सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: तो का ब्रेक झाला याचा विचार करीत
• 4 चा भाग 2: त्याला जागा द्या
• 4 चे भाग 3: स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा
• 4 चा भाग 4: मैत्रीपूर्ण संपर्क
• टिपा
• चेतावणी

जर तुमचा प्रियकर तुमच्याशी ब्रेक घेत असेल तर तुम्हाला प्रथम काय करायचे आहे हे सांगायला त्याला फोन करायचा आहे आणि तुम्हाला आशा आहे की तो तुमच्याकडे परत येऊ इच्छित आहे. आपणास संबंध सुधारण्याची विनवणी करून त्याला पाण्याची गरज भासू शकते, परंतु प्रथम एकत्र विचार करणे आपल्यासाठी सर्वात चांगले आहे का हे प्रथम स्वतःला विचारा. आपल्या मित्राला परत मिळविणे आपल्यास खरोखर हवे असल्यास, त्याला थोडी जागा देण्याचा विचार करा, स्वतःवर काम करा आणि शेवटी त्याच्याकडे मैत्रीपूर्ण मार्गाने पोहोचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: तो का ब्रेक झाला याचा विचार करीत

1. संबंध का संपला हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हा एक युक्तिवाद होता, फसवणूक होता की तुम्हाला असे वाटत आहे की त्याने हळूहळू आपली आवड कमी केली आहे? त्याने का ब्रेक केले हे समजून घेणे आपल्याला परत मिळविणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे की नाही हे शोधण्यात आपल्याला मदत करेल.
   • ब्रेकअप होण्यापर्यंतच्या आठवड्यात त्याच्या वागणुकीचा विचार करा. हे संबंध जतन केले जाऊ शकते की नाही हे निर्धारित करण्यात आपली मदत करेल.
   • मतभेदांमुळे अचानक ब्रेकअप झाल्यास, त्याला थंड होण्यास थोडा वेळ लागेल.
   • जर महिने काही महिने वाईट राहिले तर स्वत: ला विचारा की परत मिळवण्याचा प्रयत्न करणे फायदेशीर आहे का?
2. संघर्षाच्या कारणाबद्दल विचार करा. जर हा लढा झाला ज्यामुळे ब्रेकअप झाला, तर हा लढा का झाला हे समजून घेतल्यास आपणास संबंध सुधारण्यास मदत होईल. हा आपला पहिला लढा होता की नियमित समस्या होती? लोक नेहमीच युक्तिवाद करतात, तो खंडित करतात आणि नंतर मेकअप करतात. परंतु जर ही पद्धत असेल तर याचा अर्थ संबंधात मोठ्या समस्या होत्या.
   • जर लढा शारिरीक असेल तर समजून घ्या की शारीरिक हिंसाचार कधीही ठीक नसतो. गैरवर्तन करणा someone्या एखाद्याबरोबर नात्यात परत येणे ही चांगली कल्पना नाही.
   • त्याचप्रमाणे, जोडीदाराविरूद्ध हिंसा वापरणे कधीही ठीक नाही. आपण आपल्या जोडीदारास हानी पोहोचविण्याचा (किंवा त्याबद्दल विचार करत) विचार करत असल्यास मित्र, कुटुंब आणि शक्यतो डॉक्टरांकडून मदत मिळवा.
3. फसवणूक करणे हा एक मुद्दा असेल तर आश्चर्यचकित व्हा. जर संबंध फसव्यामुळे संपला तर स्वत: ला विचारा की निरोगी संबंध अद्याप शक्य आहे काय? बर्‍याचदा नाही, फसवणूक केल्याबद्दल संपलेले एक संबंध असेच राहणे चांगले.
   • जर त्याने तुमची फसवणूक केली असेल तर तुम्ही स्वत: ला विचारा की आपण त्याला खरोखर क्षमा करू शकता. जर नुकताच संबंध संपला असेल तर आपण भावनिक प्रतिक्रिया देऊ शकता.
   • जर आपण आपली फसवणूक केली असेल तर आपण त्याला विचार कराल की त्याला परत आणण्याचा प्रयत्न करणे त्याला योग्य आहे की नाही. फसवणूक करण्याचा विश्वासघात बहुतेक लोकांना त्यांच्यामागे ठेवणे कठीण आहे.
   • फसवणूक होण्यामागे एक कारण असावे. हे शक्य आहे की फसवणूक करणा person्या व्यक्तीस संबंधात आनंद वाटला नाही.
4. त्याने का रस गमावला हे समजू. स्वारस्य गमावल्यामुळे जर संबंध कमी झाला तर त्याचे कारण काय आहे ते स्वतःला विचारा. वेळ कदाचित बरोबर नसेल, कदाचित तुम्ही बर्‍यापैकी वेळ व्यतीत करीत असाल किंवा आपण कदाचित त्याच्यासाठी योग्य व्यक्ती नसाल.
   • कदाचित त्याने तुमच्यात रस गमावला असेल कारण तुमच्यातील एक बदलला आहे. आपण कठीण परिस्थितीमुळे कदाचित तात्पुरते बदल केले असेल किंवा आपण कदाचित एक व्यक्ती म्हणून वाढले असाल. कधीकधी लोक वेगळे होतात.
   • जर आपणास एक किंवा दोघे बदलल्यामुळे संबंध संपुष्टात आला असेल तर कदाचित प्रत्येकासाठी त्यांच्या स्वतंत्र मार्गाने जाणे चांगले.
5. चूक स्वीकारा. आपण काहीतरी चुकीचे केले आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण ते स्वीकारले पाहिजे आणि आपली चुकीची वागणूक मान्य करण्यास तयार असले पाहिजे. हे समजून घ्या की आपण त्याला दुखविले तर कदाचित आपल्या कृतीमुळे तो दुखावला गेला असेल.
   • आपण चूक पुन्हा पुन्हा करत नाही याची खात्री करा. जर त्याने आपल्याला परत पाहिजे इच्छित असाल तर आपल्या चुका पुन्हा न करणे महत्वाचे आहे.
6. आपले हेतू समजून घ्या. आपल्याला खरोखर परत हवे असेल किंवा आश्चर्यचकित व्हा कारण त्याने ब्रेकअप केले आहे. तो तुटल्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास दुखावला गेला असेल तर तुम्हीही त्याला परत मिळवून देऊ शकता हे आपण स्वतःला सिद्ध करण्याची गरज वाटेल. आपल्याला त्याची किती काळजी आहे हेदेखील आपल्या लक्षात येईल.
   • आपल्याकडे प्रामाणिक हेतू नसल्यास एकत्र येण्याचा प्रयत्न करू नका. यामुळे केवळ दोन्ही बाजूंना त्रास होईल.

4 चा भाग 2: त्याला जागा द्या

1. धैर्य ठेवा. ते परत मिळविण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकेल किंवा ही एक लांब प्रक्रिया असू शकेल. एकतर मार्ग, आपण त्याला जागा द्यावी लागेल.
2. थोड्या काळासाठी संपर्कात न रहाण्याचा निर्णय घ्या. आपण एक आठवडा, एक महिना किंवा काही महिने संपर्क तोडू शकता. या कालावधीची लांबी आपण ज्या परिस्थितीत ब्रेक केली त्यानुसार अवलंबून असते.
   • अल्प संपर्कासाठी आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आठवड्यातून संपर्कात रहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर ती वेदनादायक फ्रॅक्चर असेल तर कमीतकमी एका महिन्यासाठी संपर्क टाळा.
   • या वेळी, जेव्हा तो आपल्याशी संपर्क साधेल तेव्हा त्याच्या मेसेजेस किंवा फोन कॉलला प्रतिसाद न देण्याचा प्रयत्न करा. आपण थोड्या वेळाने पुन्हा संपर्कात येण्याचे ठरवू शकता, परंतु पूर्णपणे डिस्कनेक्ट केल्याने त्याची आपल्याला पुन्हा आवड निर्माण होईल.
3. त्याला कॉल करणे आणि मजकूर पाठविणे थांबवा. जर आपण सर्व वेळ कॉल करत किंवा मजकूर पाठवत असाल तर आपण आपल्या माजीशी संपर्क साधणे थांबवावे. हे थांबवून आपण त्याला थंड होण्यास जागा द्या. यामुळे त्याला चूक झाली की नाही याचा विचार करण्याची संधी देखील मिळते.
4. सोशल मीडियाच्या माध्यमातून त्याच्याशी संपर्क साधू नका. आपण सोशल मीडियावर त्याचे मित्र नसण्याचा विचार करू शकता, परंतु तसे करण्याची गरज नाही. तथापि, त्याने पोस्ट केलेल्या संदेशांना प्रतिसाद देणे किंवा आवडणे थांबविणे महत्वाचे आहे. तसेच, त्याला मजकूर संदेश पाठवू नका.
   • केवळ त्याच्याशी संपर्क साधू नका किंवा त्याचे संदेश वाचू नका. इतर सर्व प्रकरणांमध्ये भविष्यात या प्रकारचे संप्रेषण उघडणे चांगले आहे.
   • तो सोशल मीडियावर काय पोस्ट करतो याकडे पाहू नका. तो तुमच्याशिवाय तुमच्यासाठी चांगला काळ घालवत आहे हे पाहणे केवळ तुम्हालाच अधिक त्रास देईल.
5. त्याच्यात पळण्याचा प्रयत्न करु नका. त्याचे आवडते हँगआउट्स टाळा आणि परस्पर मित्रांसह थोड्या काळासाठी बाहेर जा. आपले आयुष्य खूप बदलू नका, परंतु त्याच्याबरोबर वैयक्तिक व्यवहार टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण सहकारी असाल किंवा त्याच शाळेत जात असाल तेव्हा अनुकूल आणि व्यवसायासारखे रहा, परंतु आवश्यकतेशिवाय त्याच्याशी बोलू नका.
6. मागे बसून आराम करा. आपला माजी प्रियकर टाळण्यासाठी जास्त वेळ घालवू नका. आपण आनंद घेत असलेल्या इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण निराश किंवा गरजू मार्गाने प्रतिसाद दिला नाही तर आपण त्याच्यासाठी किती महत्वाचे आहात हे त्याला समजू शकेल.

4 चे भाग 3: स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा

1. स्वत: ला दु: खी होण्यास वेळ द्या. ब्रेकअपनंतर भावनिक वाटणे सामान्य आहे. आपले दु: ख दडपण्याचा प्रयत्न करु नका. जोपर्यंत आपण आपल्या भावना सोडत नाही तोपर्यंत आपण स्पष्ट मनाने संबंध परत मिळवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम नाही.
   • ब्रेकअपमुळे दु: खी होणे सामान्य आहे. जर आयुष्याच्या इतर क्षेत्रात दु: ख प्रकट होऊ लागले आणि काळानुसार सुधारत नसेल तर आपल्याला मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.
   • दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ तुमची झोप, खाणे आणि एकाग्रता प्रभावित झाल्यास मदतीसाठी विचारा. आपल्यास स्वत: ला इजा करण्याचा किंवा मारण्याचा विचार असल्यास मदत घेण्याचे सुनिश्चित करा.
   • स्वत: च्याबद्दल वाईट वाटू नका. स्वत: ला दु: खासाठी वेळ द्या, परंतु स्वतःचे सकारात्मक पैलू विसरू नका.
2. आपल्या भावनांना सर्जनशील मार्गाने व्यक्त करा. आपले विचार जर्नलमध्ये लिहा, चित्र रंगवा किंवा गाणी लिहा. आपले विचार आणि भावना व्यक्त करण्याचे उपचारात्मक मार्ग म्हणजे लेखन आणि कला.
3. मित्र आणि कुटुंबासाठी वेळ काढा. कधीकधी ब्रेकअपमुळे आपल्याला एकाकीपणाची भावना सोडावी लागते आणि नात्याच्या काळात काही मित्रांशी संपर्क गमावणे सामान्य गोष्ट आहे. आपल्या मित्रांकडे आणि कुटूंबियांपर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्या पूर्वशिवाय वेळ घ्या. आपणास आवडत असलेल्या लोकांबरोबर असणे हा विश्वास निर्माण करण्याचा आणि दुखापतींच्या भावना सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
4. आपल्या देखावा मध्ये एक सकारात्मक बदल करा. आता दिसत असलेल्या रीतीने यात काहीही चूक नाही, परंतु आपला आत्मविश्वास पुन्हा मिळवण्याचा त्वरित मार्ग म्हणजे बदल होणे. आपल्या चेहर्‍यावरील बदल हा दात पांढरा केल्यासारखे किंवा केसांच्या नवीन रंगाप्रमाणे नाट्यमय असू शकतो.
   • नवीन पोशाख खरेदी करा. नवीन कपडे आपण किती छान, मादक किंवा हिप आहात हे दर्शवू शकतात.
   • व्यायाम एक निरोगी जीवनशैली बदल आपल्यासाठी फायदेशीर आहे आणि आपल्या माजी प्रियकराला तो बदल दिसू शकेल.
5. काहीतरी नवीन करून पहा. आपण नेहमी करू इच्छित असलेल्या गोष्टी वापरण्याचा आता चांगला वेळ आहे. काहीतरी नवीन करणे हा आपला तुटलेला संबंध दूर करण्याचा आणि त्याच्याशी लवकरच संपर्क साधण्याचे टाळण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • योगाचे वर्ग घ्या.
   • नवीन गंतव्यस्थानाकडे जा.
   • स्वयंपाक वर्ग घ्या.
   • बेघर निवारा मध्ये स्वयंसेवक.
6. आपण कोण आहात हे विसरू नका. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी ब्रेक करते तेव्हा आपण अचानक एखाद्या व्यक्तीचे कमी होत नाही. यापूर्वी आपल्या माजी प्रियकराला आपल्यासाठी कोणत्या पैलू बनवल्याबद्दल समजून घेण्यासाठी या वेळी वापरा.
   • आपल्या सामर्थ्याचा विचार करा, परंतु आपल्या कमकुवतपणाचा देखील विचार करा. जरी, तेथे फार लांब लटकू नका. त्याऐवजी, स्वत: ला सुधारण्याचे मार्ग विचार करा.

4 चा भाग 4: मैत्रीपूर्ण संपर्क

1. जेव्हा आपण खरोखर तयार असाल, तेव्हा अनुकूल संपर्क मिळवा. जेव्हा आपण त्याच्याशी संपर्क साधू इच्छित नाही तेव्हा कालावधीशी जुळण्याचा प्रयत्न करा. थोड्या वेळाने त्याच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू नका कारण आपल्याला असे करण्याची इच्छा वाटत आहे. स्पष्ट आणि सशक्त मनाने त्याच्याशी संपर्क साधणे आपल्यासाठी आणि आपल्या माजी प्रियकर दोघांसाठीच चांगले आहे.
2. लहान सुरू करा. त्याने सोशल मीडियावर जे पोस्ट केले त्यास आवडीने कनेक्ट करण्याचा पहिला प्रयत्न करा. आपण दोघे सोशल मीडियावर एकमेकांशी संवाद साधत नसल्यास, त्याला एक छोटा मजकूर संदेश पाठवा.
   • मजकूर पाठविताना, खूप लांब संभाषण सुरू करू नका. त्याला सांगा की तुम्हाला आशा आहे की तो ठीक आहे किंवा आपण एखादी गोष्ट पाहिली ज्यामुळे आपण त्याच्याबद्दल विचार कराल.
3. त्याला एक मजकूर संदेश पाठवा. त्याला एक मानक अभिवादन पाठविणे प्रारंभ करा किंवा तो कसे करीत आहे ते विचारा. हलके संभाषण सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
   • त्याला गहाळ, प्रेमळ किंवा परत मिळवू नका.
   • त्याने प्रतिसाद न दिल्यास त्याला पुन्हा मजकूर पाठवू नका. पुन्हा प्रयत्न करण्यापूर्वी कमीतकमी काही दिवस किंवा आठवड्यात थांबा. जर त्याने कधीही उत्तर दिले नाही, तर त्याच्याशी पुन्हा संपर्क साधू नका.
4. त्याला बोलवा. एकदा त्याने आपल्या ग्रंथांना उत्तर देणे सुरू केले की आपण त्याला कॉल करू शकता. आपण थोडावेळ दूर गेल्यानंतर आपला आवाज ऐकून तो तुमची आठवण काढू शकेल.
   • अद्याप नात्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याला आपल्या जीवनात अद्यतनित करा आणि तो कसे करीत आहे ते विचारा.
   • जर त्याने सुरुवातीला आपल्या आवडीनुसार प्रतिसाद न दिल्यास भावनात्मक किंवा रागावू नका.
5. त्याला विचारा. आपल्याला अद्याप अद्याप तारखेला त्याला विचारण्याची गरज नाही. एकमेकांना पुन्हा पहाण्याचा किंवा एकत्र काहीतरी करण्याचा सल्ला द्या.
   • एक कप कॉफी एकत्र सुचवा.
   • फेरफटका मारण्याचे किंवा एकत्र चालण्याचे सुचवा.
   • त्याला स्वारस्य असलेल्या एखाद्या चित्रपटात किंवा इव्हेंटमध्ये जाण्यास सांगा.
6. हे सोपे घ्या. आपण एकदा त्याच्याबरोबर असलेल्या नातेसंबंधात त्वरित परत येऊ शकण्याची अपेक्षा करू नका. समजून घ्या की त्याला अजूनही दुखापत होऊ शकते किंवा गोंधळ उडालेला असू शकतो. मैत्रीपूर्ण पद्धतीने एकत्र वेळ घालवा, परंतु कशावरही दबाव आणण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • आपण दूर असताना आपण कोणत्या नवीन गोष्टींचा प्रयत्न केला ते सांगा.
   • आपण किती छान आणि छान आहात याची आठवण करून देण्यासाठी त्या काळात प्राप्त आत्मविश्वासाचाच उपयोग करा.
7. एकत्र पुन्हा प्रयत्न करण्यासाठी सूचना हळूवारपणे आणा. आपण एकत्र आपल्या वेळेचा आनंद घ्या आणि त्याला सांगा की आपल्याला पुन्हा रोमँटिक संबंध आवडेल. जेव्हा तो पुन्हा आपल्यास सुखदायक वाटू लागला की तुला परत घेऊन जाण्यासाठी त्याच्याकडे भीक मागू नका.
   • सुरुवातीस पुन्हा एकत्र येण्यास विचारू नका. आपण पुन्हा एकत्र राहण्याचे मनात आहात हे सांगा.
   • त्याला सांगू द्या की आपण स्वच्छ स्लेटसह प्रारंभ करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसा वेळ घालवला आहे असे आपल्याला सांगून आपण त्याच्याशी पुन्हा संबंध बनवू इच्छित आहात.
8. त्याबद्दल बोला. आपण कदाचित स्वच्छ स्लेटसह प्रारंभ करू इच्छित असाल परंतु हे समजून घ्या की भूतकाळाबद्दल बोलल्याशिवाय एकत्र येणे कठीण होईल. त्याच्या भावना आणि चिंता ऐका. आपल्या कथेच्या बाजूबद्दल त्याच्याशी शांतपणे बोला.
   • आपले मतभेद बोला आणि करारावर या. प्रथम ब्रेकअपला कारणीभूत ठरलेले प्रश्न सोडविल्याशिवाय नात्यामध्ये परत जाऊ नका.
9. त्याच्या निर्णयाचा आदर करा. पुन्हा एकत्र प्रयत्न करण्यास तो सहमत असेल, परंतु तसे न करणे चांगले आहे असे त्याला वाटेल. जर तो तुमच्याकडे परत येऊ इच्छित नसेल तर त्याच्यावर रागावू नका. समजून घ्या की परिस्थितीवर आपले नियंत्रण नाही.
   • आपण पुन्हा एकत्र असता तेव्हा भूतकाळातील हालचाल करु नका. पुन्हा संबंध सुरू करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी भूतकाळाबद्दल बोला.
   • तो परत न येण्याचा निर्णय घेतल्यास वाईट प्रतिक्रिया देऊ नका. तो अद्याप तयार नसेल. भावनिक प्रतिक्रिया देऊन आपल्या भविष्यातील संधींची तोडफोड करू नका.
   • त्याच्याकडे परत न येण्याचा त्याचा निर्णय अंतिम आहे की नाही ते विचारा. आपण यापुढे त्याच्याशी नातेसंबंधात राहणार नाही हे स्वीकारा.
10. लक्षात ठेवा की एखादी व्यक्ती आपली योग्यता निर्धारित करीत नाही. परिणाम कितीही असो, रोमँटिक जोडीदाराने आपली किंमत निश्चित केली जात नाही. त्याच्या निर्णयाचा निकाल विचार न करता आत्मविश्वास आणि स्वतंत्र रहा.

टिपा

• आपल्या साहसांचे फोटो घ्या आणि त्यांना सोशल मीडियावर पोस्ट करा. त्याच्याशिवाय तू मजा घेत असल्याचे त्याला दाखवा.
• त्याच्याबरोबर कॉल, मजकूर संदेश आणि भेटी दरम्यान वेळ घ्या. पुन्हा एकत्र येण्याच्या प्रक्रियेस घाई करण्याचा प्रयत्न करू नका.
• स्वत: ला विसरू नका. आपण कोण आहात हे बदलण्याचा प्रयत्न करू नका कारण आपल्याला वाटते की तो आपल्याला अधिक आकर्षक वाटेल.
• हे लक्षात घ्या की एकत्र परत आल्यामुळे आपण एकत्र राहू याची हमी देत ​​नाही. काही नाती फक्त काम करत नाहीत. थोड्या वेळासाठी एकत्र राहिल्यानंतर एकत्र राहणे आपण एकत्र राहू याची हमी देत ​​नाही.

चेतावणी

• आपल्या माजीस स्वत: ची हानी किंवा हिंसाचाराने धमकावू नका.
• तुमच्या प्रेयसीच्या प्रेयसीशी जास्त वेळा संपर्क साधू नका. आपण त्याच्याशिवाय जगू शकत नाही असे दिसते तरी, हे समजून घ्या की जास्त संपर्क आपल्यासाठी किंवा आपल्या माजीसाठी स्वस्थ नाही.
• जर त्याला आपल्याशी संपर्क साधायचा नसेल तर त्याच्या निर्णयाचा आदर करा. ज्याला नको नको त्याच्याशी वारंवार संपर्क साधणे हे आरोग्यासाठी चांगले वागणे आहे.