सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: मग्ससह व्यवहार
• 3 पैकी 2 पद्धत: दीर्घकालीन उपाय शोधणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या घोकंपट्टीच्या वर्तनाचे विश्लेषण करा

जर आपल्या जोडीदाराने खूप चूक केली तर आपल्या नात्याचे मूल्यांकन करण्याची वेळ येऊ शकते. सल्कची तीव्र इच्छा अपरिपक्वपणाने येते की नियंत्रणास न करता, सुल्क करणे हे हेरफेर करण्याचा एक प्रकार आहे. आपण त्यास सोडल्यास समस्या कायमच राहील किंवा आणखी वाईट होईल. समस्येचा सामना करण्यासाठी, आपल्या जोडीदाराच्या वर्तनाचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, आपण वर्तन सोडले नाही याची खात्री करुन घ्या आणि आपल्या रोजच्या रूटीनमध्ये सुरू ठेवा. आपल्या जोडीदारास मोकळेपणाने संवाद साधण्यास प्रोत्साहित करा, तिची वागणूक चुकीची आहे की नाही याचा विचार करा आणि संबंध न सल्ल्याकडे जाण्याचा विचार करा किंवा आपल्याला काही बदल दिसत नसेल तर खंडित व्हा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: मग्ससह व्यवहार

1. गोंधळात टाकू नका. हे अवघड आहे, परंतु नेहमीप्रमाणे आपल्या दिवसासह चांगले करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या जोडीदारास बोलण्यास उद्युक्त करण्याचा किंवा आपल्या जोडीदाराला त्रास देण्यास सुरूवात झाल्यावर त्याला आनंदित करण्याचा प्रयत्न करु नका. आपल्या जोडीदारास हे दर्शवा की वर्तन त्याला किंवा तिला पाहिजे असलेल्या अतिरिक्त लक्ष देत नाही आणि मग तो किंवा ती आशा धोक्यात घालणे थांबवेल किंवा भविष्यात कमी करेल.
   • त्यांच्याकडे फक्त हसू, सभ्य व्हा आणि न देण्याऐवजी आपल्या नेहमीच्या नित्यनेमाने रहा.
   • आपल्या जोडीदाराच्या वागण्याचे समर्थन करू नका. आपल्या जोडीदारास सळसळ बनवण्यामुळे केवळ आपणास दोघांचे नात्यात नुकसान होईल.
2. समस्या कायम राहिल्यास, परिस्थितीकडे लक्ष द्या. जर आपला जोडीदार सतत कुरघोडी करत राहिला तर मुद्दा उपस्थित करा आणि इच्छित प्रतिसाद न देता त्याच्याशी किंवा तिच्याबरोबर थेट रहा. जे काही चालले आहे त्याच्याकडे किंवा तिला वारंवार विचारल्यास त्याच्या वागणुकीलाच बळ मिळते. आपण लहरीपणास कबूल केले आहे याची खात्री करा परंतु नंतर आपण त्यास हार मानणार नाही.
   • काय चूक आहे हे विचारण्याऐवजी असे काहीतरी सांगा, "मला माहित आहे की आपण नाराज आहात. मला याची खात्री नाही, परंतु आपण तयार असता तेव्हा मी याबद्दल बोलण्यास तयार असतो. "
3. थोडी जागा घ्या. जर आपला जोडीदार शांतपणे लटकत असेल तर आपण काय चूक आहे हे विचारण्याची वाट पहात किंवा त्याच्याकडे किंवा तिचेकडे लक्ष द्या, परिस्थितीतून स्वत: ला काढून टाका. दुसर्‍या खोलीवर जा आणि वाचन करा किंवा फेरफटका मारा आणि थोडी ताजी हवा मिळवा.
4. आपल्या जोडीदाराच्या वागण्यावर तुमच्यावर जास्त परिणाम होऊ देऊ नका. जेव्हा आपण दडपलेल्या व्यक्तीच्या आसपास असाल तेव्हा आपला स्वत: चा मूड देखील खराब होऊ शकतो. आपला मूड कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच्या किंवा तिच्या वागण्याने तुमच्यावर जास्त परिणाम होऊ देऊ नये. जर नकारात्मकतेचा खरोखरच आपल्यावर परिणाम होऊ लागला असेल तर परिस्थितीतून भावनिक डिस्कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण फक्त निरीक्षण करीत आहात.
   • जेव्हा आपण स्वतःला भावनिकदृष्ट्या स्वत: चे निरीक्षण आणि डिस्कनेक्ट करता तेव्हा "हे माझे दुर्दैवाने दुर्दैवी आहे की माझा साथीदार खूष आहे. मला आशा आहे की जेव्हा तो / ती तयार असेल तेव्हा आम्ही यावर यावर कार्य करू. "
   • स्वतःला स्मरण करून द्या की सल्किंग ही तुमच्या जोडीदाराची समस्या आहे, तुमची नव्हे.
   • स्वतःला सांगा की आपल्याला या वर्तनानुसार चिकटून राहण्याची गरज नाही, याचा अर्थ काही काळ निघून जाणे किंवा चांगल्यासाठी तोडणे. आपल्याला आपल्या जोडीदाराबरोबर कायमचा राहण्याची गरज नाही.
   • नातेसंबंधात आपल्या मर्यादा लादण्यास घाबरू नका. दुसर्‍या व्यक्तीच्या वागण्याने तुम्हाला कबूल करण्यास कुणालाही दबाव आणू देऊ नका.

3 पैकी 2 पद्धत: दीर्घकालीन उपाय शोधणे

1. लक्षात ठेवा आपल्या जोडीदारास स्वतःला कसा दिलासा द्यावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. ते त्याचे किंवा तिचे काम आहे, आपले नाही. दुर्गंधी असणा someone्या नात्याशी संबंध ठेवल्याने आपला आत्मविश्वास आणि वेळोवेळी कल्याण देखील खराब होऊ शकते, ज्यामुळे आपण चुकू शकता की कदाचित ही आपली चूक आहे. ही आपली चूक नाही - आपला साथीदार स्वत: चेच वागणे सोडवण्यास जबाबदार आहे, तुम्ही नाही.
   • आपल्या जोडीदाराने, थोडक्यात, तो किंवा ती निरोगी नातेसंबंधात भाग घेण्यापूर्वी स्वतःला सांत्वन आणि "शिक्षित" कसे करावे हे शिकले पाहिजे.
2. भविष्यकाळात, आपल्या जोडीदारास तो किंवा ती का अस्वस्थ आहे हे व्यक्त करण्यास प्रोत्साहित करा. स्वत: वर रागावून बुडणे किंवा प्रतिक्रिया व्यक्त करणे कठिण असू शकते, परंतु संप्रेषणासाठी खुले राहण्याचे कार्य करा. आपल्या जोडीदारास सांगा की तो किंवा ती आपल्याकडे याबद्दल बोलू शकते तर हे ठीक आहे - आणि जर तो किंवा ती चिडण्याऐवजी याबद्दल बोलली तर आपण प्रेमळ प्रतिसाद देण्याची अधिक शक्यता आहे.
   • जर तुमचा पार्टनर अखेरीस समस्येबद्दल बोलण्यासाठी बसत असेल तर त्याला किंवा तिला या मार्गाने प्रतिक्रिया का दिली आणि तिला किंवा तिला कसे वाटले हे सांगण्यास प्रोत्साहित करा.
   • उदाहरणार्थ, तुमचा जोडीदार म्हणेल, dinner dinner तुम्ही रात्रीच्या जेवणाला अर्धा तास उशीर केला होता, ज्यामुळे मला असे वाटले की तुम्ही माझी काळजी घेतली नाही. '' किंवा, `` मी तुम्हाला हसताना आणि दुसर्‍या माणसाशी बोलताना पाहिले ज्याने तू मला माझ्यापेक्षा जास्त आवडलास असे वाटतेस असे मला वाटते. मला हेवा वाटला. "
   • हे अगदी सुरुवातीला अप्राकृतिक वाटू शकते कारण हा एक अत्यंत नाजूक आणि थेट संप्रेषणाचा मार्ग आहे. तथापि, जेव्हा आपला पार्टनर आपल्याशी अशा प्रकारे बोलू लागला तेव्हा आपण समस्येवर अधिक सहजपणे सामोरे जाण्यास सक्षम असाल.
3. संबंध समुपदेशनाबद्दल विचार करा. जर अद्याप आपला जोडीदार यासह संघर्ष करीत आहे किंवा जोरदारपणे प्रबळ होत असेल तर नातेसंबंध सल्लामसलत यासारखी व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. थेरपी प्रक्रियेतून जाणे आपल्या जोडीदारास हे समजण्यास मदत करू शकते की सल्किंगमुळे स्वत: ला आणि आजूबाजूच्या इतरांनाही त्रास होतो.
   • रिलेशनशिप थेरपिस्ट आपल्याला या वर्तन सामोरे जाण्यासाठी काही प्रगत तंत्र देखील देऊ शकतात.
   • रिलेशनशिप काउन्सलर दोन्ही भागीदारांच्या समस्येचे मूळ निश्चित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याशी स्वतंत्रपणे बोलू शकते. त्यानंतर थेरपिस्ट आपल्या वैयक्तिक समस्यांमधून कार्य करण्यास आपली मदत करू शकेल.
   • जर आपला जोडीदार या वर्तणुकीच्या पद्धतीचा भंग करू शकत नसेल किंवा आपले नातेसंबंध अस्वास्थ्यकर झाले असेल तर आपण संबंधात रहावे की नाही हे ठरविण्यास संबंध सल्लागार देखील मदत करू शकतात.
   • चांगले रिलेशनशिप थेरपिस्ट शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना शिफारस विचारा किंवा तुमच्या क्षेत्रातील विश्वासार्ह थेरपिस्टसाठी ऑनलाईन शोधा.
4. संबंध संपवा आपण कोणतेही बदल दिसत नाही तर. जर आपण हे स्पष्ट केले आहे की ही वर्तन अस्वीकार्य आहे परंतु अद्याप आपल्या जोडीदाराच्या वर्तनात बदल दिसत नाही तर कदाचित ब्रेक होण्याची वेळ आली आहे. आपल्या जोडीदाराची अपरिपक्वता, मत्सर आणि असुरक्षितता सतत सत्यापित करणे आपली जबाबदारी नाही. हे आपल्यासाठी उचित नाही आणि दोन्ही पक्षांसाठी हेल्दी नाही.
   • ब्रेक अप करण्याची प्रक्रिया संभाव्यत: अतिरिक्त अवघड आणि भावनिक असू शकते कारण आपला जोडीदार आधीपासूनच सल्किंगसारख्या वाईट वागणुकीचा धोका असतो. सुरक्षित आणि निरोगी ब्रेकअपसाठी, आदरयुक्त परंतु स्पष्ट व्हा. आपण का ब्रेक करू इच्छिता आणि स्पष्ट सीमा सेट करू इच्छिता हे आपल्या जोडीदारास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की, “तुम्ही नाराज असताना माझ्याशी संवाद साधू शकत नाही तर मी या नात्यात राहू शकत नाही. असे दिसते की आपल्याकडे काम करण्यासाठी काही भावनिक समस्या आहेत आणि मी फक्त तुमच्यासाठीच शुभेच्छा देतो, परंतु आम्हाला काही वेगळे करणे आवश्यक आहे. "

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या घोकंपट्टीच्या वर्तनाचे विश्लेषण करा

1. जो जोडीदारा जो काम करतो आणि ज्यावर काम करण्यास वेळ लागतो अशा जोडीदारामध्ये फरक करा. एखाद्या गोष्टीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या जोडीदारास कधीकधी भावनिकरित्या माघार घ्यावी लागते की नाही हे सांगणे महत्वाचे आहे की त्याला किंवा तिच्यात नियमित तणाव आहे. प्रत्येकाला आता आणि नंतर जागा आवश्यक आहे. जर तुमचा पार्टनर त्याच्या एकट्या वेळेस अधिक आधारभूत दृष्टीकोन, नवीन कल्पना किंवा समस्या सोडवण्याच्या इच्छेसह परत आला तर कदाचित तुमचा जोडीदार सुसज्ज होणार नाही.
   • जर आपल्या जोडीदाराने आपल्याशी थंडपणे वागणे चालूच ठेवले तर तो किंवा ती या वेळी समस्येवर प्रक्रिया करण्यासाठी किंवा आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यासाठी स्पष्टपणे वापर करीत नाही. त्याऐवजी, तो किंवा ती लक्ष वेधण्यासाठी आणि नियंत्रण मिळविण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
2. आपल्या जोडीदाराचे ट्रिगर ओळखा. आपल्या जोडीदाराच्या वागण्यात एक नमुना पहा. जर आपण त्या प्रसंगाला कारणीभूत ठरणारी इव्हेंट ओळखू शकत असाल तर आपण त्याबद्दल आपल्या जोडीदारास संपर्क साधू शकता किंवा तो ट्रिगर टाळू शकता.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण उपहासात्मक टिप्पणी करता किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी उशीरा दर्शविता तेव्हा आपल्या जोडीदारास चालना मिळते.
3. हेराफेरीच्या चिन्हे पहा. विशिष्ट प्रकारचे वर्तन ओळखणे आपल्यास आपल्या साथीदाराने कुशलतेने वागणूक देत असल्याची पुष्टी करण्यास मदत करू शकते. या पद्धती लाल झेंडे आहेत जे एक आरोग्यास प्रतिबंधक आणि संबंध दर्शवू शकतात.
   • उदाहरणार्थ, आपला जोडीदार एखादा वृत्तपत्र किंवा पुस्तक यासारख्या वस्तू आपल्यामध्ये ठेवू शकेल जेणेकरून तो किंवा ती आपल्याकडे दुर्लक्ष करू शकेल. हे कधीकधी सार्वजनिक ठिकाणी देखील घडते.
   • जेव्हा कोणीतरी जवळ आल्यावर त्याची किंवा तिची मनोवृत्ती पूर्णपणे बदलली असेल तर ते ओळखा, परंतु दुसरा दूर असताना लगेचच थंड आणि असंवेदनशील होतो. जर आपल्या जोडीदाराने या प्रकारे त्याचे आकर्षण चालू किंवा बंद करू शकले असेल तर त्याने किंवा तिच्या कुशलतेने या इच्छित हालचालीचा सराव केला असेल.
4. आपल्या जोडीदाराच्या चुरसण्याच्या शारीरिक चिन्हे ओळखा. जर तुमचा जोडीदार तुम्हाला संदेश पाठवित असेल की तो अस्वस्थ आहे परंतु त्याने समस्येवर लक्ष देण्यास नकार दिला तर तो किंवा ती खूप निराश आहे. आपल्या जोडीदाराला चुकत असल्याचे अनेक विशिष्ट शाब्दिक आणि शारीरिक चिन्हे आहेत:
   • आपला जोडीदार वादळ, लपून लपून राहतो किंवा एका खोलीकडे पाठ फिरवितो.
   • जेव्हा आपला साथीदार अस्वस्थ असतो तेव्हा शरीराची भाषा वापरतो, जसे की थापणे, श्वास घेणे, त्याचे हात घट्ट करणे, किंवा त्याचे पाय चिकटविणे.
   • आपला जोडीदार सोई नाकारतो आणि परस्पर प्रेम दर्शविण्यास नकार देतो.
   • आपला भागीदार आपल्याला मूक उपचार देतो किंवा "ठीक" किंवा "काहीही हरकत नाही" यासह संभाषणे समाप्त करतो.
   • तुमचा साथीदार कधीकधी असे म्हणतात की “आपण माझी काळजी घेत नाही” किंवा “कोणीही माझी काळजी घेत नाही.” असे बोलून आपल्याला दोषी समजवण्याचा प्रयत्न करू शकेल.
5. हे समजून घ्या की बहुतेक लोक ज्यांना दु: ख होते त्यांना भावना व्यक्त करण्यास कठीण वेळ मिळतो. आपला जोडीदार अपरिपक्वतासाठी ओसरत असेल किंवा आपण आपल्यावर नियंत्रण राखण्यासाठी साधन म्हणून सल्किंगचा वापर करीत असला तरी, याचा अर्थ असा असू शकतो की त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे भावनिक बुद्धी कमी आहे. आपला जोडीदार त्यांच्या भावना त्यांच्यात व्यक्त करु शकत नाही. भविष्यकाळात, या समस्येस सामोरे जाण्यासाठी आपल्या जोडीदारास निरोगी स्व-चर्चा आणि / किंवा स्वत: ची प्रेम विकसित करण्याची आवश्यकता असेल.
   • मॉरन्सला बर्‍याचदा निरोगी स्वयं-बोलण्याची शिकवण आवश्यक असते, जसे की, "मला जाणवते की मला भावनिक समस्या आहेत आणि त्यावर कार्य करण्यास मी तयार आहे," किंवा, "मी जे केले ते चुकीचे होते आणि त्यासाठी मी पूर्ण जबाबदारी घेतो. मी भविष्यात अधिक चांगले काम करेन. "
   • आपल्या जोडीदाराने स्वतःस सांत्वन दिले पाहिजे आणि स्वत: ला सांगावे: "मी माझी स्वत: ची व्यक्ती आहे, माझे मूल्य आहे आणि मी माझ्या स्वतःच्या वागण्यासाठी जबाबदार आहे." मी या चिडचिडीचा सामना निरोगी मार्गाने करू शकतो आणि इतरांवर घेऊ शकत नाही. "