सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः मदत घ्या
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपले अंतर घ्या
• कृती 3 पैकी 4: स्वत: ची काळजी घ्या
• 4 पैकी 4 पद्धत: मानसिक अत्याचार आहे की नाही हे निर्धारित करीत आहे

सर्व गैरवर्तन केल्याने शरीरातील सूज आणि जखम होतात. दीर्घकालीन मानसिक अत्याचार आपल्या सामाजिक आणि भावनिक कल्याण, आरोग्य आणि विकासावर नकारात्मक परिणाम करतात. जर आपल्या पालकांकडून आपला मानसिक अत्याचार होत असेल तर आपण करू शकता अशा सर्वात सल्ला देण्यायोग्य गोष्टी स्वत: साठी मर्यादा ठरवतात आणि शक्य असल्यास आपले अंतर ठेवतात. आपण ज्यांच्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता आणि आपण ज्या कठीण परिस्थितीत आहात त्याबद्दल बोलू शकता अशा आसपासच्या लोकांना मदत करण्यास देखील हे मदत करू शकते. तणावाचा सामना करण्यास शिकणे आणि आपला आत्मविश्वास वाढविणे आपल्याला अल्प आणि दीर्घकालीन परिस्थितीशी सामना करण्यास मदत करू शकते.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः मदत घ्या

1. आपले अनुभव मित्र आणि आपल्या आवडत्या लोकांसह सामायिक करा. जेव्हा आपण घरी मानसिक अत्याचार करता तेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर आपण झुकू शकता हे आरामदायक असू शकते. आपल्यावर प्रेम करणार्‍या लोकांवर विश्वास ठेवा आणि त्यांचे समर्थन करण्यास सांगा. ते सकारात्मक मार्गाने आपले समर्थन करू शकतात, आपल्या भावना गंभीरपणे घेऊ शकतात किंवा सल्ला देऊ शकतात.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "मला माहित आहे की हे आपल्याला घाबरवते, परंतु माझ्या जागी परिस्थिती खूपच गंभीर आहे. माझी आई मला खाली ठेवून काहीच बोलणार नाही. कदाचित फक्त शब्द, परंतु यामुळे मला भावना वाटते माझ्याबद्दल खूप वाईट. "
   • जाणून घ्या की मानसिक गैरवर्तन केल्याने बहुतेक लोक असा विचार करतात की कुणालाही पर्वा नाही, कोणीही त्यांच्यावर विश्वास ठेवत नाही किंवा गंभीरपणे घेत नाही असा विचार मनात बुडवून ठेवला आहे. तथापि, एकदा आपण ते इतरांसह सामायिक केले की आपल्याला किती पाठिंबा मिळतो हे आपल्याला आश्चर्यचकित समजेल.
2. आपल्याला परिस्थितीबद्दल विश्वास असलेल्या प्रौढ व्यक्तीस माहिती द्या. आपण एखादे मूल किंवा पौगंडावस्थेस असल्यास जे घरी कोणत्याही प्रकारच्या अत्याचाराचा बळी पडला असेल तर आपल्या एखाद्या विश्वासू एखाद्याला कुणाला, एखाद्या कुटूंबातील सदस्य, शिक्षक, चर्चमधील कोणीतरी किंवा दुसरे प्रौढ अशा परिस्थितीबद्दल सांगा. आपल्याशी गैरवर्तन करणारे पालक आपल्यास सर्व काही गुप्त ठेवण्यासाठी दबाव आणू देऊ नका. एक प्रौढ अशा परिस्थितीत बचाव करू शकतो जो मुलासाठी किंवा किशोरवयीन मुलासाठी शक्य नाही.
   • आपणास अस्वस्थ किंवा लज्जास्पद वाटू शकते ज्यामुळे एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस काय चालले आहे हे सांगणे आपल्यासाठी अवघड होते, परंतु तरीही आपल्यावर अत्याचार होत आहेत हे आपण इतरांना कळविणे खूप महत्वाचे आहे. संभाषण प्रारंभ यासारख्या गोष्टीसह करा, “मला अलीकडेच घरात काही समस्या येत आहेत. मी याबद्दल तुझ्याशी बोलू शकेन का? ” हे आपल्यासाठी सोपे असल्यास आपण काय चालले आहे ते देखील लिहू शकता.
   • जर आपण यापूर्वीच एखाद्या शिक्षकाशी किंवा समुपदेशकाशी याबद्दल चर्चा केली असेल आणि आपल्याला या लोकांकडून कोणतीही मदत मिळालेली नसेल तर शाळेत सल्लागाराची भेट घ्या आणि आपल्या परिस्थितीबद्दल त्याला सांगा.
   • जर आपण एखाद्याला या दुरुपयोगाबद्दल त्वरित सांगू इच्छित नसल्यास आपण 0800-0432 वर किंडरटेलफून सारख्या दूरध्वनीच्या हेल्पलाइनवर कॉल करू शकता. ही एक आपत्कालीन सेवा आहे जी विनामूल्य, गोपनीय आणि दिवसाचे 24 तास उपलब्ध आहे.
3. आपल्यावर उपचार करणारा एखादा थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ शोधा. मानसिक गैरवर्तन केल्याने बरेच नुकसान होऊ शकते. उपचार न करता, आपण कमी आत्मविश्वास वाढण्याचे जोखीम चालवित आहात आणि आपल्याला निरोगी संबंध वाढण्यास देखील त्रास होऊ शकतो. मानसिक अत्याचारांमुळे तयार केलेल्या नकारात्मक श्रद्धा आणि विचारांच्या पद्धतींमध्ये मोडणे कठीण असू शकते, परंतु मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्ट ही प्रक्रिया सुलभ करू शकतात.
   • लहान मुलांमध्ये किंवा अत्याचारात बळी पडलेल्या प्रौढांमध्ये विशेषज्ञ असलेले एक थेरपिस्ट शोधा. थेरपी दरम्यान आपण आपले अनुभव सामायिक करता आणि हळूहळू आपण थेरपिस्टवर अधिकाधिक विश्वास ठेवता. थेरपिस्ट सत्रे दरम्यान प्रश्न विचारतो आणि अंतर्दृष्टी देतो.
   • आपण मूल असल्यास, बहुतेक शाळांमध्ये एक विनामूल्य सल्लागार आहे हे जाणून घ्या. समुपदेशकाकडे जा आणि म्हणा, "माझ्या घरात समस्या आहेत. माझ्या वडिलांनी मला मारहाण केली नाही. परंतु तो मला शिव्याशाप देते आणि माझ्या कुटूंबाच्या समोर मला मारहाण करते. कृपया तुम्ही मला मदत कराल का?"
   • आपण वयस्क असल्यास, आपल्या आरोग्य विम्यात एखाद्या थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांच्या किंमती समाविष्ट आहेत की नाही ते पहा.
   • बरेच थेरपिस्ट त्यांच्या ग्राहकांच्या उत्पन्नानुसार तयार केलेला दर आकारतात.

4 पैकी 2 पद्धत: आपले अंतर घ्या

1. तोंडी गैरवर्तन करण्यास नकार द्या. एखाद्याने तोंडी आपल्याला गैरवर्तन करीत असल्यास त्या जवळ राहू नका. आपल्याला कोणाबरोबरही रहाण्याची गरज नाही, एखाद्याला कॉल करावा लागेल, कोणास भेट द्यावी लागेल किंवा आपला गैरवापर करणा someone्या व्यक्तीला स्वत: ला सांगावे लागेल. आपण वाईट आहात यावर आपल्या पालकांना विश्वास बसू देऊ नका आणि म्हणूनच आपण त्यांच्याशी गैरवर्तन करावे लागेल. आपल्या मर्यादा सेट करा आणि त्यांना चिकटवा.
   • घरी जाऊ नका किंवा जर त्यांनी तुमचा गैरवापर केला तर त्यांना कॉल करा.
   • जर आपण घरी राहत असाल तर आपल्या आईवडिलांनी तुमचा आरडाओरडा केला की तुमचा अपमान करताच तुमच्या खोलीत किंवा मित्राकडे जा.
   • आपण आपल्या पालकांशी संपर्क साधू इच्छित असल्यास सीमा निश्चित करा. म्हणा, "मी आठवड्यातून एकदा आपल्याला कॉल करेन, परंतु आपण मला काही अर्थ सांगत असल्यास मी लटकून राहू."
   • हे जाणून घ्या की आपण इच्छित नसल्यास कोणाशी कधीही वाद घालण्याची गरज नाही. आपल्याला कोणत्याही प्रकारे प्रतिसाद देणे किंवा आपला बचाव करण्याची आवश्यकता नाही.
2. स्वतःला आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र करा. आपल्यास मानसिकदृष्ट्या गैरवर्तन करणा a्या पालकांसमवेत एकाच छताखाली राहू नका आणि त्याला किंवा तिला तुमच्यावर कोणत्याही प्रकारचा ताबा मिळवू देऊ नका. दुसर्‍यावर अत्याचार करणारे लोक बर्‍याचदा एखाद्यावर अवलंबून राहून एखाद्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. म्हणून स्वत: चे पैसे कमवा, स्वतःचे मित्र बनवा आणि स्वतःहून जगा. आपल्‍याला शिव्या देणार्‍या पालकांकडून आपल्‍याला कशाचीही गरज नाही हे सुनिश्चित करा.
   • शक्य असल्यास कोर्स करा. आपण आपल्या पालकांच्या संमतीविना एखाद्या विद्यार्थ्यास अनुदान मिळवू शकता किंवा विशेष शिष्यवृत्तीसाठी पात्र होऊ शकता का याचा आपण विचार करू शकता. यासाठी आपल्या पालकांनी आपला अत्याचार केल्याची पुष्टी करणारे एक थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांचे सामान्य औपचारिक पत्र आवश्यक असते.
   • घराबाहेर पडा आणि शक्य तितक्या लवकर स्वतःहून जगा.
   • जर आपल्याला आपल्या पालकांसह रहाण्यास भाग पाडले गेले असेल किंवा आपण आपल्या अभ्यासासाठी आपल्या पालकांवर अवलंबून असाल तर स्वत: ची चांगली काळजी घ्या आणि सीमा निश्चित करा.
3. आपल्या पालकांशी ब्रेकअप करण्याचा विचार करा. आपण आपल्या पालकांशी संपर्क साधू इच्छित असाल. तथापि, जर आपले पालक आपले गैरवर्तन करीत असतील तर संपर्कात राहणे खूपच जास्त असू शकते, विशेषत: जर गैरवर्तन सुरूच राहिले तर. प्रेमळपणापेक्षा नातेसंबंध अधिक वेदनादायक अनुभवल्यास संबंध तोडण्याचा विचार करा.
   • आपल्यावर अत्याचार करणार्‍या लोकांची आपण काळजी घेत नाही.
   • आपण आपल्या पालकांशी का संबंध ठेवले हे आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना समजत नसेल तर आपण त्यांचे स्पष्टीकरण देण्यास पात्र नाही हे जाणून घ्या.
   • जेव्हा आपण मानसिकरीत्या गैरवर्तन करतात अशा एखाद्या पालकांशी आपण वागत असतो तेव्हा "ते योग्यरित्या बंद करणे" नेहमीच शक्य नसते. आपण संपर्कात रहाण्याची इच्छा नसल्यास आणि "स्वतःसाठी बोलून बंद करण्याची" संधी सोडण्याची चिंता करत असल्यास स्वत: ला विचारा, त्यांनी आपले म्हणणे ऐकण्यास इच्छुक असल्याचे त्यांनी दर्शविले आहे का? ते माझ्या भावना ओळखतात का? नसल्यास, कोणत्याही प्रकारच्या संपर्काशिवाय आपण कदाचित बरे आहात.
   • एखाद्या क्षणी आपण आपल्या पालकांची काळजी घेण्याचे ठरविल्यास, संभाषणांकडे केवळ काळजीवर लक्ष केंद्रित करा. जर ते तोंडी शाब्दिक गैरवर्तन करतात किंवा तुमचा अपमान करतात तर त्वरित निघून जा आणि हे स्पष्ट करा की आपण या प्रकारचे वर्तन स्वीकारत नाही.
4. आपल्या मुलांचे रक्षण करा. आपल्यावर ज्या अत्याचार झाला त्या मुलांना आपल्या मुलांना बळी पडू देऊ नका. जर आपल्या पालकांनी आपल्या मुलांना असामान्यपणे टीका किंवा अपमानास्पद वागणूक दिली असेल तर मध्यस्थी करा. संभाषण संपवा किंवा पुन्हा तेथे न जाण्याचा निर्णय घ्या.
   • आपण "एलीबरोबर असे काही बोलत नाही. असे म्हणत आपण संभाषण संपवू शकता. जर तो जेवतो त्या मार्गाने आपल्याला त्रास होत असेल तर आपण माझ्याशी याबद्दल बोलू शकता." बहुतेक प्रौढ संभाषणे मुलांसमोर नसावीत, तरीही आपल्या मुलांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपण गैरवर्तन झाल्यास त्यांचे संरक्षण करीत आहात.
   • आपल्या मुलांना त्यांच्या आजोबांच्या गैरवर्तनाचा प्रतिकार न करण्याची आवश्यकता असल्यास कदाचित त्यांचे बालपण आनंदी होईल.

कृती 3 पैकी 4: स्वत: ची काळजी घ्या

1. जे लोक आपला गैरवर्तन करतात त्यांना उत्तेजन देऊ नका. तुम्हाला कदाचित हे माहित असेल की कोणत्या "ट्रिगर" (ज्या गोष्टी केल्या किंवा केल्या जातात) खरोखर आपल्या पालकांना त्रास देतात. एकदा त्यांना माहित झाले की ते काय ट्रिगर आहेत, त्यांना टाळणे किंवा पुन्हा गैरवापर सुरू होण्यापूर्वी ते साफ करणे सोपे होईल. ट्रिगर म्हणजे काय ते शोधण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्याबद्दल मित्राशी बोलणे किंवा जर्नलमध्ये लिहिणे म्हणजे कोणत्या गोष्टी गैरवर्तन करीत आहेत हे आपल्याला चांगल्या प्रकारे समजेल.
   • उदाहरणार्थ, जर ती तुझी आई दारूच्या नशेत असताना आपल्याकडे नेहमीच ओरडत असेल तर ती बाटली घेऊन जाताना पाहताच घरी सोडण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपले वडील आपल्या कृत्यांचा निरर्थक विचार करत असतील तर आपण कोणती कृत्ये करत आहात हे सांगणे थांबवा. त्याऐवजी, आपले समर्थन करणारे लोकांना सांगा.
2. घरात सुरक्षित ठिकाणे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्यासाठी सुरक्षित आश्रयस्थान म्हणून काम करू शकतील अशी जागा (आपल्या खोलीप्रमाणे) शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण ज्या ठिकाणी हँगआउट करू शकता, गोष्टी करू शकता आणि आपला वेळ घालवू शकता अशा ठिकाणी पहा जसे की लायब्ररी किंवा मित्रासह. केवळ यामुळेच आपल्या मित्रांचा पाठिंबा मिळवू शकत नाही - आपण आपल्या पालकांच्या आरोपापासून आणि द्वेषापासून एक सुरक्षित अंतर देखील आहात.
   • आपण स्वत: ला गैरवापरापासून वाचविता येईल हे सुनिश्चित करणे हुशार आहे, परंतु आपण त्यात सापडल्यास ती आपली चूक नाही हे देखील आपल्याला माहित असणे महत्वाचे आहे. आपण जे काही बोलता किंवा करता तेव्हाही आपल्या पालकांनी मानसिकतेने आपल्यावर अत्याचार करण्याचे निमित्त नसते.
3. आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेसाठी आपत्कालीन योजना बनवा. गैरवर्तन अद्याप शारीरिक असू शकत नाही, परंतु ते शारीरिक देखील होऊ शकते. जेव्हा आपल्या पालकांचा गैरवापर शारीरिक होतो आणि आपल्या स्वतःच्या जीवाला भीती वाटेल तेव्हा स्वत: ला सुरक्षिततेत कसे आणता येईल याचा विचार करा.
   • आपत्कालीन योजनेचा अर्थ असा आहे की आपल्याकडे जाण्यासाठी सुरक्षित जागा आहे, आपत्कालीन परिस्थितीत आपण एखाद्याला कॉल करू शकता आणि वेळ आल्यास आपल्या पालकांविरूद्ध कायदेशीर कारवाई करावी हे आपल्याला माहिती आहे. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी, जसे की शाळेतल्या समुपदेशकाशी बोलण्याची आणि घरातील संकट परिस्थितीसाठी तयार होण्यास मदत करणारी योजना एकत्र काम करणं ही कल्पना असू शकते.
   • आपत्कालीन योजनेचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपला मोबाइल फोन नेहमीच आकारला जातो आणि आपण आपल्या मोबाईल आणि कारच्या की आपल्याबरोबर नेहमीच ठेवता.
4. आपल्या सोयीस्कर लोकांसह जास्तीत जास्त वेळ घालवा. स्वाभिमानाचा स्वस्थ डोस हा फक्त मानसिक अत्याचाराचा उत्तम उपाय आहे. दुर्दैवाने, मानसिक अत्याचाराचा बळी पडणार्‍या लोकांमध्ये बर्‍याचदा नकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा असते आणि मानसिकरित्या गैरवर्तन करणार्‍या लोकांशी ते नेहमीच संबंध विकसित करतात. कमी स्वाभिमानाचा बळी पडू नये म्हणून, मित्रांशी, कुटुंबातील सदस्यांशी, जे आपणास मानसिकदृष्ट्या गैरवर्तन करीत नाहीत आणि आणि आपला आत्मविश्वास वाढवण्याऐवजी आपला आत्मविश्वास वाढवतात अशा लोकांसमवेत वेळ घालवा.
   • आपण ज्या गोष्टी चांगल्या करता त्या करण्याद्वारे आपण आपला आत्मविश्वास वाढवू शकता. आपल्या शाळेत किंवा आपल्या जवळील स्पोर्ट्स क्लबमध्ये किंवा आपल्याला आकर्षित करणार्‍या दुसर्‍या क्लबमध्ये जा. यामुळे एक विन-विन परिस्थिती निर्माण होते: आपणास स्वतःबद्दल बरे वाटू लागेल आणि बर्‍याचदा आपण घराबाहेर पडून राहाल.
5. आपल्या पालकांसह आपल्या स्वतःच्या सीमा सेट करा. नातेसंबंधांमध्ये सीमा निश्चित करण्याचा आपला हक्क आहे. हे आपणास पुरेसे सुरक्षित वाटत असल्यास आपल्या पालकांशी संभाषणासाठी बसा जे आपणास मानसिकदृष्ट्या शिवी देतात आणि त्यांना असे सांगा की आपल्याला काय वर्तन करावे आणि कोणते वर्तन आपल्याला आवडत नाहीत.
   • जेव्हा आपण आपल्या सीमारेषा ठरविता, तेव्हा स्वतःच ठरवा की आपले पालक आपल्या सीमांकडे दुर्लक्ष केल्यास आपण काय परीणाम कराल. इतरांना शिव्या देणारे बरेच लोक इतरांच्या सीमांचा आदर करत नाहीत. जर हे आपल्यास घडत असेल तर आपण स्वत: ला ठरविलेल्या परिणामी आपण त्यास जोडल्यास दोषी वाटू नका. आपण खरोखर आपल्या मर्यादा ओलांडण्यामागे एक परिणाम जोडणे महत्वाचे आहे, कारण जर आपण फक्त धमकी दिली तर आपण आपल्यास शिवी देणा person्या व्यक्तीची विश्वासार्हता गमावाल.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता, “आई, जर तुम्ही दारूच्या नशेत घरी आलात आणि नंतर मला नावे म्हणाल तर मी निघून जाईन आणि आजीबरोबर राहाईन. मला तुझ्याबरोबर रहायचं आहे, पण तू असं वागल्यास मला भीती वाटली. ”
6. तणावातून अधिक चांगले कसे वागायचे ते शिका. याबद्दल कोणतीही शंका नाही - मानसिक अत्याचारांमुळे बर्‍याच तणाव निर्माण होतात ज्यामुळे कधीकधी पीटीएसडी आणि नैराश्यासारख्या दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात. तणावातून सामोरे जाण्यासाठी आणि सकारात्मक कामांमध्ये व्यस्त रहाण्याचे मार्ग विकसित करा जेणेकरून ताणतणाव व्यवस्थापित राहील.
   • ध्यान, खोल श्वास आणि योगासारख्या तणावातून मुक्त राहण्याचे आरोग्यदायी मार्ग आपल्याला शांत आणि संतुलित वाटू शकतात. जर आपणास गंभीर लक्षणे येत असतील तर तणाव आणि भावनांचा प्रभावीपणे सामना कसा करावा हे शिकण्यासाठी आपल्याला थेरपिस्टच्या उपचारातून फायदा होईल.
7. आपले सकारात्मक गुण ओळखा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. जरी आपल्यावर मानसिक अत्याचार करणा parent्या पालकांनी आपल्याला सर्व प्रकारच्या गोष्टींवर विश्वास दिला तरीही आपण सुंदर गुणांनी उपयुक्त व्यक्ती आहात. अपमान आणि उपहास गंभीरपणे घेऊ नका. यास वेळ लागू शकेल, परंतु हे महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि स्वतःवर प्रेम करण्यास शिकाल - विशेषत: तुमच्या पालकांमधून तुम्हाला ते मिळत नाही.
   • आपल्या स्वतःबद्दल काय आवडते त्याबद्दल विचार करा - आपण इतरांचे ऐकणे चांगले आहे काय? आपण उदार आहात? हुशार? आपल्या स्वतःबद्दल आपल्या आवडत्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा आणि लक्षात ठेवा की आपण प्रेम, आदर आणि काळजी घेण्यास पात्र आहात.
   • आपण आनंदी आणि / किंवा आपण चांगले आहात असे कार्य करीत असल्याची खात्री करा जेणेकरून आपण आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढवू शकता.

4 पैकी 4 पद्धत: मानसिक अत्याचार आहे की नाही हे निर्धारित करीत आहे

1. गैरवर्तन करण्याचा धोका असलेल्या घटकांबद्दल जागरूक रहा. कोणत्याही कुटुंबात मानसिक अत्याचार चालू शकतात. तथापि, अशी काही कारणे आहेत जी मानसिक किंवा शारीरिक अत्याचाराची जोखीम वाढवतात. ज्या मुलांचे पालक मद्यपी किंवा अंमली पदार्थांचे व्यसन करतात, ज्यांना सीमा रेखा किंवा नैराश्यासारख्या उपचार न केलेले मानसिक विकार आहेत किंवा ज्यांचा स्वत: वर अत्याचार केला जातो त्या मुलांचा अत्याचाराचा बळी पडण्याचा धोका जास्त असतो.
   • बरेच पालक जे आपल्या मुलावर अत्याचार करतात त्यांना हेसुद्धा समजत नाही की ते आपल्या मुलाला त्रास देत आहेत. त्यांच्याकडे पालकांची शैली चांगली असू शकत नाही किंवा आपल्या मुलांना भावना काढून टाकणे हे एक प्रकारचा अत्याचार आहे हे त्यांना कदाचित ठाऊक नसेल.
   • आपल्या पालकांचे चांगले हेतू असू शकतात आणि तरीही ते आपला छळ करू शकतात.
2. जेव्हा आपले पालक आपल्याला अपमानित करतात किंवा आपल्याला लहान करतात तेव्हा लक्ष द्या. मुलावर अत्याचार करणारे पालक हे विनोद म्हणून डिसमिस करू शकतात, परंतु या प्रकारचा गैरवापर हास्यास्पद नाही. जर आपले पालक वारंवार तुमची चेष्टा करतात, तर इतर लोकांसमोर तुम्हाला छोटा बनवतात किंवा आपली कल्पना किंवा चिंता बिनमहत्त्वाची म्हणून काढून टाकतात तर आपण अत्याचाराच्या परिस्थितीत आहात.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या वडिलांनी म्हटले असेल की, "तुम्ही हरले आहात. मी शपथ घेतो, तुम्ही खरोखर काहीही चांगले करू शकत नाही ', तर तो मानसिक अत्याचार आहे.
   • आपले पालक जेव्हा ते आपल्याबरोबर किंवा इतरांसमोर असतात तेव्हा हे करू शकतात; दोन्ही बाबतीत आपल्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटते.
3. आपले पालक आपल्यावर शक्ती वापरत आहेत हे आपल्याला बर्‍याच वेळा वाटत असेल तर निश्चित करा. जर आपल्या पालकांनी प्रत्येक छोट्या छोट्या गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपण स्वतःहून निर्णय घेताना रागावले किंवा स्वत: ची स्वावलंबन करण्याची क्षमता आणि स्वायत्ततेचा हक्क न घेतल्यास आपल्यावर प्राणघातक हल्ला होण्याची शक्यता आहे.
   • जे लोक असे वागतात ते बहुतेक वेळेस पीडितांना निकृष्ट मानतात, जे लोक योग्य निवड करण्यास किंवा स्वतःची जबाबदारी घेण्यास असमर्थ असतात.
   • आपले पालक कदाचित आपल्या वैयक्तिक निवडींवर परिणाम करीत असतील. उदाहरणार्थ, आपली आई आपल्या हायस्कूलमध्ये जाऊ शकते आणि आपल्या डीनला विचारू शकते की आपण एखाद्या विशिष्ट महाविद्यालयात का अर्ज केला नाही, ज्यामुळे आपली हानी होईल.
   • आपल्या पालकांना स्वत: ला असे वाटते की ते "फक्त पालक" आहेत परंतु ते गैरवर्तन आहे.
4. स्वतःला विचारा की आपण नेहमीच सर्व काही चुकीचे केल्याबद्दल दोषारोप किंवा दोषारोप घेतले जाते. काही लोक जे इतरांना शिव्या देतात त्यांना त्यांच्या पीडितांकडून अवास्तव अपेक्षा नसतात, परंतु ते स्वतः चुकत आहेत हे कबूल करण्यास नकार देतात.
   • या प्रकारच्या गैरवर्तनासाठी दोषी लोक सामान्यत: आपल्याशी कधीच बोलणार नाहीत अशा गोष्टींसह आपल्याला सर्व प्रकारच्या गोष्टींसाठी दोषी ठरवण्याचे सर्व प्रकारचे मार्ग शोधतात. ते बहुधा असे म्हणतात की आपण त्यांच्या समस्येचे कारण आहात, म्हणून त्यांनी स्वत: साठी आणि त्यांच्या भावनांची जबाबदारी स्वीकारण्याची गरज नाही. ते आपल्याला त्यांच्या भावनांसाठी वैयक्तिकरित्या जबाबदार धरतात.
   • उदाहरणार्थ, जर आपली आई आपल्या जन्मासाठी दोषी ठरवते कारण तिला गायनाची कारकीर्द संपली असेल तर, ती आपली चूक नसलेल्या एखाद्या गोष्टीसाठी दोषी ठरवते.
   • जर आपल्या पालकांचे म्हणणे असेल की त्यांचे लग्न "मुलांमुळे" खंडित झाले असेल तर त्यांनी त्यांचे लग्न वाचविण्यास असमर्थता दर्शविली आहे.
   • एखाद्याने न केल्याच्या कारणास्तव त्याला दोष देणे हे एखाद्याला मानसिक शोषण करण्याचे तंत्र आहे.
5. आपण बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते की नाही याचा विचार करा. जे पालक आपल्या मुलांपासून स्वत: ला दूर करतात आणि जे मुलांना आवश्यक भावनिक उत्तेजन देत नाहीत ते काही प्रमाणात बाल अत्याचारासाठी दोषी आहेत.
   • जर आपण असे काहीतरी केले आहे ज्यामुळे त्यांना राग आला असेल तर आपले पालक आपले दुर्लक्ष करतात का, ते आपल्या कार्यकलापांमध्ये आणि आपल्या भावनांमध्ये आपल्याबद्दल कठोरपणे रस घेत नाहीत किंवा ते आपल्यामध्ये अंतर निर्माण केल्याबद्दल दोष देण्याचा प्रयत्न करतात?
   • प्रेम आणि काळजी आपण कमावलेल्या गोष्टी नाहीत. ती गैरवर्तन आहे.
6. आपल्या पालकांना आपल्यासाठी खरोखर चांगले पाहिजे की नाही याचा विचार करा. काही पालक, विशेषत: मादक प्रवृत्ती असलेले, कदाचित आपणास स्वतःचा विस्तार म्हणून पाहू शकतात. या प्रकारच्या पालकांना आपल्या चांगल्या हेतू आहेत असे जरी ते वाटत असले तरीही आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट असणे अशक्य आहे.
   • नैसर्गीक पालकांकडून काही चिन्हांमध्ये आपल्या सीमांचा अनादर करणे, त्यांना "सर्वोत्कृष्ट" वाटेल तसे करण्यास उद्युक्त करण्याचा प्रयत्न करणे आणि आपण आपल्याबद्दलच्या अवास्तव अपेक्षांवर अवलंबून न राहिल्यास आपल्यावर राग येणे समाविष्ट आहे.
   • या प्रकारचे पालक आपल्या मुलांचे लक्ष वेधू इच्छित नाहीत आणि स्वत: चे लक्ष वेधण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतात.
   • जर आपण पालकांद्वारे उभे केले जात असाल तर ते असे म्हणत आपल्याला दोषी ठरवू शकतात, उदाहरणार्थ, "कारण आपण आपल्या मित्रांसह पार्टीला गेला होता म्हणून मी घरी एकटाच होतो. तुम्ही मला नेहमीच एकटे सोडा." आपल्याला दोषी वाटणे हा एक प्रकारचा गैरवापर आहे.
7. एक सामान्य पालक शैली काय आहे हे आपल्याला माहित आहे हे सुनिश्चित करा. मुले आणि किशोरवयीन वेळा कधीकधी चुका करतात; हा मोठा होण्याचा आणि मानवी असण्याचा एक भाग आहे. जेव्हा जेव्हा आपल्याला मार्गदर्शन, पाठिंबा किंवा शिस्त आवश्यक असते तेव्हा आपल्याला मदत करणे हे आपल्या पालकांचे कार्य आहे. सामान्य पालकत्वाच्या नियमात आणि गैरवर्तन कशामुळे होते यामध्ये फरक करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.
   • सर्वसाधारणपणे आपण हे सांगू शकता की पालक कोणत्या डिग्रीवर रागावला आहे, पालकांनी आपल्या मुलाचे संगोपन केले आहे की नाही, किंवा पालक एखाद्या मुलाला शिवीगाळ करीत आहेत काय. आपण नियम मोडता तेव्हा आपल्या पालकांनी रागावणे किंवा निराश होणे सामान्य आहे.
   • तथापि, नियम मोडण्यात किंवा शिक्षा देण्यात क्रोधाचा सहभाग असल्यास, पालक आपल्याशी गैरवर्तन करीत असतील. गैरवर्तन मध्ये इतर गोष्टींबरोबरच, जाणीवपूर्वक शब्द किंवा क्रियांचा समावेश आहे ज्यायोगे दुसर्‍यास हानी पोहचविण्याच्या उद्देशाने आहे.
   • आपले पालक आपल्याला नियम शिकवतात तेव्हा आपल्याला हे आवडत नसले तरीही, हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की पालकांकडे पालकत्वचे नियम आहेत आणि त्यांच्यावर परिणाम संलग्न करा जेणेकरून आपण सुरक्षितता अनुभवू शकाल आणि सकारात्मक विकास करू शकाल.
   • जे त्यांच्या पालकांशी जवळचे आहेत त्यांच्यावर विचार करा. ती नाती कशी दिसतात? घरी त्यांच्या पालकांकडून त्यांना कोणत्या प्रकारचे समर्थन व नियम मिळतात?