सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: आपल्या प्रियकराला योग्य मार्गाने मिठी मारणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: मिठी मारण्याचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे समजून घ्या

आपण एखाद्याला मित्रांपेक्षा जास्त आहात किंवा आपल्या मित्रांपेक्षा अधिक पहायला आवडेल हे आपल्याला एखाद्याला माहित असणे हा एक चांगला आलिंगन म्हणजे चांगला आलिंगन होय. हग्ज शब्दांपेक्षा जोरात बोलू शकतात आणि आपल्या प्रियकराला मिठी मारल्याने तो आपल्यासाठी किती महत्वाचा आहे हे केवळ त्यालाच कळू शकत नाही तर आपलं नातंही बळकट करते. याव्यतिरिक्त, चिडून खेळण्यांमध्ये सिद्ध मानसिक फायदे असतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: आपल्या प्रियकराला योग्य मार्गाने मिठी मारणे

1. आपणास चांगले वास येत असल्याचे आणि छान दिसत असल्याची खात्री करा. स्वच्छ कपडे घाला, दुर्गंधीनाशक वापरा आणि इच्छित असल्यास परफ्यूम लावा. जर आपण परफ्यूम घालण्याचे ठरविले तर आपण त्यापासून फार दूर जाऊ नका याची खात्री करा.
2. पुढे जा आणि आपला डावा बाहू त्याच्या उजव्या हाताने आणि त्याच्या बाजूच्या बाजूला ठेवा. आपला हात त्याच्या बटच्या अगदी वरच्या बाजूने हळूवारपणे ठेवा.
3. आपला उजवा हात उंच करा आणि त्याच्या मानेच्या मागील बाजूस ठेवा. आपला अंगठा त्याच्या गळ्याच्या बाजूने ठेवा आणि आपले डोके त्याच्या उजव्या खांद्याकडे घ्या. आपले डोके त्याच्या उजव्या खांद्यावर ठेवा.
4. हळूवारपणे त्याला पिळून घ्या आणि त्याचे शरीर त्याच्या विरूद्ध दाबा. अधिक कठोरपणे दाबणे लक्षात नाही, आलिंगन अधिक घनिष्ठ करण्यासाठी पुरेसे घट्ट.
5. काही सेकंदांसाठी मिठी धरा. आपण बराच काळ आपल्या प्रियकराला पाहिले नसेल तर आपल्या मुला प्रियकराच्या सांत्वनची आवश्यकता असल्यास किंवा आपल्याला जास्त काळ मिठी मारल्यासारखे वाटल्यास जास्त वेळ गोंधळ घाला.
6. आपल्या प्रियकराला कसे मिठी माराल त्यापेक्षा आपल्या प्रियकराला वेगळ्या मार्गाने मिठी द्या. वर नमूद केलेल्या समान चरणांचे अनुसरण करा, परंतु त्याऐवजी पुढील गोष्टी करा:
   • आपला हात त्याच्या किंवा तिच्या पाठीवर उंचावा.
   • हलके पिळून घ्या, परंतु आपल्या शरीरावर त्याच्या किंवा तिच्या जवळचे प्रेस करु नका.
   • आलिंगन अधिक आरामदायक बनविण्यासाठी त्याच्या किंवा तिच्या पाठीवर थाप द्या.
   • जोपर्यंत आपल्या दोघांनाही आरामदायक वाटेल तोपर्यंत आलिंगन धरून ठेवा.
7. आलिंगन काय चांगले करते ते समजून घ्या. आपण कोणास मिठी मारत आहात याची पर्वा न करता, लक्षात ठेवण्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत, जसे कीः
   • दोन्ही हातांनी नेहमी मिठी.
   • उंचीतील फरक समायोजित करा. याचा अर्थ असा होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, आपल्या छातीवर डोके टेकणे, आपल्या गुडघ्यावर खाली जाणे किंवा आपल्या पायाच्या पायावर उभे असणे.
   • जोपर्यंत आपण दोघांनाही आरामदायक वाटेल तोपर्यंत आलिंगन द्या. शरीराच्या भाषेकडे लक्ष द्या आणि आपल्या प्रियकराला चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ वाटू लागल्यास मिठी संपवा.
   • दुसर्‍याबरोबर असण्याचा आनंद घ्या.

2 पैकी 2 पद्धत: मिठी मारण्याचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे समजून घ्या

1. शारीरिक संपर्काचे महत्त्व समजून घ्या. हार्लो स्टडीज या अभ्यासाच्या प्रसिद्ध गटाच्या मते, वानरांनी कपड्यांच्या बाहुल्याला अन्न नसलेल्या धातूच्या बाहुलीला प्राधान्य दिले आणि यावर जोर दिला की सस्तन प्राण्यांना शारीरिक संपर्क आवश्यक आहे. बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांना जास्त वेळा घेतले जाते त्यांना मोठा झाल्यावर तणाव कमी होतो.
2. हे समजून घ्या की मिठी मारल्यामुळे ऑक्सिटोसिन तयार होते. जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीला किंवा अगदी एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला मिठी मारता तेव्हा एक शक्तिशाली संप्रेरक सोडला जातो जो शरीराच्या लिंबिक सिस्टमवर परिणाम करतो. जेव्हा ऑक्सिटोसिन सोडले जाते तेव्हा समाधानाची भावना आणि एकत्रितता वाढते, तर रक्तदाब आणि हृदय गती कमी होते.
3. मिठी मारण्याच्या फायद्यांविषयी जाणून घ्या. आलिंगन देणे व प्राप्त करणे यांचे अनेक मानसिक आणि शारीरिक फायदे आहेत, जसे की:
   • कमी रक्तदाब
   • ताण कमी.
   • एकत्र आणि आनंद वाटणे.
   • डोपामाइनमध्ये वाढ; मूड स्थिर करणारी एक संप्रेरक
   • सुधारित रोगप्रतिकार प्रणाली
   • सुरक्षेचा सेन्स