सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: तयार रहा
• 4 पैकी भाग 2: आपला कालावधी सुरू होईल तेव्हा प्रतिसाद देणे
• 4 पैकी भाग 3: चांगली कृती योजना आहे
• भाग Part: निरोगी वृत्ती राखणे
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

शाळेतील कालावधी नेहमीच मजेदार नसतात, खासकरून जेव्हा आपल्याकडे पेटके असतात आणि शौचालयात जाण्यासाठी जास्त वेळ नसतो.तथापि, आपण कृतीची चांगली योजना बनविल्यास, आपल्याला पुन्हा आपला कालावधी शाळेत लागण्याची - किंवा अनपेक्षितपणे आश्चर्यचकित होण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी आहे की आपल्याकडे आपला पुरवठा तयार आहे आणि तुम्ही आता आणि नंतर स्वच्छतागृहात जात आहात. आपला काळ अभिमान बाळगण्याची गोष्ट आहे, ज्यांची लाज वाटली पाहिजे असे नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: तयार रहा

1. पॅड किंवा टॅम्पन्स आपल्याबरोबर नेहमी ठेवा. आपल्याला शाळेत आपल्या कालावधीसाठी खरोखर तयार रहायचे असेल तर सर्वात महत्वाची बाब म्हणजे आपण संपूर्ण वर्षभर पॅड्स, टँम्पन, पॅन्टिलिनर किंवा जे काही नियमितपणे वापरता ते आपण अनपेक्षित आश्चर्यांसाठी काळजी करू नये. अशा प्रकारे, आपण नेहमी तयार आहात - आणि नसलेल्या मित्राची मदत करू शकता.
   • आपण योनीमध्ये घातलेल्या मासिक पाळीचा कप वापरू शकता आणि पायथ्याशी रक्त गोळा करू शकता. ते 10 तासांपर्यंत राहू शकतात आणि आपल्याला ते जाणवत नाही. ते अद्याप टॅम्पन किंवा पॅड म्हणून लोकप्रिय नाहीत, तेवढेच सुरक्षित आहेत.
   • जर आपण मासिक पाळीत असाल आणि आपल्याला वाटते की आपला कालावधी आज सुरू होत आहे (आपल्या मासिक पाळीनुसार), आपण शाळेत जाण्यापूर्वी पॅड्स किंवा पॅन्टी लाइनर घालणे चांगले आहे ज्यामुळे आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही.
2. आपली स्वच्छता उत्पादने साठवण्यासाठी चांगली ठिकाणे मिळवा. जर कोणी आपली पीरियड उत्पादने पाहिली तर आपल्याला लाज वाटू नये, परंतु आपल्याला त्यांची काळजी असल्यास आपण ते लपविण्यासाठी ठिकाणे शोधू शकता. प्रथम, आपण नंतर आपल्या पर्समध्ये ठेवू शकता, परंतु शाळेत आपल्याला हँडबॅग घेण्याची परवानगी नसेल तर आपण आपल्या पेन्सिलच्या प्रकरणात हुशारीने ते लपवू शकता, आपल्या पट्ट्यामध्ये काही पॅड लपवू शकता किंवा आपल्या बूटमध्ये टॅम्पन देखील ठेवू शकता एक चांगला पर्याय नाही. जर आपण आधीपासून काही "लपवून ठेवण्याचे स्पॉट्स" बद्दल विचार करत असाल तर जेव्हा महिन्याची ती वेळ येते तेव्हा आपल्याला घाबरून जाण्याची गरज नाही.
   • आपल्याकडे लॉकर असल्यास, ते वापरा. आपण आपला कालावधी प्रत्येक वेळी आपल्याकडे न घेता त्याऐवजी वर्षभर आपला पुरवठा ठेवण्यासाठी हे देखील एक सोपी जागा आहे.
3. फक्त सुरक्षित वाटण्यासाठी काही अतिरिक्त अंडरवियर आणि पॅन्ट पॅक करा. आपण कदाचित आपल्या अंडरवेअर आणि पँटमधून गळती घेऊ शकणार नाही परंतु आपत्कालीन परिस्थितीत काही अतिरिक्त अंडरवियर आणि पँट किंवा लेगिंग्ज तयार करुन आपणास काळजी करण्याची गरज नाही. आपणास आपणास माहित आहे की आपत्कालीन परिस्थितीत ते आपल्याबरोबर आहेत, आपल्याला आपला कालावधी मिळण्याची किंवा गळतीची चिंता करण्याची गरज नाही.
   • आपण फक्त आपल्या केसात स्वेटर किंवा स्वेटर लपेटू शकता.
4. चॉकलेट बार पॅक करा. आपल्याकडे आपला कालावधी असल्यास किंवा पीएमएस असल्यास आपल्या आहारात आपल्याला काही अतिरिक्त चॉकलेट जोडू शकेल. अभ्यास दर्शवितात की चॉकलेट काही पीएमएस लक्षणांपासून मुक्त होते आणि त्याव्यतिरिक्त, चॉकलेट मधुर आहे. थोडासा चॉकलेट आपल्याला भावनिकदृष्ट्या अधिक स्थिर वाटू शकतो आणि एक चवदार पदार्थ देखील आहे.
5. मासिक वेदना कमी करण्यासाठी औषधे हाताने ठेवा. जर आपण वारंवार पीरियड, ब्लोटिंग, मळमळ किंवा आपल्या कालावधीशी संबंधित इतर लक्षणांसारख्या वेदनांनी ग्रस्त असाल तर काही परिस्थितीत आपण आपल्याबरोबर काही औषधे घेऊ शकता. (आपल्या शाळेने परवानगी दिली आहे याची खात्री करुन घ्या.) आपण अ‍ॅसिटामिनोफेन किंवा अ‍ॅडविल किंवा आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काम करणार्‍या कोणत्याही वेदना-विवादापासून मुक्त होऊ शकता. आपल्याकडे आपला कालावधी असतो तेव्हा आपल्याला ते घेण्याची आवश्यकता नसते, परंतु जेव्हा आपल्याला बरे वाटत नसते तेव्हा आपण ते हातांनी घेतलेले बरे वाटेल.
   • आपल्यासाठी ते योग्य आहेत याची खात्री करण्यासाठी कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या पालकांशी आणि डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
6. आपल्या कालावधीची अपेक्षा कधी करायची ते जाणून घ्या. आपला कालावधी कदाचित अद्याप नियमित नसेल परंतु त्याचा मागोवा ठेवण्यात ती मदत करू शकेल जेणेकरून आपल्याला कधी अपेक्षा करावी लागेल. हे केवळ आपल्याला शाळेत आश्चर्यचकित होण्यापासून प्रतिबंधित करते, परंतु आपणास आपल्या कालावधीची अपेक्षा असलेल्या आठवड्याच्या सुरुवातीच्या काळात पॅन्टी लाइनर घालण्याची योग्य तयारी करून आपत्कालीन परिस्थिती टाळण्यास मदत होईल. जर तुमचा कधीच कालावधी नसेल तर शाळेत पहिल्यांदाच तयारी झाली.
   • मासिक पाळीची सरासरी चक्र 28 दिवसांची असते, परंतु किशोर आणि तरुण वयातील 21 ते 45 दिवसांपर्यंत असू शकते. आपल्या कालावधीचा पहिला दिवस वैयक्तिक कॅलेंडरवर चिन्हांकित करा किंवा आपला कालावधी ट्रॅक करण्यासाठी मोबाइल अ‍ॅप वापरा, जसे की "पीरियड ट्रॅकर लाइट", "लाइफ" किंवा "पीरियड डायरी".
7. आपल्या कालावधीच्या चेतावणीच्या चिन्हे वापरा. मासिक पाळीमुळे बर्‍याचदा दुष्परिणाम होतात, जसे की पेटके, सूज येणे, मुरुम आणि स्तन कोमलता. आपणास यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणांचा अनुभव येत असेल तर लवकरच आपला कालावधी येईल.
   • जर आपल्याला ही लक्षणे दिसली तर आपला पुरवठा दुप्पट करणे चांगले आहे. आपल्याकडे आपल्या "आपत्कालीन" पॅड किंवा टॅम्पन्स योग्य ठिकाणी असल्याची खात्री करा आणि आपल्या सॅनिटरी पॅड / टॅम्पॉन आणि घरीच वेदना कमी करणारे पुरवठा ठेवा.
   • जर आपल्याला असे वाटत असेल की लवकरच आपला कालावधी येईल. अशा प्रकारे, जेव्हा आपण अनपेक्षितपणे गळती करता तेव्हा गडद रंग त्यास आच्छादित करण्यात मदत करेल.

4 पैकी भाग 2: आपला कालावधी सुरू होईल तेव्हा प्रतिसाद देणे

1. शक्य तितक्या लवकर शौचालयात जा. अशाप्रकारे आपण प्रेक्षकांशिवाय परिस्थितीचे मूल्यांकन करू शकता आणि दिवसभर आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी मिळवू शकता. आपला कालावधी सुरू झाल्याची आपल्याला शंका होताच, आपल्याकडे शौचालय वापरण्याची परवानगी असल्यास आपल्या शिक्षकांना सावधपणे विचारा.
   • उर्वरित वर्ग कामात व्यस्त असताना आपल्या शिक्षकाकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. असे करण्यास आरामदायक वाटत असल्यास आपण त्वरित परिस्थितीचे स्पष्टीकरण देऊ शकता, परंतु तसे नसल्यास आपण असे काहीतरी सांगूनही संदेश देऊ शकता, “मला बाथरूममध्ये जाण्याची आवश्यकता आहे; ही मुलगी समस्या आहे. "
2. आपल्याला आवश्यक असल्यास आपल्या शिक्षक, शाळा डॉक्टर किंवा मित्रांना समर्थनासाठी विचारा. जर आपल्याला अचानक कळले की आपण आपला कालावधी सुरू केला आहे आणि आपल्याकडे पॅड नाहीत, तर आपल्या मित्रांना पॅड किंवा टॅम्पन आहेत का हे विचारण्यास लाज वाटू नका. जर ते आपल्याला मदत करू शकत नाहीत तर एका शिक्षकास मदतीसाठी विचारण्याचा प्रयत्न करा (हे लक्षात ठेवा की men 45-50० वर्षांच्या वयानंतर रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांना यापुढे टॅम्पन किंवा पॅड वापरण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून आपणास वृद्ध होणे आवश्यक नाही. शिक्षक कदाचित विचारू नका).
   • आपण अतिरिक्त मदतीसाठी आपल्या शाळेच्या कार्यालयात जाऊन किंवा आपल्याला मदतीची खरोखर गरज असल्यास त्यांना आपल्या आईला कॉल करण्यास सांगू शकता. खरोखरच आपत्कालीन परिस्थिती असल्यास तेथे जाण्यास घाबरू नका आणि आपल्याला कोठेही मदत मिळू शकणार नाही.
   • आपल्याला अधिक मदतीची आवश्यकता असल्यास, शाळेच्या डॉक्टरांना पहाण्याचा विचार करा. आपल्याकडे पहिल्यांदाच पीरियड असल्यास डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट आपल्याला सर्व तपशील समजावून सांगू शकतात किंवा आपल्याला आवश्यक असल्यास सॅनिटरी पॅड किंवा इतर कपडे मिळविण्यात मदत करू शकतात.
3. आवश्यक असल्यास, आपत्कालीन सॅनिटरी नॅपकिन स्वतः तयार करा. आपल्याकडे अधिक चांगले पर्याय नसल्यास आणि आपल्यास आपल्या मासिक भेटीसह स्नानगृहात स्वत: ला आढळल्यास, आपत्कालीन सॅनिटरी नॅपकिन बनविणे हा आपला सर्वात चांगला पर्याय आहे. आपल्याला फक्त टॉयलेट पेपरचा एक लांब तुकडा घ्यावा आणि तो पुरेसा जाड होईपर्यंत कमीतकमी दहा वेळा आपल्या हातात गुंडाळावा लागेल. त्यास आपल्या अंडरपँट्सच्या लांबीच्या खाली ठेवा, त्यानंतर टॉयलेट पेपरचा आणखी एक लांब तुकडा घ्या आणि आपल्या आणीबाणीच्या पॅड आणि अंडरपँट्सभोवती गुंडाळा, जोपर्यंत ते स्नॅग होत नाही. आपण या पुन्हा एकदा टॉयलेट पेपरच्या दुसर्‍या तुकड्याने पुनरावृत्ती करू शकता. हे वास्तविक वस्तूइतकेच चांगले नाही, परंतु आपत्कालीन परिस्थितीत पुरेसे आहे.
   • आपल्याकडे फक्त हलका कालावधी असल्यास आपण आपत्कालीन पॅन्टिलर देखील बनवू शकता. टॉयलेट पेपरचा तुकडा फक्त आपल्या अंडरवेअरच्या आतील बाजूस घ्या, त्यास अर्ध्या दोन किंवा तीन वेळा दुमडवा, नंतर आपल्या कपड्यांमध्ये ठेवा.
4. आवश्यक असल्यास आपल्या कंबरेभोवती एक जाकीट बांधा. आपल्याकडे एखादी उपलब्ध असल्यास, आपल्या कंबरेभोवती एक अतिरिक्त टी-शर्ट, जाकीट किंवा स्वेटर गुंडाळा, विशेषत: जर आपल्याला शंका असेल की आपण आपल्या पँटमधून गळती केली असेल. आपण कपडे बदलू शकत नाही तोपर्यंत हे कोणतेही गडद डाग लपविण्यास मदत करेल.
   • आपल्याकडे आपला पहिला कालावधी असल्यास, लक्षात ठेवा की पहिला कालावधी सहसा इतका भारी नसतो, म्हणून आपणास खरोखर गळती येण्यापूर्वीच सापडेल. त्या म्हणाल्या, लज्जास्पद गळतीचे धोका कमी करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर समस्येचे निराकरण करणे अद्याप चांगली कल्पना आहे.
   • आपण लीक झाल्याचे आपल्याला आढळल्यास आपल्या खेळाचे कपडे घाला (जर ते आपल्याकडे असतील तर) किंवा शाळेच्या डॉक्टरांना सांगा की आपल्या पालकांना नवीन कपडे आणा. आपल्या वर्गमित्रांनी आपल्या अचानक पोशाखात बदल झाल्याचे दर्शविले तर काळजी करू नका आणि जर कोणी तुम्हाला विचारले की आपण आपल्या पँटवर काही सांडले हे त्याना सांगावे लागेल आणि ते तेथेच सोडा.

4 पैकी भाग 3: चांगली कृती योजना आहे

1. पुरेसे प्या. जरी हे अतार्किक वाटले असले तरी, पुरेसे प्याल्याने आपले शरीर कमी प्रमाणात पाणी राखून ठेवते, यामुळे आपल्याला कमी फुगले जाणवते. आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली घेऊन जा किंवा वर्ग दरम्यानच्या टॅपमधून आपण पुरेसे प्यावे याची खात्री करा. दिवसा किमान 10 ग्लास पाण्याचे लक्ष्य ठेवा. शाळेत भरपूर पिणे कठीण आहे परंतु आपण शाळेच्या आधी आणि नंतर अतिरिक्त पाणी पिण्याची खात्री करू शकता.
   • आपल्याला पुरेसे पाणी मिळत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ देखील जोडू शकता. या अन्नात टरबूज, स्ट्रॉबेरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड समाविष्ट आहे.
   • कॅफिन कमीतकमी कमी करा, सोडा, चहा किंवा कॉफीयुक्त कॅफीन सोपी घ्या. हे आपल्याला कोरडे करू शकते आणि आपल्या पेटके देखील खराब करू शकते.
2. फुले येण्यापासून रोखणारे पदार्थ खा. जर आपण आपला कालावधी सर्वोत्तम मार्गाने व्यवस्थापित करू इच्छित असाल तर आपण फुगवटा निर्माण करणारे पदार्थ टाळावे. सर्वात मोठे गुन्हेगार चरबीयुक्त पदार्थ आणि कार्बोनेटेड पदार्थ आहेत. याचा अर्थ असा की आपण ते फ्रेंच फ्राईज, आईस्क्रीम किंवा हॅमबर्गर आणि सोडा जेवणासाठी सोडा आणि निरोगी आवरण, कोशिंबीरी किंवा टर्की फिललेट सँडविचवर अधिक लक्ष केंद्रित करा. आपला सोडा पाण्याने किंवा एक न चवलेल्या चहाने बदला, आणि कदाचित तुम्हाला बरे वाटेल.
   • चरबीयुक्त पदार्थ आपणास आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास कारणीभूत ठरतात, ज्यामुळे आपण फुगल्यासारखे वाटते.
   • आपण संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे, मसूर, कोबी आणि फ्लॉवर देखील टाळावे.
3. जिमचा वर्ग न सोडण्याचा प्रयत्न करा - यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना कमी होऊ शकतात. आपण जी शेवटची गोष्ट करू इच्छित आहात ते जिममध्ये जाणे आवश्यक आहे, व्यायाम हे आपल्या कालावधीबद्दल आपल्याला चांगले वाटू देण्यास सिद्ध झाले आहे. व्यायामामुळे आपल्या शरीरावर अधिक रक्त पंप होते, आपल्या शरीरातील प्रोस्टाग्लॅंडिन विरूद्ध कार्य करणारे एंडोर्फिन सोडतात, पेटके आणि वेदना कमी होते. स्ट्राउंडवर पळवून बसण्याचा मोह करू नका, बाहेर या.
   • नक्कीच, जर आपल्याला खरोखरच वाईट वाटत असेल तर आपण एका दिवसासाठी जिम्नॅस्टिक्सपासून विश्रांती घेऊ शकता, परंतु आपण किती आश्चर्यचकित आहात हे आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
   • जर आपल्या कालावधीमुळे आपण व्यायामशाळा सोडून देत असाल तर, प्रत्येकजण जे करीत आहे त्याऐवजी आणि आपल्या वेदनेपासून स्वत: चे लक्ष विचलित करण्याऐवजी आपण स्वत: ला बंद केले आणि लक्ष वेधून घेतले.
4. वेळापत्रक शौचालय दर 2-3 तासांनी खंडित होतो. शाळा सुरू करण्यापूर्वी, बाथरूममध्ये दर २- hours तास जाण्याची योजना तयार करा जेणेकरून आपल्याकडे मुदतीचा कालावधी असल्यास आपण आपले पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलू शकता किंवा सर्वकाही ठीक आहे याची खात्री करुन घ्या. आपण गळतीबद्दल चिंताग्रस्त होऊ शकता आणि सर्वकाही ठीक आहे याची खात्री केल्याने आपल्याला बरे होण्यास मदत होऊ शकते. दर 2 तासांनी आपल्या टॅम्पॉनमध्ये बदल करणे आवश्यक नसले तरी, जर आपल्याकडे जड कालावधी असेल तर आपण दर 3-4 तासांचे लक्ष्य ठेवू शकता; जर तुमचा सौम्य कालावधी असेल तर आपण दर 5-6 तासांनी ते करू शकता, जरी हे शिफारसीय नाही कारण यामुळे विषारी शॉक सिंड्रोम होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, केवळ आपल्यास आवश्यक असलेल्या सर्वात कमी शोषक उत्पादनांचा वापर करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • दर २- hours तासांनी शौचालयात जाण्याने आपल्याला वारंवार मूत्राशय रिकामे करण्यास मदत होते. जेव्हा आपल्याला बाथरूममध्ये जाण्याची तीव्र इच्छा वाटत असेल तेव्हा आपल्या मूत्राशय रिकामे केल्याने मासिक पाळीचे त्रास कमी होऊ शकतात.
5. पॅड किंवा टॅम्पनची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावा. शाळेत असताना, हे सुनिश्चित करा की आपण आपले पॅड किंवा टॅम्पोन विल्हेवाट लावता. आपण घरी असला तरीही टॉयलेट खाली फ्लॅश करू नका, कारण शाळेत पाणीपुरवठा किती चांगला आहे हे आपल्याला माहिती नाही आणि आपल्याला पूर निर्माण होऊ इच्छित नाही. कचरापेटीसह शौचालय वापरण्याचा प्रयत्न करा; आपल्याकडे हे असल्यास, आपण अद्याप आपले टॅम्पन आणि पॅड त्यांच्या पॅकेजिंगमध्ये किंवा टॉयलेट पेपरमध्ये लपेटले पाहिजेत जेणेकरून ते कचरापेटीच्या आतील बाजुला चिकटणार नाहीत.
   • आपण दुर्दैवी असल्यास आणि कचरापेटी नसल्यास, त्यांना काही टॉयलेट पेपरमध्ये लपेटून टाका आणि कचर्‍याबाहेर कचरा बाहेर टाका; याबद्दल लज्जित होऊ नका आणि लक्षात ठेवा की सर्व मुलींनी त्यांचे पॅड टाकले पाहिजेत.
   • आपले पॅड किंवा टॅम्पन बदलल्यानंतर नेहमीच आपले हात धुवा.
6. आपल्याला त्यापेक्षा अधिक आरामदायक वाटत असल्यास गडद कपडे घाला. जरी आपणास गळतीची शक्यता नसली तरीही, आपल्याबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी आपल्या काळात किंवा त्यादरम्यान आपल्याला अजून गडद कपडे घालायचे असतील. आपण गडद पँट किंवा ड्रेस घालू शकता जेणेकरून आपल्याला आपल्या बटची तपासणी करण्याची किंवा आपल्या मित्रांना दर दोन सेकंदात तपासणी करण्यास सांगण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. काही दिवस मजा, गडद रंग घालण्याची योजना तयार करा ज्यामुळे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.
   • असे म्हटले आहे की आपला कालावधी आपल्या मजेदार नवीन पोशाख घालण्यापासून रोखू नका. आपल्याला हलके रंग किंवा पेस्टल घालायचे असल्यास काळजी करण्याची काहीच नाही हे जाणून आपल्याला पाहिजे ते करा.
7. जेव्हा एखादी असंवेदनशील टिप्पणी देते तेव्हा काय बोलायचे ते जाणून घ्या. आपल्याशी ज्या पद्धतीने वागण्याची इच्छा आहे त्यांच्याशी वागणे लक्षात ठेवा आणि कठोर किंवा असंवेदशील नसले तरीदेखील त्यांच्याशी कठोर वागणूक द्या. जर ते कायम राहिले तर आपल्यावर विश्वास असलेल्या प्रौढ व्यक्तीशी संपर्क साधा. यादरम्यान, पुढील प्रतिक्रियांचा प्रयत्न करा:
   • "मी खरोखर याच्या मूडमध्ये नाही. आपण थांबवू शकता? "
   • “मला आता माझ्या स्वत: च्या जागा हव्या आहेत. आपण थांबवू शकता? "
8. आवश्यक असल्यास शिक्षकांना माफी मागण्यास सांगा. आपण वर्गात असल्यास, एक चांगला पर्याय म्हणजे शाळेच्या डॉक्टरांकडे जाणे किंवा शांतपणे आपली परिस्थिती शिक्षकांना समजावून सांगणे आणि आपल्या लॉकर आणि शौचालयात जाणे. बर्‍याच तपशीलांमध्ये न जाता काही चांगली कारणे येथे आहेत.
   • "माझ्याकडे एक बाई क्षण आहे, कृपया मी बाथरूममध्ये जाऊ शकेन का?"
   • "काकू रोझ्ट भेट देत आहेत. मी काही मिनिटांसाठी माफ करू इच्छितो. "
   • "मला एक महिला आणीबाणी आहे ... माहित आहे."

भाग Part: निरोगी वृत्ती राखणे

1. याची लाज बाळगू नका. जरी आपण आपल्या वर्गातील मुलींपैकी प्रथम असला तरीही त्यांचा कालावधी असतो किंवा आपण शेवटच्यापैकी एक असाल तरी, बर्‍याच मुलींना पूर्णविराम मिळतो. अशा असंख्य स्त्रियांना प्रभावित करते अशा गोष्टींची लाज बाळगण्याची गरज नाही आणि वाढत्या आणि बदलत्या शरीरात बदलणारा शरीराचा एक नैसर्गिक भाग आहे. आपला कालावधी सुपीकपणाचे प्रतीक आहे; तुम्हाला त्याचा अभिमान वाटला पाहिजे आणि त्याची लाज वाटू नये. त्याबद्दल कोणालाही चिडवू देऊ नका किंवा तुम्हाला तुमच्या काळाबद्दल अभिमान वाटू नका.
   • याबद्दल आपल्या मित्रांसह बोला. जेव्हा आपण असे जाणता की आपण एकटे नसतो तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते.
2. वास बद्दल काळजी करू नका. बर्‍याच स्त्रियांना काळजी वाटते की त्यांच्या कालावधीत दुर्गंधी येत आहे किंवा लोकांना त्यांचा गंध येऊ शकतो की त्यांचा त्यांचा कालावधी आहे. तथापि, आपला कालावधी स्वतःच गंध घेत नाही; आपण काय वास घेऊ शकता ते म्हणजे सॅनिटरी टॉवेल्सचा वास जो कित्येक तासांपर्यंत रक्त शोषून घेतो. काळजी करण्याची गरज नाही, आपण दर 2-3 तासांनी आपले पॅड बदलू शकता किंवा टॅम्पॉन वापरू शकता. काही स्त्रिया सुगंधित टॅम्पन किंवा सॅनिटरी टॉवेल्स घालायला आवडतात, परंतु ही सुगंध नसलेल्या सेनेटरी टॉवेल्सच्या सुगंधापेक्षा अधिक मजबूत असू शकतो आणि यामुळे योनीला त्रास होऊ शकतो. तथापि, हे आपल्यासाठी काहीतरी असल्यास आपण नेहमीच स्वत: साठी निर्णय घेऊ शकता.
   • शाळेत त्यांचा वापर करायचा की नाही याचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपण घरात सुगंधी टॅम्पन किंवा पॅड वापरुन पहा.
3. आपल्या पालकांना माहित आहे याची खात्री करा. आपला कालावधी एखादी रहस्य किंवा अशी कोणतीही गोष्ट असू नये ज्यामुळे आपल्याला लाज वाटेल. आपल्याला याबद्दल प्रथमच लाज वाटेल, परंतु शक्य तितक्या लवकर आपल्या आई किंवा वडिलांना सांगणे महत्वाचे आहे. आपली आई किंवा आपल्या कुटुंबातील एखादी दुसरी स्त्री आपल्याला योग्य उत्पादने मिळविण्यात मदत करू शकते, आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल आणि त्याबद्दल गुप्तता बाळगण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा, बर्‍याच मुलींना यातून जावे लागेल आणि काय घडले हे आपल्या पालकांना सांगावे लागेल; जितक्या लवकर तुम्ही त्यांना सांगाल तितके चांगले वाटते.
   • आपल्या पालकांना ते सांगल्याबद्दल अभिमान वाटेल. तुझी आई थोडीशी रडूही शकते.
   • जर तुम्ही तुमच्या वडिलांसोबत एकटेच असाल तर तुम्ही कदाचित त्याला सांगायला थोडी लाजाळू असाल. परंतु एकदा आपण हे केल्यावर त्या गोष्टी अधिक सुलभ करतात आणि आपण प्रामाणिक आणि उघड आहात याचा त्याला आनंद होईल.
4. आपल्याला आवश्यक असल्यास वर्ग दरम्यान शौचालय वापरण्यास घाबरू नका. आपल्याला एखाद्या पुरुष शिक्षकास विचारायचे असल्यास किंवा असे काही लोक ऐकू शकतात, आपण त्यांना त्वरित लघवी करण्यास किंवा आपण इच्छित असल्यास दुसरे काहीतरी सांगू शकता (आपण त्यांच्याद्वारे लज्जित होऊ इच्छित नाही). आपत्कालीन परिस्थिती असल्यास किंवा आपले पॅड्स बदलण्याची वेळ आली आहे हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास आपण बाथरूममध्ये जाऊ शकता का हे विचारण्यास लाज वाटू नका. आपण इच्छुक असताना शौचालयात जाणे सोपे आहे या दृष्टिकोनाने आपण शाळेत गेलात तर आपल्या दिवसाबद्दल आपल्याला बरे वाटेल. आपण स्वच्छतागृहात जाऊ शकता की नाही हे आत्मविश्वासाने आपल्या शिक्षकांना विचारा किंवा आपण आपल्यास प्राधान्य दिल्यास आपल्या शिक्षकांशी त्याबद्दल आधी बोलू शकता.
   • आपल्या शिक्षकांनी आणि मुख्याध्यापकांनी या समस्येस मदत करण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे याची जाणीव ठेवा. आपल्याला स्वत: ला आठवण करून देणे आवश्यक आहे की शाळेत आपला कालावधी घेणारा आपण प्रथम नाही!

टिपा

• आपण शाळेत बरेच बसता, म्हणून खात्री करा की आपल्या टॅम्पॉन किंवा सॅनिटरी नॅपकिनला आरामदायक वाटते आणि तो गळत नाही.
• दृश्यमान गळतीचे डाग टाळण्यासाठी हलके रंगाचे कपडे घालू नका.
• जर आपल्याला आपल्या कालावधीबद्दल लाज वाटत असेल आणि आपण अल्कोव्हमध्ये जाण्यासाठी पुरेसे तरुण असाल तर त्यावेळी आपला पॅड किंवा टॅम्पॉन बदला. शौचालयात बहुधा कमी लोक असतील.
• जर तुम्हाला काळजी असेल की जिममध्ये तुमचा खेळ शॉर्ट्स खूप सैल असेल जेणेकरून तुमचे सॅनिटरी पॅड उडतील, सायकलिंग शॉर्ट्स किंवा लाइक्रा शॉर्ट्स परिधान करा, विशेषतः आर्द्र वातावरणात. किंवा सर्वोत्तम पर्याय, घामाघोर!
• जर आपल्याला काळजी असेल की इतरांना आपला कालावधी माहित असेल, तर एका व्यक्तीसाठी (असल्यास असल्यास) टॉयलेट वापरण्याचा प्रयत्न करा, जसे की अपंगांसाठी शौचालय किंवा शाळेच्या डॉक्टरांचे टॉयलेट. हे अधिक खाजगी आहेत आणि आपल्याला अधिक आराम करण्यास मदत करू शकतात.
• आपल्या बॅड पॅडने भरल्याबद्दल आपल्याला लाज वाटत असल्यास, इतर गोष्टी लपविण्यासाठी वर ठेवण्याचा प्रयत्न करा - उतींचे लहान पॅक किंवा मेकअप.
• जर आपण टॅम्पॉन वापरत असाल तर गळती टाळण्यासाठी सॅनिटरी पॅड किंवा पॅन्टिलिनर देखील घाला.
• जर आपल्याकडे खूप मोठा कालावधी असेल किंवा आपल्याला याक्षणी निश्चित वाटत नसेल तर कोणतीही अस्वस्थता किंवा गळती टाळण्यासाठी सुपर शोषक पॅड खरेदी करा. तथापि, सुपर शोषक टॅम्पन्स खरेदी करू नका - हे विषारी शॉक सिंड्रोमच्या वाढत्या जोखमीशी संबंधित आहेत.
• आपल्याकडे काळ्या लेगिंग्ज किंवा अर्धी चड्डी नसल्यास आपण नेहमीच वेगवेगळ्या प्रकारच्या लेगिंग्ज घागरा किंवा त्याच्या वरच्या भागासह घालू शकता.
• जर आपण अचानक शाळेत गळती केली आणि आपल्याकडे सॅनिटरी नॅपकिन नसेल तर काळजी करू नका. फक्त आपल्यासाठी ते शिक्षकांना सांगा. लक्षात ठेवा, लाजवू नका.

चेतावणी

• दर 4-6 तासांनी आपले पॅड आणि आपला टॅम्पन दर 4-8 तासांनी बदला. आपला कालावधी किती भारी आहे यावर अवलंबून हे बदलू शकते.
• आपल्या पॅडवर आणि / किंवा टॅम्पोन वापरण्यापूर्वी इत्र कधीही शिंपडू नका आणि योनिवर कधीही अत्तर फवारू नका. यामुळे आपल्या गुप्तांगात त्रास होऊ शकतो.
• जर आपण बराच काळ टॅम्पन ठेवला तर आपल्याला विषारी शॉक सिंड्रोम, एक दुर्मिळ परंतु प्राणघातक रोग होऊ शकतो. सुरक्षित बाजूने रहाण्यासाठी दर 4-8 तासांनी आपला टॅम्पॉन बदलण्याची खात्री करा. जोखीमांची पूर्णपणे जाणीव होण्यासाठी आपल्या टॅम्पनच्या पॅकेजिंगवरील सूचना वाचा.
• स्वच्छ रहा. जेव्हा आपण शौचालयातून बाहेर पडता तेव्हा आपण ते स्वच्छ आणि नीटनेटके आणि घाणेरडे नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपले हात धुण्यास नेहमीच लक्षात ठेवा.
• अ‍ॅडविल किंवा मासिक पाळी इत्यादी शाळेत घेण्यापूर्वी, याची परवानगी असल्याचे सुनिश्चित करा. बहुतेक शाळांमध्ये काउंटरवरील औषधांसह औषधांवर कठोर नियम असतात जेणेकरुन आपणास त्रास होईल.

गरजा

• सॅनिटरी टॉवेल्स किंवा टॅम्पन्स
• पेनकिलर (उदा. अ‍ॅडविल)
• जर आपण शाळेत मुलींच्या स्वच्छतागृहात सॅनिटरी टॉवेल्स किंवा टॅम्पन विकत घेऊ शकता तर अतिरिक्त पैसे
• अतिरिक्त पॅंट किंवा कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे
• स्वेटर