सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 3: परिस्थिती समजून घ्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना बनवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: पाठपुरावा क्रिया
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

जेव्हा आपण एखाद्याला दुखापत करता तेव्हा दुरुस्ती करणे नेहमीच सोपे नसते. दिलगिरी व्यक्त करणे ही एक भितीदायक कल्पना असू शकते, परंतु जर हे आपले संबंध वाचवू शकले तर हे चांगले आहे. परिस्थितीबद्दल बोलणे ही योग्य दिशेने एक मोठी पायरी आहे. ते घडले नाही अशी बतावणी करण्याऐवजी त्याबद्दल बोलणे चांगले. आपल्याला माफी मागण्याचा योग्य मार्ग सापडल्यास आपण दुरुस्ती करू शकता. नातेसंबंध कसे सुधारता येतील हे जाणून घेण्यासाठी खालील चरण पहा.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 3: परिस्थिती समजून घ्या

1. वस्तुस्थितीकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा. ही अशी परिस्थिती होती जेव्हा त्यापैकी दोघांपैकी एक स्पष्टपणे चुकीचे होते किंवा अस्पष्ट होते? क्षमा मागणे अवघड आहे, विशेषत: जर आपल्याला खात्री नसल्यास नक्की काय आणि आपण माफी मागणारे आहात काय. जे घडले त्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा आणि आपण कशासाठी जबाबदार आहात आणि आपण कशासाठी क्षमा मागितली पाहिजे ते ओळखा.
   • आपली भूमिका संपूर्ण काय होती हे आपल्याला जर स्पष्टपणे माहित असेल आणि आपण माफी का मागितली पाहिजे तर क्षमा मागणे कमी कठीण आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण प्रथम परवानगी विचारत न घेता कार उसने घेतली असेल आणि नंतर एखादा अपघात झाला असेल तर आपण माफी का मागावी हे अगदी स्पष्ट आहे.
   • हे देखील असू शकते की हे सर्व स्पष्ट नाही. जर आपल्या एखाद्या मित्राशी भांडण झाले असेल आणि काही काळापर्यंत एकमेकांशी बोललो नसेल तर भांडण कोणामुळे झाले हे शोधणे कठीण आहे.
2. आपण हे करू शकता एखाद्याबद्दल संमिश्र भावना असणे परंतु जेव्हा आपण काहीतरी चुकीचे केले असेल तेव्हा आपण नेहमी दोषी असल्याचे जाणवत नाही. लोक सहसा आक्रमक वर्तनाद्वारे किंवा त्यांच्या वागण्याचे सर्व प्रकारची कारणे दाखवून आपली लाज लपवतात. आपण चूक केली आहे आणि दुसर्‍यास दुखविले आहे हे कबूल करणे कठीण आहे. तथापि, जर आपल्याला माफी मागण्याची इच्छा असेल तर आपण परिस्थितीबद्दल आपल्या विचारांना क्लाउड करू देण्याऐवजी आपण काय केले आणि संबंध सुधारण्यावर लक्ष द्या. आपल्या भावना मोजण्यासाठी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   • आपण आपली चूक कबूल करण्याचा प्रयत्न करीत आहात कारण आपण स्वत: ची लाज लपवण्याचा प्रयत्न करता का? काळजी करू नका! जर आपण एखाद्या चुकीबद्दल क्षमा मागितली तर हे फक्त आपण एक चांगली व्यक्ती नाही तर वाईट व्यक्ती असल्याचे सिद्ध करते.
   • आपणास आपल्या चुकांची जाणीव आहे परंतु आपली प्रतिष्ठा टिकवून ठेवण्यासाठी आपण कबूल करू नये याची स्वतःला खात्री आहे? हे केवळ हट्टी आणि रागावण्याची प्रतिष्ठा देईल.
   • आपणास असे वाटते की ही आत्मसन्मान आणि इतरांकडून मिळालेला सन्मान यांच्यातली लढाई आहे?
3. इतर व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून परिस्थिती पहाण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्यामध्ये जे घडले त्याबद्दल त्यांना काय वाटते? आपल्याला असे वाटते की त्यांना आपल्यासारखेच राग आणि निराश वाटते? त्यांना दुखापत, चकित, गोंधळलेले आणि निराश वाटते काय? एका क्षणात आपल्या स्वतःच्या वेदनाबद्दल विचार करू नका आणि त्या व्यक्तीस आपल्याबद्दल कसे वाटते ते स्वतःला विचारा.
   • आपला मूड बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपण अजूनही रागावलेले असल्यास आणि आपल्यावर अन्याय झाल्याचे किंवा अगदी अपारदर्शीपणाचे असल्यासारखे आपल्याला वाटत असल्यास आपण हे जाणवले पाहिजे की आपण बरोबर आहात की नाही यापेक्षा आपले नाते महत्त्वाचे आहे.
4. आपण दिलगिरी का मागू इच्छिता याची कारणे लिहा. हे आपल्‍याला वाटणार्‍या भावनांना कागदावरील ठोस कारणांमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करते. अशा प्रकारे, आपण भावना, चिंता, सत्य आणि स्वतःचे स्पष्टीकरण वेगळे करू शकता आणि एक चांगला विहंगावलोकन मिळवू शकता, जे आपल्याला माफी मागण्यास मदत करते.
   • आपण काय चूक केली हे कबूल करा. आपण गर्विष्ठ किंवा हट्टी, परंतु प्रामाणिक म्हणून येऊ नये.
   • आपण युक्तिवादासाठी आपण दोघे दोषी आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, तरीही आपण मोठी व्यक्ती म्हणून असे बोलणे टाळावे.
   • आपण लिहिलेले सर्वकाही वाचा. आपण काय लक्षात आहे? आपण एक नमुना पाहू शकता? उदाहरणार्थ, आपण पाहू शकता की आपण एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीकडे किंवा त्यापूर्वी प्रत्येकाशी स्वार्थी वागणूक दिली आहे. जे घडले ते त्यामागील प्रेरणा म्हणून महत्वाचे नाही, म्हणून आपल्या दिलगिरीबद्दल आपण दुसर्‍या व्यक्तीला काय सांगायचे आहे हे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
5. जर आपण दिलगिरी व्यक्त केली असेल तर आपण हे प्रामाणिकपणे केले पाहिजे, तरीही आपल्याला राग किंवा बचावात्मक वाटत असल्यास आपण प्रतीक्षा करावी. आपण अद्याप आपल्या भावनांमध्ये व्यस्त असल्यास क्षमा मागण्यास काही अर्थ नाही. आपला संदेश चांगला येणार नाही कारण तो प्रामाणिक नाही. आपल्याला काय त्रास देते हे शोधण्यासाठी आपल्याला आपल्या स्वतःच्या अनिच्छेचा सामना करावा लागेल.
   • आवश्यक असल्यास, आपण स्वत: ला थंड होण्यास थोडा वेळ देऊ शकता आणि जखमा बरे करू शकता. तथापि, फार काळ थांबू नका, कारण जितकी जास्त वेळ तुम्ही थांबाल तितकेच दुसर्‍याचा विश्वास परत येण्यास जितका जास्त वेळ लागेल आणि दुरुस्त्या करणे तितकेच कठीण जाईल.
   • आपल्याला फक्त आपली स्वतःची वाईट वागणूक मान्य करावी लागेल आणि ती योग्य करण्याचा प्रयत्न करा. हे कबूल करण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आत्ता काहीतरी आवडेल, परंतु आपण वर्तन ओळखले पाहिजे आणि आपण काय चुकीचे केले हे माहित आहे.
   • आपण रागावलेले आहात हे कबूल करा आणि ते वाईट असले पाहिजे असे नाही परंतु आपला राग निमित्त म्हणून वापरू नका. पुढे जाण्यासाठी जाणीवपूर्वक निवड करा, नेहमी लक्षात ठेवा की निमित्त आपल्या चुकीबद्दल आहे आणि आपल्या प्रतिष्ठेबद्दल नाही.
6. आपण केलेल्या नुकसानीची दुरुस्ती करण्यासाठी काय करावे ते ठरवा. एकदा आपण लज्जास्पद उत्तीर्ण झाल्यावर आणि पुन्हा स्पष्टपणे विचार करू शकता, आपण त्यासाठी मेकअप कसे करावे याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे दिलगिरी व्यक्त करतो, जेणेकरुन आपल्यासाठी काय योग्य आहे हे आपण स्वतः ठरवावे.
   • क्षमा मागणे म्हणजे असुरक्षित असणे आणि दिलगिरी व्यक्त करणे.
   • कधीकधी आपल्याला माफी मागण्यापेक्षा अधिक करावे लागेल. अशा परिस्थितीत आपण आपले शब्द कृतीत आणले पाहिजेत. जर आपण एखाद्याच्या मालमत्तेचे नुकसान केले असेल तर आपण नुकसानीची आर्थिक भरपाई करण्याची ऑफर देऊ शकता.

3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना बनवा

1. आपण काय बोलावे हे आधीच ठरवायचे आहे आणि संभाषणाचा सराव करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. आपल्या कारणांची यादी पुन्हा पहा आणि आपण वेगळ्या पद्धतीने काय केले असावे आणि भविष्यात या समस्या कशा टाळता येतील याचा विचार करा. आपण पुढील व्यक्तीला काय सांगत आहात त्याबद्दल आपल्या डोक्यात किंवा कागदावर एक चिठ्ठी घ्याः
   • आपण आपला दोष विसरून जबाबदारी घेतली पाहिजे. आपण काय चूक केली यावर चर्चा करा आणि आपण चूक केली असल्याचे कबूल करा. हे संभाषणादरम्यान योग्य टोनची खात्री देते. आपण दुसर्‍या व्यक्तीला दुखापत केल्याबद्दल दिलगीर आहोत असे सांगून प्रारंभ करू शकता. जर तुम्ही हे आत्ताच मान्य केले तर तुम्ही खूप ताणतणाव दूर कराल.
   • अर्थात एखाद्याला दुखवण्याची ही पहिली वेळ नाही आणि कदाचित त्यांनाही तशाच परिस्थितीचा सामना करावा लागला असेल. क्षमस्व थोडे सोपे म्हणून येऊ शकते, म्हणून आपण क्षमस्व हा शब्द वापरल्यास आपण जे घडले त्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल अधिक तपशीलात जाऊन आपण हे देखील स्पष्ट केले पाहिजे. विशेषत: भविष्यात आपण हे कसे प्रतिबंधित कराल यावर चर्चा करा.
2. दुसर्‍याकडे जा. ईमेल किंवा टेलिफोनद्वारे माफी मागणे नक्कीच शक्य आहे, परंतु दुसर्‍या व्यक्तीकडे जाणे अधिक चांगले आहे. हे अपराधीपणाची एक अंशा आणि सुधारणांची वास्तविक इच्छा दर्शवते.
   • आपण एखाद्या कुटुंबातील सदस्याकडे माफी मागू इच्छित असाल तर आपण काही काळ न पाहिले असेल तर आपण त्यांना तटस्थ प्रदेशात आमंत्रित केले पाहिजे. आपण आपल्याबरोबर किंवा दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर घरी बसू नये कारण यामुळे तणाव निर्माण होतो.
   • आपण दोघांमधील अंतरांमुळे आपण स्वतःची क्षमा मागू शकत नसल्यास एक पत्र लिहा. आपल्याला संगणक वापरायचा नाही, परंतु फक्त जुन्या पद्धतीचा एक पत्र लिहा. हे बर्‍याच वैयक्तिक गोष्टींवर येते आणि आपल्या भावना शब्दांत व्यक्त करण्यात मदत करते. आपल्याकडे चांगली लिखाण नसल्यास आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या हस्तलेखनाचा सराव करा.
3. दुसर्‍या व्यक्तीला आपण असल्याचे सांगून नेहमी क्षमा मागण्यास प्रारंभ करा माफी मागायची आहे आपल्या चुकल्याबद्दल आणि नंतर आपण यापूर्वी सराव केलेले सर्व काही सांगत रहा. पुढील गोष्टींवर विचार करा:
   • या संभाषणाचा उद्देश संभाषणादरम्यान आपले संबंध सुधारणे हा आहे. आपण त्या कल्पनेने संभाषण सुरू केल्यास, आपण आधीच आपल्या मार्गावर आहात.
   • आपल्या देहबोलीकडे, आपल्या आवाजाचा स्वर आणि आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या. जर आपण खरोखर दिलगीर असाल तर हे या सर्व गोष्टींमध्ये दर्शविले पाहिजे. आपण काय म्हणता त्याचा अर्थ ते दर्शविण्यासाठी डोळ्यातील दुसर्‍या व्यक्तीकडे पहा, त्यांना टाळू नका. तसेच, सत्य टाळू नका.
   • फक्त अशी भाषा वापरा जी दर्शविते की आपण जे बोलता ते फक्त आपले मत आहे. उदाहरणार्थ, “मी” आणि “मला वाटतं” यासारख्या गोष्टी “तुम्ही” आणि “तू” सारख्या शब्द वापरण्याऐवजी म्हणा, त्याऐवजी लज्जास्पद वाटतात. दुसर्‍याचे वर्तन प्रश्नचिन्हात नाही. आपण क्षमा मागणारा एक आहात, दुसरा नाही.
   • आपण खरोखर योग्य असल्याचे आपल्याला वाटते अशा गोष्टी बोलू नका. यामुळे केवळ अधिक युक्तिवाद होतात.
4. हे लहान आणि सोपे ठेवा. आपण जितके जास्त वेळ बोलता तितके समस्या निर्माण करा. आपली क्षमायाचना लहान, संक्षिप्त आणि प्रभावी असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपल्या दोघांची अस्वस्थता दूर करायची आहे.
5. दुसर्‍याने आपल्यावर टेकू द्या. आपण असा विचार करू नये की इतर व्यक्ती आपल्याबद्दल काय विचार करते हे आपल्याला माहित आहे, परंतु फक्त संघर्षाचा सामना करणे आवश्यक आहे. आपण कदाचित दुसरा काय विचार करीत आहे याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न केला असेल, परंतु आपण आपल्या स्वत: च्या दृष्टीकोनातून, इतर काय विचार करीत आहेत हे आपल्याला माहिती नाही. दुसर्‍या व्यक्तीला आपण काय केले त्याबद्दल त्यांचे काय मत आहे ते सांगण्यासाठी जागा, वेळ आणि स्वातंत्र्य द्या जेणेकरून आपण त्यापासून धडे घेऊ शकाल. जरी आपण दुसर्‍याशी पूर्णपणे सहमत नसले तरीही आपण आपले तोंड बंद ठेवले पाहिजे!
6. आपल्या शब्दांना कृतीसह समर्थन द्या. आपण दिलगीर आहात असे आपण म्हणत असल्यास, भविष्यात सुधारणेची आश्वासने देऊन आणि त्वरित यासंदर्भात कृती जोडून आपण हे त्वरित समर्थित करू शकल्यास हे मदत करते. उदाहरणार्थ, आपण काहीतरी तुटल्यास आपण त्वरित नुकसानीची काळजी घेण्याची ऑफर देऊ शकता. जर आपण आपल्या शब्दांनी एखाद्याला रागवले असेल तर आपण हे का केले हे आपण स्पष्ट केले पाहिजे. यात पैसा, वेळ, किंवा लक्ष या गोष्टींबद्दल काही फरक पडत नाही, परत देण्याचा प्रयत्न करा किंवा कमीतकमी आपण दुसर्‍या व्यक्तीकडून घेतलेल्या गोष्टीची भरपाई करा.
   • भविष्यात अशाच परिस्थिती टाळण्यासाठी आपण आपल्या वर्तनाबद्दल काय बदलणार आहात हे स्पष्ट करा. आपण हे स्पष्ट करू शकत असल्यास, आपण ते केले पाहिजे. आपण वचन दिल्यास आपण ते पाळलेच पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही त्या व्यक्तीला सांगितले की मेंढराला मारल्यामुळे झालेल्या अपघातामुळे तुम्ही पुन्हा कधीही एटीव्ही चालविणार नाही तर तुम्ही तुमच्या एटीव्हीची विक्री जाहिरात दाखवू शकता.
   • जेव्हा आपण याकडून काही शिकलो आहे की नाही अशी जेव्हा एखादी व्यक्ती विचारते तेव्हा प्रामाणिक रहा. यामुळे दुसर्‍या व्यक्तीला अशी भावना येते की आपण खरोखर दिलगीर आहात, काहीतरी शिकले आहे आणि यामुळे आपल्यास हा चांगला धडा झाला आहे याची भावना त्या व्यक्तीला दिली जाते.
   • जर आपल्याला आपली आश्वासने पाळण्यास त्रास होत असेल तर आपण त्या व्यक्तीस आपला प्रस्ताव ठेवू शकता ज्यात आपण आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेली एखादी विशिष्ट वस्तू वापरता. तथापि, हा घोडा उपाय आहे जो आपण वापरू नये. "मी हे न केल्यास, आपण माझा स्टार ट्रेक संग्रह विकू शकता" असे म्हटले तर त्याचे उदाहरण असेल.
7. आपल्याला क्षमा मागणे कसे चांगले आहे हे माहित नसल्यास, त्या व्यक्तीस सूचना विचारून सांगा. जर त्यांनी वास्तववादी सूचना दिल्या तर आपण ती वापरू शकता, जरी परिस्थितीमुळे आपण त्यांच्यासह विचार करू इच्छित नसण्याची शक्यता जास्त आहे. म्हणूनच सावधगिरी बाळगा की एखादी व्यक्ती आपल्याकडून काही घेण्याची संधी म्हणून ही घेईल, आपणास माफी मागण्याची इच्छा आहे परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते आपल्यासाठी काहीही करू शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: पाठपुरावा क्रिया

1. तीच चूक दोनदा करू नका. जर तुम्ही एखाद्याला दोनदा दुखविले तर ते पुन्हा तुमच्यावर विश्वास ठेवणार नाहीत. जर तुम्हाला मैत्री कायम ठेवायची असेल तर खात्री करा की या व्यक्तीला पुन्हा कधीही दुखवू नका. एक विश्वासार्ह मित्र बनण्याचा प्रयत्न करा. परिपूर्ण असणे अशक्य आहे, परंतु शक्य तितके विश्वासार्ह होण्यासाठी आपण सर्वोत्तम प्रयत्न करू शकता.
2. जेव्हा संघर्ष संपतो तेव्हा आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाण्यास सक्षम असले पाहिजे. माफी मागण्याच्या आपल्या प्रयत्नाचा काय परिणाम झाला हे महत्त्वाचे नाही, प्रयत्नानंतर आपण आत्मदानामध्ये अडकू नये आणि पुढे जाणे महत्वाचे आहे. जर हे कार्य करत नसेल तर काही फरक पडत नाही, आपण आपले सर्वोत्तम प्रयत्न केले आणि ते सर्वात महत्वाचे आहे.
   • भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि फार काळ भूतकाळात राहू नका.
   • जर गोष्टी शेवटी न घसरल्या तर आपण एखाद्याला इतके दुखावण्याचा कधीही संकल्प केला पाहिजे की त्यांना आपल्याशी पुन्हा काहीही करावेसे वाटणार नाही.
3. जे घडले त्यापासून शिकणे महत्वाचे आहे. जे लोक उत्कृष्ट वाटल्याशिवाय त्याच चुका करतात त्यांना क्षमा करण्यासाठी आपल्या अनुभवाचा वापर करा.
   • जर आपण स्वतःला क्षमा केली तर आपण सध्या जगू शकता आणि भूतकाळात अडकणे टाळू शकता. शेवटी गोष्टी चांगल्या प्रकारे कार्य होत नसल्या तरीही आपण नेहमीच पुढे जाऊ शकता. आपण स्वत: ला क्षमा केल्यास आपण अनुभव लक्षात ठेवू शकता, तो बरे करा आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जा.

टिपा

• नात्यात भांडणे बर्‍याचदा घडतात, परंतु युक्तिवाद आपल्याला एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि एकमेकांच्या सीमा जाणून घेण्यास मदत करतो जेणेकरून भविष्यात आपल्याकडे कमी युक्तिवाद होऊ शकतील. जर आपल्याला प्रत्येक लढा चांगल्या संबंधांची संधी म्हणून दिसला तर आपल्याला प्रत्येक वेळी हे टाळण्याची आवश्यकता नाही, परंतु त्याबद्दल घाबरून न जाता आपण आता आणि फक्त एक लढा देऊ शकता.
• जर आपण एखाद्या दुसर्‍यास क्षमा मागितल्यास आपण स्वत: ला अगोदरच क्षमा केली असेल तर यामुळे इतरांना क्षमा करणे सुलभ होते.
• जर आपण दुसर्‍या व्यक्तीसाठी, एखाद्या मित्राने किंवा कुटुंबातील सदस्यासाठी क्षमा मागितली असेल तर आपण त्या व्यक्तीसाठी स्वत: ला जबाबदार समजत असाल तर आपण चांगले करीत नाही. आपण असे केल्यास, त्यांच्यावर लाज वा अपराधाची भावना ठेवू नका कारण याचा परिणाम आपल्या जीवनावर होऊ शकतो. आपण आपणास वेळोवेळी आठवण करून दिली पाहिजे की आम्ही सर्व आपल्या स्वतःच्या कृतीसाठी जबाबदार आहोत.

चेतावणी

• आपण नेहमीच बरोबर असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपले आयुष्य कदाचित फार चांगले जाणार नाही. प्रत्येकाचे एक मत असते आणि ते बहुतेक वेळा आपल्या मतापेक्षा भिन्न असते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकजण चुकीचा आहे. निर्णय घेण्यासाठी आपण आपले स्वतःचे मत, समालोचनात्मक दृष्टीकोन आणि दृष्टीकोन वापरता जेणेकरून आपले मत दुसर्‍या व्यक्तीसारखे कधीही असू शकत नाही. आपण नेहमीच बरोबर असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपण इतर लोकांशी बरेच वाद घालता. आपण आपले स्वतःचे मत दृष्टीकोनात ठेवून आणि आपले मत नेहमीच योग्य नसते हे कबूल करून आपण हे प्रतिबंधित करू शकता. "आपले मत माझे मत भिन्न आहे" असे सांगून इतरांशी बोलताना आपण देखील हे केले पाहिजे. कधीकधी अनेक सत्य आहेत.

गरजा

• पेन आणि कागद (पर्यायी)