सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

आपल्या भावना पूर्णपणे लपवण्याची क्षमता खूप मोठी बनू शकते. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवल्याने आपण बोलण्यांवर नियंत्रण ठेवण्यास, संघर्ष टाळण्यास आणि अगदी थंड दिसण्यात मदत करू शकता. आपल्या भावना लपविणे इतके सोपे आहे असे वाटू शकते, परंतु संपूर्ण कोरा दिसत असताना प्रत्यक्षात बरेच सराव घेतात. आपण एकाच वेळी आपल्या सर्व अभिव्यक्ती, हालचाली आणि शब्दांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकले पाहिजे.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: तोंडी नसलेले अभिव्यक्ति नियंत्रण

1. 

   आपले डोळे आणि तोंड विश्रांती घ्या. डोळे आणि तोंड भावनांचे संपत्ती प्रकट करू शकतात. आपण नेहमीच त्यांना नियंत्रित ठेवणे महत्वाचे आहे. करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या भावना व्यक्त न करण्याचा सराव करणे. आपला अभिव्यक्तिविरहित चेहरा हा आपला इतरांपासून अंतर ठेवण्याचा एक मार्ग आहे. बहुतेक गर्दीच्या लिफ्टमध्ये ही अभिव्यक्ती कशी दिसते हे आपण पाहू शकता. आपला चेहरा त्रास देऊ नये असे सूचित करण्याच्या चिन्हासारखे दिसते.
   • आपल्या चेह in्यावरील स्नायू जाणीवपूर्वक आराम करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपणास कोणत्याही प्रकारची भावना नसल्यासही ते किती तणावग्रस्त होतील हे पाहून आपण चकित व्हाल.
   • खेळताना पोकर खेळाडू बर्‍याचदा भावनिक चेहरा दाखवतात. त्यांचे निरीक्षण करा आणि आपण पहाल की त्यांना उत्साह किंवा चिंता करण्याची कोणतीही चिन्हे दिसत नाहीत.
   • डोळा संपर्क टाळा. डोळा संपर्क टाळणे भावनिक प्रतिसाद म्हणून पाहिले जाऊ शकते. आपण ज्याप्रमाणे खुर्ची किंवा भिंतीकडे पहात होता त्याच मार्गाने दुसर्‍या व्यक्तीकडे पहा.

2. 

   
   
   आपल्या हालचालींकडे लक्ष द्या. जेव्हा आपण त्यांच्याबद्दल सतत जागरूक नसलो तरीही लहान हावभाव अगदी अर्थपूर्ण असू शकतात. आपल्या भावना दर्शविण्याचा हा सर्वात कठीण भाग आहे आणि आपण कितीही प्रयत्न केले तरी तरीही आपल्या भावनांबद्दल काहीतरी सांगणारे छोटेसे जेश्चर असतील.
   • आपली बोटे क्रॅक करणे किंवा नखे ​​चावणे यासारखे चिंता दर्शविणे टाळा.
   • डोळे चोळण्यात किंवा होण्याने थकल्याची कोणतीही चिन्हे दर्शवू नका.
   • आपले पाय मजल्यावरील ठोठावणे चिंता दर्शवू शकते.
   • जास्त खाली दिल्यास आपण लाजाळू किंवा दु: खी होऊ शकता.
   • जरी बहुतेक लोक एक निर्विकार चेहरा धरतात, तरीही पोकर प्लेयरच्या हातांनी त्यांचा विश्वासघात केला आणि हे सावध डोळ्यांनी उघडकीस आणलेले सर्वात मोठे प्रकटीकरण आहे. निर्विकार हात आणि हाताची हालचाल आपला भीती, अनिश्चितता, चिंता किंवा उत्साह दर्शवू शकतात. केवळ मुद्दाम आणि द्रुत हालचाली करून पहा. आपल्याला आवश्यक असल्याशिवाय फिरवू नका. मग निर्णायक आणि आत्मविश्वासाने जा.

3. 

   
   
   भावनाविना पवित्रा ठेवा. आपण उभे किंवा बसण्याच्या मार्गाने कोणत्याही भावना व्यक्त करणे टाळा.
   • हात ओलांडू नका. हे बचावात्मक मानले जाऊ शकते. आपले हात बाजूंनी विश्रांती ठेवा.
   • खुर्चीच्या मागील बाजूस बसा. आपल्या भावनांचा आपल्यावर परिणाम होत नाही हे दर्शविण्याचा एक आरामदायक, चिंतामुक्त मुद्रा आहे. हे आपल्यामध्ये आणि आपल्याबरोबर जो आहे त्याच्यामध्ये अधिक अंतर निर्माण करण्यास मदत करते. पुढे झुकणे आपल्याला उत्साहित किंवा उत्साही वाटू शकते.
   जाहिरात

भाग २ चे 2: अभिव्यक्तीशिवाय बोलणे

1. 

   
   
   तार्किक. स्पोक सारखे संक्रमण (स्टार स्टार ट्रेक चित्रपटातील एक अभिव्यक्त चेहरा असलेले एक पात्र) आणि आपल्या भावनांमधून पूर्णपणे न जुळणारी संभाषणे करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपण रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर गेलात आणि कोणी विचारला की तुमचा बर्गर कसा आहे, त्यांना सांगा की ते जास्त पक्के झाले आहे आणि थोडेसे फॅट आहे. ते जरी मधुर किंवा वंगण आहे असे म्हणू नका. फक्त खरं सांगा.
   • आपणास कसे वाटते याबद्दल एखाद्या प्रश्नास विचारल्यास किंवा एखाद्या गोष्टीचे सत्याने उत्तर दिले जाऊ शकत नाही, तर पुन्हा विचारून प्रश्न टाळणे ही तुमच्यासाठी चांगली बाब आहे. आपण एक अस्पष्ट किंवा अस्पष्ट प्रतिसाद देण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

2. 

   आपला आवाजसुद्धा ठेवा. आपल्या शब्दांची ताल आणि खेळपट्टी लक्षात घ्या. आपला आवाज उठवणे हे उत्साह किंवा खळबळ यांचे लक्षण असू शकते. आपला आवाज कमी करणे आणि अधिक हळू बोलणे म्हणजे आपण अनिश्चित किंवा अस्वस्थ वाटू शकता. आपण मॅन्युअल मोठ्याने वाचत असाल तर बोलण्याचा प्रयत्न करा. कंटाळवाणा, माहितीपूर्ण आणि अ-वैशिष्ट्यीकृत आपले संभाषण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करेल.

3. 

   अर्थपूर्ण शब्द वापरू नका. भावना व्यक्त करण्यासाठी बरेच शब्द आहेत. काही अतिशय स्पष्ट आहेत, तर काही कमी भावनिक आहेत. आपण दुःखी किंवा आनंदी आहात असे आपल्याला खरोखर म्हणायचे नसले तरीही आपण ठाम, शांत किंवा निर्विकार आहात असे म्हणू नका. हे शब्द आपल्या राज्यात तितक्या भावना प्रकट करतात.
   • आपल्या भावना प्रकट करेल अशा शब्दांचे वर्णन करण्यासाठी विशेषणे वापरणे टाळा. वास्तविक चित्रपट म्हणू नका रोमांचक चांगले रोमँटिक. त्याऐवजी चित्रपटाचे वर्णन करा बर्‍याच कृती चरण आहेत किंवा थरारक.
   जाहिरात

3 चे भाग 3: आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा

1. 

   भावनिक लोकांबरोबर जास्त वेळ घालवू नका. भावनिकदृष्ट्या श्रीमंत लोक आपल्याला त्यांच्या समस्यांकडे आकर्षित करतात आणि आपल्या भावनांपासून पूर्णपणे मुक्त होणे कठीण करतात. आपल्याला एखाद्यास आपल्या जीवनातून पूर्णपणे बाहेर पडू देण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण ज्यांच्याशी जास्त भावूक आहात अशा लोकांशी आपण आपला संपर्क मर्यादित करू शकता.
   • आपण बाहेर जाऊन भावनिक मित्रास भेटल्यास नेहमी उद्धट न होता त्या व्यक्तीची सुटका करण्याचे निमित्त ठेवा. त्यांना फक्त सांगा की आपल्याला व्हिडिओ टेप किंवा त्यासारखे काहीतरी द्यावे लागेल.

2. 

   गोष्टी स्वीकारण्यास शिका. आपल्या भावना दर्शविण्याचा मोठा भाग म्हणजे काहीही त्रास होऊ देत नाही. जेव्हा आपल्याला हे समजते की आपल्याकडे बर्‍याच गोष्टी बदलण्याची शक्ती नसते, तर यामुळे आपल्याला जास्त त्रास होत नाही. आपण काय घडते यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न सोडून देऊ शकत असल्यास, जेव्हा गोष्टी अपेक्षेनुसार होत नाहीत तेव्हा स्वीकारणे सोपे होईल.

3. 

   स्वत: ला कमी संवेदनशील बनवा. हिंसक टीव्ही कार्यक्रम किंवा चित्रपट पाहणे हा बहुतेक लोक स्वत: ला कमी संवेदनशील बनवतात. हे बर्‍याच वेळा वाईट म्हणून पाहिले जाते, परंतु पुरावा सूचित करतात की हिंसक कार्यक्रम पाहणे प्रेक्षकांना मानवी वेदना आणि दु: खाकडे दुर्लक्ष करू शकते. आपण या भावनांनी प्रभावित होऊ इच्छित नसल्यास, अधिक टीव्ही पाहण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   पैशाकडे बर्‍याचदा पहा. हे मूर्खपणाचे वाटते परंतु पैशाकडे पाहणे लोकांना अधिक वास्तववादी बनविण्यास प्रवृत्त करते. शास्त्रज्ञांना असे पुरावे सापडले आहेत की पैशाकडे पाहून आपल्याला बाह्य अभिव्यक्ती स्वीकारण्याची किंवा आपले विचार व्यक्त करण्यासाठी अर्थपूर्ण शब्द वापरण्याची शक्यता कमी होते.

5. 

   आपल्या भावनांसाठी एक दुकान शोधा. आपण दडपण्यात कितीही चांगले असले तरीही, कधीकधी आपल्याला आपल्या सर्व भावना सोडण्याची आवश्यकता असते. भावनिक तणावातून मुक्त होण्यासाठी संगीत लिहिणे किंवा वादन करणे हा एक चांगला मार्ग आहे, तर इतरांना बॉक्सिंगमुळे निराशेपासून अधिक सुटण्यास मदत होते. जोपर्यंत आपण आपल्या सर्व चिंता अचानक प्रत्येकासमोर न पडण्याऐवजी स्वत: च्या मार्गाने मुक्त करू शकता तोपर्यंत आपण कोणत्या गतिविधीची निवड केली याचा फरक पडत नाही. जाहिरात

सल्ला

• जर आपणास माहित असलेले कोणीतरी आपल्याला कोल्ड किंवा ह्रदयी असल्याचे सांगितले तर अस्वस्थ होऊ नका. याचा अर्थ असा की आपण आपले कार्य चांगले करीत आहात.
• स्वत: ला पूर्णपणे बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याकडे अद्याप समान छंद असू शकतात जसे की खेळ किंवा इतर जे काही आपण आनंद घेता. फक्त त्यांच्याबद्दल आपल्या भावना लपवा.
• भावनिक रीलिझ म्हणून स्वत: ला दुखावण्याचा प्रयत्न करू नका. हे आपल्याला अधिक भावनिक करते कारण त्याचे परिणाम प्रत्येकजण पाहू शकतो.
• बोलताना थोडक्यात व मुद्द्यावर बोला.
• लोक आपल्याला विचारत असल्यास, "काय प्रकरण आहे?", आपण सहजपणे उत्तर देऊ शकताः "काहीही नाही" किंवा "मी फक्त थकलो आहे" आणि जर ते विचारत राहिले किंवा आपल्यावर विश्वास ठेवत नसेल तर विषय बदला. .
• शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. ताणतणाव होण्यास मदत होणार नाही, यामुळे आपण नंतर स्फोट होणार असल्यासारखे वाटू शकते.
• आपले डोके थोडे उभे केल्यास आपण खूप शांत दिसू शकाल.
• रडणे थांबविण्यासाठी, आपले डोके वर करा आणि दोन बोटाने चिमटा घ्या.