सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

जेव्हा शरीरातील ऊतींमध्ये जास्त द्रव तयार होतो आणि सूज येते तेव्हा एडीमा होतो. जरी सामान्यत: हात, पाय किंवा खालच्या पायांमध्ये एडेमा आढळतो, परंतु शरीराच्या कोणत्याही भागामध्ये सूज येऊ शकते. दुखापतीमुळे किंवा गरोदरपणामुळे आपल्याला तात्पुरते सूज येऊ शकते परंतु कारण गंभीर स्वरुपाची वैद्यकीय स्थिती असल्यास हे जास्त काळ टिकू शकते. एडेमा बहुतेक वेळा वेदनादायक आणि अस्वस्थ होते, परंतु औषधाशिवाय सूज कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत. तथापि, जर एडेमा गेला नाही तर किंवा वेदना कायम राहिल्यास, डॉक्टरांना भेटण्यासाठी भेट द्या.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धतः द्रव जमा करणे कमी करा

1. 

   दर तासाला काही मिनिटे चाला. बर्‍याच काळासाठी एकाच ठिकाणी बसणे किंवा उभे राहणे टाळा कारण यामुळे शरीरात द्रव साचू शकतो आणि जास्त सूज येते. उठून आपले पाय ताणून जा आणि शक्य असल्यास शक्य तितक्या किमान एका तासात minute- minute मिनिट चाला. जोपर्यंत आपण नियमितपणे हालचाल करता तोपर्यंत सूज कमी होणे आणि वेदना कमी असणे आवश्यक आहे.
   • बसून आपले पाय ओलांडणे टाळा, कारण या स्थितीमुळे रक्त परिसंवादामध्ये अडथळा होतो आणि अधिक एडेमा होतो.

   इतर उपाय: जर आपण विमानात किंवा ट्रेनमध्ये असाल आणि उठू शकत नसाल तर आपल्या पायांच्या स्नायूंना ताणून पहा आणि वारंवार बसण्याची स्थिती बदला.

   
   

2. 

   हृदयाच्या दिशेने सूजलेल्या भागाची मालिश करा. आपला हात हृदयापासून अगदी सूजच्या बाजूला ठेवा. जोपर्यंत दुखापत होत नाही तोपर्यंत सूजलेल्या क्षेत्रावर जास्तीत जास्त जोर लावण्याचा प्रयत्न करा. आपला हात सुजलेल्या भागावर हलवा आणि हृदयाच्या दिशेने घास घ्या जेणेकरून शरीराचे द्रव सामान्यत: फिरतील.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या पायात सूज येत असेल तर आपल्या पायाच्या पायाच्या पायपासून आपल्या पायाच्या मसाजांवर मालिश करा.

3. 

   
   
   एका वेळी हृदय पातळीच्या 30 मिनिटांपेक्षा वर सूजलेले क्षेत्र वाढवा. आपल्या हृदयापेक्षा उंच सुजलेल्या जागेची उचल करणे सुलभ करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. रक्त आणि द्रवपदार्थ निचरा होऊ देण्याकरिता प्रभावित भागात उशा किंवा उशीवर ठेवा. शक्य असल्यास, आपण दिवसातून 3-4 वेळा, एडिमा पर्यंत क्षेत्र ठेवले पाहिजे.
   • जर आपल्या हातात किंवा हातात सूज येत असेल तर द्रव काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठी एकावेळी 1-2 मिनिटांपर्यंत डोक्यावर हात ठेवा. चालू सूज कमी करण्यासाठी दर तासाला एकदा आपला हात वर करा.

4. 

   
   
   आपल्याला पुढील सूज रोखू इच्छित असल्यास दाबांचे कपडे घाला. स्लीव्ह, सॉक किंवा प्रेशर ग्लोव्हसारखे उत्पादन निवडा जे शरीराच्या अवयवांवर मध्यम दबाव ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. सकाळी उठल्याबरोबर ते घाला आणि जोपर्यंत तुम्ही सहन करू शकता तोपर्यंत हे परिधान करा, जे तास किंवा दिवस असू शकतात.सूज नियंत्रित करण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी आपण दररोज दाबांचे कपडे घालू शकता.
   • घट्ट फिटिंग उत्पादने वापरणे टाळा कारण ते त्वचेला त्रास देऊ शकतात.
   • प्रेशर कपड्यांमुळे सूजलेल्या क्षेत्रावर दबाव वाढतो ज्यामुळे द्रवपदार्थ वाढू नये.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: वेदना नियंत्रण

1. 

   जर आपल्याला दुखापतीमुळे सूज येत असेल तर कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. कोल्ड कॉम्प्रेस करण्यासाठी आपण ओलसर कापड किंवा आईसपॅक वापरू शकता. सूज कमी करण्यासाठी कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड लागू करा आणि सूज कमी करण्यासाठी खाली पिळून घ्या. जेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते किंवा त्वरित सूज कमी करायची इच्छा असेल तेव्हा त्वचेच्या विरूद्ध सुमारे 20 मिनिटे दाबणे सुरू ठेवा. आपण दर तासाला एकदा कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करू शकता.
   • 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपल्या त्वचेवर कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करणे टाळा कारण यामुळे थंड बर्न होऊ शकते.
   • कोल्ड कॉम्प्रेस जळजळ कमी करण्यास मदत करते जेणेकरून आपल्याला जास्त वेदना जाणवू नयेत.

2. 

   सूजलेल्या क्षेत्रावरील दाब कमी करण्यासाठी सैल कपडे घाला. आपल्या त्वचेच्या जवळ जाणारे घट्ट कपडे घालण्यास टाळा, कारण ते त्या भागात पिळून काढू शकतात आणि वेदना देऊ शकतात. असे कपडे निवडा जे आरामात फिट असतील आणि आपली श्रेणी मर्यादित करू नये, जसे की सैल स्पोर्ट्स टी-शर्ट. जर आपले पाय सुजले असतील तर वेदनांचे जोखीम कमी करण्यासाठी विस्तीर्ण शूज निवडा आणि लूझर लेस बांधा.
   • घट्ट कपड्यांमुळे जे बरीच काळ एडीमावर चोळत राहते यामुळे त्वचेची जळजळ होऊ शकते.

3. 

   वेदना कमी करण्यासाठी इप्सम मीठात सूज भिजवा. टबमध्ये उबदार पाणी चालू करा आणि 2 कप (200 ग्रॅम) एप्सम मीठ पाण्यात मिसळा. टबमध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी एप्सम मीठ पूर्णपणे विरघळण्याची प्रतीक्षा करा. वेदना किंवा वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावित भागात 15-20 मिनिटे भिजवा.
   • आपण ऑनलाइन किंवा फार्मसीमध्ये एप्सम मीठ खरेदी करू शकता.
   • एप्सम लवण मॅग्नेशियम आणि सल्फेटमध्ये मोडतात जे त्वचेद्वारे शोषले जाऊ शकतात आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

4. 

   द्रव धारणा आणि वेदना नियंत्रित करण्यासाठी मॅग्नेशियम पूरक आहार घ्या. सर्वोत्कृष्ट परिणामासाठी 200-400 मिलीग्राम मॅग्नेशियमचे पूरक निवडा. वेदना कमी करण्यासाठी आणि दररोज द्रव धारणा कमी करण्यासाठी दररोज दररोज परिशिष्ट घ्या, ज्यामुळे सूज येण्याचे क्षेत्र कमी होईल.
   • आपण घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधत नाही याची खात्री करण्यासाठी नवीन परिशिष्ट घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   • मॅग्नेशियम शरीराला मज्जातंतू दुखण्यापासून मुक्त करण्यास मदत करते, त्यामुळे ते एडीमा सुधारण्यास मदत करू शकते.

   चेतावणी: आपल्याला मूत्रपिंड किंवा हृदयाची समस्या असल्यास मॅग्नेशियम पूरक आहार घेणे टाळा.

5. 

   लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचा नैसर्गिक प्रक्षोभक म्हणून प्रयत्न करा. ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो तेल किंवा बदाम तेलासारख्या 1 चमचे (15 मि.ली.) वाहक तेलामध्ये लैव्हेंडर तेलाचे 2 थेंब मिसळा. ते तेल आपल्या शरीरात न येईपर्यंत हळूवारपणे सुजलेल्या त्वचेत तेल चोळा. सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत करण्यासाठी दिवसातून 1-2 वेळा तेल लावा.
   • लॅव्हेंडर तेल एक अँटीऑक्सिडेंट आहे जो एडीमा कमी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी दर्शविला गेला आहे.
   • आपण पेपरमिंट, नीलगिरी किंवा कॅमोमाईल तेल देखील वापरू शकता.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली समायोजित करणे

1. 

   द्रव धारणा नियंत्रित करण्यासाठी कमी-मीठाच्या आहारावर स्विच करा. मीठामुळे शरीरात द्रव तयार होतो आणि सूज येण्याचे क्षेत्र वाढते, आपण प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जंक फूड खाणे टाळावे. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य, मीठ-मुक्त स्नॅक्स, ताजे फळे आणि भाज्या किंवा ताजे मांस निवडा. उत्पादनाचे पोषण लेबल तपासा आणि केवळ शिफारस केलेले सर्व्हिंग आकार खा. शक्य असल्यास जास्त प्रमाणात मीठाचे सेवन टाळण्यासाठी कमी सोडियम उत्पादने निवडा.
   • शिजवताना चवसाठी मीठ वापरण्याऐवजी, आपल्या डिशमध्ये चव घालण्यासाठी आपण इतर औषधी वनस्पती आणि मसाले, अगदी लिंबाचा रस देखील निवडू शकता.
   • जर तुम्ही खाण्यासाठी बाहेर गेलात तर तुम्ही अन्नात मीठ न घालण्याची आणि बाजूलाच मसाला लावण्यास सांगू शकता.

   चेतावणी: काही औषधांमध्ये सोडियम देखील असतो, म्हणून ते घेण्यापूर्वी लेबल तपासा. जर डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे असेल तर आपण त्यास दुसर्‍या औषधाने बदलू शकता की नाही याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.

2. 

   हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसभर पाणी प्या. जरी सूज द्रवपदार्थाच्या वाढीमुळे उद्भवली असली तरी, पाणी क्षेत्र स्वच्छ करण्यात आणि जादा द्रव काढून टाकण्यास मदत करेल. आपण दररोज 8 ग्लास पाणी प्यावे (दररोज 240 मिली). चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य किंवा साखर असलेले पेय टाळण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे आपणास जास्त डिहायड्रेट केले जाऊ शकते.
   • बर्‍याच स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये सोडियम देखील जास्त असते, म्हणून आपण देखील ते टाळावे.

3. 

   एडेमा घेताना अल्कोहोल पिणे आणि धूम्रपान करणे टाळा. अल्कोहोल आणि सर्व तंबाखू मर्यादित करा, कारण यामुळे आपल्या शरीरावर ताण पडतो आणि आपल्याला अधिक डिहायड्रेटेड बनते. सूज येणे थांबल्यापर्यंत प्रतीक्षा करा किंवा पुन्हा मद्यपान आणि धूम्रपान करण्यापूर्वी पूर्णपणे पुनर्प्राप्त व्हा; अन्यथा, आपल्याला अधिक वेदना किंवा सूज येईल.
   • तंबाखू आणि अल्कोहोलच्या वापरामुळे एडेमॅटस क्षेत्रामध्ये पोषक तत्वांच्या हस्तांतरणास अडथळा आणू शकतो आणि परिस्थिती अधिकच खराब होते.

4. 

   रक्त परिसंचरण वाढविण्यासाठी दररोज हळूवारपणे व्यायाम करा. दिवसातून किमान 30 मिनिटांसाठी आठवड्यातून 4-5 दिवस व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. चालणे, मंद धावणे, पोहणे किंवा वजन उचलण्याचा प्रयत्न करा कारण या क्रियाकलापांमुळे आपल्या शरीरावर जास्त दबाव येत नाही. एकदा आपल्याला हलकी व्यायामाची सवय झाल्यास, पुढील व्याधीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या व्यायामाची तीव्रता वाढविण्यासाठी किंवा वेटलिफ्टिंगचा प्रयत्न करू शकता.
   • सौम्य क्रियाकलाप ऑक्सिजन आणि पोषक सूजलेल्या भागात पोहोचण्यास मदत करतात आणि आपल्याला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात.
   • जर आपल्याला एडेमामुळे खूप डोकेदुखी होत असेल तर कोणत्या व्यायाम आपल्यासाठी सर्वात योग्य आहेत त्याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

5. 

   नुकसान टाळण्यासाठी सूजलेल्या प्रदेशांचे संरक्षण करा. आपली त्वचा कोरडे होऊ नये म्हणून दिवसातून २- times वेळा प्रभावित ठिकाणी मॉइश्चरायझर किंवा लोशन वापरा. दैनंदिन कामकाजादरम्यान सूज दुखापत होऊ नये म्हणून सावधगिरी बाळगा. शक्य असल्यास सूजलेल्या भागाला कपड्याने झाकून ठेवा जेणेकरून आपण चुकून त्वचा कापणार नाही किंवा कोरडे होणार नाही.
   • जर त्वचा कोरडी असेल तर आपणास दुखापती होण्यास अधिक असुरक्षित वाटेल आणि बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागेल.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी

1. 

   आपल्यास गंभीर एडेमा असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. गंभीर सूज हे अधिक गंभीर अंतर्भूत अवस्थेचे लक्षण असू शकते. आपल्या शरीराच्या कोणत्याही भागात सूज असल्यास, डॉक्टरांना भेटण्याची व्यवस्था करा. आपला डॉक्टर आपल्याला आपल्या समस्येचे कारण ठरविण्यात आणि योग्य पद्धतींनी उपचार करण्यास मदत करू शकतो. आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी जर:
   • त्वचा सूजलेली, ताणलेली किंवा चमकदार आहे
   • आपण दबाव लागू केल्यानंतर त्वचा बर्‍याच दिवसांपासून उगवते
   • गर्भवती असताना आपल्या हातात आणि चेह in्यावर अचानक सूज येणे

2. 

   आपल्याला आपल्या पाय आणि घसा खवल्यासारखे झाल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. बराच वेळ बसून राहिल्यास आपल्या पायात सूज आणि दुखणे जाणवत असेल तर ते रक्ताच्या गुठळ्यामुळे होऊ शकते. उपचार न केल्यास ही स्थिती धोकादायक ठरू शकते. जर आपल्या पायात रक्ताच्या गुठळ्या झाल्याची लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा किंवा आपत्कालीन कक्षात जा.
   • सुजलेले पाय देखील लाल असू शकतात आणि स्पर्शात उबदार वाटू शकतात.

   चेतावणी: रक्तवाहिनीत रक्ताची गुठळी पडून फुफ्फुसांमध्ये जाऊ शकते, ज्यामुळे पल्मोनरी एम्बोलिझम नावाची जीवघेणा स्थिती उद्भवू शकते. आपत्कालीन कक्षात जा किंवा आपणास अचानक श्वास लागणे, श्वास घेत असताना छातीत दुखणे, चक्कर येणे, वेगवान हृदयाचा ठोका किंवा रक्त खोकला येत असल्यास आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा.

3. 

   फुफ्फुसीय एडेमाच्या लक्षणांकरिता आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या. फुफ्फुसाचा सूज फुफ्फुसात जमा होणारा द्रव असलेल्या एडीमाचा एक प्रकार आहे. ही एक धोकादायक स्थिती आहे जी मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते, विशेषतः जर ती अचानक उद्भवली तर. आपणास पल्मोनरी एडेमाची लक्षणे आढळल्यास आपत्कालीन कक्षात कॉल करा किंवा एखाद्याने आपणास आपत्कालीन कक्षात नेले पाहिजेः जसे कीः
   • घरघर, श्वास घेण्यास त्रास किंवा अचानक जड श्वास घेणे
   • गुलाबी किंवा फोमयुक्त कफ खोकला
   • विपुलपणे घाम येणे
   • त्वचा राखाडी किंवा निळे होते
   • गोंधळ, हलकी डोके किंवा चक्कर येणे
   जाहिरात

चेतावणी

• जर सूज 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर, एडेमाचे संभाव्य कारण निश्चित करण्यासाठी आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता असेल.
• कोणतीही नैसर्गिक थेरपी सुरू करण्यापूर्वी किंवा कोणतीही नकारात्मक प्रतिक्रिया नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी कोणतीही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर आपल्याला तीव्र डोकेदुखी, गोंधळ, मान दुखणे किंवा अंधुक दृष्टीचा अनुभव आला असेल तर हे मेंदूच्या सूजचे लक्षण असू शकते. सूज कमी करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांकडून मदत घ्यावी आणि औषध घ्यावे.