सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

किंवा विश्वास करा की तुमचा मित्र नुकताच एक वेदनादायक ब्रेकअपमधून गेला आहे, एखाद्याने नुकताच गमावला आहे किंवा काही इतर समस्येचा सामना करीत आहे, कदाचित आपणास अशी इच्छा आहे की आपण काही मदत करू शकाल. कोणत्याही शब्द किंवा कृतीतून वेदना मिटवता येत नाही. परंतु आपण अद्याप तेथे राहू शकता आणि तिला बरेच समर्थन देऊ शकता. कोणत्याही परिस्थितीत, एक चांगला मित्र व्हा आणि त्यांच्या खराब झालेल्या हृदयाला बरे करण्यास योगदान द्या.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: त्यांच्याबरोबर असणे

1. 

   त्यांच्या भावना व्यक्त करण्यास प्रोत्साहित करा. कठीण काळातून जाण्यासाठी, आपल्या माजी व्यक्तीला तिच्या स्वतःच्या भावनांचा सामना करण्याची आवश्यकता आहे. म्हणून त्यांची व्यथा व्यक्त करण्यास प्रोत्साहित करा. आपल्या मित्राची आठवण करून द्या की सत्य नाकारणे किंवा आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे आपल्याला बरे होण्यास मदत होणार नाही.
   • त्यांना हे कळू द्या की रडण्यात काहीच गैर नाही. अश्रू जखम बरी करतात!
   • जर आपल्या मित्राने तिच्या भावना कल्पित केल्या आहेत किंवा त्या लपवित असल्यासारखे वाटत असेल तर स्पष्ट करा की आपण जितके अधिक करता तितके वेदना दूर करणे अधिक कठीण होईल.
   • दु: खाच्या टप्प्यात बहुधा दुःख, शॉक, दिलगिरी आणि लुप्त होत असते. जेव्हा आपला मित्र या सर्व टप्प्यांमधून जातो तेव्हा जास्त काळजी करू नका.
   • प्रत्येकजण फार भिन्न प्रकारे ग्रस्त असतो. तर, त्यांच्या दु: खाचा न्याय करु नका. तरीही, जर असे वाटत असेल की वेदना त्यांना बधिर करीत आहे, निस्तेज होत आहे आणि बरे होत नाही आहेत, तर यासाठी त्यांना थेरपिस्टला विचारण्यास सांगा.
   • जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकतेच निधन झाले असेल तर स्मारक सेवेची योजना आखण्यास मदत करणे उपयुक्त ठरेल.

2. 

   
   
   ऐका. आपल्या भावना सामायिक केल्याने वेदना बरे होण्यास मदत होईल, म्हणून त्यांना कळवा की आपण तेथे नेहमीच असाल आणि जेव्हा त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा ऐकण्यास सज्ज व्हा. एक चांगला श्रोता व्हा आणि आपल्या मित्राला आपल्या इच्छेपर्यंत त्याच्या भावना जागृत करु द्या.
   • आपण ऐकण्यास इच्छुक आहात असे म्हणायला विसरू नका. त्यांना खरोखर बोलायचे असेल परंतु त्यांना भीती वाटेल अशी भीती त्यांना वाटू शकते.
   • ही बातमी ऐकताच त्यांच्याशी बोलण्याचा एक मार्ग शोधा आणि त्यांना कळवा की आपण त्यांच्याबद्दल काळजीत आहात. त्याच वेळी, प्रतीक्षा करताना निराश होऊ नका आणि त्यांना अजून बोलायचे नाही.
   • विचारल्याशिवाय कोणताही सल्ला देऊ नका. कदाचित त्या मित्राला फक्त त्याच्या अंतःकरणावर विश्वास ठेवायचा होता.
   • जर त्यांना बोलायचे नसेल तर त्यांना जर्नलमध्ये त्यांचे विचार लिहिण्यास प्रोत्साहित करा.
   • काय घडले याबद्दल विचारणे ठीक आहे, विशेषतः जेव्हा ते सर्वात चांगले मित्र असतात. असे केल्याने आपल्याला आपले पूर्व काय होत आहे आणि आपण त्यांना कशी मदत करू शकता हे समजण्यास मदत करेल.

3. 

   
   
   सहानुभूतीशील. आपल्या मित्राला कळू द्या की आपण त्यांच्या भावनांबद्दल काळजी घेत आहात आणि आपण त्यांना या कठीण काळातून मदत करू इच्छित आहात. न्याय करण्याऐवजी, त्यांच्या वेदनेची नोंद घ्या आणि असे म्हणा की त्यांना त्यांनी दु: ख भोगले आहे याबद्दल खेद आहे.
   • नेहमी साधे संवेदना द्या, जसे की: "आपल्या नुकसानाबद्दल मला वाईट वाटते".
   • जर त्यांचा नुकताच ब्रेक झाला असेल तर असे समजू नका की आपल्याला बरे होण्याकरिता आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल गप्पा मारण्याची आवश्यकता आहे. "तो एक हानीकारक आहे आणि त्याच्याशिवाय हे चांगले होईल" यासारख्या विधानांऐवजी त्यांच्या नुकसानीची भावना लक्षात घ्या जसे: "आपण ज्याच्याबद्दल काळजी घेतो त्याला हरवणे खूप कठीण असले पाहिजे." .
   • केवळ परिस्थितीचे सकारात्मक लक्ष वेधून घेण्यास मदत होणार नाही. "प्रत्येक गोष्टीला एक कारण आहे" असे म्हणण्याऐवजी फक्त म्हणा, "आपण ज्या गोष्टी करीत आहात त्याबद्दल मला खरोखर वाईट वाटते. मी आपली कशी मदत करू शकेन?".
   • आपल्या मित्रास सांगू नका की सर्व काही एका कारणास्तव होते. अशी शक्यता आहे की आपण त्यांच्या वेदना कमी कराल.

4. 

   
   
   त्यांच्या परिस्थितीचा विचार करा. वेदना नेहमीच असू शकते आणि म्हणूनच आपल्या मित्राने एक किंवा दोन दिवसानंतर सर्व ठीक असल्याची अपेक्षा करू नका. नियमितपणे चेक इन करा आणि त्यांच्या भावनांबद्दल प्रश्न विचारा. आपण तिथे आहात हे त्यांना नेहमी सांगा आणि त्यांना जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा मदत करू इच्छित आहात.
   • आपण स्वतःहून त्यांना शोधण्याची वाट पाहू नका. कदाचित त्यांना खरोखरच आपल्यास आवश्यक असेल, परंतु आपल्याला शोधण्याचे त्यांना धैर्य नाही.
   • आपण तिच्याबद्दल विचार करता हे त्यांना कळवण्यासाठी तिला कॉल करा किंवा मजकूर पाठवा. आपण किती जवळ आहात यावर अवलंबून, आपल्याला बरे होईपर्यंत आपण दररोज किंवा दर काही दिवस ते करू शकता.
   • योग्य वेळी कॉल करा जेणेकरून त्यांना कळेल की आपण त्यांच्याबद्दल विचार करीत आहात. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकतेच निधन झाले असेल तर अंत्यसंस्कार चालू असताना कॉल करू नका. त्यांच्याकडे चौकशी करण्यासाठी संध्याकाळी किंवा दुसर्‍या दिवशी कॉल करा.
   • जेव्हा आपण त्यांना विचारता तेव्हा हे सांगायला विसरू नका की जर त्यांना बोलायचे असेल तर आपण नेहमी तिथे असाल.

5. 

   छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी मदत करा. जर त्यांची मनोवृत्ती इतकी खराब असेल की त्यांना त्यांच्या दैनंदिन गोष्टीची पर्वा नाही, तर त्यांना मदत करा. उदाहरणार्थ, घरातील सामान आणण्यासाठी अन्न, अन्न आणा किंवा घरी या.
   • जर ऑफर नाकारली गेली असेल तर आपण त्यांना ऑफर ठेवत आहात हे त्यांना कळू द्या आणि आवश्यकतेनुसार ते प्रभावी होईल.
   • आपण एक चांगला मित्र असल्यास, त्यांना घरी पिझ्झा ऑर्डर देण्यासारख्या गोष्टी, जे त्यांना अगोदरच माहित नव्हते त्यांना आश्चर्यचकित करण्याचा विचार करा.
   • त्यांना रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित करण्याचा विचार करा. हे त्यांचे आरोग्य वाढविण्यास आणि घरातून हवा श्वास घेण्यास मदत करेल जे बहुधा त्यांच्यासाठी चांगले आहे.

6. 

   घाई करू नका. आपण मदत करू इच्छित आहात हे छान आहे, परंतु आपण जे करू शकता ते मर्यादित आहे. त्यांच्यासाठी स्वत: च्या मार्गाने त्रास होण्याची आणि त्या वेदनेवर मात करण्यासाठी आवश्यक वेळ देणे त्यांच्यासाठी आवश्यक आहे. त्यांच्याकडून त्वरित बरे होण्याची अपेक्षा करू नका किंवा त्यांना त्यांच्या वेदनातून भाग पाडण्याचा प्रयत्न करा.
   • लक्षात ठेवा की या काळात ते थोडे स्वार्थी असतील आणि आपले चांगले मित्र होणार नाहीत. कृपया त्यांच्याशी सहानुभूती व्यक्त करा. जेव्हा सर्व काही संपेल तेव्हा ते कोण होते त्याकडे परत जातील.
   • धीर धरा, चरण-दर-चरण आपण त्यांना अधिक सक्रिय होण्यास प्रोत्साहित करता. जर ते पार्टी करण्यास सोयीस्कर नसतील तर घरी येऊन आपल्याबरोबर चित्रपट पहायचा असेल तर त्यांना विचारा.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: त्यांना यातून जाण्यात मदत करा

1. 

   ते किती मजबूत आहेत हे त्यांना समजू द्या. आत्ता, ते कदाचित स्वत: वर फार समाधानी नसू शकतात. म्हणून ते किती मजबूत आणि आश्चर्यकारक आहेत हे त्यांना स्मरण करून देण्यास खूप मदत होईल. त्यांच्याबद्दल आपण प्रशंसा करता त्या गोष्टींबद्दल बोला आणि या गुणांनी त्यांना या कठीण काळातून जाण्याची आवश्यकता देखील आहे.
   • त्यांच्या उत्कृष्ट गुणांची यादी तयार करण्याचा विचार करा. घरातील लोकांना हेच चांगले वाटू शकते.
   • आपल्याला का वाटते की ते बळकट आहेत याची उदाहरणे द्या. त्यांना त्यांच्या समस्या लक्षात आणा आणि सांगा की ते त्यांच्याद्वारे कसे गेले याचा आपल्याला अभिमान आहे.

2. 

   त्यांना स्वतंत्र होण्यास मदत करा. जर ते लोक आयुष्याचा भाग नसलेल्या लोकांसारख्या गोष्टी करीत असत, जसे की प्रेमी, त्यांना असे वाटू शकते की त्यांचे आयुष्य चालू ठेवण्यासाठी एखाद्याची गरज आहे. त्यांच्या स्वत: च्या किंवा मित्रांसह सर्व काही करण्यास प्रोत्साहित करुन त्या व्यक्तीविना संपूर्ण जीवन जगणे शक्य आहे हे त्यांना समजण्यास मदत करा.
   • यामध्ये त्यांना नवीन स्वारस्ये शोधण्यात मदत करणे - वृद्ध लोकांची आठवण न येणारी क्रियाकलाप किंवा नवीन मित्र बनविण्यास मदत करणे समाविष्ट असू शकते.जर त्यांच्याबरोबर वेळ घालविणारे बहुतेक लोक जुने मित्र असतील तर त्यांचा परिचय काही नवीन मित्रांशी करून देण्याचा प्रयत्न करा ज्यांना यापूर्वी माहित नव्हते.
   • जर त्यांचा एखादा छंद असेल किंवा एखाद्या विशिष्ट क्रियाकलापांचा आनंद घेतला असेल तर त्यांना ते करु द्या. त्याद्वारे, त्यांच्या मनाला खंडित प्रेमकथेबद्दलच्या अंतहीन विचारांपासून दूर आणते.

3. 

   एकत्रित क्रियांमध्ये भाग घ्या. शारीरिक हालचालीचा एक अद्भुत मानसिक प्रभाव असतो आणि त्यांना वेदना दूर करण्यास मदत होते. कोणत्याही प्रकारचा सराव, तो एक संघटित खेळ असो किंवा फक्त खेळ, त्यांच्यासाठी चांगला असेल.
   • त्यांना आपल्याबरोबर जिम क्लासमध्ये आमंत्रित करण्याचा विचार करा.
   • आपण त्यांना काहीही करण्यास प्रवृत्त करू शकत नसल्यास ते आपल्याबरोबर फिरायला जाण्यास तयार असतील की नाही ते पहा.

4. 

   त्यांना व्यावसायिक मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. जर आपल्या मित्राला गंभीर संकट येत असेल आणि सध्याच्या वेदनांचा सामना करण्यास त्रास होत असेल तर त्याला किंवा तिला मानसोपचार तज्ञाशी बोलण्यास प्रोत्साहित करा. कदाचित तज्ञांना विशिष्ट पाठबळ आणि प्रोत्साहन मिळेल - प्रिय व्यक्ती करू शकत नाही असे काहीतरी.
   • हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर मित्राने आत्महत्या केली असेल किंवा स्वत: ची विध्वंसक वर्तन केले असेल जसे की ड्रग्स शोधणे किंवा स्वत: ला इजा करणे. त्यांना मदतीची आवश्यकता आहे आणि म्हणूनच त्यांना आवश्यक मदत मिळेल याची खात्री करा!
   • त्यांना त्रास होत असलेल्या वेदनांवर अवलंबून समर्थन गट देखील एक पर्याय असू शकतात. हे त्यांना ज्या लोकांमधून जात आहे त्यांचे नेमके समजत असलेल्या लोकांशी बोलण्याची संधी देते.
   जाहिरात

भाग 3 चे 3: स्वत: ची विध्वंसक वर्तन प्रतिबंधित करा

1. 

   तंत्रज्ञानाच्या जगासाठी काही काळ वेगळे ठेवण्याची ऑफर. जर त्यांनी नुकताच ब्रेक मारला असेल तर त्यांच्यात पूर्वीच्या व्यक्तीबद्दल वाईट बोलण्याची किंवा सोशल मीडियावर हा संदेश पसरवण्याची प्रवृत्ती असू शकते. तथापि, याचा खरोखर उपयोग होणार नाही. त्यांना सोशल मीडियावरून ब्रेक घेण्यासाठी आणि नातेसंबंध खाजगी ठेवण्यासाठी समजावून सांगायचा प्रयत्न करा. परिणामी, वृद्ध व्यक्तीने किंवा मित्रांनी या ब्रेकअपबद्दल पोस्ट केलेले काहीही त्यांना दिसणार नाही.
   • तंत्रज्ञानापासून विश्रांती घेणे इतर प्रकारच्या भावनिक वेदनांसाठी देखील योग्य ठरू शकते, खासकरून जेव्हा ते सभोवताल असतात आणि त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांबद्दलच्या सहानुभूतीमुळे आणि त्यांना वाटून घेतात.

2. 

   वेडापिसा वर्तन प्रतिबंधित करा. काही क्रियाकलाप केवळ वेदना वाढवतात आणि म्हणून विनाशकारी सवयी ओळखण्याचा प्रयत्न करतात ज्यामुळे त्यांना अस्वस्थ करते आणि त्यांना पुढे जाण्यास परावृत्त करावे. आपल्याला याबद्दल कसे वाटते ते त्यांना समजू द्या आणि ते सोडण्यास प्रोत्साहित करा.
   • ते ब्रेक झाल्यावर त्यांनी आपल्या माजी प्रियकराचा त्रास होणार नाही याची खात्री करा. जर त्यांनी आपल्या माजीला कॉल करणे किंवा तो काय करीत आहे हे कोणालाही विचारण्यास थांबला नाही तर त्यांना कळवा की वर्तन आपल्याला चिंता करत आहे.
   • जर त्यांनी आपली नोकरी सहज गमावली तर त्यांना जुन्या कंपनीबद्दल ऑनलाइन नकारात्मक टिप्पण्या वाचण्यास (किंवा पोस्ट करणे) प्रतिबंधित करा.

3. 

   आरोग्यदायी सवयीपासून सावध रहा. जेव्हा आपल्या जीवनात कठीण परिस्थितीचा सामना केला जातो तेव्हा आपण बर्‍याचदा आपले आरोग्य विसरत असतो. तर आपल्या मित्राचे असे होणार नाही याची खात्री करुन घ्या. जर आपल्याला आढळले की त्यांना पुरेशी झोप येत नाही, खाऊ-पिऊ नका, किंवा दारू पिऊ नका किंवा औषधे घेऊ नका, तर चिंता व्यक्त करा आणि त्यांना अधिक चांगल्या निवडींकडे निर्देशित करा.
   • जेव्हा तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही गोष्ट लक्षात येते तेव्हा त्यांनी खाली बसून थेट बोलावे. ते स्वत: काय करीत आहेत हे त्यांना कदाचित ठाऊक नसेल.
   • जर आपल्याला खरोखर आपल्या मित्राबद्दल काळजी वाटत असेल तर अशा लोकांशी बोला जे त्यांना समर्थन देऊ शकतात. जर मित्र प्रौढ नसतील तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. त्यांच्या पालकांना त्यांच्या स्वत: ची विध्वंसक वर्तनाबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे.

4. 

   सावधगिरीने बदलण्याचे संबंध विचारात घ्या. ब्रेकअपनंतर त्वरित नवीन संबंध सुरू करणे चांगले आहे की नाही याबद्दल विवादित मते आहेत. जर एखाद्याने ब्रेकअप केल्यावर आपला मित्र ताबडतोब नवीन नात्यात अडकला तर आपण त्याच्याशी या इच्छेमागील कारणांबद्दल बोलले पाहिजे.
   • जर एखाद्याने त्यांना सामान्यत: रस नसलेल्या एखाद्यास ओळखून जर आपण रिक्त जागा भरण्याचा प्रयत्न केला तर हे शक्य आहे की या पर्यायी संबंध चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करेल.
   • दुसरीकडे, आपण एखाद्या तारखेसाठी तयार झाल्यासारखे वाटत असल्यास आणि आपण प्रियकरामध्ये काय शोधत आहात हे समजत असल्यास, एक नवीन संबंध कदाचित त्यांना आवश्यक असलेलेच असू शकते.
   जाहिरात

सल्ला

• जर त्यांना बोलायचे असेल तर ते करू द्या. खरंच, ऐकण्याऐवजी, आपण खरोखर ऐकत आहात. त्यांना व्यत्यय आणू नका.
• जेव्हा आपला माजी प्रियकर आपला मित्र असेल तेव्हा आपण स्वत: ला एक पेचात पडू शकता. त्या वेळी, भविष्यात आपण दोघांशीही बोलताना अस्वस्थ होऊ नये म्हणून त्यांच्या अपेक्षांबद्दल आपण दोघांशी बोलणे महत्वाचे आहे.