सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: सनस्क्रीन वापरणे
• पद्धत २ पैकी: सूर्याशी संपर्क टाळा
• टिपा
• चेतावणी

बाहेर बराच वेळ घालवणे आश्चर्यकारक आहे, परंतु सनबर्ट मिळवणे नक्कीच तसे नाही. हे फक्त तात्पुरत्या वेदनांविषयी नाही - सनबर्नमुळे त्वचेचा कर्करोग आणि त्वचेची अकाली वयस्क होण्याची शक्यता वाढते. जर आपल्याला त्वचेचा त्रास होण्यापासून आपली त्वचा वाचवायची असेल तर चांगले सूर्यप्रकाशापासून आणि सूर्याच्या किरणांना कमी प्रदर्शनासह प्रारंभ करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: सनस्क्रीन वापरणे

1. ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन निवडा. सूर्य अतीनील किरणे, अतिनील बी आणि अतिनील सी किरण - तीन प्रकारचे अल्ट्राव्हायोलेट (अतिनील किरण) किरण तयार करतो. अतिनील किरण आपली त्वचा जळवू शकतात, तर अतिनील किरणांमुळे सुरकुत्या आणि गडद डाग यासारख्या अकाली वृद्धत्व येते. अतिनील ए आणि अतिनील बी दोघेही त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढवू शकतात. सर्वोत्तम संभाव्य संरक्षणासाठी, आपल्याला सनस्क्रीनची आवश्यकता आहे जी दोन्ही प्रकारच्या किरणोत्सर्गापासून संरक्षण करते, म्हणून हे पूर्ण (ब्रॉड स्पेक्ट्रम) संरक्षण देते याची खात्री करण्यासाठी लेबल तपासा.
2. योग्य एसपीएफ निवडा. न घातल्याच्या तुलनेत सनस्क्रीनचा एसपीएफ आपल्या त्वचेला यूव्हीबी किरणांपासून किती चांगले संरक्षण करते हे मोजते. उदाहरणार्थ, जर आपल्या त्वचेला लाल होण्यासाठी सामान्यत: 20 मिनिटे लागतील तर एसपीएफ 15 असलेले उत्पादन सामान्यत: 15 पट जास्त काळ टिकेल. कमीतकमी 15 च्या एसपीएफ असलेले उत्पादन वापरा.
   • आपण इकडे तिकडे उन्हात काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवत नसल्यास, चेहर्याचा मॉइश्चरायझर किंवा एसपीएफ 15 सह आफ्टरशेव्ह सहसा आपल्या त्वचेला धूप लागण्यापासून वाचवण्यासाठी पुरेसे असते.
   • जर आपण खूप सक्रिय असाल आणि बहुतेक दिवस बाहेर घालवत असाल तर एसपीएफ 30 सारख्या उच्च एसपीएफसह जल-प्रतिरोधक सनस्क्रीन हा एक चांगला पर्याय आहे.
   • फिकट गुलाबी, संवेदनशील त्वचेसाठी जे सहजतेने जळते, एसपीएफ 50 सह सनस्क्रीन वापरणे चांगले.
3. कालबाह्यता तारीख तपासा. सनस्क्रीनची शक्ती वयानुसार कमी होत चालली आहे, म्हणूनच आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यास अद्याप सक्षम असलेला एखादा वापर करणे महत्वाचे आहे. सहसा सनस्क्रीन कधी वापरायची हे दर्शविणारी बाटलीवर कुठेतरी तारीख छापली जाते, त्यामुळे ती वापरणे अजूनही योग्य आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी नेहमी हे तपासा.
   • बर्‍याच सनस्क्रीनमध्ये खरेदीनंतर सुमारे तीन वर्षांचे शेल्फ लाइफ असते. आपल्याला नियमितपणे पुन्हा अर्ज करण्याची आवश्यकता असल्याने, ट्यूब किंवा बाटली कालबाह्य होण्यापूर्वी रिक्त असेल.
4. उदारतेने ते लागू करा. आपण पुरेसे सनस्क्रीन लागू न केल्यास आपल्याला त्याचे संपूर्ण फायदे मिळणार नाहीत आणि तरीही आपली त्वचा बर्न होऊ शकेल. सर्वोत्कृष्ट संरक्षणासाठी, आपल्या चेहर्यावरील, कान आणि टाळूसह आपल्या शरीरावर लागू करण्यासाठी आपल्याला 30 मिली (शॉट ग्लास बद्दल) आवश्यक असेल.
   • आपण बाहेर जाण्यापूर्वी 30 मिनिटांपूर्वी सनस्क्रीन लागू करण्याची खात्री करा जेणेकरून घटकांना आपल्या त्वचेद्वारे शोषण्यास पुरेसा वेळ मिळेल.
   • काही सनस्क्रीन लागू करण्यासाठी विशिष्ट रकमेची शिफारस करतात. आपण पुरेसे अर्ज करीत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी नेहमी लेबल तपासा.
5. वारंवार अर्ज करा. जर आपण बराच वेळ उन्हात असाल तर तुमची सनस्क्रीन हळूहळू अदृश्य होईल आणि तुम्हाला सूर्य प्रकाशाने होण्याचा धोका असू शकेल. आपली त्वचा संरक्षित ठेवण्यासाठी दर दोन तास उन्हात क्रीम पुन्हा वापरा. जर आपण पोहण्यासाठी किंवा खूप घाम गाळत असाल तर कोरडे व्हा आणि ताबडतोब पुन्हा अर्ज करा.
   • आपल्याला नियमितपणे उत्पादनास पुन्हा अर्ज करण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण समुद्रकिनार्‍यावर बराच दिवस घालवत असाल तर 1/4 ते 1/2 कप सनस्क्रीन वापरण्याची अपेक्षा करा. आपल्याकडे पुन्हा अर्ज करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे सनस्क्रीन असल्याचे नेहमी सुनिश्चित करा.
   • स्प्रे-ऑन सनस्क्रीन लागू करणे बर्‍याचदा सोपे असते, म्हणून जेव्हा आपण जाता तेव्हा ते एक चांगले पर्याय असतात.
   • आपण मेकअप घातल्यास, सनस्क्रीन पावडर सामान्यत: पुन्हा अर्ज करण्यासाठी अधिक सोयीस्कर असतात कारण ते आपल्या फाउंडेशन, कन्सीलर किंवा सनस्क्रीन किंवा क्रीम सारख्या इतर चेहर्यावरील उत्पादनांमध्ये हस्तक्षेप करणार नाहीत.

पद्धत २ पैकी: सूर्याशी संपर्क टाळा

1. पीकच्या वेळी सूर्यापासून दूर रहा. सकाळी १० ते संध्याकाळी between दरम्यान सूर्यावरील अतिनील किरण सर्वात मजबूत असतात, जेव्हा जेव्हा आपल्याला सर्वाधिक धाप लागतो तेव्हा धोका असतो. दुपारच्या वेळी घरात राहून हे धोकादायक किरण टाळण्यास आणि त्वचेचे संरक्षण करण्यास मदत करते. आपल्या बाह्य क्रियाकलापांची योजना करा, जसे कुत्रा चालणे किंवा लॉन घास घालणे, सकाळी १० वाजण्यापूर्वी किंवा शक्य असेल तेव्हा. वाजता.
   • सूर्याची अतिनील किरणे किती मजबूत आहेत याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या सावलीकडे लक्ष द्या. जेव्हा ते आपल्यापेक्षा उंच असेल तेव्हा अतिनील एक्स्पोजर कमी असेल. तथापि, जेव्हा सावली आपल्यापेक्षा लहान असेल तेव्हा अतिनील एक्सपोजर जास्त असेल आणि घरातच राहणे चांगले.
   • आपल्याला सर्वात जास्त सूर्य जास्तीत जास्त बाहेर जाण्याची आवश्यकता असल्यास, आपण घराबाहेर घालविलेला वेळ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. सूर्याचा जितका संपर्क कमी होईल तितकाच आपल्याला सूर्य प्रकाशाने होण्याची शक्यता कमी आहे.
2. योग्य कपडे घाला. कधीकधी आपल्याला बाहेर उन्हात जावे लागते, अगदी उन्हाच्या कित्येक तासांतही, जेथे योग्य कपड्यांनी स्वत: ला झाकून सनबर्न टाळणे आवश्यक आहे. लांब-बाही असलेले शर्ट आणि अर्धी चड्डी टाकीच्या उत्कृष्ट आणि चड्डींपेक्षा आपल्या त्वचेचा अधिक भाग व्यापतात, जेणेकरून ते सूर्य संरक्षणास मदत करतील. आपली त्वचा जितक्या अधिक कपड्यांनी व्यापलेली असेल तितकेच आपण अधिक सुरक्षित होईल.
   • लाइक्रा, नायलॉन आणि ryक्रेलिक सारख्या घट्ट विणलेल्या कृत्रिम फॅब्रिकपासून बनविलेले सैल-फिटिंग कपडे सूर्यापासून सर्वोत्तम संरक्षण देतात.
   • फिकट रंगाच्या कपड्यांपेक्षा गडद कपडे जास्त सूर्यप्रकाश रोखू शकतात.
   • काही कपडे अंगभूत सूर्य संरक्षणासह फॅब्रिकचे बनलेले असतात. हे लेबल त्या वस्तूचा अतिनील संरक्षण घटक (यूपीएफ) दर्शविते, जेणेकरून सूर्याच्या किरणांविरूद्ध ते किती प्रभावी आहे हे आपणास माहित आहे. सर्वात प्रभावी संरक्षणासाठी यूपीएफ रेटिंगसह कपड्यांची निवड करा.
3. आपले डोके आणि डोळे सुरक्षित करण्यासाठी सहयोगी वापरा. योग्य टोपी केवळ स्टाइलिशच नाही तर आपल्या टाळूला संभाव्य सूर्य प्रकाशापासून वाचवू शकते. बाहेर जाण्यापूर्वी सनग्लासेस घालण्याची खात्री करा, कारण डोळ्याभोवती सनस्क्रीन लावणे कठीण होऊ शकते.
   • बेसबॉल कॅप किंवा व्हिझरने सूर्यप्रकाशाची थोडीशी ऑफर दिली असताना, कमीतकमी inches इंचाची रुंदी असलेली एक रुंद-टोपी ही सर्वोत्तम निवड आहे कारण ती आपल्या टाळू, डोळे, कान आणि मान यांचे संरक्षण करते.
   • 100% अतिनील संरक्षणासह सनग्लासेस निवडा, ज्यामुळे आपले डोळे यूव्हीए आणि यूव्हीबी दोन्ही विरूद्ध संरक्षित असतील.
   • आपले सनग्लासेस योग्य प्रकारे बसत असल्याची खात्री करा आणि आपल्या डोळ्याभोवती असलेले क्षेत्र सूर्याकडे आणून आपले नाक सरकणार नाही.
4. सावलीत रहा. जेव्हा आपल्याला बाहेर जावे लागेल, अशा ठिकाणी निवडा जेथे सूर्य पोहोचू शकत नाही, जसे एखाद्या मोठ्या, हिरव्या झाडाखाली. जर आपण अशा ठिकाणी जात असाल जेथे समुद्रकिना as्यासारख्या नैसर्गिक सावली नसतील, तर छत्री, पोर्टेबल चांदणी किंवा सूर्यापासून तुमचे संरक्षण करू शकेल अशी तंबू आणा.
   • सावलीत राहणे आपल्याला सूर्यप्रकाशाचे संपूर्ण संरक्षण देणार नाही कारण अद्याप जवळपासच्या पृष्ठभागावर अप्रत्यक्ष सूर्यप्रकाश प्रतिबिंबित होत आहे, म्हणूनच सनबर्न टाळण्यासाठी आपण संरक्षक कपडे आणि सनस्क्रीन घालावे.
5. असे समजू नका की तुमचे रक्षण करण्यासाठी टॅन पुरेसे आहे. काही लोक असे मानतात की जर ते टॅन आहेत तर त्यांना सनबर्ट मिळू शकत नाही, म्हणूनच ते त्यांचे संरक्षण करू शकणारे "प्राइमर" लावायला तयार करतात. तथापि, टॅन प्रभावी सूर्यप्रकाश प्रदान करीत नाही - आणि नियमित टॅनिंग सूर्यामध्ये असो किंवा सनलॅम्प्सच्या अंतर्गत, आपली त्वचा दीर्घकाळ खराब करू शकते, म्हणूनच हे टाळले पाहिजे.
   • आपल्याला काही रंग हवा असल्यास, फक्त सुरक्षित पर्याय म्हणजे स्प्रे किंवा टॅनिंग उत्पादनांचा परिणाम. तथापि, हे लक्षात ठेवा की कृत्रिम टॅन कोणत्याही सूर्यापासून संरक्षण प्रदान करणार नाही, म्हणून आपल्याला आपल्या त्वचेला सनस्क्रीन आणि इतर सुरक्षा खबरदारीसह संरक्षित करणे आवश्यक आहे.

टिपा

• ढगाळ असताना सनस्क्रीन देखील ठेवण्यास विसरू नका. अतिनील किरणे ढगांद्वारे अवरोधित केलेली नाहीत.
• हिवाळ्यात आपल्याला सनबर्न देखील मिळू शकतो, म्हणून जेव्हा आपण स्कीइंग करता, हिमवर्षाव करत असता किंवा एखाद्या थंड दिवसात कुत्रा फिरत असता तेव्हा सनस्क्रीन घाला.
• आपल्याला सनबर्न्ट मिळाल्यास कोरफड जेल एक अत्यंत सुखद आणि विषारी समाधान आहे. ते ट्यूब किंवा टबमध्ये खरेदी करा आणि सनबर्ंट क्षेत्रावर उदारपणे पसरवा. आपल्याला यात घासण्याची गरज नाही; ते स्वतःच त्वचेद्वारे शोषले जाते.
• गॅरंटीड सूर्य संरक्षणासाठी दर दोन तासांनी सनस्क्रीन लागू करा. आपण पाण्यात गेल्यास, पाण्यातून बाहेर पडताच सनस्क्रीन पुन्हा लावा.
• जर आपण पाण्यात गेला परंतु नंतर होईपर्यंत सनस्क्रीन पुन्हा लागू करू शकत नाही, टॉवेलने कोरडे करा, नंतर पुन्हा अर्ज करा आणि आपली त्वचा शोषून घेण्यासाठी प्रतीक्षा करा. आपण हे न केल्यास ते पाण्याने धुऊन जाईल.

चेतावणी

• त्वचेच्या कर्करोगाचा सर्वात प्राणघातक प्रकार सनबर्नशी जोडला गेला असला तरी सूर्यप्रकाशामुळे नियमित सूर्यप्रकाश उद्भवू शकतो ज्यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते आणि इतर प्रकारच्या त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.
• सूर्यामुळे फक्त सूर्य प्रकाशाने होणारा त्रास होत नाही तर अति तापविणे आणि उष्माघात देखील होतो. जर आपल्याला मळमळ, उलट्या होणे, फोड येणे, थंडी वाजणे, थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर आपल्याला सनस्क्रीनमधील रसायनांविषयी काळजी असेल तर झिंक किंवा केवळ नैसर्गिक संरक्षणासह नैसर्गिक सनस्क्रीन शोधा किंवा टोपी, कपड्यांना चिकटून राहा आणि उन्हात न पडू नका.
• हर्बल औषधांसह औषधांसह सावधगिरी बाळगा, यामुळे सूर्यप्रकाशाची शक्यता वाढू शकते.