लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
19 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मळमळ किंवा उलट्या होण्याची अनेक कारणे आहेत ज्यात केमोथेरपी किंवा फक्त सर्दी आहे. उलट्या होणे किंवा मळमळ होत असताना बर्‍याच लोकांना त्यांच्या पोटात काहीही ठेवणे अवघड होते. तथापि, आपण आजारी पडता तेव्हा खाण्यापिण्यास किंवा पिण्यापासून बचाव करण्याच्या प्रतिबंधात मदत करण्यासाठी अशा अनेक सोप्या गोष्टी आहेत.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: एक साधा आहार घ्या
ब्रॅट मेनू लागू करत आहे. केळी (केळी), तांदूळ (तांदूळ), सफरचंद (सफरचंद सॉस) आणि टोस्ट (टोस्ट) ची प्रथम अक्षरे - काही डॉक्टर ब्रॅट आहाराची शिफारस करतात. फायबरची कमी सामग्री, पचन सुलभ होणे आणि गमावले गेलेले पोषकद्रव्ये यामुळे हे पदार्थ मळमळ आणि उलट्या करण्यास मदत करतात. अमेरिकन अ‍ॅकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएएफपी) यापुढे मुलांसाठी ब्रॅट आहाराची शिफारस करत नाही. त्याऐवजी, ते आजारपणाच्या 24 तासांच्या आत आपल्या मुलास एक सामान्य, संतुलित आणि वयानुसार आहार देण्याची शिफारस करतात.
- पचविणे सोपे आहे अशा काही अन्नांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- कुकीज: सॅव्हरी क्रॅकर्स, सेव्हरी फटाके, तांदूळ केक्स किंवा इतर "पांढरे पीठ" कुकीज.
- उकडलेले बटाटे
- नूडल्स / पास्ता: अंडी नूडल्स, पास्ता, रमेन संपूर्ण गव्हाचे पीठ टाळा.
- जिलेटिनः "जेलो" सारखे ब्रँड सामान्यत: लोकप्रिय असतात, तथापि कोणताही ब्रँड चांगला असतो जोपर्यंत तो आपल्या आवडीनुसार नाही.
हळूहळू अधिक जटिल पदार्थ घाला. एकदा आपण मटनाचा रस्सा, तांदूळ, केळी आणि टोस्ट सारखे साधे पदार्थ ठेवले की एकदा बरे झाल्यावर आपण अधिक जटिल पदार्थ घालू शकता. पोट घट्ट न करता, यामुळे मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यात मदत होऊ शकते.- हळूहळू आपण जोडू शकता अशा काही जटिल खाद्यपदार्थांमध्ये तृणधान्ये, फळे, शिजवलेल्या भाज्या, कोंबडी, शेंगदाणा बटर आणि सॉसशिवाय पांढरे नूडल्स आहेत.
आपल्या पोटात त्रास होऊ शकेल असे पदार्थ टाळा. पोटात स्नॅक्स खाणे या टप्प्यावर महत्वाचे आहे. पुढील उलट्या टाळण्यासाठी दूध किंवा मसालेदार पदार्थांसारखे पदार्थ टाळा.- तळलेले पदार्थांसह वंगणयुक्त पदार्थ खाऊ नका. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला उलट्यांचा त्रास होत असेल तर, फॅटी चीज सँडविचमुळे आपल्या मळमळ वाढू शकते आणि आपल्याला जास्त उलट्या होऊ शकतात.
- करी, मिरची मिरची, मसालेदार कोंबडीचे पंख किंवा मसालेदार स्टेक्स सारख्या मसालेदार पदार्थांपासून दूर रहा.
- दूध, दही आणि चीजसह डेअरी उत्पादने आपल्याला उलट्या किंवा उलट्या करतात.
- कुकीज आणि केक्स सारख्या मिठाईमुळे मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास वाढू शकतो.
- मळमळ होईपर्यंत संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेड, तृणधान्ये आणि पास्ता टाळा.
- नट आणि नट देखील पोटात चिडचिडे होऊ शकतात.
भरपूर प्रमाणात द्रव प्या. उलट्या किंवा आजारी असताना हायड्रेटेड रहा. पोटात शांतता आणि मळमळ कमी करताना भरपूर प्रमाणात द्रव पिण्यामुळे आपण हायड्रेटेड राहू शकता.- सॉलिड पदार्थांपेक्षा द्रव अधिक महत्वाचे आहेत. उपवासामुळे समस्या निर्माण होण्याआधीच शरीर निर्जलीकरण होते. असे बरेच पदार्थ आहेत ज्यात जिलेटिन, केळी किंवा तांदूळ सारख्या द्रव जास्त असतात.
- आपण बर्फाचे चौकोनी तुकडे, सूप, आल्याचा रस किंवा आइस्क्रीम सारखे काही स्पष्ट पिऊ शकता.
- पाणी, रस (फळांमध्ये मिसळलेले नाही), कॅसरोल्स, आले किंवा स्प्राइट सारख्या स्पष्ट मऊ पेयांमुळे, चहा आणि आईस्क्रीम आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास आणि उलट्या टाळण्यास मदत करू शकते.
- क्रीडा पेय किंवा इलेक्ट्रोलाइट्स पुष्कळ पोषक तत्वांची भरपाई करू शकतात आणि पोट स्थिर करण्यास मदत करतात. तथापि, आपण ते शुद्ध घेऊ नये, परंतु अर्ध्या पाण्याने पातळ करू शकता किंवा पांढ sports्या पाण्याने एका चुंबनाने स्पोर्ट्स वॉटरचे चुंबन घ्यावे. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स बर्‍याचदा जास्त प्रमाणात केंद्रित असतात आणि आपले पोट हलके होते यासाठी आपल्याला ते पातळ करणे आवश्यक असते.
आले चहा किंवा पेपरमिंट टी बनवा. काही वैज्ञानिक पुरावे असे सूचित करतात की आल्याचा चहा आणि पेपरमिंट चहा मळमळ आणि उलट्या मदत करू शकते. पोटात शांतता आणि स्थिरता आणण्यासाठी स्वत: ला एक कप जिंटर टी किंवा पेपरमिंट बनवा, तसेच शरीर हायड्रिंग करते.
- आले किंवा पेपरमिंट चहाची पिशवी खरेदी करून किंवा उकळत्या पाण्यात भिजलेल्या काही पेपरमिंटची पाने किंवा आल्याच्या तुकड्यांचा वापर करून आपण चहा बनवू शकता.
मळमळ किंवा उलट्यांचा त्रास होऊ शकणार्‍या द्रव्यांपासून दूर रहा. आपल्या पोटात त्रास होणारी कोणतीही गोष्ट पिणे टाळा. अल्कोहोल, कॉफी किंवा दुधासारख्या द्रव्यांमुळे मळमळ आणखी वाईट होऊ शकते आणि उलट्या होऊ शकतात.
- कोणत्याही पेयमध्ये आईस्क्रीम जोडू नका.
भाग 3 चा 2: उलट्या झाल्यावर खा आणि प्या
खाण्यापूर्वी उलट्या थांबेपर्यंत थांबा. हे नक्कीच एक बाब वाटू शकते, परंतु दुर्दैवाने कधीकधी लोक पोट बिघडण्यापूर्वी पटकन खातात. जर आपल्याला उलट्यांचा त्रास होत असेल तर, उलट्या न करता जोपर्यंत आपण ते खाऊ शकत नाही तोपर्यंत घन पदार्थांवर चिकटून रहा. त्याऐवजी, निर्जलीकरण रोखण्यासाठी स्पष्ट द्रव किंवा इलेक्ट्रोलाइट पेय प्या.
- उलट्या थांबल्यानंतर फक्त 6 तासांनंतरच सॉलिड पदार्थ खा.
जेव्हा आपण त्याबद्दल विचार करता किंवा त्याबद्दल विचार करता तेव्हा उलट्या वाटणारे पदार्थ खाऊ नका. कधीकधी आपली शरीरे आपल्या मनापेक्षा शहाणे असतात. जर एखाद्या अन्नाच्या विचारात आपल्याला मळमळ वाटत असेल तर ती कदाचित आपल्या पोटात राहणार नाही. मळमळ शरीराला ज्या प्रकारे हाताळते त्यात एक मानसिक घटक आहे आणि यावर मात करणे कठीण आहे. केळी खाण्याच्या विचारात जर आपल्याला आपल्या पोटात हलगर्जीपणा जाणवत असेल परंतु एक लहान भात तांदूळ ठेवणे ठीक आहे तर तांदूळ खा.
पचविणे सोपे आहे असे पदार्थ खा. दुधासह काही विशिष्ट पदार्थ आपल्याला मळमळ आणि उलट्या अधिक खराब करू शकतात. सहज पचण्याजोगे अन्न आपल्याला स्थिर ठेवण्यास मदत करते आणि मळमळ कमी करते.
- शक्य असल्यास, बीआरएटी आहारातील सॉलिड पदार्थ आणि उकडलेले बटाटे आणि स्पष्ट मटनाचा रस्सा यासारखे साधे पदार्थ वापरून पहा. आपल्याला चांगले वाटेल म्हणून आपण अधिक जटिल पदार्थ खाऊ शकता.
लहान जेवण खा आणि त्यांना चांगले चबा. साध्या आणि सहज पचण्यायोग्य आहाराचे पालन करण्याव्यतिरिक्त, हळूहळू आणि नख चवण्याची खात्री करुन घेत असताना आपण दिवसभर लहान जेवण देखील खावे. हे मळमळ कमी करण्यात आणि पोटातील सामग्रीस वाहून जाण्यापासून प्रतिबंधित करण्यात मदत करू शकते.
- टोस्ट किंवा केळीचा तुकडा प्रारंभ करा. उपलब्ध असल्यास हळूहळू साधे पदार्थ घाला. जर आपण आपल्या पोटात भाकरीचा तुकडा ठेवला असेल आणि तरीही भुकेला असाल तर अर्धा तास किंवा तासानंतर आणखी एक केळी खा.
- अन्न पूर्णपणे चघळण्यामुळे आपल्या पोटात अन्न पचन अधिक कठीण होईल.
- जेव्हा आपण लहान तुकडे करता तेव्हा आपल्यास अधिक चांगले चर्वण करणे सोपे होईल. पोट भरण्यापेक्षा आपण किती खाऊ शकता हे या मार्गाने आपल्याला समजेल.
पाण्याचे लहान घोट घ्या. लहान तुकडे खाण्याइतकेच महत्वाचे, ते पाणी कमी प्रमाणात पिण्यास मदत करते. अधिक मळमळ होण्यामुळे हे आपले पोट भरण्यापासून वाचवू शकते.
- दर तासाला 120-240 मिली पाणी प्या आणि प्रत्येक वेळी सुमारे 30-60 मिली. यामुळे आपल्या शरीरात अतिरिक्त उलट्या किंवा हायपोनाट्रेमियाचा धोका कमी न करता तो हायड्रेटेड राहील.
- जर आपणास सिप्सचे द्रव पिण्यास नको असेल तर आपण एका वेळी 30-60 मिलीलीटर द्रवपदार्थ सुरक्षितपणे भरल्याशिवाय लहान बर्फाचे तुकडे पिळण्याचा प्रयत्न करू शकता.
भाग 3 चा 3: मळमळ आणि उलट्या दूर करण्यासाठी वैकल्पिक उपचारांचा वापर करा
अस्वस्थ पोट होऊ शकते अशा औषधांविषयी जागरूक रहा. ऑक्सीकोडोनसारख्या ठराविक औषधे पोट खराब करू शकतात आणि मळमळ होऊ शकतात. आपण काही औषधे घेतल्यास आणि आजारी वाटत असल्यास, बरे होईपर्यंत थांबा याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.
- कोडीन, हायड्रोकोडोन, मॉर्फिन किंवा ऑक्सीकोडोनसारख्या वेदना कमी करण्यामुळे मळमळ होऊ शकते.
- लोखंडी किंवा पोटॅशियम पूरक आणि अ‍ॅस्पिरिन सारख्या काही काउंटर औषधांमुळे मळमळ होऊ शकते.
पूर्ण विश्रांती. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, विश्रांती देखील मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यास मदत करू शकते. पोटात अन्न ठेवण्यासाठी जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण झोपायला पाहिजे, विशेषत: खाल्यानंतर.
- अस्वस्थ पोटमुळे अत्यधिक क्रिया देखील मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.
अँटी-मोशन आजारपणाच्या गोळ्या आणि अँटीहिस्टामाइन्स वापरुन पहा. गती आजारपणामुळे आपण पोटातील सामग्री भरण्यास अक्षम असल्यास आपण अँटी-मोशन सिकनेस औषधी किंवा अँटीहिस्टामाइन घेण्याचा विचार करू शकता. ही औषधे मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यात मदत करतात आणि आपल्याला काहीतरी खाण्याची परवानगी देतात.
- आपण पोटात अन्न ठेवण्यासाठी डायमिहायड्रिनेट सारख्या overन्टी-theन्टी-हिस्टॅमिनचा प्रयत्न करू शकता. आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार किंवा लेबलवर निर्देशित केल्यानुसार वापरा.
- जर आपल्या मळमळ आणि उलट्या तीव्र असतील तर आपले डॉक्टर पॅचच्या रूपात स्कॉपोलामाइन लिहून देऊ शकतात. स्कॉपोलामाईन केवळ प्रौढांसाठी वापरण्यासाठी आहे.
- दबाव गुणांसह मळमळ कमी करा. ही थेरपी खरोखर प्रभावी आहे आणि कोणत्याही औषधाची किंवा प्राच्य औषधाच्या तज्ञाची आवश्यकता नाही.
डॉक्टरांकडे जा. जर आपण मळमळ, उलट्या किंवा आजारपणात आजारी असल्यास किंवा आपल्या पोटात जास्त काळ अन्न ठेवण्यास असमर्थ असाल तर डॉक्टरांना भेटा. आपले डॉक्टर अधिक गंभीर आजार होण्याची शक्यता नाकारतील आणि आपल्या लक्षणांमुळे मदत करण्यासाठी उपचार पद्धतीची शिफारस करतील.
- जर आपल्याला 24 तासांपेक्षा जास्त उलट्यांचा त्रास होत असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
- जर आपण 12 तास किंवा त्याहून अधिक काळ आपल्या पोटात द्रव ठेवू शकत नाही तर आपल्याला वैद्यकीय मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.
- जर उलट्या काळ्या किंवा रक्तरंजित असतील तर तातडीच्या कक्षात जा.
- जर उलट्या तीव्र (दिवसातून तीन वेळा) गंभीर असेल तर डॉक्टरांना भेटा.
