सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या कोर्टिसोलची पातळी कमी असल्यास निश्चित करा
• भाग 3 चा 2: कोर्टिसॉलच्या कमतरतेसाठी वैद्यकीय उपचार
• भाग 3 चे 3: कमी कोर्टिसोलचा नैसर्गिकरित्या उपचार करणे
• चेतावणी

कोर्टिसोल एक हार्मोन आहे जो नैसर्गिकरित्या renड्रेनल ग्रंथींमध्ये तयार होतो. कोर्टिसोल चयापचय नियंत्रित करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास प्रोत्साहित करण्यास मदत करते. म्हणून आपल्या शरीरात कोर्टीसोलची निरोगी पातळी असणे महत्वाचे आहे. कोर्टिसॉलची कमतरता ही एक गंभीर स्थिती आहे जी आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करत नाही हे दर्शवते. कोर्टिसोल उत्पादनास निरोगी स्तरावर कसे वाढवायचे हे जाणून घेण्यासाठी चरण 1 वर जा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या कोर्टिसोलची पातळी कमी असल्यास निश्चित करा

1. आपल्याकडे कॉर्टिसॉल कमतरतेची लक्षणे आहेत का ते पहा. बरेच लोक घाबरतात की तेही आहेत खूप कोर्टिसोल आहे. कोर्टिसॉलची वाढीव पातळी वजन वाढणे, थकवा आणि इतर गंभीर लक्षणे होऊ शकते. परंतु कोर्टिसॉलची कमतरता आरोग्याइतकेच हानिकारक असू शकते. जर तुमच्या मूत्रपिंडाजवळील ग्रंथींचे नुकसान झाले असेल तर रक्तदाब आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन करण्यासाठी तुमच्या शरीरात पुरेसे कॉर्टिसॉल तयार होत नाही. कॉर्टिसॉल कमतरतेची काही सामान्य लक्षणे येथे आहेतः
   • वजन कमी होणे आणि भूक न लागणे
   • निम्न रक्तदाब
   • पास आउट
   • थकवा
   • उलट्या होणे, मळमळ होणे आणि पोट आणि आतड्यांमध्ये वेदना होणे
   • मीठ लालसा
   • हायपरपीगमेंटेशन (त्वचेवर गडद डाग)
   • स्नायू वेदना किंवा अशक्तपणा
   • चिडचिड आणि उदासीनता
   • महिलांमध्ये शरीरातील केस गळणे आणि कामवासना कमी होणे
2. आपल्या कोर्टिसोल पातळीची चाचणी घ्या. जर आपल्याला शंका असेल की आपल्या कोर्टिसोलची पातळी कमी आहे तर, कोर्टिसोल चाचणी घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. कोर्टीसोल चाचणी दरम्यान, रक्त घेतले जाते जे नंतर कॉर्टिसॉलच्या प्रयोगशाळेत तपासले जाते. कॉर्टिसॉलची पातळी सामान्यत: सकाळी जास्त असते आणि दुपार आणि संध्याकाळी सर्वात कमी असते - म्हणून डॉक्टर दोनदा रक्त काढण्याचा निर्णय घेऊ शकेल जेणेकरून तो / ती वेगवेगळ्या मूल्यांची तुलना करू शकेल. आपल्या कॉर्टीझोलच्या पातळीशी तुलना करुन आपल्याकडे कमी कॉर्टिसॉल किंवा isonडिसन रोग असल्यास डॉक्टर हे निर्धारित करण्यास सक्षम असेल.
   • "सामान्य" मार्जिन लॅब ते लॅब पर्यंत बदलते, परंतु सर्वसाधारणपणे सकाळी प्रौढ आणि बालरोगाचे सरासरी सकाळी 5-23 मायक्रोग्राम प्रति डिसिलिटर (एमसीजी / डीएल) किंवा प्रति लिटर (एनएमओएल / एल) मध्ये 138-635 नॅनोमोल असते. सरासरी मध्यान्ह पातळी 3-16 एमसीजी / डीएल किंवा 83-441 एनएमओएल / एल दरम्यान आहे.
   • आपण डॉक्टरांकडून आपल्या कोर्टिसोल पातळीची चाचणी घेत असल्याचे सुनिश्चित करा आणि घरी स्वत: असे करण्याचा प्रयत्न करू नका. इंटरनेटवर बर्‍याच लाळेच्या चाचण्या दिल्या जातात पण प्रयोगशाळेच्या रक्त चाचणी इतक्या विश्वासार्ह असतात.
   • संशोधनाच्या परिणामकारकतेस अडथळा आणणारे अनेक घटक आहेत. म्हणून आपणास आपली मूल्ये एकापेक्षा जास्त वेळा तपासली पाहिजेत. उदाहरणार्थ, जर आपण ताणतणाव असाल, गर्भवती असाल तर काही औषधे घ्या किंवा चाचणीच्या अगदी आधी व्यायाम केला असेल तर याचा परिणाम आपल्या रक्तातील कोर्टीसोलच्या प्रमाणात होऊ शकतो.
3. आपली मूल्ये का कमी आहेत याचा शोध घ्या. एकदा डॉक्टरांनी आपली पातळी कमी असल्याची पुष्टी केली की पुढची पायरी म्हणजे renड्रेनल कॉर्टिसॉल उत्पादनामध्ये काय अडथळा निर्माण होतो ते शोधणे. डॉक्टर ज्या उपचारांचा सल्ला देतात ते मुख्यत्वे समस्येच्या कारणास्तव अवलंबून असते.
   • प्राथमिक अधिवृक्क अपुरेपणा (अ‍ॅडिसन रोग): जेव्हा अधिवृक्क ग्रंथी योग्यरित्या कार्य करत नाहीत (आणि म्हणून पुरेशी कॉर्टिसॉल तयार करत नाहीत) कारण त्यांचे नुकसान झाले आहे. हे स्वयंप्रतिकार रोग, क्षयरोग, अधिवृक्क संसर्ग, अधिवृक्क कर्करोग किंवा अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये रक्तस्त्रावमुळे उद्भवू शकते.
   • माध्यमिक अधिवृक्क अपुरेपणा: पिट्यूटरी ग्रंथीच्या नुकसानीमुळे होते. पिट्यूटरी ग्रंथी एक संप्रेरक तयार करते जी अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करते. असे होऊ शकते की renड्रेनल ग्रंथी ठीक आहेत, परंतु ते पुरेसे कॉर्टिसॉल तयार करीत नाहीत कारण त्यांना असे करण्यास उत्तेजन मिळत नाही. कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स अचानकपणे घेणे थांबविणार्‍या लोकांमध्ये दुय्यम adड्रिनल अपुरेपणा देखील उद्भवू शकतो.

भाग 3 चा 2: कोर्टिसॉलच्या कमतरतेसाठी वैद्यकीय उपचार

1. रिप्लेसमेंट थेरपी म्हणून औषधे घ्या. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीद्वारे कोर्टिसॉलच्या कमतरतेवर उपचार करण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग आहे. जर आपल्या कोर्टिसोलची पातळी इतकी कमी असेल की आपल्याला कृत्रिम पर्यायांची आवश्यकता असेल तर डॉक्टर तोंडी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स लिहून देईल, जसे की हायड्रोकोर्टिसोन, प्रेडनिसोन किंवा कोर्टिसोन एसीटेट. दररोज टॅब्लेटच्या रूपात ही औषधे घेतल्यास कोर्टिसोनचे उत्पादन वाढेल.
   • हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी दरम्यान आपल्याला आपल्या कोर्टिसॉलची पातळी नियमितपणे तपासण्याची आवश्यकता असेल. आपल्या शरीरात कॉर्टिसॉल जास्त किंवा कमी नाही हे तपासले जाऊ शकते.
   • ओरल कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सचे बरेच भिन्न दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, ते वजन वाढणे, मूड बदलणे आणि इतर अप्रिय लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकतात. हे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
2. आपल्या डॉक्टरांना कोर्टिसोल इंजेक्शनबद्दल विचारा. जर आपल्या कोर्टिसोलची पातळी खूप कमी असेल तर आपल्यासाठी तणावपूर्ण परिस्थिती धोकादायक ठरू शकते. कोर्टिसोल शरीराला ताणतणावास प्रतिसाद देण्यास मदत करते. कोर्टिसॉलशिवाय तुमचे शरीर कोमामध्ये जाऊ शकते. आपत्कालीन परिस्थितीत स्वत: ला कोर्टिसॉलची इंजेक्शन्स कशी द्यायची हे डॉक्टर आपल्याला शिकवू शकेल. जेव्हा एक तणावपूर्ण परिस्थिती उद्भवते, तेव्हा स्वत: ला एक कोर्टिसोल इंजेक्शन द्या जेणेकरून आपले शरीर संकटाचा पुरेसा सामना करू शकेल - बंद न करता.
3. मूलभूत समस्येवर उपचार करा. संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी लक्षणेकडे लक्ष देते, परंतु मूलभूत समस्या नाही जी शरीराला पुरेसे कॉर्टिसॉल तयार करण्यास प्रतिबंधित करते. आपल्या डॉक्टरांना उपचारांच्या पर्यायांबद्दल विचारा जे renड्रेनल फंक्शनच्या पूर्ण क्षमतेस पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतील.
   • जर तुमच्या renड्रिनल ग्रंथींना अपरिवर्तनीय नुकसान झाले असेल किंवा जर तुमची तीव्र स्थिती असेल तर ज्यामुळे तुमच्या अधिवृक्क ग्रंथी नेहमीच कमी काम करत राहतील, तर सतत चालू असलेल्या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
   • जर कोर्टिसोलच्या कमतरतेचे कारण पिट्यूटरी रोग, कर्करोग, क्षयरोग किंवा रक्तस्त्राव यासारख्या दुय्यम घटकाशी संबंधित असेल तर तेथे एक उपचार पर्याय असू शकतो जो पुरेशी कॉर्टिसॉल तयार करण्याची क्षमता पुनर्संचयित करू शकतो.

भाग 3 चे 3: कमी कोर्टिसोलचा नैसर्गिकरित्या उपचार करणे

1. आपला ताण तणाव ठेवा. जेव्हा कॉर्टिसॉलची पातळी कमी असते, परंतु संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपीची हमी देण्याइतकी कमी नसते तेव्हा आपले जीवन शक्य तितके तणावमुक्त ठेवणे महत्वाचे आहे. आपल्या जीवनात तणाव नियंत्रित करण्यास शिकण्यामुळे आपल्या शरीरात कोर्टीसोलचे प्रमाण हळूहळू वाढू शकते, त्याऐवजी तणावग्रस्त परिस्थितीत एकाच वेळी सर्व तयार केले जाऊ शकते. आपण जितका ताण घेता तितका कॉर्टिसोलचा पुरवठा कमी होईल.
   • योग, ध्यान, किंवा आपल्या शरीरात नियमित कोर्टिसोल तयार करण्यास आणि निरोगी पातळी कायम ठेवण्यास शिकवण्यासाठी जर्नलिंग यासारख्या तणाव व्यवस्थापन तंत्राचा प्रयत्न करा.
2. झोपेच्या नियमित वेळापत्रकांचे अनुसरण करा. झोपेच्या दरम्यान शरीर नैसर्गिकरित्या कोर्टिसोल तयार करते. रात्री किमान सहा ते आठ तास झोपायचा प्रयत्न करा आणि दररोज रात्री त्याच वेळी झोपायचा प्रयत्न करा.
   • शक्य तितक्या सखोल झोपण्यासाठी प्रकाश किंवा आवाजाशिवाय शांत वातावरण तयार करा - आणि अशा प्रकारे कोर्टिसॉलचे उत्पादन वाढवा.
3. संतुलित आहार घ्या. साखर आणि / किंवा परिष्कृत पीठ जास्त असलेले अन्न कॉर्टिसॉलची पातळी वाढवू शकते किंवा आरोग्यासाठी कमी होऊ शकते. कोर्टीसोलला निरोगी पातळीवर चालना देण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात धान्य, भाज्या आणि फळे खा.
4. द्राक्ष खा. ग्रेपफ्रूट आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे कॉर्टिसोल उत्पादनास मर्यादित एंजाइम नष्ट करतात. नियमितपणे द्राक्ष खाणे अधिक कॉर्टिसॉल तयार करण्यास अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत करते.
5. लिकोरिस रूट पूरक प्रयत्न करा. लिकोरिस रूटमध्ये ग्लायसीरिझिन-ग्लायसीरिझिन कॉर्टिसोल तोडणारे एंजाइम प्रतिबंधित करते. या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य निष्क्रिय करून आपण हळूहळू कोर्टिसोलची पातळी वाढवाल. लिकोरिस रूट एक अतिशय उपयुक्त पदार्थ आहे जो कोर्टिसोलच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करू शकतो.
   • हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये टॅब्लेट किंवा कॅप्सूल फॉर्ममध्ये लिकोरिस रूट पूरक आहार पहा.
   • पुरवणी लायसोरिसने बदलू नका. लिकोरिसमध्ये उपयुक्त होण्यासाठी जवळजवळ पुरेशी ग्लिसरीझिन नसते.

चेतावणी

• कोर्टिसॉलची पातळी वाढवण्यासाठी कोणत्याही आहारात समायोजन करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण हे करण्यासाठी काउंटरवरील काउंटर औषधे घेत असाल तरीही हे करा. डॉक्टर आणि / किंवा फार्मासिस्ट पुष्टी करण्यास सक्षम असतील की या पूरक इतर औषधांच्या प्रभावामध्ये हस्तक्षेप करीत नाहीत.
• लिकोरिस रूट टेस्टोस्टेरॉन कमी करते, म्हणून त्याचा जास्त वापर करु नका. हे आनंदी माध्यमांबद्दल आहे.