सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी भाग 1: आपले सामर्थ्य आणि तंदुरुस्ती सुधारित करा
• 4 पैकी भाग 2: योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करण्यास शिकत आहे
• 4 चा भाग 3: बोलची तंत्रे
• 4 चा भाग 4: खेळाचे कौतुक करणे
• टिपा

क्रिकेट संघाच्या यशासाठी कुशल, वेगवान गोलंदाजांचा मोठा वाटा आहे. खाली या संरचनेच्या चरणांचे अनुसरण केल्याने आपणास बनू शकणारा सर्वोत्कृष्ट वेगवान गोलंदाज होण्यास मदत होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी भाग 1: आपले सामर्थ्य आणि तंदुरुस्ती सुधारित करा

1. बळकट व्हा. चांगला वेग निर्माण करण्यासाठी, आपल्या खांद्यांना विस्तृत करणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला आपल्या हात आणि पायांवर स्नायू तयार करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या हातांसाठी डंबेल वापरा, आपले खांदे विस्तृत करण्यासाठी बेंच प्रेस आणि पाय मजबूत ठेवण्यासाठी लेग व्यायाम करा.
2. आपली फिटनेस सुधारित करा. वेगवान गोलंदाज अतिशय वेगात बरेच षटके गोलंदाजी करतात. यासाठी तग धरण्याची आवश्यकता आहे. लांब पल्ल्यांचे धावणे निश्चित करा जेणेकरून आपण बरीच षटके गोलंदाजीवर धरु शकता आणि आपल्या स्प्रिंट्सवर वेगवान व्हाल जेणेकरून आपण जलद धावणे चालू ठेवू शकता.
3. वेग वाढवा. आपण दिशेने आणि लांबीवर लक्ष केंद्रित करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या वेगाने कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. आपण गोलंदाजी करू शकता जलद गतीने साध्य करण्याची आवश्यकता नाही परंतु आपण ज्या वेगाने गोलंदाजी करत आहात त्यासह जोपर्यंत आपण आराम करत नाही तोपर्यंत हळूहळू आपला वेग सुधारित करा.

4 पैकी भाग 2: योग्यरित्या लक्ष केंद्रित करण्यास शिकत आहे

1. दिशेने लक्ष द्या. आपण जाणू शकता की शुद्ध वेग पुरेसा नाही. वेगवान गोलंदाजांची दिशा आणि उंची वेगवेगळी असते आणि फलंदाजास ते अवघड होते. आपण ज्या लाइनमध्ये गोलंदाजी करत आहात ती सामान्यत: मध्य स्टंप किंवा ऑफ स्टंपवर केंद्रित आहे याची खात्री करा; लेग स्टंपवर गोलंदाजीचा प्रयत्न करु नका कारण त्यापैकी बहुतेक चेंडू फटकावतील किंवा रुंद होतील.
2. लांबीवर लक्ष द्या. एक चांगला वेगवान गोलंदाज त्याच्या बहुतेक चेंडूंना चांगली लांबी देईल आणि कधीकधी फलंदाजाला ठोसा मारण्यासाठी ठराविक फेकतो. स्ट्रायकरपासून खूप दूर किंवा जवळ जाऊ नये म्हणून प्रयत्न करा कारण त्या गोलांना सहसा सीमांपर्यंत खेचले जाते. गोलंदाजी नेहमीच चांगली लांबी नसते, परंतु चेंडू कशामुळे उडेल यावर आधारीत आपण कोठे फेकू शकाल आणि फलंदाज आक्रमण करू शकतात हे फलंदाज ओळखू शकतो.

4 चा भाग 3: बोलची तंत्रे

1. स्विंग आणि कट वापरा. वेगवान गोलंदाज अनेकदा गोलंदाजी करताना स्विंग करतात किंवा चेंडू कापतात. चेंडू उचलल्यानंतर फलंदाजाला चकित करण्याचा कट म्हणजे. लेग कटरचा वापर विकेटकीपरला चेंडू पकडू देण्यासाठी किंवा फलंदाजीच्या बाहेर सरकण्यासाठी करता येतो. कट एखाद्या गोलंदाजासाठी खूप उपयोगी असतो, परंतु कधीकधी गोलंदाजाला तो कसा वेगात फिरवत असतो याचा उल्लेख केला जातो. चेंडू कोठे जात आहे याविषयी फलंदाजाची दिशाभूल करण्यासाठी चेंडूला आत आणि बाहेर स्विंग करा. इन्सविंग आणि आउटसव्हिंगबद्दल संपूर्ण नवीन लेख लिहिला जाऊ शकतो.
2. उडी आणि हाताचा वेग वापरा. एकदा आपण काही शिकलात आणि अधिक चांगले झाल्यावर आपण नाडीचा वेग तिस third्या तंत्राच्या रूपात वापरू शकता. आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की वेगवान गोलंदाजीमध्ये नाडी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. उडी मारण्यापेक्षा जास्त खेळाडू हाताचा वेग वापरतात.
3. मनगटाची शक्ती वापरा. चालताना आपले मनगट सरळ ठेवू नका. त्याऐवजी, मनगट सरळ ठेवा. रीलिझच्या क्षणी आपल्याला मनगट वापरून बॉल टाकून द्यावा लागेल; हे आपल्यास वेगवान गती मिळविण्यास अनुमती देऊन विद्यमान वेगात नाडीची गती जोडेल.
4. फलंदाजाचा अभ्यास करा. फलंदाजाची प्रतिक्रिया कशी असते हे पाहण्यासाठी गोलंदाजीने काही ठोके फेकले. कदाचित तो वाईड वर उडाला असेल किंवा तो त्यावर काय प्रतिक्रिया देतो ते पहा. तो परत मारतो किंवा लहान प्रसूती थांबवते का ते पहा. तो स्विंग किंवा कट कसा जातो हे पहा. तो बचावात्मक, आक्षेपार्ह किंवा दोन्ही आहे की नाही ते शोधा. संघावरील त्यांची भूमिका जाणून घ्या, त्यांना विकेटचे रक्षण करणे आवश्यक आहे किंवा शक्य तितक्या शक्य तितक्या प्रथम मारायचे आहे. फलंदाज कसा कार्य करतो हे जाणून घेतल्यास अखेरीस आपण त्याला बाहेर काढू शकता.
5. मानसिकदृष्ट्या बळकट व्हा. आपण नुकतीच हॅटट्रिक केली आहे किंवा बरीच चौकार ठोकले आहेत याची पर्वा न करता, गोलंदाजाचा भाग बनून आपली मानसिक शांती कायम ठेवणे. फलंदाज काय म्हणतो ते ऐकून घेऊ नका. तसेच, आपण आपल्या पुढच्या थ्रोला कसे बॉल देत आहात यावर आपल्या भावनांना कधीही प्रभावित करु नका; नेहमी समान भाव ठेवा.

4 चा भाग 4: खेळाचे कौतुक करणे

1. गोलंदाजी खेळण्याच्या संधीचा आनंद घ्या. गोलंदाज जेव्हा गोलंदाजी करतात तेव्हा आराम करतात, मधल्या स्टम्पमधून एक फेकणे किंवा परिपूर्ण चेंडू फेकला आहे याची जाणीव त्यांना होते, जरी फलंदाज बाहेर नसला तरीही. जेव्हा यशस्वी होतात तेव्हा गोलंदाजांना दबाव आणि गंमतीची भावना आवडते. खेळाची तीव्रता गोलंदाजीचा संपूर्ण आनंद लुबाडू देऊ नका.
2. प्रवृत्त व्हा आणि आपण थकल्यासारखे असतानाही जात रहा कारण आपण तग धरुन कसे आहात. कधीही हार मानू नका, हे नेहमी लक्षात ठेवा की चांगले गोलंदाज योग्य होईपर्यंत काही तास आणि काही तास थांबतात. जेव्हा आपण गोलंदाजी करीत असता (नेटमध्ये किंवा सामन्यात) आपण नेहमी जितके शक्य असेल तितके वेगवान गोलंदाजी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - आपण प्रथम थोडासा चंचल असाल तर काही फरक पडत नाही, हे सामान्य आहे. थोड्या वेळाने, आपण वेगवान गोलंदाजी आणि योग्य क्षेत्रामध्ये (म्हणजे ऑफ-स्टंपच्या बाहेर) गोलंदाजी करण्यास सक्षम असाल.

टिपा

• आपल्याला निरोगी, मजबूत आणि गोलंदाजीसाठी सज्ज रहाण्यासाठी दररोज व्यायाम करा.
• बॉल स्टंपच्या अनुरुप ठेवा म्हणजे फलंदाज बाद होण्याची अधिक शक्यता असते.
• तो कसा भाड्याने घेतो हे पाहण्यासाठी फलंदाजास काही फेक द्या, मग तो कोठे खेळू शकत नाही किंवा जेथे तो कमकुवत आहे आणि खराब फटका मारतो तेथे गोलंदाजी करुन बाहेर फेकून दे.
• गोलंदाजी करण्यापूर्वी नेहमीच दूध आणि अंडी खा. त्यामधील प्रथिने आपली कार्यक्षमता वाढविण्यास मदत करतात जेणेकरून आपण उर्जेचा शेवट न करता अधिक काळ गोलंदाजी करू शकता.
• नवीन बाऊलवर विजय मिळवण्याऐवजी त्याने फलंदाजाला ऑफ साइडवर फटकावण्यासाठी प्रयत्न केले पाहिजेत, जेणेकरून चेंडू योग्य प्रकारे आदळण्याची शक्यता नाही किंवा विकेटकीपर पकडेल. नवीन सीमरला त्यांचे 90% चेंडू ऑफ स्टंपच्या बाहेर एका तुकड्यात ठेवावे लागतात.
• एका वेळी किंवा दररोज खूप लांब गोलंदाजी करू नका, कारण जर तुम्ही जास्त केले तर तुमचा खांदा, हाताचा आणि मागचा भाग दुखेल. आठवड्यातून कमीतकमी 1 दिवस बाजूला ठेवा आणि एका वेळी एका तासापेक्षा जास्त वेळ टाकू नका. जर तुम्ही अजूनही कनिष्ठ असाल तर आठवड्यातून कमीतकमी 2 दिवस सुट्टी ठेवायला हवी, एका वेळी गोलंदाजी करताना 45 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आणि बॉल स्विंग करायला शिका.
• एक चांगला स्विंग मिळविण्यासाठी आपला मनगट हलवा आणि आपला हात एका चांगल्या ओळीत ठेवा.
• चिंताग्रस्त होऊ नका. कारण तेथे एक म्हण आहे: सराव परिपूर्ण करते.
• एक कटर वाडगा टाकण्यासाठी आपल्या मनगटास चांगल्या पकडसह हलवा.