सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा

नैसर्गिकरित्या वजन कमी कसे करावे याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे? एकदा आणि सर्वांसाठी वजन कमी करण्याचा नैसर्गिकरित्या वजन कमी करणे हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे आहाराबद्दल नाही; हे आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये हळूहळू बदल घडवून आणण्याबद्दल आहे जे आपल्याला त्या पाउंडला कायमचा फेकण्यास मदत करेल. आपणास नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही सोप्या चरण आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. लक्ष्य ठेवा. एकदा आपण आपले वजन कमी करायचे ठरविल्यानंतर आपण काही वास्तववादी आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे सेट करणे आवश्यक आहे. लक्ष्य निश्चित केल्याने आपल्याला कारवाई करण्यास मदत होते आणि कारवाई केल्यास परिणाम द्रुत दिसेल.
2. आपल्या खाण्याच्या सवयीकडे प्रामाणिकपणे लक्ष द्या - एका दिवसात आपण खरोखर किती आहार घेत आहात हे आपल्याला कदाचित ठाऊक नसेल. जर आपल्याला आहार न घेता वजन कमी करायचे असेल तर साधे बदल करणे आणि आपण काय खाणे नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. समजूतदारपणाने खाणे आणि निरोगी, संतुलित आहार हा वजन कमी करण्याचा निरोगी मार्ग आहे. सुरक्षितपणे आणि नैसर्गिकरित्या वजन कमी करणे म्हणजे उपासमार न करणे - स्वत: ला अन्न नाकारण्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
3. लहान "जेवण" खा. दिवसातून 3 मोठ्या जेवणांऐवजी, नियमितपणे लहान भाग खाणे चांगले. Or किंवा small लहान जेवण खाल्ल्याने तुमची पाचक प्रणाली चालू ठेवून वजन कमी होईल.
4. कमी चरबीयुक्त आहारात स्विच करून कमी चरबी खा. चिप्स आणि मिठाईंसारखे अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स कापून घ्या; त्याऐवजी फळ खा.
5. फळं खा. वजन कमी करण्यासाठी फळ हे एक उत्कृष्ट खाद्य आहे आणि त्यात जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात जे आपले शरीर निरोगी ठेवतात. फळांमध्ये देखील कॅलरी कमी असते आणि भरपूर ऊर्जा उपलब्ध होते.
6. पिण्याचे पाणी. वजन कमी करण्यासाठी योग्य हायड्रेशन महत्वाचे आहे. जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल तर पाणी सर्वोत्तम आहे आणि म्हणूनच आपल्या पचन निरोगी राहण्यासाठी दिवसाला किमान 8 ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते. पाणी आपल्या शरीरातील वजन कमी कमी करणारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकते.
7. ग्रीन टी वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगली आहे, यामुळे पचन वेग होते आणि त्यात बरेच अँटी-ऑक्सिडेंट असतात.
8. हलवा. वजन कमी करण्याचा आणखी एक नैसर्गिक मार्ग म्हणजे अधिक सक्रिय होणे. जर आपल्याला दीर्घकाळ वजन कमी करायचं असेल आणि वजन कमी करायचं असेल तर शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये बराच फरक पडेल. चालण्यासारख्या साध्या दैनंदिन क्रियाकलापांमुळे आपले स्नायू वाढवून आणि चयापचय वेग वाढवून वजन कमी करण्यात मदत होते.
   • चरबी जाळण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आणि फिटनेस तयार करण्यासाठी दररोज 30-40 मिनिटांचा व्यायाम करा.
   • व्यायाम करण्यासाठी व्यायामशाळ एक चांगली जागा आहे, परंतु खरोखर ही तुमची गोष्ट नसेल तर आपण घरी किंवा उद्यानात बर्‍याच गोष्टी करू शकता:
     • पायairs्या वर आणि खाली पळा
     • आपल्या खोलीत नृत्य करा (रोमांचक संगीतावर)
     • उद्यानात जॉगसाठी जा
     • थोडासा योग करा
     • YouTube पहा आणि काही प्रशिक्षण व्हिडिओ शोधा
   • हे बदल हळूहळू केल्याने आपल्याला नैसर्गिकरित्या वजन वाढण्यास मदत होईल.

टिपा

• यशस्वीरित्या वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला सकारात्मक आणि चिकाटीने रहावे लागेल.
• आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास संयम बाळगा.
• कोणालाही होऊ देऊ नका परंतु आपण वजन कमी करण्याची इच्छा बाळगू शकता.