लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
19 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
23 जून 2024
सामग्री
आपण ज्याला मदत केली त्याबद्दल मनापासून आभार मानल्याबद्दल तुम्हाला कधीच आनंद झाला आहे व आनंद वाटला आहे? तू एकटा नाहीस. कल्पना करा की हे किती आश्चर्यकारक असेल की आपण एखाद्याला देखील उबदारपणा व आनंद दिला कारण आपण त्यांचे आभार मानले. मानव म्हणून आपले कौतुक केले पाहिजे. सार्वजनिकरित्या आणि प्रामाणिकपणे बोलणे, केवळ आपल्यालाच आनंदी बनवते, परंतु आपल्याला निरोगी आणि अधिक ऊर्जावान देखील बनवते. म्हणून पुढच्या वेळी कोणीतरी आपल्याला लहान, मोठे किंवा लहानसह काहीतरी मदत करते तेव्हा त्यांचे आभार मानण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः धन्यवाद सर्व काही सुलभ करते
हसून डोळ्यांशी संपर्क साधा. आपण थेट आभार मानल्यास, नेहमी हसत रहा आणि आपण ज्याचे आभार मानता त्या व्यक्तीच्या डोळ्यात डोकावून पाहा. जरी लहान हातवारे 'धन्यवाद' शब्दात मोठ्या प्रमाणात प्रामाणिकपणाची भर घालत आहेत.
फक्त म्हणायला धन्यवाद. एखाद्याबद्दल आपले कृतज्ञता दर्शविणे आश्चर्यकारक आहे. त्यांचे आभार मानणे आणि आपल्या कथेकडे परत जाणे हे खूपच जास्त आहे आणि ज्याच्याबद्दल आपण धन्यवाद म्हणत आहात त्या व्यक्तीसाठी ती लाज आणू शकते. आपले कृतज्ञता सोपी, उजवीकडून-हृदय आणि मजेदार ठेवा.
नेहमी प्रामाणिकपणे धन्यवाद आपण एखाद्याचे जे केले त्याबद्दल मनापासून आणि मनापासून कृतज्ञता बाळगल्यासच त्याचे आभार मानावे. आपण एखाद्याला सांगितले गेले म्हणूनच आपण एखाद्याचे आभार मानू नये किंवा आपण असे केले पाहिजे असे आपल्याला वाटते. प्रामाणिक कृतज्ञता बर्‍याचदा स्वतःला अगदी स्पष्टपणे प्रकट करते आणि अतिरेक होत नाही.
- किरकोळ व्यवसाय करणार्‍या कोणालाही हे विशेषतः महत्वाचे आहे जिथे त्यांना नियमितपणे ग्राहकांचे आभार मानणे आवश्यक वाटले. जर आपण आपल्या आभाराबद्दल आपली प्रामाणिकता दर्शविली नाही तर क्लायंटला त्याची माहिती असू शकते. जरी आपण क्लायंटचे आभार मानण्याचे आपले कार्य असले तरीही आपण अद्याप प्रामाणिकपणा दर्शवू शकता.
एक लहान पत्र लिहा किंवा धन्यवाद कार्ड. अशी काही विशेष प्रकरणे आहेत की जेवणाला फक्त ‘थेट धन्यवाद’ असे म्हणण्यापेक्षा डिनरमध्ये आमंत्रित केले जाणे, भेटवस्तू इ. जेव्हा अशा परिस्थिती उद्भवतात तेव्हा लेखी 'धन्यवाद' म्हणणे महत्वाचे आहे. ज्याने ज्याने या प्रकारची वागणूक दिली आहे त्या बदल्यात त्याच गोष्टीस पात्र ठरेल आणि 'धन्यवाद' असे लिहिलेले एक छोटे पत्र किंवा कार्ड लिहिणे ही आपली खरोखर कृतज्ञता दर्शविण्याचा उत्तम मार्ग आहे त्यांनी आपल्यासाठी काय केले- आपण कार्ड लिहायचे ठरविल्यास, अशा परिस्थितींसाठी कोरा कार्ड हा एक उत्तम पर्याय आहे. व्हाइट कार्ड्स आपल्याला लहान, संक्षिप्त, सानुकूलित संदेश लिहिण्याची परवानगी देतात.
- कितीही 'धन्यवाद' असले तरीही आपण 'धन्यवाद' असे का लिहिण्याचे स्पष्ट कारण दिले पाहिजे.
- ईमेल देखील उपयुक्त मानला जाऊ शकतो परंतु आपण या परिस्थितीत ईमेल पाठविणे टाळावे. ईमेल हस्तलिखित पत्र किंवा कार्ड जितका प्रामाणिक आणि अर्थपूर्ण नाही.
विश्वास टाळा. तुम्हाला 'धन्यवाद' पत्र पाठविण्यासाठी दुसर्‍यास कधीही विचारू नका, ते स्वतः करा. हा शब्द तुमच्याकडून थेट न पाठविल्यास ‘धन्यवाद’ हा शब्द प्रामाणिक राहणार नाही.- आपण अत्यंत व्यस्त असल्यास आणि आपल्याकडे मोकळा वेळ नसल्यास, काही 'धन्यवाद' कार्ड तयार ठेवा आणि ती नेहमी आपल्यासोबत ठेवा. किंवा ड्रॉवर काही पांढरे कार्ड बॉक्स खरेदी करा.
4 पैकी 2 पद्धत: धन्यवाद
‘थँक्स यू’ हा शब्द वापरुन. एखाद्याला 'धन्यवाद' म्हणायला किंवा 'धन्यवाद' कार्डवर काहीतरी लिहावे लागत असल्यास आपणास हे टेम्पलेट वापरुन पहा. Who, कशाबद्दल आणि कधी.
धन्यवाद देण्यासाठी लोकांची सूची बनवा. आपणास 'धन्यवाद' कार्ड पाठविण्याची आवश्यकता असलेल्या सर्व लोकांची सूची तयार करून 'धन्यवाद' प्रक्रिया प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, हा आपला वाढदिवस आहे आणि आपल्याला बरीच भेटवस्तू मिळतात, अशा लोकांची सूची लिहा ज्यांनी आपल्याला भेट दिली (आणि त्यांनी काय दिले). या सूचीत आपल्याला त्या कार्यक्रमाची आखणी करण्यात मदत करणार्‍या लोकांची नावे समाविष्ट असतील (उदा. वाढदिवसाची पार्टी).
आपण ज्याचे आभारी आहात ते लिहा. अभिवादन, कृतज्ञता, तपशील, पुढील योजना, स्मरणपत्र आणि मित्रांना अभिवादन यासह वैयक्तिक कार्डावर लिहिलेले 'धन्यवाद' असे एकूण सहा मूलभूत भाग आहेत.
- शुभेच्छा खूप सोपे 'थँक्यू' कार्ड आपण ज्याच्यास सांगू इच्छित आहे त्याच्या नावाने सुरू होते. जर ते औपचारिक 'धन्यवाद' कार्ड असेल तर त्यांना विनम्र अभिवादन करा (उदा. प्रिय श्री. शेण) जर आपण नातेवाईक किंवा मित्र असाल तर त्यांना अनौपचारिक शुभेच्छा द्या (उदा. प्रिय आई प्रेम करा).
- कृतज्ञता दाखवा एखाद्याचा त्यांच्या कृत्याबद्दल आपण आभार मानतो. 'धन्यवाद' या शब्दासह प्रारंभ करणे सर्वात सुलभ आहे परंतु आपण आपल्या आवडीप्रमाणे सर्जनशील मिळवू शकता (उदा: वाढदिवसाची भेट आपण स्वतःला दिली ती आपला दिवस उत्कृष्ट बनवते. ).
- तपशील आपल्याला स्पष्टपणे लिहिणे आवश्यक असलेला भाग आहे. आपण त्या व्यक्तीचे आभार का मानले याबद्दल तपशील जोडणे कार्ड अधिक प्रामाणिक आणि वैयक्तिक करेल. आपण प्राप्त केलेल्या विशिष्ट भेटवस्तूचा उल्लेख करू शकता, किंवा आपण जे काही त्यासाठी वापरत होता ते पैसे मिळाले असल्यास.
- पुढच्या वेळी योजना बनवा जेव्हा आपण पुढील वेळी भेटता आणि त्यांच्याशी बोलता तेव्हा आपण त्यास कव्हर कराल. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आजी-आजोबांना (पितृ आणि मातृ-आजी) यांना 'धन्यवाद' पत्र पाठविल्यास आणि ख्रिसमससाठी आपण त्यांची भेट घेण्याची योजना आखत असाल तर ते नमूद करा.
- स्मरणपत्र दुसर्‍या थँक्स-यू मेसेजमध्ये आपण ‘धन्यवाद’ संपविण्याचा भाग आहे. आपण आणखी एक धन्यवाद लिहू शकता (उदा: आपल्या उदारतेबद्दल धन्यवाद, पुढच्या वेळी मी महाविद्यालयात जाईल आणि पैसे मला खूप मदत करतील) किंवा आपल्याला फक्त हे करणे आवश्यक आहे पुन्हा एकदा 'धन्यवाद' म्हणा.
- प्रिय मित्रानो या वेळी वगळता अभिवादन म्हणून समान अभिवादन आपण पत्रावर सही कराल. हा धन्यवाद कोणाला मिळाला यावर अवलंबून, आपण आपले पत्र औपचारिकपणे बंद करू इच्छिता (उदा. विनम्र) किंवा प्रासंगिक (उदा: प्रिय).
आभार मानण्यासाठी कधी योजना करा. बर्‍याच कार्डे आणि 'धन्यवाद' पत्रे कार्यक्रमाच्या एका महिन्यात, शक्य तितक्या लवकर पाठवाव्यात. जर आपणास उशीर झाला तर आपण अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ का घेतला या कारणास्तव आपण नेहमीच 'धन्यवाद' प्रारंभ करू शकता.
- आपण बर्‍याच उपस्थितांसह मोठ्या कार्यक्रमास 'थँक्यू कार्ड' पाठवत असल्यास, प्रत्येकाला 'धन्यवाद' पत्र लिहिण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घेण्याची योजना बनवा.
4 पैकी 4 पद्धत: परिपूर्ण शिष्टाचार
सामाजिक होण्याबद्दल जागरूकता ‘धन्यवाद’. वेगवेगळ्या प्रसंग आणि घटनांसाठी शिष्टाचार वेगळ्या पद्धतीने ‘धन्यवाद’ आवश्यक असतात. आपण या तत्त्वांचे पालन केले पाहिजे असा कोणताही नियम नसला तरीही ही परंपरा बनली आहे. सहसा लोक खालील कारणांसाठी पत्र किंवा 'धन्यवाद' कार्ड पाठवतात:
- पैशांसह भेटवस्तू मिळवा. कदाचित हा वाढदिवस, वर्धापन दिन, पदवीदान, गृहस्वामी, सुट्टी इ.
- एखाद्याच्या घरी डिनर पार्टी किंवा विशेष प्रसंगात (उदा. थँक्सगिव्हिंग) सामील व्हा.
माझ्या लग्नानंतर 3 महिन्यांत ‘धन्यवाद’ कार्ड पाठवा. सानुकूलनुसार आपल्या लग्नासाठी ज्याने खालील गोष्टी केल्या आहेत त्या प्रत्येकास तुम्हाला 'धन्यवाद कार्ड' पाठवावे लागेल. आणि कार्यक्रमाच्या 3 महिन्यांच्या आत कार्ड पाठविणे देखील आवश्यक आहे, जरी लग्न संपण्याऐवजी भेटवस्तू मिळाल्यानंतर धन्यवाद कार्ड पाठविणे सोपे आहे.
- एखादी व्यक्ती ज्याने एखादी वस्तू, लग्नात किंवा लग्नासाठी भेटवस्तू दिल्या त्यासह ज्यांनी भेट दिली.
- लग्नाच्या मेजवानीस समर्थन देणारी व्यक्ती (उदा. नववधू, मुख्य वधू, फुलांचा फडफड टीम इ.)
- ज्या व्यक्तीने आपल्यासाठी पार्टी आयोजित केली आहे (उदा. वधू गिफ्ट पार्टी, एंगेजमेंट पार्टी इ.)
- पार्टीला यशस्वी करण्यासाठी केटररसह (लग्नाचा बेकर, फ्लॉवर अ‍ॅरेन्जर, डेकोरेटर, शेफ इ.) लग्नासाठी प्रोग्राम बनवण्यास किंवा चालविण्यास मदत करणारी व्यक्ती .).
- आपल्या लग्नाची तयारी करताना आणि योजना आखताना ज्याने मनापासून तुमची मदत केली (उदाहरणार्थ: शेजार्‍याने तुम्हाला कापले, इ.).
मुलाखतीसाठी एक छोटे 'धन्यवाद' पत्र लिहा. जर आपणास नोकरी, इंटर्नशिप किंवा स्वयंसेवकांसाठी मुलाखत घेतलेले असेल तर मुलाखत संपल्यानंतर आपण मुलाखतदारास एक लहान पत्र किंवा 'धन्यवाद' कार्ड पाठवावे.
- एखाद्या विशिष्ट नोकरीसाठी मुलाखतीबद्दल लिहित असताना आपले पोस्टकार्ड किंवा पत्र वैयक्तिकृत करण्याचे सुनिश्चित करा आणि मुलाखतीच्या वेळी तपशील समाविष्ट करण्यास विसरू नका.
- प्रत्येकाच्या नावाचे शब्दलेखन योग्य असल्याची खात्री करा. मुलाखत नंतर ‘धन्यवाद’ पत्र पाठविणे आणि नंतर मुलाखत घेणार्‍याचे नाव चुकीचे लिहिणे यापेक्षा वाईट काहीही नाही.
- आपल्या 'धन्यवाद' पत्रामध्ये औपचारिक अभिवादन वापरा जोपर्यंत मुलाखतदाराने आपल्या पहिल्या नावाने तुमची ओळख करुन दिली नाही आणि आपण त्यांना तसे बोलावे असा आग्रह धरत नाही.
- एखाद्या मुलाखतीसाठी 'धन्यवाद' पत्र पाठविण्याच्या बाबतीत पत्र किंवा हस्तलिखित कार्ड पाठवण्यापेक्षा वैयक्तिक ईमेल पाठविणे चांगले. मुलाखतकर्त्याला पत्रे किंवा कार्डे वितरित करणे कठीण किंवा वेळखाऊ असल्यास हा एक चांगला पर्याय आहे.
शिष्यवृत्ती किंवा अनुदान देणार्‍याला ‘धन्यवाद’ लिहा. विद्यापीठ किंवा महाविद्यालयात कोणतीही आर्थिक मदत मिळविणे चांगले आहे. अनेक शिष्यवृत्ती आणि विद्यार्थी अनुदान देणग्या पासून येतात. एखाद्या व्यक्तीकडून, कुटूंबाच्या, प्रतिष्ठित व्यक्तीची किंवा एखाद्या संस्थेची देणगी असो, आपल्या प्रायोजकत्वासाठी 'धन्यवाद' पत्र पाठविणे हा आदर दर्शविण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- जर स्कॉलरशिप आणि अनुदान शाळेमार्फत दिले गेले तर विभाग 'त्याबद्दल धन्यवाद' पत्र पाठविण्यासाठी तुम्हाला मदत करणार्‍या प्राप्तकर्त्यांची निवड करण्यास जबाबदार आहे.
- हे असे लोक आहेत ज्यांना आपणास माहित नाही, अनौपचारिक मार्गाने न जाता औपचारिक आणि सभ्य मार्गाने ‘धन्यवाद’ असे पत्र लिहा.
- संदेश पाठविण्यापूर्वी कोणत्याही शब्दलेखन किंवा व्याकरणाच्या त्रुटी नसल्याबद्दल खात्री करुन घ्या (आणि दुप्पट तपासणी करावी). आपणास एखादी गोष्ट चुकली असेल तर मेलद्वारे वाचण्याची आपल्याला दुसर्‍याची आवश्यकता असू शकते.
- या परिस्थितीत वापरलेले 'धन्यवाद' पत्र नियमित हस्ताक्षरच्या विरूद्ध, छान कागदावर लिहिलेले व्यावसायिक पत्र फॉर्ममध्ये सर्वात चांगले पाठविले जाते.
4 पैकी 4 पद्धत: कृतज्ञता व्यक्त करणे
कृतज्ञता म्हणजे काय ते समजून घ्या. कृतज्ञता ही नेहमीच्या ‘धन्यवाद’ पेक्षा थोडी वेगळी आहे. कृतज्ञता एक आभारी आहे जे आदर आणि याव्यतिरिक्त सौजन्य, औदार्य आणि कौतुक एकत्र करते. हे स्वतःपेक्षा इतरांची काळजी घेण्यासारखे आहे. इतरांबद्दल कृतज्ञता दर्शविण्यामुळे एखाद्या परिस्थितीवर सकारात्मक प्रभाव पडण्यास मदत होते आणि त्यांचे वर्तन देखील बदलू शकते.
कृतज्ञतेबद्दल जर्नल. इतरांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण खरोखर काय कौतुक करता ते समजून घेणे. आपण ज्याबद्दल कृतज्ञ आहात त्याबद्दल एक जर्नल ठेवणे हा आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल आपल्याला काय वाटते हे समजून घेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. त्या क्षणी ज्यासाठी आपण सर्वात आभारी आहात त्या 3 गोष्टींची यादी तयार करण्यासाठी जर्नलिंगमध्ये दररोज काही मिनिटे लागू शकतात.
- आपण कृतज्ञता जर्नलची कल्पना आपल्या मुलांना कृतज्ञता आणि कृतज्ञता समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी वापरू शकता. त्यांना झोपेच्या आधी प्रत्येक रात्री कृतज्ञतेच्या 3 गोष्टी लिहिण्यास मदत करा. जर मुले अद्याप तरुण आहेत आणि त्यांना लिहिता येत नसेल तर आपण त्यांना अशा गोष्टी काढू देऊ ज्यासाठी ते कृतज्ञ आहेत.
दिवसातून किमान 5 वेळा कृतज्ञता व्यक्त करा. दिवसातून 5 वेळा विशिष्ट प्रकारे कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी स्वतःला आव्हान द्या. आपले कृतज्ञता प्रत्येकाने व्यक्त केली पाहिजे, फक्त कुटुंबातील सदस्यांसह आणि मित्रांपुरते मर्यादित नाही. आपण या क्षणाबद्दल त्याबद्दल विचार केल्यास, दररोज आपल्याला पुष्कळ लोक मदत करीत असल्याचे आढळेल आणि त्यांनी जे केले त्याबद्दल थँक्सचे शब्द कधीच ऐकले नाहीत, जसे की बस चालक, रिसेप्शनिस्ट, टेलिमार्केटर्स. फोन, डोर ओपनर, बस ड्रायव्हर, क्लिनर इ.
- कृतज्ञता व्यक्त करताना, त्यांचे नाव कॉल करणे लक्षात ठेवा (जर आपल्याला ते माहित असेल तर), आपण त्यांचे कशासाठी आभार मानता आणि आपण त्यांचे आभार का मानता. उदाहरणार्थ, "शेण लिफ्टची वाट पाहिल्याबद्दल धन्यवाद, मी इतका घाबरलो की मला सभेसाठी उशीर होईल, आता नक्कीच वेळ मिळेल!"
- काही उद्दीष्ट कारणास्तव आपण थेट कृतज्ञता व्यक्त करू शकत नाही तर ते आपल्या डोक्यात व्यक्त करा किंवा ते लिहून घ्या.
कृतज्ञता दर्शविण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा. कृतज्ञता केवळ सामान्य मार्गांनी व्यक्त केली जाऊ शकत नाही (उदा. धन्यवाद म्हणणे), परंतु हे दर्शविण्याचे इतर बरेच मार्ग आहेत. यापुढे, आपण यापूर्वी किंवा बर्‍याच वेळेस न करता असे काही करून एखाद्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याचे नवीन मार्ग शोधा.
- उदाहरणार्थ: जेव्हा आपल्या जोडीदाराने कामाचा त्रास संपवला असेल तेव्हा रात्रीचे जेवण बनवा; एका रात्री मुलांची काळजी घ्या जेणेकरुन पती / पत्नी बाहेर पडेल; ड्राइव्हर होण्यासाठी स्वयंसेवक; या वर्षासाठी ख्रिसमस पार्टी इ. मिळवा.
लहान मुलांना कृतज्ञतेबद्दल शिकवा. जेव्हा आपण लहान असताना एखादी व्यक्ती तुम्हाला भेटवस्तू किंवा कँडी देईल तेव्हा तुम्हाला ‘धन्यवाद’ म्हणायला तुमच्या पालकांनी सांगितले असेल. कृतज्ञता आणि कृतज्ञता ही नेहमी मनात येणारी गोष्ट नसते, परंतु त्यांचे अनुसरण करणे त्यांच्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. आपल्या मुलांना कृतज्ञतेबद्दल शिकविण्यासाठी पुढील चार-चरणांच्या रणनीतींचा वापर केला जाऊ शकतो:
- कृतज्ञता, कृतज्ञता म्हणजे काय आणि त्यास महत्त्व का आहे याबद्दल मुलांना सांगा. आपले स्वतःचे शब्द घ्या आणि अधिक उदाहरणे द्या.
- आपल्या मुलांना कृतज्ञतेचे कौशल्य दाखवा. आपण हे व्यायाम म्हणून किंवा ‘वास्तविक जीवनात’ म्हणून करू शकता
- आपल्या मुलास इतरांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्यास सराव करण्यात मदत करा. आपल्याकडे एकापेक्षा जास्त मुले असल्यास, मुलांना एकमेकांना मार्गदर्शन द्यावे आणि एकमेकांना टिप्पण्या द्या.
- कृतज्ञ कसे व्हावे हे शिकण्यासाठी मुलांना सतत प्रोत्साहित करणे. जेव्हा ते काहीतरी चांगले करतात तेव्हा त्यांना सकारात्मक कौतुक द्या.
जे तुमच्याशी दयाळूपणे वागतात त्यांचे आभार मानण्याचे बोलणे टाळा. जरी हे अवघड असू शकते, परंतु जे आपणास अस्वस्थ करतात त्यांना कृतज्ञता दर्शविणे आवश्यक आहे. हे करताना धीर धरण्याचे लक्षात ठेवा आणि आपण इतरांबद्दल व्यंग्यायी आहात असा गैरसमज होऊ नका.
- जे लोक आपल्याला भिंतीच्या विरूद्ध धक्का देतात त्यांच्याकडे आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींबद्दल पूर्णपणे भिन्न दृष्टीकोन असू शकतो. आपण त्या दृश्याचे कोन असहमत किंवा नापसंत असले तरीही त्या बहुमोल कल्पना आहेत. त्यांनी आपले मत आपल्याशी सामायिक केले याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा आणि आपण परिस्थितीकडे वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहण्यास शिकलात.
- जरी ते आपल्याला उदास करतात, तरीही त्यांचे कौतुक करण्यासाठी काहीतरी आहे. ते खूप त्रासदायक असू शकतात, परंतु ते नेहमी वेळेवर असतात किंवा क्रमाने जगतात. या लोकांशी बोलताना सकारात्मक दृष्टीकोनावर लक्ष केंद्रित करा.
- या त्रासदायक लोकांशी वागताना व्यावहारिक विचार म्हणजे आपण स्वत: ला नवीन कौशल्ये शिकवत आहात. आपण निराश परिस्थितीत संयम ठेवणे आणि शांत होणे शिकत आहात याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.
कृतज्ञता आपल्यासाठी बरेच फायदे आहेत हे लक्षात घ्या. कृतज्ञता व्यक्त केल्याबद्दल आणि कृतज्ञता व्यक्त केल्याने आपण आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर आश्चर्यकारक प्रभाव पडतो. कृतज्ञता आपल्याला आनंदाकडे घेऊन जाते, आनंदी लोक सहसा जबरदस्त कृतज्ञता दर्शविणारे लोक असतात. एखाद्याचे आभार मानण्याने आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता. कृतज्ञ असल्याबद्दल विचार केल्याने आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि नकारात्मकतेस विसरून जाण्यात मदत होते.
- झोपायच्या आधी आपण ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहात त्याबद्दल लिहिण्यासाठी वेळ दिल्यामुळे आपण अधिक झोपू शकता.आपण झोपेच्या वेळेचा उपयोग सकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करण्यासाठीच करत नाही तर त्यास लिहून देखील द्या.
- कृतज्ञता सहसा आपल्याला अधिक सहानुभूती दर्शविते. हे बहुधा असे आहे कारण कृतज्ञ लोक नकारात्मक भावनांपेक्षा सकारात्मक भावनांवर लक्ष केंद्रित करतात, म्हणून जेव्हा कोणी त्यांच्याशी वाईट वागणूक देते तेव्हा त्यांना फार राग येत नाही.
