आपल्या मूत्रपिंडांना डीटॉक्स करा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
2 पैकी 1 पद्धत: आपल्या मूत्रपिंडांचा डिटोक्स करा
पद्धत २ पैकी: आपल्या मूत्रपिंडाची चांगली काळजी घ्या

आपल्या मूत्रपिंडात फिल्टरिंग आणि आपल्या शरीराद्वारे तयार होणारा कचरा काढून टाकण्याचे महत्त्वाचे कार्य आहे, म्हणून त्यांना निरोगी ठेवणे आवश्यक आहे. जरी डिटॉक्सिफिकेशन आणि उपवास वाढत जात आहे, तरीही आपण आपल्या शरीरातून विष काढून टाकू शकता हे दर्शविणारे अद्याप फारसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. आपले यकृत आणि मूत्रपिंड हे स्वत: वर फार चांगले करू शकतात, म्हणून उपवास किंवा डिटॉक्सपेक्षा या अवयवांना निरोगी ठेवणे चांगले. आपल्याला डिटॉक्स करायचे असल्यास, भरपूर पाणी प्या आणि मूत्रपिंडासाठी चांगले असलेले पदार्थ खा.

पाऊल टाकण्यासाठी

2 पैकी 1 पद्धत: आपल्या मूत्रपिंडांचा डिटोक्स करा

प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मूत्रपिंड डिटोक्सिफाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या सध्याच्या आरोग्यावर अवलंबून, हे धोकादायक ठरू शकते. जर आपल्या डॉक्टरला डिटॉक्सच्या कल्पनेबद्दल शंका असेल तर आश्चर्यचकित होऊ नका. दीर्घकाळापर्यंत मूत्रपिंड निरोगी राहण्यासाठी त्याने जास्त पाणी पिण्याची आणि निरोगी खाण्याची शिफारस केली आहे.
- आपल्या मूत्रपिंडात आपल्यास विद्यमान समस्या असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला आहारतज्ञांच्या सहकार्याने एक विशेष आहार लिहून देऊ शकतात.
- मूत्रपिंडाच्या डिटॉक्सिफिकेशनमुळे औषध शोषण प्रभावित होऊ शकते, म्हणून जर आपण ड्रग्सवर असाल तर डिटॉक्स घेऊ नका.
जास्त पाणी प्या. आपल्या मूत्रपिंडांना डिटोक्स करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे आपण पिण्याचे प्रमाण वाढवणे. मूत्रपिंड निरोगी होण्यासाठी दररोज किमान आठ ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. आपण डिटॉक्स घेऊ इच्छित असल्यास, आपण तसेच भरपूर पाणी पिण्याची देखील खात्री करा.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खा. कमी प्रक्रिया केलेले आणि खारट पदार्थ खाऊन आपल्या मूत्रपिंडांना समर्थन द्या. प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट जे आपण टाळावे ते आहेतः कँडी, चॉकलेट, केक, कुकीज आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स. इतर प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये पांढरा ब्रेड आणि पांढरा पास्ताचा समावेश आहे.
- आपण सर्व प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ सोडता तेव्हा एक डिटॉक्स आहार आपल्याला अल्पावधीत बरे वाटू शकतो.
- दीर्घकालीन समाधानासाठी आपल्याला संतुलित आहार निवडण्याची आवश्यकता आहे.
सफरचंदच्या रसने डिटोक्स करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला मूत्रपिंड स्वच्छ करण्याची त्वरित पद्धत हवी असेल तर आपण थोड्या काळासाठी द्रव घेऊ शकता. अशी एक पद्धत आहे ज्यावर मूत्रपिंड स्वच्छ करण्याचा आणि मूत्रपिंडातील दगड काढून टाकल्याचा दावा केला जात आहे. एखाद्याने 11 लिटर सफरचंद रस आणि 11 लिटर फिल्टर केलेले पाणी प्यावे.
- सफरचंद मूत्रपिंडांसाठी चांगले असतात.
- सफरचंद शरीरात कोलेस्टेरॉल आणि ग्लूकोजची पातळी कमी करू शकतात आणि व्हिटॅमिन सी जास्त प्रमाणात असतात. त्वचा अँटिऑक्सिडेंटचा चांगला स्रोत आहे.
- हे लक्षात ठेवा की पॅकेज केलेल्या सफरचंदांच्या रसात बर्‍याचदा साखर असते.
"लिंबू पानी आहार" याचा विचार करा. डिटॉक्स दरम्यान प्यालेले आणखी एक द्रव म्हणजे लिंबू पाणी. आपण हे दोन चमचे ताजे लिंबाचा रस, दोन चमचे मॅपल सिरप आणि चिमूटभर लाल मिरची 250-200 मिली पाण्यात घालून तयार करा.
- ही "लिंबू पाणी" फक्त दहा दिवस तुम्हीच प्याल, त्यानंतर तुम्ही काही दिवस कच्चे फळ आणि भाज्याच खाऊ शकता.
- दररोज लिंबू पाण्याचे या चष्मापैकी 6 ते 12 दरम्यान प्या.
- दररोज सकाळी रेचक चहा पिण्याची देखील शिफारस केली जाते.
- तथापि, या प्रकारचे आहार आरोग्यासाठी चांगले आहेत याचा कोणताही शास्त्रीय पुरावा नाही.
टरबूज वापरुन पहा. मूत्रपिंड डिटोक्सिफाय करण्यासाठी काहींनी सुचवलेल्या दुसर्‍या क्लींजिंग डाएटमध्ये बरीच टरबूज खाणे समाविष्ट असते. आपण 10 ते 50 पौंड टरबूज (काही मोठे खरबूज) विकत घेऊ शकता आणि दिवसा आपल्या मूत्राशय नियमितपणे रिकामा करताना शक्य तितके खाण्याचा प्रयत्न करा.
- जर आपल्याला मूत्रपिंडाची तीव्र समस्या असेल तर आपण या पद्धतीचा प्रयत्न करू नये कारण टरबूज पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त आहे.
- जर आपल्याला मूत्रपिंडाचा दीर्घकाळ आजार असेल तर दिवसातून एका लहान टरबूजापेक्षा जास्त खाऊ नका.
- टरबूज हे% २% पाणी आहेत, तर असेच आहे जसे आपण नुकतेच भरपूर पाणी पित आहात.
- जास्त प्रमाणात टरबूज आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे, म्हणून प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
औषधी वनस्पतींद्वारे साफ करण्याचा विचार करा. "लिंबू पाण्याचा आहार" हा एक पर्याय आहे ज्यामध्ये आपण एक खास हर्बल चहा पिता. हे करण्यासाठी, हायड्रेंजिया रूट, जांभळा लिव्हरवॉर्ट आणि मार्शमॅलो 2.5 लिटर थंड पाण्यात सोडा. हे रात्रभर बसू द्या आणि नंतर संपूर्ण मिश्रण उकळत्यावर आणण्यापूर्वी शिजवलेले अजमोदा (ओवा) घाला आणि नंतर आणखी 20 मिनिटे उभे रहा.
- ते थंड झाल्यावर सुमारे 60 मिली प्या आणि उर्वरित कंटेनरमध्ये ठेवा.
- दररोज सकाळी, या मिश्रणातील 180 मिली मोठ्या प्रमाणात चिखलात 120 मिली पाण्यात मिसळा.
- गोल्डनरोड मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध 20 थेंब आणि ग्लिसरीनचे एक चमचे घाला.
- दिवसभर हे मिश्रण प्या, परंतु जर आपल्यास पोटात दुखत असेल तर थांबा.

पद्धत २ पैकी: आपल्या मूत्रपिंडाची चांगली काळजी घ्या

भरपूर पाणी प्या. जर तुम्ही भरपूर पाणी पितल तर तुमची मूत्रपिंड शरीरातील विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त आणि नैसर्गिकरित्या शुद्ध होऊ शकते. कमीतकमी 8 मोठे ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा, परंतु बाहेर गरम दिलेले असताना अधिक प्या, कारण आपल्या शरीरावरही घाम येणे कमी होईल.
- आपण जास्त पाणी प्यावे की नाही हे ठरवण्यासाठी आपल्या लघवीच्या रंगाकडे लक्ष द्या.
- आपला लघवी पेंढा रंग असावा. जर ते जास्त गडद असेल तर आपणास डिहायड्रेट केले जाऊ शकते आणि अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे.
- जर तुम्ही भरपूर पाणी प्याल तर तुम्हाला मूत्रपिंड दगड येण्याची शक्यता कमी आहे.
खा निरोगी. एक निरोगी, संतुलित आहार आपल्या मूत्रपिंडांना निरोगी ठेवतो, जो आपल्या संपूर्ण शरीरास विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो. निरोगी आहारात फळे, भाज्या आणि धान्य जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे आपल्या शरीरास आवश्यक असलेले सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. आपला आहार एकत्रित ठेवण्यासाठी पौष्टिक केंद्राच्या 'डिस्क ऑफ फाइव्ह' चा वापर करा:
- सफरचंद, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी आपल्या मूत्रपिंडासाठी खाण्यासाठी उत्तम पदार्थ आहेत.
- तसेच काळे आणि पालक खाण्याचा प्रयत्न करा. गोड बटाटे देखील मूत्रपिंडासाठी खूप चांगले असतात.
- भरपूर ओमेगा 3 फॅटी idsसिड असलेली मासे मूत्रपिंडांसाठी चांगली असतात. वेळोवेळी सॅल्मन, मॅकेरल, हेरिंग आणि सार्डिन खाण्याचा प्रयत्न करा.
मीठ आणि चरबी कमी खा. मीठ आणि चरबी कमी खाल्ल्याने तुमचे मूत्रपिंड चांगले कार्य करू शकतात. बरेचदा ताजे पदार्थ खाणे आणि कमी पॅकेज केलेले पदार्थ आपल्या आहारात मीठचे प्रमाण कमी करू शकतात. पॅकेज केलेल्या पदार्थांमध्ये बर्‍याचदा आधीपासूनच मीठ भरपूर असते, म्हणून जर आपण स्वत: शिजवले तर आपण किती मीठ खाल्ले यावर आपण लक्ष ठेवू शकता.
- उत्पादनामध्ये "कमी मीठ" किंवा "जोडलेले मीठ नाही" हे पाहण्यासाठी लेबल तपासा.
- मीठ ऐवजी चवसाठी औषधी वनस्पती वापरा.
- गरम करण्यापूर्वी कॅन केलेला भाज्या स्वच्छ धुवा.
मद्यपान किंवा मद्यपान करू नका. धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे मूत्रपिंडासाठी अत्यंत हानिकारक आहे. संपूर्णपणे धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करा आणि एका मनुष्यासाठी दिवसाला दोन लहान पेय आणि स्त्रीसाठी एक ग्लास दिवसा मर्यादित करा.
- धूम्रपान आणि मद्यपान केल्यामुळे आपल्याला उच्च रक्तदाब देखील मिळू शकतो.
- उच्च रक्तदाब हे मूत्रपिंडाच्या आजाराचे सर्वात सामान्य कारण आहे.
- आपल्या रक्तदाब तपासणीसाठी कमीतकमी दर पाच वर्षांनी डॉक्टरांना भेटा.
एक मिळवा सक्रिय जीवनशैली. आपण नेहमी सक्रिय जीवनशैलीसह निरोगी आहाराची जोडणी केली पाहिजे. तुमचे वजन जास्त असल्यास, रक्तदाब वाढू शकतो, ज्यामुळे किडनीची समस्या उद्भवू शकते. आठवड्यातून सुमारे 150 मिनिटे हलविण्याचा प्रयत्न करा. चालण्यापासून पोहण्यापर्यंत आणि फुटबॉलपासून फिटनेसपर्यंत हे काहीही असू शकते.
- आपल्या बीएमआयची गणना करा जेणेकरून आपल्याकडे निरोगी वजन आहे की नाही हे आपल्याला माहिती होईल.
- आपण हे कॅल्क्युलेटर नेदरलँड्स न्यूट्रिशन सेंटरच्या वेबसाइटवर वापरू शकता: