सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

शरीरात द्रव संतुलन राखण्यापासून मेंदू आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य राखण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीसाठी पोटॅशियमचा वापर केला जातो. जरी बरेच पोटॅशियमयुक्त पदार्थ उपलब्ध आहेत, तरीही बरेच लोक अशा परिस्थितीत स्वत: ला शोधून काढतात जिथे आपण शिफारस केलेल्या रकमेपैकी केवळ 1/2 रक्कम मिळवू शकता. पोटॅशियम कमतरतेची लक्षणे समजून घेणे आणि आपल्या पोटॅशियम परिशिष्टास चालना देण्यासाठी सर्वात सुरक्षित मार्ग जाणून घेणे कमी पोटॅशियमची पातळी कमी करणे सुलभ करेल.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: कमी पोटॅशियम एकाग्रतेची चिन्हे ओळखा

1. 

   कमी पोटॅशियमची लक्षणे जाणून घ्या. रक्तामध्ये पोटॅशियमची जास्त किंवा कमतरता आरोग्याच्या गुंतागुंत होऊ शकते. रक्तातील पोटॅशियमची पातळी कमी असल्याचे हायपोक्लेमिया म्हणतात. हायपोकालेमियामुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, हृदयाची असामान्य लय आणि रक्तदाबात किंचित वाढ होते. इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • बद्धकोष्ठता
   • कंटाळा आला आहे
   • स्नायू आकुंचन
   • स्नायू मुंग्या येणे किंवा नाण्यासारखा

2. 

   
   
   कमी रक्तातील पोटॅशियमच्या सामान्य कारणाबद्दल जागरूक रहा. अनेक आरोग्याच्या समस्या रक्तातील पोटॅशियमची पातळी कमी करण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्याला हायपोक्लेमियाचा अनुभव येऊ शकतो यामुळे:
   • प्रतिजैविक घ्या
   • अतिसार आहे किंवा उलट्या होत आहेत
   • खूप घाम येणे
   • खूप रेचक वापरणे
   • तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार आहे
   • हृदय अपयश आणि उच्च रक्तदाब उपचार करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ (पाण्याचे गोळ्या) वापरा
   • खाण्याचा विकार
   • कमी मॅग्नेशियम एकाग्रता

3. 

   
   
   हायपरक्लेमियाच्या चिन्हे सावधगिरी बाळगा. हायपरक्लेमिया म्हणजे रक्तात भरपूर पोटॅशियम. यात सामान्यत: मळमळ, कमकुवत किंवा असामान्य नाडी किंवा हृदय गती कमी होणे यासारखे काही वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे असतात. जर आपल्याकडे पोटॅशियम जास्त आहार असेल आणि वरील लक्षणांचा अनुभव आला असेल तर तुम्ही ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटावे.
   • मूत्रपिंड हे असे अवयव असतात जे मूत्रातून जादा पोटॅशियम काढून टाकण्यास मदत करतात. दुस words्या शब्दांत, हायपरक्लेमिया मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये, अ‍ॅडिसन रोगाने ग्रस्त लोक, ब्लड प्रेशरची औषधे घेत असलेले लोक, हेमोलिटिक emनेमिया असलेले लोक आणि ट्यूमर असलेले लोक अधिक सामान्य आहेत.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या आहारात पोटॅशियम घाला

1. 

   
   
   डॉक्टरांना भेटा. जर आपल्याला शंका असेल की आपल्या पोटॅशियमची पातळी कमी आहे, तर आपण पोटॅशियमची पातळी वाढविण्यासाठी पूरक आहार किंवा इतर मार्गांचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे. जेव्हा आपण आपला आहार बदलता तेव्हा आपण पोटॅशियम जास्त वाढवू शकता आणि आपल्या आहारात जास्त पोटॅशियम आणू शकता. तज्ञ दररोज 4700 मिलीग्राम पोटॅशियमयुक्त संतुलित आहाराची शिफारस करतात. रक्तातील वास्तविक पोटॅशियमची पातळी निश्चित करण्यासाठी आणि डॉक्टर तपासणीच्या निकालांवर आधारित सूचना देण्यासाठी आपला डॉक्टर योग्य रक्ताच्या चाचण्या करेल.
   • बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपल्या आहारात पोटॅशियमयुक्त पदार्थ समाविष्ट करणे उपचारांमध्ये समाविष्ट असेल.
   • आपल्या आहारात जास्त पोटॅशियम न घालण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारशींचे काटेकोरपणे पालन करा.

2. 

   नैसर्गिकरित्या पोटॅशियमची पातळी पुनर्संचयित करते. जर आपल्याला अतिसार, उलट्या किंवा आजारी घाम येणे यासारख्या पोटॅशियमच्या पातळीत नुकतीच घसरण झाली असेल किंवा थोड्या काळासाठी प्रतिजैविक सेवन केले असेल तर एकदा आपण बरे झाल्यावर पोटॅशियमची पातळी सामान्यत: सामान्य पातळीवर जाईल. आपण बरे होईपर्यंत आपले डॉक्टर पूरक आहार घेण्याऐवजी पोटॅशियम युक्त परिशिष्टांची शिफारस करू शकतात.

3. 

   आपल्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. डेअरी उत्पादने एका सर्व्हिंगमध्ये पोटॅशियमचा विपुल स्रोत उपलब्ध करतात. उदाहरणार्थ, एक कप दहीमध्ये सुमारे 579 मिलीग्राम पोटॅशियम असते. एक कप स्किम दुधात 382 मिलीग्राम पोटॅशियम असते.
   • चरबी-मुक्त दुधाची निवड करा (शक्य असल्यास) चरबीयुक्त दुधामुळे आपल्या रोजच्या कॅलरीचे प्रमाण नाटकीय वाढ होते.
   • आपण दुग्धशर्करा असहिष्णु असल्यास दुग्धशाळा पूरक आहार घेऊ नका. आपण अद्याप इतर अनेक स्रोतांमधून पोटॅशियम मिळवू शकता.

4. 

   अधिक पोटॅशियमयुक्त फळ खा. फळ हे पोटॅशियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. नेहमीच पोटॅशियम युक्त फळ निवडण्याची खात्री करा, तथापि, सर्व फळांमध्ये पोटॅशियम नसते. पोटॅशियम समृद्ध असलेल्या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • एका मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये 422 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • एका पपईमध्ये 390 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • 2 मध्यम आकाराच्या जर्दाळूंमध्ये 378 मिग्रॅ
   • कॅन्टॅलोपच्या कपमध्ये 368 मिग्रॅ
   • 355 मिलीग्राम पोटॅशियम 3/4 कप संत्र्याचा रस
   • 1/3 कप मनुका मध्ये 273 मिग्रॅ
   • स्ट्रॉबेरीच्या 1 कपात 254 मिग्रॅ

5. 

   पोटॅशियम युक्त भाज्यांचे सेवन वाढवा. फळ हे केवळ पोटॅशियमचे स्रोत नाही. आपल्याला बर्‍याच सामान्य भाज्यांसह पोटॅशियम मिळू शकते जसे:
   • मध्यम आकाराच्या बेक्ड बटाटामध्ये 925 मिलीग्राम पोटॅशियम असते आणि त्याची त्वचा शाश्वत नसते, आणि बिनबिकल्या बटाटामध्ये 610 मिग्रॅ
   • एका मोठ्या गोड बटाटामध्ये 694 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • गाजरच्या रसाच्या 3/4 कपात 517 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • 1/2 कप स्क्वॅशमध्ये 448 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • पालक च्या 1/2 कप मध्ये पालक (पालक) 419 मिग्रॅ
   • टोमॅटोचा रस 3/4 कप मध्ये 417 मिग्रॅ (किंवा मोठ्या टोमॅटोमध्ये 300 मिग्रॅ)
   • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक स्टेम मध्ये 312 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • ब्रोकोलीच्या 1/2 कपात 278 मिग्रॅ
   • बीटच्या 1/2 कपात 267 मिग्रॅ

6. 

   पोटॅशियम युक्त मांसाचे सेवन वाढवा. भाज्या आणि फळांइतके पोटॅशियम समृद्ध नसले तरी, मांसामध्येही बर्‍याच प्रमाणात पोटॅशियम असते. मांसासाठी सेवा देणार्‍या 90 ग्रॅम पोटॅशियमचे प्रमाण हे आहे:
   • चिकनमध्ये 383 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • बीफमध्ये 290 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • कोकरूमध्ये 259 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • टर्कीच्या मांसामध्ये 250 मिलीग्राम पोटॅशियम

7. 

   पोटॅशियम समृद्ध सीफूडमध्ये वाढ. मासे देखील पोटॅशियमचा चांगला स्रोत आहे. G ० ग्रॅम मासे देताना हे समाविष्ट आहे:
   • कॅन केलेला सॅल्मन किंवा ट्यूनामध्ये 484 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • बर्‍याच इतर माशांमध्ये सरासरी 375 मिलीग्राम पोटॅशियम

8. 

   पोटॅशियम युक्त बीन्स आणि बिया घाला. बरेच सोयाबीनचे आणि नट देखील पोटॅशियम समृद्ध असतात. याशिवाय ते प्रथिने, फायबर आणि इतर खनिजांना पूरक बनविण्यास मदत करतात. पोटॅशियम समृद्ध सोयाबीनचे आणि बियांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • शिजवलेल्या पिंटो बीन्सच्या 1/2 कपात 400 मिग्रॅ
   • शिजवलेल्या मसूरच्या 1/2 कपात 365 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • नटांच्या 1/2 कपात 340 मिलीग्राम पोटॅशियम
   • सूर्यफूल बियाणे 1/4 कप मध्ये 241 मिग्रॅ
   • शेंगदाणा लोणीच्या 2 चमचे मध्ये 208 मिलीग्राम पोटॅशियम

9. 

   अन्न तयार करताना गुळांचा वापर करा. असामान्य असले तरी, गुळ पोषक द्रव्यांसह समृद्ध आहे आणि प्रति चमचे 498 मिलीग्राम पोटॅशियम असते. आपल्या पोटॅशियमचे सेवन सहजतेने वाढवण्यासाठी दही, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा गुळगुळीत वर फक्त गूळ शिंपडा.

10. 

    पोटॅशियम कमी असलेल्या पदार्थांबद्दल जागरूक रहा. पोटॅशियमयुक्त पदार्थांबद्दल जागरूक असण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला पोटॅशियम कमी असलेल्या लोकप्रिय पदार्थांविषयी देखील माहिती असणे आवश्यक आहे. त्यातील काही अद्याप निरोगी आहेत, परंतु आपल्याला पोटॅशियम आवश्यक असल्यास हे पदार्थ चांगले पर्याय ठरणार नाहीत. कमी पोटॅशियम पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
    • काळ्या जैतुनांमध्ये 0 मिग्रॅ पोटॅशियम (काळ्या जैतुनात देखील भरपूर सोडियम असतात)
    • 1 चमचे बटरमध्ये 3 मिग्रॅ पोटॅशियम
    • 30 ग्रॅम चीजमध्ये 20-30 मिलीग्राम पोटॅशियम
    • 90 ग्रॅम खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये 45 मिग्रॅ पोटॅशियम (खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सोडियम देखील जास्त आहे)
    • ब्लूबेरीच्या 1/2 कपात 50 मिग्रॅ
    • एका अंड्यात 55 मिग्रॅ पोटॅशियम
    • ब्रेडच्या तुकड्यात 69 मिग्रॅ पोटॅशियम
    • 10 मध्यम आकाराच्या द्राक्षांमध्ये 72 मिलीग्राम पोटॅशियम
    • 3/4 कप पास्तामध्ये 81 मिग्रॅ
    • सफरचंद सॉसच्या 1/2 कपात 90 मिग्रॅ
    • कॉर्नच्या 1/4 कपात 100 मिग्रॅ पोटॅशियम
    जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय उपचारांचा वापर करा

1. 

   पोटॅशियम रिप्लेसमेंट थेरपीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. कमी पोटॅशियमचा सर्वात मोठा धोका म्हणजे हृदयाच्या लयचा त्रास. वयोवृद्ध आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांमध्ये एरिथमियाचा धोका जास्त असतो. जर पोटॅशियमची पातळी कमी असल्याचा संशय असेल तर, ट्यूबलर acidसिडोसिस, कुशिंग सिंड्रोम, फेपॅलेसीमिया यासारख्या इतर अटींचा नाश करण्यासाठी आणि तपासणीच्या पुष्टीकरणासह चाचण्या केल्या जाऊ शकतात. .
   • आपले डॉक्टर आपली इलेक्ट्रोलाइट, ग्लूकोज, कॅल्शियम आणि फॉस्फरसची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करू शकतात.
   • जर आपण हृदयरोगाची औषधे घेत असाल, जसे हृदयाच्या आरोग्यासाठी डिजिटलिस, आपला डॉक्टर आपल्या डायगोक्सिनच्या पातळीची तपासणी करेल.
   • असामान्य हृदय लय शोधण्यासाठी (जर असेल तर) डॉक्टर देखील इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम ऑर्डर करू शकतात.

2. 

   आयव्ही पोटॅशियम रिप्लेसमेंट थेरपी मिळवा. आपल्याकडे पोटॅशियमची कमतरता, एरिथिमिया किंवा गंभीर लक्षणे असल्याचे निर्धारित केले असल्यास, आपला डॉक्टर अंतःशिरा पोटॅशियम इंजेक्शन देईल. पोटात हळूहळू हळूहळू आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली शरीरात शरीरात त्याचा अंतःकरणावर परिणाम होणार नाही याची खात्री दिली जाईल.
   • इंट्राव्हेनस थेरपीमुळे जेथे इंजेक्शन दिले जाते तेव्हा त्वरित अस्वस्थता येते.

3. 

   टॅबलेट किंवा द्रव स्वरूपात पोटॅशियम पूरक आहार घ्या. आपण बहुतेक गोळी, द्रव किंवा पावडर स्वरूपात पोटॅशियम घेऊ शकता. बर्‍याच मल्टीविटामिनमध्ये पोटॅशियम देखील असते. ओव्हरडोज किंवा चुकलेला डोस टाळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या पोटॅशियमच्या योग्य डोसचे अनुसरण करणे सुनिश्चित करा. तिथून, आपण निरोगी पोटॅशियमची पातळी राखण्याचे सुनिश्चित करू शकता.
   • आपल्या आहारात भरपूर प्रमाणात पोटॅशियम असू शकते, पोटॅशियम परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आपल्या आहारात पोटॅशियम किती समाविष्ट करावे हे ठरविण्यासाठी डॉक्टर अनेक रक्त चाचण्या मागवू शकतात.
   • पोटॅशियमची पातळी कमी करणारी औषधे घेण्यासाठी आपला डॉक्टर पोटॅशियम परिशिष्ट लिहून देऊ शकतो. पोटॅशियम-कमी औषधे लिहून देण्याच्या बाबतीत, पोटॅशियम सामान्य श्रेणीत असले तरीही, आपला डॉक्टर अतिरिक्त पूरक पदार्थांची शिफारस करू शकतो.

4. 

   आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. आपला डॉक्टर अतिरिक्त चाचण्या ऑर्डर करू शकतो, पोटॅशियमची पातळी तपासू शकतो आणि डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे काम करत आहेत का ते तपासू शकते. पहिल्या चाचणीनंतर साधारणत: २- days दिवसांनी अतिरिक्त चाचणी केली जाते. जाहिरात

चेतावणी

• पोट पूरक स्व-पूरक असताना काळजी घ्या.हे शक्य आहे की आपण जास्त पोटॅशियम जोडाल ज्यामुळे हृदयाच्या समस्यांसह आरोग्याच्या समस्या आणि दुष्परिणाम होऊ शकतात. मूत्रपिंडाचा आजार असलेले लोक डॉक्टरांच्या देखरेखीशिवाय पोटॅशियम सप्लीमेंट घेत नाहीत.