सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या मानवांना सर्वात कठीण आणि कठीण गोष्टींपैकी एक म्हणजे वाईट गोष्टींना चांगला प्रतिसाद देणे आणि अक्षम्य क्षमा करणे. ज्या लोकांनी द्वेषाला प्रेमाने प्रतिसाद दिला आहे त्यांच्याबद्दलच्या कथा वाचायला आम्हाला आवडते, परंतु जेव्हा आपल्याकडून वैयक्तिकरित्या हीच आवश्यकता असते तेव्हा आमच्या प्रतिक्रिया राग, चिंता (भीती आणि दुःख), नैराश्य, द्वेष इत्यादी असतात. तथापि, अभ्यासानंतर अभ्यास दर्शवितो की दीर्घायुष्य आणि चांगल्या आरोग्याची एक गुरुकिल्ली म्हणजे कृतज्ञतेची सवय जोपासणे आणि मागील तक्रारींना सोडून देणे.

तुम्हाला दीर्घ, आनंदी आयुष्य जगायचे आहे का? अक्षम्य क्षमा करा. ही खरोखरच सर्वात चांगली गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता. तुमचा शत्रू तुमच्या जीवनात जाणूनबुजून आणलेल्या सर्व वेदना, दुःख आणि दुःखांसाठी क्षमास पात्र नाही तू या वाईटापासून मुक्त होण्यास पात्र आहे. अॅन लँडर्सने अनेकदा म्हटल्याप्रमाणे, “द्वेष .सिडसारखे आहे. ते ज्या भांड्यात साठवले जाते ते नष्ट करते आणि ज्या भांड्यात ते ओतले जाते ते नष्ट करते. "

पावले

1. 1 हे समजून घ्या की तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याबद्दल वाटणारा द्वेष तुम्हाला हवी तशी हानी पोहोचवत नाही. "गुन्हा करणे म्हणजे विष पिणे आणि आपल्या शत्रूला ठार मारण्याची वाट पाहण्यासारखे आहे."
2. 2 हे समजून घ्या की तुमच्या शत्रूचा सर्वोत्तम बदला तुमचे यशस्वी आणि आनंदी आयुष्य असेल. ज्याने तुम्हाला नष्ट करण्याचा प्रयत्न केला त्याच्याशीही तुम्हाला मिळवायचे आहे का? त्याला दाखवा आणि स्वतःला (आणि जगाला) दाखवा की तो जे अडथळे निर्माण करण्याचा प्रयत्न करीत होता ते तुम्हाला लुळे आणि / किंवा नष्ट करण्यासाठी पुरेसे लक्षणीय नव्हते.
3. 3 समजून घ्या की दुसरा सर्वोत्तम सूड म्हणजे काळ्या ढगात आशेचा लौकिक किरण शोधण्यासाठी वाईट गोष्टीला चांगल्यामध्ये बदलणे. आपल्या शत्रूला ती व्यक्ती म्हणून पहा ज्याने आपल्याला वाढण्यास मदत केली.आपण अपयशी ठरत असताना, आपण काय करू शकतो आणि आपल्याला काय मजबूत करेल हे तपासण्यासाठी या संधींचा वापर करणे. जर तू वाचला एखादी गोष्ट जी तुम्हाला नष्ट करत नाही, धडा शिका आणि त्यासाठी अधिक चांगले व्हा.
4. 4 या भयानक अनुभवातून आलेल्या चांगल्या गोष्टींची यादी बनवा. तुम्ही कदाचित या प्रकरणाच्या नकारात्मक बाबींवर खूप जास्त लक्ष केंद्रित केले असेल. समस्येकडे पूर्णपणे भिन्न कोनातून पहा, सकारात्मक पैलू पहा. या सूचीतील पहिला आयटम कठीण असू शकतो कारण आपण बर्याच काळापासून नकारात्मक वर लक्ष केंद्रित केले आहे. आपण या अनुभवाचे 10 सकारात्मक परिणाम ओळखू शकता का ते पहा.
5. 5 ज्यांनी मदत केली त्यांच्याकडे बघा. फ्रेड रॉजर्स (श्री. रॉजर्स) म्हणाले की, एक लहान मुलगा म्हणून, तो अनेकदा मोठ्या बातम्यांच्या आपत्तींमुळे अस्वस्थ होता. त्याच्या आईने त्याला सांगितले: "ज्यांनी मदत केली त्यांच्याकडे पहा." तुमच्या स्वतःच्या दुःस्वप्न अनुभवात, ज्या व्यक्तीने तुम्हाला मदत केली त्याची आठवण ठेवा. त्यांच्या दयाळूपणा आणि समर्पणाचा विचार करा. आपण त्यांच्याकडून जे शिकलात ते जोपासा.
   • तुमच्यासाठी कोणी "चांगला शोमरोनी" होता का? या बायबलसंबंधी कथेमध्ये, एक प्रवासी एका गरीब आत्म्याला मदत करतो ज्याला जेरिकोला जाताना मारहाण करण्यात आली आणि मृत सोडून गेले. कदाचित हे पूर्णपणे आपल्याबद्दल नाही. तुमच्या चाचणीने इतरांना तुम्हाला मदत आणि समर्थन देण्याच्या संधीचे सोने करण्याची संधी उपलब्ध करून दिली असेल.
6. 6 स्वतःशी सहानुभूती बाळगा. जर तुम्ही बर्याच काळापासून या समस्येवर विचार करत असाल, तर या जहाजाला योग्य दिशेने वळण्यास थोडा वेळ लागू शकतो. जुन्या तक्रारींच्या या गडद जंगलातून एक नवीन मार्ग काढण्याचा प्रयत्न करताना, आपण चुका कराल. स्वतःला क्षमा करा. धीर धरा आणि स्वतःवर दया करा. जास्त भावनिक वेदना शरीरावर खोल परिणाम करतात. स्वतःला बरे करण्यासाठी वेळ द्या - शारीरिक आणि भावनिक. चांगले खा. थोडी विश्रांती घ्या. जगाच्या नैसर्गिक सौंदर्यावर लक्ष केंद्रित करा. स्वतःला भावनांचा अनुभव घेण्याची आणि त्यावर प्रक्रिया करण्याची परवानगी द्या. स्वतःमधील वेदना लपवू नका.
7. 7 हे जाणून घ्या की अरामी शब्दाचा शब्दशः अर्थ आहे की मुक्त करणे. शत्रूपासून आणि त्याच्याशी संबंधित सर्व नकारात्मकतेपासून मुक्त होण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे क्षमा. बंधन मुक्त करा आणि स्वतःला या व्यक्तीच्या कुरूपतेपासून मुक्त करा. तुमच्या द्वेषाने तुम्हाला तुमच्या वेदनांसाठी जबाबदार असलेल्या व्यक्तीशी बांधले आहे. तुमची क्षमा तुम्हाला त्याच्यापासून आणि वेदनांपासून दूर करण्याची परवानगी देते. क्षमा तुमच्यासाठी आहे, दुसऱ्या बाजूने नाही. क्षमाद्वारे स्वत: ला मुक्त करणे म्हणजे स्वत: ला बंधनातून किंवा तुरुंगातून मुक्त केल्यासारखे आहे.
8. 8 विश्वास शहाणपणाने संतुलित करायला शिका. हे खरं आहे की आपल्या सर्व शेजाऱ्यांवर विश्वास ठेवता येत नाही. वेदनादायक आठवणी आपल्याला भविष्यातील तक्रारींपासून वाचवू शकतात. रोझा स्वीट लिहितात त्याप्रमाणे, "विश्वासाचा अभाव हा कधीकधी इतर लोकांच्या मर्यादांचा प्रवेश असतो."
   
   
   • वाईट वर्तन क्षमा करणे स्वीकार्य नाही. जर तुम्हाला अशा एखाद्या व्यक्तीशी संवाद साधत राहावे ज्यांनी तुम्हाला नाराज केले असेल, ज्यांनी फक्त वाईट वागणुकीच्या अनुषंगाने निर्विवाद माफी मागितली असेल तर तुम्हाला त्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवण्यास काहीही बंधनकारक नाही. ही व्यक्ती कदाचित कधीही विश्वासार्ह होणार नाही - त्याच्यापासून दूर रहा. या व्यक्तीच्या कृत्यांमुळे त्रास देणे निरुपयोगी असले तरी, आपण इच्छुक बळी होऊ नये. जाणीव. पुढे जा.
   • गैरव्यवहार करणारा ज्याला समेट करायचा आहे त्याने आपले काम केले पाहिजे: प्रामाणिक माफी मागा, हे (किंवा यासारखे) पुन्हा न करण्याचे वचन द्या, सुधारणा करा आणि त्याला वेळ द्या. जर तुम्हाला पश्चात्ताप दिसत नसेल तर समजून घ्या की या व्यक्तीची योग्य क्षमा करणे तुमच्यासाठी चांगले आहे, त्याच्यासाठी नाही.
   • जर आमची हानी करणारी व्यक्ती आपल्या कृत्याबद्दल मनापासून पश्चाताप करत नसेल, तर आपण चुकीच्या गोष्टींची पुनरावृत्ती टाळण्यासाठी शहाणे असले पाहिजे. हे करण्यासाठी, ज्यांनी आपल्यामुळे झालेल्या नुकसानीचा पश्चाताप करत नाही त्यांना टाळणे आवश्यक असू शकते.वाईट अस्तित्वात आहे आणि काही लोक इतरांना हानी पोहोचवतात हे समजून घेऊन क्षमा संतुलन करणे शहाणपणाचे ठरेल.
9. 9 "कथा" सांगणे थांबवा. या आठवड्यात तुम्ही किती वेळा तुम्हाला "वाईट" दुखापत झाली आहे आणि तुम्ही किती वाईट रीतीने नाराज आहात याची "कथा" सांगितली आहे? दिवसातून किती वेळा आपण या दुखापतीबद्दल विचार करता? जमिनीवर चालवलेला भाग तुम्हाला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करतो. तुम्ही तुमच्या शत्रूला अधिक क्षमा करा, ही तुमच्या कुटुंबासाठी आणि मित्रांसाठी तुम्ही करू शकता ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. नकारात्मकता निराशाजनक आहे - शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक आणि भावनिक.
10. 10 दुसऱ्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनातून "कथा" सांगा. खरोखर कल्पना करा की तुम्ही एक वेगळी व्यक्ती आहात (ज्याने तुम्हाला नाराज केले आहे) आणि जेव्हा तुम्ही ती व्यक्ती काय म्हणेल तेव्हा पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. हा प्रसंग उलगडल्यावर तो नेमका काय विचार करत होता हे तुम्हाला कदाचित माहित नसेल, परंतु तुम्ही काय करत आहात आणि तुमच्या मनात काय येते ते सांगा. एखाद्या मित्राबरोबर बसा, किंवा कदाचित ज्याला आपण क्षमा करण्याचा प्रयत्न करीत आहात, आणि एखादी कथा सांगा जणू आपण ती व्यक्ती आहात. हे केवळ तोंडीच नव्हे तर तोंडी करणे खूप महत्वाचे आहे. आगाऊ लक्षात घ्या की हा एक सोपा व्यायाम नाही, परंतु त्यात प्रचंड शक्ती आहे. गैरवर्तन करणाऱ्याच्या दृष्टिकोनातून कथा सांगण्याच्या तुमच्या इच्छेला क्षमा करण्याचा प्रयत्न आवश्यक आहे. तसेच, हे समजून घ्या की हा मागील परिच्छेदाचा विरोधाभास नाही, कारण हा दृष्टिकोन बदलेल आपले इतिहास.
11. 11 आपले विचार बदला. जेव्हा तुमचा शत्रू आणि त्याची वाईट कृत्ये मनात येतात, त्याला आशीर्वाद पाठवा. तुमच्या शत्रूला शुभेच्छा... त्याच्यासाठी सर्वोत्तम अपेक्षा. याचे दोन परिणाम आहेत. प्रथम, ते द्वेषाचे आम्ल तटस्थ करते, जे ते ज्या भांड्यात साठवले जाते त्याचा नाश करते. आपण इतरांवर जी वाईट इच्छा करतो त्याचा बुमरॅंग प्रभाव असतो. आपण इतरांसाठी ज्या चांगल्या गोष्टींची इच्छा करतो त्यालाही हेच लागू होते. जेव्हा तुम्ही द्वेषाच्या आशीर्वादाने प्रतिसाद देऊ शकता, तेव्हा तुम्हाला कळेल की तुम्ही पूर्णत्वाच्या मार्गावर आहात. पहिल्या 15 (किंवा 150) वेळा तुम्ही हा प्रयत्न केलात, “आशीर्वाद” दूरदूर, रिकामे किंवा अगदी असभ्य वाटू शकतात, परंतु प्रयत्न करत राहा. अखेरीस ती एक नवीन सवय बनेल आणि थोड्याच वेळात, तुमच्या अंतःकरणात जळलेला राग आणि वेदना सूर्यप्रकाशातील दवसारखे वाष्पीत होतील. हे तंत्र तुमच्या मनाला एखाद्याचा द्वेष करणे आणि त्यांच्याबद्दल करुणा यांच्यातील संज्ञानात्मक विसंगतीवर मात करण्यास भाग पाडते. आपल्या द्वेषाशी सहमत होण्यासाठी एक प्रकारचा हावभाव मागे घेण्याचा कोणताही मार्ग नसल्यामुळे, आपले मन फक्त एक गोष्ट करू शकते की त्या व्यक्तीबद्दल आपल्या विश्वासात बदल करणे. तुम्ही स्वतःला सांगायला सुरुवात कराल, "तो आशीर्वादास पात्र आहे आणि खरं तर त्याला त्याची खूप गरज असू शकते."
12. 12 हा दृष्टिकोन घ्या: जरी तुमच्या "शत्रू" च्या "वाईट" कृती तुम्हाला किंवा तुमच्या तात्कालिक पर्यावरणाला हानी पोहचवू शकतात, तरी बाकीचे जग याविषयी अनभिज्ञ आहेत. आपल्या जीवनात त्यांचे महत्त्व पुन्हा पटवून द्या, परंतु हे विसरू नका की इतरांचा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही आणि त्यांच्यावर ओतले जाण्यास पात्र नाही. तुमचा शत्रू देखील कोणाचा आवडता मुलगा, कर्मचारी किंवा पालक आहे.

टिपा

• आपली सर्व मानसिक ऊर्जा (कदाचित सकाळची पहिली गोष्ट) आपल्याला हव्या असलेल्या नवीन जीवनाचे दर्शन घडवा. भविष्यात स्वतःला वेदना आणि दुःखांपासून मुक्त करा.
• क्षमा ही एक निवड आहे. जेव्हा तुम्ही म्हणता, "मी या व्यक्तीला क्षमा करू शकत नाही," तेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात म्हणता, "मी या व्यक्तीला क्षमा न करणे निवडतो." जर तुम्ही म्हणाल, “मी क्षमा करू शकतो,” तुम्हाला लवकरच कळेल की तुम्ही क्षमा केली आहे.
• जर तुम्हाला त्या व्यक्तीबद्दल सकारात्मक भावना जागृत करणे कठीण वाटत असेल तर खालील कोट्स लक्षात ठेवा:
  
  
  • "क्षमा करणे म्हणजे कैद्याला मुक्त करणे आणि आपण कैदी आहात हे शोधणे" - लुईस बी
  • "ज्यांना प्रेम करणे सर्वात कठीण आहे त्यांना सर्वात जास्त गरज आहे."
  • “सर्वांसोबत शांती आणि पवित्रता राखण्याचा प्रयत्न करा” - इब्री लोकांस 12:14
  • "शक्य तितके, हार न मानता, इतर लोकांशी चांगल्या अटींवर रहा" - मॅक्स एरमनचे "देसीरात"
  • "एखाद्याचा द्वेष करणे म्हणजे विष पिणे आणि त्यातून दुसऱ्या व्यक्तीचा मृत्यू होण्याची अपेक्षा करणे."
  • "जर आपण आपल्या शत्रूंच्या गुप्त कथा वाचू शकलो, तर प्रत्येक शत्रुत्व नि: शस्त्र करण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनात आपल्याला पुरेसे दुःख आणि दुःख सापडेल." - हेन्री लॉन्गफेलो
  • "इतरांनी तुमच्याशी जसे वागावे असे वागावे" - सुवर्ण नियम
  • "क्षमा नंतर योग्य आणि विनम्र शब्द दया नंतर आक्षेपार्ह शब्दांपेक्षा चांगले आहेत" - कुराण 2: 263
  • "आपण भेटता त्या प्रत्येकाशी दयाळूपणे वागणे ही एक मोठी लढाई आहे" - फिलो
  • “जो कोणी प्रकाशात असल्याचा दावा करतो पण आपल्या भावाचा तिरस्कार करतो तो अजूनही अंधारात आहे. पण जो आपल्या भावावर प्रेम करतो तो प्रकाशात राहतो, आणि त्याच्यामध्ये असे काही नाही जे त्याला अडखळवेल. ”- जॉन 2: 9,10, बायबल
  • “जो कोणी आपल्या भावाचा द्वेष करतो तो खुनी आहे; पण तुम्हाला माहीत आहे की कोणत्याही खुनी व्यक्तीमध्ये त्याच्यामध्ये अनंतकाळचे जीवन नाही. ”- जॉन ३:१५, बायबल
  • "तुम्ही घेतलेला द्वेष हा तुमच्या हृदयात जळणारा कोळसा आहे - त्यांच्यापेक्षा तुमच्यासाठी खूपच विध्वंसक." - लबाना ब्लॅकवेल, श्रीमती लिडिया क्लार्कची हुंडा, 1999.
  • “मूर्ख माफ करणार नाही किंवा विसरणार नाही; भोळा क्षमा करेल आणि विसरेल; शहाणा माफ करेल, पण विसरणार नाही. "
  • "आणि जर तुम्ही क्षमा केली नाही तर तुमचा स्वर्गीय पिता तुम्हाला तुमच्या पापांची क्षमा करणार नाही" - मार्क 11:26
  • "कारण जर तुम्ही लोकांना त्यांच्या पापांची क्षमा कराल तर तुमचा स्वर्गीय पिता तुम्हालाही क्षमा करेल." - मॅथ्यू 6:14
• हे त्यांना न सांगण्याबद्दल त्याला किंवा तिला क्षमा करा, हेच उत्तर आहे! क्षमा तुमची आणि तुमची एकटीच आहे; क्षमाशिवाय जीवन वेदनांनी भरलेले आहे.
• कधीकधी ते अविश्वसनीय परिस्थितीत इतरांनी कसे माफ केले यावर विचार करण्यास मदत करते. आपल्याला क्षमा करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी मित्रांना समर्थन आणि उदाहरणे विचारा.
• लोक काय बोलतात किंवा करतात ते तुमच्याकडे नाही तर त्यांच्याकडे परत येते हे जेव्हा तुम्हाला माहीत असते तेव्हा क्षमा सहज होते.

चेतावणी

• क्षमा करणे कठीण आहे, परंतु नाराजीने जगणे आणखी कठीण आहे. जर तुम्ही राग धरला तर ते खूप धोकादायक असू शकते आणि लोकांना कल्पना करू शकत नाही अशा प्रकारे लोकांना हानी पोहोचवू शकते.
• खरी माफी बिनशर्त आहे आणि गुन्हेगाराच्या कोणत्याही कृती किंवा विनंतीवर आधारित नाही. क्षमाशीलता, ज्याची चर्चा येथे केली गेली आहे, ती तुम्हाला नपुंसक क्रोध, नैराश्य किंवा निराशेपासून मुक्त करण्यासाठी तयार केली गेली आहे ज्यामुळे मूळ चीड निर्माण होते.