लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
19 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
ब्रेकअपनंतर पहिला महिना, त्या व्यक्तीशी संपर्क साधू नका आणि त्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. त्यांना अद्याप आपली काळजी आहे की नाही ते शोधा, त्यानंतर त्यांना मित्र म्हणून भेटा. जर सर्व काही ठीक झाले तर आपण त्या व्यक्तीस आपल्याशी थेट गप्पा मारण्यासाठी आमंत्रित करू शकता. दिलगीर आहोत आणि एकत्र परत येण्याबद्दल चर्चा करा.
पायर्‍या
6 पैकी भाग 1: ब्रेकअप मूल्यांकन
ब्रेकअप समजून घ्या. ब्रेकअपमध्ये योगदान देण्यासाठी आपण दोघांनी काय केले? जवळजवळ प्रत्येक संबंध समस्या अनपेक्षितपणे उद्भवत नाही आणि कालांतराने जमा होतो. बहुधा ही एकांगी समस्या नाही आणि आधीच ही चिन्हे आहेत की तो निकट आहे. आपला पूर्व परत जाण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या विवेकाशी सल्लामसलत करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.आपण अद्याप आपला वेळ किंवा शक्ती व्यर्थ घालवू नका याची खात्री करुन घ्यावी लागेल.
- संशोधनानुसार, प्रेम विघटनाचे प्रमुख कारण म्हणजे संप्रेषणातील अपयश. जर तुमचा संबंध खूप आनंदी असेल तर ही समस्या बर्‍याचदा स्पष्ट अपेक्षा ठेवून निराशेवर लढाईत रुपांतर होण्यापूर्वी चर्चा करून निश्चित केली जाते. इतर समस्या दूर करणे कठीण आहे, जसे की देशद्रोह किंवा मत्सर; परंतु प्रयत्न आणि सल्ल्याने, या प्रकारच्या समस्येचे निराकरण देखील केले जाऊ शकते.
ब्रेकअप कोणी सुरु केले ते आठवा. आपण आहात की नाही? तसे असल्यास, आपण याचा विचार करून हे केले, किंवा आता फक्त एक क्षण राग आणि पश्चात्ताप झाला आहे? किंवा ते आपले माजी आहे आणि त्यांचे विशिष्ट कारण आहे की नाही? हा दोघांचा परस्पर निर्णय आहे का?- ब्रेकअप कोणाने नियंत्रित केले आणि प्रथम ते का घडले हे समजून घेणे आवश्यक आहे. जर आपण आहात, आणि आपल्या माजीने ब्रेकअप करण्यास विरोध केला असेल तर, आपल्या माजीने प्रथम सुरुवातीच्या वेळी एकत्र येणे हे त्यापेक्षा सोपे असू शकते.
आपल्या भावनांचा अर्थ लावा. ब्रेकअपच्या वेदना आणि अनागोंदीत, जिथे आपल्या भावनांना गोंधळात टाकणे सोपे होते, आपण आपल्या जोडीदारास परत जाण्यासाठी आवश्यक आहे याचा पुरावा म्हणून आपण एकाकीपणा आणि वेदनांच्या भावनांचे अर्थ लावू शकता. तुमचे आयुष्य जगा. खरं तर, सुरुवातीला, ब्रेकअपचा अनुभव घेतलेल्या बहुतेक लोकांच्या हरवलेल्या प्रेमाबद्दल, त्यांच्या मनात चिंता, अपराधीपणा, नैराश्य आणि एकाकीपणाची भावना खेद करतात. सर्वसाधारणपणे, संबंध जितके गंभीर असेल तितक्या या भावना तीव्र होतील; विवाहित किंवा सहवासात असणार्‍या जोडप्यांचा सर्वात वाईट ब्रेकअप असतो, तर नियमितपणे तारीख घेणार्‍या लोकांना ब्रेकअपच्या परिणामावर मात करण्याची अधिक शक्यता असते. परंतु आपल्या भावनांच्या तीव्रतेचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या भूतकाळात परत जाण्याची आवश्यकता आहे.- पुढील प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या माजीची आठवण ठेवता, किंवा आपल्या प्रियकराची भावना आठवते का? तो किंवा ती आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले, जगात अधिक सुरक्षित आणि आनंदी बनवतात? प्रेमाची उत्सुकता बंद असतानाही आणि जीवनातल्या रोजच्या नित्यकर्मांमध्ये अडकतानाही आपण या व्यक्तीबरोबर बर्‍याच काळासाठी स्वत: ला चित्रित करू शकता? जर आपल्याला फक्त आसपासच्या एखाद्यास सुरक्षित वाटत असेल आणि नाट्यमय संबंधाची खळबळ उडाली असेल तर, हे घटक आपणास निरोगी आणि अधिक स्थिर संबंधात सापडतील. .
- ब्रेकअपनंतर आणि आपल्या भावना निश्चित करण्यासाठी आपल्यास परत मिळवण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपला वेळ घेणे महत्वाचे आहे आणि आपण खरोखर त्या व्यक्तीबरोबर असावे की नाही हे ठरवा. बरे झालेल्या संबंधांमध्ये बर्‍याचदा विश्वास नसतो आणि वारंवार ब्रेकअप झाल्याने "सनी आणि पावसाळ्याचे दिवस" बदलण्याची शक्यता असते. आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत या व्यक्तीसह रहायचे आहे याची 100% खात्री नसल्यास आपल्याला पुन्हा पाठलाग करण्याऐवजी आपल्या पूर्वकाला विसरून जाण्याचा प्रयत्न करून पुढील वेदना टाळण्याची आवश्यकता आहे. .
6 पैकी भाग 2: एकटा वेळ घालवा
ब्रेकअपनंतर पहिल्या महिन्यात संपर्क टाळा. जर त्यांना गप्पा मारायच्या असतील तर ते आपल्याला कॉल करतील. अन्यथा, आपण जे काही बोलता किंवा बोलता ते परिस्थिती बदलत नाही. कधीकधी, आपल्या माजीकडे दुर्लक्ष केल्याने त्यांना वाटते की आपण त्यांच्याशिवाय आपण ठीक आहात आणि आपण पुढे जात आहात आणि त्यांना जे हवे आहे याच्या अगदी उलट आहे.- आपला संपर्क कायम ठेवणे ही आपली चूक लक्षात ठेवण्यासाठी निष्क्रिय आक्रमणाची पद्धत नाही. नवीन नात्यासाठी स्वतःला तयार करण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची गरज आहे हे करण्याची वेळ देते (जरी ती जुन्या व्यक्तीसह असो किंवा नवीन व्यक्ती!). आपल्यास जाणण्यासाठी आणि आपल्या भूतकाळातील आपल्या नातेसंबंधात ज्या क्षेत्राकडे आपण दुर्लक्ष केले असू शकतात अशा क्षेत्र सुधारण्यासाठी या महिन्यात वेळ घ्या. जर आपण ब्रेकअपमध्ये हातभार लावत असाल तर, आता आपल्या नात्यातील कमकुवत बिंदू ओळखण्याची आणि त्यामध्ये सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करण्याची वेळ आली आहे.
- वेगळा वेळ घालवणे आपल्याला ब्रेकअप नंतर सामान्य दुःख आणि आपल्या भूतकाळातील सहवासात राहण्याची खरी उत्कटता यांच्या दरम्यान व्याख्या करण्यात मदत करेल. ब्रेकअप नंतर जवळजवळ प्रत्येकजणाला वाईट वाटेल, जरी त्यांचा पूर्ववर्ती एक वाईट माणूस असेल आणि जरी त्यांना काहीच वाटत नसेल. एकटा वेळ आपल्याला या भावनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. मित्र बैठक. स्वत: ला कामात आणि इतर अवांतर उपक्रमांमध्ये मग्न करा. आपल्याला गरजू दिसण्याची गरज नाही किंवा आपण आपल्या माजी व्यक्तीशी संपर्क साधण्यासाठी वाट पहात आहात असे दिसत नाही.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक ब्रेकअपनंतर कल्याणची भावना पुन्हा मिळविण्यास सक्षम असतात ते भावनिक वेदनांमधून अधिक लवकर बरे होतात.
यावेळी व्यक्तीच्या मागे जाऊ नका. याचा अर्थ कॉल करणे, मजकूर पाठविणे किंवा त्यांच्याबद्दल न विचारणे. महत्त्वाचे म्हणजे: त्या व्यक्तीला ब्रेकअप होण्याचे कारण किंवा तो किंवा ती दुसर्या कोणाला डेट करत असेल तर त्याबद्दल विचारू नका. हे आपण जिवावर उदार असल्याचे दिसेल ..
- सुमारे एक महिना आपल्या माजीचा पाठलाग न करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्याने किंवा तिचा पाठलाग केल्यास आपण प्रतिसाद देऊ शकता. दुसर्या शब्दांत, जर ते आपल्याला कॉल करतात, तर लटकू नका किंवा चॅट करण्यास नकार देऊ नका. आपण विडंबन खेळण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही किंवा आपण सहजगत्या व्यक्ती नसल्यासारखे वागण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, यामुळे ते आपल्यापासून अधिकाधिक दूर होऊ शकतात आणि हे पूर्णपणे विरुद्ध आहे. या क्षणी आपले गंतव्यस्थान.
- आपला माजी लोक नवीन लोकांना भेटत असल्याची अफवा आपल्याला समजल्यास निष्कर्षापर्यंत जाऊ नका किंवा मत्सर वाटू देऊ नका. नवीन संबंध थांबवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आपण कोणतीही कृती करू नये. आपण योग्य व्यक्ती आहात की नाही हे ठरविण्यास त्या व्यक्तीस वेळ द्या; जेव्हा एखाद्यास खरोखरच इतरांसमवेत रहायचे असते तेव्हा आपल्याला आपल्यास जबरदस्तीने भाग पाडण्याची आवश्यकता नाही.
त्यांना अद्याप स्वारस्य आहे का ते ठरवा. आपण आपल्या माजीचे हृदय पुन्हा जिंकण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, त्यांना अद्याप काळजी आहे की नाही हे माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्या माजीला अद्याप आपल्यामध्ये स्वारस्य आहे हे जाणून घेणे ही पहिली आणि सर्वात महत्वाची सूचना आहे जी आपल्याला सांगते की गोष्टी अजूनही दुरुस्त केल्या जाऊ शकतात.
- आपल्याला हे त्वरित निश्चित करण्याची आवश्यकता नाही आणि आपण आपल्यास मित्रास चौकशी करण्यास सांगू नका. ब्रेकअपनंतर कमीतकमी महिनाभर त्या व्यक्तीच्या मागे जाऊ नका; त्याऐवजी, जेव्हा आपण शाळा, कार्य, सोशल मीडिया पोस्ट किंवा आपण दोघांना ओळखत असलेल्या मित्रांकडून ऐच्छिक टिप्पण्या घेतलेल्या व्यक्तीस भेटता तेव्हा आपण सूक्ष्म संकेत शोधा.
- हे लक्षात ठेवा की एक तृतीयांश थेट जोडप्यांचा आणि एक चतुर्थांश विवाहित जोडप्यास ब्रेकअपचा अनुभव कधीतरी येतो, म्हणून जर त्या व्यक्तीस अद्याप रस असेल तर ही एक चांगली संधी आहे. आपण त्या व्यक्तीला परत मिळवू शकता हे दर्शविते.
भाग 3 चा 6: आपला माजी परत मिळविणे
आपला स्वाभिमान बळकट करा. आपण वंचित राहण्यात समस्या येत असल्यास आपल्यात स्वाभिमानाचा अभाव असू शकतो. कदाचित आपण स्वत: ला बरे व्हावे म्हणून आपण एखाद्या माजीचा शोध घेत आहात, परंतु सत्य हे आहे की आपण एकमेव आहात. आपण इतरांवर आपला आनंद वाढवू नये. यामुळे ते दोषी, सक्तीची आणि शेवटी आपल्याबद्दल नाराजीची भावना निर्माण करते.
- स्वत: ची प्रशंसा म्हणजे आपण योग्य आणि योग्य आहात यावर विश्वास आहे. जेव्हा संबंधांचा विचार केला जातो, तेव्हा स्वत: ला पूर्ण आणि स्वत: ला पूर्ण करणे अधिक महत्त्वाचे आहे जे आपणास पूरक किंवा आपले जीवन सार्थक करू शकेल अशा एखाद्यास शोधण्यापेक्षा अधिक चांगले आहे.
- आपला स्वाभिमान वाढविण्यासाठी, सर्व क्षेत्रांमधील आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा: भावनिक, सामाजिक, कौशल्य, कौशल्य, देखावे आणि आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या इतर कोणत्याही घटकांवर. उदाहरणार्थ, आपल्यास दयाळू स्वभाव, इतरांना समजून घेण्याची क्षमता, बेकिंगची कौशल्य आणि सुंदर केस असू शकतात. सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे आणि नकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे आपल्याला संबंधित आणि फायदेशीर वाटण्यास मदत करेल, खासकरून जेव्हा आपण स्वत: चा सर्वात चांगला भाग इतरांना मदत करण्यासाठी कनेक्ट करता.आपण निरुपयोगी वाटत असल्यास, स्वत: ला उपयुक्त बनवा! आपल्या दयाळू स्वभावाचा आणि बेकिंग कौशल्यांचा फायदा घ्या आणि वृद्ध शेजार्‍यांसाठी काही मधुर कुकी बनवा.
त्या व्यक्तीवर प्रेम करायची व्यक्ती व्हा. तुम्ही दोघे एकत्र घालवलेल्या वेळेचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याबद्दल त्या व्यक्तीला काय आवडते? ही आपली विचित्र खोडकी आहे किंवा शैलीची छान जाण आहे? ते काहीही असो, आपण अगोदरपासून अग्नी पेटवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
- आपले माजी आपल्याकडे आकर्षित झाले कारण आपल्याबरोबर राहणे चांगले वाटते आणि आपण त्यांच्या भावनिक गरजा पूर्ण करता. आपण कसे बदलले आहे (असल्यास) वाईट सवयी आणि चुका समायोजित करा. त्यांच्या सभोवताल सक्रिय व्हा. हसून हसणे. स्वतःबद्दल अधिक चांगले वाटण्यासाठी नेहमीच सकारात्मक रहा आणि स्वत: ला इतरांकरिता अधिक आकर्षक बनवा.
सुधारित देखावा. काही नवीन कपडे शोधा, आपली केशरचना बदला, जिममध्ये जा किंवा मॅनिक्युअर मिळवा. ज्यांना पूर्वजांनी तुमची आठवण येते त्याप्रमाणे स्वत: ला उभे राहू द्या.
- आपण त्या व्यक्तीला परत आणण्यासाठी स्वत: ला बदलू नये (कारण अखेरीस ते तुम्हाला सोडत राहतील, कारण तुमचा खरा स्वभाव कधीतरी परत येईल), हे तुमच्यासाठी चांगले आहे स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती असावी. आपले माजी आपल्याकडे आकर्षित झाले आणि आपण ते आकर्षण पुन्हा मिळवू शकता.
इतरांसह वेळ घालवा. आपल्याला त्यांच्याबरोबर झोपण्याची गरज नाही, परंतु इतरांसह वेळ घालविण्यामुळे आपल्या माजी लोकांना कळेल की आपण नवीन संबंध शोधण्यास तयार आहात. त्यांना अद्याप स्वारस्य असल्यास ते निर्णय घेतील की वेळ येईल जेव्हा त्यांना कारवाई करण्याची आवश्यकता असेल आणि आपल्याला दुसर्या एखाद्याच्या शोधण्यापासून थांबवतील.
- आपण इतर लोकांना डेट करू इच्छित नाही किंवा त्यांना गैरसमज बनवू इच्छित नसल्यास मित्रांच्या गटासह चित्रपटांकडे जा किंवा विपरीत लिंगाच्या मित्राबरोबर वेळ घालवा. फक्त दुसर्या एका व्यक्तीच्या आसपास राहणे त्या व्यक्तीस हेवा वाटण्यासाठी पुरेसे आहे.
आपल्या माजी सह सामान्यपणे बाहेर जा. बंधनकारक नसलेले काहीतरी करा, जसे एखाद्या मित्रासह मद्यपान करायला जाणे किंवा आपल्या क्रशसह काही इतर मित्रांसह मिनीगोल्फ खेळणे. असे काहीतरी करा जे मित्र आणि पहिली तारीख करू शकतात. आणि जे काही आहे ते याक्षणी विनोद करत रहा आणि गंभीर संभाषण वगळा.
- प्रत्येक संबंध मैत्रीच्या भक्कम पायावर तयार केले जाणे आवश्यक आहे, म्हणूनच प्रणय क्षेत्रात प्रवेश करण्यापूर्वी आपली मैत्री अबाधित आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे. थंड.
- जर आपल्या माजीने “फ्रेंड्स झोन” मध्ये प्रवेश केला असेल (उदाहरणार्थ, त्या व्यक्तीने “मी तुला आता प्रेम करीत नाही” असे म्हटले असेल तर) आपल्याला प्रेमाचा अनुभव पुन्हा तयार करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. व्यक्तीशी जवळीक साधून एका अभ्यासानुसार, संशोधकांनी दोन जणांना एकमेकांच्या डोळ्यांत डोकावले आणि नंतर वैयक्तिक प्रश्नांची उत्तरे दिली (जसे "" आपला सर्वात मोठा भीती काय आहे? "आणि" आपल्यातील सर्वोत्कृष्ट आठवणी बालपण म्हणजे काय? "). त्यांच्याकडे अनोळखी व्यक्तींमधील अंतर, बंधन आकर्षण आणि अगदी प्रेमाची भावना यांच्यात घनिष्ठ बंध प्रस्थापित करण्याची क्षमता आहे. माजीशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्यासाठी वेळ घेण्याचा प्रयत्न करा आणि यामुळे आपल्या नात्यास पुन्हा एकत्र आणण्यास मदत होईल की नाही हे जाणून घेण्यासंदर्भात काही विचारा.
भाग 4: संबंधांवर चर्चा करणे
आपल्याशी गप्पा मारण्यासाठी आपल्या माजीला आमंत्रित करा. आपण मित्र म्हणून एकत्र वेळ घालविल्यानंतर, आपल्या वेळेबद्दल एकत्रितपणे प्रामाणिक संभाषण करण्याची वेळ आली आहे आणि ती एखाद्या रोमँटिक भविष्यास आकार देऊ शकते का ते पहा.
- संगणकाद्वारे मजकूर पाठवणे आणि गप्पा मारणे ही प्रस्थापित नात्यात संवाद साधण्याची एक सामान्य पद्धत आहे, परंतु अशा प्रकारची अनौपचारिक चर्चा व्यक्तिशः झाली पाहिजे. आपण आपल्या माजी लोकांना रात्रीच्या जेवणासाठी किंवा आपल्या आवडत्या कॉफी शॉपवर आमंत्रित केले पाहिजे.
आपल्या फायद्यासाठी भूतकाळ वापरा. जर त्या व्यक्तीला खरोखर आपल्याबद्दल काही आवडत असेल तर ते पुन्हा चालू ठेवा. आपण दोघांनी मिळून घेतलेल्या हलकी मनाच्या आठवणी सामायिक करा. आपण दोघे ज्या ठिकाणी गेला होता तिथे एखाद्या परिचित ठिकाणी भेटा.
- जर व्यक्ती आपल्यासाठी कोणतीही विशेष दागिने विकत घेत असेल तर जेव्हा आपण त्याला भेटण्याची आणि बोलण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा आपण ते घालू शकता. हा एक स्पष्ट संदेश पाठवेल की आपल्याकडे अद्याप त्यांच्याबद्दल भावना आहेत.
आपले शब्द तयार करा. आपण आपल्या माजीला प्रथम सांगायला विशेषतः महत्वाचे आहे. आपण चुकीचे शब्द बोलल्यास, आपण त्यांना परत मिळविण्याची संधी गमवाल. हे समजून घ्या की आपण यापुढे एकत्र नसलात तरीही, अशी शक्यता आहे की आपले लक्षणीय इतर अद्याप आपल्याबद्दल तीव्र भावना एकत्र करतील.
- आपण या संभाषणाकडे जाण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु असे काहीतरी सांगणे सुरक्षित आहे की "मला आमच्या संबंधांबद्दल तुझ्याशी बोलण्याची इच्छा आहे आणि आपण आहात का ते मला विचारायचे आहे. / तू कसा आहेस ". आपल्या दोघांमधील गोष्टी ठीक नसल्याची खंत व्यक्त करा आणि त्याबद्दल आपले काही स्पष्ट मत आहे की आपण आता संभाषण करू शकाल की नाही ते विचारा.
- कथा नैसर्गिकरित्या प्रगती करू द्या. जर आपले माजी शिक्षक चांगले काम करीत आहेत आणि ते दुसर्या कोणालातरी पहात आहेत असे म्हणतात तर, आपल्याकडे परत येण्यासाठी त्यांना पटवून देण्याचा प्रयत्न करण्यात आपला वेळ घालवू नका. परंतु जर आपला पूर्वज आपले पोषण करीत असल्याचे दिसत असेल तर आपण गोष्टींना अधिक संधी देण्याची शक्यता हळू हळू बोलू शकता.
क्षमस्व. आपण केलेल्या सर्व कामांबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा ज्यामुळे संबंध तुटू शकतील आणि आपल्या भूतकाळात योग्य क्षमा मागण्याद्वारे गोष्टी रीफ्रेश करा. एखाद्या व्यक्तीला दोष न देता, निमित्त केले नाही किंवा त्या बदल्यात माफी (किंवा क्षमादेखील) अपेक्षित न ठेवता, अपमानाची पूर्ण जबाबदारी घ्या. त्या व्यक्तीने परिस्थितीत हातभार लावला असेल, परंतु आपण दुसर्‍यासाठी क्षमा मागू शकत नाही; आपण फक्त स्वत: साठी दिलगिरी व्यक्त करू शकता. त्यांना या प्रक्रियेत आणू नका आणि कदाचित तुमची दिलगिरी व्यक्त केली जाईल.
- "पण" हा शब्द वापरणे टाळा. "मला माफ करा, पण…", कारण याचा अर्थ "मला माफी नाही". तसेच, “तुम्हाला असे वाटत असल्यास मी दिलगीर आहे” किंवा “तुम्ही नाराज झाल्यास मला माफ करा” असे म्हणू नका. हे असे दिसते की आपण त्या व्यक्तीला दोष देत आहात, आणि वास्तविक दिलगिरी नाही.
- प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त करण्यासाठी खालील रचना असावी: दु: ख, जबाबदारी आणि सुधारात्मक क्रिया. प्रथम चरण दर्शविते की आपण केलेल्या कृतीबद्दल दिलगीर आहात. दुसरी पायरी म्हणजे निमित्त न करता किंवा इतरांना दोष न देता स्वत: साठी जबाबदारी स्वीकारणे. अंतिम चरण म्हणजे गोष्टी सुधारण्याची किंवा भविष्यात आपले वर्तन बदलण्याची ऑफर. उदाहरणार्थ: "जेव्हा आपण माझ्याबरोबर वेळ घालवू इच्छित असाल तेव्हा उपस्थित नसल्याबद्दल मला माफी मागितली पाहिजे. मी सोडून गेले आहे असे आपल्याला वाटले पाहिजे. आतापासून मी आपल्याबरोबर एकत्र काम करण्याचा प्रयत्न करू. आणखी कृती करा जेणेकरून तुम्हालाही असेच वाटणार नाही. मला आनंद झाला आहे की हे मला जाणवून देण्यास मला मदत केली. "
6 चे भाग 5: निरोगी संबंध वाढवणे
संभाषण. संवादाच्या समस्या ब्रेक होण्याचे मुख्य कारण असल्याने, संप्रेषण प्रक्रियेत नेहमीच मोकळेपणा कायम ठेवण्यासाठी आपण दोघांनी एकत्रितपणे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण एकत्र परत येता, तेव्हा अपेक्षा निश्चित करण्यासाठी आपल्याला वेळ देणे आवश्यक असते, विशेषत: पूर्वी कठीण असलेल्या क्षेत्रात.- असमाधानी अपेक्षांना सामोरे जाण्याची योजना विकसित करा. उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या माजीशी संबंध तोडल्यामुळे कारण तो किंवा ती मित्रांसह बराच वेळ घालवत असेल तर, योग्य वेळेबद्दल आणि खुप वेळेची आवश्यकता असल्यास आपण एकमेकांशी कसे बोलू शकतो याबद्दल मोकळेपणाने बोला. आपल्या मित्रांसाठी जागा.
ब्रेकअपचे कारण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. "सनी आणि पावसाळी" संबंध अस्थिर आणि भावनिक अस्थिर असतात. आपल्या ब्रेकअपची मूळ कारणे लक्षात ठेवून आणि या समस्यांचा सामना केल्याने पुनरावृत्ती होण्यापासून समान समस्या टाळण्यास मदत होईल.- आपण ज्या क्षेत्रात मतभेद आहात त्या क्षेत्राला हळूवारपणे दुर्लक्ष करा. ब्रेकअपची कोणतीही समस्या असो, तरीही ती दोघांसाठीही एक संवेदनशील बाजू असू शकते. जर आपल्याला मत्सर, कौटुंबिक समस्या, नियंत्रण समस्या किंवा इतर विशिष्ट बाबींसह त्रास होत असेल तर आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की जेव्हा नात्यात नवीनता येते तेव्हा ते टिकून राहतील. सेट करत आहे.
आपल्या नातेसंबंधाला नवीनसारखे वागवा. लक्षात ठेवा की आपल्या पहिल्या नात्याचा काही उपयोग झाला नाही; तो तुटलेल्या मनाने संपतो. आपण गुंतवणूकीचा एक नवीन नियम तयार करताना, नवीन प्रेम प्रकरण म्हणून आपण दुसर्या वेळी पहावे.- हळू घ्या. आपल्या मागील नातेसंबंधाच्या शेवटी आपल्याला पुढे जाणे आवश्यक आहे असे समजू नका, उदाहरणार्थ, विश्वास जोपर्यंत आपण एकत्र बसत नाही आणि म्हणत नाही, "मी तुझ्यावर प्रेम करतो".
- एकमेकांना जाणून घेणे. विशेषत: जर आपण एकत्र असतांना थोडा वेळ झाला असेल तर कदाचित त्या काळात आपला स्वभाव बदलला असेल. आपल्याला त्या व्यक्तीबद्दल सर्व काही माहित आहे असे समजू नका. एकमेकांना पुन्हा ओळखण्यासाठी वेळ काढा.
सल्लामसलत करण्याचा विचार करा. विशेषत: जर आपण विवाहित आहात किंवा अत्यंत गंभीर नात्यात असाल आणि आपण ते सुरू ठेवू इच्छित असाल तर आपल्याला समस्येचे मूळ उघड करण्यास सक्षम होण्यासाठी दोन जोडप्याची आवश्यकता असेल आणि आपण त्यावर मात करू शकाल याची खात्री करुन घ्या. .
- लक्षात ठेवा की जतन केलेले नातेसंबंध (ज्यांचे संबंध फुटले आहेत आणि एकत्र येतात) त्यांचा असंतोष, विश्वासाचा अभाव आणि शेवटी अपयशीपणा यांचे प्रमाण जास्त आहे. आपल्या नवीन नात्यात अधिक प्रयत्न करण्याची आपल्याला तयारी करण्याची आवश्यकता आहे.
भाग 6 चा 6: पुढे जाण्याचा निर्णय
आपले नातेसंबंध कार्यरत नसल्याचे लक्षण पहा. या व्यक्तीबद्दल आपल्या मनात तीव्र भावना असू शकतात, परंतु काहीवेळा, आपण दोघेही सहज जमत नाही. जर तुमचा संबंध विषारी असेल तर तुम्हाला आपला पूर्व परत जाण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी पुढे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. आपले संबंध न भरून येणा in्या संकटात असल्याची काही चिन्हे समाविष्ट करतात:
- कोणत्याही प्रकारची हिंसा जर आपल्या माजीने आपल्यावर प्राणघातक हल्ला केला असेल किंवा आपल्याला लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडले असेल किंवा असे करण्यास भाग पाडले असेल तर ही व्यक्ती निंदनीय आहे आणि आपण त्यांना परत मिळविण्याचा प्रयत्न करू नये.
- दोन्ही बाजूंचा अभाव. आपण किंवा तुमचे पूर्वज एकमेकांना चुकीच्या नावाने कॉल करतात, एकमेकांच्या कर्तृत्वाचा तिरस्कार करतात किंवा कुटुंब किंवा मित्रांना अनादरित गोष्टी बोलतात तर हे संबंध अनादर करणारे असतात. ही भावनिक अत्याचारी संबंधांची सर्व वैशिष्ट्ये आहेत. आपल्यास पात्र असलेला एखादा माणूस शोधा आणि त्या व्यक्तीला त्याच मानाने वागण्याचे वचन द्या.
- अविश्वासू आहेत. जरी काही संबंध विश्वासघातावर विजय मिळवू शकतात, तुटलेला विश्वास पुनर्संचयित करणे कठीण आहे आणि आपण ते पुन्हा तयार करू शकत असाल तरीही ते पुन्हा सहजपणे नष्ट होईल. . ज्या विश्वासाने विश्वासघात केला आहे त्यास खराब झालेल्या विश्वासाची दुरुस्ती करण्यासाठी समुपदेशनाच्या स्वरूपात अधिक समर्थनाची आवश्यकता असते.
आपले मित्र आणि कुटूंबाचे ऐका. जरी आपणास बचावात्मक व्हायचे असेल, परंतु एखादी व्यक्ती जी तुमच्या जवळ आहे आणि तुम्हाला चांगल्या प्रकारे ओळखत असेल तर बर्‍याचदा आपल्या नात्यात अंतर्दृष्टी असते. जर आपल्या ओळखीच्या आणि विश्वासाने एखाद्याला या नात्याबद्दल वाईट भावना येत असेल तर आपण समस्या उद्भवू शकते या चिन्हे म्हणून हे घेण्याची आवश्यकता आहे.
- जर आपल्याला माहित असेल की एखादा मित्र किंवा नातेवाईक आपला माजी आवडत नसेल तर त्यांना बसून का ते चर्चा करण्यास सांगा. हे आपल्यावरील किंवा इतरांच्या व्यक्तीच्या वागणुकीवर आधारित आहे की नाही हे शोधा, आपल्या मित्राला माहिती आहे परंतु आपल्यास माहिती नाही किंवा अर्थपूर्ण असू शकेल असे इतर पुरावे पहा.
ब्रेकअप स्वीकारा आणि पुढे जा. जर वरील चरणांनी आपल्यासाठी कार्य केले नसेल, आणि / किंवा आपण परिस्थितीचे मूल्यांकन केले असेल आणि निर्णय घेतला असेल की आपला मागील मागचा प्रयत्न करणे निरोगी किंवा हुशार नाही, तर स्वतःसाठी वेळ काढा. भावनिकदृष्ट्या तुटलेल्या मनातून सावरण्यासाठी.
- संशोधनानुसार आपल्याला आपल्या नातेसंबंधाच्या सर्वात चांगल्या भागावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, विशेषत: ते आपल्या स्वतःस विकसित करण्यात कशी मदत करतात आणि नकारात्मक अनुभव विसरण्याची परवानगी स्वतःला देतात. आपल्याला मदत करणारी एक रणनीती म्हणजे ब्रेकअपच्या सकारात्मक बाबींविषयी सलग तीन दिवस दिवसात 15-30 मिनिटे घालवणे.
- तीन दिवसांनंतर, नात्याबद्दल विसरून जाण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला एकटे राहण्यास, कुटुंब आणि मित्रांसह वेळ घालवू द्या आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करा. जेव्हा आपण निरोगी अवस्थेत असता तेव्हा आपण पुन्हा प्रेमाचा शोध घेणे सुरू करू शकता.
सल्ला
- आपली भूतपूर्व परत आपल्या बाजूने येणे अवघड आहे. आपण आपले नियंत्रण आणि आपली प्रतिष्ठा टिकवून ठेवू इच्छित असाल तर कदाचित ते अकार्यक्षम होईल आणि कार्य करणार नाही हे लक्षात ठेवा.
- स्वतः व्हा! त्याला पुन्हा आत आणण्यासाठी दुसरे कोणीही होऊ नका; प्रथम, आपल्या माजीने आपल्यावर प्रेम केले कारण आपण स्वत: आहात, एखाद्यासाठी स्वत: ला बदलू नका.
- काही नाती पुढे जाऊ नयेत. जर त्या व्यक्तीला स्पष्टपणे रस नसेल तर तो टिकवण्याचा प्रयत्न करू नका.
- लक्षात ठेवा की यास वेळ लागेल, विश्वास गमावू नका.
- एकत्र परत येणे एक जोखीम आहे. आपण कदाचित वाढीस गेले असाल आणि आपल्या दोघांमधून स्वतंत्र वाटले असेल, परंतु आपण परत येण्यास सहमती दिली असल्यास आपला जोडीदार आपण ज्या मार्गाने होता त्या मार्गावर परत येऊ शकेल.
- एखादी जुनी आठवण किंवा एखादा विनोद आठवा ज्याला आपण दोघेही जाणतो की त्या व्यक्तीला पूर्वीसारखे वाटत होते.
- आपल्या माजी लोकांना कळू द्या की आपण त्यांच्याशिवाय ठीक आहात. हे आपल्या भूतकाळातील लोकांना हे समजण्यास मदत करेल की आपण वेडसर प्रेमीचा प्रकार नाही, परंतु त्यांना हे देखील कळू द्या की आपण त्यांच्याशिवाय मौजमजा करीत आहात आणि त्यामधून त्यांना आपली आणखी आठवण येईल.
चेतावणी
- छळ, दांडी, बेकायदेशीर किंवा अनैतिक म्हणून पाहिले जाऊ शकते अशा कोणत्याही वर्तनापासून दूर रहा. जगाच्या बर्‍याच भागांमध्ये, आपल्यास वागणूक आपुलकीच्या मागे मागे गेली आणि लठ्ठ झाली तर तुरूंगात जाण्याचा आदेश आपल्याला दिला जाऊ शकतो.
