सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः आत्मविश्वासू लोकांची नक्कल करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वासाने वागण्याचा सराव करा
• कृती 3 पैकी 4: आतून आपला आत्मविश्वास वाढवा
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
• टिपा
• चेतावणी

बर्‍याच लोकांना काही परिस्थितींमध्ये आत्मविश्वास वाटतो, परंतु इतरांमध्ये नाही. कदाचित आपल्याला शाळेत आत्मविश्वास वाटेल कारण आपल्याला चांगले ग्रेड मिळाल्यामुळे. परंतु जेव्हा आपण एखाद्या पार्टीत असता तेव्हा आपल्याला पाण्याबाहेर माशासारखे वाटते आणि आपण लाजाळू आणि असुरक्षित होतात. किंवा कदाचित आपल्या वर्गमित्रांसह आपण आत्मविश्वास वाटू शकता परंतु आपल्याकडे कामाच्या परिस्थितीबद्दल आत्मविश्वास कमी आहे. कारण काहीही असो, अशी परिस्थिती उद्भवू शकते जेव्हा आपणास आपला आत्मविश्वास सुधारण्याची आवश्यकता भासते. आत्मविश्वास वाढवणे म्हणजे तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक टप्पा. आपण स्वतःबद्दल काय विचार करता आणि आपण कसे वागता याविषयी बदल करुन आपण हे साध्य करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः आत्मविश्वासू लोकांची नक्कल करा

1. आत्मविश्वासू लोकांची उदाहरणे शोधा. आपल्या ओळखीच्या लोकांबद्दल विचार करा ज्यांना आत्मविश्वास आहे. हे लोक मॉडेल असू शकतात जेणेकरून आपण त्यांचे आत्मविश्वास वर्तन करुन अनुकरण करू शकता. आपण पालक, शिक्षक किंवा एखाद्या सेलिब्रिटीची निवड करू शकता. या व्यक्तीच्या कृती, भाषण आणि मुख्य भाषा पहा. वर्तन स्वतःचे होईपर्यंत त्याचे अनुकरण करा.
2. नेहमी हसत राहा आणि मैत्री करा. इतरांशी दयाळूपणे आणि हसण्याद्वारे, आपण आत्मविश्वास प्रकट करता. हे लोकांना असे वाटते की आपण एक छान आणि आनंदी व्यक्ती आहात ज्यांना इतरांच्या आसपास रहायला आवडते. याउलट, त्यांना आपल्या जवळ रहाण्याची इच्छा असेल.
   • विविध क्रियाकलापांमधील सहभागामुळे तुम्हाला मैत्री करण्याची आणि तुमचा आत्मविश्वास दाखविण्याची संधी मिळेल.
   • स्वत: चे नाव इतर लोकांना द्या. हे त्यांना स्वत: ला मान देतात आणि आपण बोलता तेव्हा ऐकण्यायोग्य असल्याचे समजते.
3. योग्य बोला आणि ऐका. आत्मविश्वासू लोक जास्त बोलत नाहीत, बोलत नाहीत किंवा बोलतही नाहीत. ते संयतपणे बोलतात आणि सामाजिकदृष्ट्या योग्य मार्गाने संभाषणांमध्ये भाग घेत इतर लोकांचे ऐकतात.
   • उदाहरणार्थ, सतत आपल्याबद्दल बोलू नका. जेव्हा आपण आपल्या कर्तृत्वाविषयी सतत बोलता तेव्हा लोक विचार करू लागतात की आपण मंजुरी आणि स्वीकृती शोधत आहात. एक आत्मविश्वासू व्यक्ती बाहेरील बहुतेक मंजुरी शोधण्याचा प्रयत्न करीत नाही. त्याऐवजी, इतर लोकांना त्यांचे परिणाम आणि जीवन याबद्दल विचारण्याचा प्रयत्न करा!
   • कृपेने कौतुक स्वीकारा. जेव्हा लोक आपल्याला सकारात्मक अभिप्राय देतात तेव्हा त्यांचे आभार मानतात आणि प्रशंसा स्वीकारतात. आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना हे माहित आहे की त्यांना कौतुक आणि सन्मान मिळावे. आपण कशाचाही चांगला नाही असे म्हणत किंवा आपल्या यशासारखे अभिनय करणे केवळ नशिबाचा झटका होता म्हणून स्वत: ला निराश करू नका.
4. आत्मविश्वास देहाची भाषा वापरा. आत्मविश्वास असलेले लोक सहसा चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त दिसत नाहीत. आपल्या शरीराच्या भाषेत लहान समायोजने आपल्याला आत काय वाटत असेल तरीही आत्मविश्वास वाढवू शकते.
   • आपल्या मागे आणि खांद्याशी सरळ उभे रहा.
   • कोणाशी बोलताना डोळ्यांशी संपर्क साधा.
   • अस्वस्थ वागू नका.
   • ताणतणावाचे स्नायू आराम करा.
5. एक टणक हँडशेक द्या. जेव्हा आपण एखाद्या नवीन व्यक्तीस भेटता तेव्हा डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि दृढ हँडशेक द्या. आपण आत्मविश्वास आणि स्वारस्य असल्याचे हे दर्शवेल.
6. जाणीवपूर्वक आणि स्पष्टपणे बोला. बोलताना स्पष्ट, आत्मविश्वासाचा आवाज वापरा. जेव्हा आपला आवाज भीतीदायक किंवा हलगर्जीपणाचा वाटतो तेव्हा आपण विश्वासात बरीच व्यक्ती म्हणून भेटला नाही. जेव्हा आपण आपल्या शब्दांना घाई करता तेव्हा आपण असे विकिरित करता की आपण लोकांनी आपले म्हणणे ऐकले नाही.
   • आपल्या शब्दसंग्रहातून “उम” आणि “अं” सारखे शब्द वगळण्याचा प्रयत्न करा.
7. आत्मविश्वासाने आणि योग्य पोशाख घाला. एखाद्याच्या देखाव्यावर आधारीत लोक न्यायाधीश असतात. कधीकधी आत्मविश्वासाने वागण्याचा अर्थ असा आहे की ड्रेसिंग. आपण नुकतेच अंथरुणावरुन पडलेले दिसणारे कपडे घातल्यास सामान्य व्यक्ती आपल्याला गंभीरपणे घेणार नाही. दुसरीकडे, आपण गोष्टींकडे लक्ष देण्यास तयार असल्याचे दिसत असल्यास लोक आत्मविश्वास बाळगतात आणि त्याबद्दल आदर बाळगण्याची शक्यता आहे.
   • आपण आपले स्वरूप गांभीर्याने घेण्यास त्रास घेतल्यास असे दिसते की आपण आपले प्रश्न देखील गंभीरपणे घेत आहात.
8. स्वत: साठी उभे रहा. या मार्गाने आपला सहजपणे फायदा घेता येऊ शकेल म्हणून इतरांना आपल्यासाठी बोलू देऊ नका. जर आपण स्वत: साठी उभे राहून लोकांना दर्शविले की जेव्हा लोक आपल्याशी अनादर करतात तेव्हा आपण ते स्वीकारणार नाही, त्यांचा तुमचा आत्मविश्वास दिसेल आणि तुम्हाला योग्य आदर वाटेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण बोलण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आणि कोणीतरी आपल्याला अडथळा आणत असल्यास, "क्षमस्व, मला माझे वाक्य समाप्त करायचे आहे." म्हणा
9. इतरांसमोर स्वत: वर टीका करू नका. लोक आपल्याशी जसे वागतात तसेच स्वत: चा उपचार देखील करतात. आपण नेहमी स्वत: ला खाली ठेवले तर इतरही आपल्याशी असेच वागतील. स्वाभिमान दर्शवून आपण हे दाखवून देऊ शकता की आपण इतरांकडून कमी स्वीकारणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपले केस किती कुरूप आहेत याबद्दल आपल्याला इतरांशी बोलू नका. आपल्या प्रसंगाबद्दल काहीतरी शोधा ज्यावर आपण आनंदी आहात आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. किंवा नवीन धाटणी मिळवा आणि नकारात्मक सेल्फ-इमेजला पॉझिटिव्हमध्ये बदला.
10. अशी कल्पना करा की आपण भिन्न परिस्थितीत आहात. एखाद्या परिस्थितीत आत्मविश्वास दाखविण्यात आपल्याला समस्या येत असल्यास, अशी कल्पना करा की आपण ज्या परिस्थितीत आत्मविश्वास बाळगता आहात अशा परिस्थितीत आपण आहात. उदाहरणार्थ, आपल्याला शाळेत इतर लोकांशी बोलण्यात कोणतीही समस्या नाही. पण पार्ट्यांमध्ये बोलताना तुम्ही बंद करता. मग एखाद्या पार्टीमध्ये अशी कल्पना करा की आपण वर्गात एखाद्याशी बोलत आहात.
    • आपल्याकडे सामाजिक कौशल्ये आहेत आणि इतर परिस्थितीत आपण सहजपणे बोलू शकता याची खात्री करुन पार्टीमध्ये आपल्याकडे असलेल्या नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या.
11. इतर लोकांची प्रशंसा करा. आत्मविश्वास असलेले लोक फक्त स्वतःला सकारात्मक दृष्टीने पाहत नाहीत; ते इतर लोकांमधील सकारात्मक गुण देखील ओळखतात. जर आपल्या सहकाer्याने काहीतरी ठीक केले असेल किंवा एखाद्या कामगिरीचा पुरस्कार जिंकला असेल तर, त्या व्यक्तीचे हसत हसत अभिनंदन करा. मोठ्या आणि लहान गोष्टींवर लोकांचे कौतुक करा. हे आपल्याला इतर लोकांना आत्मविश्वास दर्शविण्यात मदत करू शकते.
12. एक दीर्घ श्वास घ्या. आपल्या लढाई-किंवा फ्लाइट प्रतिसादास दडपून आपल्या शरीराच्या शांततेचा प्रतिसाद सक्रिय करा. याक्षणी आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटत नसला तरीही, दीर्घ श्वास घेतल्याने आपले शरीर शांत होते.
    • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या नोकरीच्या मुलाखतीबद्दल घाबरत असाल तर, दहा श्वास घेत, चार श्वासोच्छवासासाठी श्वास घेण्याद्वारे, चार श्वासोच्छवासासाठी श्वासोच्छ्वास ठेवून आणि नंतर चार मोजणीसाठी श्वास बाहेर टाकून आपण आपल्या शरीराचा शांत प्रतिसाद सक्रिय करू शकता. आपले शरीर अधिक विश्रांती घेईल, जे आपल्याला इतरांबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
13. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या पाठीमागे असलेल्या लोकांबद्दल कधीही बोलू नका. काही लोक असे म्हणू शकतात की लोकप्रिय होण्यासाठी, आपण इतरांसारखे असावे. पण उलट सत्य आहे. आत्मविश्वास कधीही इतरांबद्दल वाईट बोलणे समाविष्ट करत नाही.

4 पैकी 2 पद्धत: आत्मविश्वासाने वागण्याचा सराव करा

1. ठामपणे संवाद साधा. प्रामाणिकपणे, थेट मार्गाने संवाद साधल्यास कोणत्याही परिस्थितीत तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. ठाम संप्रेषण आपणास प्रत्येकाचे हक्क (स्पीकर आणि श्रोते) संरक्षित आहेत हे सुनिश्चित करण्यात मदत करते. हे देखील सुनिश्चित करते की प्रत्येकजण सहकार्याच्या समजासह संभाषणात सामील होतो. याचा अर्थ असा की एखादा तोडगा विकसित करताना प्रत्येकाची मते विचारात घेतली जातात.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या मुलाखतीत आपण आत्मविश्वास दाखवायचा असल्यास, मुलाखतीस आपला कामाचा अनुभव आणि ज्ञान कंपनीच्या गरजा भागविण्यास कसे योगदान देऊ शकते हे पाहण्याची संधी म्हणून पाहू शकता. आपण म्हणू शकता “आपण मला जे सांगितले त्यावरून मला समजले की आपण ज्या कौशल्याचा शोध घेत आहात त्यापैकी एक म्हणजे विद्यमान ग्राहकांसाठी इंटरमॉडल रेल्वे सेवांचा विस्तार करणे. एबीसी ट्रान्सपोर्टच्या माझ्या स्थानावर मी तीन मोठ्या राष्ट्रीय ग्राहकांना त्यांच्या इंटरमॉडल रेल्वे सेवांचा विस्तार करण्यास मदत करू शकलो आणि कंपनीसाठी अतिरिक्त दशलक्ष युरो उत्पन्न केले. मला एक्सवायझेड इंटरमॉडलसाठी किंवा आणखी काही करायचे आहे. ”
   • आपण आपल्या संभाव्य नियोक्ताशी आत्मविश्वास दर्शवाल कारण आपण आपल्या मागील कर्तृत्व अभिमानापेक्षा वास्तविकतेने व्यक्त केल्या आहेत.खरं तर, आपण संघात सामील होण्याचा आपला उत्साह व्यक्त करता.
2. ठाम निर्णय घ्या. जेव्हा आपल्याला निर्णय घ्यावा लागेल, तेव्हा पर्यायांविषयी बोलू नका. दृढ आणि दृढ व्हा आणि आपल्या निवडीवर टिकून रहा.
   • रात्रीचे जेवण करण्यासाठी कोणत्या रेस्टॉरंटमध्ये जायचे हे ठरविण्यासारखे हे काहीतरी लहान असू शकते. हा निर्णय मागे घेऊ नका. कोणते रेस्टॉरंट आणि आनंद घ्या ते ठरवा.
   • जर नवीन नोकरी स्वीकारण्यासारख्या निर्णयाने मोठा निर्णय घेतला असेल तर आपण या निर्णयाच्या परिणामाच्या साधक आणि बाधकांवर विचार करण्यास अधिक वेळ घेऊ शकता. फक्त खात्री करा की आपण अजिबात संकोच करू नका आणि जास्त नम्र होऊ नका.
3. परिश्रम घ्या. आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही चिंताग्रस्त उर्जा उत्पादनावर लक्ष केंद्रित करा. आपले लक्ष कठोर परिश्रमांकडे वळवा. आत्मविश्वास वाढवणारे लोक सुधारणांचा शोध घेण्यास घाबरत नाहीत कारण जे करतात ते स्वत: च्या मतावर परिणाम करीत नाहीत. त्यांना माहित आहे की ते कोणत्याही परिस्थितीत नेहमीच उत्कृष्ट प्रयत्न करीत असतात, म्हणून जेव्हा चुका होतात तेव्हादेखील ते आत्मविश्वासाने कार्य करतात.
4. सहज हार मानू नका. आत्मविश्वासू लोक परिस्थितीत सहज हार मानत नाहीत. त्यांच्याकडे समाधान किंवा यशस्वी होईपर्यंत मार्ग सुरू ठेवणे पसंत करतात. आपण आत्मविश्वासाने वागायचे असल्यास, आपल्यासमोर एखादे आव्हान असताना तोंड देऊ नका.

कृती 3 पैकी 4: आतून आपला आत्मविश्वास वाढवा

1. स्वतःवर विश्वास ठेवा. आत्मविश्वास वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आत्मविश्वास वाटणे. आपला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या नंतर आपल्याला विविध परिस्थितीत बरे होण्यास मदत करतील. स्वतःवर विश्वास ठेवणे हे आत्मविश्वासाचे रहस्य आहे. आपण आत्मविश्वासाने कार्य करू शकत असताना आपल्या आत्मविश्वासावर आपला विश्वास असल्यास आपण अधिक खात्री बाळगाल. स्वतःमध्ये खोलवर पहा आणि आपले सर्वोत्तम गुण ओळखा. आपल्याकडे काही विशेष आहे यावर आपला विश्वास नाही, परंतु आपण तसे करता. हा अंतर्गत आत्मविश्वास स्वाभाविकपणे आपल्याला छान दिसतो आणि छान बनवेल.
   • वास्तववादी ध्येये निश्चित करा आणि ती साध्य करा. आपण आपल्या उद्दीष्टांना यशस्वीरित्या साध्य करू शकता हे जाणून स्वत: ला आत्मविश्वास द्या.
   • आपण कोण आहात यावर स्वत: वर प्रेम करा. आपल्या सकारात्मक आणि नकारात्मकतेसाठी स्वत: ला स्वीकारा. स्वत: ला चुकण्यासाठी जागा द्या आणि आपण यशस्वी होता तेव्हा स्वत: ला क्रेडिट द्या.
   • आपल्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांशी बोला. जे लोक आपल्यावर प्रेम करतात त्यांना स्वत: मध्ये सकारात्मक दिसण्यात मदत करू शकतात. विशिष्ट कारणांसाठी ते आपल्यावर प्रेम करतात आणि त्यांच्या प्रभावाचा तुमच्या स्वाभिमानावर सकारात्मक परिणाम होईल.
2. आपल्या सकारात्मक योगदानाची यादी करा. आत्मविश्वासाने कार्य करण्यासाठी, आपल्याला आपला आत्मविश्वास असलेल्या गोष्टींकडे आपले लक्ष केंद्रित करावे लागेल. आपल्या सकारात्मक गुणांबद्दल विचार करा. आपण केलेल्या चांगल्या गोष्टींचा विचार करा आणि त्यात यशस्वी ठरलात (ते कितीही मोठे किंवा लहान असले तरीही) आपल्याबद्दल सांगण्यासाठी सकारात्मक गोष्टी सूचीबद्ध करा. काही उदाहरणे अशीः
   • मी एक चांगला मित्र आहे.
   • मी एक कष्टकरी कर्मचारी आहे.
   • मी गणित, विज्ञान, शब्दलेखन, व्याकरण इ. मध्ये पारंगत आहे.
   • बुद्धिबळ सामन्यांमध्ये मी बक्षिसे जिंकली आहेत.
3. लोकांनी तुम्हाला सांगितलेल्या गोड गोष्टी आठवा. जेव्हा लोक तुमची प्रशंसा करतात अशा परिस्थिती लक्षात ठेवा. हे आपल्याला आपल्याबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास मदत करेल जे यामधून आपल्याला आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास मदत करेल.
4. आपल्याला आत्मविश्वास कशामुळे मिळतो हे शोधा. एकदा आपल्याला माहित असेल की कोणत्या परिस्थितीत आपल्याला आत्मविश्वास वाटतो, आपण आपली आत्मविश्वास कौशल्ये इतर परिस्थितीत हलवू शकता.
   • आपणास आत्मविश्वास वाटेल अशा कोणत्याही परिस्थितीची यादी करा. अशा परिस्थितीबद्दल लिहा ज्यामुळे आपणास त्या परिस्थितीत आत्मविश्वास वाटू शकेल. उदाहरणार्थ, “मी माझ्या मित्रांसह असतो तेव्हा मला आत्मविश्वास वाटतो. मला आत्मविश्वास वाटण्याची कारणे: मी त्यांना बर्‍याच काळापासून ओळखत आहे. मला माहित आहे की ते माझा न्याय करीत नाहीत. मी जसा आहे तसाच ते मला स्वीकारतात ”.
   • जिथे तुम्हाला आत्मविश्वास वाटत नाही अशा परिस्थितीत लिहा. अशा प्रत्येक परिस्थितीबद्दल लिहा ज्याने आपल्याला त्या परिस्थितीत आत्मविश्वास येण्यापासून रोखले. उदाहरणार्थ, “मला कामावर आत्मविश्वास वाटत नाही. मला खात्री नसण्याची कारणे: ही नवीन काम आहे आणि मी काय करीत आहे याबद्दल मला खात्री नाही. माझा बॉस थोडासा पिकिव्ह आहे आणि तिने माझ्याकडून केलेल्या कामातून मला वर खेचले ”.
5. स्वतःला सुधारण्यावर भर द्या. आपण कार्य करू शकता असे आणखी एक कौशल्य म्हणजे आपण कार्य, शाळा किंवा आपल्या नात्यासाठी ज्या गोष्टी करता त्यामध्ये यशस्वी होण्यासाठी प्रयत्न करणे. हे सर्व लक्ष केंद्रित आहे. यशस्वी लोक यशस्वी होईपर्यंत जे करतात ते कसे सुधारतात यावर लक्ष केंद्रित करतात. आत्मविश्वासाचा अभाव असलेले लोक आपल्या कल्पित उणीवांबद्दल काळजी घेतात (जे बहुतेक वेळेस असत्यही असतात) काळजी कशी घेतात यावर लक्ष केंद्रित करतात आणि ते कार्य करेल असा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा अयशस्वी होण्याची अधिक शक्यता असते.
   • आपण अनुभवलेल्या अलीकडील घटकावर विचार करा, जसे की सार्वजनिक सादरीकरण किंवा नोकरीसाठी अर्ज. अशा परिस्थितीत चांगल्या प्रकारे चालणार्‍या किमान तीन गोष्टी मोजा. हे नकारात्मक विचारांना कमी ठेवण्यास मदत करेल.
6. आपल्या आतील टीकाची मौन बाळगा. नकारात्मक विचारांमुळे बर्‍याच लोकांना त्रास होतो. नकारात्मक विचार सहसा आंतरिक श्रद्धावर आधारित असतात जे खरे नसतात. "मी पुरेसे चांगले नाही", "मी नाखूष आहे" किंवा "मी प्रत्येक वेळी स्क्रू करतो" असे विचार असू शकतात.
   • हे विचार दिसू लागल्यावर ते मान्य करा. आपण नुकतीच वाईत काही वाईट सवयी शिकल्या. त्यांना बदलणे पूर्णपणे आपल्या क्षमतेत आहे.
   • नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या. उलट विचार करा आणि मग कोणता खरा आहे याची चाचणी घ्या. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला "मी नाखूष आहे" असे म्हणत पकडल्यास आपल्या आयुष्यातल्या काही गोष्टींसह विचार केल्याचे आव्हान जे तुम्हाला आनंदित करते. उदाहरणार्थ, स्वतःला आठवण करून द्या की “माझ्या डोक्यावर छप्पर आहे, टेबलवर अन्न आहे आणि शरीरावर कपडे आहेत. माझे मित्र आणि कुटुंबीय आहेत जे माझ्यावर प्रेम करतात. मी मागील वर्षी स्क्रॅच कार्डसह € 40 जिंकले.
   • आपले आतील समीक्षक खरोखरच बरोबर नसतात हे ओळखा. आतील समीक्षकांना शांत करणे आपणास आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास मदत करू शकते कारण आपण कोणासही न ठेवता आत्मविश्वास वाटतो (आपण) आपल्याला सर्वदा धरून ठेवतो.
7. आव्हानांना तोंड देण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. आपण आपली यादी पॉझिटिव्ह वापरू शकता हा विश्वास वाढवण्यासाठी की आपण आव्हाने हाताळू शकता आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण सर्वोत्तम प्रयत्न करू शकाल.
   • आपण नेहमी काय चुकत आहात याबद्दल आपण नेहमीच विचार केल्यास आपण "आत्मनिर्भरता" (आपली खात्री आहे की आपण मोठ्या आणि लहान गोष्टी प्राप्त करू शकता) ही भावना कमी होईल. यामधून, आपला आत्मविश्वास कमी होईल आणि आपण कमी आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास प्रवृत्त व्हाल. त्याऐवजी विश्वास ठेवा की तुम्ही आव्हानांवर विजय मिळवू शकता.

4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. आपले व्यक्तिमत्त्व साजरे करा. आपल्याबद्दल अशा काही गोष्टी असू शकतात ज्या बदलू इच्छित आहेत. परंतु मुळात आपण बदलण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी आपल्याला स्वत: ला स्वीकारले पाहिजे. स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. आपल्याबद्दल इतर काय विचार करतील याची काळजी करू नका. आपल्या स्वतःच्या मार्गाचे अनुसरण करणे आणि आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टी करण्यास शिका.
2. असे काहीतरी करा जे तुम्हाला बळकट वाटेल. आपल्या जीवनात अशी एखादी गोष्ट साध्य करा जी आपल्याला नेहमी मिळवायची इच्छा होती. वर्ग घेणे प्रारंभ करा, एखाद्या क्लबमध्ये सामील व्हा किंवा आपण चांगले आहात हे माहित असलेले काहीतरी करा. आपल्याला दृढ वाटते असे काहीतरी प्राप्त केल्यास आपला आत्मविश्वास सुधारेल.
3. एका जर्नलमध्ये लिहा. दररोज, एखाद्याला आपल्या अभिमानास्पद काहीतरी लिहा, आपण एखाद्यासाठी केलेली एखादी चांगली गोष्ट आहे किंवा आपण नुकतीच शोधलेली सकारात्मक गुणवत्ता आहे. जेव्हा आपल्याला आपला आत्मविश्वास वाढविण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा आपल्या जर्नलमधून परत फ्लिप करा आणि स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण बर्‍याच प्रकारे आश्चर्यकारक आहात.
4. आपणास आवडत असलेल्यांच्या संपर्कात रहा. आपल्यावर प्रेम करणार्‍या आणि आपल्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांसमवेत वेळ घालवा. आपल्या जीवनात लोकांना आपले समर्थन केल्याने आपल्याला बर्‍याच परिस्थितींमध्ये आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते. यात कुटुंब, मित्र आणि भागीदार समाविष्ट आहेत.
5. एक निरोगी जीवनशैली जगू. आपल्या शरीराची काळजी घ्या जेणेकरून आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटेल. भरपूर व्यायाम मिळवा आणि निरोगी आहार घ्या. जेव्हा आपण आपल्याबद्दल आणि आपल्या शरीराबद्दल चांगले वाटते तेव्हा आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल. हे आपल्याला अधिक आत्मविश्वासाने कार्य करण्यास देखील मदत करेल.
   • दररोज सुमारे 30 मिनिटे शारीरिकरित्या सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• आपण स्वतःला प्रभावित करू शकता अशी एकमेव व्यक्ती. एखाद्याच्या आयुष्याऐवजी आनंदी आयुष्याकडे लक्ष द्या जिथे आपल्याला असे वाटते की प्रत्येकाच्या अपेक्षानुसार आपण जगावे आणि आपण ज्या गोष्टी करू इच्छिता त्या करण्यास कधीही सक्षम नसाल.

चेतावणी

• इतरांसह आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी खूप प्रयत्न केल्यास ते आपणास असुरक्षित, गर्विष्ठ आणि लक्ष मिळविण्यासारखे बनवतील.