सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या जीवनात हानिकारक लोकांना ओळखणे
• भाग 3 चा 2: हानिकारक लोकांशी बोलत आहे
• भाग 3 चे 3: हानिकारक लोकांविरूद्ध अभिनय
• टिपा
• चेतावणी

आपल्याकडे एखादा मित्र, कुटूंबातील एखादा सदस्य किंवा प्रेम जोडीदार आहे का ज्यांना सोबत घेणे कठीण आहे? आपणास असे वाटते की आपण त्या व्यक्तीने खाली वाकलेले आहात किंवा कुशलतेने छेडछाड केली जात आहे? तसे असल्यास, नंतर आपल्या आयुष्यात आपल्यास हानिकारक व्यक्ती असू शकते. आपण पुढे जाण्याचा निर्णय घेतल्यास हानिकारक लोकांना हाताळण्यात विशेष काळजी आवश्यक आहे. स्वतःची काळजी कशी घ्यावी आणि एखाद्या हानिकारक नात्यात इतर लोकांशी संवाद कसा साधावा हे शिकण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा तंत्र आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या जीवनात हानिकारक लोकांना ओळखणे

1. हानीकारक व्यक्तीची मूलभूत वैशिष्ट्ये शोधा. हानिकारक वर्तन वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रकट होऊ शकते. आपला दुर्भावनापूर्ण मित्र असू शकतो आणि कदाचित आपल्याला याची कल्पना देखील नसेल. हानिकारक लोक वागण्याचे काही मार्ग येथे आहेतः
   • ते तयार करतात आणि परस्पर वैयक्तिक समस्यांनी वेढलेले आहेत.
   • ते आपल्याला हाताळण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतात.
   • ते गरजू आहेत आणि सतत आपल्याकडे लक्ष देण्याची मागणी करतात.
   • ते स्वत: व इतर लोकांवर अत्यंत टीका करतात.
   • ते मदत शोधण्यास किंवा बदलण्यास तयार नाहीत.
2. जे लोक सतत रागावतात त्यांना पहा. हानीकारकतेचा एक मजबूत प्रकार म्हणजे सतत राग. हे लोक चिडचिडे असतात आणि छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी तुझ्यावर वेड करतात. आपणास असे वाटू शकते की एखाद्या गोष्टीवर उडी मारण्यापासून वाचण्यासाठी आपण सतत काहीतरी शोधले पाहिजे. संतप्त व्यक्तीची वैशिष्ट्ये ओळखा म्हणजे आपण योग्य प्रतिसाद देणे शिकू शकाल. आपण संतप्त व्यक्तीशी वागताना अशी काही चिन्हे आहेतः
   • लोकांना ओरडा.
   • लोकांना धमकावणे.
   • विरोधकांच्या स्वरात लोकांची विचारपूस करत आहे.
   • जड, तीव्र भाषेचा नियमित वापर.
3. आपल्याला खाली आणणा .्या उन्मादांविषयी सावधगिरी बाळगा. हानिकारक वर्तन करण्याचा आणखी एक प्रकार म्हणजे निंदनीय. निंदक लोकांचा जगाविषयी नकारात्मक दृष्टीकोन असतो. हे विश्वदृष्टी त्यांच्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टीस संक्रमित करते आणि त्यांना सकारात्मक होण्यास अवघड वाटते. त्यांच्या डोक्यावर टांगणा dark्या गडद ढगामुळे सतत राहणे त्यांना अवघड आहे. निंदक लोक हे करू शकतात:
   • सतत त्यांच्या आयुष्याबद्दल तक्रार.
   • आपण त्यांच्याशी कसा संवाद साधता याबद्दल कधीही समाधानी होऊ नका.
   • नात्यात काहीही सकारात्मक योगदान देण्यात अयशस्वी.
4. आपल्या सभोवतालच्या विशिष्ट लोकांबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे मूल्यांकन करा. एखाद्यास हानिकारक आहे की नाही हे सांगण्याचा एक उपयुक्त मार्ग म्हणजे आपल्या अवतीभवती आपल्याबद्दल कसे वाटते याकडे लक्ष देणे. आपण त्यांच्या जवळील विशिष्ट बिंदू "टिक ऑफ" करू शकता. स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   • मला आता पाणी आले आहे काय? असं वाटतं की ही व्यक्ती माझ्या भावना पाळत आहे?
   • मी टिपटोवर चालत आहे? चुकीची गोष्ट सांगायला मला भीती वाटली आहे कारण कदाचित दुसरी व्यक्ती नकारात्मक प्रतिक्रिया दर्शवेल?
   • मी माझ्या स्वतःच्या आवाजाकडे दुर्लक्ष करीत आहे? दुसर्‍याने मला माझे ऐकणे आणि स्वतःच्या मूल्यांचे अनुसरण करणे कठिण केले आहे?
5. दुसरे मत विचारा. आपण हानिकारक आहोत की नाही हे हानिकारक आहे की नाही हे जाणून घेण्यास आपण खूप जवळचे आहात. कदाचित अशी असू शकते की दुसरी व्यक्ती एखाद्या कठीण काळातून जात आहे. दुसर्‍या मित्राला किंवा चांगल्या निर्णयासह एखाद्याला किंवा दुसर्‍या व्यक्तीस हानिकारक आहे असा विचारणा विचारा. हे आपल्याला आपल्या वातावरणातील हानिकारक लोकांना निर्धारित करण्यात मदत करते.
   • आपला स्वतःचा निर्णय हा माहितीचा चांगला स्रोत आहे, परंतु जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीत खूप गुंतलो असतो तेव्हा कधीकधी निःपक्षपाती मत ठेवणे कठीण जाऊ शकते.

भाग 3 चा 2: हानिकारक लोकांशी बोलत आहे

1. स्वत: ला प्रभावीपणे व्यक्त करा. मैत्री आणि नात्यात तणाव निर्माण होणे सामान्य आहे, म्हणूनच आपण आपल्या भावना स्पष्टपणे व्यक्त केल्या पाहिजेत. जेव्हा आपण आपल्या भावनांना कबूल करता आणि एक्सप्लोर करता तेव्हा आपल्याकडे या तणावांचा सहजतेने सामना करण्याची संधी मिळते. आणि अभिव्यक्तीपूर्वक बोलण्याद्वारे, आपण इतर लोकांना त्यांच्या भावना काय आहे हे सांगण्यासाठी जागा मोकळी करा आणि आपण या भिन्न भावना एकत्र एकत्र काम करू शकता.
   • ऐकणे सुरू करा. आपल्या स्वतःच्या दृष्टीने भांडण करण्यापूर्वी दुसरी व्यक्ती काय म्हणत आहे हे आपल्याला समजले आहे याची खात्री करा.
   • "I" स्टेटमेन्ट वापरा. जास्त झगडा टाळण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपण काय चूक करीत आहात त्याऐवजी आपण काय अनुभवत आहात हे लोकांना सांगणे. उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "जेव्हा आपण आमच्या कॉफीच्या तारखांना उशीर कराल तेव्हा मला असे वाटते की आपण माझ्या वेळेला महत्त्व देत नाही," त्याऐवजी, "आपण नेहमीच उशीर करता आणि तो सभ्य नाही."
2. आपल्याशी कसे वागले पाहिजे अशी अपेक्षा दुसर्‍या व्यक्तीला सांगा. हे जसं वाटेल तसं विचित्र, कधीकधी लोकांना स्वीकार्य वर्तन काय आहे हे माहित नसते. एखाद्या व्यक्तीस स्वीकारण्यायोग्य वागणूक दुसर्‍यास अस्वीकार्य असू शकते. आपल्या मर्यादा काय आहेत हे लोकांना सांगण्यासाठी, आपण प्रामाणिक असले पाहिजे आणि त्यांना स्पष्ट करावे लागेल.
   • कॉफीच्या भेटीसाठी उशीर झाल्याने आपल्याला त्रास दिला तर त्या व्यक्तीस सांगा. त्यांच्या वर्तनाचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो हे त्यांना कदाचित ठाऊक नसते.
   • जर व्यक्ती खरोखरच हानिकारक असेल तर ही रणनीती कार्य करणार नाही, परंतु काहीही असो, काही मर्यादा घालण्याचा सल्ला दिला जातो.
3. दृढनिश्चय आणि ठामपणे बोला. हा प्रभावी युक्तिवादाचा एक भाग आहे, परंतु आपणास मतभेद असेल किंवा नसले तरी ठामपणे बोलणे हे आपण नेहमीच करू शकता. ठाम वक्ता बनण्याने आपल्याशी संवाद साधण्याची पद्धत आणि आपले संबंध सुधारतील.
   • आपण कुठे सुधारणा वापरु शकता हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपणास सहज भीती वाटेल आणि लोक तुमच्यापर्यंत चालायला लागतात, विशेषत: जर त्यांच्याकडे विषारी व्यक्तिमत्व असेल तर. पहिली पायरी म्हणजे समस्या क्षेत्र ओळखणे.
   • विशिष्ट परिस्थितीत डावपेचांचा विचार करा. कदाचित आपला दुर्भावनापूर्ण मित्र पैसे विचारत आहे आणि नाही असे सांगण्यात खूप कठिण आहे. या परिस्थितीत आपण काय करू शकता? पुढच्या वेळी विचारेल तेव्हा तुम्ही एखादी सोपी स्क्रिप्ट रिहर्सल करू शकता? उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता, "मला तुमची काळजी आहे, परंतु मी तुला आणखी पैसे देऊ शकत नाही."
   • आपल्या आयुष्यात ठामपणे प्रतिसाद देणे शिका. आपण "रेकॉर्ड वगळा" सारख्या तंत्रे वापरू शकता जिथे आपण जे बोललेले आहे ते विवादित असल्यास आपण स्वत: ची पुनरावृत्ती करत रहा. जर आपल्यासाठी हे कठीण असेल तर लहान करा, जसे की कुटुंबातील सदस्यांना किंवा आपल्यासाठी हानिकारक नसलेल्या मित्रांना नाही (योग्य असल्यास) सांगणे.
4. स्वत: ला इजापासून वाचवा. हानिकारक लोकांशी आपल्या संबंधांमध्ये काय चालले आहे याची जाणीव ठेवा. उदाहरणार्थ, त्यांनी आपल्याला जे काही सांगितले त्या सर्व गोष्टी त्याप्रमाणे न घेण्याचा प्रयत्न करा, जर आपल्या लक्षात आले की ते आपल्याकडे असभ्य आणि टीका करतात. या नात्यांमध्ये स्वत: चे रक्षण करा, जर आपण ते पुढे चालू ठेवू इच्छित असाल तर, ते आपल्याला काय म्हणतात, ते आपल्याकडे कसे वागतात आणि आपल्याला कसे वाटते याची जाणीव करून.
   • उदाहरणार्थ, जर त्यांनी आपल्याबद्दल असा दावा केला असेल तर, "आपण माझ्यासाठी तेथे कधीच नसतो", या दाव्याचे विश्लेषण करा. हे खरे आहे का? ते चुकीचे असल्याचे दर्शविण्यासाठी आपण कोणतीही उदाहरणे विचार करू शकता? विषारी लोक बर्‍याचदा अतिशयोक्ती करतात आणि सर्व-काही किंवा काहीही दावा करीत नाहीत. ते आपल्याबद्दल काय म्हणतात त्याबद्दल गंभीरपणे विचार करा.
5. योग्य असल्यास दिलगीर आहोत. फक्त कोणीतरी हानिकारक आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमीच बरोबर आहात आणि ते नेहमीच चुकीचे असतात. आपण केलेल्या चुका कबूल करा आणि योग्य वाटेल तेव्हा दिलगीर आहोत. जरी त्यांनी आपली दिलगीरी स्वीकारली नाही किंवा अगदी क्वचितच दिलगीर आहोत तरीसुद्धा, कमीतकमी तुम्हाला माहिती असेल की तुम्ही चांगला मित्र किंवा भागीदार होण्यासाठी उत्तम प्रयत्न केले आहेत.
   • आपण कदाचित त्यांच्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडू शकता. याला मॉडेलिंग असे म्हणतात किंवा लोकांना ते पूर्वी वापरलेल्या गोष्टीपेक्षा स्वस्थतेने वागण्याचे चांगले मार्ग दर्शवितात.

भाग 3 चे 3: हानिकारक लोकांविरूद्ध अभिनय

1. सीमांची स्थापना आणि देखभाल करा. सर्वसाधारणपणे सीमा महत्त्वाच्या असतात, परंतु हानीकारक लोकांशी वागताना त्या आणखी महत्त्वाच्या ठरतात. दुर्भावनायुक्त लोक बर्‍याचदा अशा सीमांसह लोकांचा गैरफायदा घेतात ज्यांचे कठोरपणे वर्णन केले जात नाही आणि जे विशेषतः ठाम नसतात. आपल्याला अधिक चांगल्या सीमा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही चरण आहेतः
   • आपल्या स्वतःच्या भावनांच्या संपर्कात रहा आणि मग कृती करा. हानिकारक लोकांच्या भावनिक पेचात अडकण्याचा प्रयत्न करू नका. काय लक्ष द्या आपण वाटते आणि गरज
   • स्वत: ला खंबीरपणे उभे राहण्याची परवानगी द्या. जेव्हा त्यांना ठाम सीमा ठरवाव्या लागतात तेव्हा बर्‍याच लोकांना दोषी वाटते. परंतु स्वत: ची काळजी घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. फक्त इतरांना सामावून घेण्यासाठी स्वत: कडे दुर्लक्ष करू नका. नाही म्हणायला शिकणे आपल्याला वाईट व्यक्ती बनवित नाही.
2. आपल्या आतडे भावना ऐका. काही लोकांना हानिकारक व्यक्तीचे निमित्त शोधणे सोपे जाते. आपल्याला हे माहित आहे की ही व्यक्ती आपल्यासाठी वाईट आहे किंवा आपला फायदा घेत आहे. या आतड्यांच्या भावना किंवा त्यांचे वर्तन स्पष्ट करुन टाळा. आपल्या अंतःप्रेरणास अंतिम सांगू द्या, कारण काय घडत आहे हे आपल्याला कदाचित ठाऊक आहे आणि आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा आपल्याला काय आवश्यक आहे.
3. मदतीसाठी विचार. पुरेसे कधी निघून गेले हे जाणून घ्या आणि आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे. आपण विसंबून राहू शकता अशा जवळच्या मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी संपर्क साधा. जर आपणास हानिकारक लोकांशी नातेसंबंध टिकवायचे असतील तर आपण आपले स्वतःचे समर्थन नेटवर्क वापरत असल्याचे सुनिश्चित करा. प्राधान्य म्हणून स्वत: ची काळजी घेत रहा. स्वत: ला खूप जास्त देणे हा इतर लोकांसाठी राहण्याचा उत्तम मार्ग नाही.
4. आपण काय करता याची जबाबदारी घ्या. आपण ज्यात आहात त्या नात्याच्या स्वरूपाचे आणि आपल्यावर होणा the्या परिणामाचे एक शांत मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा. बरेच लोक जे हानिकारक लोकांचे मित्र राहतात त्यांचे "पीपल कृपयार" व्यक्तिमत्व असते, जिथे त्यांना इतर लोकांनी देखील आवडेल आणि ते इतरांना पाठिंबा देत आहेत असे त्यांना वाटेल. सहाय्यक असण्यात काहीही चूक नाही परंतु काय चालले आहे याची जाणीव ठेवा जेणेकरून आपल्याकडे परिस्थितीबद्दल वास्तववादी दृष्टिकोन असेल. जर परिस्थिती आपणास त्रास देत असेल तर आपल्याला हे माहित असले पाहिजे. जर परिस्थिती एखाद्या व्यक्तीस हे स्वातंत्र्य प्रदान करते आणि त्यास बदलण्यापासून प्रतिबंधित करते तर आपण आणखी एक गोष्ट जाणून घ्यावी. आपण असंख्य समर्थक आहात की नाही याची जाणीव मिळविण्यासाठी स्वत: ला हे प्रश्न विचारा:
   • मी सहसा संपर्कात राहणाराच असतो का?
   • मी अनेकदा तणावपूर्ण आणि कठीण परिस्थितीत सहजपणे प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करणा peace्या “शांति निर्मात्या” ची भूमिका घेतो का?
   • कधीकधी असे वाटते की मी या व्यक्तीचा पाठलाग करीत आहे, जबाबदा over्या स्वीकारत आहे, किंवा राग किंवा विरोध टाळण्यासाठी पडद्यामागे काम करतो आहे?
5. निघून जा. शेवटी, जर आपल्यासाठी हे हानिकारक असेल तर आपणास त्याचे संबंध संपवावे लागतील. लोकांना आपल्या आयुष्यापासून दूर ठेवणे ही एक वेदनादायक अनुभव असू शकते, परंतु हानिकारक लोकांच्या बाबतीत, अल्पकालीन वेदना दीर्घकालीन वेदनांपेक्षा स्वस्थ असू शकते. आपल्या आयुष्यात हानिकारक लोकांना ठेवल्यास आपला स्वाभिमान, आपले वित्त, आपला भावनिक संतुलन आणि इतर संबंध गोंधळात पडतात. आपण भरत असलेला टोल खूपच जास्त असल्यास आपल्या मार्गाच्या नियोजनाची वेळ येऊ शकते.

टिपा

• सहानुभूतीसह वैमनस्यास प्रतिसाद द्या. हे मॉडेलिंगचे चांगले वर्तन आहे आणि आपणास स्वतःबद्दल सकारात्मक वाटते.

चेतावणी

• त्यांच्या खेळांसह खेळू नका. आपण स्वत: ला शोषून घेत असल्याचे आढळल्यास, एक पाऊल मागे घ्या आणि परिस्थितीत आपल्या सहभागाचे मूल्यांकन करा.