सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: स्वत: ची तपासणी करणे
• पद्धत 2 पैकी 2: आपल्या नात्याचे परीक्षण करत आहे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या आवडत्या एखाद्याला सोडणे खूप कठीण आहे. बदल कठिण असू शकतात, खासकरून जेव्हा ज्यावर आपण प्रेम केले किंवा ज्यावर जास्त प्रेम केले त्याला निरोप घेणे समाविष्ट असते. तथापि, एकदा आपल्याला निरोप घेण्याची वेळ आली की आपण परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि नवीन सुरुवात आणि शक्यतो नवीन आत्म्याच्या दिशेने कार्य करू शकता!

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: स्वत: ची तपासणी करणे

1. स्वत: ला रिअल्टी चेकवर सबमिट करा. दुर्दैवाने, बहुतेक लोकांना माहित आहे खरंच की त्यांना निरोप घ्यावा लागेल, परंतु तसे करण्यास ते अक्षम आहेत कारण त्यांना परीणामांची भीती वाटते. काम करणे थांबविलेल्या नात्यास निरोप घेण्याची वेळ आली आहे हे समजून घेण्यासाठी रिअल्टी चेक आपल्याला मदत करते.
   • वास्तव तपासणी करण्यासाठी, अशी कल्पना करा की आपण कोणीतरी आपली परिस्थिती पहात आहात. त्या परिस्थितीबद्दल त्या व्यक्तीचा काय विचार आहे? तोडगा त्यांना स्पष्ट आहे का? तसे असल्यास, कदाचित आपल्याला काय करावे हे माहित असेल.
   • जर आपण स्वत: ला परिस्थितीपासून दूर ठेवण्यासाठी धडपड करीत असाल आणि नंतर त्यास एखाद्या अनोळखी व्यक्तीसारखे पहाल, तर आपल्या कथेत भूमिका असणार्‍या पात्रांची नावे बदलू शकतात. आपले स्वतःचे नाव दुसर्‍याचे नाव बदला. तसेच, "आपण" आपल्यासारखेच कमी दिसण्यासाठी स्वत: ची काही लहान वैशिष्ट्ये बदला. कृत्रिमरित्या स्वत: मध्ये आणि आपल्यातील फरक दरम्यान अंतर निर्माण करण्याचा हेतू आहे. ज्याला आपण निरोप घेऊ इच्छित आहात त्या व्यक्तीसाठीही असेच करा.
   • किंवा अशी कल्पना करा की आपण सध्या ज्या परिस्थितीत आहात त्याचेच मित्र आणि त्यांच्या जोडीदाराचे होईल. आपण काय सल्ला द्याल? पुढे जाण्याची वेळ आली आहे असे त्यांना सांगाल का?
2. कोणा दुसर्‍याचा कोन विचारा. मित्राला विचारा (किंवा पालक / सल्लागार आपण या बाबतीत आरामदायक असल्यास). त्या व्यक्तीला त्या परिस्थितीत काय करावे आणि त्या व्यक्तीने स्वतः अशीच परिस्थिती अनुभवली असेल की नाही ते विचारा.
   • त्या व्यक्तीला खात्री द्या की आपण दिलेल्या उत्तराबद्दल आपण तिचा किंवा तिचा न्याय करणार नाही, की आपण एखाद्या विशिष्ट प्रकरणाचे उत्तर शोधत आहात आणि स्वत: ची पुष्टी शोधत नाही आहात.
   • आपणास जे करण्यास आवडेल ते न्याय्य आहे असे त्याला वाटेल काय असे त्याला विचारून विचारा. आपण विवाहाच्या विघटनामध्ये आपण स्वतःच एक भूमिका बजावली आहे का हे विचारा.
   • आपल्या जवळच्या थेरपिस्टसाठी, खालील वेबसाइट वापरुन पहा: http://locator.apa.org/
3. परिस्थितीचे विश्लेषण करा. आपण वाट काढू शकता अशा जर्नलमध्ये आपल्या भावना लिहा. आपण आणि केवळ आपण ही डायरी वाचू शकता हे जाणून घ्या, जेव्हा आपण त्यात लिहिता तेव्हा शक्य तितक्या प्रामाणिक रहा. आपण काय लिहिता त्यातील नमुन्यांचा शोध घ्या. आपण स्वत: ला खूप दोष देत असल्याचे समजता? तसे असल्यास, स्वत: ला विचारा की आपण खरोखर स्वत: ची दोष नोंदविला आहे किंवा आपल्या जोडीदाराची भूमिका आपण कबूल केल्यापेक्षा जास्त आहे.
   • आपण आपल्या जर्नलमध्ये स्वत: ला काही विशिष्ट प्रश्न विचारू शकता जे सोडण्याची वेळ आली आहे की नाही या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास मदत करू शकेल. जर आपल्या जोडीदाराने हे स्पष्ट केले की त्याला वचनबद्धतेची भीती आहे किंवा त्याला सामर्थ्याचे साधन म्हणून संबंध संपवण्याचा धोका आहे काय? आपल्या जोडीदाराने आपल्यासाठी उत्साहित होण्याऐवजी आपल्या यशाचा हेवा वाटला आहे का? तुमचा पार्टनर तुमची फसवणूक करीत आहे का? आपल्यास आणि आपल्या जोडीदारास संपूर्ण भिन्न भिन्न आत्मीयतेची आवश्यकता आहे? जर आपण हे प्रश्न खाली लिहिले आहेत आणि त्याबद्दल विचार केला असेल आणि त्यापैकी कोणत्याही एकास उत्तर दिले असेल तर ते आपणास संबंध सोडण्याची चिन्हे आहे. आपल्या नातेसंबंधाबद्दल एक जर्नल ठेवणे आपण त्या मार्गाने जाण्यापूर्वी घटस्फोटावर प्रक्रिया करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • आपण आपले विचार लिहिले आणि त्याबद्दल विचार केल्यावर, त्यांना थोडावेळ सोडून द्या आणि दुसर्‍या दिवशी पुन्हा त्याकडे पहा एक नवीन दृष्टीकोन. जर समान पॅटर्नचा उदय झाला तर शक्यता योग्य आहे.
4. एखाद्या आदर्शमुळे आपण स्वत: ला कधी तोडफोड करीत आहात हे जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या नात्यात परिपूर्णतेचा शोध घेत असाल आणि इतर कशासाठीही तोडगा न काढल्यास आपण बहुधा अडचणीत सापडलेला आहात आणि आपला जोडीदार नाही. या प्रकरणात, आपण कसे बदलू शकता याचा विचार करणे आणि त्या नात्यास त्या मार्गाने कार्य करणे शहाणपणाचे आहे.
   • आपल्या जोडीदाराशी प्रामाणिक रहा आणि त्यांना हे कळवावे की आपण योग्य नसलेल्या आदर्शांशी संघर्ष करीत आहात आणि आपण संबंध सुधारण्यासाठी प्रयत्न करू इच्छित आहात. कदाचित तो तुमच्या मोकळेपणाचा आणि प्रामाणिकपणाचा आदर करेल आणि म्हणूनच तुम्हाला सामावून घ्यायला अधिक तयार असेल.
   • एखाद्या आदर्शामुळे आपण स्वत: ला तोडत आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी, पक्षपाती मित्र, कुटूंब किंवा परिचितांना सल्ला घ्या. आपण अवास्तव आहात किंवा नातेसंबंधांबद्दल आपला दृष्टिकोन किंवा आपल्या जोडीदाराच्या "सदोष" गोष्टींचा कोणताही पाया आहे की नाही याविषयी या लोकांच्या समजुतीचा विचार करा.
   • आपण स्वत: ला खालील गोष्टी देखील विचारू शकता:
   • आपण ज्यावेळेस (अवास्तव) अपेक्षा ठेवता प्रत्येक वेळी आपल्या इच्छेनुसार आपल्या इच्छांची पूर्तता करावी लागेल?
   • आपल्या जोडीदाराला आपल्या सर्व गरजा पूर्ण कराव्या लागतील अशी आपल्याला (अवास्तव) अपेक्षा आहे?
   • आपल्या जोडीदाराने आपल्या सर्व गरजा पूर्ण केल्याची अपेक्षा आहे का?
5. लक्षात घ्या की स्वारस्य नसणे ही एक चेतावणी चिन्ह आहे. आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर वेळ घालवू इच्छित नाही, किंवा त्यांच्या दिवसात खरोखर रस घेत नाही, किंवा यापुढे त्यांच्या मताचा आदर करत नाही असे आपल्याला आढळल्यास, अशी शक्यता आहे की दुसर्‍या व्यक्तीवरील आपले प्रेम लुप्त होत आहे. निरोप घेण्याची वेळ आली आहे हे हे संकेत असू शकतात.
   • एखाद्यास जाऊ देणे कठिण असू शकते, परंतु पश्चात्ताप स्वत: वर ओतून घेऊ नका; एखाद्याला अपराधीपणाने चिकटून राहण्यापेक्षा त्या व्यक्तीला ज्याला खरोखर आवडते आणि त्याची काळजी आहे अशा एखाद्यास शोधणे चांगले.

पद्धत 2 पैकी 2: आपल्या नात्याचे परीक्षण करत आहे

1. सुगावा पहा. निर्देशक भिन्न असू शकतात, परंतु काही चेतावणी चिन्हे सूचित करतात की निरोप घेण्याची आणि संबंध संपवण्याची वेळ आली आहे. मत्सर, असुरक्षितता, मतभेद, कंटाळवाणे आणि सामान्य असंतोष किंवा असंतोष यांचे सातत्यपूर्ण नमुने पहा.
   • हे सर्व एक आरोग्यासाठी योग्य संबंधांचे इशारे असू शकतात. आता आणि नंतर थोडासा झगडा सामान्य आणि निरोगी आहे, परंतु ते ठीक आहे की नाही हे यांच्यात एक ओळ आहे.
2. सतत युक्तिवाद पहा. आपण नेहमी मूर्ख कारणास्तव भांडत असाल तर असे होऊ शकते कारण दुसरी व्यक्ती यापुढे आपल्याकडे आकर्षित होत नाही आणि / किंवा आपल्यासाठी त्याला कमी वाटत नाही. तथापि, हे काहीतरी चुकीचे आहे असा सिग्नल नाही, कारण अनेक जोडपे वेळोवेळी भांडणे करतात, परंतु यामुळे कदाचित असेही सूचित होऊ शकते की नातेसंबंधातील सखोल समस्या खेळत आहेत. काही क्षुल्लक / मूर्ख युक्तिवादामुळे आपले नाते खराब होऊ देऊ नका, परंतु जर आपण हास्यास्पदपणे अनेकदा वाद घातला तर कदाचित निरोप घेण्याची वेळ येईल.
   • बर्‍याच वितर्कांमुळे आपणास संबंध समाप्त करण्याचा विचार होत असल्यास आपण स्वत: ला काही प्रश्न विचारू शकता. तुम्ही का भांडत आहात? आपण कशाबद्दल वाद घालत आहात? आपण यापूर्वी वाद घातला आहे की ही नवीन मतभेद आहेत? जर आपण स्वत: ला दुसर्‍या व्यक्तीस दुखविण्याचा वाद घालत असाल किंवा आपण छोट्या छोट्या गोष्टींवरून वाद घालत आहात किंवा आपण त्याच गोष्टींबद्दल पुन्हा पुन्हा वाद घालत राहिलो कारण आपण आपले मतभेद मिटवू शकले नाही तर हे एक एकमेकांना सोडून देण्याची वेळ आली आहे याची सही करा.
3. सतत चिडून पहा. जेव्हा दोन्ही पक्ष सतत एकमेकांवर रागावतात तेव्हा प्रेम किंवा स्वारस्याचे चिन्ह नसते. आपणास असे वाटते की जेव्हा आपण केलेले काहीही पुरेसे किंवा ठीक नसते तेव्हा आपला जोडीदार रागावला होता किंवा जेव्हा आपण सार्वजनिक रीतीने वागता तेव्हा आपल्या व्यक्तीची लाज वाटेल (दुसर्‍याला आपल्या पद्धतीने आपल्यावर प्रेम करावेसे वाटते) .
   • लक्षात ठेवा की आपण सतत त्रास देणे किंवा त्रास देण्यासाठी विशिष्ट, पुनरावृत्ती करण्याची पद्धत शोधत आहात. एकाच घटनेच्या निष्कर्षावर जाऊ नका, कारण आपण आपल्या आयुष्यातील जोडीदारास वेळोवेळी त्रास देत आहोत.
4. संप्रेषण कमी होत आहे यासाठी पहा. काम करण्याच्या नात्यासाठी, दोन्ही बाजूंनी समस्या आणि विचारांबद्दल बोलण्यास तयार असले पाहिजे. जर आपल्या जोडीदारास याविषयी आपल्याशी यापुढे बोलण्याची इच्छा नसेल तर आपण विचार करू शकता की निरोप घेण्याची वेळ आली आहे (त्याने / तिने भावना आणि विचारांबद्दल प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे). मुद्दा असा आहे की भावनिक अभिव्यक्ती आणि संप्रेषणाचा अभाव हे सोडण्याची वेळ आली आहे.
   • जर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात आणि आपण आपल्या जोडीदारावर प्रेम करीत असाल तर आपण प्रत्येक भावना असलेल्या भिन्न भावनांची यादी करण्यासाठी रिलेशनशिप काउन्सलर सोबत विचार करण्याचा विचार करू शकता.
5. आपल्या जोडीदाराचे ऐका. जर तुमचा पार्टनर इतका धाडसी असेल की त्याला आपल्याशी आणखी संबंध नको आहेत तर ते ऐका. ही सर्वात वाईट आणि कठीण गोष्टींपैकी एक असू शकते; तथापि, सत्य हे फसवणूकीइतके दुखत नाही. जर तुमचा जोडीदार तुमच्याकडे प्रामाणिक राहण्यास पुरेसा आदर करत असेल तर तो आदर त्याला परत द्या आणि द्या.
   • आपण ज्याच्याशी नातेसंबंधात आहात त्यासाठी आपण यापुढे "ते" नाही हे ऐकणे कधीही सोपे नाही; परंतु शेवटी आपण ज्याच्यावर खरोखरच प्रेम केले अशा एखाद्या व्यक्तीबरोबर आपण चांगले आहात.
6. इतर व्यक्ती आपली फसवणूक करीत असल्याची चिन्हे पहा. कदाचित तो आपल्यास ठाऊक नसलेल्या मुलीला मजकूर पाठवित असेल किंवा तो आजूबाजूला अपरिचित परफ्यूमच्या इशारासह उशिरा घरी येत असेल. एकतर तिची डेटिंग प्रोफाइल नवीन फोटोंसह ऑनलाइन परत आली आहे किंवा ती सतत फेसबुकवर निर्लज्ज संदेश पोस्ट करीत आहे; यापैकी कोणतीही गोष्ट असल्यास ती सूचित करते की तो किंवा ती आपल्यासाठी फसवित आहे किंवा असे करण्याची योजना आखत आहे.
   • इम्पोस्टरबरोबर राहून स्वत: ला लहान विक्री करू नका. आपल्या जोडीदाराने आपली फसवणूक केली असल्याची आपल्याला खात्री असल्यास, शक्य तितक्या लवकर आपल्या मार्गावर जा. आपण त्यापेक्षा चांगले आहात. आपल्या स्वत: च्या आयुष्यासह पुढे जा आणि त्या व्यक्तीला क्षमा करण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा किंवा ते आपल्याकडे भावनिकरित्या पुढे जातील.
   • जर आपण यापुढे त्या व्यक्तीशी आनंदी नसल्यास आणि हे लक्षात येत आहे की संबंध कमी होत आहे आणि आनंदाचे क्षण कमी होत आहेत तर निर्णय घ्या आणि त्या व्यक्तीस अधिक माहिती द्या. नेहमी आपल्याबद्दल आणि आपल्या जोडीदाराविषयी सत्य शोधा. तुमच्या दोघांसाठी काय योग्य आहे ते ठरवा.

टिपा

• आपल्यास जे उचित वाटेल ते करा आणि आपले मित्र जे सल्ला देतात त्याप्रमाणे करू नका. ही आपली परिस्थिती आहे आणि म्हणूनच आपल्याला सर्व सल्ले मिळूनही (जसे की या लेखात), सर्व सल्ल्यांचा विचार केल्यानंतर आपण जे योग्य वाटेल ते केले पाहिजे.
• आपला वेळ घ्या आणि निर्णय घेण्यापूर्वी शक्य तितक्या निश्चित रहा. आपण अद्याप निरोप घेण्यास तयार नसल्यास किंवा वरील कारणांपैकी आपली कोणतीही कारणे जुळत नाहीत असे आपल्याला आढळल्यास, जाऊ देऊ नका. अन्यथा, आपण नातेसंबंध मोडत आहात असेच एक असू शकता.
• सोडणे फार कठीण आहे, परंतु आपल्याला वास्तविकतेचा सामना करावा लागेल. होय, आपण आनंदी होऊ इच्छित आहात, परंतु आपण एखाद्याला किंवा आपल्याला दुखवित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी चिकटून राहिल्यास आपल्याला आनंद होणार नाही.
• आपल्या निर्णयाबद्दल अस्पष्ट होऊ नका. एखाद्याचा आदर गमावण्याचा सर्वात वेगवान मार्ग म्हणजे काहीतरी विचारणे आणि त्यानंतर परत या. जेव्हा आपण एखादी रेषा काढता तेव्हा आपणास पुन्हा कधीही ओलांडू इच्छित नाही याची खात्री करा.
• आपला माजी गहाळ होणे सोडणे हा फक्त एक भाग आहे. थोडा वेळ द्या आणि आपण त्यातून बरे व्हाल.
• जेव्हा हे आपल्याला आनंद देण्यापेक्षा अधिक त्रास देते तेव्हा सोडण्याची वेळ आली आहे.
• प्रथम काळजी घेणे आणि स्वतःवर प्रेम करणे विसरू नका. एखाद्याला निरोप दिल्यास त्या व्यक्तीला दुखापत होऊ शकते, परंतु आपल्याला आपल्याबद्दल चिंता करावी लागेल.

चेतावणी

• प्रत्येक वेळी कोणत्याही किंमतीवर या व्यक्तीकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण परिस्थितीला अधिक चांगले न करता, आपल्यावर जोरदार वजन असलेल्या मजबूत भावनांकडे स्वतःला प्रकट करता.
• प्रत्यक्षात असे करण्यापूर्वी त्या व्यक्तीस निरोप घेण्याबद्दल बोलणे चांगले आहे. हे शक्य आहे की दुसर्‍या व्यक्तीची वागणूक आपल्याशी (उदा: काम) व्यतिरिक्त इतर कशाशीही संबंधित असेल आणि जर तसे असेल तर आपण चुकीच्या स्पष्टीकरणावर आधारित संबंध संपवण्याचा धोका चालवित आहात.