सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा भाग: गुप्त धूम्रपान
• 4 चा भाग 2: गंध मास्क करणे
• 4 चा भाग 3: सावधगिरीने वागा
• भाग 4: पुरावा लपवत आहे
• टिपा
• चेतावणी

घरात धूम्रपान करणे आदर्श नाही, परंतु अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यात घराबाहेर धूम्रपान करणे अधिक श्रेयस्कर आहे.धूर काढून टाकणे हे स्वतः एक धोक्याचे काम असू शकते. आपण घरामध्ये धूम्रपान करत आहात हे लक्षात घेण्यापासून इतरांना रोखू इच्छित असल्यास हे विशेषतः कठीण आहे. सुदैवाने, असे बरेच मार्ग आहेत ज्यात आपण पकडण्याचा धोका कमी करू शकता, जरी या पद्धती कोणतीही हमी देत ​​नाहीत. वास मास्क करणे, धूर बाहेर काढणे आणि पुरावा लपविण्यामुळे पकडण्याची शक्यता कमी होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा भाग: गुप्त धूम्रपान

1. तुम्हाला कधी सिगारेट द्यायची याचा विचार करा. पकडण्याचा धोका कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आणि त्यासह येणारा ताण हा आहे की जेव्हा एखादा वेळ पकडण्याची शक्यता कमी असेल तेव्हाच एक वेळ निवडणे. जेव्हा इतरांनी तात्पुरते घर सोडले असेल किंवा इतर रहिवासी झोपले असतील तेव्हा हा क्षण असू शकतो. तुम्हाला त्रास होण्याची शक्यता नसताना शांत वेळ निवडा. इतरांनी ठोठावल्याशिवाय आपल्या खोलीत प्रवेश केला तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • दुसर्‍या हाताचा धूर किंवा सेकंडहॅन्डचा धूर म्हणजे वातावरणातील तंबाखूचा धूर. जर आपण इतरांच्या आरोग्याची काळजी घेत असाल तर धूम्रपान करण्यापासून प्रतिबंधित करा.
2. सिगारेट खरेदीसाठी घर सोडण्यासाठी एक चांगला निमित्त तयार करा. पकडण्याचा एक संभाव्य मार्ग म्हणजे आपण विनाकारण कारण आपले घर सोडल्यास. जर तुमचा रूममेट आधीच आधीच संशयास्पद असेल तर, ते कदाचित छुप्या मार्गाने आपले अनुसरण करीत असतील. हे टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे नियोजित कामकाजादरम्यान आपली सिगारेट खरेदी करणे. म्हणूनच आपण कामावर किंवा शाळेत असताना आपण सिगारेट खरेदी करू शकता. आपण वेळेवर घरी आल्यामुळे या प्रकाराने आपण संशय निर्माण करू शकत नाही.
3. एक अनिश्चित ठिकाणी आपला प्रतिबंध लपवा. विशेषत: जर आपण अद्याप आपल्या पालकांसह रहातात आणि त्यांनी नेहमीच यावर लक्ष ठेवले असेल तर आपण सिगारेट चांगले लपविणे महत्वाचे आहे. म्हणून आपण आपले सिगारेट स्पष्ट ठिकाणी लपवत नाही हे सुनिश्चित करा. आपल्या खोलीत डोळे सोलून ठेवा आणि सिगारेट लपविण्यासाठी एक आदर्श ठिकाण शोधण्याचा प्रयत्न करा. योग्य जागा शोधण्यासाठी काही प्रयत्न करावे लागू शकतात, म्हणून धीर धरा.
   • आपल्याला आपली सिगारेट इतरांच्या आवाक्याबाहेर ठेवायची असतील, तर त्यांना अशा प्रकारे लपवू नका की जेव्हा आपण त्यांचा शोध घेता तेव्हा तुम्ही बराच आवाज कराल. आपण आपल्या लपलेल्या सिगारेटसाठी जास्तीत जास्त आवाज काढल्यास आपण निःसंशयपणे आपल्या सहका residents्यांचे लक्ष वेधून घ्याल.
4. आपल्या सहका residents्यांशी संवाद साधताना नेहमी शांत रहा. एखादी विशिष्ट वस्तू लपविण्यामुळे (या प्रकरणात सिगारेट) थोडा ताण येईल, परंतु आपले रहस्य प्रकट न करणे महत्वाचे आहे. जर आपल्याला बर्‍यापैकी तणाव वाटत असेल तर आपल्या वर्तनामुळे इतरांना असे वाटते की आपण लपवण्यासारखे काहीतरी आहे. सर्वात वाईट परिस्थितीत, त्यांना असे वाटू शकेल की घरात धूम्रपान करण्यापेक्षा आपल्याकडे काहीतरी वाईट आहे.

4 चा भाग 2: गंध मास्क करणे

1. फायरप्लेसची विंडो किंवा चिमणी उघडा. आपला सिगारेट पेटविण्यापूर्वी, आपण धूर सोडण्यासाठी निर्गमन तयार करणे महत्वाचे आहे. फायरप्लेसपासून मुक्त विंडो किंवा फ्लूशिवाय सिगारेटचा धूर रेंगाळेल, जो तुमच्या आरोग्यास वाईट आहे. आपण ज्या खोलीत धूम्रपान करणार आहात त्या खोलीवर अवलंबून, आपण उघडत असलेली विंडो असेल यात शंका नाही.
   • फायरप्लेस फ्लू हा आणखी एक चांगला पर्याय असू शकतो, कारण अशा चॅनेल विशेषत: धूर काढण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.
   • ज्या खोलीत धुरासाठी चांगले बाहेर पडत नाही अशा खोलीत सिगारेट लावणे शहाणपणाचे नाही.
2. दाराखाली एक ओले टॉवेल ठेवा. मग आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की धूर घर किंवा इमारतीच्या इतर भागात जाऊ शकत नाही. दरवाजाखाली टॉवेल (शक्यतो ओले) ठेवणे हे करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. टॉवेल ठेवून आपण धूर निघून जाण्यासाठी सर्वात स्पष्ट स्थान अवरोधित करत आहात.
   • टॉवेल ओले करणे अतिरिक्त संरक्षण प्रदान करते, परंतु ओल्या टॉवेलमुळे आपल्याला पकडण्याची भीती वाटत असल्यास ही अतिरिक्त पायरी शहाणपणाचे ठरणार नाही. दाराजवळ एखाद्याला जमिनीवर ओल्या जागा दिसू शकतात आणि नंतर प्रश्न विचारू शकतात.
3. कमाल मर्यादा चाहता किंवा नियमित चाहता चालू करा. सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे सिगारेट लावण्यापूर्वी हवेचे चांगले रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करणे. पंखा चालू केल्याने धूर पसरण्यास मदत होते. आपण ज्या खोलीत धूम्रपान करता त्या प्रकारच्या खोलीवर यश अवलंबून असते, परंतु आपण टेबलवर ठेवू शकता असा एक नियमित चाहता बहुधा एक चांगला पर्याय असतो, जर आपण ओपन विंडोच्या दिशेने धूर फेकला किंवा पंखेच्या मदतीने फडफडवा.
   • काही स्नानगृहे हवा स्वच्छ करण्यासाठी आणि जास्त आर्द्रता काढून टाकण्यासाठी विशेष चाहता (अंगभूत चाहते) ने सुसज्ज आहेत. जर आपल्या बाथरूममध्ये असा चाहता असेल तर आपण तो चालू करू शकता आणि गंध व दृश्यमान दोन्ही धूर काढून टाकण्यासाठी पंखाच्या दिशेने धूर वाहू शकता.
4. तुमची सिगारेट पेटवण्यापूर्वी तुमची खोली वेगळ्या सुगंधाने भरा. आपण शेवटी धुराचा वास काढून टाकू इच्छित असाल तर, धूर वास मुखवटा करण्यासाठी आणखी एक मजबूत गंध वापरणे देखील एक चांगला पर्याय आहे. जेव्हा इतर रहिवासी घरी असतात तेव्हा हे विशेषतः उपयुक्त ठरते. आपल्याकडे येथे भरपूर संपत्ती आहे, परंतु आपल्या परिस्थितीत कोणता पर्याय योग्य आहे हे शोधणे महत्वाचे आहे.
   • गंधांना मुखवटा घालण्याची सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे एअर फ्रेशनर वापरणे. या "खोलीतील परफ्यूम" इतर गंध दूर करण्यासाठी सौम्य, सूक्ष्म गंध पसरवतात. एअर फ्रेशनर्स अतिशय परवडणारे आणि शोधणे सोपे आहे. आपल्याकडे आधीपासूनच घरात एअर फ्रेशनर नसल्यास, एक घेण्यासाठी आपल्या स्थानिक किराणा दुकानात जा. एकदा आपल्याकडे एअर फ्रेशनर आल्यावर आपण त्याच्यासह संपूर्ण खोलीत फवारणी करावी. फवारणी करताना, कमाल मर्यादा, कोपरे आणि इतर ठिकाणी धूर विसरत जाईल अशा ठिकाणी अधिक लक्ष द्या.
   • जर आपण बाथरूममध्ये असाल तर आपण सिम्पमध्ये शाम्पूची थोडीशी रक्कम भिजवू शकता आणि नंतर त्यास पाण्यात मिसळू शकता, ही एक प्रभावी युक्ती आहे. शैम्पूचे सुगंधित गुण लवकरच स्नानगृह ताब्यात घेतील, ज्यामुळे धूर ओळखणे अधिक कठीण जाईल.
   • अवांछित धुराचा मुखवटा घालण्यासाठी फ्रँकन्सेन्स हा आणखी एक चांगला पर्याय आणि एक प्रभावी उपाय आहे. हे लक्षात ठेवा की काही ठिकाणी धूप प्रशंसा केली जात नाही. काही लोकांना धूपचा वास सिगरेटच्या धुराइतकाच अप्रिय वाटतो.

4 चा भाग 3: सावधगिरीने वागा

1. ओपन विंडोमधून धूर वाहून घ्या. घरात गुप्तपणे सिगारेट ओढत असताना वापरलेली सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे उघड्या खिडकीतून धूर बाहेर काढणे. धूर आता योग्य बाहेर पडा आहे आणि धूर कमी रेंगाळेल. सर्वात सामान्य पद्धत म्हणजे फक्त खिडकीच्या बाहेर लटकणे किंवा खिडकीच्या चौकटीकडे झुकणे आणि धूर बाहेर फेकणे. आपण हे करण्याचा मार्ग विंडोच्या आकार, स्थिती आणि आकार यावर अवलंबून आहे. जोपर्यंत धूर शक्य तितक्या लवकर बाहेर हलविला जात नाही तोपर्यंत आपण उघडत असलेली कोणतीही विंडो स्वतःच एक पर्याय आहे.
   • आपल्याकडे जंगम चाहता असल्यास, आपण त्यास खिडकीच्या बाजूला ठेवू शकता आणि त्यास विंडोच्या दिशेने वाहू द्या. धूर बाहेर टाकताना, आपण चाहत्याच्या मागच्या बाजूस उडवून देऊ शकता. ब्लेडच्या मदतीने हा धूर निघून जाईल.
   • जर आपण एखाद्या उघड्या खिडकीजवळ उभे असाल आणि पकडला जाऊ नये यासाठी सभोवताली पाहिले तर आपण आपले डोळे सोलून ठेवले पाहिजे आणि आपल्या सभोवतालचे लक्ष ठेवावे. जर कोणी बाहेर असेल तर आपण विंडो हँग आउट करताना हे खूप संशयास्पद वाटेल. सावध रहा आणि सावधगिरी बाळगा.
2. आपल्याकडे चिकटून राहणा smell्या धुराचा वास कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपले केस शक्य तितक्या धुरापासून दूर ठेवा. आपल्याकडे केस खूप लांब असल्यास, ते सुरक्षित करणे शहाणपणाचे ठरेल. अशाप्रकारे, आपले केस तितके धूर शोषून घेणार नाहीत.
   • आपण एकमेकांच्या वर असलेल्या कपड्यांच्या वस्तूंची संख्या कमी करणे देखील शहाणे असू शकते. आपण जे काही पहता ते सुगंध शोषू शकते, म्हणून सिगारेट लावताना कमी थर घालणे शहाणपणाचे आहे.
3. सिगारेट लावा. तुम्ही शेवटी सिगारेट ओढू शकता! परंतु सावधगिरी बाळगा, कोणीतरी फक्त आत जाणे आणि तुम्हाला धूम्रपान करताना पाहू शकेल. जितके जास्त वेळ तुम्ही तुमच्या हातात सिगारेट धरता तितकेच तुम्हाला पकडण्याची शक्यता जास्त असते. आनंद घ्या, परंतु ते लहान ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • कोणीतरी अचानक खोलीत प्रवेश केल्यास आपण सहजपणे आपले सिगारेट लपवू किंवा लपवू शकता हे सुनिश्चित करा. आपण हे द्रुतपणे केल्यास, आपण पकडल्याशिवाय सिगारेटपासून मुक्त होऊ शकता.
4. आपण सिगारेट ओढता तेव्हा सावध रहा. आपल्या दिशेने वाट पहात असल्यासारखे दिसत असलेल्या इतर खोल्या किंवा पादुकांच्या आवाजाकडे बारीक लक्ष द्या. जर आपण पकडले जाऊ नये हे आवश्यक असेल तर अतिरिक्त दक्षता तुमचे रक्षण करू शकेल. हे कदाचित आपल्यास सिगारेटपासून मुक्त होण्यासाठी अतिरिक्त काही सेकंद देईल, या अतिरिक्त सेकंदात त्याचा अर्थ असा की आपण पकडले जाणे आणि त्यातून सुटणे यामधील फरक असू शकतो.
5. आपले काम पूर्ण होताच एअर फ्रेशनरची फवारणी करा. जरी आपण आधीपासूनच सिगारेट लावण्यापूर्वी एअर फ्रेशनरवर फवारणी केली असेल, तर त्यानंतर एअर फ्रेशनरद्वारे फवारणी करणे देखील शहाणपणाचे आहे. हे खोलीत एअर फ्रेशनरला अलीकडील अत्तर बनवते आणि इतरांना सिगारेटच्या धुराचा वास घेणे अधिक कठीण करते.

भाग 4: पुरावा लपवत आहे

1. थंड पाण्यात ठेवून सिगारेट बाहेर काढा. शक्य तितक्या धुराचे प्रमाण मर्यादित करण्यासाठी, थंड पाण्याच्या मदतीने सिगारेट विझविणे चांगले. सिगारेट आपल्या हातात धरा आणि थंड नळाखाली विझवा. आपण सिगारेट धरून ठेवली आहे आणि नाले खाली जात नाही याची खात्री करा. यामुळे ड्रेन पाईप अडकले जाऊ शकते.
2. आपली कामचलाऊ अ‍ॅशट्रे स्वच्छ करा. "Tशट्रे" ची व्याख्या धूम्रपान करताना आपण राख कोठे ठेवता यावर अवलंबून असते. एक छोटा वाडगा किंवा कप तात्पुरता राख म्हणून कार्य करू शकतो. आपण राख areशट्रे म्हणून वापरत असलेल्या वस्तू पाण्याने स्वच्छ करा आणि राख होईपर्यंत थोड्या वॉशिंग-अप द्रव.
   • जर आपण खिडकीतून धूम्रपान केले असेल तर, राख पडली असण्याची शक्यता आहे. जोपर्यंत राख इमारतीच्या बाजुला स्पर्श करत नाही तोपर्यंत बर्‍याच बाबतीत ही चांगली कल्पना आहे. असे झाल्यास, काळा पायवाट आपल्या विंडोकडे जाईल आणि घरात धूम्रपान झाल्याचे दर्शवेल. हा पुरावा न पाहिलेला साफ करणे फार कठीण जाईल.
3. सिगारेटपासून मुक्त व्हा. सिगारेटपासून मुक्त होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो केवळ शौचालयात खाली वाहणे. सिगारेट फ्लश करण्यापूर्वी त्यास टॉयलेट पेपरच्या अनेक चादरीने लपवून ठेवण्याची खात्री करा. यामुळे लहान कण बॅक अप होण्याची शक्यता कमी होते.
   • आपण खूप सावधगिरी बाळगल्यास आणि सिगारेटपासून मुक्त होण्याबद्दल काळजी घेत असल्यास आपण सिगारेटला प्लास्टिकच्या पिशवीत मोहरबंद ठेवण्याचा विचार करू शकता. आपण घर सोडताना या मार्गाने आपण सिगारेट कोठेही फेकू शकता.
4. आपले हात धुआ. जरी आपण आधीच सिगारेटपासून मुक्तता केली आहे, तरीही आपण अद्यापपर्यंत पकडले जात नाही याची खात्री करण्यासाठी आपल्याला काही पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे. आपले हात पूर्णपणे धुवायला एक चांगली सुरुवात आहे. भरपूर साबण वापरण्याची खात्री करा. फक्त कोमट पाण्याने आपले हात धुणे वास दूर करण्यासाठी पुरेसे नाही.
5. तुमचे दात घासा. आपल्या हातांप्रमाणेच, आपल्या तोंडात धूम्रपानाचा वास रेंगाळेल. आपल्या जीभ आणि हिरड्यांकडे अधिक लक्ष देऊन कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी दात घासून घ्या.
   • त्यानंतरही आपला दुर्गंध येत असल्यास, रेंगाळणार्‍या गंधाने समस्या सोडवण्यासाठी आपण पुदीना किंवा गमचा तुकडा घेऊ शकता.
6. आंघोळ कर. धूम्रपानानंतरच्या अस्वच्छतेसाठी शॉवरिंग ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे कारण धूरांचा वास त्याच्या संपर्कात आला की कशावरही टिकून राहतो. भरपूर शैम्पू वापरा आणि आपले शरीर चांगले धुवा. आपल्या केसांवर अधिक लक्ष द्या, कारण मुख्यतः आपल्या केसांमध्ये सुगंध टिकेल. जर आपण सामान्यतः फक्त शॉवर असाल तर आपल्या केसांवर लक्ष केंद्रित केले असेल तर आतापासून आपले हात, पाय आणि धूम्रपान झाल्यास शरीराच्या इतर अवयवांना धुण्यास शिकले पाहिजे. योग्य प्रमाणात साबण आणि शैम्पूसह, वासांना दुर्गंध देण्यासाठी तीन मिनिटांचा शॉवर पुरेसा असावा.
7. स्वच्छ कपडे घाला. शॉवरच्या बाहेर पडताच कपडे बदलण्याचा सल्ला दिला जातो. जरी आपण धूरातून मुक्त होण्यासाठी विशेषत: परिश्रमशील असलात तरीही गंध अद्याप आपल्या कपड्यांमध्येच असेल. स्वच्छ पँट आणि टी-शर्ट पुरेसे आहेत.
   • आपल्याकडे आधीपासून नसल्यास आपण स्वतःची कपडे धुऊन काढणे शहाणपणाचे ठरेल. जर एखादी व्यक्ती तुमची कपडे धुऊन काढत असेल तर कदाचित त्यांना एका दिवसा नंतर सुगंध येईल.
8. शांत आणि शांत रहा. घरातील धूम्रपान स्वतःच तणावग्रस्त मानले जाते, परंतु इतरांकडून काहीतरी लपविण्याचा प्रयत्न करणे खूपच भावनिक ओझे असू शकते, खासकरून जर आपण त्यांच्या अगदी जवळ असाल. आपण तणाव आणि चिंताग्रस्तपणाबद्दल संवेदनशील असल्यास, आपले रहस्य तणावग्रस्त प्रतिक्रियांचे उत्तेजन देऊ शकते, विशेषत: कैद्यांशी संवाद साधताना. जर तुम्ही सिगारेट ओढल्यानंतर चिंताग्रस्त किंवा दोषी वाटत असाल तर तुमची आठवण करुन द्या की वाईट आधीच संपले आहे. आपण योग्य पाऊले उचलली असल्यास, इतरांना आपण धूम्रपान केले आहे यावर विश्वास ठेवण्याचे कोणतेही कारण नाही.

टिपा

• जर आपल्याला कोणत्याही कारणास्तव स्वत: ला अशा परिस्थितीत आढळले की आपण नियमितपणे घरी सिगारेट लावावी लागतील तर पाण्याचे पाईप खरेदी करणे शहाणपणाचे आहे. पाण्याच्या पाईपमध्ये समान प्रमाणात गंध तयार होत नाही आणि कमी जोखीमही घेतात. बरेच लोक धूम्रपान करण्याच्या कायद्याच्या नियमांनुसार हुक्काकडे वळले आहेत.

चेतावणी

• आपण आत असूनही करू शकता धूम्रपान केल्याचा अर्थ आपोआप होत नाही. आपण घरात धूम्रपान केले आहे आणि एखाद्या बंदिस्त ठिकाणी धूम्रपान केल्याने अतिरिक्त आरोग्यास धोका असतो असे त्यांना आढळल्यास इतर लोक अस्वस्थ होण्याची शक्यता असते. आपण सिगारेट पेटवण्यापूर्वी, संभाव्य परिणामाबद्दल जागरूक रहा आणि आपण आपल्यासाठी उपयुक्त आहात की नाही हे ठरवा.
• हे लक्षात घेण्यासारखे देखील आहे की घरात सिगारेटचे धूम्रपान केल्याने इतरांवरही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. दुर्गंधी व्यतिरिक्त, धूर धूर इतर लोकांच्या फुफ्फुसांना हानिकारक ठरू शकतो, घराच्या भिंती रंगवतात आणि घर आणि रहिवाशांना त्याचे बरेच नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात. घरात वेळोवेळी सिगारेट ओढणे हे समजण्यासारखे आहे, परंतु जर आपण ही सवय लावत असाल तर कैद्यांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.