सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: काय बोलावे ते जाणून घ्या
• भाग 3 चा 2: लक्षपूर्वक ऐकणे शिकणे
• भाग 3 चा 3: संभाषण बंद करत आहे
• चेतावणी

अत्यंत दु: खी असलेल्या व्यक्तीचे सांत्वन करणे कधीकधी आपल्याला असहाय्य वाटते. सहसा आपण या व्यक्तीसाठी शारीरिकरित्या थोडेच करू शकता. तथापि, त्या व्यक्तीस आपण त्यांच्यासाठी आहात हे कळविणे आणि ऐकणे कान देणे हे आपण स्वीकारू शकणारे सर्वात महत्वाचे पाऊल आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: काय बोलावे ते जाणून घ्या

1. संभाषण उघडा. त्या व्यक्तीस कळू द्या की आपण पाहिले की ते दु: खी आहेत आणि आपण त्यांची कथा ऐकण्यासाठी उपलब्ध आहात. जर आपण त्या व्यक्तीस फार चांगले ओळखत नसाल तर आपण प्रथम त्यांना सांगू शकता की आपण त्यांना मदत का करू इच्छिता.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण त्या व्यक्तीस ओळखत असाल तर आपण असे म्हणू शकता की “मी काहीतरी आपल्याला त्रास देत आहे. आपण याबद्दल बोलू इच्छिता? "
   • जर आपल्याला त्या व्यक्तीसही माहित नसेल तर आपण असे म्हणू शकता: “हाय, माझे नाव आहे ... मी एक सहकारी विद्यार्थी आहे आणि आपण खूप दु: खी असल्याचे पाहिले. मला माहित आहे की तू मला ओळखत नाहीस, पण तुला हवे असल्यास मी तुझी कहाणी ऐकायला तयार आहे. ”
2. बुशभोवती मारू नका. आपण आधीपासूनच दुस know्याकडे काय आहे हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्याला त्या समस्येचे निराकरण करण्याचा मोह होऊ शकेल. जर ती व्यक्ती एखाद्या मृत्यूशी निगडित असेल किंवा एखाद्याने नुकताच संबंध संपवला असेल तर त्या समस्येचा उल्लेख न करणे चांगले होईल कारण आपण त्या व्यक्तीस अधिक दुःख देऊ इच्छित नाही. तथापि, त्या व्यक्तीस हे माहित आहे की दुःखाचे कारण काय आहे आणि बहुधा आधीच परिस्थितीबद्दल विचार करीत आहे. साध्या भाषेच्या परिस्थितीबद्दल विचारणे हे दर्शविते की आपण दुसर्‍या व्यक्तीची काळजी घेत आहात आणि गोष्टी त्यापेक्षा सुंदर बनवल्याशिवाय ऐकण्यास तयार आहात. हे कदाचित इतरांना दिलासा देणारी म्हणून येईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता, “मी तुमच्या वडिलांचे निधन ऐकले आहे. आपल्यासाठी ते खूप कठीण असले पाहिजे. आपण याबद्दल बोलू इच्छिता? "
3. त्या व्यक्तीला कसे वाटते आहे ते विचारा. संभाषण सुरू करण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीला कसे वाटते ते विचारणे. परिस्थिती कितीही असो, एखादी व्यक्ती दुःखदायक परिस्थितीतही अनेक भावनांचा सामना करेल. जेव्हा आपण एखाद्याला या भावना आपल्याबरोबर सामायिक करण्यास परवानगी देता तेव्हा ते खूप मदत करू शकते आणि आराम देईल.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्या दीर्घ आजाराने किंवा गंभीर आजाराने पालकांपैकी एखाद्याचा मृत्यू झाला असेल तर ती व्यक्ती नक्कीच खूप दुःखी होईल. परंतु कदाचित आता आरामची भावना देखील निर्माण होईल की मृतांसाठी होणारा त्रास संपला आहे आणि आराम मिळाल्याच्या भावनामुळे दोषी आहे.
4. आपले लक्ष दुसर्‍या व्यक्तीकडे केंद्रित करा. आपण एकदा स्वत: मध्ये सापडला त्या व्यक्तीच्या परिस्थितीची तुलना करण्याचा मोह आपल्याला होऊ शकतो. तथापि, जेव्हा एखादी व्यक्ती दु: खी असते तेव्हा कदाचित आपण ज्या परिस्थितीत संघर्ष केला त्या परिस्थितीत ते ऐकत नाहीत. ती व्यक्ती सद्यस्थितीबद्दल चर्चा करण्यास प्राधान्य देते.
5. संभाषणास अचानक सकारात्मक फिरकी देण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण नैसर्गिक बाजू स्पष्ट करून समोरच्या व्यक्तीला बरे वाटू लागतो हे स्वाभाविक आहे. तथापि, आपण हे केल्यास, आपण त्या व्यक्तीस असे वाटते की आपण समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, ज्यामुळे त्या व्यक्तीस असे वाटेल की आपली परिस्थिती महत्त्वाची नाही. सकारात्मक गोष्टींचा उल्लेख न करता कथा ऐका.
   • उदाहरणार्थ, खालील वाक्ये वगळण्याचा प्रयत्न करा: "ठीक आहे, किमान आपण अद्याप जिवंत आहात.", "ते वाईट नाही." किंवा "उत्तेजन द्या!"
   • त्याऐवजी, “अर्थातच तुम्हाला वाईट वाटते, तुम्ही कठीण काळातून जात आहात.” असे वाक्य वापरा.

भाग 3 चा 2: लक्षपूर्वक ऐकणे शिकणे

1. समजून घ्या की त्या व्यक्तीला ऐकावेसे वाटते. बर्‍याच वेळा, जे लोक रडत असतात किंवा दु: खी असतात त्यांना ते ऐकण्याची गरज असते. दुसर्‍या व्यक्तीला जास्तीत जास्त बोलू दे आणि शक्य तोडगा न देण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण कदाचित संभाषणाच्या शेवटी निराकरणांसह येऊ शकता. संभाषणाच्या सुरूवातीस आपण प्रामुख्याने दुसर्‍या व्यक्तीचे ऐकले पाहिजे.
2. आपण परिस्थिती समजत आहात हे स्पष्ट करा. आपण काळजीपूर्वक ऐकण्याचा एक मार्ग म्हणजे दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे याची पुनरावृत्ती करणे. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता, "जर मला योग्य प्रकारे समजले असेल तर आपण दु: खी / रागावले कारण आपला प्रियकर / मैत्रीण आपल्याकडे पुरेसे लक्ष देत नाही."
3. स्वत: चे लक्ष विचलित होऊ देऊ नका. संभाषण चालू ठेवा आणि आपले संपूर्ण लक्ष दुसर्‍या व्यक्तीकडे केंद्रित करा. टेलिव्हिजन बंद करा आणि आपल्या डोळ्यांना तुमच्या फोनवर भटकू देऊ नका.
   • ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करणे म्हणजे आपण आपल्या मनाला भटकू देऊ शकत नाही. म्हणून आपण दिवास्वप्न मागे सोडले पाहिजे. तसेच, संभाषणादरम्यान आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते आधी विचार करण्याचा प्रयत्न करू नका. दुसरीकडे, आपण इतर व्यक्तीची कथा चांगली घ्यावी.
4. आपण ऐकत आहात हे दर्शविण्यासाठी देहबोली वापरा. त्या व्यक्तीशी डोळा बनवा आणि जेव्हा तो किंवा ती बोलत असेल तेव्हा होकार द्या. योग्य वेळी हसून किंवा भुवया उंचावून चिंता दर्शवा.
   • आपण मुक्त वृत्ती राखण्यास देखील विसरू नये. याचा अर्थ असा की आपण आपले हात किंवा पाय ओलांडू नये, परंतु त्या व्यक्तीच्या दिशेने थोडेसे झुकू नये.

भाग 3 चा 3: संभाषण बंद करत आहे

1. असहायतेची भावना मान्य करा. एखाद्या कठीण काळातून जात असलेल्या एखाद्या मित्राशी सामना करताना बर्‍याच लोकांना असहायतेची तीव्र भावना जाणवते. ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे आणि दुसर्‍या व्यक्तीला काय बोलावे हे आपणास कदाचित माहित नाही. तथापि, ही वस्तुस्थिती मान्य करुन आणि त्या व्यक्तीस आपण तेथे आहात हे समजू देणे सामान्यत: पुरेसे आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता, “मला माफ करा की तुम्हाला यातून जावे लागेल. वेदना कमी करण्यासाठी काय म्हणावे याची मला खात्री नाही आणि मला माहित आहे की शब्द खरोखरच हे करू शकत नाहीत. परंतु जेव्हा मला माझी गरज भासेल तेव्हा मी आपल्याबरोबर असतो.
2. एक मिठी ऑफर. जर हे आपल्यासाठी अस्वस्थ नसेल तर आपण त्या व्यक्तीस मिठी देऊ शकता. तथापि, प्रथम त्या व्यक्तीस प्रथम विचारणे चांगले आहे, कारण काही लोकांना शारीरिक संपर्काबद्दल अस्वस्थ वाटते, विशेषत: जर ते एखाद्या क्लेशकारक अनुभवातून गेले असतील तर.
   • उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता, “मी तुम्हाला एक मिठी देऊ इच्छित आहे. आपण त्या बरोबर आहात? "
3. पुढील चरणांबद्दल विचारा. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस येत असलेल्या समस्येचे निराकरण नेहमीच नसते तर काहीवेळा एखादी योजना केल्याने त्या व्यक्तीला बरे वाटू शकते. म्हणूनच जेव्हा योग्य व्यक्तीला काय करावे हे माहित नसते तेव्हा काळजीपूर्वक उपाय देण्याची आता योग्य वेळ आहे. जर त्या व्यक्तीची आधीपासून योजना असेल तर त्याला किंवा तिला आपल्याबरोबर घेऊन जाणा steps्या चरणांची चर्चा करण्यास प्रोत्साहित करा.
4. थेरपी आणा. जर तुमचा प्रियकर किंवा मैत्रीण खूप काही करत असेल तर तुम्ही कदाचित विचारू असावे की त्यांनी कधी थेरपिस्टला भेट देण्याचा विचार केला आहे का. दुर्दैवाने, थेरपिस्ट पाहणे अजूनही बर्‍याचदा सामाजिक कलंक द्वारे दर्शविले जाते, परंतु जर आपला प्रियकर किंवा मैत्रीण दीर्घ मुदतीसाठी काही विशिष्ट समस्यांसह झगडत असेल तर कदाचित एखाद्याने आधी शिकलेल्या व्यक्तीशी बोलणे योग्य ठरेल.
   • एक थेरपिस्ट पाहून आजूबाजूस सामाजिक कलंक अर्थातच अन्यायकारक आहे. आपल्याला आपल्या मित्राला हे पटवून देण्याची देखील आवश्यकता असू शकते की थेरपिस्ट पाहणे अजिबात विचित्र नाही. आपण आपल्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीस हे सांगायला देऊन हा कलंक सोडला की आपण त्यांना किंवा तिला एक वेगळी व्यक्ती म्हणून पाहणार नाही, जरी त्यांना थेरपिस्टकडून थोडी मदत हवी असेल तरीही.
5. आपण त्या व्यक्तीसाठी काही करू शकता का ते विचारा. त्या व्यक्तीस आपल्याशी आठवड्यातून बोलायचे असेल किंवा अधूनमधून एकत्र खाण्याची इच्छा असेल तर, आपण कदाचित मदत करू शकाल. आपण अधिक कठीण कार्यांसाठी समर्थन प्रदान करण्यास देखील सक्षम होऊ शकता, जसे की एखाद्या व्यक्तीने जेव्हा ती एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून मृत्यूची प्रमाणपत्रे मागवते तेव्हा त्याला समर्थन देते. त्या व्यक्तीशी संभाषण उघडा आणि तो किंवा ती आपली मदत वापरु शकतील की नाही ते विचारा.
   • जर ती व्यक्ती आपली मदत मिळवण्यास कचरत असेल तर आपण ठोस सूचना देऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की “मला खरोखरच तुम्हाला मदत करायची आहे. उदाहरणार्थ, मी तुला माझ्या गाडीसह कुठेतरी घेऊन जाऊ किंवा जेवणासाठी काहीतरी आणू शकतो. मी तुझ्यासाठी काय करू शकतो ते मला फक्त सांग. ”
6. प्रामाणिक व्हा. आपण समर्थन किंवा मदतीची ऑफर देत असल्यास आपण आपला शब्द ठेवू शकता याची खात्री करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणत असल्यास, "जर आपल्याला बोलायचे असेल तर मला कधीही मोकळेपणाने बोलावे.", आपण प्रत्यक्षात त्या व्यक्तीशी किंवा जेव्हा ती कॉल करेल तेव्हा थेट बोलले पाहिजे. जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी काहीतरी करण्याची ऑफर केली तर ते लागू होते, उदाहरणार्थ त्या व्यक्तीस थेरपिस्टला लिफ्ट द्या. त्या व्यक्तीला थंडीमध्ये सोडू नका आणि आपला शब्द प्रत्यक्षात उचलून घेत असल्याची खात्री करा.
7. त्या व्यक्तीच्या संपर्कात रहा. बहुतेक लोकांना एखाद्याला मदतीची आवश्यकता असलेल्या एखाद्याकडे जाणे अवघड जाते, विशेषकरून जेव्हा भावनिक आधारावर येते. म्हणूनच, त्या व्यक्तीकडून ते काय करीत आहेत हे पाहण्यासाठी वेळोवेळी तपासणी करणे विसरू नका. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा दुसर्‍यासाठी तेथे असणे महत्वाचे आहे.

चेतावणी

• जर त्या व्यक्तीला नको असेल तर एखाद्याला तुमच्याशी बोलण्यास भाग पाडू नका. इतर व्यक्तीने तयार असणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा त्याने किंवा तिला संभाषण सुरू करायचे असेल तेव्हा सूचित केले पाहिजे.