सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: मानसिकदृष्ट्या बळकट असणे
• भाग 3 चा 2: शारीरिकदृष्ट्या बळकट असणे
• भाग 3 चा 3: आध्यात्मिकरित्या मजबूत असणे
• टिपा
• चेतावणी

धक्का बसल्यास, काही लोक यापुढे दिसणार नाहीत आणि ते मानसिकदृष्ट्या एखाद्या खालच्या आवारात जातात. इतरांना समुद्राची भरतीओहोटी कशी चालू करावी हे माहित असते आणि ते आणखी मजबूत कसे येतात. प्रत्येकजण वेळोवेळी अवघड स्थितीत असतो, परंतु काही लोक सहजपणे अडचणींना सामोरे जातात असे दिसते. आपली मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक सामर्थ्य आणखी विकसित करण्यासाठी या दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: मानसिकदृष्ट्या बळकट असणे

1. लक्षात ठेवा की आपण नियंत्रणात आहात. जेव्हा आपल्याकडे एखाद्या गोष्टीवर सामर्थ्य असेल आणि आपण स्वत: चा मार्ग निश्चित कराल तेव्हा आपण आपल्या शूजमध्ये आहात. दुर्बल व्यक्तीला त्वरेने शक्तीहीन आणि असहाय्य वाटते. आपण ज्या परिस्थितीत स्वत: ला शोधता ते नेहमीच आपण नियंत्रित करू शकता अशा गोष्टी आणि आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टी असतात. मुद्दा असा आहे की आपण काय यावर लक्ष केंद्रित करा करू शकता निश्चित करा. चुकलेल्या गोष्टींची सूची बनवा आणि नंतर प्रत्येक परिस्थितीत वैयक्तिकरित्या सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता याची यादी करा. पहिल्या यादीतील अडचणी समजून घ्या आणि नंतर दुसर्‍या यादीवर तुमची उर्जा केंद्रित करा: समाधानाकडे नेणारी कृती बिंदू.
   • उच्च प्रतिकूल परिस्थिती असलेल्या लोकांच्या अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की जे मानसिकदृष्ट्या लचक असतात त्यांना नेहमीच नियंत्रण ठेवता येतील अशा परिस्थितीत एक पैलू आढळेल आणि एखाद्या समस्येमुळे काही तरी सुधारण्यासाठी कारवाई करण्याची जबाबदारी देखील त्यांना वाटते. दुसर्‍याकडून कमी एक्यू असलेले लोक सुधारण्यासाठी संधी पुरवित आहेत, त्यांना जबाबदार वाटत नाही आणि असे समजू शकत नाही की त्यांना त्यांची परिस्थिती सुधारण्याची आवश्यकता नाही कारण त्यांनी ते घडवले नाही.
2. जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी जाणीवपूर्वक निवड करा. काही परिस्थिती बदलू शकत नाही. अशा परिस्थितीत जगणे खूप कठीण असले तरी, जीवनाकडे पाहण्याच्या आपल्या वृत्तीवर ताबा ठेवून आपण नेहमीच नियंत्रणात राहू शकता. व्हिक्टर फ्रॅंकल यांनी म्हटल्याप्रमाणे, "एकाग्रता शिबिरात वास्तव्य करणारे, इतरांना सांत्वन देण्यासाठी माणसे कशी बॅरेक्समधून गेली आणि त्यांनी आपल्या भाकरीचा शेवटचा तुकडा कसा दिला हे आपण लक्षात ठेवू शकतो. कदाचित त्यांच्यासारखे बरेच नव्हते. हे वितरित केले. शेवटच्या मानवी स्वातंत्र्याशिवाय सर्व काही आपल्यापासून काढून टाकले जाऊ शकते याचा पुरावा - कोणत्याही परिस्थितीत जीवनाबद्दल विशिष्ट दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी, स्वतःचा मार्ग निवडण्यासाठी. " काहीही झाले तरी सकारात्मक विचार करा.
   • जर कोणी आपले आयुष्य उध्वस्त करीत असेल तर निराश होऊ नका. गर्विष्ठ रहा, आशेने रहा आणि लक्षात ठेवा की जीवनाबद्दल तुमचा सकारात्मक दृष्टीकोन कोणीही तुमच्यापासून दूर नेऊ शकत नाही. "आपल्या संमतीशिवाय कोणीही तुम्हाला निकृष्ट दर्जाचे वाटू शकत नाही," असं अमेरिकेची फर्स्ट लेडी एलेनॉर रुझवेल्ट एकदा म्हणाली.
   • आपल्या आयुष्यातील सर्व बाबींवर संकट किंवा अडथळा येऊ देऊ नका. उदाहरणार्थ, आपल्याला कामावर मोठ्या अडचणी असल्यास, आपल्या जोडीदारास फक्त मदत करू इच्छित असल्यास ते घेऊ नका. आयुष्याकडे आपल्या स्वतःच्या वृत्तीवर नियंत्रण ठेवून, हे सुनिश्चित करा की आपणास स्वतःस सापडलेले संकट तेलाच्या चपळ्यांसारखे पसरत नाही. मानसिक लवचिकता असलेले लोक कधीही उंदीर हत्तीमध्ये बदलणार नाहीत आणि एका धडकीने दुसर्‍यास धक्का बसणार नाही.
   • जर आपणास मदत होत असेल तर मनाच्या आंतरिक शांतीसाठी ही प्रार्थना लक्षात ठेवा आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा म्हणा: "ज्या गोष्टी मी बदलू शकत नाही त्या गोष्टी स्वीकारण्यासाठी मला आंतरिक शांती द्या, मी बदलू शकतो त्या गोष्टी बदलण्याचे धैर्य आणि यासाठी असलेले शहाणपण फरक सांगा. "
3. आयुष्यासाठी आपला उत्साह पुन्हा शोधा. भावनिकदृष्ट्या बळकट लोक दररोज एक भेट मानतात. दिवसाची ऑफर असलेल्या प्रत्येक वस्तूचा जास्तीत जास्त वापर करून ते अशा प्रकारे मांडण्याचा प्रयत्न करतात. लक्षात ठेवा की लहानपणी आपण सर्वात सोप्या गोष्टींबद्दल उत्साही होऊ शकता - पडत्या पानांसह खेळणे, डेझीस उचलणे, आपल्या जिभेवर स्नोफ्लेक्स वितळविणे? आनंदाच्या त्या शुद्ध क्षणांकडे परत जा. पुन्हा ते उत्साही मूल बन. आपण मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या किती सामर्थ्यवान आहात यावर अवलंबून आहे की आयुष्याबद्दलचा आपला उत्साह किती मजबूत आहे.
4. स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण किती दूर केले आहे ते पहा. दिवसा ते दररोज किंवा अगदी क्षणाक्षणाला जगा आणि आपण सर्व परिस्थितींतून जगू शकता. हे सोपे होणार नाही आणि आपण अजिंक्यही नाही, म्हणून एकावेळी एक पाऊल उचला. आपण कोसळत आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, डोळे बंद करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. हे लक्षात ठेव:
   • Doomsayers ऐकू नका. नेहमी कोणत्याही कारणास्तव संशयी लोक असतील. त्यांच्या टिप्पण्या बधिर व्हा आणि त्यांना चुकीचे सिद्ध करा. त्यांची स्वतःची आशा गमावली आहे म्हणूनच त्यांचे तुम्हाला नुकसान होऊ देऊ नका. जग सुधारण्यासाठी आपणास व्यावहारिकपणे विनवणी करीत आहे. तू कशाची वाट बघतो आहेस?
   • आपण यशस्वी झालेल्या वेळेचा विचार करा. आपल्या जीवनाच्या मार्गावर त्यांना प्रेरणा म्हणून वापरा. एखाद्या पेपरसाठी चांगला ग्रेड असो, एखाद्याशी छानशी भेट होण्याची इच्छा असेल किंवा मुलाचा जन्म असो, ते आपल्याला एक मजबूत व्यक्तिमत्व होण्यासाठी प्रेरणा देईल. सकारात्मक असल्याने सकारात्मक प्रभाव आकर्षित होतो!
   • प्रयत्न करा, प्रयत्न करा आणि प्रयत्न करत रहा. एक दिवस आपण स्वत: वर संशय घ्याल कारण आपण काहीतरी प्रयत्न केला आणि आपण अयशस्वी झाले. असं असलं तरी, आपल्या जीवनाच्या पुस्तकाचा हा एकच अध्याय आहे. जर काही बिघडले तर आपण निश्चितपणे त्याग करून परिस्थितीत स्वत: ला राजीनामा देऊ शकता. परंतु स्वत: चा त्याग करण्याऐवजी परिस्थितीला व्यापक अर्थाने किंवा भिन्न दृष्टीकोनातून पाहणे अधिक चांगले आहे. पुन्हा प्रयत्न करा. कारण अपयश ही यशाच्या वाटेवर उशीर होत आहे.
5. प्रत्येक गोष्टीचा मुद्दा बनवू नका. तुम्हाला त्रास देणारी प्रत्येक छोटी गोष्ट - एक प्रश्न विचारणारा सहकारी, एखादा वाहन चालक तुम्हाला कापून टाकतो - इतका त्रासदायक आहे काय? स्वत: ला विचारा की आणि का अशी खळबळ उडवून देते. आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेली काही मूल्ये निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा आणि कशा कशाचीही काळजी करू नका. गायक आणि हिप-हॉप पायनियर म्हणून सिल्व्हिया रॉबिन्सन एकदा म्हणाली, "काही लोकांना असे वाटते की कठोरता आपल्याला बळकट करते - परंतु काहीवेळा तो जाऊ देतो."

   गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या मानसिक शांततेचे रक्षण करण्यासाठी, आपण इतर लोकांना आपल्यावर जास्त प्रभाव पडू देऊ नका. जेव्हा जेव्हा एखादी परिस्थिती उद्भवते जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्याला असे काहीतरी करण्यास उद्युक्त करते ज्यामुळे आपणास अस्वस्थ केले जाईल किंवा ज्यामुळे आपण स्वत: वर संशय घ्याल, तेव्हा स्वत: ला लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही खोल श्वास घ्या. मग आपल्याला कशाची आवश्यकता आहे हे समजू द्या, त्या गोष्टींचा विचार करण्याचा तो क्षण आहे किंवा त्यांना आपल्या नाही या गोष्टीचा आदर करणे आवश्यक आहे की नाही.

   
   
6. आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे असलेल्या लोकांवर लक्ष केंद्रित करा. मित्र आणि कुटूंबियांशी आणि जे सकारात्मक आणि समर्थन देतात त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा. आपल्याकडे कोणालाही वेळ नसल्यास नवीन मित्र बनवा. आपण मित्र नसल्यास आपल्यापेक्षा वाईट असलेल्यांना मदत करा. कधीकधी असे वाटते की आपण स्वतःची परिस्थिती सुधारू शकत नाही, तर एखाद्याची परिस्थिती सुधारण्यास आपल्याला सामर्थ्य मिळते, जे एक नवीन दृष्टीकोन किंवा आपले स्वतःचे जीवन देखील देते.
   • याबद्दल कोणताही प्रश्न नाही - मानव सामाजिक प्राणी आहेत. वैज्ञानिक संशोधन असे दर्शविते की एक चांगला सामाजिक जीवन आपल्या भावनिक आणि शारीरिक आरोग्यास महत्त्वपूर्ण योगदान देते. आपण सामाजिक परिस्थिती कठीण असल्याचे आढळल्यास, मदत घेणे चांगले आहे. ही एक सुरुवात आहे:
     • एखाद्याशी चांगले संभाषण सुरू करा
     • चुकांबद्दल जास्त काळजी करू नका - आपल्याबद्दल असे म्हणायचे इतकेच नाही!
     • तुटलेल्या नात्यावर उतरा
     • लाजाळू व्हा
     • आपण बाहेर जात असल्याचे ढोंग
7. काम आणि विश्रांती, विश्रांती आणि प्रयत्न यांच्यात चांगले संतुलन मिळवा. सोपे वाटते, नाही का? हे आश्चर्यकारकपणे कमी लेखले गेले आहे कारण हे इतके फसवे अवघड आहे. एकतर आम्ही खूप मेहनत करतो आणि आम्ही नेहमी रस्त्यावरच असतो, किंवा आम्ही कडा जास्त चालतो आणि पलंगावर असंख्यात टांगतो, जेव्हा संधी घेण्याची संधी असते. कार्य आणि विश्रांती, विश्रांती आणि क्रियाकलाप यांच्यामधील चांगला संतुलन हे सुनिश्चित करतो की आपण प्रत्येक टप्प्याचा आनंद घेऊ शकता. गवत दुसर्‍या बाजूला हिरवा दिसणार नाही, कारण आपण आपल्या कामात किंवा विश्रांतीमध्ये मर्यादित राहणार नाही.
8. आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा. जीवन अवघड आहे, परंतु आपण बारकाईने पाहिले तर तुम्हाला अंतहीन गोष्टी सापडतील ज्यासाठी आपण कृतज्ञ होऊ शकता. आपल्याकडे जे आहे त्यामुळे आनंदी रहा, जरी तुम्हाला पूर्वी आनंदी करायचा प्रयत्न केला तरी तो तिथे नसेल. आपल्या सभोवतालच्या जगातून मिळणारा आनंद आपल्याला आपल्या जीवनातील सर्वात गडद तासांमधून जाण्याची शक्ती देतो, म्हणून आपल्याकडे काय आहे याची जाणीव ठेवा आणि त्याचा आनंद घ्या. निश्चितपणे, कदाचित तो नवीन शर्ट (किंवा आपल्याला पाहिजे असलेले) मिळणार नाही परंतु किमान आपण हा संगणक आणि इंटरनेट वाचू आणि घेऊ शकता. काही लोक वाचू शकत नाहीत, त्यांच्या डोक्यावर संगणक किंवा छप्पर नसतात. त्याबद्दल विचार करा.
9. गोष्टी फार गंभीरपणे घेऊ नका. चार्ली चॅपलिनला विनोदाविषयी दोन-दोन गोष्टी माहित होत्या. तो प्रसिद्धपणे म्हणाला: "जेव्हा आपण झूम वाढवाल तेव्हा जीवन ही शोकांतिका असते, परंतु जेव्हा आपण झूम कमी करते तेव्हा विनोद." आपल्याला आपल्या स्वतःच्या मंडळात ठेवून आपण आपल्या स्वतःच्या छोट्या नाटकांमध्ये सहज अडकता. परंतु मागे एक पाऊल उचला आणि आपले जीवन एका मोठ्या परिप्रेक्ष्याने पहा, त्याकडे अधिक तात्विक, नॉस्टियर आणि अधिक रोमँटिक पहा. अंतहीन शक्यता, जीवनाचा हास्यास्पदपणा - आपण किती आनंदी आहात हे आपल्याला आनंदाने लक्षात येईल.
   • कारण, फक्त त्यास सामोरे जाऊया चांगले जर आपण या सर्व गोष्टी गंभीरपणे घेत नाही तर. आणि मजा करताना आणि आनंदी असताना आयुष्यात आपण जे काही साध्य करू शकत नाही ते महत्वाचे आहे, नाही का?
10. लक्षात ठेवा की काहीही अंतिम नाही. आपण एखाद्या वेदनादायक किंवा दु: खाच्या कालावधीच्या मध्यभागी असल्यास आणि आपण त्या वेदना किंवा दु: खाला बदलू शकत नाही, तर एक पाऊल मागे घ्या आणि तसे होऊ द्या. आपण दीर्घकाळ संकटात असाल तर स्वत: ला स्मरण करून द्या की हे सर्व होईल.

भाग 3 चा 2: शारीरिकदृष्ट्या बळकट असणे

1. आरोग्याला पोषक अन्न खा. शारीरिक आरोग्यासाठी मजबूत होण्यासाठी आपण सर्वात मोठे अडथळे दूर केले पाहिजे ते म्हणजे दररोज निरोगी आहार घेणे. कोण माहित नाही: स्नॅक बारला भेट देणे आकर्षक आहे, परंतु आम्ही स्वत: ला ब्रोकोली आणि माशांच्या निरोगी जेवणाचे वचन दिले होते. दररोज निरोगी आहार घेणे अत्यावश्यक आहे हे आपण स्वतःला पटवून दिले तर? आपण आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलू का?
   • फळे आणि भाज्या खाण्यावर विशेष लक्ष द्या. चिकन, मासे, डेअरी, शेंगदाणे आणि सोयाबीनचे मध्ये आढळू शकते पातळ प्रथिने, या पूरक.
   • जटिल आणि साधे कार्बोहायड्रेट्समधील फरक जाणून घ्या आणि नेहमीच जटिल कर्बोदकांमधे निवडण्याचा प्रयत्न करा, जे सहसा अधिक हळू शोषले जातात आणि त्यात जास्त फायबर असतात.
   • निरोगी चरबीला प्राधान्य द्या. ऑलिव्ह ऑइल आणि ओमेगा -3 फॅटी idsसिड सारख्या असंतृप्त चरबी, जेव्हा मध्यम प्रमाणात वापरल्या जातात, तेव्हा आरोग्यासाठी चांगले असतात. सॅच्युरेटेड आणि ट्रान्स फॅट्ससारख्या अस्वास्थ्यकर चरबी टाळा.
   • आपला आहार बदलू द्या. पौष्टिकता केवळ आपल्याला स्नायू वस्तुमान देण्यासाठी नसते. त्याचा आनंद घ्या, तो आपल्याला अधिक आनंददायक व्यक्ती बनवेल आणि तो आपल्याला चकित करेल.
2. व्यायाम सामर्थ्यवान प्रशिक्षण मिळवण्यापेक्षा मजबूत होणे अधिक आहे. मजबूत होणे आपल्या शरीराचा वापर चरबी जाळण्यासाठी, स्नायू तयार करण्यासाठी आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी करत आहे. आपण आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूंना लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न करू शकता अशा निरंतर व्यायाम आहेत, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे व्यायाम ही एक सवय बनली आहे. दररोज कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी व्यायाम करा, जरी त्या 30 मिनिटांमध्ये कुत्रा चालविण्याच्या 20 मिनिटांचा आणि 10 मिनिटांचा "ताणून" घेतलेला असला तरीही!
3. वजनाने काम करा. आपले स्नायू बनविणे आपल्याला मजबूत राहण्यास मदत करेल, परंतु मजबूत होणे सर्वात कठीण भाग आहे. वेटलिफ्टिंगद्वारे आपण आपल्या स्नायूंच्या ऊतींचा नाश कराल, त्यानंतर ती दुरुस्त होते आणि स्वतःला मजबूत करते. इष्टतम स्नायूंच्या सामर्थ्यासाठी आपण आपल्या संपूर्ण शरीरावर कार्य करता. आपल्याला बॉडीबिल्डरसारखे दिसण्याची इच्छा नाही जो आपल्या बायसेसवर इतके लक्ष देतो की तो त्याच्या पायात जाऊ शकत नाही.
   • आपल्या छातीत स्नायू तयार करा
   • आपल्या मांडी आणि पाय मध्ये स्नायू तयार करा
   • आपल्या बाहू आणि खांद्यांमध्ये स्नायू तयार करा
   • आपल्या धड मध्ये स्नायू तयार करा
4. पुरेशी झोप घ्या. स्नायू पुन्हा तयार करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि भावनिक संतुलन राखण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीस 8 ते 10 तासांच्या झोपेची आवश्यकता असते. रात्रीच्या 4 तासांच्या झोपेवर आपण कधीही जेरोमेकी बनत नाही. आणि जर आपण एका रात्रीत चांगले झोपत किंवा बराच वेळ झोपत नसाल तर, दुसर्‍या रात्री झोपेची कमतरता भागा.
5. ज्याला वाईट सवयी म्हणतात त्यामध्ये गुंतू नका, जसे की सिगारेट, अल्कोहोल किंवा इतर औषधे. प्रत्येकाला हे समजले आहे की सिगारेट ओढणे, ड्रग्ज वापरणे आणि जास्त मद्यपान केल्यामुळे आरोग्यास खराब होते. आणि तरीही आम्ही स्वत: ला सांगण्यास सक्षम असल्याचे दिसते की गोष्टी फार वाईट नाहीत किंवा सोयीसाठी आम्ही दिवसाच्या शेवटी अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे हानिकारक प्रभाव विसरलो. आपल्याला योग्य निवडी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही आकडेवारी आहेत ज्यांनी निकोटीन आणि अल्कोहोल वेगळ्या दृष्टीकोनातून मांडलेः
   • नेदरलँड्समध्ये दरवर्षी सुमारे 13,000 लोक धूम्रपान करतात. आणि धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा 13 ते 14 वर्षांपूर्वी धूम्रपान करणार्‍यांचा मृत्यू होतो. आपण केवळ कचर्‍यामध्ये सिगारेटचे बट घालू नका, परंतु आपल्या जीवनातील जवळजवळ पाचवा भाग.
   • % D% खून, 52२% बलात्कार, २१% आत्महत्या, abuse०% बाल अत्याचार आणि road०% पेक्षा जास्त रस्ते मृत्यू मध्ये अल्कोहोलचा सहभाग आहे.

भाग 3 चा 3: आध्यात्मिकरित्या मजबूत असणे

1. आपल्यापेक्षा मोठ्या सामर्थ्यात सामील व्हा. सेमिटिक धर्मांपैकी एक असो (ख्रिस्ती, यहुदी, इस्लाम) किंवा विश्वाची फक्त शक्ती, हे समजून घ्या की अध्यात्म आपल्याबद्दल आणि आपल्या स्वतःच्या विश्वासांवर पूर्णपणे आणि पूर्णपणे संबंधित आहे. मोठ्या आध्यात्मिक वास्तवात विश्वास ठेवण्यासाठी तुम्हाला देवावर विश्वास ठेवण्याची गरज नाही. आपल्या स्वत: च्या आणि इतरांच्या श्रद्धा एक्सप्लोर करा आणि त्या संदर्भात त्यांचा अनुभव घ्या आपण आपण सर्वात ओळखता.
2. नेहमी प्रश्न विचारा आणि शिकणे कधीही थांबवू नका. आध्यात्मिक आणि आध्यात्मिकरित्या "मजबूत" व्हा सक्रिय अपरिहार्यपणे समान नसतात. आध्यात्मिकदृष्ट्या सक्रिय असलेला एखादा विश्वास किंवा विश्वासाशी सहमत आहे परंतु त्या श्रद्धेच्या उपयुक्तता किंवा तत्त्वांवर प्रश्न विचारत नाही. आध्यात्मिकदृष्ट्या बळकट व्यक्ती पवित्र ग्रंथांबद्दल प्रश्न विचारते, विशिष्ट वागणुकीची तपासणी करते आणि नेहमीच दोन्हीसाठी उत्तरे शोधत असते आत म्हणून बाहेर त्याच्या विश्वासाची चौकट.
   • उदाहरणार्थ, आध्यात्मिकदृष्ट्या बळकट ख्रिश्चन, बायबलच्या रूढीवाद्यासंबंधी नास्तिकांशी वाद घालण्यात काहीच हरकत नाही. तो तो शिकण्याचा क्षण म्हणून, वेगळ्या दृष्टीकोनाचा परिचय म्हणून पाहेल. अशा संभाषणामुळे सामान्यतः त्याची खात्री दृढ होते आणि जर तसे नसेल तर शंका शांत आणि कसून मानली जाते.
3. एखाद्याच्या विश्वासावर कधीही नकारात्मक परिणाम करु नका. अशी कल्पना करा की जर एखादा शेजारी किंवा संपूर्ण अनोळखी व्यक्ती आपल्याकडे आला आणि त्याने आपल्याला सांगितले की आपली श्रद्धा पूर्णपणे निराधार आहेत, फक्त आपल्यावर त्यांचे विश्वास थोपवावे यासाठी - सर्व काही आपल्या परवानगीशिवाय. तुम्हाला कसे वाटेल? कदाचित खूप चांगले नाही. बरं, लोकांना असं वाटतं की लोकांना ते त्यांच्या विश्वासामध्ये रुपांतरित करू इच्छितात. आपल्या स्वत: च्या विश्वासाचा सभोवतालच्या लोकांवर शक्य तितक्या कमी प्रमाणात थोपवा.
4. आपले जीवन जगण्यासारखे काय आहे ते पहा. बहुतेक धर्म आणि आध्यात्मिक शाळा आशीर्वादांच्या कल्पनेवर विश्वास ठेवतात, ज्याचा अर्थ वरून मदत (किंवा मंजूरी) असावी: देव किंवा विश्वाकडून. तुला काय आशीर्वाद आहे?
   • एका आठवड्यासाठी हा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन आपल्याला कोण आणि कशामुळे आनंद होतो याची जाणीव होईल. एकाचे आशीर्वाद सातत्याने सात दिवस शोधा:
     • कुटुंब सदस्य
     • शेजारी किंवा शेजारी
     • मित्र
     • कामावरून कॉलेग
     • अनोळखी
     • मूल
     • शत्रू
5. आपण जिथे आहात तिथे प्रेम द्या. अध्यात्मिक सामर्थ्य शेवटी या तत्त्वावर उकळते की उच्च शक्ती एक रहस्य आहे, परंतु ती दानधर्म स्वतः स्पष्ट आहे. प्रेम देऊन जग चांगलं बदला. हे फक्त बेघर लोकांना खायला देऊन किंवा एखाद्याला गरीबीतून बाहेर काढण्यासाठी स्वतःची काही संपत्ती देऊन सोडले जाऊ शकते; प्रेम देणे आपल्या सर्वांना मानवतेला जोडणारे रहस्य समजून घेण्यास जवळ आणते.

टिपा

• आपण वेळोवेळी चूक कराल परंतु आपण ते हाताळू शकता. आपल्याला आता प्राप्त होणार्‍या अडचणी काही वर्षांत तितक्या महत्त्वाच्या होणार नाहीत. तोपर्यंत आपण कदाचित त्याकडे थोडा विनोदीने पहाल. आपण नेहमी काय करायचे आहे ते करा आणि जगाचा शेवटच्या विचारवंतांनी तुम्हाला बळजबरी होऊ देऊ नका, परंतु आपल्यास पाहिजे असल्यास आपल्या आदर्शांसाठी संघर्ष करा!

चेतावणी

• जेव्हा वेळा कठीण असतात, तेव्हा आम्ही नेहमीपेक्षा अधिक असुरक्षित असतो आणि ज्या गोष्टी आपण कधी कधी करू नये अशा गोष्टी करण्याचा मोह असतो. आपण कदाचित परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची किंवा त्या परिस्थितीचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी संधी शोधत आहात, परंतु सर्वात सोपा मार्ग निवडणे आपल्या फायद्याचे कधीच नसते. इतर गोष्टींबरोबरच अल्कोहोल आणि ड्रग्सच्या मोहक भूल देऊन फसवू नका. आपण आपल्या त्रासातून बाहेर पडू इच्छित असल्यास, संगीत, साहित्य किंवा कला यासारख्या काही गोष्टींमध्ये स्वत: ला विसरून ठेवा.