सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपला शिल्लक शोधत आहे
• 3 पैकी भाग 2: हालचाल करणे
• भाग 3 चा 3: पळा आणि थांबा
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

रोलर ब्लेडिंग, ज्याला इन-लाइन स्केटिंग किंवा रोलर ब्लेडिंग देखील म्हटले जाते, ही एक लोकप्रिय मैदानी मनोरंजन क्रिया आहे. बर्फाच्या नियमित स्केटच्या विपरीत, यात सरळ रेषेत खाली असलेल्या चाकांच्या मालिकेसह स्केट्सचा समावेश आहे. आवश्यक शिल्लक आणि नियंत्रणामुळे, स्केटिंगमध्ये प्रथम मास्टर करणे कठीण होते. एकदा आपल्याला मूलभूत गोष्टींचा हँग मिळाला की ही एक मजेदार मनोरंजन आहे जी आपल्याला सक्रिय राहू देते आणि जवळजवळ कोठेही मजा करू देते.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपला शिल्लक शोधत आहे

1. योग्य सुरक्षा गियर घाला. हेल्मेट घाला आणि अडथळे, जखम आणि स्क्रॅप्सपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी गुडघा आणि कोपर पॅड वापरा. नवशिक्यांसाठी मनगटीच्या रक्षकांची एक जोडी देखील आवश्यक आहे, जी स्वत: ला इजा न करता आपला पडझड तोडू शकते.
   • स्केटिंग करताना आणि सुरक्षिततेसाठी सर्व वेळ आपले सुरक्षितता गियर (विशेषतः आपले हेल्मेट) ठेवा.
2. स्केटच्या जोडीवर पट्टा. आपले पाय बूटमध्ये सरकवा आणि स्केटच्या जीभ आपल्या पाकळ्याच्या खालच्या बाजूला दाबा. बूटच्या पुढच्या बाजूस आणि दुसuck्या बाजूला बकल्समधून बदलानुकारी पट्ट्या खेचा. ते स्नॅग आणि आरामदायक होईपर्यंत स्केट्सवर ठेवा.
   • जर स्केट्स डगमगल्या किंवा आपल्या पायावर सरकत असतील तर ते खूपच सैल असतात. जर त्यांना कडक वाटत असेल किंवा आपल्या रक्ताभिसरण प्रतिबंधित करत असेल तर ते खूप घट्ट आहेत.
   • आपले स्केट योग्य आकाराचे असल्याचे सुनिश्चित करा. बहुतेक स्केट्स स्नीकर्स आणि इतर प्रकारच्या शूजांसारखेच आकाराचे असतात.
3. उभे रहा. आपल्याला उठण्यास मदत करण्यासाठी जवळपास एक स्थिर वस्तू, जसे की भिंत किंवा खुर्चीचा वापर करा. धरून ठेवण्यासाठी जवळजवळ काहीही नसल्यास आपल्या खाली एक पाय वर खेचा आणि दोन्ही हात आपल्या समोर मजल्यावर ठेवा. एक एक करून आपल्या पायावर उभे रहा आणि आपण आपला शिल्लक गमावणार नाही याची खात्री करा.
   • आपले पाय आपल्या पायावर जाऊ नयेत याची खबरदारी घ्या.
   • काँक्रीटवर उडी मारण्यापूर्वी गवत किंवा कार्पेटवर उभे राहण्याचा सराव करा. मऊ पृष्ठभाग स्केटिंग स्थिर करेल.
4. आपले पाय खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवा. एकदा आपण एखाद्या सरळ स्थितीत आला की आपण सामान्यत: कसे उभे राहता त्यासारखे स्थान स्वीकारा. चाकांवर सरळ राहा आणि आपल्या पायाचे पाय घसरु नका. आपले बोट सरळ पुढे असले पाहिजेत - जेव्हा आपण स्केटिंग करत असताना जर ते सरकतात किंवा बाहेर पडतात तर आपले पायही त्या मार्गाने हलतील आणि आपण पडता.
   • चाकांवर संतुलित राहण्यासाठी स्केट्सवर यशस्वीरित्या समतोल राखणे हे आपल्या पाय आणि गुडघ्यासह सतत लहान समायोज्य करणे आहे.
   • कोणत्याही वेळी आपले पाय कोठे आहेत यावर सतत लक्ष द्या. आपले स्केट्स ज्या दिशेला जात आहेत त्या दिशेने जाण्याचे लक्षात ठेवा.
5. झुकणे, फिरविणे आणि स्क्वाटिंगचा सराव करा. हे आपण फिरण्यासाठी आणि गती निर्माण करण्यासाठी वापरत असलेल्या हालचालींच्या अंगवळणी पडण्यास मदत करते. आपले गुडघे किंचित वाकून घ्या आणि आपले कूल्हे आणि मुंग्या छान आणि सैल ठेवा. एकदा आपण काही मूलभूत हालचालींमध्ये निपुण झाल्यावर आपण एका वेळी एक पाय उचलण्याचा आणि रोलर स्केटवर शिल्लक ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • स्केटिंग करत असताना, गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र सामान्यपणे फिरण्यापेक्षा किंचित कमी ठेवा.

3 पैकी भाग 2: हालचाल करणे

1. पदपथावर जा. जेव्हा आपणास आत्मविश्वास वाटतो, तेव्हा आपल्याकडे हलण्यासाठी जागा असलेल्या सपाट पृष्ठभाग शोधा. फरसबंद पृष्ठभाग स्केटिंगसाठी उत्कृष्ट आहेत कारण ते चाके सहजतेने फिरण्यास परवानगी देतात. शक्य असल्यास, आपला शिल्लक ठेवण्यासाठी आपण धरून ठेवू शकता अशा एखाद्या भिंतीजवळ किंवा रेलिंगच्या जवळ रहा.
   • इनलाइन स्केटिंगची मुलभूत गोष्टी शिकण्यासाठी पदपथ, पार्किंग लॉट्स आणि गॅरेज सर्व चांगल्या जागा आहेत.
   • आपण प्रथम प्रयत्न करता तेव्हा तेथे पादचारी, कार किंवा इतर लोक जवळपास नसल्याचे सुनिश्चित करा.
2. हळू चालणे सुरू करा. एक पाय उंच करा आणि दुसर्‍या पायासमोर ठेवा. नंतर दुसर्‍या पायाने याची पुनरावृत्ती करा. प्रथम बाळाची पायरी घ्या आणि थेट आपल्या खाली येईपर्यंत प्रत्येक पायावर जास्त वजन टाळा. येथून आपण स्केटिंगच्या दिशेने कार्य करू शकता.
   • एका बिंदूपासून दुसर्‍या बिंदूत न पडता अगदी थोडे अंतर चालण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या.
3. आपल्या चरणांना गुळगुळीत झटका द्या. एक पाय दुस of्या समोर ठेवा, परंतु आता आपण पाऊल सरळ खाली सोडणार नाही तर त्यास पुढे आणि बाजूला ढकलून घ्या. रोलिंग सुरू करण्यासाठी आपले वजन आपल्या लेग वर हलवा. आपल्या स्केट्सला पुढील स्ट्रोकसाठी खाली ठेवण्यासाठी पुरेसे उंच करा आणि आपल्या आवेगातून तुम्हाला पुढे आणू द्या.
   • आपल्‍याला मागे धरुन काहीतरी देण्यासाठी आपल्या कोनाकडे मागे पाठ फिरविण्यात मदत होऊ शकते.
   • आपल्याकडे रोलिंगची हँग येईपर्यंत, आपल्याला केवळ पाय उचलावे लागतील.
4. आपला शिल्लक राखण्यासाठी आपल्या वरच्या भागाचा वापर करा. पहिल्या काही चरणांसाठी, हात आपल्या बाजुला ठेवा आणि आपण स्वत: ला झुकत असल्याचे वाटत असल्यास लहान समायोजने करा. शिल्लक यापुढे प्रश्न नसल्यास आपण त्यांना आपल्या बाजूच्या जवळ आणू शकता. पूर्ण वेगाने स्केटिंग करता तेव्हा, आपण आपल्या पायांच्या हालचालींसह, अत्यधिक धावण्याच्या सारख्या वैकल्पिक लयमध्ये स्विंग करा.
   • आपले डोके आपल्या मस्तकापेक्षा उंच करू नका आणि त्यांना आपल्या शरीरासमोर जाऊ देऊ नका.
5. वेग वाढवा. स्केटिंगला गती देण्यासाठी, फक्त तशाच गोष्टी करा, फक्त वेगवान. आपला धड पुढे झुकवा, आपले गुडघे वाकणे आणि आपण स्केटला की आपले पाय पुढे आणि पुढे पंप करा. आपले स्केट हलके "व्ही" आकारात ठेवण्यास विसरू नका.
   • आपण सध्या हाताळू शकता त्यापेक्षा वेगवान होऊ नका. लक्षात ठेवा आपण जितक्या वेगाने आपल्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवणे कठिण होते.
   • आपण प्रत्येक चरणांची लांबी बदलून देखील खेळू शकता. काही स्केटर्स लांब, गुळगुळीत लेग स्ट्रोकमध्ये स्केट करतात, तर काही वेग वाढविण्यासाठी बरेच लहान, वेगवान स्ट्रोक पसंत करतात.
6. आपल्या स्वत: च्या गतीने प्रगती. आपल्या स्वत: च्या आणि इतरांच्या सुरक्षिततेबद्दल विचार करा. जोपर्यंत आपल्याला चळवळीची भावना मिळत नाही तोपर्यंत हे सोपे घ्या. प्रत्येक वेळी आपल्या लक्षात येईल की आपल्याला स्केटिंगची अधिकाधिक सवय होत आहे.
   • आपल्या कसरत दरम्यान, एकाच कौशल्य किंवा तंत्रावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, आपण एका सत्रादरम्यान प्रारंभ करणे आणि थांबविण्याचा सराव करू शकता आणि पुढील सत्रादरम्यान कार्य चालू करू शकता.
   • दररोज थोडासा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, जरी काही मिनिटेच.
7. योग्यरित्या कसे पडायचे ते शिका. आपला तोल गमावल्यासारखे वाटत असतानाच, थोडासा बाजूला झुकला आणि हळूहळू आपले शरीर खाली ठेवा, आपले डोके जमिनीवर न ठेवता. अशा प्रकारे, आपल्या बट आणि मांडी बहुतेक फटका शोषून घेतील. सरळ पुढे किंवा मागे जाणे टाळा कारण हा ओंगळ फटका असू शकतो.
   • आपण नेहमी सापळा येत दिसणार नाही, म्हणून द्रुत प्रतिसाद देण्यासाठी तयार असणे चांगले.
   • जेव्हा आपण प्रथम स्केटिंग शिकता, तेव्हा पडण्याची अपेक्षा करा. खूप वेळा. जर हे काही वेळा घडले तर आपण अखेरीस त्यास घाबरू शकाल आणि आपण आपले कौशल्य सुधारण्यास आणि मजा करण्यास लक्ष केंद्रित करू शकता.
   • स्वत: च्या हातांनी कधीही पकडण्याचा प्रयत्न करु नका. आपल्या हातांमध्ये बरीच लहान हाडे आहेत जर आपण चुकीच्या मार्गाने गेल्यास सहज मोडतात.

भाग 3 चा 3: पळा आणि थांबा

1. आपल्या शरीरावर निर्देश करण्यासाठी वापरा. सुरक्षित वेगाने स्केटिंग करून प्रारंभ करा आणि आपले पाय एकमेकांच्या पुढे ठेवा. आपले पाऊल वाकणे आणि उजवीकडे वाकण्यासाठी दोन्ही स्केटच्या उजव्या काठावर आपले वजन बदला. डावीकडे वळा करण्यासाठी डावीकडे झुकवा. स्केटच्या काठावर रोल करून तयार केलेले परिपत्रक बल आपल्याला सहजतेने दिशा बदलू देते.
   • या तंत्राला "ए-फ्रेम टर्न" म्हणतात आणि स्केटर्ससाठी ही सर्वात सामान्य स्टीयरिंग पद्धत आहे.
   • सुरुवातीला रुंद, सभ्य वळणांचा सराव करा आणि आपण हालचाली सुलभ करू शकल्यास त्यांना घट्ट करा.
2. नवशिक्या म्हणून, फिरत असताना आपले पाय उंच करा. जर आपल्याला दिशा बदलणे अवघड वाटत असेल तर आपण ज्या बाजूने जाऊ इच्छिता त्या बाजूचे स्केट फिरवून आपल्यास अन्य स्केटला मागे वळून आपल्यास थोडा मदत करू शकता. हे प्रथम जरासे गोंधळलेले वाटू शकते परंतु जेव्हा आपण नुकतेच स्केटिंग सुरू करता तेव्हा नितळ वेगवान वळणावर कार्य करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • आपल्या मागील चाकांना चालू करण्यासाठी मागील चाक उंच करा. अशा प्रकारे आपण आपला संतुलन अधिक सहजपणे राखू शकता.
   • आपण अडचण न बदलता बदलत असल्यास, आपल्या हालचालीला "ए-फ्रेम टर्न" मध्ये स्थानांतरित करण्यासाठी हालचाली समायोजित करणे सुरू करा.
3. तीव्र वळणांसाठी क्रॉसओव्हर स्कूटर जाणून घ्या. एक स्केट वर उंच करा आणि त्यास दुस of्या बाजूला दुसर्‍या बाजूला ठेवा. मागील स्केट निवडा आणि आपण ज्या दिशेने जाऊ इच्छिता त्या दिशेने त्यास पुन्हा ठेवा, तर इतर स्केटसह ड्रॉप करा. आपण संपूर्ण वळण घेतल्याशिवाय या हालचालीची पुनरावृत्ती करा.
   • आच्छादित पायांमुळे तीक्ष्ण वळणे आणि कोपरे द्रुतपणे घेणे शक्य होते.
   • आपले स्केट एकमेकांना जाऊ देऊ नका. कारण आपले पाय थोडक्यात ओलांडले गेले आहेत, सावधगिरी न बाळगल्यास आपल्या स्वतःच्या पायांवरुन प्रवास करणे सोपे होईल.
4. मूलभूत टाचांचा सराव करा. जेव्हा हळू होण्याची वेळ येते तेव्हा प्रथम आपले पाय एकत्र आणा आणि अधिक स्थिरतेसाठी थोडासा पसरवा. आपले गुडघे वाकणे आणि ब्रेक स्केट पुढे ढकलणे आणि त्यास मागे वाकणे जेणेकरून ब्रेक जमिनीवर पडला. स्वत: ला हळूहळू थांबायला परवानगी द्या - जर तुम्ही जास्त खाली ढकलले तर आपण आपले नियंत्रण गमावू शकता.
   • बहुतेक स्केट्सवर, ब्रेक शूच्या मागील बाजूस एक लहान प्लास्टिक पिन घेईल.
   • स्केटच्या काही जोड्यांमध्ये एकच ब्रेक असतो, सामान्यत: उजव्या टाचांवर. इतरांच्या दोन्ही टाचांवर ब्रेक असू शकतात. अत्यंत खेळांसाठी डिझाइन केलेल्या स्केट्समध्ये बर्‍याचदा ब्रेक नसतात.
5. "हॉकी स्टॉप" च्या दिशेने कार्य करा. हॉकी स्टॉप ही बर्‍याच प्रगत स्केटर्सद्वारे वापरली जाणारी वेगवान आणि अधिक चपळ थांबण्याची पद्धत आहे. हे करण्यासाठी, आपल्या शरीरावर एक फूट लंब लावा. दुसरा पाय सुमारे आणा आणि वळवा जेणेकरून तो आपल्या मागील पायाशी समांतर असेल. दिशेचा वेगवान बदल आपल्याला जवळजवळ तातडीने स्टॉपवर येऊ देतो.
   • पुढे झुकण्यापासून वाचण्यासाठी तुमचे बहुतेक वजन तुमच्या पुढच्या पायांवर असावे.
   • काम करण्यासाठी दोन्ही हालचाली त्वरित केल्या पाहिजेत. अन्यथा, आपण फक्त फिरकत आहात.
   • हॉकी स्टॉप हे उच्च स्तरीय स्केटिंग तंत्र आहे. आपण हे शिकण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी सरकणे, कुतूहल आणि टाच ब्रेक करण्यास प्रवीण असले पाहिजे.

टिपा

• सराव करत रहा. प्रथम स्केटिंग करणे अवघड वाटू शकते, परंतु थोड्या समर्पणाने, हे न वेळेत दुसरे निसर्ग होईल.
• रोलर ब्लेडिंग एक उत्तम व्यायाम आहे. धावण्यासारखेच आपले संपूर्ण शरीर चालू आहे, परंतु गुडघ्यावर आणि इतर सांध्यावर खूप कमी दबाव आणतो.
• रस्त्यावर आदळण्यापूर्वी काही वेळ गरम व्हा आणि आपली हालचाल सुधारण्यासाठी ताणून घ्या.
• जर आपण अनपेक्षितपणे गळती सुरू केली तर लांब बाही घालणे आपल्यास वेगाने धावण्यास प्रतिबंध करेल.
• स्केटिंग ही एक क्रिया आहे जी प्रत्येकजण आनंद घेऊ शकते. आपण चालत असल्यास, आपण स्केट करू शकता.

चेतावणी

• अंधारात स्केट लावू नका. हे केवळ आपल्याला पाहणे कठिण बनवित नाही तर हे आपल्याला ड्रायव्हर्स, पादचारी आणि रस्त्यावर आपण भेटत असलेल्या इतर लोकांना देखील कमी दृश्यमान करते.

गरजा

• स्केट्स
• शिरस्त्राण
• गुडघा आणि कोपर पॅड
• मनगट पहारेकरी
• सुरू करण्यासाठी मऊ पृष्ठभाग
• सराव करण्यासाठी सुरक्षित स्थान
• / शिल्लक ठेवण्यासाठी काहीतरी (नवशिक्यांसाठी)