सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

चांगली स्वच्छता आपल्याला अधिक सुंदर बनवते आणि छान वाटते. आपल्याला कोठून सुरुवात करावी हे माहित नाही किंवा आपल्या शरीरात होणार्‍या बदलांचा सामना करण्यास मदत हवी असल्यास. पण काळजी करू नका, इतर बर्‍याच मुली आपल्यासारख्याच आहेत! चांगल्या स्वच्छतेचा सराव करणे म्हणजे फक्त आपले शरीर स्वच्छ ठेवणे, चांगल्या दैनंदिन दिनचर्या आणि आरोग्यदायी सौंदर्य सवयी राखणे.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: आपले शरीर स्वच्छ ठेवा

1. 

   दररोज किंवा प्रत्येक इतर दिवशी स्नान करा. जीवाणू घाम कमी करतात आणि त्वचेच्या पेशी शरीरावर तयार होतात - यामुळेच वास वास येते. दिवसभर घाण धुण्यासाठी आपल्याला दररोज शॉवर आणि सौम्य साबण वापरण्याची आवश्यकता आहे. पाय, चेहरा, हात, बगडे आणि नितंब धुण्यासाठी आणि काळजीपूर्वक वाळवण्याकडे विशेष लक्ष दिले जाते.
   • दररोज अंघोळ करण्याव्यतिरिक्त, आपली त्वचा स्वच्छ ठेवण्यासाठी आपल्याला व्यायामानंतर किंवा घाम येणे देखील आवश्यक आहे.
   • आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी स्नान केले तरी काही फरक पडत नाही; आंघोळ करण्याची वेळ तुमच्यावर अवलंबून आहे.
   • आपले गुप्तांग स्वच्छ करण्यासाठी साबण वापरू नका; साबणामुळे शरीराचे नैसर्गिक रासायनिक संतुलन बिघडेल. आतील मांडी आणि व्हल्वाच्या सभोवताल सौम्य साबणाने धुवा, परंतु व्हल्वाच्या बाहेरील आणि आतील भागासाठी योनीच्या बाहेरील भाग धुण्यासाठी फक्त गरम पाणी वापरा. योनि नैसर्गिक स्राव (योनीतून स्पष्ट स्राव) सह स्वत: ची साफसफाईची आहे.
   • डीओडोरंट्स आणि परफ्यूम हा दररोज आंघोळीसाठी पर्याय नाही.

2. 

   
   
   आपले केस धुवा आणि कंडिशनरने आपले केस कंडिशन करा. आठवड्यातून 2-3 वेळा आपले केस धुवा. जर आपण बरेचदा आपले केस धुतले तर आपल्या केसांमधील नैसर्गिक तेले गळून जातात आणि केस कोरडे होऊ शकतात. योग्य केस धुणे आणि कंडिशनर निवडा - आपले केस कोरडे, गोंधळलेले, सरळ किंवा कुरळे असले तरीही आपण वापरु शकता अशी अनेक केसांची उत्पादने आहेत.
   • कोमट पाण्याने आपले केस ओले करा. आपल्या हाताच्या तळहातावर शाम्पूची थोडीशी रक्कम घाला आणि त्या टाळूवर घासून टाका (फारच घासू नका) आणि खाली टोकांपर्यंत. कोरड्या केसांसाठी अधिक कंडिशनर वापरुन आणि तेलकट केसांवर कमी, नंतर कंडिशनर, शैम्पू स्वच्छ धुवा. शॉवर करताना काही मिनिटांसाठी आपल्या केसांवर कंडिशनर सोडा, नंतर नख स्वच्छ धुवा.
   • जर आपल्या केसांना एक किंवा दोन दिवसानंतर आपल्या टाळूच्या जवळ चिकट चमकणारी चमक असेल तर दररोज किंवा दर दोन दिवसांनी केस कोमट शैम्पूने धुवा. कंडिशनर फक्त केसांच्या टोकांवर वापरा, टाळूवर नाही. केसांची स्टाईलिंग उत्पादने वापरा जी चवदार किंवा तेल मुक्त नसतात.

3. 

   
   
   दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा. अंथरुणावर जाण्यासाठी सकाळी आणि रात्री आपला चेहरा धुण्यासाठी कोमट पाणी आणि कोमल, नॉन-राक्षस क्लीन्सर वापरा. वॉशक्लोथ किंवा स्पंजमुळे जळजळ होऊ शकते म्हणूनच केवळ आपल्या त्वचेवर क्लीन्सर घासण्यासाठी आपल्या बोटांच्या बोटांचा वापर करा. फारच घासू नका. कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि स्वच्छ टॉवेलने कोरडे थाप द्या (घासू नका).
   • त्वचेची साल काढून टाकणे किंवा अल्कोहोल-युक्त उत्पादने टाळा. नियमित साबण वापरू नका. ही उत्पादने चेहर्याच्या त्वचेसाठी खूप मजबूत आहेत.
   • जर तुमची त्वचा फिकट, खाज सुटलेली किंवा कोरडी असेल तर नाण्यापेक्षा कमी प्रमाणात क्रीमयुक्त चेहर्याचा मॉइश्चरायझर लावा. जर आपली त्वचा सहज चिडचिड किंवा चिकट झाली असेल तर आपण संवेदनशील त्वचेसाठी उत्पादने वापरावी.
   • व्यायाम केल्यावर किंवा घाम फुटल्यानंतरही आपला चेहरा धुणे आवश्यक आहे.

4. 

   
   
   स्वच्छ कपडे घाला. प्रत्येक उपयोगानंतर आपल्याला आपले कपडे धुण्याची गरज नाही, परंतु आपण परिधान केलेले कपडे डाग, सुरकुत्या आणि गंध मुक्त असावेत. जर आपल्या कपड्यांना डाग पडले असेल किंवा घाम फुटला असेल तर पुन्हा घालाण्यापूर्वी ते धुवा. दररोज स्वच्छ अंडरवेअर घाला आणि बदला. आराम आणि गंध आवश्यक म्हणून मोजे बदला. आपल्याला दिवसामध्ये बर्‍याच वेळा मोजे बदलण्याची आवश्यकता असू शकते परंतु काहीवेळा जर आपण फक्त काही तास घरातच मोजे घातले आणि शूज घातले नाहीत तर कमी.
   • आपण रात्री खूप घाम घेतल्यास आठवड्यातून किंवा अधिक वेळा पत्रके बदला. जर तुमची त्वचा तेलकट असेल तर आठवड्यातून किंवा दर २ ते days दिवसांनी तुमचा पिलोकेस बदला.

5. 

   आपले हात वारंवार धुवा. आपण दिवसभर वारंवार आपले हात धुवावेत, परंतु विशेषत: स्नानगृह वापरल्यानंतर, शिंका येणे किंवा खोकला नंतर, अन्नास स्पर्श करण्यापूर्वी आणि इतरांद्वारे स्पर्श केलेल्या वस्तूंना स्पर्श केल्यानंतर (उदा. पैसे ठेवताना - कल्पना करा की किती लोक पैशाला स्पर्श करतात!)
   • आपले हात कोमट पाण्याने भिजवा, नंतर कमीतकमी 20 सेकंदांपर्यंत आपले हात साबण करा - आपल्या बोटाच्या आणि नखांच्या खाली आपले मनगट धुण्याचे सुनिश्चित करा. साबण स्वच्छ धुवा, कागदाच्या टॉवेलने आपले हात कोरडे करा आणि टॅप बंद करण्यासाठी कागदाचा टॉवेल धरा.

6. 

   आपल्याबरोबर लहान साफसफाईची उत्पादने आणा. सफाई किट पिशवी किंवा बॅकपॅकमध्ये ठेवा. खाल्ल्यानंतर वापरण्यासाठी तोंडाचे मिंट्स, गम किंवा माउथवॉशची एक छोटी बाटली पॅक आणा. एक छोटासा आरसा, हँड सॅनिटायझर, डिओडोरंट, ऊतकांचे पॅकेट आणि रोजच्या वापरासाठी एक लहान कंगवा पॉकेट करा.

7. 

   आपण आजारी असताना चांगली स्वच्छता ठेवा. आपण आजारी पडल्यास, इतरांच्या संरक्षणासाठी चांगली स्वच्छता राखणे महत्वाचे आहे. आपला खोकला किंवा शिंक. विशेषत: खोकला किंवा शिंका येणेानंतर आपले हात वारंवार धुवा. आपल्याला उलट्या किंवा ताप असल्यास, घरीच रहा आणि इतरांपासून दूर रहा.

4 पैकी 2 पद्धत: लूक नंतर पहा

1. 

   दररोज एक डिओडोरंट वापरा. हळूवारपणे शरीर देखील सामान्य आहे, विशेषत: अंडरआर्म्स. अंडरआर्म्स जेव्हा आपण तारुण्यापासून जात असता तेव्हा घाम येणे आणि घाम आणि बॅक्टेरिया वाढविणारे केस असू शकतात. आपल्या शरीराला गंध व आरामदायक ठेवण्यासाठी दररोज डीओडोरंट्स वापरा. हे उत्पादन अनेक रूपांमध्ये येते - रोलर, स्प्रे, बार, अशी उत्पादने ज्यात पसीना आणि गंध कमी होण्यास मदत करणारे घटक असू शकतात किंवा नसू शकतात. काही उत्पादने सुवासिक असतात, तर काही गंधहीन असतात. आपल्यापैकी कोणता प्रकार आहे ते निवडा.
   • वेगवेगळ्या डीओडोरंट्सची जाहिरात बहुतेकदा पुरुष किंवा स्त्रियांसाठी केली जाते, परंतु त्या खरोखरच सुगंधाने भिन्न असतात.

2. 

   हवे असल्यास दाढी करा. आपले पाय मुंडण करायचे की नाही, काख, केस आणि गुप्तांग पूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून आहेत. वाढविलेले अंडरआर्म केस आणि जघन केस ओलावा आणि गंध ठेवू शकतात परंतु नियमित आंघोळ केल्याने त्यांना स्वच्छ आणि कोरडे ठेवून समस्या सुटेल. आपण दाढी करू इच्छित असल्यास, आपण सुरक्षितता आणि स्वच्छता सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे:
   • नवीन, स्वच्छ रेझर ब्लेड आणि शेव्हिंग क्रीम किंवा जेल वापरा (नियमित साबण वापरू नका). कधी कोरडी दाढी करू नका!
   • हळू आणि हळू घ्या. मदतीसाठी आपल्या आई, काकू किंवा बहिणीला विचारा किंवा त्यांचा सल्ला घ्या.
   • आपला चेहरा मुंडण करू नका. चिमटा वापरा सैल केस बाहेर काढा किंवा ब्लेच, मलई किंवा मेणाचा वापरुन चेह hair्याचे केस काढून टाकण्यासाठी वापरुन पहा. जर आपल्या चेह on्यावर बरेच केस आहेत तर आपण इलेक्ट्रोलायसीस किंवा लेसरद्वारे केस कायमस्वरुपी काढण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहावे.
   • आपली त्वचा कोरडे होऊ नये यासाठी दाढी केल्यावर नॉन-ग्रीसी, नॉन-ग्रीसी, मॉइश्चरायझर वापरा. पुरुषांच्या पोस्ट-शेव शेव कधीही वापरू नका - ते जळून जाईल!

3. 

   आपले गुप्तांग ट्रिम करा जननेंद्रियाच्या क्षेत्राचे शेविंग केल्यामुळे त्वचेला खाज सुटणे, चिडचिड होणे किंवा केसांचे केस वाढणे किंवा फोलिकुलाइटिस होऊ शकते. लक्षात ठेवा, आपण आपल्या गुप्तांग कसे ट्रिम करता हे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपण जांभळ्या केसांना स्पर्श न करता आपल्या मांडीच्या आतील भागावरील “बिकिनी क्षेत्र” दाढी करू शकता, प्यूबिक हेअर कात्री वापरा (सावधगिरी बाळगा) किंवा सर्वकाही पूर्णपणे नैसर्गिक सोडा. तथापि, शॉवर अंतर्गत क्षेत्र स्वच्छ धुवून खात्री करा. आपण आपले गुप्तांग दाढी करण्याचे ठरविल्यास, या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करा:
   • मुंडण करणे सुलभ करण्यासाठी प्रथम लांब केसांची छाटणी करण्यासाठी स्वच्छ कात्री वापरा (गोंधळ टाळण्यासाठी बाथरूममध्ये हे करा). कोणीही ते कात्री वापरत नाही याची खात्री करा!
   • केस आणि त्वचा मऊ करण्यासाठी काही मिनिटांसाठी गरम बाथमध्ये किंवा शॉवरमध्ये भिजवा.
   • सेफ्टी रेजर वापरा (सरळ ब्लेड किंवा डिस्पोजेबल नाही), शक्यतो वंगण घालणाove्या खोबणीसह.
   • केस घट्ट आणि सपाट खेचून घ्या, केसांच्या वाढीच्या दिशेने दाढी करा - सभ्य असल्याचे लक्षात ठेवा, कठोरपणे दाबू नका.
   • कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा, कोरडा ठोका आणि बेबी ऑईल, कोरफड किंवा सुगंध मुक्त मॉइश्चरायझर लावा.
   • विशिष्ट सूचनांसाठी पबिक हेअर रिमूव्हल, योनि शेव्हिंग, प्यूबिक हेयर ट्रीटमेंट किंवा योनीतून केसांची निगा वाचा.

4. 

   तोंडी स्वच्छता ठेवा. न्याहारीनंतर आणि पलंगाच्या आधी - आपले दात घासणे, तळणे आणि दिवसातून कमीतकमी दोनदा तोंड स्वच्छ धुवा. यामुळे दात किडणे, हिरड्यांचा रोग आणि श्वासोच्छवासाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. फ्लोराईड टूथपेस्ट किंवा माउथवॉश वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपण कंस किंवा कंस घातल्यास, प्रत्येक जेवणानंतर आपण दात घासले पाहिजेत.
   • आपली जीभ ब्रश करण्यासाठी टूथब्रश वापरा.
   • दर 3 महिन्यांनी किंवा संक्रमणानंतर जसे की स्ट्रेप गळ्यामध्ये आपला टूथब्रश बदला.
   • आपले दात तपासण्यासाठी आणि स्वच्छ करण्यासाठी वर्षातून दोनदा दात भेट द्या.

5. 

   फिक्सर्स किंवा ब्रेसेस पूर्णपणे स्वच्छ करा. जर आपल्याकडे स्वच्छता चांगली नसेल तर यीस्ट आणि बॅक्टेरिया भांडी किंवा टूल कंटेनरमध्ये बसू शकतात. आठवड्यातून एकदा आपण दात घासता आणि निर्जंतुकीकरण करता प्रत्येक वेळी टूलबॉक्स स्वच्छ करा.
   • दात फिक्सरसह, थोडासा दाताने भिजविण्यासाठी एक कप गरम पाण्यात एफरडेंट किंवा पॉलिटेन्ट सारखे भिजवा. पुन्हा वापरण्यापूर्वी नख धुवा.

6. 

   कॉन्टॅक्ट लेन्स स्वच्छ ठेवा. आपण कॉन्टॅक्ट लेन्स घातल्यास डोळ्यातील जळजळ रोखण्यासाठी त्यांना शक्य तितक्या स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे आहे. नळाच्या पाण्याने फक्त स्वच्छ धुवा आणि दररोज लेन्स क्लिनर पुन्हा वापरा किंवा पुन्हा वापरा - यामुळे बॅक्टेरिया तुमच्या डोळ्यात जाऊ शकतात! कॉन्टॅक्ट लेन्सेस प्रत्येक वेळी ते बाहेर घेताना नख धुवा, संपूर्ण लेन्स धारक स्वच्छ धुवा आणि नवीन स्वच्छता सोल्यूशन वापरा. प्रत्येक contact महिन्यांनी कॉन्टॅक्ट लेन्स बदलणे लक्षात ठेवा.

7. 

   आपले पाय स्वच्छ ठेवा. आपले पाय आणि शूज दुर्गंधी येणे सुरू करणे ठीक आहे, परंतु नियंत्रणात राहण्याचा प्रयत्न करा. मोजे आणि शूज घालण्यापूर्वी आपले पाय कोरडे असल्याची खात्री करा. वैकल्पिकरित्या भिन्न शूज घाला आणि रात्री शूज चांगल्या हवेशीर ठिकाणी ठेवा (कपाटच्या तळाशी नाही). बंद-पायाच्या शूजांसह मोजे घाला आणि कृत्रिम तंतुंपेक्षा सूती मोजे निवडा.
   • जर आपल्या पायाच्या पाय किंवा पायांमधे त्वचेचा लाल, खाज सुटलेला किंवा सोललेला ठिपका असेल तर आपल्याला कदाचित फंगल फूट इन्फेक्शन आहे. आपण शाळेच्या शॉवरमध्ये फ्लिप फ्लॉप परिधान करून किंवा अनवाणीच्या जागी खोली बदलून हे टाळू शकता. आपल्याला आवश्यक असल्यास, ओव्हर-द-काउंटर फार्मसी फूट डीओडोरंट वापरा किंवा मदतीसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.

8. 

   वैयक्तिक आयटम सामायिक करू नका. सामायिकरण मौल्यवान आहे, परंतु टूथब्रश, रेझर किंवा कंघी यासारख्या गोष्टी नाहीत. आपली वैयक्तिक वस्तू इतरांना कर्ज देऊ नका आणि इतरांकडून ती वापरू नका. तसेच, स्वतंत्र टॉवेल्स आणि चेहरा टॉवेल्स वापरा.

कृती 3 पैकी 4: मासिक पाळी ठेवा

1. 

   अनेकदा टॅम्पन बदला. सरासरी, आपण दिवसात 3-6 टॅम्पन किंवा टॅम्पन (योनिमार्गातील टॅम्पन) बदलले पाहिजेत. जेव्हा आपला कालावधी भारी असेल (आपल्या कालावधीचे पहिले काही दिवस) आणि रात्री, गळती टाळण्यासाठी आपण एक लांब, दाट, पंख असलेला पट्टी (साइड शील्ड) वापरली पाहिजे. आपला कालावधी किती किंवा किती कमी आहे यावर अवलंबून दर 4 ते 8 तासांनी टॅम्पन किंवा टॅम्पन बदला. विषारी शॉक सिंड्रोमच्या जोखमीमुळे 8 तासांपेक्षा जास्त काळ टॅम्पन कधीही न सोडू नका.
   • जर आपण चुकून आपला कालावधी आपल्या अंतर्वस्त्रे किंवा चादरीवर चुकला तर लाजाळू नका. बहुतेक प्रत्येक स्त्रीला काही वेळा ही समस्या असते. थंड पाण्याने फॅब्रिकमधून घाण काढा आणि लगेच धुवा.
   • आपल्या कालावधी दरम्यान, आपण गडद अंडरवियर आणि कपडे घालावे. अशा प्रकारे कपड्यांना जर वायर असेल तर कोणीही दिसेल. ही घटना शाळेत किंवा सार्वजनिक ठिकाणी असल्यास आपण घरी येईपर्यंत कव्हर करण्यासाठी आपले स्वेटर आपल्या कंबरेस बांधून ठेवा.
   • आपण पोहणे, खेळ खेळणे किंवा सक्रिय राहण्यास आनंद घेत असल्यास टॅम्पन मदत करू शकतात. पुशर्ससह टॅम्पन वापरणे सोपे आहे. आपल्याला अद्याप टॅम्पॉन वापरण्यास त्रास होत असल्यास, अर्ज करण्यापूर्वी टॅम्पॉनच्या टोकाला योनि वंगण लावण्याचा प्रयत्न करा. संसर्गाच्या जोखमीमुळे व्हॅसलीन क्रीम वापरू नका.
   • त्याऐवजी आपण इतर मासिक पाळीचे कप किंवा THINX सॅनिटरी पॅड्स देखील वापरू शकता.

2. 

   नियमितपणे स्नान करा. आपल्या कालावधीत आंघोळ करणे केवळ निरुपद्रवीच नाही तर अत्यंत महत्वाचे देखील आहे. आंघोळ स्वच्छ वाटते आणि कोमट पाण्यामुळे मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत होते. नेहमीप्रमाणे आंघोळ घाला आणि आपले जननेंद्रियाचे क्षेत्र कोमट पाण्याने धुवा. धुणे पूर्ण झाल्यावर गडद होण्यापासून रोखण्यासाठी प्रथम गडद रंगाचा टॉवेल किंवा कागदाचा टॉवेल वापरा, नंतर ड्रेसिंग करण्यापूर्वी नवीन टॅम्पॉन, टॅम्पॉन किंवा मासिक पाळी वापरा.
   • आपण शॉवर घेण्यापूर्वी आपला टॅम्पॉन आणि मासिक पाण्याचा कप काढू शकता परंतु आपल्याला तसे करण्याची गरज नाही. नक्कीच, आपल्याला आपले अंडरवेअर काढून टाकावे लागेल आणि प्रथम आपले टॅम्पोन फेकून द्यायचे असतील.
   • जर आपल्याकडे जड कालावधी असेल तर आपल्याला टब बाथ टाळण्याची आवश्यकता असू शकते. शॉवरमधून वाहणारे पाणी आंघोळीच्या पाण्यापेक्षा चांगले रक्त वाहून जाईल.
   • आपण पूर्ण झाल्यावर बाथरूममध्ये सर्वकाही स्वच्छ करा - आपल्या नंतर बाथरूममध्ये कोण येईल याचा त्रास करू नका.

3. 

   आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा ठेवा. आपल्या अंडरवियरला स्पॉट न करणे किंवा योग्य वेळी टॅम्पोनशिवाय आपल्याला लाज वाटणे टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण आपला कालावधी कधी घेणार आहात याचा अंदाज लावणे. तेथे बर्‍याच वेबसाइट्स आणि अ‍ॅप्स मदत करू शकतात, जसे की वेबएमडी ओव्हुलेशन कॅल्क्युलेटर. आपण सायकल जर्नल किंवा कॅलेंडर देखील वापरू शकता. आपल्या कालावधीचा पहिला दिवस रेकॉर्ड करा आणि कित्येक महिन्यांपर्यंत पाठपुरावा करा.
   • सरासरी मासिक पाळी 28 दिवस असते, परंतु ही संख्या लक्षणीय बदलू शकते. या महिन्याच्या आपल्या पहिल्या दिवसापासून पुढच्या महिन्याच्या पहिल्या दिवसापर्यंत मोजा. जर आपण सरासरी तीन महिने घेतले तर आपल्याला मासिक पाळी किती दिवस आहे हे आपल्याला कळेल. उदाहरणार्थ, जर पहिल्या महिन्यात मोजल्या गेलेल्या दिवसांची संख्या 29 दिवस असेल तर पुढील महिन्यात 30 दिवसांचा आणि तिसरा महिना 28 दिवसांचा असेल तर जोडा आणि 3 ने विभाजित करा - 29 दिवस सरासरी मासिक पाळी असेल. आपले. तथापि, हे लक्षात ठेवा की यौवनादरम्यान मासिक पाळी 21-45 दिवसांपासून लक्षणीय चढउतार होऊ शकते.
   • आपल्याकडे अनियमित कालावधी असल्यास सल्ला आणि उपचारांसाठी आपल्या पालकांशी किंवा डॉक्टरांशी बोला.

4. 

   मला मदत करा. टॅम्पॉन कसे वापरावे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, स्वच्छता उत्पादने खरेदी करण्यात मदतीची आवश्यकता आहे, आपल्या कालावधीबद्दल प्रश्न किंवा चिंते असतील, तर कुटुंबातील एखाद्या जुन्या सदस्यास विचारा. लक्षात ठेवा की तुमची आई, काकू आणि बहीण त्याद्वारेही गेले आहेत! हे आपल्याला अधिक आरामदायक बनवित असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना देखील विचारू शकता.

पद्धत 4 पैकी 4: सौंदर्यनिष्ठ सौंदर्य सवयी पाळणे

1. 

   मुरुमांवर उपचार. आपल्यास मुरुम असल्यास, सौम्य, अल्कोहोल-मुक्त, अपघर्षक-मुक्त मुरुम औषधे वापरा. आपला चेहरा जोरदारपणे स्क्रब करू नका, कारण यामुळे तेलांची त्वचा पिसू शकते आणि कोरडी, फ्लेकी किंवा मुरुम-प्रवण त्वचेस कारणीभूत ठरू शकते. मुरुमांवर नैसर्गिक उपायांसह उपचार करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपण वापरू शकता अशा उत्पादनांबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • ओव्हर-द-काउंटर औषधे वापरल्यापासून --8 आठवड्यात मुरुमांचा त्रास होत नसेल तर किंवा वेदना जाणवत असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञांकडे जाण्यास सांगा. आपण वापरू शकता अशी अनेक औषधे आहेत, परंतु त्यापैकी काहींचे अकाऊटॅन सारखे अनेक साइड इफेक्ट्स आहेत.
   • मुरुमांना ओरखडे काढण्यासाठी किंवा पिकण्यासाठी कधीही नखे वापरू नका. पिळ काढणे, पिळणे किंवा मुरुमांवर उचलणे या कृतीमुळे संक्रमण आणि डाग येऊ शकतात.

2. 

   भारी मेकअप घालू नका. जेव्हा आपल्याला आपल्या त्वचेबद्दल असुरक्षित वाटेल तेव्हा आपण ते झाकण्यासाठी भारी मेकअप घेऊ शकता. तथापि, चेह on्यावर सौंदर्यप्रसाधनांचा जाड थर तुमची त्वचा कोरडी किंवा तेलकट बनवू शकतो आणि मुरुमांना ब्रेकआउट करू शकतो. नैसर्गिक आणि निरोगी देखाव्यासाठी आपण फक्त फाउंडेशनचा एक पातळ थर आणि हलका मेकअप लावावा.
   • मुरुम लपवण्यासाठी आपण मेकअप तंत्र वापरू शकता.

3. 

   नखे काळजी. नख आणि बोटांच्या नखे ​​सुबकपणे कापून टाका, म्हणजे भांडण होऊ नये. हात (आणि पाय) धुताना नखांच्या खाली स्वच्छ करा, आवश्यक असल्यास नखांच्या खाली माती काढण्यासाठी नेल टूल वापरा. नखे ओलांडून सरळ रेषा कापण्यासाठी नखांची धारदार नखे क्लिपर किंवा लहान नेल कात्री वापरा, नंतर नखेच्या कोप at्यात नख फाइल थोडी वक्रमध्ये दाखल करा. नखांच्या सभोवतालच्या नखे ​​आणि कटलिकांना लागू करण्यासाठी हँड लोशन वापरा.
   • आपल्या नखे ​​चावू नका किंवा ओरखडे नखे वर खेचू नका. या क्रियेमुळे संसर्ग होऊ शकतो आणि नखे गलिच्छ होऊ शकतात. आपल्या नखे ​​चावण्याऐवजी कापण्यासाठी स्वच्छ नखे क्लिपर वापरा.
   • आपल्याला आवडल्यास नेल पॉलिश! किंवा चमकदार नेल पॉलिशसाठी आपल्याला नेल पॉलिश किंवा पॉलिशचा कोट आवश्यक असेल. केवळ एसीटोन-मुक्त पेंट रिमूव्हर वापरा.

4. 

   थोडे परफ्यूम लावा, परंतु जास्त नाही. आपण परफ्यूम किंवा बॉडी फवारण्या वापरण्यास प्राधान्य दिल्यास त्यासाठी जा! फक्त जास्त अभिषेक करू नका हे लक्षात ठेवा. जास्त फवारणी केली की परफ्यूमचा सुगंध काही लोकांसाठी खूपच मजबूत आणि अप्रिय असू शकतो.तुमच्या समोर असलेल्या जागेत परफ्यूमचे दोन किंवा तीन वेळा फवारणी करा आणि पाऊल टाका - यामुळे तुम्हाला बळकट न होता एक सुगंध मिळेल.
   • आपल्या केसांचा ब्रश विसर्जित करू नका किंवा आपल्या केसांमध्ये थेट परफ्यूम फवारू नका. परफ्यूममुळे केस कोरडे होऊ शकतात.
   • लक्षात ठेवा परफ्यूम घालणे हा दररोज आंघोळीसाठी पर्याय नाही.

सल्ला

• प्रत्येकजण सारखाच नाही, म्हणून वरील चरण आपल्यासाठी विशेषत: कार्य करू शकत नाहीत. आपण एक स्वच्छता दिनचर्या तयार करू शकता जी आपल्यास अनुकूल बनवेल आणि आपल्याबद्दल स्वतःला चांगले वाटेल!
• आपल्या सर्वोत्तम देखावा आणि सोईसाठी निरोगी आणि आकारात रहा. निरोगी खा, भरपूर द्रव प्या आणि नियमित व्यायाम करा.
• आपल्या जननेंद्रियाच्या क्षेत्राचे आतील भाग साबणाने धुवू नका. क्षेत्र धुण्यासाठी सुगंधित साबण किंवा बॉडी वॉश वापरू नका. आपल्या अंडरवेअरवर परफ्यूम फवारू नका. हे हानिकारक असू शकते!
• आपली चादरी अनेकदा बदला, कारण ते दुर्गंधीयुक्त बॅक्टेरिया वाढवू शकतात.

चेतावणी

• जसजसे आपण वयस्क होत जाता आणि तारुण्याजवळ जाताना आपल्या अंडरवियरमध्ये आपल्याला काही स्पष्ट किंवा हस्तिदंत-पांढरा पदार्थ दिसू लागतो. हे सामान्य आहे आणि काळजी करण्याची काहीच नाही! तथापि, जर स्राव हिरवागार असेल तर त्याला चिकट वास असेल किंवा कॉटेज चीजसारखा दिसत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.