सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपली विचारसरणी बदला
• 3 पैकी 2 पद्धत: तुमची आंतरिक क्षमता वापरणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: स्वत: ला प्रोत्साहन द्या

जरी ते गृहपाठ संपवित असेल, एखाद्या जुन्या मित्राला कॉल करायचा असेल, एखाद्या विशिष्ट महाविद्यालयात प्रवेश घेतला असेल किंवा आयुष्यभराचा स्वप्न बाळगला असेल तर आपल्याला कारवाई करण्यास कठिण वाटेल. विलंब भावना आणि भय आणि आत्मविश्वासाचा अभाव यासारख्या भावनांमुळे उद्भवते. या भावना टाळण्याला प्रोत्साहन देतात आणि एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या क्षमता आणि स्वत: ची किंमत याबद्दल असलेल्या शंका पुन्हा वाढवतात. स्वत: ला पटवून देण्याची वेळ आली आहे की कृती करण्याची आणि योगायोग थांबवण्याची वेळ आहे, आपल्याला काही धोरणे आवश्यक असतील. आता आपण आपल्याबद्दल एक चांगली भावना निर्माण करण्यास प्रारंभ केला आहे ही वेळ आहे, जेणेकरून आपण आपल्या क्षमतांचा अंतर्दृष्टी प्राप्त करू शकता आणि स्वतःला कारवाई करण्यास भाग पाडता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपली विचारसरणी बदला

1. शक्य तितके नकारात्मक विचार टाळण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचारांमुळे बर्‍याचदा नकारात्मक परिणाम घडतात. आपण स्वतःला अपयशी ठरत आहात, आपल्या स्वत: च्या कौशल्यांना कमी लेखत असाल किंवा आपला स्वतःवर फारसा विश्वास नसेल आणि आपण प्रयत्न करण्यापूर्वी आपण अपयशी ठरू शकता. हे एक दुष्परिणाम तयार करते ज्यात अपयश अटळ आहे. आपल्याला सामर्थ्य देणा thoughts्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा. प्रक्रियेचा एक भाग म्हणजे नकारात्मकतेमागील विचार ओळखणे, नकारात्मकता सोडण्यास शिकणे आणि या विचारांना सकारात्मकतेसह पुनर्स्थित करणे शिकणे. एखाद्या कार्याबद्दल काळजी करण्याऐवजी आपण त्याबद्दल चिंता का करीत आहात हे जाणून घ्या. हे अपयशाची भीती आहे का? आपण गमावण्याच्या धोक्यात असलेले नियंत्रण? एकदा आपण कारण निश्चित केल्यावर आपल्या प्रतिसादावर आपले अधिक चांगले नियंत्रण असेल.
2. अपयशाची भीती बाळगू नका. आम्ही सर्व कधीकधी अयशस्वी होतो. खरं तर, ते नियमितपणे अयशस्वी होतात. खरं तर, सर्वात यशस्वी लोक सर्वात अपयशी ठरतात, कारण ते जास्त जोखीम घेतात आणि केलेल्या चुका जाणून घेतात. स्वतःच्या कंपनीचे मालक म्हणून अयशस्वी झालेल्या अब्राहम लिंकनचा विचार करा, दोनदा दिवाळखोरी झाली आणि राजकारणात यश मिळवण्यापूर्वी त्यांनी 26 मोहीम गमावल्या. आणि थॉमस एडिसनचे काय, ज्यांचे शिक्षक म्हणाले की तो "शिकण्यात खूप मूर्ख आहे" आणि त्याची पहिली आणि दुसरी दोन्ही नोकरी गमावली. पुरेसे उत्पादक नसल्यामुळे त्याला काढून टाकण्यात आले. आपल्या जीवनात मोठी उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी आपण अपयशाची भीती बाळगणे आवश्यक नाही. आपण हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे योगा, चित्रकला आणि संगीत बनविणे यासारख्या नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे आणि अपयशाच्या भीतीवर कसे मात करावी याबद्दल स्वतःला शिकविणे.
3. आपल्या शब्दसंग्रहातून “सोडून द्या” हा शब्द काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. चुका स्वीकारण्याव्यतिरिक्त, आपणास आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी मानसिकता सोडण्याची देखील आवश्यकता नाही. थियोडोर रुझवेल्ट एकदा म्हणाले होते की, "या जगात काहीही प्रयत्न करणे उपयुक्त नाही, जोपर्यंत प्रयत्न करणे, वेदना करणे आणि प्रयत्न करणे आवश्यक नाही." लक्षात ठेवा की कामगिरी साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम आवश्यक आहेत आणि यश कमी मानले जाऊ शकत नाही. जेव्हा आपण संघर्ष करतो किंवा काहीतरी अयशस्वी करतो तेव्हा धैर्य आणि इच्छाशक्ती दर्शवा.
4. स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. या जगात नेहमीच असा एखादा माणूस असेल जो तुमच्यापेक्षा हुशार, अधिक कुशल, अधिक यशस्वी आणि तुमच्यापेक्षा लोकप्रिय असेल. स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे निरर्थक आहे, कारण यामुळे आपल्या प्रेरणेवर नकारात्मक परिणाम होईल आणि आपल्याला अपुरी वाटेल. आपण स्वतः या भावना विकसित केल्या पाहिजेत हे समजणे आवश्यक आहे की आपण तुलना करणे आणि अक्षमतेची भावना निर्माण करणारे आहात. ही भावना निर्माण करणार्‍या लोकांशी आपण स्वतःची तुलना करत नाही. अशा प्रकारे तर्क करण्याचा प्रयत्न करा. तशाच प्रकारे, आपण स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबविण्याचा प्रयत्न करणारी एक रणनीतिक योजना विकसित करू शकता. उदाहरणार्थ, योगासने आपल्या स्वत: च्या शरीराबद्दल वेदनादायकपणे स्वत: ला जागरूक केल्यास समूहासमोर बसा. फक्त इतर उपस्थितांकडे पाहू नका.
5. इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करू नका. यशस्वी लोक जोखीम घेण्याचे धैर्य करतात, इतर लोक त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात याची पर्वा न करता. आपण गटातून बाहेर पडाल किंवा इतरांनी आपल्यावर शंका घ्यावी अशी भीती बाळगून आपण मागेपुढे ठेवू शकता की ते तुमच्याकडे संशयाने पाहतील किंवा तुम्हाला अपयशी ठरतील असे सांगतील. कदाचित ते बरोबर आहेत. पण ते चुकीचे असल्यास काय? आपण या विचारांना सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे श्रेणीरचना तयार करणे होय. ज्यांच्या मतांचा आपल्यासाठी सर्वाधिक अर्थ आहे अशा लोकांच्या नावांची सूची बनवा. यात कुटुंबातील सदस्य, आपले पालक आणि आपला जोडीदार किंवा जोडीदार यांचा समावेश आहे. सूचीचे पुनरावलोकन करा आणि ते निश्चित करा की ते महत्त्त्वावर आधारित आहे. आपले बॉस आणि मित्र आपल्या जवळच्या कुटुंबापेक्षा आणि आपल्या सहकार्यांपेक्षा थोडे कमी महत्वाचे असतील. यादीच्या शेवटी ओळखीचे आणि अनोळखी लोक आहेत, आपण पहाल की या लोकांच्या मताचा आपल्यावर फारच परिणाम होणार नाही.

3 पैकी 2 पद्धत: तुमची आंतरिक क्षमता वापरणे

1. आपल्या प्रेरणा तपासणी. आपण काय करीत आहात? आपण महाविद्यालय किंवा विद्यापीठात आपले अभ्यास सुरू ठेवू इच्छिता? एखाद्या मोठ्या शहरात जाण्यासाठी किंवा एखाद्या शोधासाठी पेटंटसाठी अर्ज करण्याची आपली महत्वाकांक्षा आहे? तसेच आपल्या ध्येयांवर संशोधन करा. आपली स्वतःची ध्येये आणि आपण ज्या मार्गाने ते प्राप्त करू शकता याबद्दल चांगल्या प्रकारे जाणीव ठेवा. आपले विचार कागदावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपली नेमकी लक्ष्ये कोणती आहेत? आपण ते कधी साध्य करू इच्छिता? आपण उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कसा प्रयत्न कराल? वास्तववादी वेळापत्रक काढण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या योजना अधिक ठोस करेल आणि आपल्या इच्छाशक्तीला फायदा होईल.
2. मोठा विचार करा, परंतु वास्तववादी रहा. आपल्याकडे कमी अपेक्षा असल्यास, आपल्या प्रयत्नास सामान्यत: कमी परतावा मिळेल. मोठे परिणाम उच्च अपेक्षा, अधिक महत्वाकांक्षी स्वप्ने आणि मोठ्या जोखमींशी संबंधित असतात. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या मध्यम महाविद्यालयाने किंवा विद्यापीठावर समाधानी असाल परंतु थोडे अधिक महत्त्वाकांक्षी का होऊ नये? आपण कदाचित स्कॉलरशिप किंवा अनन्य शाळेत जागा मिळवू शकता. फक्त प्रयत्न करा, कारण कोणताही शॉट नेहमीच चुकीचा नसतो. संभाव्य परिणामाच्या तुलनेत धोका कमीतकमी आहे. फक्त आपल्या अपेक्षा वास्तववादी राहतील याची खात्री करा. आपण एक अध्यक्ष, एक व्यावसायिक orथलीट किंवा प्रसिद्ध अभिनेता होण्याचे मूल म्हणून पाहिलेले स्वप्न जरा फारच महत्त्वाकांक्षी असू शकते, कारण हे फारच थोड्या लोकांसाठी आहे.
3. आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. जडत्व आपल्याला महान गोष्टी करण्यापासून रोखू शकते. नित्यनेमाने चिकटविणे सोपे आहे, अशी मानसिक जागा आहे जिथे आपण आरामदायक, सुरक्षित आणि तणावमुक्त आहात. परंतु याचा आपल्यावर त्रासदायक परिणाम देखील होऊ शकतो. जोखीम आणि तणाव या दोन गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला विकसित करण्यास मदत करतात. आपल्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहिल्यास स्थिर, सातत्यपूर्ण कामगिरी होऊ शकते, यामुळे आपल्याला नवीन आणि सर्जनशील गोष्टी करण्याची आणि नवीन उंचीवर जाण्याची संधी मिळते. "अस्वस्थता" सह आपले संबंध बदलण्याचा प्रयत्न करा. ते टाळण्यासाठी काहीतरी म्हणून पाहण्याऐवजी, स्वतःला खात्री द्या की अस्वस्थता वाढीसाठी आवश्यक आहे. नंतर कदाचित हे लक्षात येईल की आपला आराम हा एक नित्याचा आहे.
4. स्वयं-विकासासाठी दररोज वेळ घालवा. आपले मन जाणून घेण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी आपण किती वेळ घालवला आहे? तुम्हाला माहिती आहे काय की यशस्वी लोकांची ही सवय आहे? आपल्याला माहित आहे काय की ज्ञान म्हणजे शक्ती होय? आयुष्याप्रमाणे स्थिर राहू नये म्हणून नवीन कल्पना आणि कौशल्ये विकसित करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणून प्रयत्न करा. दिवसातून फक्त एक तास जरी असला तरी स्वत: ला समृद्ध करण्यासाठी दररोज वेळ घालण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे आध्यात्मिक आणि आध्यात्मिक पोषण म्हणून पाहू शकता. चांगली पुस्तके वाचा, वृत्तपत्र वाचा, प्रेरणादायक ध्वनी फायली ऐका, विशिष्ट कल्पनांमध्ये स्वत: ला मग्न करा आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल उत्सुक व्हा.
5. पूर्वीच्या यशाची आठवण करून द्या. आपण अयशस्वी झालेल्या वेळा लक्षात ठेवण्याऐवजी आपण यशस्वी होता त्या वेळेची आठवण करून द्या. आपल्या हव्या त्या मार्गाचे क्षण चिन्हांकित करण्यासाठी आणि ते साजरे करण्यासाठी डायरी वापरा म्हणजे आपल्यास मूर्त अहवाल मिळेल. जरी आपण भूतकाळापेक्षा सद्यस्थितीत राहत असलात तरी भूतकाळातील यशस्वी क्षणांबद्दल अधूनमधून आठवण करून देणे हे प्रेरणादायी राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वत: ला प्रोत्साहन द्या

1. आपली ध्येये लिहा. आपले ध्येय आणि संबंधित कारणे लिहा. जीवशास्त्राचा विद्यार्थी सहजपणे कंटाळा येतो आणि आपल्या अभ्यासादरम्यान निराश होऊ शकतो. तिने या अभ्यासामध्ये प्रवेश का घेतला याचे उत्तर स्वत: ला आठवत करून देणे - कारण तिला जीवनरक्षक औषध विकसित करायचे आहे किंवा तिला प्रेरित करणा teacher्या शिक्षकासारखे व्हायचे आहे - एक शक्तिशाली प्रेरक आहे. आपल्या कार्यालयाच्या भिंतीवर आपले लक्ष्य चिकटवा, आपल्या संगणकावर, आपल्या बेडरूममध्ये किंवा स्नानगृहातील आरश्यावर चिकटवा. त्यांना एक मोक्याच्या ठिकाणी ठेवा जेणेकरून आपल्याला नियमितपणे आपल्या ध्येयांची आठवण येईल. हे आपले लक्ष केंद्रित करते आणि आपल्याला योग्य दिशेने वाटचाल करते.
2. आपले ध्येय समायोजित करा. एक मोठे, विशिष्ट ध्येय ठेवणे आपल्याला लहान गोलांच्या तुलनेत अधिक उत्तेजन देऊ शकते. तथापि, आपली मध्यवर्ती महत्वाकांक्षा अधूनमधून कदाचित खूप दूरची किंवा अशक्य वाटली जाऊ शकते. हे आपल्याला सोडून देऊ नका. हा विचार करण्याच्या मार्गाचा नाश करणार्‍या प्रभावासाठी ओळखला जातो आणि लोक त्याग करू शकतात. आपणास आवश्यक वाटल्यास आपली लक्ष्य समायोजित करा. उदाहरणार्थ, आपण एखादी कादंबरी लिहीत असाल तर मोठे चित्र क्षणभर बाजूला ठेवा आणि त्याऐवजी सद्याच्या अध्यायवर काम करा किंवा दिवसात 20 पृष्ठे सुधारित करा यावर लक्ष द्या. छोट्या, ठोस कार्यांवर लक्ष केंद्रित करून आपण चरण-दर-चरण प्रगती करण्यात सक्षम व्हा आणि आपण जे प्रारंभ केले ते पूर्ण करा.
3. स्वतःशी करार करा. तीव्र विलंब करणारे कधीकधी ठोस प्रोत्साहनात रस घेतात. कार्यप्रदर्शन मानक निश्चित करा आणि स्वतःला बक्षीस द्या. आपण स्वतःशी केलेले करार लहान आणि मोठे दोन्ही असू शकतात. आपण एखादे विशिष्ट कार्य पूर्ण केल्यावर स्वत: ला लहान ब्रेकसह बक्षीस द्या. शैक्षणिक वर्षाच्या शेवटी आपण सर्व परीक्षा उत्तीर्ण झाल्या आहेत? त्या मोठ्या बक्षिसासाठी ओरडतात; एक शनिवार व रविवार सुट्टीतील आणि मित्रांसह साजरा करा. आपण प्रवृत्त रहा आणि अकाली मुदत न देता हे सुनिश्चित करण्यासाठी ड्रायव्हर्सचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.
4. सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट परिस्थिती दोन्ही कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपण जे करीत आहात ते थांबवा आणि खालील प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा: जर मी या योजना चालू ठेवली तर सर्वात चांगले काय होईल? सर्वात वाईट कल्पना काय आहे? एखादे ध्येय गाठण्यासाठी जर तुम्हाला खूप प्रवृत्त केले असेल तर तुम्ही धीर धरता तेव्हा काय अपेक्षा करावी किंवा अपयशी ठरल्यास तुम्ही किती गमावाल याची आठवण करून द्या. एकमेकांविरूद्ध दोन संभाव्य परिणामांचे वजन करा. जेव्हा आपण आर्किटेक्चरमध्ये स्वप्नातील नोकरीसाठी अर्ज करता तेव्हा आपण काय अपेक्षा करू शकता? जेव्हा ते कार्य होत नाही तेव्हा आपल्यास सर्वात वाईट काय होते? सर्वात वाईट परिस्थिती सामान्यत: भीतीमध्ये बदलते - अपयशाची भीती, नाकारण्याची भीती किंवा नंतर पश्चात्ताप होण्याची भीती - जरी या परिस्थितीतील सकारात्मक मूर्त फायदे प्रदान करतात.