सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपला जीवन मार्ग शोधत आहे
• 3 पैकी भाग 2: सक्रिय जीवन
• Of पैकी भाग.: भूतकालावरून जाऊ
• टिपा
• चेतावणी

पश्चात्ताप करणे हे आपण कल्पना करत असलेले आयुष्य जगण्यास एक अडथळा ठरू शकते. तथापि, आपले जीवन बदलण्यास कधीही उशीर होणार नाही. भूतकाळाचा शेवट न झाल्याने आपण दररोज त्याची प्रशंसा करण्यास सुरवात करू शकता. आपल्या इच्छांचे अन्वेषण करून, भविष्यात पाऊल टाकून आणि पूर्वीच्या चुका सोडवून आपण ज्या मार्गावर चालत आहात त्या मार्गावर आपण प्रेम कसे करू शकता ते शोधा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपला जीवन मार्ग शोधत आहे

1. बादली यादी बनवा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोक जास्त करण्याबद्दल पश्चात्ताप करतात नाही त्यांनी काय केले त्यापेक्षा हे लक्षात घेऊन आपल्या आयुष्यात आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टींची सूची तयार करा. हे स्कायडायव्हिंगसारखे "छोटे" अनुभव किंवा करिअरचा पाठपुरावा करणे किंवा कुटुंब सुरू करणे यासारखे "मोठे" अनुभव असू शकतात.
2. आपली मूल्य प्रणाली निश्चित करा. हे आम्हाला नेहमी आनंदित करते हे नेहमीच स्पष्ट नसते. आपण आयुष्याकडून काय अपेक्षा करता हे पहाण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. काही लोकांना शिकवण्याच्या आनंद आणि आव्हानात अर्थ प्राप्त होतो, तर काही कॉर्पोरेट जगाच्या स्पर्धेत आणि सर्जनशीलतेत भरभराट होतात. स्वतःला हे विचारणे उपयुक्त ठरेल की "हे उपक्रम किंवा मार्गामुळे मला वाईट वाटेल काय?"
   • आपल्या मूल्यांमध्ये आपल्या प्राथमिक प्राधान्यांसह समानता असते. पुढील प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनाकडे लक्ष द्या. आपण आपला वेळ आणि पैसा कशासाठी खर्च करता? कुटुंब? अभ्यास? कला? प्रवासासाठी?
3. आपले भक्कम बिंदू शोधण्यासाठी स्वत: ची चाचणी घ्या. आपल्याला आपल्या जीवनासह कोणती दिशा द्यायची आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास किंवा आपल्याला अर्थपूर्ण वाटल्यास खालील व्यक्तिमत्व आणि क्षमता चाचणी घ्या. ही चाचणी आपल्याला आपले सामर्थ्य शोधण्यात आणि आपल्या जीवनात घेऊ इच्छित असलेल्या संभाव्य कोर्सशी त्यांचा दुवा साधण्यास मदत करेल: येथे क्लिक करा.
4. मार्गदर्शन सल्लागार किंवा जीवन प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या. हे लोक लोकांना त्यांच्या मूळ प्रतिभा शोधण्यात आणि अडथळ्यांना दूर करण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करतात. आपण निराश झाल्यास हे विशेषतः उपयुक्त ठरते कारण आपल्या जीवनासह कोणता मार्ग जायचा हे आपल्याला माहित नसते. आपण खालील दुवा निवडून लाइफ कोच शोधू शकता: येथे क्लिक करा.
5. आपल्या आयुष्यातील अडथळ्यांची यादी बनवा. बर्‍याच लोकांना त्यांची इच्छा काय असते हे माहित असते, परंतु त्यांना ती उद्दीष्टे व स्वप्ने मिळविण्यात त्रास होऊ शकतो. आयुष्याच्या शेवटी, लोक बर्‍याचदा इतर लोकांच्या दबावाखाली त्यांच्या इच्छेचा पाठपुरावा करीत नसल्याबद्दल पश्चात्ताप करतात. आपल्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोचण्यापासून आपल्याला काय मागे ठेवते आहे हे जाणून घेणे योग्य दिशेने एक महत्त्वाचे पाऊल आहे.
   • हे लक्षात ठेवा की बहुतेक लोक त्यांचे शिक्षण, प्रेम प्रकरण आणि करिअरच्या भोवती खंत करतात. आपल्या जीवनातील या क्षेत्राचा विकास करण्यापासून आपल्याला काय अडथळा आणू शकेल याकडे लक्ष द्या.

3 पैकी भाग 2: सक्रिय जीवन

1. तुटलेली नाती दुरुस्त करा. रचनात्मक संप्रेषण मदत करू शकते जर आपण एखाद्या जवळच्या मित्रासह, प्रिय व्यक्तीशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी नातेसंबंध टिकवण्यासाठी संघर्ष करत असाल तर. तो बँड पुनर्संचयित करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण कराः या प्रकारच्या संवादामध्ये हे असतेः
   • मतभेद वारंवार होण्याविषयी सक्रिय व्हा. युक्तिवादाची चिन्हे आणि ट्रिगर होण्याआधीच त्यांना ओळखा, विराम द्या आणि वर्तनाच्या या जुन्या पद्धतींबद्दल अधिक जागरूक होण्यासाठी स्वत: ला प्रवृत्त करा. हे आपल्याला आपली प्रतिक्रिया देण्याची आणि अधिक जाणीवपूर्वक कार्य करण्याची पद्धत बदलण्यास मदत करेल.
   • स्वत: ला अशा प्रकारे व्यक्त करा जे अधिक दयाळू आणि कमी टक्करदायक असेल. "तू माझ्याशी बोथट नाही" याऐवजी "तू" माझ्या भाषेऐवजी "मी" भाषा वापरा.
   • आपण रागायला लागता तेव्हा अंतःकरणाने श्वास घेण्यासारख्या आपल्या भावनांचा सामना करण्यासाठी मार्ग शोधा. आपण आपल्या श्वासोच्छवासाच्या नाकातून आणि वाहणा of्या श्वासाच्या भावनाकडे बारीक लक्ष देऊन हे करू शकता.
2. लक्ष्य ठेवा. जीवनातल्या आपल्या महत्त्वाकांक्षा साध्य करणे नेहमीच सोपे नसते. एकाच वेळी गोष्टी करण्यासाठी लक्ष्य सेटिंग तंत्र वापरा. वास्तववादी आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे सेट करण्याच्या काही टिपा येथे आहेतः
   • मोजता येणारी लक्ष्ये सेट करा. हे असे करण्यास मदत करते की आपण काहीतरी पूर्ण केले आहे आणि प्रगतीचा मागोवा घेण्यात सक्षम होऊन प्रेरणा उच्च ठेवते.
   • ध्येय निश्चित करा जे अवघड परंतु वास्तववादी असतील. आव्हानात्मक परंतु अशक्य नसलेल्या उद्दीष्टांमधील संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा. जर ते खूप सोपे असतील तर आपण कंटाळले जाऊ शकता आणि खरोखरच विकसित होऊ शकत नाही. जर उद्दिष्टे खूप कठीण असतील तर आपण निराश होऊ शकता आणि हार मानू शकता.
   • आपली उद्दिष्टे लवचिक आहेत याची खात्री करा. नित्यक्रमात चिकटून राहणे ठीक आहे, परंतु आपली उद्दीष्टे जर कठोर नसतील तर ती पूर्ण न केल्यास निराश होऊ शकते. आत्ता आणि नंतर लक्ष्य गहाळ होणे म्हणजे स्वत: ला जाळणे इतके वाईट नाही.
3. स्वतःला व्यक्त करण्याचा आपला स्वतःचा मोड विकसित करा. स्वत: ची अभिव्यक्ती आणि सर्जनशीलता पश्चात्ताप न करता चांगले जीवन जगण्यासाठी अविभाज्य आहे. हे बर्‍याच प्रकारे प्रकट होऊ शकते; संगीतकार किंवा कलाकार म्हणून काम करणे यासारख्या अधिक पारंपारिक मार्गांमधून, सामाजिक कार्यकर्ता किंवा संगणक प्रोग्रामर असण्यासारख्या कमी सामान्य पथांपर्यंत. सर्जनशील अभिव्यक्ती ही केवळ कलेपुरती मर्यादीत नसते परंतु जिथे जिथे एखाद्याला तिची आवड किंवा तिची आवड आढळली तेथे येते. आपण घेऊ शकता अशा काही चरण येथे आहेत:
   • शक्य तितक्या गोष्टींचा अनुभव घ्या. थोडासा हळू आणि आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.
   • आपल्या आत्म्यास उदयास येऊ द्या. आपल्‍याला काय वाटते, विचार करू आणि काय केले पाहिजे याविषयी बाहेरील संकेत (इतर लोक आणि समाजातून) सावध रहा.
   • प्रामणिक व्हा. स्वत: ला आणि इतरांशी प्रामाणिक राहिल्यास आपल्याला अंतर्मुख होण्याची संधी मिळेल.
4. बर्‍याच पर्याय नाहीत. असे दिसते की कमीपेक्षा जास्त पर्याय असणे नेहमीच चांगले असते, परंतु संशोधन असे दर्शविते की असे नेहमीच होत नाही. कमी निवडीचा अर्थ असा की एकदा आपण निर्णय घेतल्यानंतर आपण गमावलेल्या मार्गावर आपण जास्त काळजी करू नका. दुसरीकडे, जर हा निर्णय उलट करण्यायोग्य असेल आणि बर्‍याच शक्यतांपैकी एक असेल तर आपण आपल्या निर्णयाबद्दल विचार करण्यात अनावश्यक वेळ घालविण्याची शक्यता आहे ज्यामुळे आपल्याला इतर गोष्टी करण्यास कमी उर्जा मिळेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण अशी विद्यापीठे शोधत असाल जिथे आपण हायस्कूलनंतर शिकू शकता, तर 20 वेगवेगळ्या ठिकाणी अर्ज करण्याऐवजी आपले पर्याय मूठभर कमी करा.
5. अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करा. संशोधन असे दर्शवितो की लोक काहीतरी खरेदी केल्याबद्दल दिलगीर असतात, त्याच वेळी ते त्यांच्या अनुभवाबद्दल दु: खी असतात. नाही विकत घेतले किंवा पाठपुरावा केला. मानसशास्त्र हे दर्शवते की भौतिकवाद किंवा "गोष्ट" हवी असणे ही आनंदाची गुरुकिल्ली नाही. अनुभव "गोष्टी" क्षय म्हणून चिरस्थायी आठवणी तयार करतात आणि त्यांचे चमकदार नवीन अपील गमावतात.
   • उदाहरणार्थ, आपण थोड्या मोठ्या टीव्हीऐवजी कौटुंबिक सुट्टीवर किंवा संपूर्ण युरोपच्या ट्रिपवर पैसे खर्च करता.
6. वर्तमानात जगा. भूतकाळात अडचणीत जाणे म्हणजे आनंद अनुभवण्यात सर्वात मोठा अडथळा आहे. माइंडफुलनेस हे इथल्या आणि आताच्या जीवनाचे कौतुक करणे आणि जगणे शिकणे होय, कारण खरोखरच असेच जीवन घडते. येथे आणि आता स्वतःला अभिमुख करण्यास शिका:
   • दिवसातून किमान 5 मिनिटे काळजीपूर्वक श्वासावर घालवा.
   • आपल्याला पुन्हा सद्यस्थितीत आणण्यासाठी एखादा शब्द किंवा प्रतिमा वापरा. हे फूल, शब्द "शांती" किंवा आपल्यासाठी कार्य करणारे काहीही असू शकते.
   • योगासारख्या विचारसरणीच्या कार्यात व्यस्त रहा किंवा आपले सर्व लक्ष आपल्या पदपथांवर केंद्रित करतेवेळी फेरफटका मारा.

Of पैकी भाग.: भूतकालावरून जाऊ

1. स्वतःला माफ करा. यापूर्वी केलेल्या चुकांबद्दल स्वत: कडे असंतोष आणि रागाची भावना आपल्या जीवनात व्यत्यय आणतात आणि हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारासारखे आरोग्यविषयक समस्येस देखील कारणीभूत ठरू शकते.
   • स्वत: ला योग्य गोष्टींसाठी क्षमा करा. चूक करणे म्हणजे मानव असणे म्हणजे काय याचा एक भाग आहे आणि त्याबद्दल स्वत: ला क्षमा करणे योग्य आहे, परंतु आपण कोण आहात यासाठी स्वत: ला क्षमा करणे आवश्यक नाहीः आपण समलिंगी किंवा ट्रान्सजेंडर असल्यास किंवा आपले एखादे अपंगत्व असल्यास, उदाहरणार्थ.
2. स्वत: ला मदत करण्यासाठी दु: ख वापरा. दु: खाचे खरे तर अनेक सकारात्मक बाबी आहेत. जेव्हा आपण स्वतःला आणि आपल्या निवडींकडे बारकाईने पाहिले पाहिजे तेव्हा आपल्याला वाईट वाटते. संशोधनात असे दिसून येते की भविष्यात नकारात्मक वागणूक टाळणे, स्वतःबद्दल अंतर्दृष्टी मिळविणे आणि इतर लोकांशी सुसंवाद साधणे यासारख्या क्षेत्रातील इतर भावनांपेक्षा बर्‍याच लोकांना उपयुक्त भावना म्हणून खेद वाटतो.
3. क्षमा मागा. आपण ज्याच्याबद्दल काळजी घेत आहात त्यास आपण दुखावले असल्यास आणि त्यासह येणारा दोष विसरण्यात जर तुम्हाला खूपच त्रास होत असेल तर त्या व्यक्तीबरोबर सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे खालील प्रकारे करू शकता:
   • आपण जे केले त्याबद्दल आपल्याला वाईट वाटत असल्याचे दर्शवा. पहिली पायरी म्हणजे ती व्यक्तीला काय वाटते त्याबद्दल आपण सहानुभूती दर्शवितो.
   • आपल्या स्वतःच्या कृतींसाठी जबाबदारी स्वीकारा. दुसर्‍याला दोष देऊ नका तर आपल्या वागण्याची जबाबदारी घ्या.
   • आपण ते तयार करण्यास तयार आहात हे दर्शवा. भविष्यात वेगळ्या पद्धतीने वागण्याचे व दुरुस्त्या करण्यासाठी पावले उचलण्याचे वचन.
   • जरी ती व्यक्ती रिसेप्टिव्ह नसली तरीही आपण अद्याप प्रयत्न केला आहे आणि याचाच अभिमान आहे.
4. आपण संपूर्ण नियंत्रणात असणे आवश्यक आहे ही कल्पना सोडा. आपल्या आयुष्यात आपण नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टी आहेत की आपण किती इच्छुक आहात किंवा किती प्रयत्न केले याचा फरक पडत नाही. जीवनात तुमच्यासाठी नेहमी असे काहीतरी असते जे आपण मोजले नाही, किंवा कोठे तरी सापळा लपविला आहे. अशा काटेरी समस्येचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो स्वीकारणे आणि स्वत: ला गुंतवणे, प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेणे आणि जेव्हा आपण वेदना अनुभवत असताना किंवा वाईट निवडी घेत असतानाही आपण जाणीवपूर्वक जगत आहात हे जाणून घेणे.
5. आपल्या स्वतःच्या संघर्षातून मूल्य तयार करा. भूतकाळ सोडून मागे जाण्याचा आणि पश्चात्ताप न करता जगण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या भूतकाच्या चुका आपल्यासाठी कार्य करणे. आपण वर्षांपूर्वी केलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल अद्यापही वेदना जाणवत असल्यास पुढे जाण्यासाठी काहीतरी केलेच पाहिजे हे एक चिन्ह म्हणून घ्या. याचा अर्थ एखाद्याची क्षमा मागणे, करिअरसाठी वेगळ्या मार्गाने जाणे किंवा हलविणे होय.

टिपा

• स्वत: ला स्वस्थ नातेसंबंधांनी वेढून घ्या जे आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वेगवेगळ्या बाजू व्यक्त करण्यास परवानगी देतात.
• आपल्या स्वप्नांचे अनुसरण करा आणि आपल्या जवळच्या लोकांना त्यांच्या स्वप्नांचे अनुसरण करण्यासाठी देखील समर्थन द्या.

चेतावणी

• दु: खी घाबरू नका. दु: ख टाळण्यासाठी भितीदायकपणे जगणे चांगले धोरण नाही. चांगले निर्णय घेण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा, परंतु आपण दिलगिरी व्यक्त करत असल्यास स्वत: ला स्वीकारा आणि त्यांना क्षमा करा.