लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
15 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपणास माहित आहे काय की हसण्यासाठी लोकांना सर्वात सकारात्मक इमोटिकॉन मानले जाते? सर्वत्र हसू अस्तित्वात आहेत. प्रत्येकाला त्यांचा अर्थ नक्कीच समजला आहे. एक स्मित एक धन्यवाद असू शकते; दिलगिरी हे आपण आनंदी असल्याचे दर्शवू शकते. हास्य हे एक अतिशय मौल्यवान साधन आहे. आपले हसू आणि हसरे जास्तीत जास्त वास्तविक आणि नैसर्गिक करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा यापेक्षा चांगले कारण नाही. सराव करून आणि विचार करून, आपण कोठे जात आहात हे महत्त्वाचे नाही, तर इतर आपल्या स्मितला पाहतील आणि प्रतिसाद देतील.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: आपल्या शैलीचा सराव करा
वास्तविक स्मित काय करते ते जाणून घ्या. सक्तीने स्मित करणे वास्तविक हसण्यापेक्षा बहुतेक लोकांना वेगळे करणे सोपे आहे, कधीकधी डचेनचे स्मित म्हटले जाते, स्मित अभ्यासाच्या स्वयंसेवकाच्या नावाने. हा स्नायू आणि मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांचा वापर करून दोन्ही प्रकारच्या हास्यामुळे हा फरक आहे.पण नेमके काय झाले? स्मित खरोखर "अस्सल" दिसत कशामुळे?
- मनापासून हसताना, दोन स्नायूंचा एक सक्रिय आणि अनैच्छिक आकुंचन आहे: मोठे गालचे हाडे आणि पापणी स्फिंटर, आपल्या तोंडाचे कोपरे ओढून आणि आपल्या गालांच्या आणि डोळ्यांच्या सभोवतालचे क्षेत्र.
- तथापि, जबरी स्मित केवळ तोंडाच्या स्नायूंचाच वापर करते, कारण आपण नैसर्गिकरित्या पापणीच्या स्फिंटरला संकुचित करू शकत नाही. म्हणूनच काही लोक म्हणतात की एक स्मित वास्तविकतः संपूर्ण चेहरा वापरतो, विशेषत: डोळे.
- स्मित हा मेंदूत विशिष्ट भागांशी जोडलेला असतो. सक्तीने स्मित मोटर कॉर्टेक्स वापरत असताना, स्मितात खरोखरच मेंदूच्या सीमा रेखा किंवा भावनिक केंद्रावर परिणाम होतो.
हसण्याचा सराव करा. आपल्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच, नियमितपणे सराव केल्यास आपल्या चेहर्यावरील स्नायू अधिक चांगले कार्य करतील. आपण त्यांचा वापर करता तेव्हा ते बळकट आणि टोन केले जाऊ शकतात, यामुळे स्मित करणे सोपे होईल. चेह on्यावरचा व्यायाम आणि हसणे आपल्याला निरोगी आणि तरूण देखील बनवू शकते.- साध्या व्यायामासाठी, एक साधा हसा प्रयत्न करा. आपल्या तोंडाचे कोप बाजूंना वाढवा आणि 10 सेकंद धरून ठेवा. नंतर, आपले ओठ थोडेसे विभाजित करा आणि आणखी 10 सेकंद धरून ठेवा. पुनरावृत्ती करा, इच्छित असल्यास आपले स्मित रुंद देखील करा.
- तोंडाभोवती सुरकुत्या साफ करण्यासाठी हा व्यायाम करून पहा: ओठांवर शोषून घ्या आणि गालांवर शोषून घ्या, मग हसण्याचा प्रयत्न करा. स्नायूंना कंटाळा येईपर्यंत ही स्थिती धरा. दिवसातून एकदा हे करा.
- आणखी एक व्यायाम म्हणजे "मूर्ख बनी". या व्यायामासाठी, तोंड न उघडता शक्य तितके स्मित करा. मग, पुढे आणि पुढे आपले नाक पुसण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने गालचे स्नायू हलतील. 10 सेकंद दाबून ठेवा आणि पुन्हा करा.
डोळ्यांनी हसणे शिका. असे म्हणाल्यामुळे, एक वास्तविक स्मित फक्त ओठ आणि तोंड वापरत नाही. चेहर्‍याचा वरचा भाग देखील हलतो, आपल्या डोळ्याभोवती बारीक सुरकुत्या तयार करतो. खरं तर, बनावट हास्य (फक्त तोंड आणि दात वापरुन) आणि अस्सल, पूर्ण स्मित यांच्यातला हा सर्वात स्पष्ट फरक आहे. एक नैसर्गिक स्मित आपला संपूर्ण चेहरा उजळवेल.- जेव्हा आपण हसाल तेव्हा आपले गाल उचलण्याचे लक्षात ठेवा. आपले भुवया देखील सक्रिय आहेत आणि किंचित वाढविले आहेत.
- आरशासमोर सराव करून पहा. केवळ आपले डोळे आणि भुवारे पाहण्यासाठी आपले तोंड झाकण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या डोळ्यातून हसणे शकता.
- जर आपल्याला आपल्या डोळ्याभोवती असलेल्या बारीक ओळींबद्दल काळजी वाटत असेल तर ती कठोरपणे व्यक्त न करण्याच्या स्थितीवर कठोरपणे चिकटण्याऐवजी त्या कमी करण्याचा मार्ग विचारात घ्या. स्मोकिंग, झोपेचा अभाव आणि सूर्यप्रकाश हे हसण्यापेक्षा गुन्हेगार आहेत. आपल्या नित्यकर्मांपासून त्यांची सुटका करा. आपण आपल्या हास्याचा त्याग करू नये.
मिररसह सराव करा. आरशासमोर संपूर्णपणे हसणे ही एक उत्तम प्रथा आहे. हे आपणास आपले नैसर्गिक स्मित कसे दिसते आणि कसे वाटते आणि आपले स्मित सर्वोत्तम कसे नियंत्रित करावे आणि कसे वापरावे हे शोधण्यास मदत करेल.- जेव्हा आम्ही मुले असतो तेव्हा आपल्याला बर्‍याचदा "चीज" म्हणायला शिकवले जाते. फोटो काढताना. खरं तर, "चीज" हा नैसर्गिकरित्या हसण्यासाठी चांगला शब्द नाही. मोचा किंवा योगासारख्या "ए" सह समाप्त होणारे आवाज आपले तोंड उघडण्यासाठी अधिक चांगले आहेत आणि आपले गाल हाडे उंचावताना अधिक नैसर्गिक दिसतील. चला सराव करू!
- पहात कोनात लक्ष द्या. इतरांच्या तुलनेत आपला चेहरा आणि हास्य विशिष्ट कोनात अधिक चांगले दिसेल. आरशात सराव करा. आपल्या चेह of्याची सर्वात चांगली बाजू शोधा. मग वास्तविक संप्रेषणामध्ये तो कोन वापरा.
- काही फॅशन मॉडेल्स देखील पुढील टीप वापरतात: समोरच्या दातांच्या अगदी मागे टाळूच्या विरूद्ध जीभ ला स्पर्श करते. ही हालचाल आपला जबडा फारच हलकेपणे उघडेल आणि आपण जेव्हा हसत असाल तेव्हा आपल्या जबडयाच्या रूपरेषा अधिक स्पष्टपणे परिभाषित करेल.
3 पैकी भाग 2: हसण्यासाठी सज्ज व्हा
योग्य मूड तयार करा. प्रत्येकजण हसत होता कारण ते आनंदी होते. पण तुम्हाला माहिती आहे काय हसण्याने आपला आनंद आणखीनच वाढतो? हे असे आहे कारण आपल्याला भावना जाणवण्याचा मार्ग फक्त मेंदूपुरता मर्यादित नाही तर शरीरावरही प्रभाव पडतो. चेहर्यावरील स्नायू वापरल्याने मजबुती मिळते आणि आनंदही वाढतो.
- हसणे नैसर्गिकरित्या आपल्याला अधिक हसण्याची इच्छा निर्माण करेल. ही कल्पना प्रथम चार्ल्स डार्विनने मांडली होती, जी निवड आणि नैसर्गिक उत्क्रांतीच्या सिद्धांतासाठी अधिक परिचित आहेत.
- हसण्याचा प्रयत्न करा, जरी याचा अर्थ असा की आपण ढोंग करीत आहात. केवळ त्या स्नायूंचा उपयोग केल्याने आपल्याला अधिक आनंद होईल.
आनंदी आयुष्य जगणार्‍या लोकांशी खेळा. चेह muscles्याच्या स्नायूंचा वापर करण्यासारख्याच काही गोष्टी आपल्याला दिसतात ज्या आपल्याला अधिक हसवतील. त्यातील एक म्हणजे इतर लोक हसत असलेले पाहणे. कारण अद्याप अस्पष्ट असले तरी हसू संसर्गजन्य आहे. जेव्हा इतरांना ते करताना दिसतात तेव्हा लोकांना हसायला खूप उत्तेजन मिळते.
- हा मूड सपोर्ट फॅक्टर जास्तीत जास्त करण्यासाठी, आनंदी आयुष्य मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह वेळ घालवा. आपल्याकडे एक मजेदार काकू आहे का? तिच्याबरोबर वेळ घालवा आणि तिची मनःस्थिती शांत होऊ द्या.
- अनोळखी लोकांच्या बाबतीतही तेच आहे. आम्हाला माहित नसलेल्या आणि ज्यांचा संबंध नाही अशा लोकांशीही समान मनःस्थिती-सुधारित प्रभाव मिळतो. त्या अनुभूतीसाठी पार्क, प्राणीसंग्रहालय किंवा चित्रपटगृह यासारख्या आनंदी ठिकाणी भेट पहा. आपण आनंदी लोक कोठे सापडतील हे आपल्याला कळेल.
मजेदार विचार करा. आपला मूड सुधारण्याचा आणखी एक मार्ग - आणि हसण्याची आपली क्षमता - आपल्या आयुष्यातील किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या आनंददायक क्षणांचा विचार करणे. अशी एखादी किंवा एखादी गोष्ट निवडा जी तुम्हाला उबदार, तेजस्वी वाटेल. ही बालपणीची आठवण असू शकते, ती तुमची आई किंवा आजोबा असू शकते किंवा ती तुमची जोडीदार असू शकते. प्रभावीपणे होईल!
- एखाद्या व्यक्तीची किंवा घटनेची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपण कोणाशी बोलत असल्यास, तो आपल्या आवडत्या व्यक्तीची बतावणी करा.
- आपण फोनवर बोलत असताना किंवा ईमेल लिहित असतानाही हे तंत्र प्रभावी ठरू शकते. असं असलं तरी, त्यांचा चेहरा न पाहताही ते हसत आहेत हे जाणून घेण्यासाठी आपण एखाद्याच्या आवाजातून अंदाज बांधू शकतो. ते ईमेलच्या बाबतीतही खरे असू शकते.
आपल्या स्मित सह आरामदायक व्हा. लाजाळूपणा, गोंधळामुळे किंवा अन्यथा असो, आपल्यातील काहीजणांना हसत हसत खूप त्रास होतो. पुरुष, उदाहरणार्थ, स्त्रियांपेक्षा कमी हसतात कारण बहुधा ते त्यांच्यासाठी सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य म्हणून समजले जाते. या आपल्याला मागे ठेवू नका.
- हसण्याच्या भीतीवर विजय मिळविण्यासाठी फक्त तो एक छोटासा बदल घेते. तरीही, आपल्याला काही सराव देखील आवश्यक आहे. आपल्या मार्गाने करण्याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या दातांसारख्या दुसर्या कारणास्तव लाजाळू असाल तर आपण तरीही आपले स्मित सुधारण्यासाठी आणि आपल्याबद्दल आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी पावले उचलू शकता.
3 चे भाग 3: आपल्या स्मितला परिपूर्ण करते
आपला चेहरा सर्वोत्तम कोनात ठेवा. आरशात स्वत: चे निरीक्षण करून आपल्याला कळेल की आपल्या स्मितला सर्वोत्कृष्ट काय बनवते. कोनातून तसेच स्मित आणि रुंदीसह रुंदीसह प्रयोग करा. आपल्या स्मितचे स्वरूप सुधारण्यासाठी आपण प्रकाशयोजना देखील वापरू शकता.
- आपल्या चेहर्‍याच्या आकारानुसार हसू. जर आपला चेहरा लांब असेल तर विस्तीर्ण तोंडासह एक स्मित (म्हणजे मोठा भाग तोंडात केंद्रित आहे) आपल्यास अनुकूल असेल. आपल्याकडे चौरस चेहरा असल्यास, विस्तीर्ण स्मित आणि विस्तीर्ण तोंडासाठी लक्ष्य करा.
- तुमच्याकडे भुकेलेला वरचे ओठ आहे? आपण हसत असताना दात थोडे दर्शविण्याचा प्रयत्न करा. जर आपले वरचे ओठ पातळ असेल तर हसण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपल्या वरच्या दातांच्या तळाशी आपल्या खालच्या ओठांना स्पर्श होईल.
- फोटो काढताना दात थोडे अधिक चमकण्यासाठी, त्यांना थोडेसे पाणी भिजवा.
- थोडासा रंग जोडल्याने आपले स्मित आणखीनच वेगळे होऊ शकते. उदाहरणार्थ, लाल किंवा गुलाबी रंगाची लिपस्टिक आपले दात चमकदार बनवू शकते, तर कोरल किंवा केशरी रंगाने ते पिवळसर दिसतील.
आपले दात घासणे आणि नियमितपणे फ्लॉस करा. परिपूर्ण स्मित मिळविण्यासाठी आणि कोणत्याही अप्राकृतिक भावना दूर करण्यासाठी चांगल्या तोंडी स्वच्छतेचा सराव करा. दररोज दात घासा. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉश सह स्वच्छ धुवा. तसेच, आपले तोंड निरोगी राहण्यासाठी वर्षातून एकदा तरी दंतचिकित्सकांना भेट द्या.
- आपल्या हिरड्या विसरू नका. निरोगी हिरड्या निरोगी स्मित एक महत्वाचा भाग आहेत. दिवसातून एकदा तरी फ्लॉस करण्याची खात्री करा.
- आपल्याबरोबर कामासाठी किंवा घराबाहेर जाण्यासाठी एक पर्स, बॅकपॅक किंवा मोठ्या बॅगमध्ये एक लहान किट घेऊन जाण्याचा विचार करा.आपण आपल्या दात घासू शकता किंवा जेवणानंतर आपल्या दातमधून फलक काढून टाकू शकता.
बोटॉक्स वापरणे टाळा. सुरकुत्या सुरळीत करण्यासाठी तुम्ही बोटॉक्सला इंजेक्शन देण्याचा विचार केला असेल. अर्थात, अशा निर्णयासाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तथापि, हे जाणून घ्या की बोटोक्स चेहर्यावरील स्नायू कडक करू शकतो. हे आपल्या स्मित करण्याची क्षमता खराब करू शकते.
- डोळ्याभोवती पंप करणार्‍या बोटॉक्सचा तोंडाभोवती वाईट परिणाम होतो, कारण अस्सल स्मितात डोळे मोठी भूमिका बजावतात.
- कित्येक अभ्यासांमध्ये बोटोक्स वापरकर्त्यांमध्ये दुःख आणि नैराश्याचे प्रमाण 50% जास्त आहे. कारण स्पष्ट नसले तरी हे भावनांच्या नैसर्गिक अभिव्यक्तीमध्ये बोटोक्समध्ये कसे हस्तक्षेप करते याशी संबंधित असू शकते.
दात पांढरे करणे. आपल्या हसण्यातील लहान त्रुटी आपल्याला कमी आत्मविश्वास वाटू लागल्यास आपण या निराकरण करू शकता. नैसर्गिक दात थोडा राखाडी किंवा पिवळा रंग असतो व त्यांचे वय अधिक गडद होते. तंबाखू, कॉफी किंवा चहाच्या अत्यधिक वापरामुळेही ते डाग येऊ शकतात. जरी दात पूर्णपणे पांढरे नसले तरी बर्‍याच लोक चमकदार हस्यांसाठी पांढरे करणारे एजंट वापरतात.
- पृष्ठभाग पांढरे करणारे डाग हे डाग दूर करण्यात मदत करणारे अपघर्षक आहेत. आपण ही उत्पादने आपल्या स्थानिक फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. या पदार्थामध्ये नियमित टूथपेस्टमध्ये आढळणारे बरेच घटक आहेत परंतु नियमित वापराने दात घासण्याचे कारण होणार नाही.
- दात पांढरे करणे पांढरे होणे हा एक अधिक शक्तिशाली प्रकार आहे. हे करण्यापूर्वी आपण आपल्या दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्यावा, विशेषत: अशा काही उपचारांमुळे दातांच्या रंगात बदल होण्यास योग्य नसतात. उदाहरणार्थ, जास्त रूट कालवा, फिलिंग्ज, मुकुट किंवा डाग पडलेल्या रूग्णवर ब्लीचिंग अकार्यक्षम असू शकते. ब्लीचिंग केवळ दंतचिकित्सकांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.
दंत हस्तक्षेपाचा विचार करा. दुर्दैवाने, काही लोक तोंडी काळजी घेत नाहीत किंवा तोंडी स्वच्छता शिकली नाहीत. गमावलेला दात, कुटिल दात किंवा वाईट हिरड्या खूप लाजिरवाणे असू शकतात. ऑर्थोडॉन्टिक कार्य म्हणजे या समस्यांचे निराकरण करणे.
- अधिक गंभीर समस्यांसाठी, आपल्याला पुनर्रचनात्मक चरणांबद्दल दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्यावा लागेल. आपला दंतचिकित्सक आपल्यासाठी स्वत: चा उपचार करेल किंवा तोंडी शल्यचिकित्सकांकडे आपला संदर्भ देईल.
सल्ला
- आपली स्वतःची ओळख असलेले एक स्मित तयार करण्याबरोबरच या तंत्रामुळे आपला मनःस्थिती सुधारू शकते आणि आपल्याला एक दीर्घ, रीफ्रेश भावना येते.
- आपल्याला "विचार स्मित" करण्यास मदत करणारी आणखी एक गोष्ट म्हणजे एक वाक्यांश किंवा लहान देखावा जो आपल्याला बर्‍याचदा मनोरंजक वाटतो. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित एखाद्या टीव्ही शोमधील मजेदार देखाव्याबद्दल विचार कराल. आवश्यक असल्यास आपल्याला त्यांची आवश्यकता असू शकते.
