सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: गैरवर्तन समाप्त
• 3 पैकी भाग 2: सुरक्षित रहा
• 3 पैकी भाग 3: पुढे जात आहे
• टिपा
• चेतावणी

गैरवर्तन बरेच प्रकारात येते. जर आपल्याकडे भावनिक फेरबदल केले गेले, वारंवार बेबनाव केले गेले, त्यांची चेष्टा केली गेली, नावे म्हटले किंवा अन्यथा आपला अपमान केला गेला तर आपणास भावनिक अत्याचार केले जाईल. आपण कधीही शारीरिक किंवा लैंगिक अत्याचार केले असल्यास आपल्यावर शारीरिक अत्याचार केले जातील. आपला गैरवापर करणा friend्या मित्राशी वागण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे संबंध शक्य तितक्या लवकर संपविणे आणि स्वत: ला सुरक्षिततेकडे नेणे. त्वरित कारवाई कशी करावी हे जाणून घ्या जेणेकरून आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: गैरवर्तन समाप्त

1. मदतीसाठी विचार. बर्‍याच एजन्सी आहेत ज्या अत्याचारग्रस्तांना मदत करतात. आपल्याला कोठे सुरू करायचे हे माहित नसल्यास किंवा एखाद्याशी बोलू इच्छित असल्यास कारण आपला मित्र आपल्याला शिवीगाळ करीत आहे की नाही हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, खालील संस्थांपैकी एकास कॉल करा. जर आपण एका घरात आपल्या अपमानास्पद प्रियकरासह किंवा पतीसह राहत असाल तर, इंटरनेटवर आपण भेट दिलेली पृष्ठे आणि आपल्या फोनवरून आपण कॉल करता त्या नंबरबद्दल सावधगिरी बाळगा, कारण त्या ब्राउझरच्या इतिहासामध्ये जतन होऊ शकतात ज्याद्वारे तो शोधू शकेल. आपल्या ब्राउझरवरील इतिहास किंवा आपल्या फोनमध्ये डायल केलेल्या नंबर साफ करण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्लॅच्टोफरहल्प वेबसाइटला भेट द्या: https://www.slachtofferhulp.nl/ किंवा 0900-0101 वर कॉल करा.
   • आरोग्य, कल्याण आणि क्रीडा मंत्रालयाकडे लैंगिक, शारिरीक किंवा मानसिक हिंसाचारग्रस्तांसाठी स्वत: ची एक हेल्पलाइनदेखील आहे. Https://www.verbreekdestilte.nl/ ला भेट द्या किंवा 0900-9999-001 वर कॉल करा.
   • Http://www.vooreenveiligthuis.nl/ मार्गे आपण घरगुती हिंसाचार आणि मुलांवर होणार्‍या अत्याचारास सल्ला व मदत मिळवू शकता. आपण 0800-2000 वर 24/7 नि: शुल्क कॉल देखील करू शकता.
   • देशांतर्गत हिंसाचारासाठी जगभरातील हॉटलाईन देखील आहे. Http://www.hotpeachpages.net/ पहा: घरगुती हिंसा एजन्सीजची आंतरराष्ट्रीय निर्देशिका
2. गैरवर्तन बद्दल योग्य बोलू नका. ज्या लोकांवर अत्याचार केला जात आहे त्यांच्यासाठी ही स्वतःची चूक आहे असा विचार करणे खूप सामान्य आहे. जर तुमचा मित्र आक्रमक, हिंसक किंवा कुशलतेने वागणारा असेल तर तो कधीही चुकत नाही. हे जाणून घ्या की अजूनही गैरवर्तन आहे जर:
   • तुमच्या मित्राने तुम्हाला कधीही मारहाण केली नाही. भावनिक किंवा शाब्दिक गैरवर्तन देखील गैरवर्तन आहे.
   • आपण ऐकलेल्या इतर अत्याचार प्रकरणांइतकेच गैरवर्तन देखील वाईट नाही.
   • फक्त एक-दोनदा शारीरिक हिंसाचार झाला आहे. आपल्यावर एकदा शारीरिक अत्याचार झाल्यास, पुन्हा असे घडणे नेहमीच शक्य आहे.
   • जेव्हा आपण वाद घालणे थांबविले किंवा आपले मत देणे थांबविले तेव्हा गैरवर्तन थांबला.
3. संबंध लवकरात लवकर संपवण्याची योजना बनवा. शारीरिक आणि भावनिक अत्याचार हे लगेचच संबंध संपवण्याचे एक कारण असावे. याची पर्वा न करता, आपण एखाद्यावर किती प्रेम केले हे महत्त्वाचे नाही, आपण किती काळ एकत्र आहात याची पर्वा नाही, आणि जरी आपली मुले किंवा पाळीव प्राणी देखील असले तरीही ज्या संबंधात आपला अत्याचार केला जातो तो त्वरित संपला पाहिजे.
   • आपण निघताना आपण कुठे जाऊ शकता याचा विचार करा.
   • काय आणायचे ते जाणून घ्या. आवश्यक असल्यास, "आपत्कालीन किट" पॅक करा आणि ते कुठेतरी लपवा जेणेकरुन आपण निघू इच्छित असल्यास ते तयार होईल.
   • आपल्याकडे संयुक्त टेलिफोन बिल असल्यास, हे लक्षात ठेवा की जीपीएसद्वारे बरेच फोन शोधले जाऊ शकतात. आपला फोन सोडण्याचा आणि नवीन नंबरसह एक नवीन फोन घेण्याचा विचार करा.
   • आपण गेल्यावर सुरक्षित राहण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे याबद्दल विचार करा. रस्त्यावर किंवा संपर्क बंदी घालणे आवश्यक आहे काय? आपल्याला नवीन शहरात जायचे आहे? नवीन ओळख घेत आहात? दरवाजावर इतर कुलूप लावले?
   • अशी योजना तयार करा जेणेकरून इतरही सुरक्षित असतील. आपल्याला मुले किंवा पाळीव प्राणी आणण्याची आवश्यकता असू शकते आणि ते आपल्याबरोबर राहू शकतात किंवा नसतात. आपण निघताना आपल्यावर अवलंबून असलेल्या लोकांसाठी किंवा प्राण्यांसाठी योजना तयार करा.
4. संबंध सुरक्षितपणे संपवा. आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की आपण संबंध संपवत आहात आणि नंतर पुन्हा प्रयत्न करण्याची आशा नाही. जर आपणास धोक्यात आल्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर संबंध दूरस्थपणे संपवा किंवा जेव्हा आपण एखाद्याला सांगाल तेव्हा तेथे ठेवा.
   • आपण आपल्या अपमानास्पद प्रियकरासह एकटे घरी असल्यास संबंध संपवू नका. आपल्या प्रयत्नांमुळे आपणास धोका असू शकतो.
   • पत्राद्वारे किंवा फोनवरून संबंध संपवण्याचा विचार करा, जरी आपण नेहमीच तसे करत नसता; आपली शिष्टाचार सामाजिक शिष्टाचारापेक्षा आता खूपच महत्त्वाचे आहे.
   • जर आपणास अद्याप असे वाटत असेल की आपण वैयक्तिकरित्या ब्रेक केले पाहिजे, तर सार्वजनिक ठिकाणी, आसपासच्या इतर लोकांसह हे करा आणि संभाषण लहान ठेवा.
   • ते लहान आणि गोड ठेवा. आपण असे काहीतरी म्हणू शकता की, "आम्ही यापुढे एकत्र येऊ शकत नाही." "आत्ता" किंवा "आपण आपले वर्तन बदलत नाही तोपर्यंत" सारख्या गोष्टी म्हणू नका. आपल्याला निश्चितपणे त्याचा शेवट करावा लागेल.

3 पैकी भाग 2: सुरक्षित रहा

1. अधिका Contact्यांशी संपर्क साधा. एकदा आपण स्वत: ला सुरक्षित केल्यावर, अधिका to्यांशी बोलणे आणि कायदेशीर कारवाई करणे किंवा किमान पर्यायांचे अन्वेषण करणे महत्वाचे आहे. आपल्या मित्राविरूद्ध कायदेशीर कारवाई कशी करावी हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे आणि पोलिस आपले संरक्षण कसे करू शकतात हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. गैरवर्तन यापुढे होणार नाही याची खात्री करा.
   • शक्य तितक्या लवकर एका सामाजिक सेवकाशी संपर्क साधा आणि पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला कोणती पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे ते विचारा. परिस्थिती आणि संबंध किती दिवस टिकले यावर अवलंबून, राहण्यासाठी नवीन जागा आणि नोकरी मिळवणे किंवा आपल्या जीवनात इतर मोठे बदल करणे द्रुतपणे कठीण आहे.एक सामाजिक कार्यकर्ता यास मदत करू शकतो. सामाजिक कार्यकर्ता शोधण्यासाठी भाग 1 मध्ये सूचीबद्ध संस्थांपैकी एकाशी संपर्क साधा.
2. आपल्या गैरवर्तनाची नोंद करा. घटस्फोटानंतर आपल्या माजी प्रियकराने आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला त्यावेळेचा एक नोंद ठेवा. त्याने आपल्याशी वैयक्तिकरित्या किंवा फोनवर संपर्क साधल्यानंतर काय घडले त्याचे वर्णन करा आणि ईमेल, सोशल मीडिया संदेश किंवा मजकूर संदेश यासारखे सर्व पुरावे ठेवा.
   • आपल्याला प्राप्त झालेला सर्व पत्रव्यवहार जतन करा, विशेषत: यात जर त्यात धोका असेल तर. शक्य असल्यास, संबंध दरम्यान आणि नंतर आपल्यावर झालेल्या सर्व हिंसाचाराचे वर्णन करा.
   • गैरवर्तन करणा .्याविरूद्ध कायदेशीर खटला तयार करण्याचा हा एक आवश्यक भाग आहे आणि यामुळे आपल्याला संयमी ऑर्डर मिळविणे किंवा प्रतिबंधित ऑर्डर मिळविण्यात मदत होते.
3. रस्त्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या ऑर्डरसाठी अर्ज करा. एखादी रस्ता किंवा संपर्क बंदी आपल्याला शिवीगाळ करणा against्याविरूद्ध कायदेशीर संरक्षण देते. गैरवर्तनाचे सर्व पुरावे आणि संपूर्ण परिस्थिती आणि आपले संबंध न्यायालयात न्यायालयासमोर असलेले पत्र आणा. रस्त्यावर किंवा संपर्क बंदीची मागणी करण्यासाठी आपल्याला कागदासाठी काय भरले पाहिजे याबद्दल आपल्याला पुढील सूचना देऊ शकतात.
   • कोर्टाने प्रतिबंधात्मक ऑर्डर किंवा प्रतिबंधित ऑर्डर मंजूर केल्यास तो गैरवापर करणार्‍यावर कायदेशीररित्या लादला जाणे आवश्यक आहे.
   • प्रतिबंधित ऑर्डरची एक प्रत किंवा संपर्क बंदी नेहमी आपल्याकडे ठेवा जेणेकरून आवश्यक असल्यास आपण ती पोलिसांना दर्शवू शकता. शिव्या देणारा आणि बंदी तोडतो तेव्हा आपण कुठे होता हे आपणास माहित नाही.
   • कृपया लक्षात घ्या की रस्ता किंवा संपर्क बंदी आपल्या सुरक्षिततेची हमी देऊ शकत नाही. जेव्हा तो तुमच्या जवळ येईल तेव्हा अपराधी त्याला उचलणे सुलभ करते, परंतु हे त्याला कधीही तुमच्यापासून दूर ठेवू शकत नाही.
4. त्याला दुसरी संधी कधीही देऊ नका. बास म्हणजे बास. आपण संबंध संपविल्यास, परत जाऊ नका, संपर्क साधा किंवा आपल्या जोडीदारासह दुरुस्ती करू नका. ते संपले. त्यावर रस्ता किंवा संपर्क बंदी लावून हे स्पष्ट करा.
   • आपल्याशी अत्याचार झाल्यास, याबद्दल बोलण्यासारखे काहीच उरले नाही. तो वाटाघाटी, क्षमा मागू नका किंवा आश्वासने देऊ नका की तो "तो पुन्हा कधीच करणार नाही." गैरवर्तन कधीच सहन केले जाऊ शकत नाही. याचा अर्थ नात्याचा शेवट आहे.
5. आपल्या दिनचर्यामध्ये बदल करा. हे नुकतेच असल्यास, गैरवर्तन करणा with्याशी झालेला सर्व संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा. तो नेहमी येतो हे आपल्याला ठाऊक असलेल्या ठिकाणी जाण्याचे थांबवा आणि आपले स्वतःचे दिनचर्या बदला म्हणजे आपण कोठे आहात हे त्याला ठाऊक नसते. धोकादायक किंवा अप्रिय परिस्थितीत संपण्याचा धोका पत्करण्याचे कोणतेही कारण नाही.
   • जर आपण त्याच शाळेमध्ये किंवा आपल्या गैरवर्तन करणा work्या शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी असाल तर किंवा नियमितपणे त्याला पहाण्याची आवश्यकता असल्यास, शक्य तितक्या त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. आपण काम किंवा शाळेत जाताना नेहमीच इतरांसह रहा. आपण आपल्या संरक्षक किंवा बॉसशी ठिकाणे, वेळा किंवा वेळापत्रक बदलण्याबद्दल देखील बोलू शकता जेणेकरून आपण सुरक्षित असाल.

3 पैकी भाग 3: पुढे जात आहे

1. आपले जीवन पुन्हा हक्क सांगा. गैरवर्तनाचा बळी पडलेल्या लोकांचा असा विश्वास बसणे सामान्य आहे की त्यांच्यावर अत्याचार झाले आहेत ही त्यांची स्वतःची चूक आहे. हे गैरवर्तन करणार्‍याच्या कुशल चालनामुळे होते; आपल्यावर अत्याचार झाल्यास तो कधीही चुकत नाही. जेव्हा गैरवर्तन संपेल तेव्हा सामान्यवर परत येण्यासाठी स्वतःवर कार्य करण्यास प्रारंभ करा.
   • आपल्या स्वाभिमानावर काम करण्यासाठी थेरपीमध्ये जा.
   • आपले सामाजिक संबंध पुन्हा मिळवण्यासाठी मित्र आणि कुटुंबावर अवलंबून राहा.
   • एक निरोगी, नवीन नातेसंबंध शोधा ज्यात आपला पूर्णपणे अत्याचार केला जात नाही.
2. सामाजिक सेवकाशी भेट घ्या. हे अत्यावश्यक आहे की आपण अशा एखाद्याशी बोलू शकता ज्याला गैरवर्तन झाल्यामुळे उद्भवणा psych्या मानसिक मानसिक आघात आणि दुर्व्यवहार करणा their्याने त्यांच्या बळीवर होणारा परिणाम समजला असेल. भाग 1 मध्ये सूचीबद्ध संस्थांपैकी एकाशी संपर्क साधा म्हणजे आपण आपली पुनर्प्राप्ती लवकरात लवकर सुरू करू शकता.
3. स्वत: ला रागावू द्या. ते पृष्ठभागावर येण्यास थोडा वेळ लागू शकेल, परंतु आपण खूप रागावलेला असू शकता. राग वाईट नाही; आपण हे बदलण्यासाठी ड्रायव्हर म्हणून देखील वापरू शकता. जेव्हा आपणास राग येईल तेव्हा ते होऊ द्या आणि त्यास आपल्या उर्जेचा खर्च करू शकणार्‍या उत्पादक क्रियांमध्ये रुपांतरित करा. धावत जा. एक पंचिंग बॅग दाबा. योगास जा. राग बाहेर घाम.
   • आपला राग जोखमीच्या किंवा स्वत: ची विध्वंसक वर्तनात अनुवादित करू नका याची खबरदारी घ्या आणि ते सुरक्षितपणे हाताळण्याचा प्रयत्न करा.
4. स्वतःला पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत आपण असुरक्षित आणि मोडलेले सोडले जात नाही तोपर्यंत गैरवर्तन आपले संरक्षण तोडतो. स्वत: ला पुन्हा तयार करण्यासाठी ही एक लांब प्रक्रिया असू शकते, आपण खरोखरच होता आणि असायला पाहिजे.
   • स्वत: ला दु: खासाठी थोडा वेळ द्या आणि नंतर कार्य करा. कोणत्याही घटस्फोटाप्रमाणे, आपण संपूर्ण आठवडा अंथरुणावर झोपू शकता, निराश आणि काहीही करण्यास असमर्थ. ते ठीक आहे, परंतु बाहेर पडण्याची वेळ कधी आहे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण पुढे जाऊ शकाल.
   • वाया गेलेला वेळ आणि पश्चाताप यासारख्या कल्पनांवर जास्त लक्ष केंद्रित करू नका. आपण आपले नाते संपवून आणि पुढे जाऊन एक महत्त्वपूर्ण पाऊल उचलले. आनंद करा की आपण त्याच्याबरोबर जास्त काळ राहू शकणार नाही आणि आपण गैरवर्तन करण्याच्या सततच्या चक्रात अडकले नाही. भविष्य पहा.
5. आपल्या प्रियजनांबरोबर वेळ घालवा. आपल्या आयुष्यात अशा लोकांची सूची बनवा जे तुमच्यावर खरोखर प्रेम करतात. अशा लोकांबद्दल विचार करा ज्यांनी आपल्याला नेहमीच पाठिंबा दिला, ज्यांनी तुझ्यावर बिनशर्त प्रेम केले आणि सर्वात वाईट काळातील कचumps्यातून तुम्हाला बाहेर काढले. कुटुंब, चांगले मित्र, छान शेजारी, हेच लोक आहेत ज्यांना आपण आता वेळ घालवायला हवा. त्यांच्यावर झुकणे.
6. स्वतःवर दया दाखवा. आपण विश्रांती घेऊ शकता, कुटुंबासमवेत वेळ घालवू शकलात किंवा छोट्या छोट्या छोट्या गोष्टी केल्यात असे होऊ शकते की कदाचित आपल्या मुलास हिंसक वाटेल. यास थोडा वेळ लागू शकेल, परंतु आपण त्या भीतीपासून दूर राहू आणि पुन्हा मजा करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

टिपा

• आपण गैरवर्तन करणार्‍यास बदलू शकत नाही आणि त्याच्या कृती आणि वर्तन यासाठी आपण जबाबदार नाही हे लक्षात घ्या.

चेतावणी

• आपल्याला, आपले मित्र आणि आपल्या कुटुंबास त्याच्यापासून दूर ठेवा.
• त्याला घाबरू नका किंवा तणाव होऊ देऊ नका. शांतपणे प्रतिसाद द्या आणि त्याला सोडा.
• हे सुनिश्चित करा की गैरवर्तन केलेल्या मुलांनी योग्य काळजी घेतल्या आहेत.