू शकत नाहीत.
   • "फुगे" बर्‍याचदा उपयुक्त असतात. हे फुगण्याजोग्या बुई विद्यार्थ्याना थोडे अधिक फ्लोट करण्यास आणि पाण्यात क्षैतिज स्थितीत उत्तेजित करण्यास मदत करतात. जलतरणकर्त्याचा आत्मविश्वास वाढत असल्याने, यापुढे याची आवश्यकता नसतेपर्यंत उधळपट्टी कमी केली जाऊ शकते.
6. आत्मविश्वास वाढवा, परंतु लापरवाही नाही. पोहण्याचे शिक्षक म्हणून तुमची नोकरी म्हणजे एखाद्या नवb्या मुलाचा आत्मविश्वास वाढवणे. याचा अर्थ तो कोणत्या स्तरावर आहे हे शोधून काढणे आणि वाटेत कौशल्य जोडणे. आपल्याला आपल्या विद्यार्थ्याच्या सीमा देखील माहित असणे आवश्यक आहे. ज्या विद्यार्थ्यास काही सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ पाण्याचे पेडल करण्यास पुरेसा आत्मविश्वास नसतो अशा विद्यार्थ्याने बहुधा, फारसे खोलपर्यंत जाऊ नये. जो विद्यार्थी 100 मीटर क्लीन फ्रंट क्रॉलवर पोहू शकतो तो पूलमध्ये मनोरंजक पोहण्यासाठी तयार असू शकतो, परंतु ट्रायथ्लॉनसाठी तयार नाही.

4 चा भाग 2: प्रथम हालचाली शिकणे

1. हाताच्या हालचालींचा सराव करा. विद्यार्थ्याशेजारी तलावाच्या काठावर बसा. आपण नंतर चांगले प्रदर्शन कराल की अगदी सोप्या स्ट्रोकची आर्म हालचाल कशी करावी हे प्रात्यक्षिक करा. त्याला आपले अनुकरण करावे लागेल आणि आपण केलेल्या चुका आपण सुधारित कराव्या लागतील. जोपर्यंत तो योग्यरित्या शॉट पूर्ण करत नाही तोपर्यंत या चरणांची पुनरावृत्ती करा. त्याला मदत करण्यासाठी, आपला हात त्याच्या पोटाखाली ठेवा आणि त्याला तळ देत रहा.
2. टबच्या रिमचा वापर करून लाथ मारण्याचा सराव करा. विद्यार्थ्याला लेस आपल्या हातांनी धरून घ्या आणि पायांनी लाथ मारा. योग्यरित्या पेडल कसे करावे ते सांगा जेणेकरून जेव्हा तो पोहायला जाईल तेव्हा त्याला आरामदायक वाटेल. विद्यार्थ्याला त्याच्या पाठीवर हे करणे सोपे होईल जेणेकरून तो त्याच वेळी त्याचे पाय पाहू शकेल.
3. विद्यार्थ्याला उथळ मध्यभागी तळापासून पाय उचलण्यास सांगा. काही लोकांच्या बाजूने धरून ठेवणे ही एक मोठी पायरी आहे, म्हणून यास थोडा वेळ लागू शकेल. पुन्हा, सर्वसाधारण सल्ला म्हणजे विद्यार्थ्याचा हात पकडून त्याला आनंदाची मदत द्या. त्याने पाण्यावर चालत जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - जर त्याला माहित नसेल तर आपल्याला हे पुन्हा करावे लागेल.

4 चा भाग 3: पोहणे प्रारंभ करा

1. पोहण्यासाठी प्रथम पावले उचल. त्याला सोयीस्कर वाटणा a्या साध्या स्ट्रोकमध्ये उथळ भागात लहान लांब पोहण्यास सांगा. आता विद्यार्थ्यावर जास्त दबाव आणू नका - कदाचित त्यांच्या आयुष्यातील हे पहिले काही स्ट्रोक असतील.
2. रुंदीच्या विद्यार्थ्यासह पोहा. हे त्वरित होऊ शकत नाही. वास्तविक, या टप्प्यावर जाण्यासाठी बहुधा बरेच धडे लागतात. आपण त्याला शारीरिक आणि मानसिक सहाय्य केले आहे याची खात्री करा - हे त्याच्यासाठी कठीण आहे.
3. विद्यार्थ्याला वेगवेगळे स्ट्रोक करून पहा. या मार्गाने तो ठरवू शकतो की त्याला कोणती आवडते. त्याला लांबीच्या समोर क्रॉल, बॅकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक आणि आपण विचार करू शकता असा कोणताही दुसरा स्ट्रोक पोहायला द्या. विद्यार्थ्यावर जास्त दबाव आणू नका. विद्यार्थ्यासाठी मनोरंजक बनवा जेणेकरुन त्याला अधिक जाणून घ्यायचे आहे.

4 चा भाग 4: शेवटपर्यंत पोहोचणे

1. खोलवर आपला मार्ग शोधा. सर्वसाधारणपणे, नवशिक्या जलतरणकर्त्याने खोल टोकाकडे जाऊ नये हे शिकले आहे. "खोल" भय आणि चिंता करण्याचे ठिकाण बनते. तथापि, एक चांगला पोहणारा पोहण्यास सक्षम असावा जेथे तो थांबू शकत नाही आणि तळाशी उभा राहू शकत नाही. डायव्हिंग सारखी कौशल्ये शिकण्यासाठी आपण उथळ राहू शकत नाही.
   • जोपर्यंत विद्यार्थ्यांना तळ न थांबता आणि स्पर्श न करता तलावाच्या लांबीपर्यंत पोहता येत नाही, तोपर्यंत समर्थनाशिवाय त्यांना खोल अंतरावर न्या. न थांबता शारीरिकरित्या पोहणे सक्षम असणे खोल अंतरासाठी एक आवश्यकता आहे. काही विद्यार्थी सवयीपासून दूर राहतात आणि पाय अंतर जमिनीवर पोहता येत असले तरीही उथळ पाण्यामध्ये असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी पाय जमिनीवर ठेवतात. कोणत्याही परिस्थितीत, विद्यार्थ्यास आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे आणि तो फक्त थांबवू शकत नाही या वस्तुस्थितीचा सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
   • आपला विद्यार्थी बाजूला धरु शकतो आणि स्वत: ला पुढे खेचू शकतो. तलावाच्या दुस side्या बाजूला जाण्यासाठी काही प्रयत्न लागू शकतात. हे सुरक्षित दर्शवा आणि प्रत्येक वेळी थोडे पुढे जा.
   • लाइफ जॅकेट किंवा इतर फ्लोटेशन डिव्हाइस वापरुन पहा. फ्लोटसह खोल पॅडलिंग आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करते. लाइफ जॅकेटने पाण्यात उडी मारण्यासारख्या गोष्टी केल्यामुळे विद्यार्थ्यास असे वाटते की ते इतके प्रतिबंधित क्षेत्र नाही, तर त्या पूलचा आणखी एक भाग आहे.
2. खोल टोकापर्यंत पोहणे. जेव्हा विद्यार्थी हे करण्यास तयार असेल, ज्यास बराच वेळ लागू शकेल, तेव्हा आपण त्याला हळूवारपणे खोल टोकात नेले पाहिजे. सुरुवातीस, आपण किना to्याजवळ रहाणे आणि विद्यार्थ्यास सुरक्षित वाटते. अखेरीस तो पोहण्यास सक्षम असेल आणि जे नंतर चांगले केले आहे.
3. खोल टोकाला उडी मारून पलिकडे जा. एकदा विद्यार्थी आरामदायक झाला आणि उथळ ते खोल टोकापर्यंत पोहू शकला, तर पुढील पायरी खोल टोकापर्यंत उडी मारणे आहे. प्रथम विद्यार्थ्याला उडी मारण्याची आणि नंतर बाजूला होण्याची सवय लागावी लागेल. मग, जेव्हा उडी मारणे आता आव्हान नसते तेव्हा त्याला उडी मारण्यास आणि पलिकडे पोहण्यास प्रोत्साहित केले पाहिजे. या क्षणी शिक्षणाजवळ पोहण्यात सक्षम होण्यासाठी मूलभूत कौशल्ये आहेत.
   • जोपर्यंत विद्यार्थी खोल अंतरावर आरामदायक होत नाही तोपर्यंत उडी मारणे महत्वाचे आहे, कारण आपण त्या खालच्या भागात उडी मारू शकता आणि स्वत: ला इजा करू शकता अशा उथळ उडीत जाणे धोकादायक आहे.

टिपा

• एका वेळी त्याला केवळ काही नवीन गोष्टी शिकवा जेणेकरून तो गोंधळात पडणार नाही.
• यास बराच काळ लागेल - विद्यार्थ्याच्या वेगाने जा आणि धीर धरा.
• आपण सुरक्षितता आणि शांतता प्रदान केली पाहिजे आणि उत्साहाने प्रशंसा करावी आणि बर्‍याचदा प्रोत्साहित केले पाहिजे.
• या सूचना विद्यार्थ्यांना मदत करत असल्यास त्या बदलण्यास घाबरू नका.
• वैकल्पिक दृष्टीकोन म्हणजे गरिबांपासून सुरुवात करणे नव्हे. विशेषत: लाथ! चांगली किक चांगली पवित्रा उत्तेजित करते. फोम ट्यूब वापरा. जर किक चांगली असेल तर फुगे फुंकण्यासाठी चेहरा पाण्यात असावा. फळी देऊन सुरू ठेवा आणि नंतर हाताच्या हालचाली सुरू करा.
• विद्यार्थ्याला असे काहीही करण्यास भाग पाडू नका जे त्यांना अस्वस्थ करते. पोहणे सुरू करणे (खरोखर पोहणे अद्याप नाही) नक्कीच जिथे विद्यार्थ्याला त्याची "लय" शोधायची आहे.
• बोर्ड किंवा काही अन्य प्लॉटेशन डिव्हाइस / सहाय्य प्रारंभ करा जे त्याच्यासाठी सर्व कार्य करत नाही.
• नेहमीच लाइफगार्डसह एका तलावावर जा, अन्यथा शिकणारा धोक्यात येऊ शकतो.
• पंख किंवा लाइफ जॅकेट वापरणे टाळा; ते विद्यार्थ्याला शरीराची चुकीची स्थिती शिकवतात.
• इन्फ्लाटेबल्सचा विस्तारित कालावधीसाठी वापर केला जाऊ नये. ते प्लॉटेशन उपकरणांशिवाय विद्यार्थ्यांना शिकणे अधिक अवघड बनविते.

चेतावणी

• विद्यार्थ्यास कधीही शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्या असे करण्याची सक्ती करु नका की ज्यासाठी तो तयार नाही. यामुळे केवळ त्याची भीती वाढेल आणि वैमनस्य वाढेल, हा आपला वेळ आणि त्याची प्रगती नष्ट करणे आहे.
• विद्यार्थ्याच्या गतीने जा, परंतु स्तुती आणि प्रोत्साहनांद्वारे प्रगतीस प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा.
• विद्यार्थ्याला असे काही करू देऊ नये ज्यामुळे त्याला अस्वस्थ वाटेल.
• जिथे आपण सराव करता त्या पूलमध्ये लाइफगार्ड ठेवा. गर्दीचा तलाव टाळा.
• परवानाधारक प्रशिक्षकाची नेहमीच शिफारस केली जाते.