सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांशी सहयोग करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते
• 3 पैकी 3 पद्धत: सुरक्षित समायोजन
• टिपा
• चेतावणी

निरोगी संप्रेरक पातळी बर्‍याच भागातील जीवनमानासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. डीहाइड्रोएपिएन्ड्रोस्टेरॉन (डीएचईए) शरीरातील एक महत्त्वाचा हार्मोन्स आहे, कारण तो अँड्रोजेन आणि इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनास नियमित करतो. आपल्या डीएचईएची पातळी कमी करण्यासाठी आपल्याला एक निरोगी आहार घेणे आवश्यक आहे, भरपूर व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि पर्याप्त झोप घ्यावी लागेल. वेळोवेळी आपली मूल्ये तपासण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण वापरत असलेल्या कोणत्याही औषधांविषयी सावधगिरी बाळगा आणि काही काळानंतर आपल्याला त्याचे सकारात्मक परिणाम लक्षात येण्यास सुरवात करावी.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांशी सहयोग करा

1. आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या डॉक्टर किंवा एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी भेट घ्या, संप्रेरक विकारांवर उपचार करणारा तज्ञ ते आपल्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील आणि डीएचईएची पातळी निश्चित करण्यासाठी रक्त काढू शकतात. आपल्या भेटीचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी प्रश्नांची यादी आणा.
   • आपला डॉक्टर लाळ, रक्त किंवा लघवीच्या चाचणीचा वापर करुन आपले डीएचईए पातळी मोजण्याचे सुचवू शकेल.
   • या चाचण्या अ‍ॅडिसन रोग सारख्या आपल्या renड्रेनल ग्रंथींसह गंभीर समस्या सोडवण्यासाठी देखील वापरल्या जातात.
   • आपले डॉक्टर कदाचित आपल्याला सांगतील की आपल्या डीएचईएची पातळी कमी करणे महत्वाचे आहे, कारण उच्च पातळीमुळे इतर गोष्टींबरोबरच आक्रमकता आणि अनियमित रक्तदाब देखील होऊ शकतो. सुदैवाने, मूल्ये खाली जातात तेव्हा या समस्या सहसा अदृश्य होतात.
2. झिंक पूरक घ्या. जस्त सारखी काही विशिष्ट खनिजे संपूर्ण शरीरात सूज आणि जळजळ कमी करू शकतात. जर आपणास अलीकडेच फुगल्यासारखे वाटत असेल आणि आपल्याला माहित आहे की आपल्या डीएचईएची पातळी खूप जास्त आहे, तर झिंक मदत करू शकते. पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
3. विद्यमान परिस्थितीवर बारीक नजर ठेवा. आपले डीएचईए पातळी आपल्या आरोग्याच्या इतर बाबींवर थेट परिणाम करु शकते, ज्यामध्ये सध्या आपण सामोरे जात असलेल्या आजारांसह. आपण आपल्या डीएचईएची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना मधुमेह, यकृत रोग किंवा कर्करोगावर अतिरिक्त लक्ष ठेवण्यासाठी आपल्या डॉक्टरकडे अशी व्यवस्था करू शकता. हा एक सक्रिय दृष्टिकोन आहे जो आपल्याला दीर्घ मुदतीसाठी स्वस्थ ठेवेल.
4. संभाव्य औषध संवादांबद्दल जागरूक रहा. डीएचईएच्या पातळीत वाढ होण्यास काही औषधांचा दुष्परिणाम होतो. आपण पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, कोणतीही नवीन औषधे सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आणि आपण सध्या घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांवरही चर्चा करा.
   • मेटफॉर्मिनसारख्या मधुमेहासाठी औषधे बहुधा एलिव्हेटेड डीएचईए पातळीशी संबंधित असतात.
5. कृत्रिम डीएचईए पूरक आहार घेणे थांबवा. आपण हार्मोनची विशिष्ट औषधे हळू हळू कापून टाकावीत की एकाच वेळी आपण सर्व थांबवू शकता याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपण ती वाढवण्यासाठी औषधे घेत असाल तर आपले डीएचईए कमी करणे जवळजवळ अशक्य आहे.
   • जागरूक रहा की टेपर ऑफ करण्यास महिन्या लागू शकतात. धीर धरा आणि शेवटी तुम्हाला चांगले परिणाम दिसेल.
6. शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे की नाही यावर चर्चा करा. जर भारदस्त डीएचईएची पातळी ट्यूमरशी संबंधित असेल तर डॉक्टर शस्त्रक्रिया करुन ते दूर करण्याचा सल्ला देऊ शकतात. निर्णय घेण्यापूर्वी जोखीम आणि फायदे याबद्दल बोला. शस्त्रक्रियेचा फायदा असा आहे की आपण कदाचित DHEA पातळी खूप लवकर कमी करू शकता.

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते

1. कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्याला आहार आणि व्यायामाच्या सहाय्याने आपल्या डीएचईएची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले. तो / ती आपल्याला काय कार्य करते आणि काय नाही यावर अतिरिक्त टिपा आणि सल्ला देण्यास सक्षम असेल. म्हणूनच आपण आपल्या डीएचईएचे त्वरित मापन करू शकता जेणेकरुन आपल्याला आपल्या जीवनशैलीत कोणत्या प्रमाणात बदल करण्याची आवश्यकता आहे हे माहित होईल.
2. योग्य पदार्थ खा. स्पष्टपणे सांगायचे तर, अन्नामध्ये डीएचईए नसते. परंतु काही पदार्थ खाऊन आपण कमीतकमी डीएचईए आणि इतर हार्मोन्स तयार करण्यास आपल्या शरीरास उत्तेजित करू शकता. आपण आपली पातळी कमी करू इच्छित असल्यास, बटाटे, साखर, धान्य आणि दुग्धजन्य पदार्थांसारखे डीएचईए वाढविणारे पदार्थ खाऊ नका. त्याऐवजी, टोमॅटो, ऑलिव्ह ऑईल आणि सॅमन सारख्या दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेल्या पदार्थांवर जोर देणार्‍या आहाराचे अनुसरण करा.
3. हलवा. आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा व्यायाम केल्यास तुमची डीएचईए पातळी नियंत्रित राहू शकते. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, कार्डियो आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण दरम्यान वैकल्पिक. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपण चरबी बर्न करता आणि स्नायू तयार करता.
4. निरोगी वजनावर रहा. आपली बीएमआय पहा जेणेकरून आपल्याकडे आपली उंची आणि वय संबंधित निरोगी वजनाची सर्वसाधारण मार्गदर्शक सूचना असेल. जेव्हा आपल्या शरीरावर अतिरिक्त वजन असते तेव्हा चरबीच्या पेशी अधिक इस्ट्रोजेन, डीएचईए आणि इतर हार्मोन्स तयार करतात.
5. भरपूर झोप घ्या. आपल्या हार्मोन्सवर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवण्यासाठी रात्री आठ तास झोपायचा प्रयत्न करा. आपल्यासाठी कार्य करणार्‍या झोपेचे वेळापत्रक सेट करा आणि त्यानुसार रहा. आपण आपल्या डीएचईएची पातळी कमी करू इच्छित असल्यास थोडेसे झोपणे चांगले आहे हे दर्शविणारे अभ्यास आहेत.
6. तणाव कमी करा. आपले शरीर तणावासाठी अत्यंत संवेदनशील आहे आणि डीएचईए सारख्या अधिक संप्रेरक तयार करून त्यास प्रतिसाद देऊ शकतो. आपल्या डीएचईए पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, आपल्याला विश्रांती घेण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपण घरी आणि कामावर दोन्हीही योग करू शकता. श्वास घेण्याचे व्यायाम करा. ताजी हवा मिळविण्यासाठी दिवसातून एकदा तरी बाहेर खा. चित्रपटात जा किंवा मित्रासह चित्रकला धडे घ्या.
   • आपण आपल्या डॉक्टरांना आपल्या डीएचईए पातळी व्यतिरिक्त रक्तदाब तपासण्यास देखील सांगू शकता. आपण तणाव कमी करण्यासाठी क्रियाकलाप केल्यास, वेळोवेळी आपल्याला कदाचित सुधारणा दिसून येईल.

3 पैकी 3 पद्धत: सुरक्षित समायोजन

1. वयानुसार नैसर्गिकरित्या मूल्ये कमी होत असल्याचे जाणून घ्या. जेव्हा एखादी व्यक्ती पूर्णपणे हार्मोनली आणि शारीरिकदृष्ट्या प्रौढ असते तेव्हा डीएचईएची पातळी साधारणत: २० च्या आसपास असते. त्यानंतर, 90 व्या वर्षाच्या आसपास जवळजवळ काहीही शिल्लक न होईपर्यंत, डीएचईएचे प्रमाण कमी होते. आहार घेताना समायोजन करण्यासारख्या कारवाई करताना डीएचईए पातळीत वय-आधारित घटतींचे निरीक्षण कसे करावे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
2. मूल्ये कमी होणार नाहीत याची खबरदारी घ्या. आपण आपले डीएचईए पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, डॉक्टर नियमित रक्त तपासणी करत असल्याचे सुनिश्चित करा. जर डीएचईएचे उत्पादन खूप बदलले गेले तर टाइप 2 मधुमेह आणि काही विशिष्ट कर्करोग सारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात.
3. कॉर्टिसॉलचे सेवन कमीतकमी करा. कोर्टीसोल इंजेक्शन डीएचईएच्या वाढीव पातळीशी संबंधित आहेत. जर आपल्याला कॉर्टिसोल असलेली औषधे घेणे आवश्यक आहे जे स्वतःच एक हार्मोन आहे, आपल्याला काही समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्या डीएचईएची पातळी खूप कमी असेल तर आपले डॉक्टर कोर्टिसोल देखील योग्यरित्या लिहू शकतात. बर्‍याचदा कठोर प्रशिक्षण देणा ath्या withथलीट्सच्या बाबतीत असेच घडते.
4. हार्मोन्सशिवाय जन्म नियंत्रण निवडा. गोळी किंवा गर्भनिरोधक इंजेक्शनमधील पदार्थ डीएचईए पातळी वाढवू शकतात. आपल्या गोळीसाठी टेस्टोस्टेरॉन आहे की नाही ते पहा आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण गर्भनिरोधक इंजेक्शनचा विचार करीत असल्यास, निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञाशी हार्मोनल प्रभावांबद्दल चर्चा करा.
   • कॉपर आययूडी सारख्या हार्मोनल गर्भनिरोधकांना प्रोजेस्टिनच्या जोखमीशिवाय समान फायदे आहेत. हार्मोन्समधून बरेच लोक मायग्रेन किंवा केस गळतात आणि हार्मोन्सशिवाय ही उत्पादने एक चांगला पर्याय शोधतात.
5. काहीही बदलू नका. आपल्याकडे उच्च डीएचईए पातळीची लक्षणे नसल्यास आणि आपण लक्षणे दर्शवित नसल्यास आपण त्याबद्दल काहीही न करणे देखील निवडू शकता. कदाचित आपण निरोगी जीवन जगू शकता आणि ते कसे होते ते पाहू शकता. काही प्रकरणांमध्ये, डीएचईएचे स्त्राव करणारे ट्यूमरसुद्धा एकटे राहतात, कारण शस्त्रक्रिया उच्च संप्रेरक पातळीपेक्षा जास्त समस्या निर्माण करते.

टिपा

• शक्य तितक्या संयमाने वागण्याचा प्रयत्न करा. हार्मोनल बदल खूप हळू असू शकतात आणि जेव्हा आपल्या अधिवृक्क ग्रंथीचा संदर्भ येतो तेव्हा आपण सावधगिरी बाळगा.

चेतावणी

• धूम्रपान केल्यानेही डीएचईएची पातळी वाढल्याचे दिसून आले आहे. धूम्रपान सोडण्याने आपल्या शरीरास डीएचईएची पातळी चांगली राखण्यास मदत होते.