सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 3 1: दु: ख वागण्याचा
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या मनाची निरोगी स्थिती अशीच होते
• 3 चे भाग 3: पूर्वीपेक्षा बरे वाटणे
• टिपा
• चेतावणी

आम्ही सर्व तिथे आधी होतो; जेव्हा एखादा संबंध संपतो, तेव्हा भावना बर्‍याच काळपर्यंत राहून जातात. मजबूत असणे प्रथम सुरुवातीला अवघड आहे आणि आपणास स्वत: ला देखील दु: ख होऊ द्यावे लागेल. परंतु थोड्या वेळाने आपल्या लक्षात येईल की वेदना कमी होत आहे आणि आपण नेहमीपेक्षा अधिक चांगले आणि मजबूत आहात.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 3 1: दु: ख वागण्याचा

1. जाऊ द्या. सर्व काही ठीक असल्याचे भासवू नका. उशा पंच करा, रात्री बाहेर रडा, बाहेर टाकण्यासाठी जे काही लागेल ते करा. आणि स्वत: ला चर्चा आपणास कसे वाटते हे ऐका. हा भावनांचा क्षण आहे आणि आपण हे थांबवू नये. हे आता शक्य तितके बाहेर असल्यास, नंतर कमी बाहेर काढणे आवश्यक आहे.
   • आपला विश्वास असलेल्या मित्राच्या किंवा कुटूंबाच्या सदस्याच्या आधारावर हे सोपे आहे. मदतीसाठी हाक मारली आणि स्वत: ला जाऊ कोणीतरी शोधा. कदाचित त्यांनी यापूर्वी तुमच्याकडे हाक मारली असेल; आता टेबल चालू वेळ आहे.
2. आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीला पहाण्याचा किंवा बोलण्याचा प्रयत्न करू नका. हे कदाचित कशासाठीही बाहेर गेले नाही. त्याला / तिला कॉल करु नका किंवा मजकूर पाठवू नका, काहीही चुकीचे नाही आहे अशी बतावणी करु नका किंवा पुन्हा / आपल्यावर प्रेम करण्यास प्रवृत्त करण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ आपल्याला कमकुवत आणि प्रेमळ बनवेल आणि आपल्या दु: खापासून मुक्त होणार नाही.
   • तसेच, इंटरनेटवर त्याचा / तिचा पाठलाग करु नका. त्यानंतर आपण फक्त त्या फोटोंवर लक्ष केंद्रित कराल जेथे तो / ती मजेदार गोष्टी करीत आहे आणि आनंदी आहे; आपण सुगंधित करणार्या संकेत किंवा स्मरणपत्रे शोधत आहात. आपणास करायचे असल्यास, त्यांना सोशल मीडियावर ब्लॉक करा जेणेकरून आपल्याला मोह होणार नाही.
   • इतर कोणाबरोबर शून्य भरा. आपल्या सहकर्मीने तुम्हाला दाखविलेला आपला मजेदार व्हिडिओ पाठविण्याचा आपला कल असेल तर तो पाठवा कोणीतरी, आपल्या सर्वोत्तम मित्राप्रमाणे. बदलीचा शोध घेत हे कमी समस्याग्रस्त आहे.
3. मैत्रीपूर्ण रहा. त्याचे टायर पंक्चर करणे, कार स्क्रॅच करणे किंवा घरात अंडी घालणे सोपे आहे. आपण आपल्या माजी बद्दल गप्पाटप्पा पसरवू शकता; पण नाही. आपल्यासाठी काही उपयोग नाही आणि इतरही आपल्या बाजूने असतील याची खात्री करुन घेत नाही.
   • घटस्फोटानंतर बर्‍याचदा दोघांपैकी एक मजबूत होते; अशी व्यक्ती जी प्रौढ आणि सन्माननीय रीतीने वागते. आपले थंड ठेवून, आपले अंतर ठेवून आणि छान राहून आपण त्या व्यक्तीची खात्री करा.
   • जेव्हा आपण त्याच्या / तिच्यात धावता तेव्हा नम्र व्हा. अती मैत्री किंवा संपर्क साधू नका. जखम बरी होईपर्यंत याक्षणी आपण अस्पष्ट परिचित आहात. जर त्याला / तिला आपल्याशी बोलावे किंवा भेटायचे असेल तर तुम्ही व्यस्त आहात असे सांगा. आपण कधी बोलायचे ते आपण ठरवाल.
4. आपला देखावा बदलू नका. संबंध संपल्यानंतर, बर्‍याच लोकांना वेगळ्या धाटणी किंवा टॅटूची आवश्यकता असते. यामुळे आपण आपली ओळख बदलली आहे आणि आपण पूर्णपणे नवीन व्यक्ती आहात ही भावना देते; एक अशी व्यक्ती ज्याचा अयशस्वी संबंधांशी काहीही संबंध नाही. आपण चूक केली असे वाटत नाही तोपर्यंत हे रीफ्रेश वाटू शकते. इच्छेचा प्रतिकार करा, कारण बहुतेक वेळा आपल्याला त्याबद्दल खेद वाटेल.
   • शिवाय, आपण अचानक हे बदल का करीत आहात हे सर्वांनाच ठाऊक आहे. आपण एक नवीन ओळख असल्याचे सिद्ध करू इच्छित आहात असे दिसते. कष्ट घेऊ नका; हे सर्व निघून जाईल आणि लवकरच आपल्याला आनंद होईल की आपल्याला तो टॅटू मिळाला नाही.
5. चांगल्या मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या. तो आपल्या भावना अप बाटली नाही वापर आहे. एखाद्या मित्राशी (आत) आणि आतड्यातून बोला. त्याला किंवा तिला तुम्हाला सांत्वन द्या आणि आपला पित्त थुंकवा. आपणास बरे वाटते आणि यामुळेच तुमची मैत्री आणखी मजबूत होते.
   • ते विचलित देखील प्रदान करतात. त्यांना कळवा की आपल्याला शक्य तितक्या जास्त विचलनाची आवश्यकता आहे आणि जर ते चांगले मित्र असतील तर आपला फोन यापुढे निष्क्रिय राहणार नाही. या कठीण काळात तुमची मदत करण्यासाठी आपल्या मित्रांवर विश्वास ठेवा.
   • आपले मित्र देखील आपण नवीन दृष्टीकोन देऊ शकता. जर आपण थोडासा विचित्रपणा असाल तर ते आपणास उचलू शकतील आणि आपल्याला आठवण करून देऊ शकतात की आपण आता आवाज काढण्याइतके गोष्टी खरोखर तितक्या सुंदर नव्हत्या. त्यांनी आपल्याला परत जमिनीवर आणले आणि आपण सुनिश्चित करा की या क्षणी आपल्या प्रक्रिया प्रक्रियेवर पुन्हा विश्वास मिळवा.

3 पैकी भाग 2: आपल्या मनाची निरोगी स्थिती अशीच होते

1. क्षमा करा आणि विसरा. धक्का आणि दु: खाचा पहिला टप्पा संपल्यानंतर आपण गोष्टी शांत होऊ आणि शांत राहू शकता. शेवटी, ती कोणीही चे फॉल्ट आहे. बर्‍याच नात्यांची सुरूवात आणि समाप्ती तारीख असते आणि त्याचप्रमाणे आपले देखील असते.
   • याचा असा विचार करा: या व्यक्तीस आपल्या अंत: करणात आणि मनावर स्थान सांगण्याचा हक्क नाही. जर आपण तिची वागणूक क्षमा केली असेल तर आपण विसरू शकता. आणि ते चांगले आहे. हे नात्यांसह असेच होते. आपणास मैत्री देखील झाली पाहिजे ज्यात पाणी ओतले गेले आहे, आणि नंतर आपल्याला बरे वाटले. हे देखील सौम्य होईल, आणि मग आपण ठीक व्हाल.
2. सकारात्मक वर लक्ष द्या. आपल्याला / मागे जायचे आहे की नाही हे त्याने / तिने ठरविले आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण निरुपयोगी आहात. असे बरेच लोक आहेत ज्यांना आपणास पाहिजे आहे आणि जे तुमच्या पूर्वीच्यापेक्षा अधिक चांगले वागतील. आपल्याला हसणे आणि हसवण्यासारख्या गोष्टी शोधा. स्वत: चे मित्र आणि लोक ज्यांना आपली काळजी आहे अशा लोकांसह आजूबाजूला रहा. केवळ आपल्यालाच बरे वाटेल असे नाही तर आपल्या माजी व्यक्तीस आपण किती आनंदित आहात हे दिसेल आणि आपल्याला टाकण्यात दु: ख होऊ शकते.
   • शेवटी, नशिब ही यशाची प्रजनन क्षमता आहे. आपण जितके अधिक आनंदित आहात तितके सकारात्मकता आपण जोपासता जेणेकरून चांगल्या आणि मोठ्या गोष्टी मिळतील. आपण स्वतःला नकारात्मक वाटल्यास ते बदलण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण विचार करण्यास सुरूवात केली की "मी खूप कंटाळला आहे आणि यासह कोणालाही माझा मोकळा वेळ सामायिक करायचा नाही," जोडा, "... म्हणून मी माझ्या इच्छेनुसार करू शकेन आणि कोणीही मला रोखणार नाही!"
3. व्यस्त रहा. आपले मन एक मजेदार गोष्ट आहे; हे आपणास स्वतःला जे वाटते त्या आपण नियंत्रित करू शकतो हे दिसून येते. आपण काळजीत असलेल्या सर्व प्रकारच्या गोष्टींनी आपल्या मनावर भडिमार केल्यास, आपला भूतकाळ आपोआप जाईल. जेव्हा आपले जीवन विचलित्याने भरलेले असते, तेव्हा आपण त्याला / तिला विसरण्यास सुरवात करता.
   • नवीन कोर्ससाठी नोंदणी करा. नवीन छंद शोधा. आपण महिन्याभरात न बोललेल्या कुटुंबातील सदस्यांना कॉल करा. बाहेर पड. कित्येक महिन्यांपासून कपाटात असलेले पुस्तक वाचा. प्रत्येकजण गोष्टी बंद ठेवत आहे आणि या गोष्टीचा सामना करण्यासाठी यापूर्वी यापेक्षा चांगला काळ कधी नव्हता.
4. पुढे विचार करा. बरेच लोक भूतकाळात अडकतात, काही लोक फक्त भविष्याकडे पाहतात. या टप्प्यावर, तुम्हाला कदाचित मुख्यतः परत विचार आहेत. तू असं का करतोस? हे एक गोष्ट बदलत नाही. आणि भविष्यात आपण कोणत्याही चांगले करू शकत नाही. आपण पुढे पाहिले तर काय? हे नक्कीच आपण अधिक सकारात्मक विचार करेल.
   • आपण ज्यावर कार्य करीत आहात त्या प्रत्येक गोष्टीचा विचार करा आणि त्यासाठी तयारी करा. जर आपण पुढे विचार केला तर आपण आपल्या दु: खामध्ये भूतकाळात अडकून राहू शकत नाही परंतु नवीन आणि चांगल्या गोष्टी आपोआप घडतील. आपण आपले ध्येय साकार न करता साध्य करता.
5. आपले डोके वर ठेवा आणि पुढे जा. कितीही मजेदार वाटत असले तरीही अयशस्वी नातेसंबंध तुम्हाला खाली आणू देऊ नका. अजून बरेच काही बाकी आहे आणि आपल्या माजीला तो / तिने काय सोडले ते माहित नाही. स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण तरीही त्याच्यासाठी / तिच्यासाठी खूप चांगले आहात; जर तो / ती आपल्यासाठी चांगली असेल तर संबंध संपला नसता. स्वतःला सांगा की आपल्याला अशी व्यक्ती पाहिजे जी तुमच्याशी चांगली वागणूक देते आणि तुम्हाला निराश करणार नाही आणि ही व्यक्ती नुकतीच नव्हती.
   • आणि हो, फक्त सुरू ठेवणे चांगले. आत्ताच पुन्हा भेट द्या आणि ती ठीक होईल या आशेने आपल्याला कोठेही मिळणार नाही. हे केवळ आपल्याला चांगल्या संधी आणि इतर मनोरंजक लोकांशी संबंधांपासून दूर ठेवते.
   • एकदा आपण आपल्या आयुष्यासह काम केले की आपल्या माजीने आपल्याला परत करावेसे वाटेल. लक्षात ठेवा की आपण जे मिळवू शकत नाही ते मिळवणे मानवी आहे. त्याला / तिला कदाचित हे संबंध परत नको आहेत (आणि आपणही नाही), परंतु गहाळ झालेली काहीतरी शोधत आहे. जेव्हा संबंध पुनर्संचयित होते, तेव्हा ती इच्छा नाहीशी होते.

3 चे भाग 3: पूर्वीपेक्षा बरे वाटणे

1. स्वतःवर उपचार करा. , खरेदी बाहेर जा आणि स्वत: काळजी घेणे. आपणास आणखी आकर्षक दिसण्यासाठी नवीन अलमारी खरेदी करणे आपल्यास चांगले वाटेल. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढत नाही तर आत्मविश्वासही वाढतो. चांगले दिसणे आपणास चांगले वाटते आणि हे आपण स्मरण करून देते की आपण एखाद्यास छान आहात.
   • जेव्हा आपण इतरांसह व्यस्त असाल तेव्हा आपण विचार कराल, "अहो! अविवाहित राहणे ठीक आहे. मी नवीन मित्र बनवू शकेन आणि माझ्यासाठी जास्त वेळ देऊ शकतो". या वरवर विचार करणे आणि तारीख आपल्या संधी आहे!
   • आपला वेळ घ्या आणि एका तासासाठी छान सुगंधित बाथमध्ये भिजवा. आपले केस, आपले नखे आणि कपडे घाला. शेवटच्या वेळी कधी आपण आपल्या देखावा मध्ये इतका वेळ घालवला?
2. आपण खरोखर कोण आहात ते शोधा. नातेसंबंधात, आम्ही बर्‍याचदा स्वत: ची अद्वितीय आवृत्तीऐवजी इतर अर्ध्या गोष्टी बनतो. म्हणूनच जेव्हा ते बाहेर पडते तेव्हा ते वाईट असते. पण तुम्ही मुक्त आहात एकदा आपण पुन्हा स्वत: ला शोधू शकता. आपण इतरांच्या मते किंवा विरोध न करता आपल्या आवडत्या गोष्टी करू शकता. हे सर्व तुमच्याबद्दल आहे. सर्व काही. आणि का नाही?
   • संबंध दरम्यान, आपण कदाचित सर्व प्रकारच्या तडजोडी केल्या असतील. आता सहमत होण्याची वेळ आली आहे नाही तडजोड करा आणि फक्त स्वत: चे ऐका. आपणास आवडत असल्यास आपल्या पिझ्झावर अँकोविज ठेवा. जर तुमचा माजी नेहमी लवकर उठला तर आठवड्याच्या शेवटी लांब झोप. आपल्या पूर्वीच्यांना आवडत नसलेले कपडे घाला. आपले माजी विचार कुरुप असलेल्या कला पोस्टर्स हँग करा. आपल्या पूर्वीचा तिरस्कार असलेले संगीत ऐका. त्या सर्व गोष्टी म्हणजे स्वत: ला पुन्हा शोधण्याचे, दोन व्यक्तींपैकी अर्ध्या व्यक्तींपेक्षा वैयक्तिक नसून स्वतःची आवड आणि मत पुन्हा तयार करण्याचे मार्ग.
   • या नात्यासाठी आपण काय बाजूला ठेवले आहे? मैत्री? एक छंद? त्या व्यक्तीवर खर्च करण्यास आपण किती वेळ दिला आहे? आपण जे केले नाही त्याचा पुन्हा विचार करा. आपण अद्याप त्याकडे परत जाऊ शकता? शक्यता आहे.
3. हलवा. आपल्याला निराश आणि आनंदी बनविण्याव्यतिरिक्त व्यायाम हा नेहमीच आपल्या निराशा आणि वेदनापासून मुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण आपल्या मेंदूत असे एंडॉरफिन तयार करता जे तुम्हाला आनंद देतात. सर्वोत्तम परिणामांसाठी दररोज 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न करा.
   • जर आपले वेळापत्रक परवानगी देत ​​नसेल तर पुन्हा विचार करा. मध्यांतर अंतरावरील प्रशिक्षणाचा प्रयत्न करा जेथे आपल्याला एका वेळी फक्त 15 मिनिटे प्रशिक्षित करावे लागेल. अन्यथा, सकाळी थोडेसे आणि संध्याकाळी थोडेसे करा. आपल्याला एकाच वेळी हे सर्व करण्याची आवश्यकता नाही.
   • आपण खरोखर लक्ष न घेता देखील स्वतःला धोक्यात घालू शकता, उदाहरणार्थ थोड्या अंतरावर पार्किंग करून, कार हाताने धुऊन किंवा कुत्रा फिरायला जाताना थोडासा प्रवास करून. होय, थोड्याशा विग्लिंग किंवा फीडजेटींगमुळे जास्त कॅलरी बर्न होईल; दररोज 350 पर्यंत.
4. आपल्या स्वप्नांचे अनुसरण करा. आपल्याला नेहमी काय हवे होते परंतु आपल्याला थोडीशी झोप मिळाल्यामुळे असे कधीही केले नाही? आपण प्रवास करू शकता? एक रोमांचक छंद सुरू करत आहे? पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती व्हा? आता आपण आपल्या आयुष्यातील एका मार्गावर असताना आपण कोणता मार्ग निवडाल? आपली स्वप्ने तुमच्यासमोर आहेत आणि त्यांचे अनुसरण न करण्याचे कोणतेही कारण नाही.
   • आपले कठोर परिश्रम केलेले स्वातंत्र्य म्हणून याचा विचार करा. आपण शाळेत परत जाऊ शकता, हलवू शकता किंवा शेवटी ती बाळ मांजर मिळवू शकता. शुक्रवारी संध्याकाळी आपण चित्रकला वर्गात जाऊ शकता. आपण कदाचित स्वार्थी असल्याचे.
5. वेळ द्या. आपले हृदय आता तुटलेले आहे, परंतु आता असे होणार नाही. हे खरोखर खरं आहे. वेळ सर्व जखमा बरे करते आणि त्या व्यक्तीला स्मृती म्हणून पाहणे आता अवघड वाटेल, परंतु नंतर ते / ती आपल्याला आठवते आवडेल अशी आठवण बनते. लोक आपोआपच ढासळत नाहीत, म्हणून जर बराच वेळ लागला तर स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. पण अखेरीस ते संपेल यावर विश्वास ठेवा.
   • मजेची गोष्ट अशी आहे की जेव्हा वेळ येते तेव्हा आपल्याला खरोखरच हे लक्षात येत नाही. आपण एक दिवस जागे व्हाल आणि मग आपल्या लक्षात येईल की आपण आपल्या भूतकाळचा आठवडे विचार केला नाही. हे हळूहळू आणि कोणाचेही लक्ष न घेता घडते. म्हणूनच जेव्हा आपण विचार करता की काहीही होत नाही आहे, धंद्याची भरभराट होईल. ते घडलं. नेहमीच हा मार्ग असतो.

टिपा

• आपल्याला प्रेरणा देणा songs्या गाण्यांची प्लेलिस्ट तयार करा. अशी संख्या समाविष्ट करा जी आपल्याला आत्मविश्वास देतात आणि आपल्याला मजबूत बनवतात. आपणास हरवले किंवा एकटे वाटत असल्यास आपली यादी ऐक.
• मित्रांसह भेटा किंवा अंथरुणावर झोपू. हे आपल्यास सामोरे जाण्यास मदत करते.
• जर्नल ठेवणे आणि आपण केलेल्या चुका लिहून ठेवल्यास आपला पुढील संबंध सुधारण्यास मदत होईल. आपण आयुष्यापासून शिकता, म्हणून खात्री करा की आपण यशस्वी आहात.
• जीवनाचा आनंद घे. स्वत: ला स्वतंत्रपणे स्वीकारणे चांगले आहे. आपल्या प्रियजनांशी बोलण्यासाठी वेळ घ्याः आपले कुटुंब आणि आपले चांगले मित्र.
• पुढे जा आणि रडा! रडणे हे आरोग्यदायी आहे, म्हणूनच तुमच्याकडे रात्रीचे रडणे सुनिश्चित करा; आपण सर्व तणाव, क्रोध आणि उदासता ओरडता. जेव्हा आपण सर्वकाही सोडले, तेव्हा म्हणा की आपण रडत आहात आणि जीवनासह पुढे जा.

चेतावणी

• "फक्त मित्र" राहणे चांगले नाही. हे नाते संपले आहे हे स्वीकारा, कारण जर तुम्हाला हे लक्षात आले नाही तर आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे तुम्हाला कठीण जाईल. ही नूतनीकरणाची वेळ आली आहे, म्हणून पुन्हा हे चांगले होईल अशी आशा करू नका. नक्कीच एक छोटीशी शक्यता आहे की ते पुन्हा ठीक होईल, परंतु आपण प्रथम बराच ब्रेक घेतला असल्याचे सुनिश्चित करा. शक्यतो एक किंवा दोन वर्ष. आपल्याकडे अजूनही आपल्या माजीसाठी रोमँटिक भावना असल्यास मित्र राहणे भावनिकरित्या सुरक्षित नाही.
• नात्यातील आठवणी यापुढे राहणार नाहीत याची खात्री करुन घ्या. जर आपल्या घरात किंवा खोलीत अद्याप अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला त्याची / तिची आठवण करुन देतात तर आपण समस्या सोडवत नाही. आपल्याला त्यातून मुक्त व्हावे लागेल. ते दूर फेकून द्या किंवा बॉक्समध्ये ठेवा आणि तळघर किंवा पोटमाळा मध्ये ठेवा.