सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: सत्राच्या रसदांची काळजी घेणे
• भाग २ चा भाग: असुरक्षित होण्याची तयारी ठेवा
• टिपा
• चेतावणी

आयुष्याच्या समस्यांना तोंड देण्यासाठी प्रत्येकाला कधीकधी मदतीची आवश्यकता असते. थेरपिस्ट ग्राहकांना विविध प्रकारच्या समस्यांसह मदत करण्यासाठी आणि भावनिक आनंदाच्या मार्गावर मार्गदर्शक म्हणून कार्य करण्यास प्रशिक्षण दिले जातात. तरीही, थेरपिस्ट पाहणे खूपच भयानक असू शकते. यातून आपण नक्की काय अपेक्षा करावी? आपण स्वत: चे असे काही भाग शोधून काढावे जे आपण बर्‍याच काळासाठी दुर्लक्ष करीत आहात? आणि आपण थेरपिस्टला काय म्हणावे? या शंका दूर करण्यासाठी आणि आपल्या पहिल्या सत्राची तयारी करण्यासाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत. थेरपी हा एक अतिशय समृद्ध करणारा अनुभव आहे ज्यासाठी थेरपिस्ट आणि क्लायंट या दोघांकडून महत्त्वपूर्ण वचनबद्धतेची आवश्यकता असते.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: सत्राच्या रसदांची काळजी घेणे

1. आर्थिक करार समजून घ्या. आपण मनोचिकित्सासाठी किती प्रमाणात आरोग्य विमा भराल किंवा सत्रांसाठी आपण पैसे कसे द्याल हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. मानसशास्त्रीय सेवांविषयी माहिती किंवा मानसिक आरोग्य खर्चाच्या प्रतिपूर्तीसाठी आपल्या विमाधारकासह कराराची तपासणी करा. शंका असल्यास आपण त्वरित आपल्या विमा कंपनीशी संपर्क साधावा. अपॉईंटमेंट घेण्यापूर्वी, तुम्ही आपल्या थेरपिस्टला हा प्रश्न विचारला पाहिजे की तो किंवा तो तुमचा विमा स्वीकारतो. अन्यथा, आपल्याला खिशातून पैसे द्यावे लागतील.
   • आपल्या पहिल्या बैठकीत सत्राच्या सुरुवातीला पेमेंट, वेळापत्रक आणि विमा प्रश्न विचारणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे आपण कॅलेंडर बाजूला ठेवून पैसे देणे यासारख्या लॉजिस्टिक गोष्टींबद्दल चिंता न करता आपण शांततेत सत्र बंद करू शकता.
   • लक्षात घ्या की जेव्हा आपण त्याच्या किंवा तिच्या खाजगी प्रॅक्टिसमध्ये एखादा थेरपिस्ट पाहता तेव्हा आपल्याला परतफेड करण्यासाठी आपल्या विमा कंपनीला आपल्याला आवश्यक असलेली एक प्रत मिळू शकेल. विमा कंपनी ठराविक रक्कम परत करेल त्याआधी आपल्याला सर्वकाही स्वतः द्यावे लागेल.
2. थेरपिस्टची क्षमता तपासा. थेरपिस्ट सर्व प्रकारच्या क्षेत्रांमधून येऊ शकतात, त्यांचे प्रशिक्षण भिन्न असू शकते, वेगवेगळी विशेषज्ञता असू शकतात, भिन्न डिग्री इत्यादी. "सायकोथेरपिस्ट" विशिष्ट नोकरी किंवा विशिष्ट शिक्षण किंवा डिप्लोमा दर्शविणारी एखादी गोष्ट करण्याऐवजी एक सामान्य पद आहे. आपल्या थेरपिस्ट सक्षम नसू शकतात हे दर्शविणारी खालील गोष्टी पहा:
   • ग्राहक म्हणून आपल्या हक्कांबद्दल, गुप्ततेबद्दल, फर्मच्या धोरणांबद्दल आणि किंमतींबद्दल (मानसिक शांतीने थेरपी सुरू करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल) कोणतीही माहिती दिली जात नाही.
   • देश किंवा राज्यातील कोणताही डिप्लोमा ज्यामध्ये थेरपिस्ट कार्यरत आहे.
   • अनधिकृत संस्थेतून पदवी.
   • त्यांचे परवानग्या जारी केलेल्या प्राधिकरणाकडे निराकरण न झालेल्या तक्रारी.
3. सर्व संबंधित कागदपत्रे तयार करा. आपल्या थेरपिस्टकडे आपल्याबद्दल जितकी अधिक माहिती असेल तितकीच तो किंवा ती आपल्याला मदत करण्यास सक्षम असेल. उपयोगी कागदपत्रांमध्ये मागील मानसशास्त्रीय चाचण्यांचा पुरावा किंवा अलीकडील रुग्णालयात प्रवेशाचा सारांश समाविष्ट आहे. आपण विद्यार्थी असल्यास हे अलिकडील परिणाम किंवा आपण शाळेत कसे करीत आहात याचा इतर पुरावा आणण्यात मदत करू शकते.
   • हे मुलाखत घेण्याच्या दरम्यान उपयुक्त ठरेल. तथापि, आपला थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या वर्तमान आणि मागील शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याबद्दल काही फॉर्म भरण्यास सांगेल. आपल्या सत्राचा हा भाग नितळ केल्याने आपल्या थेरपिस्टला आपल्यास वैयक्तिक मार्गाने ओळखण्यास अधिक वेळ मिळेल.
4. आपण घेत असलेल्या किंवा अलीकडे घेतलेल्या औषधांची यादी तयार करा. जर आपण आधीच शारीरिक किंवा मानसिक समस्यांसाठी औषध घेत असाल किंवा आपण अलीकडेच औषधोपचार करणे थांबवले असेल तर आपण खालील माहिती दर्शविल्यास वेळ वाचेल:
   • औषधाचे नाव
   • डोस
   • आपण अनुभवलेले साइड इफेक्ट्स
   • लिहून देणा s्या डॉक्टरांचे संपर्क तपशील
5. पेन नोट्स खाली. जेव्हा आपण प्रथम भेटता तेव्हा आपल्याकडे सर्व प्रकारचे प्रश्न आणि शंका असतील. प्रत्येक गोष्टीवर चर्चा करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्यास हव्या असलेल्या सर्व माहितीच्या नोट्स बनविणे उपयुक्त ठरेल. आपल्या पहिल्या सत्रात या नोट्स आपल्याबरोबर आणा जेणेकरुन आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.
   • उदाहरणार्थ, नोट्समध्ये आपल्या थेरपिस्टसाठी खालील प्रश्न समाविष्ट होऊ शकतात:
     • तुमचा उपचारात्मक दृष्टीकोन कोणता आहे?
     • आपण आपले ध्येय कसे ठरवू?
     • मला सत्रा दरम्यान काही कामे करावी लागतील का?
     • आम्ही किती वेळा भेटू?
     • आम्ही कमी किंवा दीर्घ काळासाठी एकत्र काम करू का?
     • माझ्या इतर आरोग्य सेवा प्रदात्यांसह कार्य करण्यास आपण तयार आहात जेणेकरून माझ्यावर अधिक प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकेल?
6. आपल्या भविष्यातील भेटींच्या वेळापत्रकांवर बारकाईने लक्ष ठेवा. वेळ व्यवस्थित व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे कारण थेरपी आपल्याला स्वतःवर कार्य करण्यासाठी सुरक्षित स्थान देण्यासाठी डिझाइन केली गेली आहे. एकदा सत्र सुरू झाल्यानंतर, थेरपिस्टवर वेळ ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण प्रश्नांची उत्तरे देण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. पण त्या टप्प्यावर जाणे आपल्यावर अवलंबून आहे. लक्षात घ्या की काही थेरपिस्ट सत्रासाठी शुल्क आकारतात जेथे आपण दर्शविले जात नाही आणि ही किंमत विम्याने भरलेली नाही.

भाग २ चा भाग: असुरक्षित होण्याची तयारी ठेवा

1. आपल्या भावना आणि अनुभव एक जर्नल ठेवा. आपण चर्चा करू इच्छित असलेल्या मुद्द्यांविषयी आणि आपण थेरपी का निवडली याची कारणे याबद्दल वेळेपूर्वी विचार करा. एखादी व्यक्ती जी आपल्याला जाणून घेण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करीत आहे अशा विशिष्ट गोष्टी लिहा, जसे की आपल्याला काय राग येतो किंवा आपल्याला कशाची भीती वाटते. आपला थेरपिस्ट आपल्याला संभाषण सुरू करण्यासाठी प्रश्न विचारेल, परंतु त्यापूर्वी आपण स्वतःसाठी थोडा विचार केला तर हे आपल्यासाठी चांगले होईल. आपण अडकले असल्यास आणि काय करावे हे माहित नसल्यास सत्रापूर्वी स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   • "मी इथे का आहे?
   • मी क्रोधित, दु: खी, अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आहे ...?
   • माझ्या आयुष्यातील इतर लोक माझ्या सद्यस्थितीवर कसा परिणाम करीत आहेत?
   • माझ्या आयुष्यातील सामान्य दिवशी मला सामान्यपणे कसे वाटते? दुःखी, निराश, घाबरले, अडकले…? ”
   • भविष्यात मला कोणते बदल घडवायचे आहेत?
2. आपले सेन्सर नसलेले विचार आणि भावना व्यक्त करण्याचा सराव करा. एक ग्राहक म्हणून, चांगले थेरपी प्रदान करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काय म्हणणे योग्य आहे आणि काय गुप्त ठेवले पाहिजे याबद्दल स्वतःचे नियम मोडणे. जेव्हा आपण एकटे असता, तेव्हा आपण जोरात बोलावे लागेल जे आपण अन्यथा व्यक्त करीत नाही. तुमचे आवेग, विचार आणि भावना जेव्हा उद्भवतात तेव्हा त्यांना शोधण्याचे स्वातंत्र्य मनोचिकित्सा होण्याचा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. या विचारांची सवय लावल्यास सत्रादरम्यान त्यांना समोर आणणे सुलभ होते.
   • आपले सेन्सर केलेले विचार देखील प्रश्न असू शकतात. आपल्याला आपल्या परिस्थितीबद्दल थेरपिस्टच्या व्यावसायिक मते किंवा थेरपी कशी कार्य करेल याबद्दल स्वारस्य असू शकते. शक्य तितक्या माहिती प्रदान करण्यासाठी आपला थेरपिस्ट जबाबदार आहे.
3. आपल्या स्वतःच्या कुतूहलला आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण “का” असे प्रश्न विचारून आपले अंतःकरणातील विचार, भावना आणि शंका व्यक्त करण्याचा सराव करू शकता. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात आपल्या सत्राकडे कार्य करीत असताना, आपण विशिष्ट भावना का अनुभवत आहात किंवा काही विचार विचारत आहात हे स्वतःला विचारण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, एखादा मित्र किंवा सहकारी आपल्याकडून नाकारण्याजोगी अनुमती मागितल्यास आपण त्या व्यक्तीस मदत का केली नाही असे स्वतःला विचारा. जरी उत्तर फक्त "माझ्याकडे वेळ नसल्याने" असेल तर, पुढे जा आणि आपण स्वतःला विचारा की आपण वेळ देऊ शकत नाही की नाही. परिस्थितीबद्दल निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्याचे उद्दीष्ट नाही तर विराम देणे शिकणे आणि अशा प्रकारे स्वत: मध्ये सखोल अंतर्दृष्टी प्राप्त करणे होय.
4. स्वतःला आठवण करून द्या की हा थेरपिस्ट जगातील एकमेव थेरपिस्ट नाही. यशस्वी थेरपी साध्य करण्यासाठी आपल्या दरम्यान क्लिक करणे हे निर्णायक आहे. जर आपण हे लक्षात घेतल्याशिवाय आपल्या प्रारंभिक सभेवर जास्त अवलंबून असाल तर आपल्याला एखाद्या थेरपिस्टकडे जाण्यास भाग पाडणे वाटेल जे कदाचित आपणास वैयक्तिकरित्या मदत करण्यास योग्य नसेल.
   • पहिल्या सत्रानंतर आपणास गैरसमज वाटला? आपण थेरपिस्टच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल थोडे अस्वस्थ आहात काय? कदाचित थेरपिस्ट एखाद्याची आपल्याबद्दल नकारात्मक भावना असलेल्या एखाद्याची आठवण करुन देईल? जर आपण यापैकी कोणत्याही किंवा सर्व प्रश्नांना “होय” असे उत्तर दिले असेल तर आपण दुसरा चिकित्सक शोधण्याचा गंभीरपणे विचार केला पाहिजे.
   • पहिल्या सत्रात चिंताग्रस्त होणे सामान्य आहे हे जाणून घ्या; आपण एकमेकांना अधिक चांगले जाणून घेता तेव्हा हे सोपे होईल.

टिपा

• हे विसरू नका की काही दिवस किंवा आठवड्यात नवीन सत्र येईल. आपण अद्याप सर्व काही सामायिक केले नाही असे वाटत असल्यास घाबरून जाण्याचा प्रयत्न करा. कोणत्याही वास्तविक बदलाप्रमाणेच ही प्रक्रिया देखील वेळ घेते.
• विश्वास ठेवा की आपण आपल्या थेरपिस्टला जे काही सांगाल ते आपल्यामध्येच आहे. जोपर्यंत थेरपिस्ट आपल्याला स्वत: साठी किंवा इतर लोकांसाठी धोका आहे असे वाटत नाही तोपर्यंत सत्रादरम्यान सांगितलेली प्रत्येक गोष्ट गुप्त ठेवणे त्यांचे व्यावसायिक कर्तव्य आहे.

चेतावणी

• तयारी करणे खूप महत्वाचे असले तरी, आपल्याला सांगेल अशा प्रत्येक गोष्टीची योजना करण्याची आवश्यकता नाही. जेव्हा आपण स्पष्ट लक्ष्य निश्चित करता आणि आपल्या अंतर्गत भावना व्यक्त करण्यासाठी थोडासा सराव करता तेव्हा सत्रे नैसर्गिकरित्या उलगडतील.