सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: प्रवेश अवरोधित करणे
• भाग २ चा 2: आपल्या सवयी समायोजित करणे
• टिपा

पोर्नोग्राफी व्यसन आहे की नाही याबद्दल वैद्यकीय शास्त्रात एकमत नाही. तथापि, हे निर्विवाद आहे की पॉर्नचा प्रत्यक्षात नकारात्मक प्रभाव पडतो. उदाहरणार्थ, अश्लीलता मानवी शरीराकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनावर परिणाम करते आणि लैंगिक संबंधांबद्दलच्या त्यांच्या समजुतीवरही नकारात्मक परिणाम होतो. जोरदार आवाहन करणार्‍या इतर सवयींप्रमाणेच, अश्लीलतेचा अतिरेकी उपयोग आपले संबंध आणि आपल्या जीवनातील इतर पैलू गंभीरपणे अडथळा आणू शकतो. आपल्या बाबतीत असेच आहे की नाही हे पहाण्यासाठी आपल्या जीवनाकडे पहा आणि चांगले निराकरण करण्याचा प्रयत्न करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: प्रवेश अवरोधित करणे

1. आपल्या व्यसनासाठी स्वत: ला जबाबदार धरा. आपण आपली हार्ड ड्राइव्ह रिक्त करण्यापूर्वी, आपण आपल्या जोडीदारास, मित्राकडे किंवा कुटुंबातील सदस्याकडे जावे. आपल्या जीवनातून अश्लीलता दूर करण्याच्या आपल्या हेतूबद्दल त्याला / तिला सांगा. आपल्यास जाड आणि पातळ सहाय्य करणार्या एखाद्यास शोधणे ही सवय लाथ मारणे खूप सोपे करेल.
   • अँटी-पॉर्न सॉफ्टवेयरच्या व्यावहारिकतेमध्ये बडी आपल्याला मदत करू शकतो. तो / ती प्रोग्राम स्थापित करू शकेल जेणेकरुन आपल्याला संकेतशब्द सापडणार नाही.
2. आपला अश्लील संग्रह नष्ट करा. जोपर्यंत सामग्री त्याच्या आसपास राहील तोपर्यंत पुन्हा चालू करणे सोपे होईल. आपल्या संगणकावरून आणि मोबाइल डिव्हाइसमधून अश्लील फायली हटवा. अश्लील मासिके, चित्रपट आणि इतर कोणत्याही अश्लील सामग्रीपासून मुक्त व्हा.
   • आपल्याकडे असल्यास, आपल्याकडे असणारी शारीरिक अश्लील प्रतिमा कागदाच्या थरात घालणे आणि डम्पस्टरमध्ये आपल्या घराबाहेर अश्लील चित्राचे कुचलेले तुकडे कचर्‍याच्या कचर्‍यामध्ये टाकणे चांगले.
   • आपल्याकडे फायरप्लेस असल्यास, त्यामध्ये भौतिक अश्लील प्रतिमा जळा.
   • आपण जितके शक्य असेल तितके निम्मे डीव्हीडी स्क्रॅच करा किंवा खंडित करा.
3. आपल्या संगणकावर आणि मोबाइल डिव्हाइसवर अँटी-पोर्न सॉफ्टवेअर स्थापित करा. बाजारात बरेच कार्यक्रम आहेत, परंतु बर्‍याच बाबतीत आपल्याला संकेतशब्द सेट करण्यासाठी आपल्यास मित्राची आवश्यकता असेल - जेणेकरून आपण ते स्वतःस अनलॉक करू शकत नाही. येथे काही उत्कृष्ट पर्याय आहेतः
   • कुस्टुडीओकडे पर्यायांचे विस्तृत शस्त्रागार आहेत आणि जवळजवळ सर्व संगणक आणि मोबाइल डिव्हाइसवर कार्य करतात (केवळ लिनक्सवरच नाही). आपण विनामूल्य किंवा प्रीमियम आवृत्ती निवडू शकता.
   • विंडोजसाठी आपण मायक्रोसॉफ्ट फॅमिली सेफ्टीसाठी विनामूल्य निवड करू शकता.
   • नॉर्टन फॅमिली ऑनलाइन हा विंडोज, अँड्रॉइड आणि आयओएससाठी एक विनामूल्य पर्याय आहे. आपण प्रीमियम आवृत्तीची अतिरिक्त वैशिष्ट्ये 30 दिवसांसाठी विनामूल्य वापरून पहा.
   • कॉन्वेंट आयस ही ख्रिश्चन कंपनी सुमारे 10 / महिना / महिन्यासाठी संगणक आणि मोबाइल डिव्हाइससाठी सेवा देते. सर्व्हिस प्रशासकास ब्लॉक बायपास करण्यापासून प्रतिबंधित करते.
4. शक्य तितके इंटरनेट प्रवेश बंद करा. अँटी-पॉर्न सॉफ्टवेयर त्यास बायपास करण्याचा प्रयत्न करीत असल्याची चांगली संधी असल्यास, वाय-फाय बंद करा किंवा संगणकावरून केबल्स अनप्लग करा. इतर हेतूंसाठी आपल्याला इंटरनेटची आवश्यकता नसताना प्रत्येक वेळी हे करा.
   • इतर कोणीही नेटवर्क वापरत नसल्यास, तसेच राउटर व मोडेम बंद करा. आपण ऑनलाइन होण्यात जितका प्रयत्न कराल तितकेच आपण मोहात पडाल.
5. आपला वेळ इतर कामांमध्ये भरा. आपण आपला मोकळा वेळ कंटाळला असेल आणि तो एकटाच घालवला तर अश्लील पाहण्याचा मोह खूपच जास्त असेल. स्वतःस व्यापण्यासाठी काहीतरी वेगळं करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दररोज व्यायाम सुरू करा. कारण व्यायामामुळे आपल्या शरीरास एंडॉरफिन आणि इतर तथाकथित "मजेदार संप्रेरक" तयार होते, व्यसन दूर करण्यासाठी बरेच लोक खेळाचा वापर करतात.
   • आपले प्रयत्न सुरू करण्यासाठी सुट्टीवर किंवा आठवड्याच्या शेवटी बाहेर जा. आपण भिन्न वातावरणात किंवा भिन्न परिस्थितीत त्या केल्यास सवयी मोडणे सोपे आहे.
   • एखाद्या मित्राला त्याच्या आवडीची ओळख करुन द्या. हे सामाजिक संभोग आपल्याला इतर लोकांना ओळखण्यास अनुमती देते, जे आपल्याला धीर धरण्यास प्रोत्साहित करतात - जरी आपण त्या नवीन छंद का घेतला हे त्या लोकांना माहिती नसते.

भाग २ चा 2: आपल्या सवयी समायोजित करणे

1. नकारात्मक वर्तन कधी आहे ते जाणून घ्या. पोर्नोग्राफी आणि लैंगिक विषय हा विचित्र विषय आहे आणि अश्लीलतेच्या दुष्परिणामांवर वैद्यकीय विज्ञान सहमत नाही. तसेच अश्लीलतेचे व्यसन आहे की नाही यावर एकमत नाही. ते म्हणाले, जर आपल्याला खालील चिन्हे दिसल्या तर आपल्याला हे समजले पाहिजे की आपली पोर्नोग्राफीची सवय अशी काहीतरी आहे ज्याचा आपण अगदी हलका विचार करू नये:
   • आपल्याला कमी अश्लील पाहणे अवघड आहे.
   • आपण किती अश्लील पाहता याबद्दल खोटे बोलता.
   • आपले संबंध, नोकरी किंवा महाविद्यालय आपल्या अश्लील सवयीने त्रस्त आहेत.
   • आपण सेक्सला पोर्न पसंत करतात.
2. आपल्या ट्रिगरचा नकाशा बनवा. एक पुस्तिका ठेवा, ज्यात आपण पोर्नोग्राफी पाहता किंवा पाहता तेव्हा लक्षात घ्या. आपल्या मनाची मनोवृत्ती, आपण काय करीत होता आणि त्या दिवशी आपल्याला कसे वाटले यासह इच्छेपूर्वीच्या परिस्थितीचे वर्णन करा. ताणतणाव, झोपेची कमतरता, पोर्नबद्दल बोलणारे मित्र आणि पोर्नमध्ये सुलभ प्रवेश हे सर्व संभाव्य ट्रिगर आहेत.
3. आपले ट्रिगर नाकारण्यासाठी धोरण आणण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास ट्रिगर पूर्णपणे टाळा. टीव्हीवरील अर्ध-कामुक जाहिराती आपल्यासाठी ट्रिगर असल्यास, अशा सामग्रीसह शो पाहू नका. आपल्याला कामावर जाण्यासाठी योगाच्या वर्गातून पुढे जायचे असल्यास, वेगळा मार्ग घ्या. आपण आपले ट्रिगर वाजवीने टाळू शकत नसल्यास त्या ट्रिगरचा प्रभाव कसा बिघडवायचा ते ठरवा.
   • आपण ट्रिगर पूर्णपणे टाळू शकत नसल्यास अशा परिस्थितीत आपण काय कराल यासाठी वेळेपूर्वी मानसिक योजना तयार करा. आपण आज रात्री काय खाणार आहात याचा विचार करुन ट्रिगरकडे दुर्लक्ष करण्याची कल्पना करा किंवा संगणक सोडा आणि फिरायला जा.
   • विचलित करणार्‍या वस्तू जसे की एक रोमांचक पुस्तक किंवा कोडे पुस्तक आणा.
4. निरोगी पर्याय शोधा. आपण लैंगिक किंवा प्रणयरम्य निराश असल्यास, संबंध सुरू करण्याचा प्रयत्न करा; किंवा अधिक प्रासंगिक लैंगिक संबंध पहा. आपण अश्लील पाहणे सोडण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास कारण त्यात लैंगिकदृष्ट्या आणि शरीर कसे दिसले पाहिजे हे अवास्तव चित्रित केले असल्यास भिन्न अश्लील पाहण्याचा विचार करा. मुख्य प्रवाहातील अश्लीलकडे दुर्लक्ष करा आणि उदाहरणार्थ फेमिनिस्ट पोर्न पुरस्काराने प्रदान केलेले व्हिडिओ पहा.
5. व्यावसायिक मदत मिळवा. आपल्याला स्वतःहून सोडण्यास खूपच त्रास होत असल्यास किंवा यामुळे आपल्याला खूप ताणतणावाचा सामना करावा लागला असेल तर व्यावसायिक थेरपिस्टचा सल्ला घेण्याचा विचार करा. आपण समर्थन गटाची देखील शोध घेऊ शकता. जर आपण यापूर्वी लैंगिक किंवा शारीरिक शोषणाचा अनुभव घेतला असेल किंवा उदासीनता किंवा चिंताग्रस्त विकारांनी ग्रस्त असाल तर थेरपी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे.
   • आपल्या जोडीदाराशी असलेले संबंध लैंगिकदृष्ट्या समाधानकारक नसल्यास, सेक्स थेरपी शोधण्याचा विचार करा. संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की नियमित संबंध समुपदेशन देखील लैंगिक संबंध सुधारू शकतो.

टिपा

• आपण पॉर्न पाहणे थांबविल्यावर आपल्याला हस्तमैथुन करणे पूर्णपणे थांबवण्याची गरज नाही. वैद्यकीय तज्ञ सहमत आहेत की हस्तमैथुन एक सामान्य आणि निरोगी क्रिया आहे जोपर्यंत संबंधात तणाव निर्माण होत नाही.
• ख्रिस्ती गैर-धार्मिक लोकांपेक्षा पॉर्न व्यसनाधीन लोकांमध्ये स्वत: ला स्थान देतात, जरी तेवढेच अश्लील अश्लील लोक पाहत असला तरी. अध्यात्मिक नेत्याच्या सल्ल्यामुळे चिंता कमी होऊ शकते, परंतु आपण सेक्स थेरपिस्ट किंवा सेक्स थेरपिस्टचा सल्ला घेण्याचाही विचार केला पाहिजे.
• आपल्या सवयींचा मागोवा घेण्यासाठी अॅप स्थापित करा, जसे ब्रेनबड्डी किंवा सवयी. अशा प्रकारे आपण आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवू शकता आणि पुन्हा होण्यापासून बचाव करू शकता.