सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः फ्लशिंगला प्रतिबंधित करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: फ्लशिंगवर उपचार करा
• कृती 3 पैकी 3: कारणांबद्दल जागरूक रहा
• टिपा
• चेतावणी

ब्लशिंग हे बहुतेकदा लाज, लज्जा किंवा तणावाच्या भावनांचा परिणाम असते ज्याचा परिणाम असा होतो की आपल्या चेहर्यावरील रक्तवाहिन्या आपल्या सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेमुळे वाढतात. रक्त आपल्या चेह to्याकडे जाते आणि शेवटी लालीशी संबंधित लालसरपणा होतो. चेहर्‍यावरील लालसरपणामुळे केवळ लाज वाटेल. हे वाचताना आपल्या गालांवर लाजिरवाणे लालसरपणाबद्दल आपण काहीही करू शकत नाही असे दिसते. सुदैवाने, inopportune वेळी लाली टाळण्यासाठी आपण करू शकता अशा पुष्कळ गोष्टी आहेत. जर आपल्याला कामावर लवकरच एखादे महत्त्वपूर्ण सादरीकरण देणे आवश्यक असेल आणि शांत, शांत आणि आत्मविश्वास प्रकट व्हायचा असेल तर अशा अनेक पद्धती आहेत ज्यात आपण मोठ्या क्षणी ब्लशिंग टाळण्याचा प्रयत्न करू शकता. दुसरी चांगली बातमी अशी आहे की जरी आपण नेहमीच ब्लशिंगला रोखू शकत नाही तरीही असे बरेच मार्ग आहेत ज्यावर आपण ब्लशिंगचा उपचार करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः फ्लशिंगला प्रतिबंधित करा

1. शक्य तितक्या तयार रहा. अत्यंत लाजाळू वेळेस ब्लशिंग येऊ शकते जसे की एखादे सादरीकरण देताना किंवा आपण एखाद्या महत्त्वपूर्ण संभाषणात भाग घेत असताना. जर आपणास आत्मविश्वास व तयारी वाटत असेल तर आपण आपला मजकूर विसरण्याची शक्यता कमी आहे - जी लज्जास्पद होऊ शकते. मोठ्या क्षणासाठी आपण तयार आहात याची खात्री करा जेणेकरून आपण सर्व परिस्थितीत परिस्थितीत प्रभुत्व मिळवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण मोठ्या सादरीकरणाची तयारी करत असल्यास, त्यास यशस्वी करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. योग्य तयारी ही यशाची गुरुकिल्ली आहे. आपण आगाऊ सर्व पुरवठा (जसे की नोट्स, व्हिज्युअल एड्स इ.) जमा केले असल्याचे सुनिश्चित करा. आणि विसरू नका; सरावाने परिपूर्णता येते. आपल्या प्रेझेंटेशनचा अनेक वेळा सराव करा जेणेकरून आपल्याला आपली कथा सांगण्यास आरामदायक वाटेल. असंख्य लोकांसमोर सराव करा, ते प्रेक्षक म्हणून काम करू शकतात; आणि चांगली वृत्ती बाळगण्यास विसरू नका.
2. आत्मविश्वास पहा. महत्वाचे क्षण फक्त कामावरच येत नाहीत, कामाच्या बाहेर बरेच लाजिरवाणे क्षण असतात जे आपल्याला लाजिरवाणे बनवू शकतात. आपण सामाजिक प्रसंगी आरामदायक वाटत असल्यास, विचित्र क्षणांची संख्या कमी होईल. आपण घर सोडण्यापूर्वी, आपल्या स्वभावाबद्दल आपल्याला चांगले वाटते याची खात्री करा आणि स्वत: ला एक पेप टॉक द्या. आपण स्वत: ला पटवून दिल्यास की आपण चांगले आहात आणि चांगले वाटत आहात तर इतरांना ते जाणतील. आत्मविश्वास प्रकट करणे लज्जास्पद परिस्थिती टाळण्यास खूपच पुढे जाऊ शकते.
   • डेटिंग ही सामाजिक परिस्थितीचे उत्तम उदाहरण आहे जिथे लज्जास्पद होण्याची शक्यता महत्त्वपूर्ण आहे. ब्लशिंगचा धोका कमी करण्यासाठी तारखेपूर्वी आराम करण्याचा प्रयत्न करा. समर्थनासाठी मित्रास कॉल करा. असे संगीत द्या जे आपणास चांगले वाटेल. संभाषणाचे काही मनोरंजक विषय आधीपासूनच विचारात घ्या की संभाषण थांबल्यास आपण आणि आपली तारीख चर्चा करू शकेल. आपण आता सर्व सज्ज आहात! आपण हे अगदी चांगले हाताळू शकता हे जाणून आत्मविश्वासाने आपल्या तारखेला जा.
3. आराम करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या ताणतणावाच्या भावना नियंत्रित ठेवणे लालीची प्रवृत्ती कमी करण्यात मदत करू शकते. भीतीची भावना जितकी जास्त असेल तितकीच आपण रेड्डर होऊ. म्हणूनच विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, विशेषत: जर आपण अशा परिस्थितीत असाल तर जेव्हा शरम न करणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, वेतनवाढीवर चर्चा करण्यासाठी आपल्या बॉसबरोबर भेटीची असल्यास, शक्य तितक्या आत्मविश्वासाने प्रकट व्हायचे आहे. याचा सहसा असा होतो की लाली टाळली पाहिजे.
   • आपण आपले मन आणि शरीर विश्रांती घेऊ शकता असे बरेच मार्ग आहेत. दीर्घ श्वास घेण्याचा, मनन करण्याचा किंवा फक्त सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. या सर्व गोष्टी आपणास शांत आणि आत्मविश्वास वाढवू शकतात. विश्रांतीची तंत्रे प्रभावी होण्यासाठी आपण त्यांचा अभ्यास करणे महत्वाचे आहे.
4. थंड करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या शरीराचे तापमान फ्लशिंगशी संबंधित आहे. जर तुम्ही थोडेसे गरम असाल तर तुमच्या चेह on्यावर लाल रंग येण्याची शक्यता जास्त आहे. संभाव्य तणावग्रस्त परिस्थितीत प्रवेश करण्यापूर्वी काही मिनिटे थंडावा घ्या. काही पानी घ्या किंवा थोडावेळ पंखासमोर उभे रहा.
5. आपले विचार बदला. लज्जास्पदपणा बहुधा चिंताग्रस्ततेचा परिणाम असतो. फ्लशिंगच्या विचारामुळे बर्‍याचदा या मज्जातंतू उद्भवतात. स्वत: ची संमोहन वापरुन आपण लालीबद्दल विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपल्याला निश्चिंत वाटेल तेव्हा स्वत: ला लज्जास्पद कल्पना करा. त्या क्षणी आपण पहात असलेली प्रतिमा स्वीकारा. जोपर्यंत आपण अधूनमधून ब्लश चांगल्या प्रकारे स्वीकारू शकत नाही तोपर्यंत हे तंत्र वापरा. आपल्या लक्षात येईल की फ्लशिंग कमी वारंवार होते.
   • आपण योगाचा किंवा इतर कोणत्याही प्रकारचा ध्यान साधत असल्यास, आत्म-संमोहन करून पाहण्याचा हा उत्तम काळ आहे.
6. ट्रिगर टाळा. पुढच्या वेळी आपण लाजता, आपल्या परिस्थिती आणि वातावरणाकडे लक्ष द्या. आपण तणावाची भावना अनुभवता? आपण फक्त खूप गरम आहात? आपले वैयक्तिक ट्रिगर ओळखा आणि ते कसे टाळायचे ते जाणून घ्या. काही लोकांसाठी, ताण हा सर्वात स्पष्ट ट्रिगर आहे. परंतु इतरांसाठी, सूर्यप्रकाश किंवा मसालेदार पदार्थ खाणे हे एक ट्रिगर आहे.
7. लाली मिठी. लाली टाळण्यासाठी आपण सर्वकाही करण्याऐवजी आपण त्यास एक सकारात्मक वस्तू म्हणून देखील पाहू शकता. दुसर्‍या व्यक्तीला लाज वाटणे हे बर्‍याच जणांना मोहक वाटते. इतर म्हणतात की blushes ज्याच्यावर त्यांचा अधिक विश्वास आहे. लोक लज्जास्पद इतरांशी सामना करण्याची शक्यता कमी आहेत. म्हणून लज्जास्पदपणा कदाचित आपणास युक्तिवाद किंवा चर्चा यासारखी अप्रिय परिस्थिती टाळण्यास मदत करेल!

3 पैकी 2 पद्धत: फ्लशिंगवर उपचार करा

1. मेकअप लागू करा. आपल्या क्षेत्रातील औषधांच्या दुकानात किंवा परफ्युमरीवर जाण्यासाठी हा एक चांगला निमित्त आहे. ब्लशवर मुखवटा घालण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे मेकअप वापरणे. उर्वरित मेक-अप लागू करणे सुलभ करण्यासाठी प्राइमर वापरा. मग आपल्यासाठी उपयुक्त अशी पाया वापरा. जास्त मेकअप केलेले पाहणे टाळण्यासाठी जास्त वजनदार मेकअप टाळा. त्याऐवजी, अत्यंत रंगद्रव्य असलेला एक हलका फाउंडेशन निवडा. हे आपल्याला शोधत असलेल्या झोपेच्या आकाराची रंगत देईल.
   • मदत मिळविण्यासाठी आता चांगली वेळ आहे. आपल्या स्थानिक डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये जा आणि कॉस्मेटिक्स विभाग ब्राउझ करा. जोपर्यंत आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करणारा पाया किंवा कन्सीलर सापडत नाही तोपर्यंत स्टाफच्या सदस्याला वेगवेगळ्या पर्यायांची चाचणी घेण्यात मदत करण्यास सांगा.
2. आपल्या डॉक्टरांना औषधोपचाराच्या पर्यायांबद्दल विचारा. फ्लशिंगचा संबंध सामाजिक चिंतेने असल्यास, आपले डॉक्टर मदत करू शकतील. काही औषधे चिंताग्रस्तपणाची सौम्य भावना कमी करू शकतात, अशा प्रकारे फ्लशिंग कमी करतात. हे सहसा बीटा ब्लॉकर्स किंवा एसएसआरआयचे एक प्रकार (निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर) असतात. हे उपाय आपल्यासाठी योग्य आहेत की नाही यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
3. थेरपीचा विचार करा. चिंताग्रस्त भावनांवर मात करण्याचा एक थेरपिस्टकडून मदत मिळवणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. जर आपल्याला माहित असेल की फ्लशिंग तणावामुळे होते, तर आपण थेरपीचा विचार करू शकता जेणेकरून आपण या समस्येचा सामना कसा करावा हे शिकू शकता. आपला थेरपिस्ट आपल्याला आपले ट्रिगर ओळखण्यात मदत करेल आणि नंतर फ्लशिंगच्या कारणास टाळण्यासाठी किंवा आत्मविश्वासाने मार्गाने वागण्याचा मार्ग वापरण्यास आपली मदत करू शकेल.
   • औषधोपचार केवळ लक्षणांमध्येच मदत करते परंतु ते मूळ समस्या सोडविण्यास सक्षम नाही. थेरपीच्या मदतीने आपण मूळ समस्या सोडवू शकता.
4. स्वतःशी छान व्हा. आपल्या प्रवृत्तीला लाज लावण्यावर उपचार करणे ही एक लांब प्रक्रिया असू शकते. स्वतःवर जास्त दबाव आणू नये हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, लाली येणे सामान्य आहे. आपण या स्थितीशी वागण्यात एकटे नाही आहात. तुम्ही लाजिरवाण्याबद्दल जितके चिंता करता तितकेच तुम्हाला त्रास होईल.
5. स्वत: ला शस्त्रक्रियेमध्ये बुडवा. शस्त्रक्रिया अंतिम उपाय म्हणून पाहिली पाहिजे आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये हा एक पर्याय आहे. ही प्रक्रिया एंडोस्कोपिक थोरॅसिक सिम्पेथेक्टॉमी आहे, छातीत कीहोल शस्त्रक्रिया आहे. सीमेवरील दोर (रीढ़ की हड्डीवर मज्जातंतू नॉट्सचे गुठळ) नियंत्रित करते जे इतर गोष्टींबरोबरच, चेहरा आणि मानातील लहान रक्तवाहिन्यांचे स्नायू तंतू घेते आणि काढले जाते. इतर सर्व शस्त्रक्रिया प्रक्रियेप्रमाणेच ही प्रक्रिया पूर्णपणे जोखीम मुक्त नाही. आगाऊ आपल्या डॉक्टरांशी सर्व संभाव्य निकालांवर चर्चा करा.

कृती 3 पैकी 3: कारणांबद्दल जागरूक रहा

1. अवांछित लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. आपण ब्लश का करता हे समजताच, त्यास कसे वागावे हे आपण कदाचित समजत असाल. जेव्हा लोक लक्ष देतात त्यांचे मुख्य केंद्र म्हणजे जेव्हा ते लक्ष वेधतात. अनपेक्षितरित्या लक्ष केंद्रित करण्याचे केंद्र झाल्यामुळे अगदी विश्वासू व्यक्ती देखील लाल होऊ शकते.
2. ब्लशिंगबद्दल चिंताग्रस्त होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा. आपल्याला जितकी जास्त काळजी घेण्याची चिंता आहे, तितकाच आपला चेहरा लाल होईल. चमकदार लाल चेहरा हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या लाजण्याच्या भीतीचा विचार वगळता येथे सर्व काही शक्य आहे. आपण जितके कमी लक्ष दिले तितकेच आपल्याला त्रास देण्याची शक्यता कमी आहे.
3. भीतीने व्यवहार. अनेक लोकांमध्ये ब्लशिंग ही एक समस्या आहे हे चिंताग्रस्त भावना आहे. चिंता ही अनेक नकारात्मक शारीरिक आणि मानसिक प्रतिक्रियांचे कारण असू शकते आणि फ्लशिंग हे यामागील मुख्य उदाहरणांपैकी एक आहे. हे पुष्कळसे शक्य आहे की फ्लशिंग हे मोठ्या समस्येचे लक्षण आहे जसे की चिंताग्रस्त डिसऑर्डर, सामाजिक चिंता डिसऑर्डर किंवा ब्लशिंगचा एक तर्कहीन भीती (एरिथ्रोफोबिया). अशा मूलभूत समस्यांवर उपचार करण्यासाठी मानसिक मदत घेणे आवश्यक आहे.
4. एखाद्या अटचा कसा सामना करावा हे जाणून घ्या. चिंताशी संबंधित नसलेल्या वैद्यकीय समस्यांमुळे फ्लशिंग देखील होऊ शकते. याचे सर्वात प्रसिद्ध उदाहरणांपैकी एक म्हणजे रोससिया नावाची अट. रोझासिया ही एक त्वचेची तीव्र स्थिती आहे आणि या अवस्थेची वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्ये म्हणजे चमकदार लाल त्वचा आणि जळजळ. या त्वचेची स्थिती सामान्यत: विशिष्ट डॉक्टरांनी आपल्या डॉक्टरांद्वारे चांगली केली जाते. फ्लशिंगचे आणखी एक सामान्य शारीरिक कारण म्हणजे रजोनिवृत्ती.
5. जागरूक रहा की लाली येणे ही एक नैसर्गिक आणि म्हणूनच सामान्य प्रतिक्रिया आहे. आपण का लाजत आहात हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करताना आपण एकटे नसल्याचे जाणून घेणे चांगले आहे. बहुतेक लोक लाली! त्या सर्वांमधे, प्रत्येक व्यक्तीला तिच्या आयुष्यातल्या एखाद्या क्षणी लाज वाटली जाते. जेव्हा प्रत्येक व्यक्तीला वेळोवेळी सामोरे जावे लागत असते तेव्हा नैसर्गिक प्रतिक्रिया येते तेव्हा लोक आपला न्याय करण्याची शक्यता नसतात.

टिपा

• आपण लाली घेतल्यासारखे वाटेल तेव्हा पाणी पिणे सुरू ठेवा. पाणी आपल्या शरीराच्या तपमानाचे नियमन करण्यास मदत करू शकते.
• जागरूक रहा की लाली येणे ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.

चेतावणी

• फ्लशिंगमध्ये बेशुद्धी, वेदना किंवा इतर लक्षणे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांची मदत घ्या.