सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• टिपा
• चेतावणी

व्हॉलीबॉलमध्ये चेंडू पकडणे, याला पास किंवा बंप देखील म्हटले जाते, ही मूलभूत आणि अत्यावश्यक व्हॉलीबॉल कौशल्य आहे. हा कॅच आपल्या व्यासपीठावर धड्याच्या उंचीवरुन बॉलकडे जाण्यासाठी वापरला जातो कारण बहुतेक व्हॉलीबॉल खेळाडू कॉल करतात आणि सामान्यत: सर्व्हिस प्राप्त करण्यासाठी किंवा कठोर आक्षेपार्ह हिट प्राप्त करण्यासाठी प्रथम स्पर्श म्हणून वापरला जातो. आपल्याला व्हॉलीबॉलमध्ये प्रभुत्व मिळवायचे असेल तर आपल्याला उत्तीर्ण होणे देखील शिकण्याची आवश्यकता आहे, कारण या खेळामधील हे सर्वात मूलभूत तंत्र आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

1. आपण त्यास ठोकल्यानंतर लक्ष ठेवा. आपल्या संपूर्ण शरीरावर नव्हे तर आपल्या डोळ्यांसह बॉलचे अनुसरण करा आणि आपल्या हनुवटीला खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्याला चेंडूवर अधिक नियंत्रण मिळते. काही कोच अगदी हनुवटी खाली ठेवण्यासाठी आपण आपल्या शर्टची कॉलर आपल्या तोंडात ठेवली आहेत.
   • जेव्हा आपण बॉल सोडता तेव्हा आपले हात वेगळा हलवा, परंतु तरीही चेंडूच्या पुढील हालचाली होण्यापूर्वी ते अर्धा फूट किंवा काही अंतर अंतर ठेवा आणि व्हॉलीबॉलला मारण्यासाठी सज्ज व्हा.

टिपा

• शांत आणि लक्ष केंद्रित करा.
• बॉलसाठी धावण्यास किंवा डुबकी मारण्यास घाबरू नका. तथापि, जर आपण बॉलसाठी धाव घेतली तर आपल्या हातांनी एकत्र धावू नका. अन्यथा आपण पुरेसे वेगवान धाव घेऊ शकणार नाही आणि आपण चेंडू गमावू शकाल.
• जर बॉल आपल्याकडे त्वरेने येत असेल तर आपणास झेलमध्ये जास्त जोर लावण्याची गरज भासणार नाही (फक्त बॉलला आपल्या हातांना स्पर्श द्या आणि आपले लक्ष्य आपल्या ध्येयाकडे निर्देश करुन निर्देशित करा).
• कमी रहा. व्हॉलीबॉलच्या बहुतेक बाबींमध्ये हे महत्त्वाचे आहे. कमी राहिल्यास आपले नियंत्रण आणि सामर्थ्य सुधारेल.
• बॉल कसा पकडायचा हे शिकताना सराव आणि चिकाटी निश्चितपणे आवश्यक आहे. सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सलग शक्य तितक्या वेळा भिंती विरुद्ध व्हॉलीबॉल मारणे.
• कधीही हात फिरवू नका. अन्यथा, चेंडू कोठे जातो यावर आपले नियंत्रण नाही. जर आपण आपले हात झुकले आणि त्याऐवजी आपली लेग शक्ती वापरली तर आपल्याला एक चांगला पास मिळेल!
• आपले हात कप लावू नका कारण या क्रियेमुळे पासला खूप बळ मिळते आणि चेंडू शेतातून बाहेर पडतो.
• आपण बॉलला लागताच आपले वजन पुढे सरकवून आपण आपल्या पासमध्ये अधिक शक्ती घालू शकता.
• बॉलला ठोसा मारण्यासाठी किंवा पास करताना, बॉल मारण्यापूर्वी आपले पाय जमिनीवर भक्कमपणे आहेत याची खात्री करा.
• जर आपण तीनपेक्षा जास्त लोकांसह खेळत असाल तर एकमेकांना मारहाण होऊ नये म्हणून आपण "माझे!" असा जयघोष करून बॉल विचारू शकता.

चेतावणी

• तुटलेली हाडे अशा प्रकारे संपू शकतात म्हणून कधीही आपल्या अंगठे ओलांडू नका.
• जर तुमच्याकडे नाजूक कातडी किंवा हाडांचे हात असतील तर बॉलला काही वेळा मारल्यानंतर तुमच्या कपाळाला दुखापत होण्याची शक्यता आहे. काळजी करू नका - जर तुम्ही काही वेळा सराव केला तर तुम्हाला याची सवय होईल आणि यापुढे तुम्हाला त्रास होणार नाही.
• आपल्या हातांनी बॉल मारू नका. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की व्हॉलीबॉल खेळणे ही एक वेदनादायक बाब आहे, परंतु असे केल्याने ते त्यांच्या हातात चेंडू पकडतात. शिवाय, हात चांगले फ्लॅट प्लॅटफॉर्म बनवत नाहीत आणि कदाचित तुमचा पास सर्व दिशेने जाईल.
• आपल्या बोटांनी ओलांडणे टाळा. जर चेंडू चुकून आपल्या हाताला लागला तर यामुळे दुखापत होऊ शकते.
• आपण चेंडू उचलून "कॅरी" करू शकत नाही. बॉल पकडणे एक लहान टॅप असावे. जर बॉल बराच काळ आपल्या शरीरावर संपर्कात राहिला तर आपण चूक करू शकता आणि एक बिंदू गमावू शकता.