सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी भाग 1: गर्भधारणेस समर्थन देण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉनचा वापर करणे
• भाग २ चा: मासिक पाळीतील समस्यांचा उपचार करणे
• भाग of चा: हार्मोनल बदलांना संबोधित करणे
• 4 चा भाग 4: जीवनशैली बदलणे आणि पूरक आहार घेणे
• टिपा
• चेतावणी

प्रोजेस्टेरॉन एक नैसर्गिकरित्या उद्भवणारा स्टिरॉइड संप्रेरक आहे जो आपल्या आहारात कोलेस्ट्रॉलपासून बनविला जातो. सामान्य प्रोजेस्टेरॉनची पातळी निरोगी संप्रेरक संतुलन राखण्यास मदत करते. कॉर्टीसोल आणि टेस्टोस्टेरॉन सारख्या पुरुष संप्रेरकांसारख्या शरीरातील इतर महत्त्वपूर्ण पदार्थांच्या निर्मितीमध्ये प्रोजेस्टेरॉनची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. प्रोजेस्टेरॉनचे स्तर जे कमी आहेत ते मासिक पाळीच्या समस्या, गर्भधारणा आणि रजोनिवृत्तीशी संबंधित सामान्य लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकतात. कमी प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीवर प्रिस्क्रिप्शन औषधे आणि जीवनशैलीतील बदलांसह प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकतो.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी भाग 1: गर्भधारणेस समर्थन देण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉनचा वापर करणे

1. आपल्या प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याबद्दल आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाशी बोला. ज्या स्त्रिया वारंवार किंवा अस्पृश्य गर्भपात झाली आहेत अशा प्रोजेस्टेरॉनच्या उपचारांना बर्‍याचदा चांगला प्रतिसाद देतात आणि पुढच्या गरोदरपणात पुर्ण मुदतीपर्यंत पोहोचू शकतात.
   • लवकर गर्भपात रोखणे. प्रोजेस्टेरॉनची कमतरता प्रत्येक गर्भपात होण्याचे कारण नाही, परंतु वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेच्या प्रारंभीच्या काळात पुरेसे प्रोजेस्टेरॉन आवश्यक आहे.
   • ओव्हुलेशन झाल्यानंतर मासिक पाळी दरम्यान प्रोजेस्टेरॉनची पातळी नैसर्गिकरित्या वाढते. हे गर्भाशयाची भिंत गरोदरपणात गरोदरपण देण्यास अनुमती देते. याला ल्यूटियल फेज म्हणतात.
   • जेव्हा अंडी सोडली जाते तेव्हा एंडोमेट्रियम अंडीचे संरक्षण करते जेणेकरून ते विकसित होऊ शकेल. पहिल्या काही आठवड्यांनंतर, प्लेसेंटा ताब्यात घेते, आवश्यक अतिरिक्त हार्मोन्स आणि पोषकद्रव्ये तयार करते.
   • काही महिलांमध्ये प्रोजेस्टेरॉन नैसर्गिकरित्या कमी असतात. असे संशोधन असे दर्शवित आहे की गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात कमी प्रोजेस्टेरॉनची पातळी गर्भधारणा सुरू ठेवण्यासाठी गर्भाशयाच्या अस्तर खूप पातळ असू शकते, ज्यामुळे गर्भपात होऊ शकतो. तथापि, यासाठी पुरावा मर्यादित आहे.
   • अपर्याप्त प्रोजेस्टेरॉनचे वर्णन ल्यूटियल फेज दोष म्हणून केले गेले आहे.
2. योनिमार्गी टाकण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉनच्या गोळ्या वापरा. योनिमार्गे घातलेल्या प्रोजेस्टेरॉनच्या गोळ्या वापरुन, आपण गर्भपाताच्या कारणास्तव लवकर गर्भपात रोखू शकता.
   • गर्भाशयाचे अस्तर अधिक चांगल्याप्रकारे टिकवून ठेवण्यासाठी वैज्ञानिक साहित्याद्वारे गोळ्या किंवा सपोसिटरीजद्वारे योनिमार्गे ओळखल्या जाणार्‍या प्रोजेस्टेरॉनच्या वापराचे समर्थन केले जाते जेणेकरुन गर्भधारणा संपुष्टात येऊ शकेल.
   • प्रोजेस्टेरॉनची पूर्तता करण्याचेही इतर मार्ग आहेत, जसे की इंजेक्शन, तोंडी गोळ्या आणि क्रीम सह, योनिमार्गावरील टॅब्लेट ल्यूटियल फेज समस्या आणि वारंवार किंवा अस्पृश्य गर्भपात झालेल्या स्त्रियांसाठी पसंत पध्दती असल्याचे दिसते.
3. प्रजनन प्रक्रियेदरम्यान प्रोजेस्टेरॉनचा पूरक. प्रजनन प्रक्रियेची रचना गर्भधारणा घडवून आणण्यासाठी केली गेली आहे जेथे स्त्री अंडी देते आणि पुरुष शुक्राणू बनवते, त्यानंतर त्यांना प्रयोगशाळेत एकत्र आणले जाते आणि पुन्हा त्या महिलेच्या शरीरात किंवा सरोगेट आईच्या शरीरात ठेवले जाते.
   • असे बरेच मार्ग आहेत ज्याद्वारे गर्भधारणा होऊ शकते. यापैकी एक पद्धत म्हणजे स्त्रीला प्रोजेस्टेरॉनसारखे अतिरिक्त हार्मोन्स देणे, जेणेकरून तिचे शरीर गरोदरपणात टिकवून ठेवण्यास सक्षम असेल.
4. इंजेक्टेबल किंवा योनि प्रोजेस्टेरॉन वापरा. स्नायूंमध्ये इंजेक्शनद्वारे किंवा योनिमार्गाच्या उत्पादनांद्वारे दिलेला प्रोजेस्टेरॉन प्रजनन उपचारादरम्यान आवश्यक असलेल्या उच्च प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीसाठी प्रभावी असल्याचे दिसून येते.
   • कधीकधी प्रोजेस्टेरॉन इंजेक्शन दिला जातो, परंतु यामुळे गुंतागुंत होण्याचा धोका असतो, कारण प्रोजेस्टेरॉन द्रुतगतीने शोषला जातो आणि त्वरीत अन्य पदार्थांमध्ये रुपांतरित होतो.
   • इंजेक्शनमध्ये वाहक द्रव बदलून, प्रोजेस्टेरॉन शक्य तितक्या जास्त काळासाठी इच्छित आकार ठेवू शकतो. याचा अर्थ असा की आणखी एक द्रव वापरला जातो ज्यामध्ये सक्रिय पदार्थ जोडला जातो, उदाहरणार्थ शेंगदाणा तेल, उदाहरणार्थ. आपल्याला शेंगदाण्यापासून toलर्जी असल्यास प्रोजेस्टेरॉनचा हा प्रकार वापरु नये.
   • प्रोजेस्टेरॉन इंजेक्शनच्या वापरासह संभाव्य गुंतागुंत मध्ये, निष्क्रिय घटकांकरिता anलर्जीचा विकास, इंजेक्शन साइटवर फोड आणि वेदना आणि स्नायूंच्या ऊतींमधून रक्तस्त्राव यांचा समावेश आहे.
5. योनिमार्गाच्या सहाय्याने प्रोजेस्टेरॉनची व्यवस्था करा. योनिमार्गातील उत्पादने आपल्या सिस्टममध्ये कमी प्रोजेस्टेरॉन आणतात, परंतु गर्भाशयाच्या अस्तरात अधिक आणतात, जे निश्चितपणे उद्दीष्ट आहे.
   • अशा प्रकारे प्रोजेस्टेरॉन वितरित करण्याचा हेतू असलेले एक उत्पादन, विशेषत: प्रजनन उपचारासाठी गुंतलेल्या स्त्रियांमध्ये, क्रिनोने या ब्रँड नावाचे एक प्रोजेस्टेरॉन जेल आहे.
   • क्रिनोनी 4% किंवा 8% प्रोजेस्टेरॉनसह उपलब्ध आहे. 8% प्रोजेस्टेरॉन असलेले उत्पादन प्रामुख्याने प्रजनन उपचारासाठी असलेल्या महिलांसाठी आहे.
   • काही परिस्थितींमध्ये क्रिनोने वापरु नये. आपल्याला प्रोजेस्टेरॉन उत्पादनांशी gicलर्जी असल्यास वापरू नका, जर आपल्याला योनीतून असामान्य रक्तस्त्राव झाला असेल तर, आपल्याला यकृत समस्या असेल तर, स्तनाचा किंवा जननेंद्रियाचा कर्करोग झाला असेल किंवा रक्त गुठळ्या असतील तर. जर आपणास अलीकडेच गर्भपात झाला असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
6. तुम्हाला गंभीर दुष्परिणाम जाणवल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. आपणास एलर्जीच्या प्रतिक्रियेची चिन्हे असल्यास आपत्कालीन कक्षात जा. Anलर्जीक प्रतिक्रियेच्या चिन्हेंमध्ये थंडी वाजणे, श्वास घेण्यात त्रास होणे आणि चेहरा, तोंड किंवा घसा सूज येणे यांचा समावेश असू शकतो.
   • तसेच, जर तुम्हाला वासराला किंवा छातीत दुखत असेल, अचानक डोकेदुखी झाली असेल किंवा तुम्हाला मुरुम किंवा अशक्तपणा येत असेल तर त्वरित मदत घ्या, विशेषत: जर ते फक्त शरीराच्या एका बाजूला असेल, जर आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, किंवा जर आपल्याला रक्त खोकला असेल तर. . आपणास पाहणे किंवा बोलण्यात त्रास होत असेल तर ताबडतोब जा, तुम्हाला जर चक्कर येणे, बाहेर जाणे, शिल्लक विकार अनुभवणे, छातीत दुखणे असल्यास हात किंवा खांद्यावर पसरणे, जर एखादा हात किंवा पाय कमकुवत किंवा सुन्न झाला असेल तर आपल्याला पाय दुखणे किंवा सूज येणे, आजारी आहेत, उलट्या होणे, ताप येणे किंवा जर आपले मूत्र वेगळे दिसू लागले तर.

भाग २ चा: मासिक पाळीतील समस्यांचा उपचार करणे

1. अ‍ॅमोरोरियाचा उपचार करा. जेव्हा स्त्रियांना पाळी येत नसेल तेव्हा मासिक पाळी येत नसल्यास अमोनेरिया हा वैद्यकीय संज्ञा आहे.
   • अमेंरोरियाला प्राथमिक किंवा दुय्यम एकतर वर्गीकृत केले जाऊ शकते. प्राथमिक अमीनोरियाची वैशिष्ट्ये म्हणजे १ or किंवा १ years वर्षांच्या मुलीमध्ये मासिक पाळी नसणे, जरी तिचे अन्यथा सामान्यपणे विकसित झाले आहे.
   • यापूर्वी नियमित चक्र घेतलेल्या महिलेने मासिक पाळी थांबविल्यास दुय्यम अनेरोरियाचे निदान केले जाते.
   • बर्‍याच प्रकरणांमध्ये दुय्यम अनेरोरियाचे कारण म्हणजे रूटीनमध्ये बदल, जास्त वजन कमी होणे, खाणे विकृती, तणाव आणि गर्भधारणा.
   • दुय्यम अनेरोरियाच्या इतर कारणांमध्ये स्किझोफ्रेनिया किंवा कर्करोगाच्या केमोथेरपीसारख्या इतर अटींसाठी औषधे समाविष्ट असू शकतात. वैद्यकीय परिस्थिती ज्यामुळे दुय्यम अनेरोरिया होतो मेंदूमध्ये असलेल्या पिट्यूटरी ग्रंथीमध्ये पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, थायरॉईड विकृती आणि ट्यूमर यांचा समावेश आहे.
2. Menनोरेरियाचे कारण निश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मूलभूत वैद्यकीय समस्या शोधण्यासाठी आपले डॉक्टर लॅब चाचण्या आणि चाचण्या करू शकतात.
   • काही प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर समस्या सोडविण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन परिशिष्ट लिहून देऊ शकते. प्रोजेस्टेरॉन रक्तस्त्राव काढू शकतो जो मासिक पाळीच्या सदृश असतो. आपल्याकडे अ‍ॅनोरेरिया असल्यास आपल्याला प्रोजेस्टेरॉनची कमतरता असणे आवश्यक नसते.
3. निर्देशानुसार प्रोजेस्टेरॉन पूरक वापरा. तोंडावाटे औषधे, इंजेक्शन्स किंवा योनी जेलचा अल्पकालीन वापर अनियमित चक्रात उद्भवणार्‍या हार्मोन्सला संतुलित करण्यासाठी सूचित केला जाऊ शकतो.
   • जर आपणास असामान्य चक्रांची समस्या येत राहिल्यास, आपले डॉक्टर तोंडी गर्भनिरोधक लिहून देऊ शकतात ज्यात प्रोजेस्टेरॉन असते जेणेकरून आपल्याला सामान्य चक्र मिळेल. तो / ती औषधे घेणे कधी थांबवावे हे ठरविण्यासाठी प्रगतीवर लक्ष ठेवेल.
4. Youलर्जीक प्रतिक्रिया असल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. आपणास एलर्जीच्या प्रतिक्रियेची चिन्हे असल्यास आपत्कालीन कक्षात जा. Allerलर्जीक प्रतिक्रियेच्या चिन्हेंमध्ये थंडी वाजणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि चेहरा, तोंड आणि घसा सूज येणे यांचा समावेश असू शकतो.

भाग of चा: हार्मोनल बदलांना संबोधित करणे

1. आपण रजोनिवृत्तीमध्ये असल्यास आपल्या डॉक्टरांना हार्मोन थेरपीबद्दल विचारा. हार्मोन्सचा कमी डोस वापरणे, याला हार्मोन थेरपी देखील म्हणतात, म्हणजे कमी प्रमाणात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन किंवा त्यापासून तयार केलेली उत्पादने घेणे.
   • पेरीमेनोपेज आणि रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉनचा वापर करा. काही स्त्रियांना मासिक पाळी थांबण्यापूर्वीच रजोनिवृत्तीशी संबंधित बदल दिसतात. याला परिमेनोपेज म्हणतात.
   • काही स्त्रियांमध्ये, प्रोजेस्टेरॉनची उत्पादने पेरीमेनोपेजच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की या वेळी प्रोजेस्टेरॉनचे पूरक आहार घेतल्यास महिला संप्रेरकांचे प्रमाण बदलू लागण्यास मदत होते.
2. निर्देशानुसार प्रोजेस्टेरॉन उत्पादने वापरा. प्रोजेस्टेरॉनची उत्पादने वेगवेगळ्या स्वरूपात येतात, जसे की टॅब्लेट, योनि जेल किंवा सपोसिटरीज, इंजेक्शन्स आणि क्रीम. पेरीमेनोपेजची लक्षणे दूर करण्यासाठी बहुतेक वेळा मलई दिली जाते.
   • ही मलई वापरण्यासाठी, आपल्या हाताच्या तळहातांवर, आपल्या पायांच्या तलवारींवर आणि त्वचेची मऊ असलेल्या इतर भागात दिवसातून एकदा किंवा दोनदा थोड्या प्रमाणात प्रमाणात लागू करा.
3. असे उत्पादन घ्या ज्यात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्ही आहेत. पेरीमेनोपेज आणि रजोनिवृत्तीशी संबंधित लक्षणे आपल्या सामान्य दिनक्रमात व्यत्यय आणू शकतात आणि ते इतके तीव्र असू शकतात की आपण त्यांच्याबद्दल काहीतरी करू इच्छित आहात.
   • दोन्ही हार्मोन्सचे संतुलन साधताना आपल्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉनची मात्रा वाढवण्यास इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्ही एकत्रित उत्पादनांनी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • ज्या स्त्रिया अजूनही गर्भाशय आहेत त्यांना रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांच्या उपचारांसाठी इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन दोन्ही घ्यावे. ज्या स्त्रियांना यापुढे गर्भाशय नाही त्यांना रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉनची आवश्यकता नसते आणि ते फक्त एस्ट्रोजेन वापरू शकतात. आपल्याकडे गर्भाशय नसताना आपण संयोजन उत्पादन वापरत असल्यास आपल्यास स्तनाचा कर्करोग, हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक होण्याची शक्यता असते.
4. पुरुषांमध्ये प्रोजेस्टेरॉनच्या कमतरतेची लक्षणे ओळखा. कालांतराने, पुरुष देखील त्यांच्या संप्रेरक पातळीत बदल अनुभवू शकतात.
   • पुरुषांमध्ये, टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनात प्रोजेस्टेरॉन महत्वाची भूमिका बजावते.
   • पुरुष वय म्हणून, प्रोजेस्टेरॉन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते, शिल्लक बदलते आणि एस्ट्रोजेनला प्रबल हार्मोन बनवते.
   • जेव्हा प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी होते तेव्हा पुरुषांना जाणवणा .्या काही लक्षणांमध्ये लैंगिक ड्राइव्ह कमी होणे, वजन वाढणे, थकवा येणे, केस गळणे आणि औदासिन्य यांचा समावेश आहे.
   • आपण पुरुष असल्यास आणि हे बदल अनुभवत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. सर्वोत्तम उपचार देण्यासाठी डॉक्टर वेगवेगळ्या संप्रेरक पातळीचे परीक्षण करू शकतात.
5. तुम्हाला गंभीर दुष्परिणाम जाणवल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. जर आपला डॉक्टर प्रोजेस्टेरॉन असलेली औषधे किंवा प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन यांचे मिश्रण लिहून देत असेल तर आपणास allerलर्जीची लक्षणे आढळल्यास तत्काळ कक्षात जा. Anलर्जीक प्रतिक्रियेच्या चिन्हेंमध्ये थंडी वाजणे, श्वास घेण्यात त्रास होणे आणि चेहरा, तोंड किंवा घसा सूज येणे यांचा समावेश असू शकतो.
   • तसेच, जर तुम्हाला वासराला किंवा छातीत दुखत असेल, अचानक डोकेदुखी झाली असेल किंवा तुम्हाला मुरुम किंवा अशक्तपणा येत असेल तर त्वरित मदत घ्या, विशेषत: जर ते फक्त शरीराच्या एका बाजूला असेल, जर आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, किंवा जर आपल्याला रक्त खोकला असेल तर. . आपणास पाहणे किंवा बोलण्यात त्रास होत असेल तर ताबडतोब जा, तुम्हाला जर चक्कर येणे, बाहेर जाणे, शिल्लक विकार अनुभवणे, छातीत दुखणे असल्यास हात किंवा खांद्यावर पसरणे, जर एखादा हात किंवा पाय कमकुवत किंवा सुन्न झाला असेल तर आपल्याला पाय दुखणे किंवा सूज येणे, आजारी आहेत, उलट्या होणे, ताप येणे किंवा जर आपले मूत्र वेगळे दिसू लागले तर.

4 चा भाग 4: जीवनशैली बदलणे आणि पूरक आहार घेणे

1. कोणताही बदल करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निवडण्यास मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्याला विशेषत: आपल्या शरीरावर आणि आपल्या परिस्थितीनुसार तयार केलेले दिशानिर्देश देऊ शकतात.
   • जेव्हा आपण अनुभवत असलेले बदल किंवा समस्या समजून घेण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा आपला डॉक्टर आपला सर्वोत्तम स्त्रोत असतो. पूरक आहार आणि जीवनशैली समायोजन सुरू करण्यापूर्वी, आपल्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे याची खात्री करण्यासाठी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
2. जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घ्या. व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, एल-आर्जिनिन, व्हिटॅमिन बी 6, सेलेनियम आणि बीटा कॅरोटीन प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत.
   • या पूरक नैसर्गिक स्त्रोत निरोगी आहाराचा एक भाग आहेत, परंतु आपल्या प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढवू इच्छित असल्यास केवळ आपल्या अन्नातून मिळणे पुरेसे नाही. या पदार्थाचे उच्च स्तर असलेले परिशिष्ट घेण्याचा विचार करा.
3. विश्वसनीय उत्पादने निवडण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यासाठी खालील प्रमाणात चांगली आहेत:
   • दररोज 750 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घ्या (ज्याने 77% पेक्षा कमी लोकांनी अभ्यास केला नाही अशा प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढली).
   • दररोज 600 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई घ्या (हे 67% विषयांमध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढवते).
   • दररोज 6 मिलीग्राम एल-आर्जिनिन घ्या (हे 71% रुग्णांमध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढवते).
   • दररोज 200-800 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6 घ्या (जे एस्ट्रोजेन कमी करते आणि रक्तातील प्रोजेस्टेरॉन वाढवते).
   • दररोज सेलेनियम घ्या (सेलेनियमची प्रत्येक डोस प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सुधारण्यासाठी दर्शविली गेली आहे).
   • अधिक बीटा कॅरोटीन खा (प्राणी अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की यामुळे प्रोजेस्टेरॉनची पातळी व सुपीकता सुधारते).
4. आरोग्याला पोषक अन्न खा. वजन कमी करणे, ओझे आकाराचे जेवण टाळणे, जास्त प्रथिने आणि कमी कार्बोहायड्रेट्स, कमी संतृप्त चरबी आणि अधिक असंतृप्त चरबी हे सर्व प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सुधारण्यासाठी शिफारस केलेले बदल आहेत.
   • जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांमधील संशोधनात असे दिसून आले आहे की 5% वजन कमी होणे देखील प्रोजेस्टेरॉनची पातळी सुधारण्यास मदत करते.
   • प्राण्यांच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जेव्हा गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात खाण्याचे प्रमाण मर्यादित होते तेव्हा रक्तातील गर्भधारणेस आधार देण्यासाठी आवश्यक असणारी हार्मोन्सची उच्च पातळी होती.
   • आहारातील बदलांमध्ये ज्यात अधिक प्रथिने आणि कमी कार्बोहायड्रेट्स असतात त्यांचा स्त्रियांमधील प्रोजेस्टेरॉनच्या सुधारित पातळीशी सकारात्मक संबंध आहे.
   • कमी संतृप्त चरबीच्या संयोजनात, अलसीमध्ये ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 जोडल्यास प्राण्यांच्या अभ्यासामध्ये प्रोजेस्टेरॉनमध्ये लक्षणीय वाढ झाली.
5. अधिक डेअरी खा. प्रोजेस्टेरॉनमध्ये दुग्धशाळेचे प्रमाण कमी असले तरी, संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे पुरुष दररोज पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी तीन सर्व्ह करतात त्यांचे प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात असते.
6. धुम्रपान करू नका. सिगारेटमधील निकोटीन आपल्या अंडाशयात नैसर्गिक चक्रात नैसर्गिक चक्र तयार करण्याच्या मार्गावर परिणाम करू शकते.
   • जर आपण इस्ट्रोजेन किंवा प्रोजेस्टेरॉन असलेली उत्पादने घेतल्यास ते धूम्रपान गंभीर, संभाव्य जीवघेणा परिस्थितीचा धोका असतो.
7. तणाव कमी करा. सामान्य संप्रेरक शिल्लक मिळविण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपल्याकडे आधीपासूनच असलेल्या गुंतागुंत केवळ तणाव वाढवते.
   • अधिक श्वास घेण्यास आणि आपल्या स्नायूंना ताणण्यासाठी विश्रांती तंत्राचा वापर करा जेणेकरून आपण तणाव अधिक चांगले मुक्त करू शकता.
   • मसाजसाठी वेळ काढा आणि नियमितपणे आपल्याला करायला आवडत असलेल्या गोष्टी करा.
   • पुरेशी झोप, निरोगी खाणे आणि नियमित व्यायाम करून आपल्या शरीराची काळजी घ्या.

टिपा

• असे प्रोजेस्टेरॉन वाढविण्यासाठी काळ्या कोहशची शिफारस करणारे स्रोत आहेत, परंतु त्याच्या परिणामकारकतेवरील अभ्यास बरेच विरोधाभासी आहेत. जे संशोधन ते प्रभावी असल्याचे दर्शविते ते एकत्र व्यवस्थित ठेवले जाऊ शकत नाही. बहुतेक स्त्रीरोगतज्ज्ञ काळ्या कोहशची शिफारस करत नाहीत.

चेतावणी

• संप्रेरक पातळीचे परीक्षण करणे हे विवादास्पद आहे, कारण संप्रेरक पातळी दिवसभरात मोठ्या प्रमाणात चढ-उतार होऊ शकते. आपल्या हार्मोनच्या पातळीवर आधारित हार्मोन थेरपी लिहून देणा the्या थेरपिस्टपासून सावध रहा; चांगले वैद्यकीय उपचार हे संप्रेरक पातळीचे नसून मूलभूत कारणांकडे लक्ष देणे होय.