सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः आपल्याला जे वाटते ते सांगण्यापासून स्वत: ला दूर ठेवा
• पद्धत 3 पैकी 2: शांत असताना ओळखणे
• पद्धत 3 पैकी 3: कधी बोलायचे ते जाणून घ्या
• टिपा

कधीकधी आपल्याला अडचणीपासून दूर ठेवण्यासाठी तोंड बंद ठेवणे उपयुक्त ठरते. आपण ऑफिसमध्ये असलात तरी, मित्रांशी बोलताना किंवा शाळेत शांत असताना केव्हा शिकणे हे एक मौल्यवान कौशल्य आहे. आपण इतरांना संभाषणात योगदान देण्याची संधी द्या. आपण लोकांना त्रास देण्याचे टाळता कारण आपण एक चांगले श्रोते व्हा. मुख्य म्हणजे, आपण बोलणे निवडल्यास लोक ऐकण्याची अधिक शक्यता असते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः आपल्याला जे वाटते ते सांगण्यापासून स्वत: ला दूर ठेवा

1. आपले प्रारंभिक विचार व्यक्त करण्याची कल्पना करा परंतु प्रत्यक्षात तसे करत नाही. जेव्हा आपण फक्त बंद करणे सुरू करता, तेव्हा आपल्याला पाहिजे असते तेव्हा प्रतिसाद न देणे कठीण असू शकते. यावर विजय मिळविण्यासाठी आपणास काय म्हणायचे आहे याचा विचार करा आणि संभाषण कसे चालले असेल याची कल्पना करा. आणि मग आपण काय म्हणायचे आहे ते सांगत नाही.
   • आपण भावनिक किंवा रागावल्यास हे एक अतिशय प्रभावी तंत्र आहे आणि प्रतिक्रिया देण्याची पहिली प्रवृत्ती आहे.
2. बोलण्याऐवजी आपले विचार लिहा. तरीही आपले तोंड बंद ठेवण्यात आपल्याला खूपच अडचण येत असल्यास आपले विचार एखाद्या जर्नलमध्ये लिहून पहा. कधीकधी आपले विचार लिहून ठेवणे आपल्यास बोलण्याची आवश्यकता असलेल्या भावनापासून मुक्त होण्यासाठी पुरेसे आहे. मग आपण काय लिहिले आहे ते आपण टाकून देऊ शकता किंवा आपण काय म्हणायचे आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी टीप वापरू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपली चिठ्ठी "आपण मला न विचारता त्या पक्षाची योजना का आखली?" असे म्हटले आहे.! आपण कधीकधी विचार करू नका. "मग आपण ती न बोलता ती चिठ्ठी फेकून द्या किंवा आपण यावर प्रतिसाद द्या," माझी इच्छा आहे की आपण प्रथम माझ्याशी बोलल्याशिवाय पार्टीची योजना आखली नसती. "
3. सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा. केवळ दुसरी व्यक्ती काय म्हणतो यावरच लक्ष देऊ नका, तर तो काय म्हणतो त्याकडे देखील लक्ष द्या. त्याच्या चेहर्‍यावरील अभिव्यक्ती किंवा तो आपल्या हातांनी काय करीत आहे यासारख्या गैरवापर्य संकेत शोधा. तो काय व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहे याची आपल्याला चांगली कल्पना येईल आणि आपण त्याला व्यत्यय आणणार नाही हे त्याला माहित असल्यास तो बोलणे अधिक आरामदायक होईल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्यास आपल्या मुलांबरोबर मुलाला बाळगण्यास सांगितले आणि ती म्हणाली, "हे शक्य आहे काय हे मला माहित नाही," व्यत्यय आणू नका. जर ती देखील तिच्या हातांनी कुरबूर करते आणि फिजेल, तर आपण तिला कल्पनांनी अस्वस्थ असल्याचे सांगू शकता आणि आपण पुढे ढकलू नये.
4. आपले मन शांत करण्यासाठी ध्यान व्यायामाचा प्रयत्न करा. तोंड बंद ठेवण्यासाठी थोडा प्रयत्न करावा लागतो, खासकरून आपण ज्या गोष्टी सांगू इच्छिता त्याबद्दल विचार करत राहिल्यास. अधिक शांत होण्यासाठी आपल्या मनास प्रशिक्षित करा. आपण प्रयत्न करू शकता:
   • ध्यान करा
   • योग
   • वाचा
   • चालणे किंवा जॉगिंग
   • रंग

पद्धत 3 पैकी 2: शांत असताना ओळखणे

1. तक्रारी करण्याऐवजी किंवा ओरडण्याऐवजी शांत रहा. आपण सहसा कोणत्याही गोष्टीबद्दल आणि आपल्याला त्रास देणार्‍या प्रत्येकाबद्दल बोलल्यास, इतर लोक आपल्याला व्हिनर म्हणून पाहण्यास सुरवात करतात.आपण थोडासा आदर गमावू शकता आणि इतर लोक आपले ऐकण्याची शक्यता कमी करतील.
   • जर आपण मुख्यत: हवामानासारख्या बदलू शकत नसलेल्या गोष्टींबद्दल तक्रार केली तर हे विशेषतः खरे आहे.
2. जर कोणी उद्धट किंवा अविचारी असेल तर शांत रहा. प्रत्येकाचे वाईट दिवस असतात जेव्हा ते वाईट मूडमध्ये असतात किंवा कित्येक आव्हाने असतात. रागावण्याऐवजी किंवा एखाद्याला हाक मारण्याऐवजी त्यांना काय बोलावे ते सांगावे आणि चांगले होण्याचा प्रयत्न करा.
   • इतर व्यक्तीस नंतर त्यांच्या वागणुकीबद्दल वाईट वाटेल आणि आपण त्यांच्या वाईट वर्तनाकडे लक्ष वेधले नाही याबद्दल त्यांचे कौतुक होऊ शकते.
3. गॉसिपिंग सोडा इतर लोकांना. आपण टॅपवर किंवा वर्ग दरम्यान हॉलवेमध्ये उभे असलात तरीही, त्यांच्या पाठीमागे असलेल्या इतरांबद्दल बोलण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा. आपण बर्‍याचदा गप्पा मारत असता आणि आपण काहीतरी हानिकारक म्हणू शकता किंवा अडचणीत येऊ शकता हे लोकांना माहित असल्यास लोकांना आपल्यावर विश्वास ठेवण्याची शक्यता कमी असते. गप्पा मारणे पूर्णपणे थांबविणे चांगले.
   • गपशप हानिकारक का आहे हे स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण सामायिक केलेली माहिती चुकीची असू शकते किंवा उदाहरणार्थ एखाद्यास चिडवू शकते.
4. आपण रागावलेले असल्यास आणि काहीतरी हानिकारक म्हणत असल्यास स्वत: ला थांबवा. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल रागावता तेव्हा फटका बसणे सोपे आहे परंतु आपण रागाच्या भरात प्रतिसाद दिल्यास आपणास संघर्ष होण्याची शक्यता असते. आपण दु: ख होईल असे काहीतरी बोलण्यापेक्षा काहीही न बोलणे चांगले.
   • आपण म्हणत असलेल्या गोष्टीमुळे दुसर्‍या एखाद्याला खरोखर राग आला असेल तर ती बंद करणे देखील चांगली कल्पना आहे.

   टीपः आपण मद्यपान करताना अधिक बोलण्यासारखे आणि हानिकारक गोष्टी सांगण्याचा विचार करत असल्यास, आपण ज्या लोकांवर विश्वास ठेवता त्या लोकांसह असता तेव्हा मद्यपान करण्याचा किंवा फक्त पिण्याचा प्रयत्न करा.

   
   
5. सौदा बोलताना किंवा योजना बनविताना पुढे ढकलणे. स्वत: साठी संवेदनशील माहिती ठेवा, खासकरून जेव्हा इतरांच्या निर्णयांचा विचार केला जाईल. उदाहरणार्थ, नवीन भाड्याने देणे, आपल्याकडे असलेली ऑफर किंवा आपण ज्या गटाच्या प्रकल्पात काम करीत आहात त्याबद्दल तपशीलांवर चर्चा करू नका. आपण काय चालले आहे हे लोकांना सांगणे इतरांना कदाचित आवडणार नाही, विशेषत: जर योजना अद्याप अंतिम नसतील. जेव्हा आपण म्हटल्याप्रमाणे मार्ग बदलत नाहीत तेव्हा कदाचित आपल्यालाही मूर्ख वाटेल.
   • उदाहरणार्थ, "मी नाटकात मुख्य भूमिका साकारणार आहे कारण मला असे वाटत नाही की दुसर्‍या कोणालाही काही अनुभव आहे" असे म्हणण्याऐवजी भूमिका कशा विभाजित केल्या आहेत हे आपल्याला माहिती होईपर्यंत तोंड बंद ठेवा.
6. स्वतःबद्दल अभिमान बाळगण्याऐवजी स्थिर रहा. कोणालाही त्यांच्या स्वत: च्या कामगिरीबद्दल बोलणे ऐकायला आवडत नाही, म्हणून स्वत: ला नेहमी संभाषणाचा विषय बनवू नका. जर कोणी त्यांच्याकडे आणले आणि त्यांचे कौतुक केले तर लोक आपल्या क्रियांची अधिक प्रशंसा करतील.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणू नका की "मीच तोच होतो ज्याने महत्त्वपूर्ण करार केला आहे, म्हणून आपणा सर्वांनी माझे आभार मानावे." जर आपण काहीच बोलले नाही तर कोणीतरी आपल्या यशाच्या भागाचे नाव देऊ शकेल आणि जर ते आले तर कोणीतरी हे अधिक चांगले वाटेल.
7. आपल्याला एखाद्या गोष्टीचे उत्तर माहित नसल्यास चुप रहा. जर तुम्हाला जास्त बोलण्याची सवय असेल तर आपण कदाचित अशा प्रश्नांची उत्तरे देखील द्या ज्याचे उत्तर आपल्याला मुळीच नाही. हे थांबविण्यासाठी प्रयत्न करा. बर्‍याच लोकांना माहित आहे की आपण कशाबद्दल बोलत आहात याची आपल्याला कल्पना नाही आणि आपण संभाषण पुढे हलवू शकत नसल्यास आपण प्रत्येकाचा वेळ वाया घालवत आहात.
   • आपण उत्तर द्यावे असे आपणास वाटत असल्यास आपण असे म्हणू शकता की "मला या बद्दल फारसे माहिती नाही. इतर कोणाची काही कल्पना आहे? "
8. चर्चेत भरण्याऐवजी शांततेचे कौतुक करा. जर कोणी काही बोलले नाही आणि लोक अस्वस्थ दिसत असतील तर, दुसर्‍याने बोलण्यासाठी थांबा. हे प्रथम अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु आपण सराव करता तेव्हा आपण बंद होऊ शकाल. संभाषणात सामील होण्यासाठी आणखी कोणीतरी काय बोलावे याविषयी विचार करीत आहे किंवा धैर्य गोळा करीत आहे.

   टीपः आपले तोंड बंद ठेवण्यात जर आपल्याला त्रास होत असेल तर शांतपणे आपल्या डोक्यात मोजा. उदाहरणार्थ, आपण काही बोलण्यापूर्वी तीन मिनिटे स्वत: ला देऊ शकता.

   
   
9. अनोळखी लोकांसह जास्त सामायिक करणे टाळा. जर आपण बर्‍याचदा अनोळखी लोकांशी बोलत असाल तर तुम्ही जास्त बोलत असता तेव्हा ते कळणे कठीण असते. आपण खरोखर माहित नसलेल्या लोकांसह आपण किती वैयक्तिक माहिती सामायिक करता त्याकडे लक्ष द्या. आपण आपल्या आयुष्याबद्दल त्यांना सर्व काही न सांगता तरीही दयाळू होऊ शकता.
   • आपण दुसर्‍या व्यक्तीची प्रतिक्रिया देखील पहावी. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही जास्त बोललात तर तो कदाचित दूर दिसेल, कंटाळा येईल किंवा कदाचित पळून जायचा प्रयत्न करेल.
   • हे आपल्याला चांगल्या प्रकारे माहित नसलेल्या परिचितांना देखील लागू होते. जर आपण त्यांना आपल्याबद्दल जास्त माहिती दिली तर लोक त्यांच्यापासून दूर जाऊ शकतात किंवा भारावून जाऊ शकतात.

पद्धत 3 पैकी 3: कधी बोलायचे ते जाणून घ्या

1. आपण बोलण्यापूर्वी स्वत: ला विचार करण्यासाठी वेळ द्या. मनावर येणारी प्रत्येक गोष्ट चॅट करणे आणि बोलण्याऐवजी प्रत्येक गोष्ट उद्देशाने सांगायचा प्रयत्न करा. आपण काय म्हणायचे आहे आणि आपण ते कसे सांगणार आहात हे आपल्या डोक्यात ठरवते.
   • तुमचा आत्मविश्वास अधिकच दिसेल, खासकरून जर तुम्ही जास्त वाद घालत नसाल आणि “अरे” म्हणाल तर.
2. गप्पा मारण्याऐवजी प्रश्न विचारा. आपण जास्त बोलल्यास आपण कदाचित प्रश्न विचारत नाहीत किंवा लोकांना उत्तर देण्यासाठी पुरेसा वेळ देत नाही. जर प्रत्येकजण सहभागी झाला आणि एकमेकांना प्रतिसाद दिला तर आपण अधिक परिपूर्ण संभाषण कराल. एखादा अर्थपूर्ण प्रश्न विचारा आणि त्यानंतर प्रत्यक्षात प्रतिसाद मिळावा म्हणून दुसर्‍या व्यक्तीची वाट पहा. त्याला व्यत्यय आणू नका किंवा उत्तर देऊ नका.
   • मीटिंग्ज, वाटाघाटी किंवा वर्गात प्रश्न विचारणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
3. आपण संभाषणात मूल्य जोडू शकत असल्यास बोला. खरोखरच इतरांचे ऐका आणि आपण संभाषणात योगदान देत असल्यास स्वत: ला विचारा. आपण काय म्हणत होता हे दुसर्‍या एखाद्याने आधीच सांगितले असेल तर ते पुन्हा सांगण्याची गरज नाही. जोपर्यंत आपण काहीतरी उपयुक्त किंवा ज्ञानी सांगू शकत नाही तोपर्यंत बोलण्याची प्रतीक्षा करा.
   • आपण जितका याचा सराव कराल तितके लोक आपल्यास काय म्हणायचे कौतुक करतील.

टिपा

• ऑनलाइन टिप्पण्यांवर शट अप देखील लागू होते. टिप्पण्यांना कधी उत्तर द्यायचे हे समजून घेण्यासाठी आणि त्याकडे दुर्लक्ष करावे तेव्हा या चरणांचा वापर करा.