लेखक:
Christy White
निर्मितीची तारीख:
12 मे 2021
अद्यतन तारीख:
25 जून 2024
सामग्री
- पाऊल टाकण्यासाठी
- भाग 1 चा 1: मऊ त्वचा मिळविणे
- 3 चे भाग 2: सामान्य चिडचिडे टाळणे
- भाग 3 चा 3: आपली त्वचा निरोगी ठेवणे
- टिपा
आपल्या शरीराच्या आरोग्यासाठी त्वचा एक मोठी भूमिका बजावते, परंतु आपल्या आत्मविश्वासासाठी मऊ, निरोगी त्वचा असणे देखील महत्वाचे आहे. अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपल्या त्वचेला उग्र आणि असमान बनवू शकतात ज्यामध्ये घटकांचा संसर्ग, चिडचिडे आणि प्रदूषक घटक, ओलावा नसणे आणि संपूर्ण आरोग्याची कमतरता असते. मऊ त्वचेची प्राप्ती आणि देखरेख करण्यासाठी, आपल्याला एक निरोगी आहार खाणे आवश्यक आहे, निरोगी सवयी शिकण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या त्वचेची आतील आणि बाहेरील काळजी घ्यावी लागेल आणि ज्यामुळे आपल्या त्वचेला त्रास होईल आणि कोरडे होऊ शकतात.
पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: मऊ त्वचा मिळविणे
आपली त्वचा आठवड्यातून बाहेर काढा. एक्सफोलीएटिंग आपली त्वचा मऊ करते कारण आपण घाण, ग्रीस आणि मृत त्वचा पेशी काढून टाकता. आपण थोडासा साबण मिसळून ग्राउंड कॉफीसह किंवा व्यावसायिकरित्या उपलब्ध एक्सफोलायंटसह आपला चेहरा बाहेर काढू शकता. लालसरपणा देखील शांत करण्यासाठी, ग्रीन टी अर्क आणि ग्लाइकोलिक acidसिड असलेले उत्पादन शोधा. - आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा जास्त वेळा तुमची त्वचा एक्सफोलिएट करू नका कारण असे केल्याने तुमच्या त्वचेला त्रास होऊ शकतो.
आपली त्वचा व्यवस्थित धुवा. जर आपली त्वचा ओलावा आणि नैसर्गिक चरबी गमावत असेल तर ते कोरडे व फ्लेक होऊ शकते. बर्‍याचदा आणि जास्त वेळा धुतल्यामुळे आणि गरम पाण्याचा वापर केल्याने तुमची त्वचा अधिक ओलावा आणि चरबी गमावू शकते. शक्य असल्यास, दररोज न्हाणी घ्या किंवा आंघोळ करा, थंड पाणी वापरा आणि स्पंज वापरण्याऐवजी साबणाने आपल्या हाताने किंवा मऊ वॉशक्लोथ घालावा. आपण 5 ते 10 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ शॉवरमध्ये नसल्याचे सुनिश्चित करा. - आंघोळीनंतर किंवा आंघोळीनंतर आपली त्वचा कोरडी घासू नका कारण यामुळे आपल्या त्वचेतून ओलावा आणि चरबी निघू शकतात. त्याऐवजी मऊ टॉवेलने हळूवारपणे कोरडे टाका.
- जेव्हा आपली त्वचा अद्याप किंचित ओलसर असेल तर आपले आवडते मॉइश्चरायझर लावा.
योग्य मार्ग दाढी करा. जर आपण मुंडण करणे निवडले असेल तर, शॉवर किंवा अंघोळ होईपर्यंत दाढी करू नका. हे आपल्या त्वचेला मऊ होण्यास वेळ देते. मॉइश्चरायझिंग शेव्हिंग जेल आणि एकाधिक ब्लेडसह एक धारदार रेझर वापरा. चिडचिड टाळण्यासाठी केस मुंडणे किंवा केसांच्या वाढीच्या दिशेने जाणे देखील महत्वाचे आहे. - सकाळी उठल्यावर लगेच मुंडण करू नका. त्यानंतर आपली त्वचा ओलावा टिकवून ठेवेल आणि आपण त्वचेच्या जवळ केस दाढी करण्यास सक्षम असाल.
- उबदार कॉम्प्रेसने रेझर बर्नचा उपचार करा आणि दाढी केल्यावर आपल्या त्वचेला नेहमीच आर्द्रता द्या.
- शेव्हिंग जेलची किंमत वाचवण्यासाठी आपण शेव्हिंग जेलऐवजी कंडिशनर वापरू शकता. तथापि, साबण वापरू नका, कारण यामुळे तुमची त्वचा चांगली वंगण घालणार नाही.
आपली त्वचा दररोज हायड्रेट करा. जोपर्यंत आपण वारंवार आणि नियमित वापरत नाही तोपर्यंत आपली त्वचा आपल्याला कोणत्या मॉइश्चरायझरला प्राधान्य देत नाही याची काळजी घेत नाही. आंघोळ किंवा आंघोळ केल्यावर, मेक-अप लावण्यापूर्वी, मेक-अप काढून टाकल्यानंतर, भांडी धुऊन आणि त्वचेवर ओले झाल्यानंतर आपल्या त्वचेला नेहमीच आर्द्रता द्या. - व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, कोकोआ बटर, शी बटर, लैव्हेंडर आणि कॅमोमाइल सारख्या वनस्पती तेलांसह मॉइश्चरायझिंग घटकांसह मॉइश्चरायझर पहा.
- आपल्याकडे विशेषतः कोरडी त्वचा असल्यास, रात्री आपल्या त्वचेला नख मॉइश्चराइझ करा. झोपायच्या आधी आपले हात, पाय आणि कोपर अशा भागांवर मजबूत मॉइश्चरायझिंग क्रीम लावा. नंतर सूती मोजे आणि हातमोजे घाला आणि आपल्या कोपरात एक मऊ कापड लपेटून घ्या.
न्हाणीनंतर तुमची त्वचा किंचित ओलसर असताना आपल्या शरीरावर तेलाने वंगण घाला. तेल आपल्या त्वचेत भिजत जाईल आणि ते रेशमी गुळगुळीत होईल.
आपले मेकअप ब्रशेस स्वच्छ ठेवा. मेक-अप ब्रशेस बॅक्टेरिया वाढू शकतात आणि ते आपल्या शरीराच्या इतर भागात हस्तांतरित करतात, आपले छिद्र रोखू शकतात आणि त्वचेला त्रास देतात. हे टाळण्यासाठी, आपले ब्रशेस आठवड्यातून कोमट पाणी आणि द्रव साबणाने धुवा. पुन्हा वापरण्यापूर्वी त्यांना कोरडे होऊ द्या. 
झोपेच्या आधी आपला मेकअप काढा. आपण मेकअप वापरत असल्यास, आपण आपल्या चेह on्यावर मेकअप घेऊन झोपायला जाता तेव्हा आपले छिद्र भिजलेले आणि संसर्ग होऊ शकतात हे जाणून घ्या. झोपायच्या आधी तुमचा मेकअप काढून टाकण्यासाठी सौम्य क्लीन्झर, कोमट पाणी आणि मऊ कापड वापरा.आपला चेहरा कोरडा करा आणि मॉइश्चरायझर वापरा. - आपण मेकअप वापरत असल्यास, तो बर्‍याचदा करू नका. आपली त्वचा कोरडी होऊ शकते आणि ओलावा गमावू शकते. धोकादायक घटकांशिवाय हायपोअलर्जेनिक ब्रांड शोधा.
ते नरम होण्यासाठी आपल्या त्वचेवर पदार्थ लावा. असे बरेच त्वचा-अनुकूल पदार्थ आहेत जे आपल्या शरीराच्या आतील आणि बाहेरील बाजूसाठी चांगले आहेत. बटाटे, उदाहरणार्थ, सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात, तर एवोकाडो तुमची त्वचा ताजे आणि गोंधळ ठेवू शकतात. लिंबूवर्गीय फळे आपल्या चेह to्यावर लावू नयेत परंतु त्वचेला एक्सफोलिएट करण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. अननस त्वचा फिकट करण्यासाठी ओळखले जाते. 
स्वत: ला मालिश करण्यासाठी उपचार करा. मालिश केवळ आरामदायक आणि आश्चर्यकारकच नाही तर रक्त परिसंचरण सुधारते, आपल्या त्वचेला पोषकद्रव्ये प्रदान करते आणि आर्द्रता हायड्रेट करते आणि ते सुंदरतेने चमकते. तेलाने मालिश केल्याने आपली त्वचा जोरदार मॉइश्चराइझ होऊ शकते. म्हणूनच आपण व्यावसायिक मालिश करणे निवडत नसले तरीही झोपण्यापूर्वी आठवड्यातून काही रात्री आपण आपले हात, चेहरा, हात, पाय आणि शरीरावर आपल्या आवडत्या तेलाने मालिश करुन स्वत: ला लाड करू शकता.
3 चे भाग 2: सामान्य चिडचिडे टाळणे
कोरड्या थंडीपासून आपल्या त्वचेचे रक्षण करा. आर्द्रता पातळी नेहमीच थंड हवामानात कमी असते, ज्याचा अर्थ हवेत आर्द्रता कमी असते आणि आपली त्वचा कोरडे होते. हीटरमधून उष्णता त्वचेपासून आणखी ओलावा ओढवते ज्यामुळे आपली त्वचा कोरडी, खाज सुटणे आणि चमकदार बनते. कोरड्या त्वचेपासून बचाव करण्यासाठी आपण याद्वारे मदत करू शकता: - आपण हिवाळ्यात कमी वेळा शॉवर करता.
- आपल्या त्वचेला अधिक वेळा मॉइश्चरायझरने बुजवा.
- आपल्या घरात किंवा कामाच्या ठिकाणी हवा कमी करण्यासाठी एक ह्यूमिडिफायर वापरणे.
घटकांपासून स्वतःचे रक्षण करा. थंड कोरडी हिवाळ्यातील हवा हा केवळ पर्यावरणीय घटक नाही ज्यामुळे आपली त्वचा मऊ होईल. वा wind्याच्या प्रदर्शनामुळे कोरडेपणा आणि चिडचिडेपणा उद्भवू शकतो, तर सूर्यप्रकाशामुळे तुमच्या त्वचेचे अकाली वय वाढू शकते, सुरकुत्या येऊ शकतात, त्वचेचे कातडी बनू शकते आणि त्वचेच्या कर्करोगासारख्या गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती उद्भवू शकतात. - आपल्या त्वचेस सनटॅन लोशन, सूर्य संरक्षणाचे कपडे आणि मेक-अप आणि मॉनिश्चरायझर्ससह सूर्यापासून संरक्षण द्या.
- आपली त्वचा थंड आणि वा a्यापासून हातमोजे, टोपी किंवा टोपी, स्कार्फ आणि इतर हिवाळ्याच्या कपड्यांपासून वाचवा.
Rgeलर्जीन आणि चिडचिडेपासून दूर रहा. अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्यामुळे तुमची त्वचा ब्लॉकी, लाल, खाज सुटणे आणि फ्लॅकी होऊ शकते, ज्यात लोकर, कठोर डिटर्जंट्स आणि फॅब्रिक सॉफ्टनर, परफ्यूम आणि सुगंध, रंग, आणि नॉन-हायपोअलर्जेनिक सौंदर्यप्रसाधने आणि क्रीम यासारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. 
आपली त्वचा कोरडी असलेल्या घटकांसह उत्पादने वापरू नका. आपल्या त्वचेवर अल्कोहोल-आधारित उत्पादने, तसेच सोडियम डोडेसिल सल्फेट असलेली कोणतीही वस्तू वापरू नका. आपण काय खावे आणि काय प्यावे हे पाहणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण कॅफिन, अल्कोहोल आणि सिगारेट सारख्या मूत्रवर्धकांमुळे आपली त्वचा कोरडे होऊ शकते, सुरकुत्या होऊ शकतात आणि आपली त्वचा फिकट दिसू शकते.
भाग 3 चा 3: आपली त्वचा निरोगी ठेवणे
मऊ त्वचा मिळण्यासाठी खा. बर्‍याच निरोगी पदार्थांमध्ये तुमची त्वचा मऊ आणि तेजस्वी बनविणारी आणि पोषकद्रव्ये असतात. फळं, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आणि मध्यम प्रमाणात निरोगी चरबींनी भरलेला संतुलित आहार घ्या. त्वचा-अनुकूल खाद्यपदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे: - किवीस, कॅन्टलॉपे खरबूज, सफरचंद, टरबूज, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, काकडी आणि zucchini सारख्या पाण्यात उच्च अन्न.
- व्हिटॅमिन सी आणि जस्त असलेले पदार्थ हे आपल्या त्वचेला कोलेजन आणि इलेस्टिन तयार करण्यास मदत करते. हिरव्या पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि बियाणे, सोयाबीनचे, मशरूम, लिंबूवर्गीय फळे आणि बेरी ही उदाहरणे आहेत.
- ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असलेले आणि भांग आणि फ्लॅक्ससीड सारख्या सुरकुत्याशी झुंज देणारे पदार्थ
- टोमॅटो, लाल आणि पिवळ्या मिरी, बेरी आणि इतर लाल, नारिंगी आणि पिवळे पदार्थ यासारख्या अँटीऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ.
साखरयुक्त पेयांऐवजी पाणी प्या. दिवसाला 2 लिटर पाणी पिण्याची मार्गदर्शक सूचना फक्त एक सामान्य मार्गदर्शक सूचना आहे, परंतु हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा आपले शरीर आपल्याला द्रवपदार्थांची आवश्यकता असल्याचे सांगत आहे, म्हणून प्या. - फळांमधील नैसर्गिक साखरेविषयी काळजी करू नका. तथापि, मद्य पेयांसारखे पेय पिऊ नका ज्यात भरपूर प्रमाणात साखर असते. आपण सुरकुत्या आणि सॅगिंग त्वचा मिळवू शकता.
नियमित व्यायाम करा. हे केवळ आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यच सुधारत नाही तर आपले रक्त परिसंचरण देखील सुधारते जे आपली त्वचा नितळ आणि निरोगी बनवते. घाम आपल्या त्वचेतील घाण आणि जीवाणू स्वच्छ धुण्यास मदत करते आणि आपले छिद्र भिजण्यापासून वाचवते. घाम आणि घाण काढून टाकण्यासाठी व्यायामानंतर नेहमीच आपल्या त्वचेला थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. 
पुरेशी झोप घ्या. कोलेजेन एक प्रोटीन आहे जी आपली त्वचा घट्ट आणि सुरकुती मुक्त ठेवते आणि झोपेच्या वेळी सोडल्या गेलेल्या वाढीच्या हार्मोन्सद्वारे तयार होते. मऊ आणि गुळगुळीत त्वचा मिळविण्यासाठी रात्री चांगली झोप आवश्यक आहे. सल्ला टिप 
वैद्यकीय समस्येवर उपचार मिळवा. त्वचेच्या बर्‍याच बाबींमुळे आपली गुळगुळीत, कोमल त्वचा उबदार, लाल आणि टवटवीत होऊ शकते. लालसरपणा, फिकट त्वचा, खाज सुटणे, फोड आणि गंभीर मुरुमांवर सामान्यत: कारणास्तव विशिष्ट औषधे आणि मलहमांचा उपचार केला जाऊ शकतो. आपल्याला खालीलपैकी कोणत्याही त्वचेची स्थिती असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना किंवा त्वचाविज्ञानास समस्येचे निदान व उपचार करा. - पुरळ
- एक्जिमा
- सोरायसिस
- त्वचारोग
तयार.
टिपा
- दोष कमी लक्षात घेण्याकरिता ते पिळून काढणे मोहक असू शकते, परंतु फक्त त्यांना एकटेच ठेवणे आणि त्यांना स्पर्श न करणे चांगले. एखादा दोष काढून टाकल्यास बॅक्टेरिया आपल्या त्वचेत आणखी ढकलतात, बॅक्टेरिया नव्या भागात पसरतात आणि शेवटी कायमस्वरुपी डाग येऊ शकतात.
