सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

पुनरुत्पादक कार्य आणि इतर अनेक कार्यांसाठी एफएसएच (follicle-उत्तेजक संप्रेरक) आवश्यक आहे. असे बरेच घटक आहेत ज्यामुळे शरीरावर एफएसएच उत्पादन कमी होते आणि या परिस्थितीमुळे प्रजनन क्षीण होऊ शकते. म्हणून जर आपण गर्भवती होण्याचे ठरवत असाल तर आपल्या शरीरात एफएसएच पातळी सुधारण्यासाठी पावले उचलणे महत्वाचे आहे. अधिक माहितीसाठी खाली चरण 1 सह प्रारंभ करा.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आहाराद्वारे एफएसएच पातळी वाढवणे

1. 

   आवश्यक फॅटी idsसिड असलेले पदार्थ घाला. एफएसएचसह शरीरातील हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये आवश्यक फॅटी idsसिडची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. आवश्यक फॅटी idsसिडमध्ये ओमेगा -6, ओमेगा -9 आणि ओमेगा -3 समाविष्ट आहे.
   • शरीरास ओमेगा -3 प्रदान करणार्‍या अन्नांमध्ये फिश ऑइल आणि फ्लॅक्ससीड तेल, फॅटी फिश (सॅमन, मॅकेरल, सार्डिन, हेरिंग, नर फिश) यांचा समावेश आहे. ओमेगा -3 ची पातळी वाढविण्यासाठी महिलांना दररोज चरबीयुक्त माशांच्या किमान 2 सर्व्हिंग खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
   • ओमेगा -6 चा एक चांगला स्त्रोत बोरजे ऑइल आहे, जो परिशिष्ट म्हणून घेतला जाऊ शकतो, तर ओमेगा -9 च्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये ocव्हाकाडो, सूर्यफूल तेल, नट आणि बिया यांचा समावेश आहे.

2. 

   
   
   जास्त गडद हिरव्या पालेभाज्या आणि समुद्री शैवाल खा. हिरव्या पालेभाज्या आणि समुद्री किनारी एफएसएचच्या उत्पादनासाठी आवश्यक घटक, निरोगी अंतःस्रावी प्रणाली राखण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात.
   • गडद हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये काळे, पालक, ब्रोकोली आणि कोबीचा समावेश आहे. हिरव्या भाज्यांबरोबरच नॉरी, केल्प आणि वाकाम या समुद्री शैवाल देखील आहेत. शरीरात प्रथिने आणि खनिज पदार्थांच्या पुरवठ्यावर होणा .्या दुष्परिणामांसाठी स्पिरुलिना देखील सूचविले जाते.
   • एफएसएच पातळी सुधारू इच्छित असलेल्या महिलांना दररोज कमीतकमी 5 सर्व्हिंग खाण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण सकाळच्या गुळगुळीत भाज्या एकत्र करून, दुपारच्या जेवताना कोशिंबीर खाऊन आणि रात्रीच्या जेवणासाठी कमीतकमी 2 भाजीपाला किंवा सीवेड घालून हे करू शकता.

3. 

   
   
   आपल्या आहारात जिनसेंग जोडा. जिनसेंग पिट्यूटरी आणि हायपोथालेमसचे समर्थन आणि पोषण करण्यासाठी कार्य करते, या दोन्ही एफएसएच पातळीचे नियमन करण्यासाठी आवश्यक आहेत. आपण पूरक म्हणून जिन्सेनग घेऊ शकता - सर्वोत्तम परिणामांसाठी दररोज 2 वेळा 500 मिलीग्राम कॅप्सूल घेणे शिफारस केलेले डोस आहे.
   • पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढविण्यासाठी जिनसेंगचा मोठ्या प्रमाणावर उपयोग केला जातो आणि अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की स्तंभन बिघडलेले कार्य रोखण्यात आणि लैंगिक क्षमता वाढविण्यात जिन्सेन्ग महत्वाची भूमिका बजावते.
   • आपण शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त प्रमाणात जिनसेंग घेऊ नये कारण यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

4. 

   
   
   दररोज 2000 - 3000mg मका घ्या. मका हा एक कंद आहे जो उंच उंच भागात वाढतो आणि सूर्यप्रकाशाचा तीव्र आनंद घेतो. मका अंतःस्रावी प्रणालीचे पोषण करण्यात मदत करतो, त्याद्वारे शरीरात हार्मोन्स (एफएसएचसह) च्या प्रकाशावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. दररोज 2000-3000 मिलीग्राम डोसमध्ये पूरक म्हणून मका येतो.

5. 

   दररोज व्हिटेक्स गोळ्या घ्या. विटेक्स एक औषधी वनस्पती आहे ज्याचा परिणाम पिट्यूटरी ग्रंथीचे नियमन करण्याचा आणि शरीरातील हार्मोन्सच्या उत्पादनास संतुलित ठेवण्यावर होतो. पिट्यूटरी ग्रंथी शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात रासायनिक सिग्नल पाठविण्यास आणि अवयव आणि ऊतींना आवश्यक असलेल्या हार्मोन्सचे प्रमाणित करण्यास जबाबदार असते.
   • दररोज 900 - 1000 मिलीग्रामच्या डोसची व्हिटॅक्स पूरक म्हणून घेतली जाऊ शकते. एफएसएच पातळी वाढविण्यासाठी, आपण एका महिन्यापेक्षा जास्त कोर्ससह व्हिटॅक्स घ्यावा.
   • रिक्त पोटावर घेतल्यास व्हिटेक्स सर्वात प्रभावी आहे, म्हणून सकाळच्या नाश्त्याच्या आधी सकाळी घेण्याची शिफारस केली जाते.
   जाहिरात

भाग २ चा: जीवनशैलीतील बदलांसह एफएसएच पातळी वाढवा

1. 

   मालिशसह एफएसएच उत्पादनास उत्तेजन द्या. एफएसएच पातळी वाढविण्याचा एक सोपा आणि स्वस्त मार्ग म्हणजे एफएसएच आणि इतर हार्मोन्स तयार करणार्‍या ग्रंथींचे मालिश करणे. आपल्या एफएसएच पातळीला चालना देण्यासाठी आणि कस सुधारण्यासाठी दिवसा 10-15 मिनिटे गोलाकार हालचालीमध्ये आपल्या खालच्या ओटीपोटात मालिश करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण मोठ्या पायाखाली घासण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. एक्यूप्रेशरमध्ये, मोठे टाचे पिट्यूटरी ग्रंथीशी जोडलेले आहे, जे शरीरात संप्रेरक उत्पादनास संतुलित करण्यासाठी आवश्यक आहे.

2. 

   एफएसएच पातळी सामान्य ठेवण्यासाठी निरोगी वजन ठेवा. वजन कमी झाल्याने शरीराने उत्पादित एफएसएचची मात्रा कमी करते आणि प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो. बीएमआयद्वारे निरोगी वजन 18.5 ते 25 दरम्यान निश्चित केले जाते.
   • बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) त्याच्या उंचीशी संबंधित व्यक्तीचे वजन असते. आपल्या बीएमआयची गणना करण्यासाठी, आपली उंची (इंच इंच) चौरस लावून आपले वजन (पाउंडमध्ये) विभाजित करा किंवा ऑनलाइन बीएमआय कॅल्क्युलेटर वापरा.
   • 18.5 पेक्षा कमी असलेली बीएमआय कमी वजनाची आहे आणि 25 पेक्षा जास्त वजनाची आहे.

3. 

   एफएसएच पातळी वाढविण्यासाठी तणाव कमी करा. जेव्हा आपण तणावग्रस्त होता तेव्हा आपले शरीर तणाव हार्मोन्स (कोर्टिसोल सारखे) सोडवते, ज्याचा शरीरावर उत्पादित एफएसएचच्या प्रमाणावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. त्या कारणास्तव, एफएसएच पातळी वाढविण्यास मदत करण्यासाठी तणाव कमी करणे महत्वाचे आहे.
   • तणाव कमी करण्यासाठी, व्यायाम, योग, ध्यान किंवा गरम बाथ यासारख्या विश्रांतीच्या तंत्राचा प्रयत्न करा. काम आणि विश्रांती दरम्यान संतुलन देखील महत्त्वपूर्ण आहे.
   • तणाव कमी करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे देखील एक महत्त्वाचा घटक आहे. आपण दररोज रात्री 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, दररोज झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी जागे करणे समाविष्ट आहे.

4. 

   जादा टेस्टोस्टेरॉन किंवा इस्ट्रोजेन काढून टाकण्यासाठी शरीराला शुद्ध करणे. शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन किंवा इस्ट्रोजेनचे उच्च प्रमाण एफएसएच उत्पादनामध्ये व्यत्यय आणू शकते. यकृत शरीरातील जादा हार्मोन्सपासून मुक्त होते, परंतु हार्मोन्स कालांतराने जमा होतात आणि यकृत भारावून जाते. तर कधीकधी आपल्याला यकृताला डीटॉक्स करण्यासाठी शुद्धीची आवश्यकता असते.
   • आपण जादा एस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉन काढण्यासाठी बनविलेले यकृत शुद्धिकरण किट खरेदी करू शकता, प्रजनन क्षमता वाढविण्यात मदत करू शकता.
   • या फर्टिलिटी किटमध्ये शुद्धिकरण गोळ्या समाविष्ट आहेत ज्या यकृतचे पुनरुत्पादन आणि प्रभावीपणे कार्य करण्यात मदत करतात. प्रॉडक्ट सेटमध्ये हर्बल टी देखील आहेत जे रक्ताला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करतात आणि गर्भाशयाच्या आरोग्यास देखरेख ठेवतात.
   जाहिरात

4 चे भाग 3: औषधांसह एफएसएच पातळी वाढवा

1. 

   कमी एफएसएच पातळीचे कारण असल्याचे निदान करण्यासाठी एखाद्या डॉक्टरला पहा. जरी वर वर्णन केलेल्या पद्धती एफएसएच पातळी सुधारण्यास मदत करू शकतात, परंतु मूलभूत कारणांकडे लक्ष दिले नाही तर शरीरातील संप्रेरक पातळी सामान्य होऊ शकत नाहीत. म्हणूनच, हे महत्वाचे आहे की आपण कारण शोधण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी अचूक चाचणीसाठी आपल्या डॉक्टरांना पहा.
   • कमी एफएसएच पातळीचे कारण शोधण्यासाठी चाचण्या मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. आपले डॉक्टर शरीरातील इतर हार्मोन्सच्या काही स्तरांशी तुलना करण्यासाठी संप्रेरक चाचण्या करू शकतात (जसे की जीएनआरएच आणि इस्ट्रोजेन) किंवा एंजाइम आणि क्रियाकलापांवर परिणाम करणारे इतर पदार्थांचा अभ्यास करण्यासाठी बायोकेमिकल चाचण्या करू शकतात. शरीरातील काही अवयव आणि ग्रंथींची हालचाल.
   • काही प्रकरणांमध्ये, अल्ट्रासाऊंड, संगणकीय टोमोग्राफी (सीटी) स्कॅन आणि चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग सारख्या कमी एफएसएच कारणे निदान करण्यासाठी आपले डॉक्टर एक्स-रे वापरू शकतात. एमआरआय).

2. 

   ट्यूमर किंवा अल्सर काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया. काही प्रकरणांमध्ये, कमी एफएसएच पातळी अंडाशय, अंडकोष किंवा पिट्यूटरी ग्रंथीच्या ट्यूमर किंवा सिस्टमुळे उद्भवते. या प्रकरणांमध्ये ट्यूमर काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असेल.

3. 

   आपल्या एफएसएच पातळी सामान्य होण्याकरिता संप्रेरक बदलण्याची शक्यता थेरपी वापरुन पहा. शरीराद्वारे उत्पादित एफएसएच पातळी थेट इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन सारख्या इतर संप्रेरकांद्वारे प्रभावित होते.हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीमध्ये अशा औषधांचा समावेश आहे ज्यात एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे सिंथेटिक रूप आहेत. एकदा संप्रेरक असंतुलन सुटल्यानंतर, एफएसएच सामान्य पातळीवर परत येतो. जाहिरात

भाग 4 चा 4: शरीरातील एफएसएचची भूमिका समजून घेणे

1. 

   एफएसएचचे कार्य समजून घ्या. एफएसएच म्हणजे फॉलीकल उत्तेजक संप्रेरक (फॉलिकल-उत्तेजक संप्रेरक). जरी अनेक शारीरिक कार्यांमध्ये एफएसएच एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे, परंतु त्याचे सर्वात महत्वाचे कार्य फोलिकल्सचा विकास आहे, जो पुनरुत्पादनासाठी आवश्यक घटक आहे.
   • प्रत्येक महिन्यात, स्त्रीच्या मासिक पाळीत विशिष्ट वेळी एफएसएच सोडले जाते ज्यामुळे फोलिकल्स वाढतात आणि ओव्हुलेशन सुलभ होते. जर एफएसएच पातळी पुरेसे नसेल तर स्त्री यशस्वी गर्भधारणा होऊ शकत नाही.
   • मादी प्रजननक्षमतेस सहाय्य करण्याव्यतिरिक्त, एफएसएच हाडांच्या विकास, जननेंद्रियाचे अवयव, शुक्राणूंचे उत्पादन आणि चयापचय वाढविण्यास देखील मदत करते.

2. 

   एफएसएच पातळी कमी करू शकणार्‍या वैद्यकीय परिस्थितीबद्दल जाणून घ्या. एफएसएच एक जटिल आणि अत्याधुनिक हार्मोनल सिस्टमद्वारे निर्धारित केले जाते, म्हणून अशा बर्‍याच वैद्यकीय परिस्थिती आहेत ज्यामुळे एफएसएचच्या शरीराच्या उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो. एफएसएचला सामान्य स्थितीत आणण्यासाठी मूलभूत परिस्थिती ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. एफएसएच पातळी कमी करू शकणार्‍या काही सामान्य वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम: ' अंडाशयामध्ये ही एक अवस्था आहे जिथे बरेच फॉलीकल्स बनतात, ज्यामुळे एस्ट्रोजेन आणि roन्ड्रोजनचे जास्त उत्पादन होते. जेव्हा हे हार्मोन्स जास्त असतात तेव्हा एफएसएच पातळी नाटकीयरित्या खाली येते.
   • बिघडलेल्या पिट्यूटरी फंक्शन: या रोगासह, पिट्यूटरी फंक्शन बिघडलेले आहे आणि यामुळे एफएसएच पातळीवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो, कारण येथूनच एफएसएच तयार होते.
   • दृष्टीदोष गोनाडल कार्य: विविध सिंड्रोमच्या परिणामी, गोंडस (पुरुषांमधील अंडकोष आणि स्त्रियांमधील अंडाशय) च्या दृष्टीदोषांचे कार्य एफएसएच पातळीवर परिणाम करते, कारण ही परिस्थिती उत्पादन विस्कळीत करू शकते. जीएनआरएच आणि इस्ट्रोजेन (एफएसएच उत्पादनासाठी आवश्यक हार्मोन्स).
   • ट्यूमर: एक किंवा अधिक ठिकाणी ट्यूमर - जसे की पिट्यूटरी, अंडाशय किंवा अंडकोष - यामुळे एफएसएच पातळी असामान्य होऊ शकते.
   जाहिरात

चेतावणी

• शारीरिकदृष्ट्या, 40 वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांमध्ये एफएसएच सहसा उन्नत केले जाते. एफएसएचमधील ही नैसर्गिक वाढ अंडाशयाच्या साठ्यात घट दर्शवते (म्हणजे कमी आणि कमी गुणवत्तेची अंडी तयार होतात). 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांमध्ये वंध्यत्वाचे हे सर्वात सामान्य कारण आहे.