सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 5 पैकी भाग 1: योग्य कपडे निवडत आहे
• Of पैकी भाग २: प्रेमामुळे हँडल करणारे कपडे टाळा
• 5 चे भाग 3: लक्ष विचलित करत आहे
• भाग 4 चा: लपवलेले प्रेम माणूस म्हणून हाताळते
• 5 चे भाग 5: लँड हँडलचा प्रतिकार करण्यासाठी व्यायाम करा
• टिपा

जेव्हा आपल्या पोटाभोवती जादा चरबी बाजूने वाढते तेव्हा कपड्यांच्या चुकीच्या निवडीमुळे त्याचे आकर्षण वाढू शकते. कधीकधी चुकीचे कपडे परिधान करणे इतके फडफडते की आपण असे वाटत नाही की आपण मुळीच नसताना आपल्याकडे प्रेमळ हँडल आहेत! चळवळीद्वारे प्रेमाच्या हँडलपासून मुक्त होणे खूप कठीण आहे, परंतु सुदैवाने ते योग्य कपडे घालणे, चुकीचे कपडे टाळणे आणि आपल्या समस्येच्या क्षेत्रापासून लक्ष वेधण्यासाठी एकत्र लपवून ठेवू शकतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

5 पैकी भाग 1: योग्य कपडे निवडत आहे

1. उंच कंबर असलेली पँट घाला. बहुतेक लोक नितंबांपेक्षा कंबरेकडे थोडेसे स्लिमर असतात, म्हणूनच उच्च-कमरयुक्त पँट घालणे अनैसर्गिकरित्या आपले कूल्हे आणि कंबर वेगळे करण्यास प्रतिबंध करते. शिवाय, हे आपल्या कमरबंदला जिथे आपण बल्क आहात तेथे बल्ज तयार करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • आपल्या पेट बटणावर किंवा त्याहून अधिक वाढविणारे पॅंट पहा.
   • जाड कमरबंदांसह पॅन्ट निवडण्याचा विचार करा - कमीतकमी दोन बटणे असणारे - आणि पुढील बाजूसापेक्षा मागील बाजूस जास्त असलेले कारण ते आपली त्वचा विचित्र मार्गाने कापणार नाहीत.
2. एम्पायर कमर आणि ए-लाइन उत्कृष्ट निवडा. साम्राज्य कंबरसह कपडे कमरवर कडक असतात आणि नंतर पंखा बाहेर आणि खाली असतात. हे तुकडे खुसखुशीत आहेत कारण ते कंबर वाढवतात आणि टमी आणि प्रेमाची हँडल लपवतात.
   • त्याचप्रमाणे, ए-लाइन वस्त्रे सर्वात वरच्या बाजूला अरुंद आहेत आणि तळाशी फॅन आहेत, म्हणून स्कर्ट आणि कपडे मोठे धड लहान दिसू शकतात आणि प्रेमाची हँडल्स कमी दर्शवितात.
3. स्लिमिंग रंग घाला. जुना सल्ला सांगत आहे की गडद रंग घालणे आपल्याला नेहमीच सडपातळ वाटेल, परंतु हे पूर्णपणे सत्य नाही. आपल्या प्रेमाची हँडल लपविण्यासाठी फक्त बारीक केस घालण्याऐवजी आणि सडपातळ दिसण्याऐवजी, जेथे तुम्ही बल्किएस्ट आहात तेथे गडद रंग आणि तुम्ही जिकडे स्लिमर आहात तेथे हलका रंग घ्या.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखादे मोठे पेट कमी लक्षात येण्यासारखे असेल तर, तुमच्या कंबरेवर काळा आणि त्यावरील आणखी काही रंग घाला. आपण हे साध्य करू शकता, उदाहरणार्थ, उच्च-कंबर असलेली ए-रेखा स्कर्ट घालून, मध्यभागी सुखावलेल्या चमकदार रंगाच्या शीर्षासह.
4. शर्ट आणि शर्टसाठी वेगवेगळ्या शैलींचा प्रयोग करा. अशा काही शर्ट्स आहेत ज्यांना मध्यभागी थोडेसे अतिरिक्त जागेची आवश्यकता आहे आणि त्यांच्यासाठी कोणतेही प्रेम कमी हाताळण्यास कमी बनवते. फडफडणार्‍या शर्टमध्ये सामान्यत: थोडासा जास्त प्रवाह असतो, जसे की:
   • किमोनो स्टाईल शर्ट
   • कफ्टन्स
   • शर्ट आणि कपडे लपेटणे
5. मोठ्या प्रिंट्स आणि नमुन्यांसह उत्कृष्ट परिधान करा. प्रेमाची हँडल लपविण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे त्यांना ठळक प्रिंट किंवा नमुन्याखाली दफन करणे किंवा त्याखाली सुरकुत्या तयार केलेल्या संरचनेने झाकणे जे खाली असलेल्या भागावर जास्त प्रमाणात लपवते.
   • बाजू खाली किंवा रफल्ससह उत्कृष्ट शोधा
   • गुंतागुंतीच्या नमुन्यांची, कर्णरेषाच्या पट्टे आणि ठळक छापांसह प्रयोग करा
6. पाया कपड्यांचा वापर करा. फाऊंडेशन कपडे, ज्याला शेपवेअर देखील म्हटले जाते, हा प्रेमाची हँडल लपविण्याचा कदाचित सर्वात यशस्वी मार्ग आहे, कारण ते शरीराच्या अवयवांना आकार देण्यासाठी आणि गुळगुळीत केले गेले आहे. हे वस्त्रे आपल्या कपड्यांखाली परिधान केलेली असतात. कपड्यांची काही उदाहरणे जी प्रेमाची हँडल लपवू शकतात:
   • पूर्ण बॉडीसूट आणि "बॉडी कंट्रोल" कपडे, जे आपण सडपातळ ड्रेस घातल्यास उपयोगी पडतात.
   • कॉर्सेट (कमरसाठी) आणि शेपवेअर, जे आपल्याला स्कीनी जीन्स किंवा घट्ट पँट किंवा स्कर्ट घालायचे असते तेव्हा योग्य असतात.

Of पैकी भाग २: प्रेमामुळे हँडल करणारे कपडे टाळा

1. घट्ट कपडे घालू नका. जेव्हा प्रेमाची हँडल लपवण्याची वेळ येते तेव्हा चुकीचे कपडे टाळणे योग्य कपडे निवडण्याइतकेच महत्वाचे आहे. घट्ट असलेले आणि आपल्या शरीराच्या आकाराचे (आकार न घेता) अनुसरण करणारे टॉप्स केवळ आपल्या प्रेमाच्या हँडल्सवर जोर देतील, खासकरून जेव्हा खूप घट्ट आणि फिकट न करता तळ बनला असेल.
   • टाळण्यासाठी कपड्यांमध्ये साटन, संपूर्ण पॉलिस्टर आणि इलेस्टेन (स्पॅन्डेक्स आणि लाइक्रा) समाविष्ट आहे, त्या सर्व गोष्टी आपल्या शरीरावर चिकटून राहतात आणि सिल्हूट वाढवतात.
2. सरळ कपडे टाळा. साम्राज्य आणि ए-लाइनसारखे नाही, सरळ कपडे आपल्या मध्य आणि पोटाच्या क्षेत्रावर जोर देतात आणि हे सर्व लक्ष आपल्या प्रेमाच्या हँडलकडे आकर्षित करते.
   • हे अर्धी चड्डी, उत्कृष्ट, स्कर्ट आणि कपड्यांना लागू होते.
3. बेल्ट घालू नका. लँड हँडल्स लपविण्यासाठी पट्ट्या वापरण्यासाठी बर्‍याच शिफारसी आहेत, परंतु जाड आणि मोठ्या आकाराच्या पट्ट्या देखील तुमची बाजू कमी करतात आणि तुमचे प्रेम आणखी लक्षवेधी बनवतात.
   • जर आपल्याला मोठे आकाराचे बेल्ट घालायचे असेल तर सैल फिट असलेले बेल्ट निवडा, ते नितंबांच्या सभोवताल खाली घाला आणि त्यास सैल टॉपसह टिम करा.
   • अन्यथा पातळ पट्ट्या चिकटून राहा जे आपल्या कमरेला चिमटा देत नाहीत.
4. अंडरवेअर घालू नका जे खूप घट्ट असेल. घट्ट अंतर्वस्त्रे, विशेषत: पातळ कमरबंद किंवा पट्टे असलेले, आपल्या शरीरात कट करू शकतात आणि आपल्या प्रेमाचे हँडल मोठे करू शकतात. खरं तर, अंडरवियरवरील पातळ, घट्ट पट्ट्या जरी आपल्याला नसल्या तरीही आपल्याकडे प्रेमळ हँडल्स असल्यासारखे दिसू शकतात.
   • पॅंट्स प्रमाणेच, उच्च कमर आणि दाट कमरबंद असलेल्या अंडरवियरची निवड करा.
5. आपल्या कंबरेला योग्यरित्या फिट न होणारी पँट घालू नका. हे अगदी घट्ट असलेल्या पँट आणि ते जेथे असावे असे नसलेल्या पॅंटवर देखील लागू होते. पॅंटमध्ये पिळण्याचा प्रयत्न करू नका, विशेषत: जर ते कंबरेभोवती घट्ट असतील.
   • स्कीनी जीन्स कदाचित कधीकधी सर्व क्रोधाची असू शकते, परंतु जर आपण मध्यभागी थोडेसे रुंद असाल आणि कमी कंबर असलेल्या स्कीनी जीन्सची निवड केली तर आपले प्रेम हँडल पूर्वीपेक्षा अधिक पॉप आउट होईल.

5 चे भाग 3: लक्ष विचलित करत आहे

1. स्वाक्षरीचा हार घाल. प्रेमाची हँडल लपविण्याचा आणखी एक मार्ग (किंवा आपल्याला आवडत नाही असे एक वैशिष्ट्य) म्हणजे इतरत्र डोळे ओढून लक्ष वळविणे. दागिन्यांसह असे बरेच मार्ग आहेत. एक धाडसी आणि अनोखी हार आपल्या मान आणि छातीकडे डोळे ओढते आणि आपल्या कमरेपासून लक्ष वेधून घेते.
   • खूप लांब असलेल्या हार घालू नका, कारण ते आपल्या कमरेवर लक्ष केंद्रित करतात.
2. एक तेजस्वी स्कार्फ किंवा नमुना असलेली एक घाला. नेकलेस प्रमाणे समान सिद्धांत वापरुन, आपल्या गळ्याभोवती चमकदार रंगाचा किंवा ठळक स्कार्फ आपल्या चेहर्‍यावर आणि गळ्यावर आपले प्रेम केंद्रित करेल आणि आपल्या प्रेमापासून दूर राहू शकेल.
   • आपण स्प्रिंग आणि ग्रीष्म .तूमध्ये स्कार्फ देखील घालू शकता, परंतु ते जास्त गरम होण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी सूती आणि तागाचे वजन असलेल्या हलके सामग्रीमध्ये पातळ स्कार्फसह चिकटून रहा.
3. चमकदार कानातले निवडा. लांब, डेंगलिंग किंवा बोल्ड इयररिंग्ज आपल्या चेह to्याकडे आणि आपल्या कंबरपासून दूर देखील लक्ष वेधतात आणि जर आपल्याला हार आणि स्कार्फ घालण्यासारखे वाटत नसेल तर ते आपली शैली बदलण्यास मदत करतात.
   • आपण काम करण्यासाठी लांब कानातले घालू शकत नसल्यास किंवा आपल्याला ती आवडत नसल्यास ठळक आणि चमकदार रंगात स्टड झुमके किंवा ठळक नमुने असलेल्या लहान कानातले शोधा.
4. चापलूस नेकलाइनसह शर्ट घाला. आपल्या प्रेमाच्या हाताळण्याऐवजी आपल्या छातीवर आणि मानकडे लक्ष वेधण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे व्ही-मान किंवा थोडीशी खोल नेकलाइन किंवा डेकोलेट. जे दागिने किंवा स्कार्फ घालू शकत नाहीत त्यांना काम करण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
5. तुमच्या कंबरेला स्वेटर बांधा. आपल्या प्रेमाची हँडल लपविण्यासाठी आपण आपल्या कंबरेभोवती स्वेटर किंवा जॅकेटचे आस्तीन देखील बांधू शकता, कारण स्लीव्हमधील कोणत्याही फॅब्रिक खाली जास्त प्रमाणात आच्छादित करेल.
   • आपल्या नितंबांभोवती स्वेटरचा मध्य भाग लटकवा आणि स्लीव्हस समोर लपेटून घ्या आणि गाठ बांधा किंवा धनुष्य बांधा.
   • उन्हाळ्यात, आपण समान प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी पातळ, लांब-बाही शर्ट वापरू शकता.

भाग 4 चा: लपवलेले प्रेम माणूस म्हणून हाताळते

1. आपल्या शर्टमध्ये टक लावू नका. एक टक-इन शर्ट आपल्या शरीराबाहेर कडक आहे आणि यामुळे आपले प्रेम हाताळते. त्याऐवजी, एक छान फिट शर्ट घाला आणि तळाशी हळूवारपणे लटकू द्या. हे आपल्याला अधिक खोली देईल आणि फॅब्रिकला आपल्या प्रेमाच्या हँडलला कव्हर करण्यास अनुमती देईल.
   • जर आपल्याला कामावर जसे आपला शर्ट टॉक करावा लागला असेल तर, आपल्या प्रेमाची हँडल लपविण्यासाठी शर्टवर जाकीट किंवा ब्लेझर घालण्याचा विचार करा.
2. चमकदार आणि गार्श शर्ट घालू नका. किंचाळणारे शर्ट आपले केंद्र आणि आपल्या प्रेमाच्या हँडलकडे लक्ष वेधतात. त्याऐवजी गडद रंगात साध्या शर्टची निवड करा. यासह शर्ट घालू नका:
   • चमकदार रंग
   • जटिल डिझाईन्स किंवा नमुने
   • पट्टे किंवा धनादेश
3. सरळ उभे रहा. जेव्हा आपण घसरले किंवा उभे असाल, तेव्हा आपले खांदे पुढे सरकतील आणि आपले पोट मध्यभागी संकुचित होईल आणि फुगवटा होईल, ज्यामुळे आपले प्रेम हँडल मोठे होईल.
   • बसून किंवा उभे असताना, आपली पाठ सरळ असावी आणि आपले खांदे थोडे मागे खेचले पाहिजेत. आपले डोके आपल्या शरीराबरोबर सरळ रेषेत ठेवा आणि आपल्या मुख्य शरीरावर आपल्या शरीरास समर्थन देण्यासाठी व्यस्त ठेवा.
   • चांगली मुद्रा देखील पाठदुखी आणि डोकेदुखी दूर करण्यात आणि उंच दिसण्यास मदत करेल.
4. आपल्या कंबरेपर्यंत पँट घाला. आपल्या कुल्ह्यांवरील पँट घालण्याऐवजी ते तुमच्या कंबरेवर घाला. हे लव्ह हँडल्स लपविण्यात मदत करेल, एखाद्या अनैसर्गिक ठिकाणी आपले शरीर तोडण्यापासून टाळा आणि आपणास बारीक दिसण्यास मदत करेल.
   • आपल्या कंबर आपल्या पोटातील बटणाच्या अगदी खाली आपल्या मध्यभागीचा सर्वात पातळ भाग आहे.
5. आकार देणारा शर्ट घाला. ज्याला शेपवेअर किंवा "शर्ट लपवणारे" असेही म्हटले जाते, ते जादा चरबी आणि प्रेमाची हँडल लपवून आणि आपणास बारीक दिसण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.
   • नियमित शर्टखाली अंडरशर्ट म्हणून सुधारात्मक शर्ट घालण्याची खात्री करा.

5 चे भाग 5: लँड हँडलचा प्रतिकार करण्यासाठी व्यायाम करा

1. कार्डिओ करा. विशिष्ट ठिकाणी चरबीचे लक्ष्य करणे खरोखरच शक्य नाही, परंतु आपण आपल्या शरीरावर एकूण चरबीचे प्रमाण कमी करू शकता आणि अशा प्रकारे लँड हँडलचा देखील प्रतिकार करू शकता. हृदयाचा आणि एरोबिक वर्कआउटसारख्या हृदयाचा पंपिंग व्यायाम चरबी कमी करण्याचा काही सर्वोत्तम मार्ग आहे. उत्कृष्ट परिणामांसाठी आठवड्यातून चार वेळा किंवा जास्त दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. चांगल्या कार्डिओ वर्कआउटमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • पोहणे
   • धावणे आणि जॉगिंग करणे
   • सर्किट प्रशिक्षण
   • सायकली
   • उच्च तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण
2. सामर्थ्य प्रशिक्षण करा. सामर्थ्य प्रशिक्षण उत्तम आहे कारण ते स्नायू तयार करते आणि त्याच वेळी चरबी वाढवते. जरी आपल्याकडे जिम आणि पंप मारण्यासाठी वेळ नसला तरीही आपण घरी एक सामान्य शरीर वजन क्षमता कसरत करू शकता: एक सोपी दिनचर्या अशी आहेः
   • 20 स्क्वॅटः आपल्या पायाच्या खांद्याच्या रुंदीसह बाजूला उभे रहा आणि आपले मांडी मजल्याशी समांतर होईपर्यंत आपले गुडघे वाकणे.
   • 10 पुश-अप: आपले हात पसरून आपल्या पायाची बोटं आणि तळहाताच्या टिपांना आधार देऊन मजल्यावरील चेहरा आडवा करा. आपले शरीर सरळ ठेवत असताना आपल्या शरीरास सर्व मजल्यापर्यंत खाली आणा, नंतर स्वत: ला परत सुरुवातीच्या ठिकाणी ढकल.
   • 20 लँग्स (चालणे): एका उजव्या पायात आपल्या उजव्या पायाने पुढे जा. उभे राहा आणि आपल्या डाव्या पायाच्या ढिगा .्यात आणखी एक पाऊल पुढे जा.
   • 10 डंबल रांगा: दोन खुर्च्या एकत्र ढकलून घ्या आणि उजव्या गुडघा एका खुर्चीवर आणि आपला उजवा हात दुसर्‍या बाजूला ठेवा. आपल्या डाव्या हाताने, आपल्या शरीराच्या पुढील बाजूस एक डंबेल (किंवा दुधाचे पुठ्ठा किंवा पेंट कॅन इ.) खेचा आणि नंतर पुन्हा खाली घ्या. प्रत्येक बाजूला हे 10 वेळा पुन्हा करा.
   • 15 सेकंदाचा फळा व्यायाम: आपल्या चेह with्यावर मजल्यापर्यंत झोपा. आपले हात आपल्या समोर ठेवा आणि मग आपल्या शरीरास आपल्या बाहूंच्या बाजूस वर ढकलून घ्या जेणेकरून आपल्याला आपल्या सखल आणि बोटांनी समर्थित केले जाईल. आपले शरीर सरळ ठेवा.
   • 30 जम्पिंग जॅक.
3. प्रेमाच्या आसपासच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या प्रेमाच्या आसपास असलेले स्नायू तिरकस असतात आणि आपण या स्नायूंना त्या भागास अधिक व्याख्या देण्यासाठी प्रशिक्षित करू शकता. एकूण चरबी कमी झाल्याने हे एकत्र करा आणि आपले प्रेम हँडल लहान आणि कमी दृश्यमान होईल. तिरकस स्नायूंसाठी चांगल्या वर्कआउटमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • साइड फळी crunches: आपल्या उजव्या बाजूला झोप आणि आपल्या उजव्या कोपर वर स्वत: ला समर्थन. आपले शरीर जमिनीवरुन वर उचलून घ्या जेणेकरून आपल्या उजव्या हाताने आणि आपल्या पायाच्या बाजूने आपले समर्थन होईल. आपल्या उजव्या गुडघा आपल्या डाव्या कोपर्याकडे काढा, नंतर फळीकडे परत या. हे 10 ते 12 वेळा पुन्हा करा आणि नंतर दुसर्‍या बाजूने.
   • फळी-टू-कोपर पुश अप्स: फळीच्या स्थितीत प्रारंभ करा, मजल्याच्या दिशेने आणि आपल्या शरीरावर आपल्या पायाच्या आणि पायाच्या बाजूने समर्थित. आपल्या कूल्ह्यांना दगड न घालता, आपल्या तळहातावर आपल्या उजव्या बाजूला आधार देण्यासाठी स्वत: ला वर उचलून घ्या, मग आपल्या डाव्या बाजूने तेच करा. नंतर आपण आपल्यास डावीकडे अनुसरण करून आपल्या उजवीकडे असलेल्या शेल्फमध्ये खाली आणा. वैकल्पिक बाजू (डावी बाजू प्रथम आणि उजवीकडे पुन्हा) आणि 30 ते 45 सेकंद पुनरावृत्ती करा.

टिपा

• जेव्हा आपल्या देखाव्याची बातमी येते तेव्हा आपल्यात सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आत्मविश्वास. आपण आत्मविश्वास बाळगता आणि त्याकडे लक्ष वेधले नाही म्हणून लोक बटाट्याची पिशवी पहात नसल्यामुळे हे घालू शकतात!