स्वत: ला शांत आणि विश्रांती म्हणून स्वीकारणे - टिपा

सामग्री

पायर्‍या

काही कारणास्तव, बरेच लोक शांत आणि नकारात्मक व्यक्तिमत्व म्हणून आरक्षित असल्याचे मानतात. खरं तर, आपल्याकडे हे व्यक्तिमत्व असल्यास किंवा कमीतकमी वाईट नसल्यास ही चांगली गोष्ट आहे. खरं तर, शांत आणि आरक्षित राहिल्यास बरेच फायदे होऊ शकतात. आपण शांत आणि राखीव व्यक्ती म्हणून स्वत: ला स्वीकारण्याचे काही मार्ग देखील आहेत.

पायर्‍या

कृती 3 पैकी 1: शांततेची सकारात्मकता समजून घ्या

पॉझिटिव्हची यादी बनवा. जरी समाज बहुतेक वेळा बहिष्कार आणि संप्रेषणास अनुकूल असतो, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे जास्त मूल्य नाही. आपल्या शांततेचा आणि गोपनीयतेचा कोणताही सकारात्मक परिणाम सूचीबद्ध करा.
- आपण एक महान श्रोता होऊ शकता.
- तुम्ही शहाणेपणाने आणि शहाणेपणाने वागता.
- आपण परिस्थिती आणि लोकांचे निरीक्षण करण्यास चांगले होऊ शकता.
- आपण नम्र मानले जाऊ शकता.
- आपण अंतर्ज्ञानी मानले जाऊ शकते.
- शांतता आणि गोपनीयतेचे इतर कोणते फायदे आपण विचार करू शकता?
लॉगिंग प्रारंभ करा. आपल्याला शांत आणि सुज्ञपणाचे सकारात्मक गुण मोजण्यात समस्या येत असल्यास, त्या व्यक्तिमत्त्वाने आपल्याला कशी मदत केली याची नोंद घ्या.आपण पाहू शकता की आठवणी बर्‍याच वेळा नकारात्मक गोष्टी लक्षात ठेवतात परंतु हा दृष्टीकोन आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल सकारात्मक गोष्टी शोधण्यात मदत करू शकतो.
- आपल्याकडे स्मार्टफोन असल्यास, नोट्सच्या काही ओळी बनवून मजकूराकडे जा किंवा आपण डायरीत खाली जाऊ शकता.
- आपल्याकडे असा सेल फोन नसल्यास जो बाहेर जात असताना नोट्स घेवू शकेल, घडलेल्या घटनांविषयी विसरण्यापूर्वी दिवसभर आपले विचार लिहून ठेवण्यासाठी एक पेपर आणि पेन घेऊन जा.
आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल माहिती वाचा. शांतता आणि गुप्ततेच्या सामर्थ्याने लोकांनी अभ्यास केला आहे. माहितीचे बरेच स्त्रोत आहेत जे आपल्याला स्वतःबद्दल ताजे आणि शक्तिशाली दृश्य देऊ शकतात, जसे की:
- सुसान काईनचे शांत पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- बोलत आहे
- आपल्या व्यक्तिमत्त्वामागील उत्क्रांतिक तर्कशास्त्र वाचण्याचा प्रयत्न करा. काही परिस्थितीत, शांत व्यक्तीला एक्सट्रॉव्हर्टवर एक फायदा असतो, खासकरुन जेव्हा एक्सट्रॉव्हर्ट जोखीम घेऊन येतो (उदाहरणार्थ, संक्रामक वातावरणामध्ये, कारण समाजकारण आपणास संपर्कात ठेवते. रोगाच्या अधिक स्रोतांसह).
- दुसर्‍या शब्दांत सांगायचे तर यश किंवा अस्तित्वाच्या दृष्टीकोनातून कोणतेही “सर्वोत्कृष्ट” व्यक्तिमत्व नसते, जे एखाद्या व्यक्तीच्या परिस्थितीप्रमाणे घटकांच्या जटिल संचावर आधारित असते: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
स्वत: सोयीस्कर करण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपणास समजले की शांत आणि विवेकी असण्याचे बरेच फायदे देखील होऊ शकतात, आपण कोण आहात हे स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ची स्वीकृती देखील एक सकारात्मक मुद्दा आहे. शिवाय, स्वतःशी आनंदी असणे ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. खरं तर, बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की एखाद्याचे आवरण घालण्यापेक्षा स्वत: ला आरामदायक असणे अधिक महत्वाचे आहे. स्वत: ला स्वतःस अधिक आरामदायक बनविण्याचा प्रयत्न करू शकता अशा काही टिपा येथे आहेतः
- आपल्या सामर्थ्याची यादी करा.
- आपल्या मागील चुकांबद्दल स्वत: ला माफ करा. लक्षात ठेवा आपण आपल्या चुकांपासून शिकू शकता, परंतु आयुष्यातली आपली प्रगती थांबवू देऊ नका.
- स्वत: ला चांगले वागवा आणि हे विसरू नका की परिपूर्णता हा त्या व्यक्तीचे गुणधर्म नाही; आपल्याकडे प्रत्येकासारख्याच भांडणे व चुका असतील आणि ते सामान्य आहे!
यशस्वी इंट्रोव्हर्ट्सबद्दल जाणून घ्या. असे बरेच शांत आणि सुज्ञ लोक आहेत जे स्वत: च्या मार्गाने यशस्वी झाले आहेत. या पात्रांबद्दल विचार करा:
- मायक्रोसॉफ्टचे संस्थापक बिल गेट्स.
- हॅरी पॉटर मालिकेचे लेखक जे. के.
- अल्बर्ट आइनस्टाईन, जो आतापर्यंतचा एक महान भौतिकशास्त्रज्ञ आहे.
- रोजा पार्क्स, प्रख्यात नागरी हक्क कार्यकर्ते.
जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: समान व्यक्तिमत्त्व असलेले लोक शोधा

आपल्या ओळखीच्या लोकांबद्दल विचार करा. स्वत: ला विचारा की आपल्यासारख्याच व्यक्तिमत्वात सामायिकणारी एखाद्यास आपण ओळखत असल्यास. मग आपण त्या व्यक्तीला चांगल्या प्रकारे ओळखण्याचा प्रयत्न करू शकता. आपण अशाच लोकांच्या उपस्थितीत असल्यास आपले व्यक्तिमत्व ओळखणे सोपे आहे.
- बहिर्मुख आणि समाजीकृत लोकांपेक्षा आपल्यासारखे शांत आणि आरक्षित लोकांमधे कदाचित आपणास जास्त साम्य असेल.
तत्सम लोकांचा गट शोधा. संवाद साधण्यासाठी शांत आणि खाजगी देखील आहेत अशा लोकांना शोधण्यासाठी आपण http://shy.meetup.com/ वेबसाइट वापरू शकता.
- आपल्या अतिपरिचित क्षेत्रामध्ये आगामी काही घटना घडत नसल्यास आपण होस्ट करण्याचा विचार करू शकता.
ऑनलाइन मंचांमध्ये भाग घ्या. आपल्याला असे आढळेल की आपल्यासारख्या लोकांशी ऑनलाइन बोलण्याने आपण जसे आहात तसे स्वतःस स्वीकारण्यात मदत होते. जेव्हा आपण आपल्यासारख्या समाजातून ब see्याच लोकांना पहाल तेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपले व्यक्तिमत्त्व सामान्य आहे आणि आपल्याला लाज वाटण्याचे काही नाही.
- ऑनलाइन मंच शोधण्यासाठी "लाजाळू लोकांसाठी मंच" कीवर्ड शोधण्याचा प्रयत्न करा.
एक समर्थन गट तयार करा. जर आपण स्वत: ला स्वीकारण्याचे धडपड करीत असाल तर समर्थन गट स्थापन करण्याचा आणि तत्सम लोकांना गटात समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
- आपल्याला आपल्या कार्यसंघासाठी काही गोष्टी ठरवण्याची आवश्यकता आहे. गटाचे नाव कोठे, केव्हा आणि काय आहे याचा विचार करा.
- आपल्याला गटाची जाहिरात करणे देखील आवश्यक आहे. आपण ऑनलाइन फोरमवर सदस्य निवडू शकता किंवा शहरातील बस स्टॉपवर जाहिराती पोस्ट करू शकता.
जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: व्यावसायिक मदत मिळवा

एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक शोधा. काहीवेळा आपण कितीही प्रयत्न केले तरीही आपण स्वत: ला स्वीकारू शकत नाही. हे पूर्णपणे नैसर्गिक आणि सामान्य आहे; एखादी मानसिक आरोग्य व्यावसायिक, जसे की मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, परवानाधारक सामाजिक आरोग्य कर्मचारी, परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार किंवा चिकित्सक म्हणून आपणास मदत मिळू शकेल. विवाह आणि कौटुंबिक डेटा, या सर्व गोष्टी आपल्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात.
- आपण मानसशास्त्रज्ञ शोधण्यासाठी वेबसाइट: http://locator.apa.org/ वापरू शकता
- मानसिक आरोग्य व्यावसायिक शोधण्यासाठी, आपण राहत असलेल्या एलपीसी + क्षेत्र कोड किंवा एलसीएसडब्ल्यू + शहराच्या नावासाठी इंटरनेट शोधण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण गंभीर सामाजिक चिंता आहे शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत आपण कदाचित डॉक्टरांना चिंता-विरोधी औषधे वापरण्याबद्दल विचारू शकता.
- जर सामाजिक संवादांमुळे आपल्याला खरोखरच खूप चिंता, भीती किंवा संभ्रम निर्माण झाला असेल तर आपल्याला इतरांना कमी लेखत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपणास सामाजिक चिंता उद्भवू शकते.
आपल्या लक्षणांची यादी करा. आपण औषधे आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिक शोधण्याचे ठरविल्यास, त्यामध्ये जास्तीत जास्त मदत करण्यासाठी आपण काही गोष्टी केल्या पाहिजेत. आपण आपली लक्षणे आणि काय घडले याची नोंद करुन प्रारंभ करू शकता.
- अभावी ओव्हरसपली. कोणती माहिती महत्वाची आहे आणि कोणती कमी संबंधित आहे हे डॉक्टरांना ठरवू द्या.
अनेक प्रश्नांची यादी करा. आपल्याकडे बरेच प्रश्न असू शकतात आणि आपल्या डॉक्टरांची नेमणूक सर्वात प्रभावी असावी अशी आपली इच्छा आहे. असे करण्यासाठी, आपल्या भेटीदरम्यान आपल्या डॉक्टरांना विचारण्यासाठी काही प्रश्नांची यादी तयार करुन तयार करणे आवश्यक आहे. काही प्रश्नांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- आपण घेऊ शकता अशा कोणत्याही औषधांबद्दल विचारा.
- औषधाच्या फायद्या आणि बाधकांबद्दल विचारा.
- जीवनशैली बदलण्यासारख्या वैकल्पिक औषधाबद्दल विचारा.
- औषधांच्या दुष्परिणामांबद्दल विचारा.
- आपल्या सामाजिक चिंतेच्या मूळ कारणाबद्दल विचारा.
जाहिरात