सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: ध्यान करा
• 3 पैकी भाग 2: तिसरा डोळा सक्रिय करणे
• भाग 3 चा 3: व्यायामाचा विकास करणे

तिसरा डोळा, किंवा आतील डोळा, कपाळाच्या मध्यभागी स्थित एक ऊर्जा केंद्र आहे आणि जीवशास्त्रात पाइनल ग्रंथी म्हणून ओळखला जातो.सक्रिय केलेले असताना लोकांचा असा विश्वास आहे की ते ऑब्जेक्ट्स आणि एनर्जी पाहण्यास सक्षम आहेत. तिसर्‍या डोळ्यावर मनन करणे, ज्याला त्राटक देखील म्हटले जाते, तिसरा डोळा चक्र (ऊजना चक्र) किंवा उर्जा बिंदू उघडण्यासाठी आणि स्वत: ला खोलवर समजून घेण्याची आणि भावनांच्या संभाव्यतेकडे नेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: ध्यान करा

1. एक स्थान निवडा. आपल्यासाठी या ठिकाणी शांत जागा असणे आवश्यक आहे जिथे आपल्याला त्रास होणार नाही. ध्यान करण्यासाठी कायमस्वरुपी जागा ठेवणे देखील चांगली कल्पना आहे जेणेकरून आपले शरीर आणि मनाची जागा आणि पवित्राची सवय होईल आणि आपण आपला तिसरा डोळा अधिक सहजतेने सक्रिय करू शकाल.
2. तुम्ही ध्यान करता तेव्हा जागरुक रहा. दिवसाप्रमाणेच अनेक ध्यानधारकांना दररोज एकाच वेळी ध्यान केल्याने फायदा होतो. आपल्यासाठी ध्यान करणे, विश्रांती घेण्याची आणि आपले मन मोकळे करण्याची सर्वात योग्य वेळ केव्हा आहे याचा विचार करा. हे खाण्यापूर्वी किंवा नंतर लगेच करू नका. बरेच लोक सकाळी ध्यान करण्यास प्राधान्य देतात, परंतु आपण सातत्याने रहाईपर्यंत दिवसाची कोणतीही वेळ काम करू शकते.
3. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी ताणून घ्या. आपल्या शरीरावर ताठरपणा बाहेर आल्यावर आपण ध्यान करताना आपण अधिक आरामात बसू शकाल. प्रत्येक वेळी ध्यान करण्यापूर्वी हे करा कारण ते ध्यान करण्यासाठी आवश्यक योग्य मानसिक भावना मिळविण्यात देखील मदत करेल. प्रत्येकी सुमारे 30 सेकंदासाठी खालील व्यायाम करून पहा:
   • खाली वाकून आपल्या बोटाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा
   • आपले डोके आपल्या डोक्याच्या वर पसरवा
   • हवेवर पाय ठेवून आपल्या पाठीवर झोपवा - आपले पाय आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागाला नव्वद डिग्री कोनात ठेवा
4. स्वत: ला स्थितीत मिळवा. बहुतेक लोकांसाठी, शांत स्थितीत शांतपणे बसणे ही आदर्श स्थिती आहे. जर हे अस्वस्थ किंवा कठीण असेल तर इतर पदांवर प्रयोग करा जेणेकरून आपल्या श्वासोच्छवासावर आणि मध्यस्थीवर लक्ष केंद्रित करणे सुलभ होईल. जोपर्यंत आपण मजल्यावरील क्रॉस टांग बसू शकत नाही तोपर्यंत बरे होण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपली छाती उघडी आणि मागे सरळ ठेवा.
   • आपले हात आपल्या मांडीवर किंवा गुडघ्यावर ठेवा - जे चांगले वाटेल ते निवडा.
   • आपले डोके सरळ ठेवा आणि आपले डोळे किंचित बंद करा.
5. आराम. आपल्या शरीरास आराम द्या. आत आणि बाहेर श्वास घ्या. आपल्या शरीराबद्दल आणि त्यास कसे वाटते याबद्दल जागरूक व्हा. आपण आपल्या शरीरात वेदना अनुभवत असल्यास, प्रारंभ करण्यापूर्वी आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण बसून आराम करता तेव्हा आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर एकामागून एक लक्ष केंद्रित करा
   • आपल्या काळजींपासून दूर जाण्यास प्रारंभ करा आणि आपले लक्ष सध्याच्याकडे केंद्रित करण्यास सज्ज व्हा
   • आपल्या शरीराचा विस्तार आणि प्रत्येक श्वासासह संकुचित करा
6. श्वास. श्वास घेणे ही कोणत्याही चिंतनाची गुरुकिल्ली आहे. आपण कसा श्वास घेता आणि बाहेर आहात याबद्दल जागरूक रहा. आपले लक्ष आपल्या श्वासावर पूर्णपणे केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. एक दीर्घ श्वास घ्या (तीनच्या मोजणीसाठी श्वास घ्या, नंतर तीनच्या मोजणीसाठी श्वास घ्या), हे आणखी दोन वेळा पुन्हा सांगा, नंतर प्रारंभ करा.
7. आपले मन साफ ​​करा. या टप्प्यावर आपण आपल्या कपाळाच्या मध्यभागी, तिसर्‍या डोळ्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात कराल. आपले डोळे आपल्या झाकणाच्या खाली तिसर्‍या डोळ्याच्या दिशेने हलवा. त्यांना ध्यान दरम्यान त्याकडे लक्ष केंद्रित करा. आपण लक्ष केंद्रित करताच शंभर वरून मोजणे सुरू करा. आपण त्वरित तिसरा डोळा अनुभवण्यासाठी व्यवस्थापित न केल्यास काळजी करू नका. हे कधीकधी ध्यान करण्याची सवय होण्यासाठी थोडा वेळ घेते आणि तिसरा डोळा सक्रिय करण्यास अधिक वेळ लागतो.

3 पैकी भाग 2: तिसरा डोळा सक्रिय करणे

1. तिसरा डोळा उघडा. आपण शंभराहून खाली मोजलेपर्यंत आपण तिसर्‍या डोळ्यापर्यंत प्रवेश करण्यास सक्षम असावे. जेव्हा आपण चांगले लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपल्यास तिसर्‍या डोळ्याच्या चक्राशिवाय सर्व काही काळा रंगाचा अनुभव येईल. जेव्हा आपला तिसरा डोळा सक्रिय होईल, तेव्हा आपला मेंदू रिलॅक्स होईल आणि वेगळ्या स्तरावर कार्य करेल. मेंदूची दोन्ही गोलार्ध एकत्रितपणे कार्य करतील आणि आपल्या सभोवतालच्या उर्जाबद्दल आपल्याला जाणीव होईल.
   • आपल्याला हे समजेल की जेव्हा आपल्या शरीरात आणि त्याच्याभोवती नवीन प्रकारचे ऊर्जा येते तेव्हा आपल्यास तिसर्‍या डोळ्यापर्यंत प्रवेश होतो.
   • आपणास हे देखील ठाऊक असेल की जेव्हा आपण एखाद्या वस्तूवर किंवा प्रतिमेवर जोरदारपणे लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असतो आणि आपले मन त्या ऑब्जेक्ट किंवा प्रतिमेद्वारे पूर्णपणे व्यापलेले असते तेव्हा आपले तिसरे डोळे सक्रिय होते.
2. तिसर्‍या डोळ्याचा अनुभव घ्या. तिस the्या डोळ्याच्या सक्रियतेबद्दल लोकांच्या वेगवेगळ्या प्रतिक्रिया आहेत. काही लोक मनामध्ये विविध दृश्य चमक दाखवतात, जसे की निसर्गाची प्रतिमा, धबधबे, लोक, गाड्या आणि आपण पाहिलेल्या इतर गोष्टी. आपले विचार पाहण्यात सक्षम असल्याचे काही लोक वर्णन करतात.
3. 10-15 मिनिटांपर्यंत तिसर्‍या डोळ्यावर लक्ष केंद्रित करा. तिसरा डोळा सक्रिय करण्याच्या पहिल्या प्रयत्नांमध्ये डोकेदुखी येणे सामान्य आहे. काळजी करू नका - सतत सराव करून डोकेदुखी नाहीशी होईल. तिसर्‍या डोळ्यासाठी अधिक प्रशंसा मिळविण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करण्यासाठी एखाद्या विशिष्ट प्रतिमेवर लक्ष केंद्रित करा. ही संख्या, एखादी वस्तू असू शकते - आपण निवडलेल्या कोणत्याही प्रतिमेवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
4. ध्यानातून हळू हळू स्वत: ला परत आणा. तिसर्‍या डोळ्यापासून आपले डोळे दूर हलवा. विश्रांती घ्या, परंतु आपल्या श्वासाबद्दल अधिक जागरूक व्हा. आपला श्वास आणि आत कसा जातो याविषयी जागरूक रहा. कधीकधी मोजणी आपल्याला ध्यानातून बाहेर पडताच आपल्या श्वासोच्छवासावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. हळू हळू डोळे उघडा.

भाग 3 चा 3: व्यायामाचा विकास करणे

1. दररोज सराव करा. आपले ध्यान जसजसे वाढत जाईल तसतसे आपले तिसरे डोळे सक्रिय करणे सोपे होईल. तुम्ही ध्यान करताच वेगवेगळ्या प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित करण्याचे काम करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमची एकाग्रता वाढेल आणि तुमचा तिसरा डोळा सक्रिय होईल.
2. हठ योगाभ्यास करण्याचा विचार करा. तिसरा नेत्र ध्यान हा अतिरेकी हठ योगाचा एक भाग आहे, जो ध्यान आणि उर्जा कार्यासह शारीरिक हालचाली एकत्र करतो. शरीरातील चक्र किंवा ऊर्जा केंद्रे सर्व एकमेकांशी जोडलेली असतात - अजनाचक्र किंवा तृतीय डोळा आपल्या शरीरातील सर्वोच्च चक्र आहे. इतर सक्रिय करण्यासाठी आपण फक्त ध्यान करण्याऐवजी आपले शरीर वापरणे आवश्यक आहे.
3. आपल्या चिंतनाची उर्जा वाढवा. तिसरा डोळा एक चक्र आहे म्हणून आपण आपल्या शरीरास बरे वाटण्यासाठी आणि आपल्या अंतर्ज्ञानाने, अंतःज्ञानाने संपर्क साधण्यासाठी कार्य करू शकता. परंतु हे सोपे नाही - ध्यानाचा सराव करत रहा आणि त्यामध्ये अधिकाधिक लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला आपल्या शरीरावर आणि आपल्याभोवती आणि त्याभोवती असलेल्या उर्जेसह आपल्याला बरे वाटेल - हे तिसरे डोळे ध्यान करण्याचे लक्ष्य आहे.