सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: दिलगीर आहोत
• भाग 3 चा 2: दिलगीर आहोत कृतीत रुपांतर करणे
• भाग 3 चा 3: आपल्या दिलगीरतेस दृढ करा

आपण कामात असलेल्या धकाधकीच्या दिवसात आपल्या जोडीदाराला अयोग्यरित्या मारहाण केली आहे किंवा आपल्या बॉसवर असभ्य टिप्पणी केली आहे? हे कधीही सुंदर नसले तरी वाईट वागणूक येऊ शकते आणि बहुतेकदा भीती, राग, तणाव किंवा गोंधळामुळे चालना मिळते. जर आपल्या वागण्याने इच्छिततेनुसार बरेच काही सोडले असेल तर आपण त्या व्यक्तीसह चांगल्या द्राक्षांमध्ये परत जाण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी आपण क्षमा मागू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: दिलगीर आहोत

1. दिलगिरी व्यक्त करण्यापूर्वी स्वत: ला शांत करण्यासाठी वेळ काढा. आपण काय केले आहे हे लक्षात येताच आपण ज्याचा अपमान केला आहे त्याची आपल्याला त्वरित माफी मागण्याची इच्छा असू शकते, परंतु असे करण्यापूर्वी आपल्याला थोडा वेळ थांबावे लागेल. आपले वर्तन किती वाईट होते यावर अवलंबून, आपण त्या व्यक्तीला थोडी जागा देण्यासाठी एक दिवस थांबण्याची आणि स्वतःच शांत होण्याची इच्छा असू शकेल.
   • स्वत: ला शांत करण्यासाठी थोडा वेळ घेतल्यास आपण माफी कशी मागितू इच्छिता आणि आपण काय म्हणणार आहात याचा विचार करण्यास देखील मदत करू शकते. बर्‍याच वेळा घटनेच्या एक दिवसानंतर विचारी आणि सरळ क्षमा मागणे घटनेनंतर लगेचच अनौपचारिक, विचित्र दिसण्याबद्दल क्षमा मागण्यापेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकते.
2. एक पत्र लिहा. आपणास दिलगिरी व्यक्त करण्यास वेळ येत असेल तर आपणास पत्र लिहिण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. कधीकधी आपले विचार आणि भावना लिहून ठेवणे आपल्याला त्या व्यक्तीला काय म्हणायचे आहे त्याबद्दल चांगले वाटू शकते. हे आपल्याला आपल्या वाईट वागणुकीचा सामना करण्यास भाग पाडेल आणि आपण असे का वागले याचा विचार करा. आपल्या वागण्यामागचे कारण (कारण) दर्शविण्यामुळे आपण त्या व्यक्तीला अधिक प्रामाणिक आणि स्पष्ट क्षमा मागू शकता. आपण प्रत्यक्षात त्या व्यक्तीला पत्र देत नसले तरी आपले विचार लिहून घेतल्यास आपली वैयक्तिक दिलगिरी व्यक्त करण्यास मदत होते.
   • आपल्या पत्रामध्ये आपण आपली खंत व्यक्त करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, परंतु आपल्या वर्तनासाठी निमित्त न जोडता. "माझ्या वागण्याबद्दल मला माफ करा, असे काहीतरी म्हणू नका, परंतु मी सध्या बर्‍यापैकी तणावाखाली आहे" त्याऐवजी, "माझ्या वागणुकीबद्दल आणि ज्या पद्धतीने मी तुझ्याशी वागलो त्याबद्दल मला माफ करा. मी तणावग्रस्त होतो आणि ते तुमच्यावर घेतले, जे अयोग्य होते. "" परंतु "शब्दाऐवजी" आणि "शब्दाऐवजी एक चांगली सुरुवात होऊ शकते.
   • आपण आपल्या पत्रामध्ये त्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनावर सहानुभूती दर्शविण्याचा देखील प्रयत्न केला पाहिजे, कारण ती व्यक्ती आपल्यावर का रागावली असावी. आपण भविष्यात अधिक चांगल्याप्रकारे सामना करण्याचा प्रयत्न कराल हे देखील सूचित करा, कारण हे दर्शविते की आपण आपले वर्तन दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
   • आपण जे केले ते पुन्हा कधीही होणार नाही आणि आपण दोघे ही घटना आपल्यामागे ठेवू शकता अशी आशा व्यक्त करुन पत्राची सकारात्मक कृती करुन संपवा. आपण प्रामाणिक आणि सत्य बोलण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे दर्शविण्यासाठी आपल्याला "प्रामाणिकपणे" या शब्दासह पत्रावर स्वाक्षरी करायची असू शकते.
3. शांत खाजगी सेटिंगमध्ये खासगी दिलगीर आहोत. आपण व्यक्तिश: क्षमा मागण्याचे ठरविल्यास आपण शांत, खाजगी सेटिंगमध्ये दिलगीर आहोत याची खात्री करा. हे आपल्या कार्यालयात, बैठकीच्या खोलीत, आपल्या घरी किंवा लायब्ररीच्या शांत भागात असू शकते. एका खाजगी जागेत माफी मागणे, खासगीरित्या, आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक आणि स्पष्टपणे आपल्याला अनुमती देते.
   • जर आपल्या वागण्यामुळे ती व्यक्ती तुमच्यावर खूप रागावली असेल तर आपणास अशा सार्वजनिक जागेची सूचना सुचवायची असू शकते जी आपल्यासाठी तटस्थ आणि सुरक्षित असेल जसे की एखादी व्यक्ती जिथे जवळपास आहे तिथे जवळच एक भव्य कॅफे किंवा रेस्टॉरंट.
4. आपल्या वर्तनाची जबाबदारी स्वीकारा. आपल्या वाईट वर्तनाबद्दल चर्चा करून आणि ते अयोग्य असल्याचे कबूल करून आपली दिलगिरी व्यक्त करा. आपल्या वागण्याबद्दल विशिष्ट रहा, कारण यामुळे आपण जे करता त्याबद्दल आपण जबाबदारी स्वीकारण्यास सक्षम आहात हे त्या व्यक्तीस दिसून येईल. असे केल्याने आपण चुकीचे असल्याचे कबूल करण्यास तयार आहात हे सूचित होते, ज्यामुळे ती व्यक्ती आपल्याला क्षमा करण्यास अधिक तयार होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "भागधारकांच्या बैठकीत तुमच्याकडे ओरडणे मला चुकीचे होते. संभाषणादरम्यान तुम्हाला चुकीचा संदेश देणे आणि अनुचित भाषा वापरणे देखील चुकीचे होते. "
5. आपल्या वागण्याबद्दल दिलगिरी व्यक्त करा. एकदा आपण आपल्या वर्तनाची कबुली दिल्यास आणि ती अयोग्य आहे, आपण आपल्या शब्दांवर आणि कृतीत प्रामाणिकपणे पश्चात्ताप केला पाहिजे. हे त्या व्यक्तीस कळू शकेल की आपण त्यांना अस्वस्थ केले आहे की त्यांना दुखावले आहे याची आपल्याला जाणीव आहे. आपण भावनिकरित्या त्या व्यक्तीशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत आहात म्हणून शक्य तितक्या प्रामाणिक आणि प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "मला माझे शब्द व कृती चुकीची वाटली आणि माझा राग सुटला नाही याची मला खंत आहे." मला माहित आहे की मी तुला दुखावले आणि लाजवले आणि माझ्या वागण्याबद्दल मला वाईट वाटते. "
6. आपले वर्तन बदलण्याचे वचन द्या. आपण आपल्या वर्तनास सामोरे जाण्याचा मार्ग उपलब्ध करुन द्यावा, आपण वचन दिले आहे की आपण कधीही आपल्यासारखे वागणार नाही किंवा भविष्यात आपण त्या व्यक्तीने किंवा तिच्यावर हल्ला करण्याऐवजी आदराने बोलू असे वचन दिले पाहिजे. त्या व्यक्तीकडे आपली दिलगिरी व्यक्त करण्यासाठी एक वास्तववादी वचन आपल्याला द्यावे लागेल. आपण पुन्हा आपले वाईट वर्तन करू नये म्हणून आपण आपल्या वर्तणुकीत बदल करण्याची आपली प्रतिज्ञा वचनबद्ध केली असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, "मी असे वचन देतो की मी पुन्हा कधीही सभेत आवाज उठवणार नाही आणि आपल्याशी किंवा इतरांशी कधीही अनुचित बोलणार नाही. आपण असेही म्हणू शकता की "मला माहित आहे की मी तुमच्यावर टीका करतो आणि मला असे वागणे आवडत नाही. मी ज्या प्रकारे माझ्या भावनांना सामोरे जाईन त्या मार्गावर मी काम करीत आहे आणि मी त्यांना माझ्या वातावरणात घेणार नाही याची खात्री करुन घेत आहे. "
   • दुसरा पर्याय म्हणजे एखाद्याला आपण हे कसे करता येईल ते विचारून त्याला किंवा तिला आपल्याकडून आपल्या अपेक्षा व्यक्त करू द्या. आपण एखाद्या जोडीदाराकडे किंवा जोडीदाराकडे दिलगिरी व्यक्त केली असेल आणि आपल्या वाईट वागणुकीचा कसा सामना करावा यासाठी इनपुट प्रदान करावयाचे असल्यास हा एक उपयुक्त पर्याय ठरू शकतो. त्यानंतर आपण विचारू शकता की "मी माझे वर्तन कसे दुरुस्त करू?"
7. क्षमा मागा. आपण आपल्या कृतीबद्दल क्षमा मागून आपली दिलगिरी व्यक्त करणे बंद केले पाहिजे. क्षमा मागणे आणि स्वतःला दुसर्‍या व्यक्तीच्या दयाळूपणास सादर करणे हे दर्शविते की आपण खरोखर दिलगीर आहोत.
   • निवेदनाऐवजी क्षमासाठी विनंती नेहमीच तयार करा. आपण क्षमतेच्या भागापेक्षा काहीतरी मागण्याऐवजी दुसर्‍याला दया दाखवायची की आपण त्यांच्या दयाळूपणे आहोत अशी भावना निर्माण करावी. आपण म्हणू शकता की "मला माफ करा मी असे वागले." मला माहित आहे की मी अयोग्य वागणूक दिली आहे. तू मला माफ करशील का? "

भाग 3 चा 2: दिलगीर आहोत कृतीत रुपांतर करणे

1. आपल्या वागण्याच्या परिणामी खराब झालेल्या वस्तूंसाठी नुकसान भरपाईची ऑफर द्या. आपण एखाद्या सहका worker्याच्या शर्टवर कॉफी टाकणे किंवा एखाद्या परिचित व्यक्तीबरोबर दुपारचे जेवण विसरण्यासारखे एखाद्या सहकारी किंवा परिचित व्यक्तीशी चुकून उपचार केले असल्यास आपण काही प्रमाणात नुकसान भरपाई देऊ शकता. ही एक विदारक कृती असू शकते जी मूर्त आहे, जसे की शर्टवर स्टीम भरणे किंवा परिचित व्यक्तीला दुपारचे जेवण देणे जेव्हा आपण पहिल्यांदा विसरलात तर त्यासाठी तयार करा. एखाद्या व्यक्तीस कमीतकमी नुकसानभरपाई ऑफर करणे आपल्याला बर्‍याचदा वाईट आहे हे दर्शविण्यासाठी पुरेसे असते आणि आपल्या वर्तनासाठी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत असतात.
   • आपण आपल्या वागणुकीद्वारे एखाद्याच्या मालमत्तेची हानी केली असेल तर ऑफरची भरपाई आर्थिक असू शकते. आपण चुकून दुसर्‍या व्यक्तीच्या कॉफीसाठी पैसे भरल्यास किंवा एखाद्याने चुकून एखाद्याचा ब्रेक घेतल्यास त्याचा भरपाई करणे यासारख्या इतर क्रियांच्या माध्यमातून आपण भरपाई देखील देऊ शकता.
2. त्या व्यक्तीला भेट द्या. वाईट वागणूक मिळवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपण ज्याला भेटवस्तू दिली आहे त्याला चकित करणे. हे प्रमाणित स्वरुपाचे असू शकते, जसे की फुलांचा पुष्पगुच्छ किंवा मिठाईचा एक बॉक्स. भेटवस्तू त्याच्या किंवा तिच्या डेस्कवर ठेवा किंवा आपण किती दिलगीर आहात हे सांगून त्यांना कार्ड वितरित करा. लहान भेटवस्तू त्या व्यक्तीला राग सोडण्यास आणि आपली दिलगिरी व्यक्त करण्यास कमीतकमी मदत करू शकते.
   • आपण प्रश्न असलेल्या व्यक्तीसाठी खास भेट म्हणूनही येऊ शकता, जसे की त्याच्या किंवा तिच्या आवडीच्या सेलिब्रिटीचा कप किंवा आवडत्या चॉकलेटचा बॉक्स. विचारशील, वैयक्तिकृत भेटवस्तू ही सहसा मोठी हिट ठरते आणि त्या व्यक्तीला आपण आपल्या वागण्याबद्दल वाईट वाटतो हे दर्शवू शकते.
3. एखाद्याने आपला दिवस बनवण्यासाठी काहीतरी करावे. आपण आपला दिवस अधिक मनोरंजक बनविण्यासाठी आणि आपल्या वर्तनासाठी मेकअप तयार करू इच्छित असल्याचे दर्शविण्यासाठी आपण काहीतरी छान करू शकता. हे दुपारच्या जेवणाची किंवा आपल्या आवडत्या लंचला कामावर आणण्यासारख्या आश्चर्यचकितपणासारखे काहीतरी असू शकते. आपण त्या व्यक्तीसह अपॉइंटमेंट गमावल्यास दोन जणांच्या सहलीचे वेळापत्रक देखील ठरवू शकता.
   • सहसा दयाळू कृत्यासह क्षमा मागणे आवश्यक आहे. आपल्याला विवेकी, मनापासून दिलगिरी व्यक्त करण्याची आवश्यकता आहे आणि त्या व्यक्तीस ती सामायिक करावी लागेल, तसेच एखाद्या व्यक्तीस क्षमा करावी यासाठी काहीतरी दयाळूपणा करण्याची गरज आहे.

भाग 3 चा 3: आपल्या दिलगीरतेस दृढ करा

1. आपल्या दिलगिरी व्यक्त करण्यासाठी प्रक्रिया करण्यासाठी त्या व्यक्तीस वेळ द्या. एकदा आपण शब्द आणि / किंवा क्रियांच्या माध्यमातून माफी मागितली की आपण त्या व्यक्तीला आपल्या दिलगिरी व्यक्त करण्यासाठी वेळ देणे महत्वाचे आहे. अशी अपेक्षा करू नका की त्या व्यक्तीने आपल्याला लगेच क्षमा केली असेल किंवा आपण क्षमा मागितल्यानंतर "काही हरकत नाही" म्हणा. त्या व्यक्तीला आपली दिलगिरी व्यक्त करण्यास आणि आपल्या वागण्यापासून दूर जाण्यास थोडा वेळ लागू शकेल.
   • आपल्याला त्या व्यक्तीस जागा देण्याची आवश्यकता आहे आणि एका क्षणासाठी किंवा तिला पहाण्याची गरज नाही जेणेकरुन ती व्यक्ती त्या घटनेबद्दल त्यांच्या स्वतःच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असेल आणि आपल्याला क्षमा करण्याची तयारी दर्शवेल.
   • जेव्हा तुम्ही एखाद्याला वेळ देता तेव्हा धीर धरा. कारण नाही आपण असा विचार करतो की अशी वेळ आली आहे की ही परिस्थिती आहे. आपल्या विचार करण्यापेक्षा दुसर्‍या व्यक्तीस अधिक वेळ लागेल.
2. जरी तो किंवा तिचा तुमच्यावर राग असला तरीही त्या व्यक्तीशी दयाळूपणे वाग. जर ती व्यक्ती "मी तुला क्षमा करतो" असे म्हणत नसेल तर आपण निराश किंवा चिडचिडे होऊ शकता, खासकरून जर आपण प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त केली असेल तर. तथापि, आपण त्या व्यक्तीस आपल्यास क्षमा करण्यास भाग पाडू शकत नाही आणि उद्धट किंवा निष्ठुर बनल्याने केवळ परिस्थिती अधिकच खराब होईल. त्याऐवजी, त्या व्यक्तीकडे दयाळूपणे आणि लक्ष देण्यावर लक्ष केंद्रित करा, जरी ते आपल्याकडे थंडपणे वागले तरी.
   • दयाळूपणे प्रयत्न करा. दुसर्‍या व्यक्तीस दाखवा की आपण अद्याप मित्र होऊ इच्छित आहात, जरी त्यांनी अद्याप आपल्याला क्षमा केली नाही.
3. आपली वाईट वागणूक बदलण्यावर भर द्या. जर ती व्यक्ती आपली दिलगिरी व्यक्त करत नसेल तर आपण स्वतःकडे लक्ष देऊन आपले वर्तन बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. आपला बदललेला स्वत: ला सक्रिय करा आणि निरोगी नातेसंबंध आणि सीमा राखण्यासाठी आपण अधिक चांगले करण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्या व्यक्तीस दर्शवा. कालांतराने, ती व्यक्ती कदाचित आपण बदलली आहे हे पाहू शकेल आणि आपला संबंध पुन्हा सुरू करण्याचा विचार करेल.
   • लक्षात ठेवा क्रिया शब्दापेक्षा मोठ्याने बोलतात. आपण अधिक गंभीरपणे बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहात हे त्या व्यक्तीस अधिक जबाबदारीने आणि विचारपूर्वक वागावे लागेल.